Vastastikune austus on suhetes sama oluline kui armastus ja usaldus ning võiks isegi väita, et armastus ilma austuseta ei oma väärtust. Kuigi popkultuur ütleb teile, et armastus on kõik, mida vajate, on tõde see, et partnerid peavad üksteist austama, kui nad tahavad, et nende suhe kestaks. Huvitav, mida täpselt tähendab vastastikune austus?

Noh, määratlus on inimeseti erinev, kuid ma arvan, et me kõik võime nõustuda, et lugupidamine peegeldub selles, kuidas partnerid üksteist igapäevaselt kohtlevad. See on tugeva sideme alus romantiliste partnerite vahel. Ilma selleta võib suhe lihtsalt lakata olemast. Suhe peaks olema võrdne partnerlus. Terves suhtes ei ole partneritel võimu üleüksteist.

Tekivad erimeelsused, kuid partnerid otsustavad lugupidavalt eriarvamusele jääda, väärtustades ja usaldades teineteise hinnanguid. Loomulikult ei ole seda kõike võimalik saavutada üleöö. Nii nagu Rooma ei ehitatud ühe päevaga, tuleb ka teil iga päev töötada selle nimel, et saavutada vastastikune lugupidamine oma partneriga. Enne kui vaatame selle tähtsust ja näiteid, defineerime vastastikust lugupidamist aastalsuhe, mis aitab teil saada aimu, mille nimel täpselt töötada.

Mida tähendab vastastikune austus suhetes?

Lihtsustatult öeldes tähendab vastastikune lugupidamine suhetes seda, et te kohtlete teineteist viisakalt ja sõbralikult. See tähendab, et olete oma partneri suhtes aktsepteeriv, tunnustate ja aktsepteerite tema soove, arvamusi, ideid ja tundeid ning ei vaata teda maha ega lükkagi tema seisukohti ümber. Vastastikune lugupidamine suhetes tähendab, et te mõlemad olete võimelised väljendama oma isiksust, ilma et oleksitenaeruvääristatud ja et selleks on piisavalt ruumi ja heakskiitu.

Austuse märgid suhetes hõlmavad armastust ja heakskiitu, viisakat, meeldivat ja tervet suhet, mis võimaldab mõlemal partneril end väljendada. Te ei kõndi enam munakoorte peal, kartes oma partneri ebasoodsat reaktsiooni pärast seda, kui te talle midagi ütlete või end teatud viisil väljendate.

Kui suhtes valitseb tõeline vastastikune austus, siis arvestavad mõlemad partnerid vestluste, tülide või oluliste otsuste langetamise ajal teineteise tunnetega. Te ei tee halvustavaid märkusi ja tülid ei ole suunatud teise inimese mahategemisele või kontrolli teostamisele. See ei ole kaassõltuvussuhe ja teid ei pekseta selle eest, et olete selline, nagu olete. Kuikui otsite lihtsat viisi, kuidas määratleda vastastikust austust suhetes, siis see on see, kui te austate oma partnerit nii, nagu te tahaksite, et ta teid austaks.

Paberil kõlab see lihtsa kontseptsioonina, mis peab olema igas suhtes olemas, ja enamik inimesi väidab, et nad austavad oma partnerit. Kui see oleks nii, siis ei oleks aga ühtegi mürgist suhet. Põhjus kõigi teie tülide taga, selle taga, et te ei tunne end kunagi kuuldavaks või mõistetuks, selle taga, et teid alati naeruvääristatakse teie olemuse eest, võib olla lihtsalt see, et teie suhtes puudub see põhiline alus.

Aga miks just see on terve suhte eelduseks? Kuidas te saate aru, kas teie partner austab teid? Kas te austate oma partnerit? Ja kui jah, siis kas te näitate seda sobival viisil? Uurime seda välja.

Miks on vastastikune austus suhetes oluline?

