Взаимното уважение в една връзка е също толкова важно, колкото любовта и доверието, и дори може да се твърди, че любовта без уважение няма стойност. Въпреки че попкултурата ще ви каже, че любовта е всичко, от което се нуждаете, истината е, че партньорите трябва да се уважават един друг, ако искат връзката им да продължи дълго. Чудите се какво точно означава взаимното уважение?

Е, определението се различава при различните хора, но мисля, че всички можем да се съгласим, че уважението се отразява в начина, по който партньорите се отнасят един към друг в ежедневието си. То е в основата на силната връзка между романтичните партньори. Без него връзката може просто да престане да съществува. Връзката трябва да бъде партньорство на равнопоставени партньори. В една здрава връзка партньорите нямат власт надедин друг.

Ще има разлики в мненията, но партньорите избират да изразяват уважително несъгласие, като същевременно ценят и се доверяват на преценката на другия. Разбира се, нищо от това не може да се постигне за една нощ. Както Рим не е построен за един ден, така и вие трябва да работите за изграждането на взаимно уважение с партньора си всеки ден. Преди да разгледаме значението и примерите за него, нека дефинираме взаимното уважение ввръзка, за да ви помогне да разберете към какво точно трябва да се стремите.

Какво означава взаимното уважение в една връзка?

Най-просто казано, взаимното уважение във връзката означава да се отнасяте учтиво и любезно един към друг. То означава да приемате партньора си, да признавате и приемате неговите желания, мнения, идеи и чувства и да не гледате на него отвисоко или да отхвърляте възгледите му. Взаимното уважение във връзката означава, че и двамата сте способни да изразявате личността си, без даосмивани и че има достатъчно пространство и приемане, за да го правят.

Признаците на уважение в една връзка включват любов и приемане, учтива, приятна и здрава връзка, която позволява и на двамата партньори да изразяват себе си. Няма да ходите по стъпалата, страхувайки се от неблагоприятната реакция на партньора си, след като му кажете нещо или се изразите по определен начин.

Ако в една връзка наистина има взаимно уважение, и двамата партньори ще се съобразяват с чувствата на другия по време на разговори, караници или при вземането на важни решения. Няма да правите обидни забележки и караниците няма да имат за цел да принизят другия човек или да упражняват контрол. Това няма да е съзависима връзка и няма да бъдете порицавани за това, че сте такъв, какъвто сте.търсите лесен начин да определите взаимното уважение в една връзка - това е, когато уважавате партньора си така, както бихте искали той да уважава вас.

На пръв поглед това звучи като проста концепция, която трябва да има всяка връзка, и повечето хора твърдят, че уважават партньорите си. Ако обаче беше така, нямаше да има токсични връзки. Причината за всички караници, за това, че никога не се чувствате чути или разбрани, за това, че винаги ви се присмиват, че сте такива, каквито сте, може да е, че във връзката ви липсва тази основна предпоставка.

Но защо точно това е предпоставка за здрава връзка? Как да разберете дали партньорът ви ви уважава? Вие уважавате ли партньора си? И ако да, показвате ли го по подходящ начин? Нека разберем.

Защо взаимното уважение е важно във връзката?

Взаимното уважение в една връзка е изключително важно за изграждането на общо бъдеще, защото то ви дава усещането за сигурност и свобода да изразявате себе си без страх от осъждане, подигравки или унижение. Представете си да сте във връзка с човек, който решава вместо вас двамата, без да обсъжда или да иска мнението ви. Или да сте с човек, който ви се подиграва впублично, кара ви да се чувствате безполезни или отправя обидни и неуважителни коментари по време на кавга или спор. Бихте ли искали да бъдете в такава връзка?

Не, нали? Точно затова взаимното доверие и уважение в една връзка са важни. Всъщност, ако сте с правилния човек, въпросите за значението на взаимното уважение в една връзка дори не биха ви хрумнали. То би било естествено за вас и партньора ви. Но ако се чудите за елемента на уважение във вашата връзка, вероятно трябва да проведете разговорс партньора си за това.

