Münasibətdəki gözləntilər çox vaxt narazılığın, fərqliliyin və yadlaşmanın əsas səbəbi kimi şeytanlaşdırılır. Onlar həm də başqa bir insana bağlanmağın qaçınılmaz bir hissəsidir. İstər yeni bir əlaqəyə girirsinizsə, istərsə də mövcud olanı daha sağlam etmək üçün çalışırsınızsa, gözləntilər həmişə oyunda olacaq. Münasibətlərdə heç bir gözləntiyə malik olmamaq çətindir.

Həmçinin bax: Psixik Mütəxəssis Geri Gələcəyi 11 Ruhani İşarəni Paylaşır

Məşhur inancın əksinə olaraq, onlar heç də pis bir şey deyil. Bir şərtlə ki, real və qeyri-real gözləntiləri necə ayırd edəcəyinizi, onları aydın şəkildə çatdırın və onları daş-qalaq etməyin. Əslində, gözləntilərin qurulmasına düzgün yanaşma cütlüklərin mübahisə etdiyi və hətta xroniki münaqişə mənbəyinə çevrilə biləcək bir çox ümumi problemləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Partnyordan gözləntilərin olmasının təbii və qaçınılmaz olduğunu müəyyən etdikdən sonra bir daha təkrar etmək vacibdir ki, siz bunları real və əldə edilə bilən saxlamaq üçün şüurlu səy göstərməlisiniz.

Bu, bir sıra suallar doğurur: Necə edirsiniz? sağlam münasibət gözləntilərini təyin edin? Bir münasibətdə normal gözləntilər nələrdir? Bir tərəfdaşın digərindən nə gözlədiyini necə müəyyənləşdirirsiniz? Münasibətlərdə idealist və ağlabatan gözləntilər arasında sərhədi haradan çəkirsiniz? Bunlar həll etmək üçün son dərəcə çaşdırıcı dilemmalar ola bilər. Narahat olmayın, çünki sizin üçün cavablarımız var. Biz edəcəyikkeçmiş münasibətləri haqqında, dostlarının kim olduğunu və hər birinin nə qədər yaxın olduğunu, valideynləri ilə münasibətlərini və ya keçmiş sui-istifadə tarixini biləcəkdi. Onlar sizə gündəlik həyatları haqqında məlumat verəcəklər.

Həmçinin bax: Emosional Dumpinq Vs. Havalandırma: Fərqlər, İşarələr və Nümunələr

Nə gözləmək olmaz: Keçmişləri ilə münasibətləri, oğlanla apardıqları müzakirələr haqqında bütün mürəkkəb təfərrüatları sizə izah edərdilər. dəstə və ya qız dəstəsi və ya onların SM və ya e-poçt parollarına giriş.

3. Qarşılıqlı inam

Dürüstlük olan yerdə təbii olaraq güvən gəlir. Münasibətlərdəki standartlara və gözləntilərə gəlincə, etibar mütləq olmalıdır. İstər kişilərin münasibətdə gözləntiləri olsun, istərsə də qızlar, əgər sadiq bir münasibətdəsinizsə, etibar həmişə siyahıda yer alacaq. Etibar olmadan, romantik tərəfdaşla davamlı münasibət təsəvvür edə bilməzsiniz.

Siz partnyorunuza tam etibar etməyi bacarmalısınız və onun sizi təhlükəsiz, etibarlı və dəyərli hiss etmənizdəki rolu bu gözləntiləri qarşılamaqda çox böyük rol oynayır. Digər tərəfdən, bir tərəfdaşın sizə etibar etməsini gözləmək də təbii və ağlabatandır. Etibarlı görünmək üçün üzərinizə düşəni etməli olduğunuz halda, tərəfdaşınız da qarşılıqlı inamı inkişaf etdirmək üçün şübhə, etibarsızlıq və qısqanclıqdan qurtulmalıdır.

Nə gözləmək lazımdır: münasibət. Siz lazımsız etibarsız və ya şübhəli olmayacaqsınız.

Nə gözləmək lazım deyil: Sizinlə iş turuna gedirsiniz.əks cinsdən olan bir həmkarınız və tərəfdaşınıza eyni otaqda qaldığınızı söyləyin. Onlarla razı qalacaqlar, çünki sənə güvənirlər. Bu, həqiqətən etibarı gücləndirə bilmək üçün rəf etməli olduğunuz münasibətlərdə yüksək gözləntilərin nümunələri arasındadır.

4. Bir-birinizə qarşı mərhəmət

Yeni münasibət gözləntiləri təyin edərkən və ya davam edən əlaqələrdə gözləntiləri yenidən müəyyənləşdirərkən , mərhəmət asanlıqla gözdən qaça bilər. Bununla belə, bu, hər hansı bir intim əlaqədə ən vacib ehtiyaclardan biridir və əlaqələrdəki bütün gözləntilər siyahısında yer almalıdır. Bir insan əziyyət çəkəndə və ya pis bir mərhələdən keçəndə, digəri onların panacea rolunu öz üzərinə götürür.

Münasibətlərdə şəfqət elə budur. Tərəfdaşınızın rahatlığa ehtiyacı olanda müraciət edə biləcəyiniz təhlükəsiz yer olmasını gözləmək hüququnuz var. Münasibətlərdə gözləntilərinizi bildirdiyiniz zaman bunu aydın şəkildə müəyyən etmək lazımdır. Əgər hiss etdiyinizi və ya keçirdiyinizi tam başa düşə bilmirlərsə və ya onunla əlaqəli ola bilmirlərsə, hər şey yaxşıdır. Onları narahat etmələri və sizi daha yaxşı hiss etməyə çalışmaları önəmlidir.