Vastastikune austus suhetes on äärmiselt oluline, et ehitada ühist tulevikku, sest see annab teile selle turvatunde ja vabaduse, et saate end väljendada ilma hirmuta, et teid mõistetakse hukka, naeruvääristatakse või alandatakse. Kujutage ette, et olete suhtes kellegagi, kes otsustab teie mõlema eest ilma igasuguse aruteluta või teie arvamust küsimata. Või olete koos kellegagi, kes teeb teie üle nalja, et teidavalikult, paneb sind tundma end väärtusetuna või teeb tüli või vaidluse ajal haavavaid ja lugupidamatuid märkusi. Kas sa tahaksid olla sellises suhtes?

Ei, eks ole? Just seetõttu on vastastikune usaldus ja austus suhetes olulised. Tegelikult, kui olete õige inimesega koos, ei tuleks teile isegi mitte pähe küsimusi vastastikuse austuse tähtsuse kohta suhetes. See tuleks teile ja teie partnerile loomulikult. Aga kui te leiate end mõtlemas austuse elemendi üle teie suhtes, peate ilmselt vestlust pidamaoma partneriga sellest.

Kui te ei kohtle oma partnerit austusega, siis te ainult saboteerite oma suhet. See ei ole tõeline armastus, kui ei ole austust. Lõpuks te ainult teineteist vigastate ja alandate. Kui teie partner ei mõista, et tema tegevus on alandav või ei usu, et tema lugupidamatus kohtlemises on midagi halba, siis on ilmselt aeg üle vaadata omaotsus jääda suhtesse.

Kuidas näidata vastastikust austust suhetes?

Noh, see nõuab pingutust. Nagu öeldud, peegeldub austus selles, kuidas teie ja teie partner teineteist iga päev kohtlete. Seda on muidugi lihtsam öelda kui teha. Inimesed ütlevad sageli, et nad austavad oma partnerit, kuid sõnad ei tähenda midagi, kui teie teod näitavad teistsugust tegelikkust. Vastastikune austus on oluline, kui mitte piisav, et suhe õitseks. On erinevaid viise, kuidas näidata austust, etsuhe, näiteks:

• Andke üksteisele ruumi: Suhe on osa teie elust, mitte kogu teie elu. Andke teineteisele ruumi. Teie elus on teisi olulisi suhteid ja aspekte, mis vajavad tähelepanu. Veeta aega enda ja sõprade ning perega. Tegelege oma lemmikhobidega. Eraldiseisva aja julgustamine aitab teil areneda nii üksikisikutena kui ka paarina.
• Ole usaldusväärne: Teine viis näidata austust on olla usaldusväärne partner. Hoidke oma plaanid ellu. Näiteks ärge öelge "jah" ostukülastusele või õhtusöögile, kui te ei ole kindel, kas saate seda teha. Olge teadlik sellest, millist mõju teie tegevus võib teie partnerile avaldada. Loomulikult tuleb ette hädaolukordi, kuid hoidke teda kindlasti kursis.
• Toetage üksteise karjääri ja huvisid: Julgustage oma partneri valikuid ja huvisid, isegi kui need erinevad teie omast. Võib-olla meeldib teie partnerile reisida, kuid teile mitte. Te ei pea ühinema, kuid ärge ka takistage oma partnerit reisimast. Teie mõlema karjäär on võrdselt oluline, mistõttu peaksite te üksteist vajadusel tunnustama ja toetama.
• Hoolitsege üksteise vajaduste eest: Pöörake tähelepanu teineteise vajadustele ja soovidele. See näitab ainult seda, kui palju te oma partneri muredest ja eelistustest hoolite. Oma partneri vajaduste äratundmine ja nende järgi tegutsemine aitab oluliselt kaasa vastastikuse austuse loomisele suhetes.
• Õppige andestama: Andestuse harjutamine suhetes on äärmiselt oluline. Ärge hoidke kinni vigadest. Nagu öeldud, pole armastusel ilma austuseta mingit väärtust ja vigadest kinnipidamine toob kaasa ainult pahameele, mis omakorda põhjustab lugupidamatust ja lõpuks rikub suhte. Me kõik teeme vigu. Ärge tõmmake üksteist alla või ärge laske teineteisel end halvemini tunda.

