Rastiya ku hûn di serî de vê pirsê dipirsin nîşanek e ku divê hûn berê xwe asteng bikin. Ji bilî henekan, ev pirsek e ku ez pir caran ji hêla heval û birayên xwe ve tê pirsîn. Û ez ê heman şehrezayiya ku beriya we alîkariya gelek kesan kiriye bidim.

Pêşkêşiya we ya "Gelo ez berê xwe asteng bikim?" dikare bibe bersivek pir rast. Ji bo ku hûn bigihîjin wê bersivê, hûn hewce ne ku hûn têkiliya xweya paşîn bi bêkêmasî bi xwe binirxînin. Bi rastî, pinkie di cih de sozê dide min ku hûn ê alayên sor ên ku li rûyê we dinêrin nebînin.

"Gelo ez di dema bê têkilîyê de berê xwe li WhatsApp-ê asteng bikim?" Ew yek ji rewşên girtina-22-a klasîk e. Zû zû hûn ê ji ber astengkirina berê xwe dest pê bikin hestek xirab. Hin ramanên mîna "Ma ez wê yek şansê vegerandina bi wî re asteng dikim?" dê we di xewê de aciz bike. Û em jî xema wê yekê dikin ku meriv berê xwe çawa hîs dike dema ku hûn wî asteng dikin.

Bihêlin ez pirsek rastîn bidim ser masê. Hûn azad in ku bersiv bidin. Ya girîngtir çi ye - aqilmendiya we an li ser rabirdûyek ku dê bêtir bextewarî an mezinbûna kesane ne bîne we? Naha ji xwe bipirsin, "Gelo wateya wê heye ku min berê xwe yê ku ez avêtim asteng bikim?" Bê guman wisa ye! "Gelo astengkirina berê xwe negihîştî ye?" Ez hema wisa difikirim. Ger hûn hildibijêrin ku dev ji jehrê berdin, wî asteng bikin û bimeşin, hûn li vir biryara herî biaqil digirin.

Berî ku ez biçim hemûyan bidim wepeywendî?" - Divê ev ji bo her kesek cûda be, li gorî kûrahiya têkiliya wan. Demek dem bidin xwe ku hûn di heyama destpêkê ya şok û êşê de derbaz bibin. Zûtir hûn fêm bikin ku hûn di paşerojê de asê mane, çêtir e. Niha dem hatiye.

Diviyabû ku ev tişt ji we re safî bikira. Tenê şîretek paşîn: gava ku hûn berê xwe asteng dikin, wusa bihêlin. Mîna xortan wan asteng-nebexşînin, ji ber ku ew bi rastî negihîştî ye. Wî asteng bikin û her û her bimeşin. Li ser biryara xwe bisekinin û li ser axa xwe bisekinin.

Asloqkirina extiyar bijarteyek e ku dikare gelek sedemên li pişt wê hebin. Yên ku li jor hatine dayîn, 8 yên jorîn in. Ger hûn difikirin ku me tiştek ji dest daye, an çîrokek we heye ku hûn dixwazin vebêjin, ji me re li Bonobology binivîsin – em ê kêfxweş bibin ku hûn ji we bibihîzin!

Pirs û Pirs

Hmmm, ew bi 'çima'ya rewşê ve girêdayî ye. Çima hûn wan asteng dikin? Ger hincetên we yên rast hebin ku hûn wan qut bikin, wê hingê na, ew ne negihîştî ye. Pêşîgirtina tenduristiya xweya derûnî qet ne piçûk an zaroktî ye. Lê heke bi rastî sedemek we ya baş tune, û ji bo baldariyê wiya dikin - ji kerema xwe ji kirina vê hilbijartinê dûr bisekinin. 2. Astengkirina hevjîna min dê ji min re bibe alîkar ku ez pêş ve biçim?

Tu garantiyek rast tune ku kirina hin tiştan dê bike ku hûn pêşde biçin. Lê di ezmûna min de, sînorkirina têkiliya bi ex-ê re rêyek pir girîng e ku meriv dest pê bikesaxkirin. Destgirtin li ser kesek pêvajoyek dirêj e, û girtina ex li dora xwe bê guman ne alîkar e. Ji ber vê yekê astengkirin di vê wateyê de bandorker e ku hûn ji girtina biryarên bêserûber têne sînordar kirin. 3. Ger ez hîn jî jê hez bikim divê ez berê xwe asteng bikim?