Ако не се отнасяте с уважение към партньора си, само саботирате връзката си. Това не е истинска любов, ако няма уважение. В крайна сметка само ще се нараните и унижите един друг. Ако партньорът ви не разбира, че действията му са унизителни, или не смята, че има нещо нередно в неуважителното отношение към вас, вероятно е време да преосмислитерешение да остане във връзката.

Как да покажем взаимно уважение във връзката си?

Е, това изисква усилия. Както казахме, уважението се отразява в начина, по който вие и вашият партньор се отнасяте един към друг всеки ден. Разбира се, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Хората често казват, че уважават партньорите си, но думите не означават нищо, ако действията ви показват друга реалност. Взаимното уважение е от съществено значение, ако не и достатъчно, за да процъфтява една връзка. Има различни начини да покажете уважение вотношения, като например:

• Дайте си взаимно пространство: Връзката е част от живота ви, а не целият ви живот. Дайте си взаимно пространство. Има и други важни връзки и аспекти на живота ви, които изискват внимание. Прекарвайте време със себе си, с приятелите и семейството си. Занимавайте се с любимите си хобита. Насърчаването на отделното време ще ви помогне да израснете като личности, както и като двойка.
• Бъдете надеждни: Друг начин да покажете уважение е като бъдете надежден партньор. Изпълнявайте плановете си. Например не казвайте "да" за пазаруване или вечеря, ако не сте сигурни дали ще можете да го направите. Бъдете наясно с ефекта, който вашите действия могат да имат върху партньора ви. Разбира се, ще има извънредни ситуации, но не забравяйте да го държите в течение.
• Подкрепяйте взаимно кариерата и интересите си: Поощрявайте избора и интересите на партньора си, дори и да се различават от вашите. Може би партньорът ви обича да пътува, а вие не. Не е нужно да се присъединявате, но и не възпирайте партньора си да пътува. Кариерите и на двамата са еднакво важни, затова трябва да се уверите, че се признавате и подкрепяте взаимно, когато е необходимо.
• Погрижете се за нуждите на другия: Обръщайте внимание на нуждите и желанията на другия. Това само показва колко много ви е грижа за проблемите и предпочитанията на партньора ви. Признаването и съобразяването с нуждите на партньора ви допринася много за установяването на взаимно уважение във връзката.
• Научете се да прощавате: Практикуването на прошка в една връзка е изключително важно. Не задържайте грешките. Както казахме, любовта без уважение няма стойност, а задържането на грешките ще доведе само до обида, която на свой ред ще предизвика неуважение и в крайна сметка ще разруши връзката. Всички правим грешки. Не се дърпайте един друг и не се карайте да се чувствате по-зле заради това.

Партньорите трябва да могат да общуват честно и без колебание, да се насърчават взаимно, да вземат заедно важни решения, да правят компромиси по въпроси, които засягат и двете страни, и най-важното - да не прекрачват границите. Те никога не трябва да се опитват да се омаловажават или надминават.

Уважението не означава, че жертвате себе си или своите желания и амбиции заради партньора си. То не означава, че не обсъждате въпроси, страхувайки се, че това може да предизвика гневна реакция или да нарани партньора ви. То означава, че поемате отговорност за действията си, общувате и се опитвате да разберете нуждите на партньора си, дори това да изглежда трудно.

Какви са примерите за взаимно уважение в една връзка?

Проявата на уважение в една връзка не е толкова сложна, ако между двамата партньори има достатъчно любов и разбиране. Не сте сами, което означава, че можете да разчитате и да разчитате на партньора си да положи основите на взаимното уважение и бавно да ги надгражда.

