Gjør-eller-bryt-situasjoner dukker garantert opp i løpet av et pars levetid. Tross alt kan to personer umulig være enige om alt. Men når avtalebrytere blir dagens norm, begynner en eller begge partnere å levere ultimatum i forhold. De vises vanligvis på toppen av en konflikt når individet setter ned foten en gang for alle. Eller det tenker vi vanligvis.

Vi trenger en nyansert forståelse av denne situasjonen; man kan ikke kategorisere ultimatum i et ekteskap eller et partnerskap som gode eller dårlige. Så vi vil diskutere vanskelighetene ved emnet med Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) som er et besøksfakultet ved Amity University og spesialiserer seg på angstproblemer, negativ tro og individualisme i et forhold, for å nevne noen få

Vårt fokus ligger på hensikten og hyppigheten av slike sluttadvarsler. Disse to faktorene vil hjelpe oss å fastslå om ultimatum er sunne eller ikke. I tillegg til dette snakker vi om hvordan du kan reagere på slike høyspente situasjoner med ro. La oss svare på alle spørsmålene dine trinn for trinn – her er alt du trenger å vite om ultimatum i forhold.

Hva er ultimatum i forhold?

Før vi går videre til dissekeringen av ultimatum i forhold, er det viktig å definere dem. Utkarsh forklarer: "Folk har veldig forskjellige definisjoner av hva som utgjør et ultimatum. Debør gjøre er å gjennomføre en rask evaluering av ultimatumet. Sjekk partnerens hensikt, se tilbake på din egen oppførsel, og avgjør om deres innvending er gyldig eller ikke. Har du virkelig tatt feil fra slutten? Gir din oppførsel rett til advarselen deres?

«Det andre trinnet er å ha en direkte og ærlig samtale. Ikke hold tilbake på noe og artikuler perspektivet ditt godt. Sørg for at du lytter til partneren din også; de stiller sannsynligvis ultimatum i ekteskapet eller forholdet fordi de ikke føler seg hørt. Kanskje kan stridspunktet løses gjennom kommunikasjon. Og til slutt, hvis ingenting ser ut til å fungere effektivt, ta kontakt med en rådgiver for profesjonell veiledning."

Individuell eller parterapi er et flott alternativ å vurdere når du navigerer i denne vanskelige delen av forholdet. Hvis du vurderer å søke hjelp, er dyktige og erfarne rådgivere på Bonobologys ekspertpanel her for deg. De kan hjelpe deg med å vurdere situasjonen din bedre og gi deg og partneren din de riktige midlene til å helbrede.

Vi kan i grove trekk oppsummere det på en enkel linje: ikke la kampen innhente forholdet. Hold det større bildet nær hjertet ditt. Sett sunne grenser i stedet for å levere ultimatum i forhold, så vil alt gå bra. Fortsett å komme tilbake til oss for flere råd, vi er alltid glade for å hjelpe.

Vanlige spørsmål

Avhengig av intensjonen til personen som gir ultimatumet, ja, de kan være kontrollerende. Manipulerende partnere bruker dem ofte for å etablere dominans i forholdet. Men under spesielle omstendigheter kan ultimatum også være sunne. 2. Er ultimatum manipulerende?

Ja, noen ganger brukes ultimatum i forhold til å manipulere en person. Men det er viktig å huske at dette ikke alltid er tilfelle.

«Det er et spekter på plass her også; ultimatumet kan være mindre ("Vi kommer til å ha en krangel for hånden") eller større ("Vi må revurdere forholdet"). Mange faktorer spiller inn når et ultimatum blir levert – det varierer med hvert par og deres dynamikk.» Nå som vi er på samme side, la oss forstå konseptet med et veldig enkelt eksempel.

Historien om Steve og Claire og ultimatum i forhold

Steve og Claire har vært sammen i to år. Deres forhold er seriøst, og ekteskap står på kort også. Begge er veldig investert i karrieren, og overanstrenger seg ofte til det er utmattende. Steve er mer en arbeidsnarkoman og Claire bekymrer seg for hans velvære. I en måned på rad var han utilgjengelig på grunn av profesjonelle forpliktelser. Dette tok både på helsen og forholdet hans.

Under en krangel forklarer Claire at hun har fått nok. Det er belastende for henne å date noen som ikke kan opprettholde en balanse mellom jobb og privatliv. Hun sier: "Hvis du ikke finner en måte å forene dine personlige og profesjonelle prioriteringer på, kommer vi til å sette oss ned og vurdere et par ting om forholdet vårt. Din nåværende livsstilvil være skadelig for deg i det lange løp. Det er på høy tid at du begynner å ta vare på deg selv og fokusere på de andre aspektene av livet ditt.»

Hva synes du om Claires ultimatum? Er dette et forsøk på manipulasjon eller ikke? Vi undersøker det samme med vårt neste segment – ​​hvor sunne er ultimatum i forhold? Bør Steve vurdere dette som et rødt flagg? Eller prøver Claire egentlig bare å passe på ham ved å stille sunne krav i et forhold? Fortsett å lese for å finne ut.