Dîsa, ev pirs derdor e. Dev ji yekî ku em jê hez dikin ne karekî hêsan e. Lê heke berê yê delal kesek jehrîn e ku zirarê dide xweşiya we, wê hingê bi her awayî wî asteng bikin. Dibe ku hevalbendên destdirêjî, xapandin an derewîn evîna we hebe, lê ew aştiya derûnî ya we heq nakin. Rojhilat an rojava – xweparastin çêtirîn e.

Ev her du vebijark di bingeha xwe de yek in. Ew dixwazin têkiliya bi kesek re sînordar bikin. Ger hûn difikirin ku hûn mêldarê biryarên bilez in, mîna gazîkirin an şandina nivîsek berê, wê hingê jimara wan jêbirin. Ev ê pencereyek dem bide we ku hûn berî ku hûn tevbigerin bifikirin. Wekî din, astengkirin jî kar dike.

8 Sedem Ji bo Astengkirina Hevjîna Xwe Di cih de

Car hene ku hûn bi rastî hewce ne ku mirov bihêlin. Pirsgirêka cîhana îroyîn ev e ku xatirxwestin bi rastî ne dawîn in. Ji ber ku mirov di cîhana rastîn de bi qasî ya virtual hene.

Tenê awayê ku meriv meriv bi tevahî jê qut bike gava ku ew li ser 7 sepanên cihêreng bi we re amade ne, astengkirina wan e. Û 'astengkirin' mijarek pir nîqaş e. Hinek wê wekî xêrê, û yên din jî wekî xirabiyê difikirin. Ger hûn meraq dikin gelo divê hûn berê xwe asteng bikin, dibe ku gelek pirsên we hebin:

Divê ez berê xwe li ser WhatsAppê asteng bikim? Nîşaneyên ku divê hûn berê xwe li ser medyaya xweya civakî asteng bikin çi ne? Ma divê ez berê xwe yê ku min xapandiye asteng bikim? Çima divê ez hevala xwe ya berê li ser medyaya civakî asteng bikim? Ger hûn zilamek asteng bikin, ew ê vegere?

Werin em wan yek bi yek bipeyivin dema ku em di nav 8 sedemên ku em tavilê berê xwe bidin asteng kirin bigerin. Hebûna medyaya civakî ya kesek dikare ji ya ku em dizanin zêdetir bandorê li jiyana me bike. Wext e ku hûn biryar bidin ka berê we qut dike ku hûn bi vî rengî bandorê li ser cîhê serê we bidomînin. Hemû set? Li vir em diçin:

1. Dîsa dîsa bi toksîk-dîsa

Ah, kalê şîrînçerxa qalibên tevgerên nebaş. Piraniya hevjînan piştî veqetandinê bi hevjînên xwe re li hev dikin ji ber ku ew bêriya wan dikin. Lêbelê, heyama rovî pir dirêj nake, û di demek nêzîk de ew vedigerin asta yekem. Bi vî rengî çerxa têkiliya tirsnak a ser-dîsa-ji-dîsa dest pê dike.

Lêkolînek ku di Kovara Têkiliyên Civakî û Kesane de hate weşandin eşkere kir ku bi qasî 60% ji zewacên ciwan dikaribû di têkiliyên xwe de qonaxek 'ew tevlihev e' bijî. Dilşewatî, rast?

Ji ber vê yekê, awayê herî hêsan çi ye ku meriv di her demjimêrek rojê de bi kesek ve girêdayî ye? Medyaya civakî. Şaşiya jimare ya ku hûn ê di demek bêhêziyê de bikin çi ye? Ji berê xwe re SMS dişînin. Naha em naxwazin ku hûn dîsa bikevin nav bendê, ji ber vê yekê divê hûn berê xwe li ser hemî serlêdanan asteng bikin. Erê, hemî. Li wê wekî paqijkirin / detox / paqijkirinê binêrin.

Vegera li zanîngehê, min biryar da ku ez berê xwe yê toksîk bigirim piştî salek şantaj, gefên xwe-ziyanê, û xwekuştinê. Heya roja îro, min pişta xwe ji bo ku ez vê gavê biavêjim, li pişta xwe didim. Hûn difikirin ku ev tirsnak e. Lê gava ku drama wan a hestyarî bi tu awayî nikaribe bigihîje we, ew ê bixweber winda bibe.