Partnerid peaksid suutma ausalt ja kõhklematult suhelda, üksteist julgustada, teha olulisi otsuseid koos, teha kompromisse mõlemat osapoolt puudutavates küsimustes ja mis kõige tähtsam, mitte ületada piire. Nad ei tohiks kunagi püüda üksteist alavääristada või üle trumbata.

Austamine ei tähenda, et te ohverdate ennast või oma soove ja ambitsioone oma partneri heaks. See ei tähenda, et te ei räägi probleemidest, kartes, et see võib vallandada vihase reaktsiooni või teha partnerile haiget. See tähendab, et te võtate vastutuse oma tegude eest, suhtlete ja püüate mõista oma partneri vajadusi, isegi kui see tundub raske.

Millised on vastastikuse austuse näited suhetes?

Suhtes austuse näitamine ei olegi nii keeruline, kui mõlema partneri vahel on piisavalt armastust ja mõistmist. Sa ei ole selles üksi, mis tähendab, et sa võid toetuda ja sõltuda oma partnerist, et panna alus vastastikusele austusele ja sellele aeglaselt ehitada.

Lõppkokkuvõttes tähendab austus seda, et te arvestate oma suhetes piiridega, aktsepteerite muutusi ja erinevusi, kuulate oma partnerit, hoolite tema vajadustest, suhtlete ausalt, austate üksteise valikuid ja arvamusi ning aitate üksteisel areneda. Siin on nimekiri 9 vastastikuse austuse näitest, mis aitavad teil mõista ja kehtestada seda ka oma suhetes:

1. Aktsepteeri ja hinda oma erinevusi

Üks näide vastastikuse austuse ülesehitamise kohta suhetes on aktsepteerida ja hinnata asjaolu, et te mõlemad olete erinevad inimesed ja teil on oma isiksused või identiteedid. Õppige aktsepteerima teineteise erinevusi, ideid ja vigu, selle asemel et neid kritiseerida. See muudab teid kannatlikumaks ja aitab teil näha ja mõista asju oma partneri vaatenurgast.

Erinevused ja erimeelsused on terve suhte tunnused ainult seni, kuni nendega ei kaasne lugupidamatust. Te võite oma arvamustes ja otsustes erineda ning neid siiski väärtustada ja austada. Teineteise tugevuste väärtustamine ja erinevuste suhtes sallivus on see, mis teeb teie sideme tugevaks ja loob suhte vastastikust austust. Erinevate seisukohtade aktsepteerimine ei ehita mitte ainult ülesusaldust ja austust suhetes, kuid teeb sind ka paremaks inimeseks.

2. Veenduge, et austate ja hoolitsete enda eest

Teine äärmiselt oluline tegur, kui sa üritad oma partneriga vastastikust austust üles ehitada, on kõigepealt osata suhetes austada iseennast. Sinu eneseväärtus ja enesehinnang on ülimalt olulised mitte ainult suhetes, vaid ka elus üldiselt. Veendu, et sa ei tee selles osas kunagi kompromisse.

Aktsepteeri seda, kes sa oled. Keegi ei ole täiuslik. Me kõik oleme vigased ja arenemisjärgus. Veendu, et hoolitsed enda eest. Seda tehes ei ehita sa mitte ainult tugevat ja enesekindlat suhet iseendaga, vaid tugevdad ka sidet oma partneriga. Hoia kinni oma ideedest ja huvidest, hoolitse oma tervise eest, maga piisavalt und ning investeeri oma emotsionaalsesse ja vaimsesse heaolusse.

Vastastikuse austuse saavutamiseks austa ja austa kõigepealt iseennast. Tea, et sa oled tähtis. Sinu tunded, emotsioonid ja mõtted on sama olulised kui su partneri omad. Kui tunned, et su suhe on jõudnud ummikusse ja sa tahad sellest välja tulla, tea, et see on viis, kuidas austad iseennast.