Nə gözləmək lazımdır: Yazdığınız zaman sizi ruhlandıracaq, sizə bir fincan hazırlayacaqlar. Əgər pis bir gün keçirmisinizsə, isti qəhvə içə bilərsiniz.

Nə gözləməməlisiniz: Yenə də bir tərəfdaşın çətin vəziyyət haqqında fikrinizi oxumasını və sizə kömək etməsini və ya tam olaraq nə olduğunuzu hiss etməsini gözləyirik.hiss qeyri-real və ədalətsizdir.

5. Hörmətlə rəftar etmək

Münasibətdə normal gözləntilər nələrdir? Bu suala bir kəlmə cavab verməli olsaydıq, şübhəsiz ki, hörmət olardı. Beləliklə, əgər özünüzü münasibətlərin gözləntiləri ilə reallığı yoxladığını görsəniz, əmin olun ki, hörmət həmişə haqlı gözləntilər kateqoriyasına düşür. Sizə qapı döşəyi kimi baxıldığı və ya görünməz, cırtdan və alçaldılmış hiss etdiyiniz münasibətlər sadəcə olaraq vaxtınıza və enerjinizə dəyməz.

Bir-birinizə hörmət sağlam münasibətin əlamətidir. Bu, hətta onunla razılaşmasanız belə, başqasının perspektivini qiymətləndirmək qabiliyyətinə çevrilir. Qarşılıqlı hörmət olduqda, tərəfdaşlar bir-birlərini kiçik hiss etmədən, hətta ən mürəkkəb fərqləri və mübahisələri empatik şəkildə həll etmək üçün bir yol tapırlar. Həmişə yadda saxlayın ki, hörmət ikitərəfli bir küçədir.

Nə gözləmək lazımdır: Onlar sizin hisslərinizə və qərarlarınıza hörmətlə yanaşacaq və sizi öz hisslərinə cəlb edəcəklər.

Nə gözləmək lazım deyil: Siz əsəbiləşirsiniz və lazımsız mübahisələrə girirsiniz və onlar bunu qəbul edəcək və sizə hörmət etdikləri üçün bununla məşğul olacaqlar.

6. Prioritet olmaq

Romantik partnyor olaraq tərəfdaşınızı gözləmək məqbuldur. səni həyatında hər şeydən üstün tutmaq. Bu gözlənti real olsa da, həm də şərtlidir. İş təzyiqinin və ya sosial öhdəliklərin götürüldüyü hallar ola biləro qədər vaxt və enerji ki, diqqəti münasibətdən və tərəfdaşdan ayırır.

Bu cür aberrasiyaların yerinə yetirilməmiş gözləntilər siyahısına kömək etməsinə imkan verməyin. Müvəqqəti diqqəti yayındırmaq, onların həyatında əhəmiyyətinizin azalması demək deyil. Əsas odur ki, siz və partnyorunuz bir-birinizə dönmək üçün bir yol tapın. Tərəfdaşlardan biri digərini ardıcıl olaraq prioritetləşdirə bilmədikdə, bu, onların dinamikasını tez bir zamanda uyğun olmayan gözləntilər əlaqəsinə sala bilər. Bu, enişli səyahətin başlanğıcı ola bilər.

Nə gözləmək lazımdır: Onların sizinlə vaxt keçirmək, sizinlə ünsiyyət qurmaq və sizinlə planlar qurmaq istəmələri münasibətlərdə ağlabatan gözləntilərdir.

Nə gözləmək lazım deyil: Onların sizdən kənar həyatları olmazdı, ədalətsiz və ağılsızdır.

7. Diqqətli olmaq

Bu, sizə başqa bir nəzər salmaq istəyi yarada bilər. "Həyat yoldaşımdan gözləntilərim" siyahısında, çünki münasibət gözləntilərini düşünərkən diqqətli olmaq çətin ki, açıq seçimlərdən biridir. Az qiymətləndirilsə də, bu keyfiyyət əlaqələrinizin xarakterini nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Səbəbi budur: Münasibət odur ki, bir tərəfdaş digərinə istədiklərini verir, hətta onların rifahının zərərinə olsa belə, sağlam deyil. Əslində, bu, disfunksional əlaqənin tərifidir.

Siz və tərəfdaşınız razılaşmayacaq və fikir ayrılıqlarınız olacaq. Bu baş verəndə, etməlisənMüəyyən bir hərəkətin digər şəxsə necə təsir edə biləcəyini nəzərə almağı gözləyin. Qarşısının nöqteyi-nəzərini və hərəkətlərinizə və qərarlarınıza gözlənilən reaksiyanı nəzərə almaq, bir əlaqə partnyorunun digərindən gözləməli olduğu şeydir.

Nə gözləmək lazımdır: Onlar sizin baxışlarınızı anlamağa çalışacaqlar. və ağlabatan söhbətlər aparın.

Nə gözləmək lazım deyil: Siz kobud səhv etdiyiniz zaman və ya lazımsız yerə inadkar olduğunuz zaman onlar öz diqqətlərini göstərəcəklər.

8. Birlikdə vaxt keçirmək

Birgəlik münasibətlərdə ehtiyacların, istəklərin və gözləntilərin təməli. Birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirmədən bir cüt kimi böyüyə bilməzsiniz. Beləliklə, bu, şübhəsiz ki, münasibətlərdə real gözləntilərdən biridir. Təbii ki, bu, oyanan hər anı birlikdə keçirmək və ya hər şeyi birlikdə etmək demək deyil.

