Ο αμοιβαίος σεβασμός σε μια σχέση είναι εξίσου σημαντικός με την αγάπη και την εμπιστοσύνη, και θα μπορούσε κανείς να ισχυριστεί ότι η αγάπη χωρίς σεβασμό δεν έχει καμία αξία. Αν και η ποπ κουλτούρα θα σας πει ότι η αγάπη είναι το μόνο που χρειάζεστε, η αλήθεια είναι ότι οι σύντροφοι πρέπει να σέβονται ο ένας τον άλλον αν θέλουν η σχέση τους να διαρκέσει. Αναρωτιέστε τι ακριβώς σημαίνει αμοιβαίος σεβασμός;

Λοιπόν, ο ορισμός διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά νομίζω ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι ο σεβασμός αντανακλάται στον τρόπο με τον οποίο οι σύντροφοι αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον σε καθημερινή βάση. Είναι το θεμέλιο για έναν ισχυρό δεσμό μεταξύ των ερωτικών συντρόφων. Χωρίς αυτόν, η σχέση μπορεί απλά να πάψει να υπάρχει. Μια σχέση πρέπει να είναι μια συνεργασία ίσων. Σε μια υγιή σχέση, οι σύντροφοι δεν έχουν εξουσία πάνω σεμεταξύ τους.

Θα υπάρξουν διαφορές απόψεων, αλλά οι σύντροφοι επιλέγουν να διαφωνούν με σεβασμό, εκτιμώντας και εμπιστευόμενοι ο ένας την κρίση του άλλου. Φυσικά, τίποτα από αυτά δεν μπορεί να επιτευχθεί από τη μια μέρα στην άλλη. Όπως η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα, έτσι και εσείς πρέπει να εργάζεστε καθημερινά για την οικοδόμηση του αμοιβαίου σεβασμού με τον σύντροφό σας. Πριν δούμε τη σημασία και τα παραδείγματα, ας ορίσουμε τον αμοιβαίο σεβασμό σεμια σχέση που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι ακριβώς είναι αυτό προς το οποίο πρέπει να εργαστείτε.

Τι σημαίνει αμοιβαίος σεβασμός σε μια σχέση;

Με απλά λόγια, ο αμοιβαίος σεβασμός σε μια σχέση σημαίνει να φέρεστε ο ένας στον άλλον με ευγενικό και φιλικό τρόπο. Σημαίνει να αποδέχεστε τον σύντροφό σας, να αναγνωρίζετε και να αποδέχεστε τα θέλω, τις απόψεις, τις ιδέες και τα συναισθήματά του και να μην τον υποτιμάτε ή να απορρίπτετε τις απόψεις του. Το να έχετε αμοιβαίο σεβασμό σε μια σχέση σημαίνει ότι είστε και οι δύο ικανοί να εκφράσετε την προσωπικότητά σας χωρίς ναγελοιοποιούνται και ότι υπάρχει αρκετός χώρος και αποδοχή για να το κάνουν.

Τα σημάδια του σεβασμού σε μια σχέση περιλαμβάνουν αγάπη και αποδοχή, μια ευγενική, ευχάριστη και υγιή σχέση και μια σχέση που επιτρέπει και στους δύο συντρόφους να μπορούν να εκφραστούν. Δεν θα περπατάτε πάνω σε αβγοθήκες, φοβούμενοι τη δυσμενή αντίδραση του συντρόφου σας αφού του πείτε κάτι ή εκφραστείτε με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Αν υπάρχει πραγματικά αμοιβαίος σεβασμός σε μια σχέση, και οι δύο σύντροφοι θα λαμβάνουν υπόψη τους τα συναισθήματα του άλλου κατά τη διάρκεια των συζητήσεων, των καυγάδων ή κατά τη λήψη οποιασδήποτε σημαντικής απόφασης. Δεν θα κάνετε υποτιμητικά σχόλια και οι καυγάδες δεν θα αποσκοπούν στο να υποτιμήσουν το άλλο άτομο ή να ασκήσουν έλεγχο. Δεν θα είναι μια σχέση συν-εξάρτησης και δεν θα σας χτυπάνε για το ότι είστε το άτομο που είστε. Ανψάχνετε για έναν απλό τρόπο να ορίσετε τον αμοιβαίο σεβασμό σε μια σχέση, είναι όταν σέβεστε τον σύντροφό σας όπως θα θέλατε να σας σέβεται.