3. Kuulake üksteist

Partneri kuulamine aitab oluliselt kaasa vastastikuse usalduse ja austuse loomisele suhetes. Pöörake tähelepanu oma partneri vajadustele ja soovidele. Kuulake, mida ta ütleb, kuidas ta tunneb ja millised on tema mured.

Ärge tehke iga vestlus enda ümber. Andke neile sõna siis, kui nad seda kõige rohkem vajavad. See näitab vaid seda, et te muretsete oma partneri tunnete pärast ja peate tema seisukohti oluliseks. See annab neile turvatunde, et on keegi, kes on alati nende seljataga, kui midagi läheb valesti.

Sinu partner tahab sinuga oma mõtteid ja emotsioone jagada, sest sa oled talle oluline. Kui sa oled häiritud, tekitab see temas tunde, et ta on koormaks või et sa ei austa teda piisavalt. Üks suurimaid austuse märke suhtes on võime vestelda oma partneriga ilma üksteist katkestamata, aktsepteerides ja tunnustades tema seisukohti ilmatehes näiliselt, et te ainult kuulate, et saaksite uuesti sõna võtta ja oma vastuväiteid esitada.

4. Veenduge, et ei ületaks kehtestatud piire

Teine mitte-läbirääkimistega näide austuse näitamisest suhetes on veenduda, et mõlemad partnerid ei ületa seatud piire, sealhulgas füüsilisi või seksuaalseid piire. On erinevaid piire, mida partnerid peavad terve suhte jaoks kehtestama. Nende piiride jõustamise ja austamise protsess algab sinust. Sinu partner ei austa sinu piire, kui sina seda ei tee.

Veenduge, et te selgitate välja, millised on teie piirid, ja seejärel edastage oma piirid korralikult oma partnerile. Ta peaks teadma, millega teile sobib ja millega te ei ole nõus kompromisse tegema. Paluge tal toetada teid nende piiride säilitamisel või austamisel.

Seksuaalsete piiride austamine suhetes peaks olema esmatähtis. Alates PDA'de nautimisest kuni seksini on üksteise mugavustsoonist arusaamine ülioluline, et luua vastastikust austust suhetes. Kui sulle ei meeldi avalikult suudelda, anna sellest teada ka oma partnerile. Täna ei ole seksimiseks tuju? Ütle seda. Nõusolek on oluline. Me ei saa seda piisavalt rõhutada.

Rääkides vastastikuse austuse tähtsusest suhetes, kui asi puudutab intiimsust, ütleb üks sõber: "Minu endine poiss-sõber austas alati minu füüsilisi ja seksuaalseid piire. Meil võisid olla omad põhjused, miks meie teed lahku läksid, kuid kui me koos olime, ei teinud ta kunagi midagi, mis tekitas minus ebamugavust. Ta küsis alati luba ja hoolitses minu mugavuse eest, enne kui tegi mis tahes liigutust."

Sa ei ole kohustatud tegema midagi, mis sulle ei meeldi, ainult sellepärast, et oled suhtes. Samuti pea meeles, et nõusolek toimib mõlemas suunas. Sinu kohustus on austada oma partneri seatud piire, isegi kui sa ei ole nendega täpselt seotud.

5. Ära lase hirmul oma suhet kontrollida

Vastastikune austus on midagi, mida õpitakse ja luuakse suhte käigus. See on midagi, mida õpitakse koos tegema iga päev. Seega ärge kartke oma partneriga oma muredest rääkida. Ärge kunagi laske hirmul dikteerida või domineerida teie ja teie partneri vahelises võrdluses.

Meil kõigil on oma hirmud ja ärevused - olgu selleks siis mineviku suhte trauma, väärkohtlemine, lapsepõlve hülgamisprobleemid, petmine või vägivald. Mõlemad partnerid peavad oma hirme tunnistama ja arutama. Me ei oska alati oma hirme ja emotsioone käsitleda, mistõttu on oluline, et partnerid räägiksid neist ja tegeleksid nendega koos.