Er Ultimatums sunne i forhold?

Utkarsh tilbyr en skarp innsikt, "Selv om ting er svært subjektive, kan vi gjøre en rimelig utledning om naturen til et ultimatum gjennom to faktorer. Den første er en persons intensjon: Med hvilken hensikt ble advarselen gitt? Kom det fra et sted med bekymring og omsorg? Eller var målet å kontrollere deg? Det er unødvendig å si at bare individet på mottakersiden kan tyde dette.

«Den andre faktoren er hvor ofte ultimatum stilles. Eskalerer enhver meningsforskjell til en gjør-eller-dø-kamp? Ideelt sett bør ultimatum i forhold forekomme sparsomt. Hvis de er veldig vanlige, tyder det på at paret har problemer med fredelig konfliktløsning. På den annen side, hvis ultimatumet sjekker ut på begge parametere, det vil si at det er uttalt av bekymring og gitt sjelden, kan det klassifiseres som sunt.

“Fordiadvarsler kan også fungere som et anker. Hvis partner B faller inn i usunne mønstre, kan partner A få dem tilbake på sporet med et rimelig ultimatum.» I lys av denne forklaringen prøver ikke Claire å manipulere Steve. Hun vil bare at han og forholdet deres skal være sunt og lykkelig. Ultimatumet hennes er sunt, og Steve bør absolutt følge hennes råd. Ting var veldig klart i deres tilfelle. Men vi vet alle at linjene blir uklare altfor ofte. Er ultimatum manipulerende noen ganger? Hvis ja, hvordan kan vi si det?

'Vi' vs. 'Jeg' – Hva ligger bak å stille krav i et forhold

Her er et livshack som vil hjelpe deg med å bygge et sunt forhold langt på vei : lytt til formuleringen av et ultimatum. Utkarsh sier: "Hvis advarselen begynner med et "jeg" - "Jeg vil forlate deg" eller "jeg skal flytte ut av huset" - betyr det vanligvis at egoet har kommet inn i bildet. Partnerens fokus ligger på dem selv. En mye mer konstruktiv måte å si ting på ville være gjennom "vi" – "Vi må gjøre noe med dette akkurat nå" eller "Vi må skille lag hvis dette problemet ikke blir løst."

Dette er selvfølgelig bare et veiledende tips for å hjelpe deg med å identifisere partnerens intensjoner. Den uheldige virkeligheten er at mange mennesker bruker ultimatum for å vinne maktkampen i forhold. Det får personen på mottakersiden til å føle seg usikker og uelsket. Ingen likerføler at partneren deres er en flyrisiko. Og når ultimatum brukes til å indusere etterlevelse gjentatte ganger, begynner de å påvirke parets dynamikk negativt.

Som USAs elskede Dr. Phil en gang sa: "Relasjoner er forhandlet, og hvis du håndterer ultimatum og autoritet hele tiden, kommer du ingen vei." Det er på tide å forstå hvordan ultimatum kan påvirke din følelsesmessige forbindelse negativt. Det er mange grunner til å slutte å stille krav i et forhold – la oss ta en titt.

Hvorfor du ikke bør stille ultimatum i forhold – 4 grunner

Vi kan ikke male et helhetlig bilde av temaet uten liste opp ulempene med ultimatum også. Og noen av disse ulempene er ubestridelige. Neste gang du er i ferd med å gi en advarsel til partneren din, gjør det et poeng å huske disse negative aspektene. Sjansen er stor for at du tar en pause og tenker på ordene dine på nytt. Ultimatum i forhold er ikke sunt fordi:

• De forårsaker usikkerhet: Som vi sa før, kan det å motta konstante advarsler og trusler erodere sikkerheten til et romantisk bånd. Et forhold er et trygt rom for partnere. Når en av dem fortsetter å gi en grunn til alarm, blir plassen kompromittert
• De peker mot følelsesmessig overgrep: Er ultimatum manipulerende? Ja, de er en gassbelysningspartners favorittverktøy. Vi ville ikke bli overrasket om en undersøkelse avdekket noen få andre tegnav et giftig forhold. Du ser på et rødt flagg når et ultimatum stilles for å etablere kontroll over oppførselen din
• De resulterer i tap av identitet: Når en partner begynner å endre oppførselen sin for å overholde et ultimatum, tapes det. av selvrespekt og selvbilde følger nøye med. Individer blir gjort ugjenkjennelige på grunn av konstant sensur og instruksjoner fra en giftig betydelig annen
• De er giftige i det lange løp: Siden ultimatum ikke gir rom for valg, er endringen de medfører bare midlertidig. Forholdet er nødt til å lide i fremtiden når gamle problemer dukker opp igjen. Dessuten vil partnerne sannsynligvis begynne å mislike hverandre

Du har godt lært det grunnleggende om ultimatum. Vi skal nå presentere noen få ofte brukte eksempler på ultimatum. Dette vil gjøre ting krystallklart når du vil innse hvor forholdet ditt står.