Στα χαρτιά, ακούγεται σαν μια απλή έννοια που κάθε σχέση πρέπει να έχει, και οι περισσότεροι άνθρωποι θα ισχυριστούν ότι σέβονται τους συντρόφους τους. Ωστόσο, αν αυτό ίσχυε, δεν θα υπήρχαν τοξικές σχέσεις. Ο λόγος πίσω από όλους τους καβγάδες σας, πίσω από το ότι δεν αισθάνεστε ποτέ ότι σας ακούνε ή ότι σας καταλαβαίνουν, πίσω από το ότι σας γελοιοποιούν πάντα επειδή είστε εσείς, μπορεί να είναι ότι η σχέση σας δεν έχει αυτό το βασικό θεμελιώδες στοιχείο.

Αλλά, γιατί ακριβώς είναι τόσο απαραίτητη προϋπόθεση για μια υγιή σχέση; Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν ο σύντροφός σας σας σέβεται; Εσείς σέβεστε τον σύντροφό σας; Και αν ναι, το δείχνετε με τον κατάλληλο τρόπο; Ας το μάθουμε.

Γιατί ο αμοιβαίος σεβασμός είναι σημαντικός σε μια σχέση;

Ο αμοιβαίος σεβασμός σε μια σχέση είναι εξαιρετικά σημαντικός για να οικοδομήσετε ένα κοινό μέλλον, γιατί σας δίνει την αίσθηση της ασφάλειας και της ελευθερίας να μπορείτε να εκφράζεστε χωρίς το φόβο της κρίσης, της γελοιοποίησης ή της ταπείνωσης. Φανταστείτε να είστε σε μια σχέση με κάποιον που αποφασίζει για τους δυο σας χωρίς καμία συζήτηση ή να ζητάει τη γνώμη σας. Ή να είστε με κάποιον που σας κοροϊδεύει στοδημόσια, σας κάνει να αισθάνεστε άχρηστοι ή περνάει οδυνηρά και ασεβή σχόλια κατά τη διάρκεια ενός καυγά ή ενός καυγά. Θα θέλατε να είστε σε μια τέτοια σχέση;

Όχι, σωστά; Γι' αυτόν ακριβώς τον λόγο η αμοιβαία εμπιστοσύνη και ο σεβασμός σε μια σχέση είναι σημαντικά. Στην πραγματικότητα, αν είστε με το σωστό άτομο, οι ερωτήσεις σχετικά με τη σημασία του αμοιβαίου σεβασμού σε μια σχέση δεν θα σας απασχολούσαν καν. Θα ήταν φυσικό για εσάς και τον σύντροφό σας. Αλλά αν βρεθείτε να αναρωτιέστε για το στοιχείο του σεβασμού στη σχέση σας, μάλλον πρέπει να κάνετε μια συζήτησημε τον σύντροφό σας γι' αυτό.

Αν δεν φέρεστε στο σύντροφό σας με σεβασμό, το μόνο που κάνετε είναι να σαμποτάρετε τη σχέση σας. Δεν είναι αληθινή αγάπη αν δεν υπάρχει σεβασμός. Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να πληγώνετε και να εξευτελίζετε ο ένας τον άλλον. Αν ο σύντροφός σας δεν καταλαβαίνει ότι οι πράξεις του/της είναι ταπεινωτικές ή δεν πιστεύει ότι υπάρχει κάτι κακό με τον ασεβή τρόπο που σας φέρεται, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε τηναπόφαση να παραμείνει στη σχέση.

Πώς δείχνετε αμοιβαίο σεβασμό σε μια σχέση;

Λοιπόν, χρειάζεται προσπάθεια. Όπως είπαμε, ο σεβασμός αντανακλάται στον τρόπο που εσείς και ο σύντροφός σας φέρεστε ο ένας στον άλλον κάθε μέρα. Είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, φυσικά. Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι σέβονται τους συντρόφους τους, αλλά τα λόγια δεν σημαίνουν τίποτα αν οι πράξεις σας απεικονίζουν μια διαφορετική πραγματικότητα. Ο αμοιβαίος σεβασμός είναι απαραίτητος, αν όχι αρκετός, για να ευδοκιμήσει μια σχέση. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να δείξετε το σεβασμό σε μιασχέση, όπως:

• Δώστε χώρο ο ένας στον άλλον: Η σχέση είναι ένα μέρος της ζωής σας, όχι ολόκληρη η ζωή σας. Δώστε χώρο ο ένας στον άλλον. Υπάρχουν άλλες σημαντικές σχέσεις και πτυχές της ζωής σας που απαιτούν προσοχή. Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας, τους φίλους και την οικογένεια. Ασχοληθείτε με τα αγαπημένα σας χόμπι. Η ενθάρρυνση του χρόνου που περνάτε χωριστά θα σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε ως άτομα αλλά και ως ζευγάρι.
• Να είστε αξιόπιστοι: Ένας άλλος τρόπος για να δείξετε σεβασμό είναι να είστε αξιόπιστος σύντροφος. Ακολουθήστε τα σχέδιά σας. Για παράδειγμα, μην πείτε ναι σε μια βόλτα για ψώνια ή σε ένα δείπνο αν δεν είστε σίγουροι αν θα μπορέσετε να το κάνετε. Έχετε επίγνωση της επίδρασης που μπορεί να έχουν οι πράξεις σας στο σύντροφό σας. Φυσικά, θα υπάρξουν έκτακτες ανάγκες, αλλά φροντίστε να τον κρατάτε ενήμερο.
• Υποστηρίξτε ο ένας τη σταδιοδρομία και τα ενδιαφέροντα του άλλου: Ενθαρρύνετε τις επιλογές και τα ενδιαφέροντα του συντρόφου σας, ακόμη και αν είναι διαφορετικά από τα δικά σας. Ίσως στον σύντροφό σας αρέσει να ταξιδεύει, ενώ σε εσάς όχι. Δεν χρειάζεται να συμμετάσχετε, αλλά ούτε και να αποτρέψετε τον σύντροφό σας από το να ταξιδέψει. Η καριέρα και των δύο σας είναι εξίσου σημαντική, γι' αυτό και θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αναγνωρίζετε και υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον όταν χρειάζεται
• Φροντίστε ο ένας τις ανάγκες του άλλου: Δώστε προσοχή στις ανάγκες και τις επιθυμίες του άλλου. Αυτό δείχνει πόσο πολύ ενδιαφέρεστε για τις ανησυχίες και τις προτιμήσεις του συντρόφου σας. Το να αναγνωρίζετε και να ενεργείτε σύμφωνα με τις ανάγκες του συντρόφου σας συμβάλλει πολύ στην εδραίωση του αμοιβαίου σεβασμού σε μια σχέση.
• Μάθετε να συγχωρείτε: Η εξάσκηση της συγχώρεσης σε μια σχέση είναι εξαιρετικά σημαντική. Μην κρατάτε τα λάθη σας. Όπως είπαμε, η αγάπη χωρίς σεβασμό δεν έχει καμία αξία και το να κρατάτε τα λάθη σας θα οδηγήσει μόνο σε δυσαρέσκεια, η οποία με τη σειρά της θα προκαλέσει έλλειψη σεβασμού και τελικά θα καταστρέψει τη σχέση. Όλοι κάνουμε λάθη. Μην τραβάτε ο ένας τον άλλον προς τα κάτω ή μην κάνετε τον άλλον να νιώθει χειρότερα γι' αυτό.

Οι σύντροφοι θα πρέπει να είναι σε θέση να επικοινωνούν ειλικρινά και χωρίς δισταγμό, να ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον, να παίρνουν σημαντικές αποφάσεις από κοινού, να συμβιβάζονται σε θέματα που αφορούν και τα δύο μέρη και, το κυριότερο, να μην ξεπερνούν τα όρια. Δεν θα πρέπει ποτέ να προσπαθούν να υποτιμήσουν ή να ξεπεράσουν ο ένας τον άλλον.

Ο σεβασμός δεν σημαίνει ότι θυσιάζετε τον εαυτό σας ή τις επιθυμίες και τις φιλοδοξίες σας για τον σύντροφό σας. Δεν σημαίνει ότι δεν συζητάτε θέματα φοβούμενοι ότι μπορεί να προκαλέσουν μια θυμωμένη αντίδραση ή να πληγώσουν τον σύντροφό σας. Σημαίνει ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη των πράξεών σας, επικοινωνείτε και προσπαθείτε να κατανοήσετε τις ανάγκες του συντρόφου σας ακόμη και αν αυτό φαίνεται δύσκολο.