Kui arvate, et terapeudi poole pöördumine võib teid mõlemaid aidata, siis võtke ühendust. Bonobology'l on litsentseeritud ja kogenud nõustajate paneel, mille poole saate pöörduda, kui otsite nõu.

6. Kommunikatsioon on võtmetähtsusega

Millest saad aru, kas su partner sind austab? Sellest, et sa ja su partner suhtlete hästi ja olete valmis teineteist ka kuulama. See peaks olema esmatähtis, kui soovite suhetes vastastikust austust üles ehitada. Et suhe areneks, on hädavajalik, et mõlemad partnerid oleksid ühel meelel ja selleks on aus suhtlemine hädavajalik.

Kui partnerid kipuvad küsimusi mitte käsitlema, siis on tulemuseks pahameel, mis lõpuks pingestab suhet. Veenduge, et seda ei lasta juhtuda, sest see mõjutab siis teie armastust, usaldust ja austust teineteise vastu. Vältige sellist olukorda, rääkides oma partneriga vabalt oma tunnetest ja muredest.

Jällegi, ärge käige täie hooga peale. Veenduge, et te ei tekita teineteisele isolatsiooni tunnet või ei alusta süüdistuste mängu. Istuge maha ja pidage vestlust ilma jahedust kaotamata. Palju kordi on halb suhtlemine või sõnade või tegude valesti tõlgendamine suhte hukule määratud. Vältige seda, kui soovite oma partneriga vastastikust austust üles ehitada. Teineteisega suhtlemine võimaldab teil mõista omapartner paremini, jagage isiklikke lugusid oma elust, lähendage teid mõlemaid ja tugevdage suhteid.

7. Võtke vastutus oma tegude eest

Suhte toimimiseks ja vastastikuse austuse loomiseks on vaja pingutusi. Osa nendest pingutustest hõlmab ka suutlikkust aktsepteerida oma vigu, vabandada ja võtta vastutus oma tegude eest. Samuti tuleb aktsepteerida asjaolu, et te kindlasti teete oma partnerile haiget või ületate mingil hetkel suhetes tahtmatult piire.

Tõenäoliselt olete lõpuks lugupidamatu, isegi kui see ei olnud teie kavatsus. Sellistes olukordades loeb teie valmisolek oma viga tunnistada, võtta vastutus ja vabandada. Kui teie või teie partner seda ei tee, siis on see märk ebatervislikust suhtest.

Minu sõber, kes on olnud selle lugupidamatuse vastuvõtja, täpsustab: "Minu endine poiss eitas alati oma vigu. Näiteks kui ma rääkisin oma meessoost sõbraga, kaotas ta tuju ja muutus verbaalselt solvavaks. Kuid ta ei vabandanud kunagi. Selle asemel süüdistas ta oma tegudes oma endist sõbrannat, kes teda pettis, ja süüdistas mind siis selles, et ma ei mõista tema valu." Ta ei ole kunagi vabandanud.

Me kõik puutume päevast päeva kokku stressi ja keeruliste stsenaariumidega ning kipume seda oma partneril välja kandma. Kuid ausus ja vastutuse võtmine oma käitumise eest aitab oluliselt kaasa vastastikuse austuse loomisele suhetes. Samuti, kui kinga on teisel jalal, veenduge, et te harjutate andestamist, selle asemel, et tüli või vaidluse juures kinni hoida.

8. Näita, et sa usaldad neid

Usalduse näitamine suhetes on üks tähtsamaid näiteid vastastikuse austuse kohta. Usaldus on suhte alus ja üks neist asjadest, mis teeb hea suhte. Vastastikune usaldus ja austus suhetes käivad käsikäes. Ainult ütlemisest, et te usaldate teineteist, ei piisa. Teie teod peavad peegeldama usaldust, mille te olete oma suhetes saavutanud.