Ancaq əgər qarşı tərəfin sizin üçün vaxtı və ya yeri yoxdursa və o, sizə lazım olduğunu hiss etdirirsə. münasibətdə heç bir gözlənti yoxdur, onların həyatına ümumiyyətlə uyğun olub-olmadığını düşünməlisən. Buna görə də münasibətlərdə real gözləntilərdən xəbərdar olmaq vacibdir ki, heç kim sizi sevgi adı altında emosional olaraq istismar etməsin və sonra sizi “çox tələbkar” damğası vurmaqla həqiqi narahatlıqlarınızı etibarsız hesab etməsin.

Nə etməli gözləyin: Onlar sizinlə evdə və ya çöldə bir yerdə əylənmək üçün planlar və ya planlar quracaqlarbayramlar.

Nə gözləmək lazım deyil: Onlar sənsiz heç vaxt planlar qurmazlar.

9. Bərabər tərəfdaşlıq

Münasibət tərəfdaşından nə gözləməlidir? başqa? Bərabərlik, standart olaraq təmin edilməli olan çox əsas gözləntidir. Təəssüf ki, bu həmişə belə olmur. Kimin daha çox qazanmasından, kimin cəmiyyətdə daha güclü mövqeyə sahib olmasından, kimin işi daha vacib olmasından asılı olmayaraq, romantik münasibət həmişə bərabərhüquqluların ortaqlığı olmalıdır.

Tərəfdaşın güc, vəzifə və ya pul kimi istifadə etməsi qəbuledilməzdir. münasibətlərdə güc dinamikasına hakim olmaq və ya onların xeyrinə əymək və digərinin zəifliyi götürməsini gözləmək faktoru. Sevgiliniz əsas işləri özü etmək üçün həmişə çox yorğun olduğu üçün onun arxasınca getməyinizi gözləyirsə, onun qeyri-real gözləntiləri var.

Sevgilinizin ictimai yerlərdə tantrum atmasının düzgün olduğunu düşünürsə, onun qeyri-sağlam gözləntiləri var. yerləşdirin və siz onu ovsunlamanızı istəyir. Belə hallarda ayağınızı yerə qoymağı və bərabərlik tələb etməyi öyrənməlisiniz – sadəcə bunu gözləməyin.

Nə gözləmək lazımdır: Xərcləri, ev işlərini və uşaq vəzifələrini bölüşərkən bərabər olacaqsınız. .

Nə gözləmək lazım deyil: Tərəfdaşınız yüksəlişdən imtina edər, çünki bu, sizi karyera baxımından onlardan üstün edir.

10. 100% vermək

Normal gözləntilər nədir münasibətdə? Buna başqa bir sadə cavabÇətin görünən sual, ortağınızın sizin kimi əlaqələrə sərmayə qoymasıdır. Münasibət hər iki tərəfdaşdan sevgi, qayğı və səy tələb edir. Onun uzun müddətdə yaşaya bilməsinin başqa yolu yoxdur. Münasibətlərdə növbəti addımlar atmağa gəldikdə öhdəlik qorxusu nümayiş etdirən və ya soyuq ayaqları olan şəxs etibarlı tərəfdaş ola bilməz.

Beləliklə, tərəfdaşınızın öhdəlik baxımından 100%-ni verməsini gözləmək , sevgi və birlikdə qalmaq əzmi - haqlıdır. Hansı pop mədəniyyətindən və ya tanışlıq proqramındakı həmin oğlanın sizə “bu hara gedir?” deyə soruşmasından asılı olmayaraq. və ya "biz nəyik?" münasibətlərdə yüksək gözləntilərin nümunəsi deyil.

Nə gözləmək lazımdır: Tərəfdaşınız münasibətləri sağlam saxlamaq üçün səy göstərəcək.

Nə gözləmək lazım deyil: Sizin səyinizlə bağlı fikirləriniz 100% onlarınki ilə eyni olacaq.

11. Kosmos da sağlam bir gözləntidir

Münasibətdə olan iki insanın bir-biri ilə olmaqdan həzz alması nəzərə çarpır. Bununla belə, bu birlikdəlik bir və ya hər iki tərəfdaşın müstəqilliyi və fərdiliyi bahasına gəlməməlidir. Bu baş verdikdə, siz bir-birindən asılı münasibətlərin boz sahəsinə girmək riskiniz var. Odur ki, münasibətdə şəxsi məkanla bağlı gözləntilərinizi bildirməkdən çəkinməyin.

Fərd və cütlük kimi böyümək və inkişaf etmək üçün məhz bu lazımdır. Bir az vaxt almaq istəyərUzun və yorucu bir günün sonunda dostlarınızla buxarı atmaq və ya təkbaşına cavanlaşmaq üçün vaxt ayırmaq münasibətlərdəki təbii gözləntilər arasındadır. Sağlam, davamlı bir əlaqə üçün hər iki tərəfdaş bir-birlərinə bu şəxsi məkanı uyğunlaşdırmağa hazır olmalıdırlar.

Nə gözləmək olar: Onlar sizi dostlarınızla çölə çıxmağa təşviq edər və siz onlara öz münasibətlərini qurmağa kömək edərdiniz. kitabxana.

Nə gözləmək lazım deyil: Döyüşdən sonra bir həftə küsəcəkdiniz və onlar sizə yer vermək üçün uzaqlaşacaqlar.