Ποια είναι τα παραδείγματα αμοιβαίου σεβασμού σε μια σχέση;

Η επίδειξη σεβασμού σε μια σχέση δεν είναι τόσο περίπλοκη, αν υπάρχει αρκετή αγάπη και κατανόηση μεταξύ των δύο συντρόφων. Δεν είστε μόνοι σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να βασιστείτε και να εξαρτηθείτε από τον σύντροφό σας για να θέσετε τα θεμέλια του αμοιβαίου σεβασμού και να τα χτίσετε σιγά σιγά.

Στο τέλος της ημέρας, ο σεβασμός έχει να κάνει με το να προσέχετε τα όρια στη σχέση σας, να αποδέχεστε τις αλλαγές και τις διαφορές, να ακούτε το σύντροφό σας, να νοιάζεστε για τις ανάγκες του, να επικοινωνείτε με ειλικρίνεια, να τιμάτε τις επιλογές και τις απόψεις του άλλου και να βοηθάτε τον άλλον να αναπτυχθεί. Ακολουθεί μια λίστα με 9 παραδείγματα αμοιβαίου σεβασμού που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να καθιερώσετε το ίδιο στη σχέση σας:

1. Αποδεχτείτε και εκτιμήστε τις διαφορές σας

Ένα από τα παραδείγματα οικοδόμησης αμοιβαίου σεβασμού σε μια σχέση είναι να αποδέχεστε και να εκτιμάτε το γεγονός ότι είστε και οι δύο διαφορετικοί άνθρωποι και έχετε τις δικές σας προσωπικότητες ή ταυτότητες. Μάθετε να αποδέχεστε ο ένας τις διαφορές, τις ιδέες και τα ελαττώματα του άλλου αντί να είστε επικριτικοί απέναντί τους. Αυτό θα σας κάνει πιο υπομονετικούς και θα σας βοηθήσει να δείτε και να κατανοήσετε τα πράγματα από τη σκοπιά του συντρόφου σας.

Οι διαφορές και οι διαφωνίες είναι σημάδια μιας υγιούς σχέσης μόνο εφόσον δεν υπάρχει έλλειψη σεβασμού. Μπορείτε να διαφέρετε στις απόψεις και τις αποφάσεις σας και να εξακολουθείτε να τις εκτιμάτε και να τις σέβεστε. Η εκτίμηση των δυνατών σημείων του άλλου και η ανοχή στις διαφορές είναι αυτό που κάνει το δεσμό σας ισχυρό και εδραιώνει τον αμοιβαίο σεβασμό σε μια σχέση. Η αποδοχή των διαφορετικών απόψεων δεν θα χτίσει μόνοτην εμπιστοσύνη και τον σεβασμό σε μια σχέση, αλλά και να σας κάνουν καλύτερο άνθρωπο.

2. Βεβαιωθείτε ότι σέβεστε και φροντίζετε τον εαυτό σας

Ένας άλλος εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας, αν προσπαθείτε να οικοδομήσετε αμοιβαίο σεβασμό με τον σύντροφό σας, είναι, πρώτα απ' όλα, να είστε σε θέση να σέβεστε τον εαυτό σας στη σχέση. Η αυτοεκτίμηση και ο αυτοσεβασμός σας είναι υψίστης σημασίας όχι μόνο σε μια σχέση αλλά και στη ζωή, γενικότερα. Βεβαιωθείτε ότι δεν συμβιβάζεστε ποτέ σε αυτό.

Αποδεχτείτε αυτό που είστε. Κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουμε ελαττώματα και είμαστε σε εξέλιξη. Βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο χτίζετε μια ισχυρή και σίγουρη σχέση με τον εαυτό σας, αλλά ενισχύετε και τον δεσμό σας με τον σύντροφό σας. Κρατήστε τις ιδέες και τα ενδιαφέροντά σας, φροντίστε την υγεία σας, κοιμηθείτε αρκετά και επενδύστε στη συναισθηματική και ψυχική σας ευεξία.

Για να έχετε αμοιβαίο σεβασμό, να τιμάτε και να σέβεστε πρώτα τον εαυτό σας. Να ξέρετε ότι έχετε σημασία. Τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και οι σκέψεις σας είναι εξίσου σημαντικά με αυτά του συντρόφου σας. Αν νιώθετε ότι η σχέση σας έχει φτάσει σε αδιέξοδο και θέλετε να βγείτε από αυτήν, να ξέρετε ότι είναι ένας τρόπος να σεβαστείτε τον εαυτό σας.