Te ei peaks pidama oma partneri telefoni või isiklikke sõnumeid läbi uurima, et teada saada, kas ta varjab teie eest midagi. Kui tema tegevus tekitab teile sellise tunde, küsige lihtsalt ja rääkige sellest. Teadmine, et usaldate teda piisavalt, et vabalt oma murega tegeleda, selle asemel et luua stseeni või esitada süüdistusi, on teie partnerile samuti rahustav.

Teine viis usalduse ja austuse loomiseks suhetes on mitte kontrollida oma partnerit või valvata tema iga liigutust. Ärge helistage talle pidevalt, et teada saada, kus ta viibib, kellega ta räägib või mida ta teeb. See näitab ainult, et te ei usalda oma partnerit. Armastus võib olla see, mis tõi teid ja teie partnerit kokku, kuid vastastikune usaldus ja austus on see, mis teeb suhtestviimane.

9. Võitle alati ausalt; ei mingeid haavavaid pilke

See on kahtlemata üks olulisemaid näiteid vastastikuse austuse kohta. Tülide ajal ei tohi visata haavavaid naljandeid ega kasutada alandavaid või alandavaid väljendeid. Samuti ei tohi nimetada, solvata ega kasutada mingit vägivalda. See on range ei. See on normaalne, et paarid tülitsevad või vaidlevad. Aga see ei ole normaalne, et oma partnerit ei austa või solvata. Te peate suutma üksteist austada isegi siis, kuitüli ajal. Ei mingeid sarkastilisi märkusi, solvavaid kommentaare ega solvavaid väljendeid, palun. See on lubamatu.

Mu sõber täpsustab veel: "Tüli ajal lugupidamine ei kuulunud kunagi minu endise poiss-sõbra sõnavara hulka. Ta häbistas mind alati selle eest, et ma olen sõpradega, süüdistas mind tähelepanu otsijana ja pilkas mind selle eest, et mul on suur sõprusringkond. Ükskõik, mille pärast tüli toimus, lõppes see alati iseloomu mõrvamisega."

Kui teie partner üritab teid pidevalt kontrollida, süüdistab teid petmises, süüdistab teid kõiges või muutub vägivaldseks, siis olete kuritarvitavas suhtes. Soovitame teil kohe lahkuda. Ärge eksib paar head sõna siin ja seal austusega. Vägivaldsed partnerid ei austa teid kunagi. Nad otsivad ainult viise, kuidas teid kontrollida.

Peamised näitajad

• Vastastikune austus suhetes on põhiline alus, mida on vaja selleks, et teie suhe õitseks ja jääks terveks.
• Koos austusega oma partneri vastu on oluline, et mõlemad isikud seda ka näitaksid.
• Kui teie suhetes puudub austus, on oht, et see muutub mürgiseks, enne kui te sellest aru saate. Leidke probleemi põhjus ja rajage tugev austuse kiht, et tagada terve dünaamika.
• Vastastikuse austuse näideteks suhetes on näiteks aktsepteerimine, sõbralikkus, õiglane võitlus, vastutuse võtmine, piiride aktsepteerimine ja mitte lasta hirmul oma suhet kontrollida.

Vastastikune lugupidamine tähendab, et austate ja hindate nii iseennast kui ka teineteist. Kui sa astud suhtesse, siis sa ei õpi tundma ja mõistma mitte ainult oma partnerit, vaid ka iseennast. Te olete kokku tulnud, sest te armastate ja hoolite teineteisest. Kuid pea meeles, et kogu see armastus ja hool ei oma mingit väärtust, kui te ei austa teineteist.

See nõuab mõlemalt partnerilt elukestvat kohustust üksteist austada ja austada. Me ei saa piisavalt rõhutada vastastikuse austuse tähtsust suhetes. Nagu öeldakse, saab austada kedagi, keda ei armasta, kuid on raske armastada kedagi, keda ei austa.