Êdî ne lihevhatin (ku di dawiyê de jihevketin in), û ne stresek hestyarî. Carek û ji bo her tiştî tiştan biqedînin, ji ber vê yekê hûn dikarin dev ji pirsê berdin, "Gelo ez di dema bê têkilî de berê xwe li WhatsApp-ê asteng bikim?"

2. Girtina peymanê

Tiştê ku em hemî dixwazinpiştî bidawîbûna têkiliyek girtî ye. Mixabin, em hemî ne ew qas pîroz in. Xwişka min, Tîşa, dema ku têkiliya wê ya 5-salî li ser nîgarek xirab qediya, bi girtinê re têkoşîn kir. Wê nizanibû ku meriv çawa qewimiye (û çima) qebûl bike. Di dawiyê de, wê fêm kir ku ew dikare bêyî girtinê bimeşe.

Tisha ew li ser hemî sepanên xwe asteng kir û têkiliya wî û wêneyên wan jê bir. Wê got ku ew hest dike ku barek ji ser dilê wê hatiye rakirin. Ew êdî beşek ji jiyana wê bû, û ew bû. Bersiva wê ya "Gelo ez berê xwe asteng bikim da ku wî bi ser bixim?" ji wê demê ve erê ye.

Peydakirina dawîbûna pêwendiyê qonaxa yekem e ji bo girtinê. Heya ku hûn xwe bi hêviya derewîn bixwin, qencbûn nikare dest pê bike. Bi hestên xwe re rûnin û wan pêvajoyê bikin. Têkiliyê qebûl bikin, heta wê xemgîn bikin. Lê di dawiyê de, pêşde biçin û rêyên ragihandinê asteng bikin da ku bi rastî zanibin ku ew qediya. Û ku ew baş e.

Tiştê ku Shannon Alder dibêje ev e, "Heta ku mirov biryarê nedin tiştên ku divê bikin, da ku aşitiyê pêk bînin, tiştek nayê guhertin." ew bi başî çûye, hûn ê tu carî pirsa "Gelo astengkirina berê xwe negihiştî ye?" 3. Xweşbûna derûnî > Pêşgotin

Şaşiya herî mezin û bêwate ya ku berê dikin lîstina lîstikên hişê li ser medyaya civakî ye. "Ger ez vê bişînim, berê minheval dê çavnebariyê bike." "Ger ez vê yekê li ser koma WhatsApp-ê parve bikim, wê hingê ew ê bizanibe ku ez baş dikim." WÊ BESTANDIN. Tenê raweste.

Lîstik-lîstikvaniya kê çêtir dike an jî hewl dide ku balê bikişîne, tevgera herî piçûk e. Ew yek ji wan nîşanên sereke ye ku divê hûn berê xwe asteng bikin. Ev tiştên ku divê hûn piştî veqetandinê bi her awayî nekin. Li ser xuyangên derewîn xweşiya derûnî hilbijêrin. Çima hûn dixwazin xwe ji fikar û stresê re ji hişê xweya piştî veqetandinê re jixwe westiyayî re xizmet bikin?

Em gelek caran wê vediguherînin xemek ciddî ku dema ku hûn wî asteng dikin kesek berê çawa hîs dike? Em bi rojan wan li ser medyaya civakî dişopînin da ku bibînin ka ew jî wekî me xemgîn in. Ma ew jixwe bi yekî nû re hevdît dikin?

Lîstikên zarokan ên mîna van nahêlin. Li ser vê piçûktiyê rabin û berê xwe zû asteng bikin. Ger ew we çêtir hîs bike, ew ê meraq bikin ka çima we wan asteng kiriye, û hûn îro çi dikin. Hûn dikarin dem û enerjiya xweya hêja bêtir hilberdartir bikar bînin, ne ku hûn ji bo astengkirina berê xwe xirab bibin û xwe xirab bikin.

Vegerandina hevsengiya xwe piştî veqetandinê pir girîng e, û şerên medyaya civakî rê nadin ku hûn wiya bikin. Li ser tiştên ku ji we re dibe alîkar ku hûn piştî veqetandinê sax bibin bisekinin. Piştgiriya li ser aştiya hundurîn, û ew jî ji hêla medya civakî ve ne tiştek e ku hûn bikin.

4. Tişt dê (gazê) ronî bibin

Her kesê ku di nav de hate manîpule kirin an gazî kirintêkilî, destên xwe bilind bikin. Hûn tam dizanin ku ekserên weha çiqas jehrîn in. Ew hestên we pûç dikin û xwebaweriya we ji holê radikin. We di têkiliyê de wan tehamul kir, ji ber vê yekê çima piştî veqetînê xwe di heman trawmayê de derbas kir?