3. Ακούστε ο ένας τον άλλον

Το να ακούτε τι έχει να πει ο σύντροφός σας συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην εδραίωση αμοιβαίας εμπιστοσύνης και σεβασμού σε μια σχέση. Δώστε προσοχή στις ανάγκες και τις επιθυμίες του συντρόφου σας. Ακούστε τι έχει να πει, πώς αισθάνεται και ποιες είναι οι ανησυχίες του.

Μην κάνετε κάθε συζήτηση να αφορά τον εαυτό σας. Αφήστε τους να έχουν το λόγο όταν το χρειάζονται περισσότερο. Το μόνο που καταφέρνετε είναι να δείξετε ότι ενδιαφέρεστε για τα συναισθήματα του συντρόφου σας και ότι θεωρείτε τις απόψεις του σημαντικές. Θα τους δώσει μια αίσθηση ασφάλειας ότι υπάρχει κάποιος που θα τους καλύπτει πάντα αν κάτι πάει στραβά.

Ο σύντροφός σας θέλει να μοιράζεται τις σκέψεις και τα συναισθήματά του μαζί σας γιατί είστε σημαντικός/η γι' αυτόν/α. Αν αποσπάστε, θα τον/την κάνετε να νιώσει ότι είναι βάρος ή ότι δεν τον/την σέβεστε αρκετά. Ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια σεβασμού σε μια σχέση είναι η ικανότητα να συζητάτε με τον/την σύντροφό σας χωρίς να κόβετε ο ένας τον άλλον, να αποδέχεστε και να αναγνωρίζετε τις απόψεις του/της χωρίς νακάνοντας το να φαίνεται ότι ακούτε μόνο για να μπορέσετε να ξαναμιλήσετε και να προσφέρετε τις αντιρρήσεις σας.

4. Φροντίστε να μην υπερβαίνετε τα επιβαλλόμενα όρια

Ένα άλλο αδιαπραγμάτευτο παράδειγμα επίδειξης σεβασμού σε μια σχέση είναι να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο σύντροφοι δεν ξεπερνούν τα όρια που έχουν τεθεί, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών ή σεξουαλικών ορίων. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ορίων που πρέπει να καθιερώσουν οι σύντροφοι για μια υγιή σχέση. Η διαδικασία επιβολής και σεβασμού αυτών των ορίων ξεκινά από εσάς. Ο σύντροφός σας δεν θα σεβαστεί τα όριά σας αν δεν το κάνετε εσείς.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταλάβει ποιοι είναι οι περιορισμοί σας και στη συνέχεια επικοινωνήστε σωστά τα όριά σας στο σύντροφό σας. Θα πρέπει να γνωρίζει με τι είστε άνετοι καθώς και με τι δεν είστε διατεθειμένοι να συμβιβαστείτε. Ζητήστε του να σας υποστηρίξει στη διατήρηση ή την τήρηση αυτών των ορίων.

Ο σεβασμός των σεξουαλικών σας ορίων σε μια σχέση θα πρέπει να αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα. Από το να επιδίδεστε σε PDA μέχρι το σεξ, η κατανόηση της ζώνης άνεσης του άλλου είναι ζωτικής σημασίας προκειμένου να εδραιωθεί ο αμοιβαίος σεβασμός σε μια σχέση. Αν δεν αισθάνεστε άνετα να φιλιέστε δημόσια, επικοινωνήστε το ίδιο στον σύντροφό σας. Δεν έχετε διάθεση για σεξ σήμερα; Πείτε το. Η συναίνεση έχει σημασία, δεν μπορούμε να το τονίσουμε αρκετά.

Μιλώντας για τη σημασία του αμοιβαίου σεβασμού σε μια σχέση όταν πρόκειται για οικειότητα, μια φίλη λέει: "Ο πρώην φίλος μου πάντα σεβόταν τα σωματικά και σεξουαλικά μου όρια. Μπορεί να είχαμε τους δικούς μας λόγους για να χωρίσουν οι δρόμοι μας, αλλά όταν ήμασταν μαζί, ποτέ δεν έκανε κάτι που με έκανε να νιώθω άβολα. Πάντα ζητούσε την άδεια και νοιαζόταν για την άνεσή μου πριν κάνει οποιαδήποτε κίνηση".