В крайна сметка уважението се изразява в това да се съобразявате с границите на връзката си, да приемате промените и различията, да изслушвате партньора си, да се интересувате от неговите нужди, да общувате честно, да уважавате избора и мнението на другия и да си помагате да се развивате. Ето списък с 9 примера за взаимно уважение, които ще ви помогнат да разберете и установите същото във връзката си:

1. Приемете и оценете различията си

Един от примерите за изграждане на взаимно уважение във връзката е да приемате и оценявате факта, че и двамата сте различни хора и имате свои собствени личности или идентичности. Научете се да приемате различията, идеите и недостатъците на другия, вместо да ги критикувате. Това ще ви направи по-търпеливи и ще ви помогне да видите и разберете нещата от гледната точка на партньора си.

Различията и несъгласията са признаци на здрава връзка само докато няма неуважение. Можете да се различавате в мненията и решенията си и въпреки това да ги цените и уважавате. Оценяването на силните страни на другия и толерантността към различията е това, което прави връзката ви силна и установява взаимно уважение в една връзка. Приемането на различните мнения не само ще изградидоверието и уважението в една връзка, но и да ви направи по-добър човек.

2. Уверете се, че уважавате и се грижите за себе си

Друг изключително важен фактор, ако се опитвате да изградите взаимно уважение с партньора си, е, първо, да можете да уважавате себе си във връзката. Вашата самооценка и самоуважение са от изключителна важност не само в една връзка, но и в живота като цяло. Уверете се, че никога не правите компромиси с това.

Приемете това, което сте. Никой не е съвършен. Всички сме с недостатъци и сме в процес на развитие. Уверете се, че се грижите за себе си. По този начин не само изграждате силна и уверена връзка със себе си, но и укрепвате връзката с партньора си. Дръжте се за идеите и интересите си, грижете се за здравето си, спете достатъчно и инвестирайте в емоционалното и психическото си благополучие.

За да имате взаимно уважение, почитайте и уважавайте първо себе си. Знайте, че сте важни. Вашите чувства, емоции и мисли са също толкова важни, колкото и тези на партньора ви. Ако чувствате, че връзката ви е стигнала до задънена улица и искате да излезете от нея, знайте, че това е начин да уважавате себе си.

3. Изслушвайте се един друг

Вслушването в мнението на партньора ви е от голямо значение за установяване на взаимно доверие и уважение във връзката. Обърнете внимание на нуждите и желанията на партньора си. Вслушайте се в това, което има да каже, как се чувства и какви са притесненията му.

Не превръщайте всеки разговор в разговор за себе си. Позволете им да вземат думата, когато имат най-голяма нужда от нея. Това само показва, че сте загрижени за емоциите на партньора си и смятате мнението му за важно. Това ще им даде чувство за сигурност, че има някой, който винаги ще ги подкрепи, ако нещо се обърка.

Партньорът ви иска да сподели мислите и емоциите си с вас, защото сте важни за него. Ако сте разсеяни, това ще го накара да се почувства като бреме или че не го уважавате достатъчно. Един от най-големите признаци на уважение във връзката е способността да разговаряте с партньора си, без да се прекъсвате взаимно, да приемате и признавате мнението му, безда изглежда, че слушате само за да можете да говорите отново и да опровергавате.

4. Уверете се, че не пресичате наложените граници

Друг неотменим пример за проява на уважение във връзката е да се уверите, че и двамата партньори не преминават установените граници, включително физическите или сексуалните. Има различни видове граници, които партньорите трябва да установят за здрава връзка. Процесът на налагане и спазване на тези граници започва от вас. Партньорът ви няма да спазва вашите граници, ако вие не го правите.

Уверете се, че сте разбрали какви са вашите ограничения, и след това правилно съобщете границите си на партньора си. Той/тя трябва да знае какво ви устройва, както и с какво не сте склонни да правите компромиси. Помолете го да ви подкрепи в поддържането или спазването на тези граници.

Спазването на сексуалните граници в една връзка трябва да бъде основен приоритет. От това да се отдавате на PDA до секса, разбирането на зоната на комфорт на другия е от решаващо значение за установяване на взаимно уважение в една връзка. Ако не се чувствате комфортно да се целувате на публично място, съобщете същото на партньора си. Не сте в настроение за секс днес? Кажете го. Съгласието е важно. Не можем да го подчертаем достатъчно.