12. Yaxınlıq gözləntilər arasında sayılır. münasibət

Yaxınlıq təkcə vərəqlər arasında isti və cızıltılı hərəkət demək deyil. Başqa bir insanla dərin, mənalı bir münasibət qurmaq üçün onu avucunuzun içi kimi tanımalısınız. İstədiyiniz yaxınlığın müxtəlif növləri var – emosional, intellektual, mənəvi, fiziki, bir neçəsini qeyd edək.

Sizin və partnyorunuzun hər birində həssas olmaqda rahat ola biləcəyiniz yaxınlıq səviyyəsini gözləmək və inkişaf etdirməyə çalışmaq sağlamdır. başqa. Əhəmiyyətli bir başqasının tədricən sizə açılacağına və sizi tamamilə qəlbinə və həyatına buraxacağına ümid etmək, tərəfdaşdan təbii gözləntilər arasındadır. Odur ki, heç kimin sizi yapışqan və ya ehtiyaclı kimi etiketlərdən istifadə edərək, münasibətdə yaxınlığı artırmaq üçün bu təbii istəkdən imtina etməkdə günahlandırmasına imkan verməyin.

Nə gözləmək lazımdır: Hər ikisipartnyorlar cinsi əlaqəyə başlayır və həzz alırlar.

Nə gözləmək olmaz: Yaxınlıq ilk günlərdəki kimi çılğın olacaq.

Münasibətlərinizin gözləntilərinin qarşılanmasını necə təmin etmək olar

Münasibət gözləntilərini və reallığı təhlil edərkən, bir tərəfdaşdan və ya münasibətdən gözlədiyiniz hər şeyin baş tutmadığını başa düşə bilərsiniz. Ancaq bu, uyğun olmayan gözləntilər münasibətində olduğunuz demək deyil. Münasibətlərdə real gözləntilərin qızıl standartına nail olmaq üçün ardıcıl çalışmaq daha güclü bir əlaqə yaratmağa kömək edir. Bəs siz bunu necə edirsiniz?

Münasibətlərinizin gözləntilərinizin tez-tez qarşılanmasını necə təmin edirsiniz? Münasibətlərdə nəinki gözləntilərinizi aydın şəkildə çatdırmağınızı, həm də bir-birinizin gözləntilərini mümkün olduğu qədər qarşılaya biləcəyinizi təmin etmək üçün atacağınız bir neçə addımı təqdim edirik:

1. Özünüzü müəyyən edin

həyatda hər hansı bir dəyişiklik etmək prosesi özünüzdən başlayır. Münasibətlərdə gözləntilər qurmaq və onların qarşılanmasını təmin etmək fərqli deyil. İstər yeni münasibət gözləntilərini müəyyənləşdirmək səyahətinə çıxırsınız, istərsə də tərəfdaşınızın ehtiyaclarınızı təmin edə bilməməsindən məyus olmaqdan bezmiş olsanız da, istədiyinizi və münasibətinizdən nə gözlədiyinizi nəzərdən keçirin.

Jui deyir: “Paylaşılır. bir əlaqənin əsas dəyərləri onun müvəffəqiyyəti üçün vacibdir. Yalnız sən və səninTərəfdaşınızın münasibətləriniz üçün nəyin vacib olduğuna dair ortaq bir vizyonu var, əmin ola bilərsiniz ki, hər addımda bir-birinizi yarı yolda qoymayacaqsınız." Siz yalnız münasibətlərinizdən və partnyorunuzdan nə istədiyinizi bildiyiniz zaman ortaq dəyərlər məsələsində hansı mövqedə dayandığınızı qiymətləndirə bilərsiniz.

2. Sərhədlər təyin edin

Bir işdə sağlam sərhədlər qoymağın əhəmiyyəti. mümkün qədər erkən əlaqəni şişirtmək olmaz. Sərhədlərin müəyyən edilməsi hər iki tərəfdaşın ehtiyaclarının və gözləntilərinin yerinə yetirilməsini və qarşılanmasını təmin etmək üçün mühüm rol oynayır. Uyğun olmayan gözləntilər münasibətinin qarşısını almaq istəyirsinizsə, bir-birinizdən gözləntilərinizlə yanaşı sərhədlərinizi də müəyyən etdiyinizə əmin olun.

Əslində, yaxından baxsanız, sərhəd və gözləmə parametrləri bir-biri ilə sıx bağlıdır və biri digəri olmadan mövcud ola bilməz. . Məsələn, “Mən münasibətdə hörmətsizliyə dözməyəcəyəm” deyirsinizsə, həm də “Tərəfdaşımın mənə hörmət etməsini gözləyirəm” demiş olursunuz. Eynilə, “Həyat yoldaşımdan gözləntilərimdən biri dürüstlükdür” deyirsinizsə, həm də vicdansız tərəfdaşa dözməkdə bir xətt çəkdiyinizi demiş olursunuz.

Beləliklə, münasibətlərin sərhədlərini müəyyən etmək üçün şüurlu səy göstərin. və münasibətlərdə gözləntilərinizə hörmət edilməsini və təmin olunmasını istəyirsinizsə, şəraitdən asılı olmayaraq onları dəstəkləyin. Bir tərəfdaşa sərhədlərinizə hörmətsizlik etməyə icazə verdiyiniz anda, ona lisenziya vermiş olursunuzOnlayn konsultasiya üzrə ixtisaslaşmış psixoterapevt Jui Pimple, təlim keçmiş Rasional Duygusal Davranış Terapevti və Bax Remedy praktikantı ilə məsləhətləşərək, münasibətlərdə gözləntiləri necə çatdıracağınızı sizə xəbər verin.