Δεν είστε υποχρεωμένοι να κάνετε κάτι με το οποίο δεν αισθάνεστε άνετα μόνο και μόνο επειδή είστε σε σχέση. Επίσης, να θυμάστε ότι η συναίνεση λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις. Είναι δική σας ευθύνη να σέβεστε τα όρια που θέτει ο σύντροφός σας, ακόμη και αν δεν ταυτίζεστε ακριβώς με αυτά.

5. Μην αφήνετε τον φόβο να ελέγχει τη σχέση σας

Ο αμοιβαίος σεβασμός είναι κάτι που μαθαίνετε και εδραιώνετε κατά τη διάρκεια μιας σχέσης. Είναι κάτι που μαθαίνετε να κάνετε μαζί κάθε μέρα. Επομένως, μη φοβάστε να μιλήσετε στο σύντροφό σας για τις ανησυχίες σας. Μην αφήνετε ποτέ το φόβο να υπαγορεύει ή να κυριαρχεί στην εξίσωση με το σύντροφό σας.

Όλοι μας ερχόμαστε με τους δικούς μας φόβους και άγχη - είτε πρόκειται για τραύμα από προηγούμενη σχέση, κακοποίηση, θέματα εγκατάλειψης στην παιδική ηλικία, εξαπάτηση ή βία. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να αναγνωρίσουν και να συζητήσουν τους φόβους τους. Δεν ξέρουμε πάντα πώς να χειριστούμε τους φόβους και τα συναισθήματά μας, γι' αυτό είναι σημαντικό οι σύντροφοι να τα συζητήσουν και να τα αντιμετωπίσουν μαζί.

Αν πιστεύετε ότι η συμβουλή ενός ψυχολόγου μπορεί να βοηθήσει και τους δύο σας, απευθυνθείτε. Το Bonobology διαθέτει έναν πίνακα αδειούχων και έμπειρων συμβούλων στους οποίους μπορείτε να απευθυνθείτε αν ψάχνετε για καθοδήγηση.

6. Η επικοινωνία είναι το κλειδί

Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν ο σύντροφός σας σας σέβεται; Είναι όταν εσείς και ο σύντροφός σας επικοινωνείτε καλά και είστε πρόθυμοι να ακούσετε ο ένας τον άλλον επίσης. Αυτό πρέπει να αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα αν θέλετε να οικοδομήσετε αμοιβαίο σεβασμό σε μια σχέση. Για να ευδοκιμήσει μια σχέση, είναι απαραίτητο και οι δύο σύντροφοι να βρίσκονται στην ίδια σελίδα και, για να συμβεί αυτό, η ειλικρινής επικοινωνία είναι απαραίτητη.

Όταν οι σύντροφοι τείνουν να μην αντιμετωπίζουν τα ζητήματα, αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη δυσαρέσκεια που τελικά επιβαρύνει τη σχέση. Φροντίστε να μην το αφήσετε να συμβεί αυτό, γιατί στη συνέχεια επηρεάζει την αγάπη, την εμπιστοσύνη και το σεβασμό που έχετε ο ένας για τον άλλον. Αποφύγετε μια τέτοια κατάσταση μιλώντας ελεύθερα στο σύντροφό σας για τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας.

Και πάλι, μην τα βάζετε με όλα τα όπλα. Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε τον άλλον να νιώθει απομονωμένος ή ότι δεν ξεκινάτε ένα παιχνίδι επίρριψης ευθυνών. Καθίστε και συζητήστε χωρίς να χάσετε την ψυχραιμία σας. Πολλές φορές, η κακή επικοινωνία ή η παρερμηνεία των λέξεων ή των πράξεων φέρνουν την καταστροφή μιας σχέσης. Αποφύγετε αυτό αν θέλετε να χτίσετε αμοιβαίο σεβασμό με τον σύντροφό σας. Η επικοινωνία μεταξύ σας θα σας επιτρέψει να καταλάβετε τονσυνεργάτη καλύτερα, να μοιραστείτε προσωπικές ιστορίες για τη ζωή σας, να έρθετε και οι δύο πιο κοντά και να ενδυναμώσετε τη σχέση σας.