Говорейки за значението на взаимното уважение в една връзка, когато става дума за интимност, една приятелка казва: "Бившият ми приятел винаги уважаваше моите физически и сексуални граници. Може да сме имали свои собствени причини да се разделим, но когато бяхме заедно, той никога не направи нещо, което да ме накара да се чувствам неудобно. Винаги искаше разрешение и се интересуваше от моя комфорт, преди да направи някаква стъпка."

Не сте длъжни да правите нещо, което не ви е удобно, само защото сте във връзка. Освен това не забравяйте, че съгласието работи и в двете посоки. Ваша отговорност е да уважавате границите, поставени от партньора ви, дори и да не сте съвсем съгласни с тях.

5. Не позволявайте на страха да контролира връзката ви

Взаимното уважение е нещо, което научавате и установявате в хода на връзката. То е нещо, което се учите да правите заедно всеки ден. Затова не се страхувайте да говорите с партньора си за притесненията си. Никога не позволявайте на страха да диктува или да доминира в равнопоставеността ви с партньора.

Всеки от нас има свои собствени страхове и тревоги - независимо дали става въпрос за травми от минали връзки, злоупотреба, изоставяне в детството, изневяра или насилие. И двамата партньори трябва да признаят и обсъдят страховете си. Невинаги знаем как да се справим със страховете и емоциите си, затова е важно партньорите да говорят и да се справят с тях заедно.

Ако смятате, че консултацията с терапевт може да помогне и на двама ви, обърнете се към него. Bonobology разполага с група от лицензирани и опитни консултанти, към които можете да се обърнете, ако търсите насоки.

6. Комуникацията е от ключово значение

Как да разберете дали партньорът ви ви уважава? Това е, когато вие и партньорът ви общувате добре и сте готови да се изслушвате. Това трябва да е основен приоритет, ако искате да изградите взаимно уважение в една връзка. За да процъфтява една връзка, е задължително двамата партньори да са на едно мнение, а за да се случи това, честната комуникация е задължителна.

Когато партньорите са склонни да не решават проблемите, това води до обида, която в крайна сметка обтяга връзката. Не забравяйте да не допускате това да се случи, защото след това то засяга любовта, доверието и уважението, които имате един към друг. Избягвайте такава ситуация, като говорите свободно с партньора си за своите чувства и притеснения.

Отново, не избухвайте с оръжие в ръка. Уверете се, че не се чувствате изолирани един от друг или не започвате да се обвинявате. Седнете и разговаряйте, без да губите самообладание. Много пъти лошата комуникация или неправилното тълкуване на думите или действията вещаят гибел за една връзка. Избягвайте това, ако искате да изградите взаимно уважение с партньора си. Общуването помежду ви ще ви позволи да разберетепартньор, споделяйте лични истории за живота си, сближавайте се и укрепвайте връзката си.

7. Поемете отговорност за действията си

За да функционира една връзка и да се изгради взаимно уважение, са необходими усилия. Част от тези усилия включват способността да приемате грешките си, да се извинявате и да поемате отговорност за действията си. Също така приемете факта, че в даден момент от връзката със сигурност ще нараните партньора си или неволно ще прекрачите границите.

Вероятно в крайна сметка ще се окажете неуважителни, дори и това да не е било ваше намерение. В такива ситуации от значение е готовността ви да признаете грешката си, да поемете отговорност и да се извините. Ако вие или партньорът ви не го направите, това е признак за нездрава връзка.

Моята приятелка, която е била обект на това неуважение, уточнява: "Бившият ми приятел винаги отричаше грешките си. Например, ако говорех с мой приятел от мъжки пол, той губеше самообладание и започваше да ме обижда словесно. Но никога не се извиняваше. Вместо това обвиняваше за действията си бившата си приятелка, която му е изневерила, а след това ме обвиняваше, че не разбирам болката му."