Siz Münasibət Gözləntilərini Necə Qurursunuz?

Münasibətlərdə standartlar və gözləntilər haqqında aydınlığın olmaması ölümcül ola bilər. Əgər gözləntilərin münasibətləri pozduğu ilə maraqlanırsınızsa, bilin ki, partnyorunuzdan nəsə gözləmək deyil, zərərlidir. Sağlam gözləntilər haqqında əsas qaydaları qoya bilməmək çox vaxt əsl günahkardır. Köhnə və ya yeni münasibətdə gözləntilərin müəyyən edilməsi prosesi həmişə özünüzdən başlamalıdır.

Partneriniz üçün nəyin işlədiyi və nəyin yaramadığı barədə əsas qaydaları qoymağa başlamazdan əvvəl bu şeylərdən tam əmin olmalısınız. Beləliklə, düşünməyə vaxt ayırın. Münasibətdə nə axtardığınızı anlayın, bunu şəxsə xas etmədən. Məsələn, indiki (və ya potensial) partnyorunuz kontekstində bunları düşünmədən romantik ortaqlıqda sizin üçün etibar və hörmətin nə qədər vacib olduğuna diqqət yetirin.

Bu, yeni münasibət gözləntiləri yaratmaq üçün tamamilə vacibdir, lakin həm də işə yaraya bilər. siz və partnyorunuz uzun müddətdir birlikdə olsanız, bir-birinizdən gözləntilərinizi müəyyən etməmisinizsə və müəyyən edilməmiş yükün çəkisi –hər tərəfinizdə gəzin. Bu xətt pozulduqda onlar tərəfdaşınızdan gözləntilərinizlə o qədər də maraqlanmayacaqlar.

3. Dürüst və səmimi olun

Münasibətlərdə gözləntiləri düzgün şəkildə çatdırmağı öyrənmək təkcə gözləntiləri təyin etmək və idarə etmək üçün deyil, həm də onların ardıcıl olaraq yerinə yetirilməsini və qarşılanmasını təmin etmək üçün çox vacibdir. “Həyat yoldaşımdan gözləntilərim heç vaxt qarşılanmır, onların ehtiyaclarımı ciddi qəbul etmələri üçün nə edə bilərəm” sualı ilə maraqlanırsınızsa, bəlkə də cavab münasibətlərinizdə ünsiyyəti yaxşılaşdırmaqdadır.

Məsələn, əgər partnyor sizi hansısa şəkildə məyus edibsə, onların hərəkətlərinin sizə aydın, yığcam və sağlam şəkildə necə hiss etdirdiyini onlara çatdırmalısınız. Onlara səssiz rəftar etmək kimi passiv-aqressiv üsullara etibar etmək əvəzinə, onlara “Mənim üçün XYZ edəcəyinizi gözləyirdim və etmədiyiniz zaman özümü ruhdan saldım” demək kimi daha açıq yanaşmaya çalışın.

Danışma. Münasibətlərdə gözləntilərin davamlı şəkildə qarşılanmasını təmin etmək üçün ünsiyyətin əhəmiyyətindən bəhs edən Jui, “Partneriniz gözləntilərinizi doğrultmayanda sizi incitmiş və məyus hiss edəcək. Beləliklə, ilk növbədə, emosiyalarınızı emal etməyə vaxt ayırın. Ünsiyyət qurmağa hazır olduğunuz zaman bunu qəti və nəzakətlə edin. Onlar sizin nələr keçirdiyinizi başa düşməlidirlər və görməlidirlərbu əlaqəni davam etdirmək üçün müəyyən davranış modellərini dəyişmək lazımdır.”

4. Başqalarının sizə təsir etməsinə imkan verməyin

Çox vaxt gözləntilərin uyğunsuzluğu hər iki tərəfdaşın bir-birindən gözləntilərinə üçüncü tərəfin necə olması lazım olduğunu düşündüyü obyektivindən baxmasının nəticəsidir. Tutaq ki, partnyorunuz sizinlə konsertə getməkdən imtina etdi, çünki onlar bu cür musiqidən zövq almırlar və siz onunla razısınız. Amma konsertə təkbaşına gələndə dostunuz deyir ki, “Əgər onlar səni sevsəydilər, səninlə getmək üçün səy göstərərdilər”.

Birdən səndə ağrı hiss edirsən və ondan gözləntilərinin olduğunu düşünürsən. bir tərəfdaş qarşılanmır. Bəs bu, həqiqətən də sizin gözləntiniz idi, yoxsa münasibətdən kənar biri sizə gözləntinizin belə olması lazım olduğunu söylədi? Münasibətinizi necə aparmağınızı xarici amillərin idarə etməsinə icazə versəniz, xaos yaranır. Beləliklə, əmin olun ki, münasibətdə gözləntilərin müəyyən edilməsi və idarə olunması başqa heç kimi deyil, sizi və SO-nu əhatə edən bir prosesdir.

5. Mükəmməl olmayacağını qəbul edin

Bir münasibətdə gözləntiləriniz hər dəfə qarşılansaydı, necə də gözəl olardı! Əgər kimsə sizə bir milyard dollar və şəxsi bir ada versəydi, bu da gözəl olardı ki, həyatınızda bir gün daha işləməyəsiniz. Sonuncunun real olaraq mümkün olmadığını bildiyiniz kimi, qəbul edin ki, heç biri sizin bunu gözləmirpartnyor sizin gözləntilərinizi mütləq yerinə yetirəcək.