7. Αποδεχθείτε την ευθύνη για τις πράξεις σας

Το να λειτουργήσει μια σχέση και να οικοδομήσετε αμοιβαίο σεβασμό απαιτεί προσπάθεια. Μέρος αυτής της προσπάθειας περιλαμβάνει την ικανότητα να αποδέχεστε τα λάθη σας, να ζητάτε συγγνώμη και να αναλαμβάνετε την ευθύνη των πράξεών σας. Επίσης, αποδεχτείτε το γεγονός ότι είναι βέβαιο ότι θα πληγώσετε τον σύντροφό σας ή θα υπερβείτε ακούσια τα όρια κάποια στιγμή στη σχέση.

Πιθανότατα θα καταλήξετε να είστε ασεβείς, ακόμη και αν δεν ήταν αυτή η πρόθεσή σας. Αυτό που μετράει σε τέτοιες καταστάσεις είναι η προθυμία σας να παραδεχτείτε το λάθος σας, να αναλάβετε την ευθύνη και να ζητήσετε συγγνώμη. Αν εσείς ή ο σύντροφός σας δεν το κάνετε, τότε είναι σημάδι μιας ανθυγιεινής σχέσης.

Η φίλη μου, που έχει γίνει αποδέκτης αυτής της ασέβειας, αναλύει: "Ο πρώην φίλος μου πάντα αρνιόταν τα λάθη του. Για παράδειγμα, αν μιλούσα σε έναν άντρα φίλο μου, έχανε την ψυχραιμία του και γινόταν λεκτικά υβριστικός. Αλλά ποτέ δεν ζητούσε συγγνώμη. Αντ' αυτού, κατηγορούσε για τις πράξεις του την πρώην φίλη του που τον απάτησε και μετά με κατηγορούσε ότι δεν καταλαβαίνω τον πόνο του".

Όλοι μας αντιμετωπίζουμε καθημερινά το άγχος και τα δύσκολα σενάρια και έχουμε την τάση να ξεσπάμε στους συντρόφους μας. Όμως το να είστε ειλικρινείς και υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά σας συμβάλλει πολύ στην εδραίωση του αμοιβαίου σεβασμού σε μια σχέση. Επίσης, όταν το παπούτσι είναι στο άλλο πόδι, φροντίστε να εξασκηθείτε στη συγχώρεση αντί να κρατάτε τον καβγά ή τη διαφωνία.

8. Δείξτε ότι τους εμπιστεύεστε

Η επίδειξη εμπιστοσύνης σε μια σχέση είναι ένα από τα πιο σημαντικά παραδείγματα αμοιβαίου σεβασμού. Η εμπιστοσύνη αποτελεί το θεμέλιο μιας σχέσης και είναι ένα από τα πράγματα που κάνουν μια καλή σχέση. Η αμοιβαία εμπιστοσύνη και ο σεβασμός σε μια σχέση πάνε χέρι-χέρι. Το να λέτε απλώς ότι εμπιστεύεστε ο ένας τον άλλον δεν αρκεί. Οι πράξεις σας πρέπει να αντανακλούν την εμπιστοσύνη που έχετε δημιουργήσει στη σχέση σας.

Δεν θα πρέπει να χρειάζεται να ψάχνετε το τηλέφωνο ή τα προσωπικά μηνύματα του/της συντρόφου σας για να ανακαλύψετε αν σας κρύβει κάτι. Αν οι πράξεις του/της σας κάνουν να νιώθετε έτσι, απλώς ρωτήστε τον/την και συζητήστε το. Το γεγονός ότι γνωρίζετε ότι τον/την εμπιστεύεστε αρκετά ώστε να του/της απευθύνετε ελεύθερα τις ανησυχίες σας αντί να δημιουργείτε σκηνές ή να διατυπώνετε κατηγορίες θα είναι επίσης καθησυχαστικό για τον/την σύντροφό σας.

Ένας άλλος τρόπος για να εδραιώσετε την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό σε μια σχέση είναι να μην ελέγχετε τον σύντροφό σας ή να μην αστυνομεύετε κάθε κίνησή του. Μην του τηλεφωνείτε συνεχώς για να ξέρετε πού βρίσκεται, με ποιον μιλάει ή τι κάνει. Αυτό δείχνει μόνο ότι δεν εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας. Μπορεί η αγάπη να είναι αυτό που έφερε εσάς και τον σύντροφό σας μαζί, αλλά η αμοιβαία εμπιστοσύνη και ο σεβασμός είναι αυτά που θα κάνουν τη σχέσητελευταία.