Всички се сблъскваме със стреса и трудните ситуации ден след ден и сме склонни да си го изкарваме на партньора. Но да бъдете честни и отговорни за поведението си е дълъг път към установяването на взаимно уважение в една връзка. Също така, когато обувката е на другия крак, не забравяйте да практикувате прошка, вместо да задържате кавгата или спора.

8. Покажете, че им имате доверие

Демонстрирането на доверие в една връзка е един от най-важните примери за взаимно уважение. Доверието формира основата на една връзка и е едно от нещата, които правят една връзка добра. Взаимното доверие и уважението в една връзка вървят ръка за ръка. Само да кажете, че се доверявате един на друг, не е достатъчно. Вашите действия трябва да отразяват доверието, което сте установили във връзката си.

Не бива да се налага да преглеждате телефона или личните съобщения на партньора си, за да разберете дали той крие нещо от вас. Ако действията му ви карат да се чувствате така, просто го попитайте и поговорете за това. Знанието, че му имате достатъчно доверие, за да изразите свободно притесненията си, вместо да създавате сцени или да отправяте обвинения, също ще бъде успокоително за партньора ви.

Друг начин за установяване на доверие и уважение в една връзка е да не контролирате партньора си и да не следите всяка негова стъпка. Не му се обаждайте постоянно, за да знаете къде се намира, с кого говори или какво прави. Това само показва, че нямате доверие на партньора си. Любовта може да е това, което е събрало вас и партньора ви, но взаимното доверие и уважение са тези, които ще направят връзкатапоследно.

9. Винаги се борете честно; без обидни подмятания

Това без съмнение е един от най-важните примери за взаимно уважение. По време на караница не можете да отправяте обидни подмятания или да използвате унизителни или оскърбителни изрази. Не можете да се наричате с имена, да обиждате или да упражнявате насилие. Това е строго "не". Нормално е двойките да се карат или да спорят. Но не е нормално да не уважавате или да обиждате партньора си. Трябва да можете да се уважавате един друг дорипо време на кавга. Моля, не правете саркастични забележки, обидни коментари или обидни изрази. Това е неприемливо.

Приятелката ми уточнява: "Уважението по време на кавга никога не е било част от речника на бившия ми приятел. Той винаги ме е порицавал за това, че съм приятелка с момчета, обвинявал ме е, че търся внимание, и ми се е подигравал, че имам голям кръг от приятели. Независимо за какво се караме, винаги се стигаше до уронване на престижа."

Ако партньорът ви постоянно се опитва да ви контролира, обвинява ви в изневяра, обвинява ви за всичко или упражнява насилие, значи сте във връзка, в която има насилие. Предлагаме ви да си тръгнете незабавно. Не бъркайте няколко мили думи тук и там с уважение. Партньорите, в които има насилие, никога няма да ви уважават. Те само ще търсят начини да ви контролират.

Ключови указатели

• Взаимното уважение в една връзка е основен елемент, който трябва да гарантира, че връзката ви процъфтява и остава здрава.
• Наред с уважението към партньора е важно и двамата да го показват.
• Ако във връзката ви липсва уважение, има риск тя да се превърне в токсична, преди да сте се усетили. Докоснете се до корена на проблема и създайте силен слой на уважение, за да осигурите здравословна динамика.
• Примерите за взаимно уважение в една връзка включват приемане, доброта, честна борба, поемане на отговорност, приемане на граници и недопускане страхът да контролира връзката ви.

Взаимното уважение означава да почитате и оценявате както себе си, така и другия. Когато се впуснете във връзка, вие не само опознавате и разбирате партньора си, но и себе си. Събрали сте се, защото се обичате и се грижите един за друг. Но не забравяйте, че цялата тази любов и грижа няма да имат никаква стойност, ако не се уважавате взаимно.

Тя изисква от двамата партньори да се ангажират през целия си живот да се почитат и уважават взаимно. Не можем да подчертаем достатъчно значението на взаимното уважение в една връзка. Както се казва, можеш да уважаваш някого, когото не обичаш, но е трудно да обичаш някого, когото не уважаваш.