İnsan münasibətləri, onları təşkil edən insanlar kimi mürəkkəb və qarışıqdır, ona görə də münasibətlərdə gözləntilərinizi gözləntilərə uyğun saxlamaq tamamilə vacibdir. Partnyorunuzun sizi, siz isə onları xəyal qırıqlığına uğratacağı halların olacağı reallığını qəbul edin. Belə vəziyyətlərdə konfliktin məharətlə həllinə diqqət yetirin və növbəti dəfə daha yaxşısını etməyə qərar verin. Partnyordan gözləntilərinizin yerinə yetirilməsini ən azı hər zaman deyil, uğurlu münasibətlər üçün ilkin şərtə çevirməyin.

Düzgün gözləntilərin qurulması və idarə edilməsi hər iki tərəfdaşın inkişaf etdiyi sağlam və dolğun bir əlaqənin açarı ola bilər. Beləliklə, başlanğıcdan əlaqənizdə buna üstünlük verin. Yolunuzu düzəltmək üçün qarşılanmamış və ya uyğun olmayan gözləntilərin ağırlığı altında münasibətinizin pozulmasını gözləməyin. Münasibətin daha rahat keçməsi üçün ortağınızla bu barədə həqiqi söhbət edin. 1. Gözləntilər münasibətləri korlayırmı?

Xeyr, gözləntilərinizi reallaşdırdığınız və barı əsassız şəkildə yüksək qoymadığınız müddətcə.

2. Münasibət partnyoru digərindən nə gözləməlidir?

Dürüstlük, etibar, hörmət, şəfqət, sədaqət, yaxınlıq və şəxsi məkan münasibətlərinizə aşılamaq üçün bəzi sağlam gözləntilərdir. 3. Necə olmalıdırbir münasibətdə gözləntilər təyin edirsiniz?

Əvvəla, hər iki tərəfdaş sizin münasibətinizdən nə istədiyinizi anlamalı və sonra nəyin ağlabatan və nəyin qeyri-məqbul olduğuna qərar vermək üçün birlikdə çalışmalıdır. 4. İki tərəfdaş real gözləntilərə uyğun gələn şeylə razılaşmırsa necə?

Belə olan halda, ən yaxşı hərəkət sizin üçün vacib olan və başqalarına güzəştə gedən məsələlərdə mövqeyinizi saxladığınız orta yol tapmağa çalışmaqdır.

5 . Geyri-real gözləntilərə nə aid edilir?

Tərəfdaşınızın qüsursuz olmasını gözləmək, standartları çox yüksək qoymaq, hər şeyi birlikdə etmək istəmək və tərəfdaşınızın bütün ehtiyaclarınızı və tələblərinizi onların xeyrinə yerinə yetirməsini arzulamaq - olmaq qeyri-real gözləntilərin bəzi nümunələridir.

> ergo, yerinə yetirilmədi – gözləntilər indi münasibətlərinizdə inciklik, məyusluq və inciklik mənbəyinə çevrilib.

Şübhə yoxdur ki, münasibətlərdə yüksək gözləntilərin olması uzunmüddətli perspektivdə zərərli ola bilər. Partnyorunuz gözləntiləri doğrulda bilməyəndə məyusluq və məyusluq hiss etməyə davam edəcəksiniz. Buna görə də münasibətlərdə ehtiyacların, istəklərin və gözləntilərin aydınlığı çox vacibdir. Münasibətlərdə gözləntilərdən danışmazdan əvvəl həyat məqsədləriniz, dəyərləriniz və başqa bir insana emosional sərmayə qoymağa hazır olduğunuz barədə düşünmək də vacibdir.

“Həyat yoldaşımdan gözləntilərim” siyahısını qeyd edərək məşqə yaxınlaşın, sonra bir neçə dəfə bunun üzərindən keçin ki, bunlardan hansı sağlam bir əlaqə üçün mütləq olmalıdır və hansının müzakirə oluna bilər. Partnyorunuza da bu prosesdən keçmək üçün vaxt verin. Bu mərhələni keçdikdən sonra münasibətdə gözləntiləri müəyyən etmək üçün birlikdə çalışın. Münasibətlərdə ağlabatan gözləntilərin olması uzunmüddətli perspektivdə məntiqli olacaq. Bunu edərkən diqqət etməli olduğunuz bir neçə şey var:

1. İncə olun

Siz sadəcə olaraq partnyorunuza “Bu münasibətdən gözləntilərim budur” deyərək siyahı verə bilməzsiniz. Bu, sadəcə olaraq belə işləmir. Bunun əvəzinə sizin üçün vacib olan şeyləri vurğulayın ki, onlar başa düşsünlər ki, onlardan gözlədiyiniz budur. Məsələn, demək əvəzinə“Biz dostlarımla nahar üçün görüşürük və sizdən vaxtında gəlməyinizi gözləyirəm”, “Dostlarımla bu şam yeməyinə vaxtında gəlməyimiz mənim üçün vacibdir” deməyə çalışın.

Bu, bir münasibətdə gözləntilərinizi partnyorunuzla tənlikinizdə daimi ağrı nöqtəsinə çevrilməyəcək şəkildə çatdırmağa kömək edəcək. Həmçinin, bu, tərəfdaşınızın münasibətlərdə gözləntiləri təyin etmək cəhdinizi “mənim yolum və ya şosse” bəyanatı kimi görməməsinə kömək edəcək. Jui məsləhət görür: “Bir əlaqədə gözləntilər təyin edərkən, bunun ikitərəfli bir küçə olduğunu xatırlamaq vacibdir. Beləliklə, əvvəlcə tərəfdaşınızın bu münasibətdən və sizdən gözləntilərini soruşmaq, sonra tədricən sizinkini bölüşmək yaxşı olardı."