6 eksempler på ultimatum i forhold

Kontekst er en avgjørende del av enhver samtale. Du kan ikke vite om et ultimatum er sunt eller ikke uten å ha bakgrunn fra parforholdet. Vi har forsøkt å gi deg så mye kontekst som mulig med denne listen over generelle eksempler. De inkluderer både sunne og usunne tilfeller av å stille krav i forholdet.

Utkarsh sier: «Det kan alltid svinge begge veier. De mest fornuftige ultimatumene kan bli giftigi spesifikke situasjoner. Det er ikke noe fast format som kan brukes blindt overalt. Vi må se hver enkelt forekomst i sin egenart.» Uten videre, her er de oftest stilte ultimatumene i forhold.

1. «Jeg skal slå opp med deg hvis du ikke begynner å lytte til meg»

Dette er det mest klassiske eksemplet vi har. Så mange mennesker synes det er greit å true sin bedre halvdel med et brudd tilfeldig. Med mindre en partner nekter å lytte til deg konsekvent og vanligvis er avvisende mot dine tanker og meninger, er det svært få situasjoner som garanterer et brudd ultimatum. Det er bare når partneren din aktivt er på vei i feil retning som er skadelig for dem og fremtiden til forholdet ditt, kan du levere en slik advarsel. For eksempel alkoholavhengighet, narkotikamisbruk, gambling osv. Unngå slike trusler ellers.

2. Ultimatums i forhold – «Det er enten meg eller XYZ»

Enten-eller advarsler er vanskelige saker fordi det kan komme en dag da partneren din faktisk velger XYZ. (XYZ kan være en person, en aktivitet, et objekt eller et sted.) Disse ultimatumene kan være effektive hvis du ønsker å få slutt på et dilemma. Si at kjæresten din ser en annen kvinne bak ryggen din, og du ønsker å få klarhet på den ene eller andre måten. I så fall vil enten-eller advarsler gjøre livet ditt mindre komplisert.

3. "Jeg vil ikke ligge med degtil du slutter å gjøre XYZ»

Det er aldri en god idé å bevæpne sex. Å trekke hengivenhet fra partneren din for å få viljen din er mildt sagt umodent. En nedgang i fysisk intimitet på grunn av konflikt er én ting, bevisst å nekte å ha sex med din betydelige andre som straff er en annen. Et bedre alternativ ville være å kommunisere med dem på en enkel måte.

4. Er ultimatum manipulerende? "Hvis du virkelig elsket meg, ville du ikke gjort XYZ"

Hvis dette brukes når en partner gjentatte ganger bryter en etablert følelsesmessig grense, er det fornuftig. Ellers høres det ut som en manipulerende «kjærlighetstest». Vi er alltid skeptiske til kjærlighetstester som ber en om å bevise følelsene sine. Selv om dette ikke ser ut til å være et av de vanlige ultimatumene i forhold, er det like skadelig. Det innebærer at hvis partnerens handlinger ikke stemmer overens med perspektivet ditt, bryr de seg ikke om deg. Du kompromitterer i hovedsak deres individualitet ved å prøve å få dem til å slutte seg til visjonen din.

5. "Du har et år på deg til å fri, eller så er vi ferdige"

Hvis partneren din har dratt på deg i årevis og forsikret deg om at de vil frie hvert år, har du rett til å bryte opp når tålmodigheten slites ut. Men hvis dette er et tilfelle av å presse partneren din til å forhaste engasjement, så fungerer det virkelig ikke. Romantikkens skjønnhet ligger i dens naturlige progresjon.Spoling fremover gjennom stadiene av et forhold gir ikke deg og partneren din nok tid til å stole på hverandre. Det er best å holde ultimatum utenfor kjærlighetsavdelingen. Og ærlig talt, hvis du må tvinge et frieri ut av noen, er det i det hele tatt verdt det?

6. «Leave your family for me or else…» – Å gi en gift mann et ultimatum

Mange bruker slike ultimatum når de er i utenomekteskapelige forhold. Hvis du må få en mann til å velge mellom deg og familien hans, er det definitivt noe galt. Vi mener, hvis han skulle forlate dem, ville han allerede ha gjort det. Å gi en gift mann et ultimatum oppnår lite annet enn hjertesorg. Men hvis det er det som skal til for å få deg ut av et usunt forhold, så får det være.

Det er på tide å ta opp den endelige fasetten av ultimatum gjennom et veldig viktig spørsmål: hvordan svare på ultimatum i et ekteskap eller forhold? De fleste blir lamslått i møte med siste advarsler fra partnerne sine. Frykt og angst tar overhånd, og gir ikke rom for en rasjonell respons. Vel, det er nettopp det vi prøver å unngå. Her presenteres guideboken for å håndtere ultimatum.

Hvordan håndterer du et ultimatum i et forhold?

Utkarsh forklarer: «Når en person blir stilt et ultimatum, blir fornuften deres overskygget av deres emosjonelle reaksjon. Og det er definitivt ikke lett å holde det sammen. Jeg tror det første