9. Να αγωνίζεστε πάντα δίκαια- όχι επιζήμιες κοροϊδίες

Αυτό είναι, χωρίς αμφιβολία, ένα από τα πιο σημαντικά παραδείγματα αμοιβαίου σεβασμού. Δεν μπορείτε να εκτοξεύετε οδυνηρές κοροϊδίες ή να χρησιμοποιείτε υποτιμητικές ή ταπεινωτικές εκφράσεις κατά τη διάρκεια των καυγάδων. Ούτε βρισιές, προσβολές ή βία οποιουδήποτε είδους. Είναι ένα αυστηρό όχι. Είναι φυσιολογικό για τα ζευγάρια να τσακώνονται ή να διαφωνούν. Αλλά δεν είναι φυσιολογικό να μην σέβεστε ή να προσβάλλετε τον σύντροφό σας. Πρέπει να είστε σε θέση να σέβεστε ο ένας τον άλλον ακόμη καικατά τη διάρκεια ενός καυγά. Όχι σαρκαστικά σχόλια, προσβλητικά σχόλια ή υβριστικές εκφράσεις, παρακαλώ. Είναι απαράδεκτο.

Η φίλη μου αναλύει περαιτέρω: "Το να σέβεσαι κατά τη διάρκεια ενός καβγά δεν ήταν ποτέ μέρος του λεξιλογίου του πρώην φίλου μου. Πάντα με ντρόπιαζε επειδή ήμουν φίλη με αγόρια, με κατηγορούσε ότι αναζητώ την προσοχή και με χλεύαζε επειδή είχα μεγάλο κύκλο φίλων. Όποια και αν ήταν η αιτία του καβγά, πάντα κατέληγε σε δολοφονία χαρακτήρα".

Αν ο σύντροφός σας προσπαθεί συνεχώς να σας ελέγχει, σας κατηγορεί ότι σας απατά, σας κατηγορεί για τα πάντα ή γίνεται βίαιος, βρίσκεστε σε μια καταχρηστική σχέση. Σας προτείνουμε να φύγετε αμέσως. Μην μπερδεύετε μερικές καλές κουβέντες εδώ και εκεί με σεβασμό. Οι καταχρηστικοί σύντροφοι δεν θα σας σεβαστούν ποτέ. Θα αναζητήσουν μόνο τρόπους για να σας ελέγξουν.

Βασικοί δείκτες

• Ο αμοιβαίος σεβασμός σε μια σχέση είναι ένα βασικό θεμελιώδες στοιχείο που χρειάζεστε για να διασφαλίσετε ότι η σχέση σας θα ευδοκιμήσει και θα παραμείνει υγιής.
• Μαζί με τον σεβασμό για τον σύντροφό σας, είναι σημαντικό και για τα δύο άτομα να τον δείχνουν επίσης.
• Αν η σχέση σας στερείται σεβασμού, κινδυνεύει να μετατραπεί σε τοξική πριν το καταλάβετε. Βρείτε τη ρίζα του προβλήματος και δημιουργήστε ένα ισχυρό στρώμα σεβασμού για να εξασφαλίσετε μια υγιή δυναμική
• Παραδείγματα αμοιβαίου σεβασμού σε μια σχέση είναι η αποδοχή, η ευγένεια, ο δίκαιος αγώνας, η ανάληψη ευθυνών, η αποδοχή ορίων και η αποφυγή του φόβου να ελέγχει τη σχέση σας.

Αμοιβαίος σεβασμός σημαίνει να τιμάτε και να εκτιμάτε τον εαυτό σας καθώς και τον άλλον. Όταν μπαίνετε σε μια σχέση, δεν μαθαίνετε και καταλαβαίνετε μόνο τον σύντροφό σας, αλλά και τον εαυτό σας. Έχετε έρθει μαζί επειδή αγαπάτε και νοιάζεστε ο ένας για τον άλλον. Αλλά, να θυμάστε, όλη αυτή η αγάπη και η φροντίδα δεν θα έχουν καμία αξία αν δεν σέβεστε ο ένας τον άλλον.

Απαιτεί μια δια βίου δέσμευση και από τους δύο συντρόφους να τιμούν και να σέβονται ο ένας τον άλλον. Δεν μπορούμε να τονίσουμε αρκετά τη σημασία του αμοιβαίου σεβασμού σε μια σχέση. Όπως λένε, μπορείς να σεβαστείς κάποιον που δεν αγαπάς, αλλά είναι δύσκολο να αγαπήσεις κάποιον που δεν σέβεσαι.