2. Aydın olun

İncəliyi qeyri-müəyyən göstərişlər verməklə qarışdırmayın. Sizin və partnyorunuzun həftə sonunu birlikdə keçirəcəyini gözləmək və sonra “Kaş burada olsaydınız” kimi sözlər demək işə yaramaya bilər. Bunun əvəzinə onlara deyin: "Birlikdə daha çox vaxt keçirə bilməyimiz üçün həftə sonlarınızı boşalda bilsəniz, çox istərdim." Partnyorunuzun ehtiyaclarınıza uyğun olub-olmaması böyük ölçüdə münasibətdə gözləntiləri necə çatdırdığınızdan asılıdır.

Münasibətdə standartlar və gözləntilər təyin etməli və istədiyinizi aydın və açıq şəkildə bildirməlisiniz. İpuçları atmaq, qeyri-müəyyən olmaq kömək etmir, çox aydın olun. Yüksək gözləntilərin nümunələrinə baxsanız, aMünaqişə mənbəyinə çevrilən münasibətlər - bir tərəfdaş daim vaxt və diqqət tələb edir, digərini boğulmuş hiss edir - bunun ünsiyyət çatışmazlığı səbəbindən baş verdiyini görəcəksiniz. Aydın əsaslandırma ilə dəstəkləndikdə, münasibətlərdə gözləntilər qurmaq daha asan olur.

3. Bunu birlikdə edin

Gözləntilər ikitərəfli bir yoldur və həm sizin, həm də tərəfdaşınızın hiss etməsi vacibdir. eşitdi və başa düşdü. Birlikdə gözləntiləri müəyyən etmək üçün işləmək buna nail olmaq üçün əla yoldur. Nəyin məqbul, nəyin qeyri-mümkün olduğunu, hər ikinizin nə qədər güzəştə getməyə hazır olduğunuzu, münasibətlərin hara getdiyini və dinamikanızın kontekstinə uyğun gələn hər şeyi danışın.

Bu, partnyorunuza qeyri-real gözləntilər yükləməyin qarşısını alacaq. . Məsələn, bir münasibətdə yüksək gözləntilərə misal ola bilər ki, siz partnyorunuzun işdən sonra hər gün yemək bişirməsini gözləmək və heç bir müzakirə aparmadan onlara bu tələbi irəli sürməkdir. Təbii ki, bu, partnyorunuza ondan istifadə edildiyini hiss etdirə bilər. Amma siz bu işi bölsəniz, bəlkə doğrama ilə məşğul olursunuz və o, özünüzü pis aşpaz hiss etdiyiniz üçün bişirir, deməli, hər şeyi birlikdə həll edirsiniz.

4. Xırda şeylərdə tərləməyin

Münasibətdə gözləntiləri necə çatdırmaq olar? Münasibətlərdə gözləntilər qurarkən, buğdanı samandan ayırmağı bilməlisiniz. Əks halda, sənmünasibətlərinizi bədbəxt bir yerə çevirərək, qarşılanmamış gözləntilər silsiləsində özünüzü tapacaqsınız. Beləliklə, münasibətlərdə gözləntilərin siyahısını tərtib edərkən sizin üçün nəyin müzakirə oluna bilməyəcəyi və nəyin qeyri-mümkün olduğu barədə uzun və çox düşünün. birlikdə. Bununla belə, onların hər cümə axşamı iş yerinizdə əlində çiçəklərlə görünmələrini gözləmək, buraxa biləcəyiniz çox əhəmiyyətsiz bir gözləntidir. Bəlkə də bu, onların sevgi ifadə etmə tərzi deyil və onlar bunu müxtəlif yollarla tamamlayırlar.

Aspirant Lina deyir: “Magistratura təhsilimi almaq üçün yeni şəhərə köçəndən bəri sevgilimlə mən çalışırıq. bu uzun məsafəli əlaqəni işləmək üçün əlimizdən gələni edin. Bununla belə, sevgilimin məndən cümə gecələri və həftə sonları evdə qalmağı və bütün boş vaxtımı video zənglər vasitəsilə onunla keçirməyi xahiş etmək kimi qeyri-real gözləntiləri var. Düzünü desəm, bu məni bir az boğmağa başladı”. O, növbəti görüşdə tərəfdaşı ilə bu barədə danışmağı və münasibətdə gözləntiləri yenidən müəyyənləşdirmək prosesinə başlamağı planlaşdırır.

5. Açıq fikirli olun

“Münasibətlərdə standartları və gözləntiləri müzakirə edərkən, açıq fikir saxlamaq üçün çox vacibdir. Siz və partnyorunuz fərqli şəxsiyyətlərə malik iki fərqli insansınız, fərqli gözləntilərin olması normaldır” deyirJui. Münasibətlərdə üst-üstə düşməyən gözləntilər fəlakətin resepti ola bilər, ona görə də sizin və partnyorunuzun hər hansı məsələyə dair fikirlərinin tamamilə əks olduğunu hiss etdiyiniz zaman ortaq məxrəcə gəlməyə hazır olmaq çox vacibdir.

Məsələn, oğlanların münasibətdə gözləntilər qızlardan çox fərqli ola bilər və bu, toqquşmalara və mübahisələrə səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almağın bir yolu, fikirlərinizin hər zaman bir-birinə yaxınlaşmayacağının təbii olduğunu qəbul etməkdir. Hətta bəzi məsələlərdə əks fikirlərə sahib ola bilərsiniz və bu, yaxşıdır. Açıq fikirli olun və onların perspektivini başa düşmək üçün qulaq asın, ona qarşı deyil. Sonra, hər ikiniz üçün məqbul olan orta zəmin tapmaq üçün birlikdə çalışın.

Münasibətlərdə 12 Realist Gözləntilər

İndi siz münasibətlərdə gözləntiləri necə təyin edəcəyinizi və çatdıracağınızı başa düşdüyünüz üçün biz növbəti mühüm aspektə gəlirik. gözləntilərin qəbulu – onu real saxlamaq. Beləliklə, münasibətlərdə normal gözləntilər nələrdir? Əhəmiyyətli bir başqasından gözlədiyiniz şeyin real gözləntilər sahəsinə düşdüyünü necə qiymətləndirirsiniz? Münasibətlərdən qeyri-real yüksək gözləntilərdən qaçmağın sadə yollarından biri fasilə vermək və düşünməkdir: “Mən masaya nə gətirim?”

Münasibətdə heç bir gözləntiyə malik olmamaq qeyri-real olsa da, barı çox yüksək qoymaq qeyri-davamlı ola bilər. Deyəsən, hər şeyi tarazlaşdırmaq lazımdır. “Ola bilsin ki, qəbul etdinsağlam bir əlaqəyə səbəb olacağı üçün açıq düşüncə ilə tərəfdaş olun, ancaq bir şey sizin üçün mümkün deyilsə, yox demək yaxşıdır. Bacarmayacağınıza əmin olduğunuz zaman “Bəli, cəhd edəcəm” deməklə yalan ümidlər bəsləməkdən daha yaxşıdır” deyə Jui tövsiyə edir.

Gözləntilər münasibətləri korlayır? Əgər bu sual sizi düşündürürsə, qarşılanmamış gözləntilərin və onların münasibətdə çəkə biləcəyi zərərin ağır yükünü çəkmiş ola bilərsiniz. Bundan başqa, partnyorunuzun müəyyən standartlara əməl etməsini və ya bəzi qaydalarla oynamasını gözləmək fəlakətli olmamalıdır.

Bunun baş verməsi üçün yeganə şərt gözləntilərinizi reallaşdırmaqdır. Məsələn, partnyorunuzun Corc Kluniyə bənzəməsini, 6 rəqəmli maaş qazanmasını, altılıq bədənə və ülgüc kimi kəskin zəkaya sahib olmasını istəmək qeyri-real bir gözləntidir. Ancaq mehribanlıqla və hörmətlə rəftar edilməsini istəmək tamamilə ağlabatandır. Drift alırsınız. Hər şeyi daha aydın etmək üçün, inkişaf etdirməyə çalışmalı olduğunuz münasibətlərdə 12 real gözləntiyə dair qısa xülasə:

1. Sevgi ilə dolu olmaq

Siz romantik münasibətdəsiniz və bu, həddindən artıqdır. tərəfdaşınızdan sevgi nümayişini gözləmək realdır. SO-nun sizin olduğunuz insanı bəyəndiyini və qiymətləndirdiyini və bunu sizin aydın başa düşəcəyiniz şəkildə ifadə etdiyini bilmək vacibdir. Bu, bir tərəfdaşdan və sizə deyən hər kəsdən ən əsas gözləntilərdən biridirəks halda sizi emosional olaraq manipulyasiya etməyə çalışır ki, onların əlaqəyə qoyduqları yarımçıq səylərlə kifayətlənsinlər.

Başqa sözlə, bir-birinizin sevgi dillərini başa düşmək və qəbul etmək münasibətlərdə real gözləntilər arasındadır. . Qucaqlaşmalar, öpüşlər, əl-ələ tutmaq və qucaqlaşmaq münasibətlərdə gözlənilən sevgi təzahürləridir. Bununla belə, partnyorunuzun sizə olan sevgisini necə ifadə etdiyini müəyyən etmək qeyri-real gözləntilərlə məhdudlaşır.

Nə gözləmək lazımdır: Onlar sevgi dolu, qayğıkeş və mehriban olacaqlar.

Nə gözləmək lazım deyil: PDA ilə məşğul olardılar, "Mən səni tez-tez sevirəm" deyərdilər və ya min dəfə onlara nə demək istədiyinizi söyləyərdilər. Bəzi insanlar o qədər də ifadəli deyillər, lakin onlar öz tərzləri ilə maraqlanırlar.

2. Dürüstlük münasibətlərdə real gözləntilər sırasındadır

Dürüstlük, münasibətdə olması üçün müzakirə olunmayan bir gözləntidir. Şərait nə olursa olsun, siz partnyorunuzdan tam və mütləq dürüstlük gözləməli və bunun müqabilində ona da təklif etməlisiniz. Onsuz güclü, sağlam bir münasibət qura bilməzsiniz. Şkafda hiylə, yalan və skeletlərin olduğu yerdə münasibətlər gec-tez dağılan mürəkkəb yalanlar şəbəkəsinə çevrilir. Beləliklə, münasibətlərdə gözləntilər qurarkən, dürüstlüyün hər biriniz üçün nə demək olduğunu danışın və ona hörmət edin.

Nə gözləmək lazımdır: Siz bilirsiniz