Heke hûn zilamekî asteng bikin, ew ê vegere? Ev pirs jî di hişê xwe de nehêlin, di bin tu şert û mercan de. Ma jixwe ji bilbilan têr nebûye? Bihêle ez bi rastî ji we re bibêjim ka ew ê çawa bixebite ger hûn şansê vegerê yê herî piçûk bidin wan.

Gava ku hûn kanalek danûstendinê vekirî bihêlin, ew ê dest pê bikin ku hûn di derbarê hestên we de sûcdar bikin. Eksên wek van di bin navê romantîkê de we manîpule dikin û bi xwe qurban dilîzin. Ew ê ji te bipirsin, veqetîn, û di demek kurt de, hûn ê di destên wan de birevin.

Hevalê min, Max, carekê jê pirsî, "Gelo ez berê xwe yê ku ez avêtim asteng bikim? Min dixwest ku têkilî bidome… Ez dixwazim ku em vegerin hev. Ger ew vegere çi?” Tevî ku her kes berevajî israra xwe dike, Max ew asteng nekir. Mehek şûnda, wî şikand û got ku berê wî ji bo her tiştî ew sûcdar kiriye, û got ku ew heq dike ku were avêtin.

Ekserên weha mîna Max hewl dide ku hûn bi nivîsên mîna "Tu dizanî ku tu ji min re lazim e" bi wan ve girêdayî hîs bike. Bi dengekî bilind û zelal min bibihîzin: hûn ne hewceyî wan in. Di cih de wan bloke bikin û xwe ji qamyonek belayê rizgar bikin.

5. Xepînok, xapînok, xwarina mecbûrî

Çend tiştên tîcarî hene ku xapînok dibêjin dema ku bi têkiliya xwe re rû bi rû dimînin. Heman behaneyên kevn, sozên başbûnê, lêborînên melodramatîk û hwd. Lê ew êşa ku wan li we kişandine ji holê ranake. Dibe ku Ross Geller bêje ku ew di navberê de bû, lê em dizanin ku ew çiqas xelet bû, ne wusa?

Blokekirin an ne astengkirin? Hûn dizanin, dema ku hûn vedigerin û vedigerin û dipirsin, "Gelo ez wê asteng bikim?", ew belkî ji betlaneyek li Goa kêfxweş dibe. Hûn 10 tiştên herî jor ên li ser hişê wê jî nagirin. Kesek berê yê ku ji we re nebawer bûye asteng bikin, û hemî hestên sûcdariyê ji holê rakin. Veqetîn pêvajoyek bi êş e ku tê de derbas bibe; hûn ne hewceyî stresa zêde ya ku hûn bi xapandin re mijûl bibin.

Bîyariyek nerm ku xapandin nîşana ne tenê guhnedana (ji bo hestên we), lê di heman demê de bêhurmetî (ji bo têkiliya we) ye. Ez hêvî dikim ku hûn dizanin çima em ji sextekaran re dibêjin xwarinên mecbûrî. Ji ber ku ew aştî û aramiya meya hundurîn dixwin. Ew mîna zombî ne ku li ser hestan dixwin. Ji ber vê yekê gava ku hûn dipirsin - Ma divê ez berê xwe yê ku min xapandiye asteng bikim? Dibêjim: Em asteng bikin. Asteng bikin'. Asteng bike'.

6. Ji bo ji nû ve destpêkirinê hemû tabloyan bigire

Heke hûn xwe bi paşerojê ve girêbidin hûn çawa dikarin pêşde biçin? Heya ku hûn tiştan bi dîrokê neqedînin, destpêkek nû nabe. Heke hûn dixwazin bibin guhertoyek çêtir a xwe û ji têkiliya berê sax bikin, divê hûn hemî têkiliyên bi berê xwe re qut bikin.

Her çendEz li cîhek bûm ku min jê meraq kir ku ez berê xwe asteng bikim da ku wî bi ser bixim? Yanî ez naxwazim ku hûn bibin kesê ku êşa piştê ji hilgirtina bagajên xwe yên hestyarî heye. Ji ber ku ji min bawer bikin, ev ê bandorê li her aliyên jiyana we bike.

Di dawiyê de, roja ku min berê xwe yê ku ez avêtim asteng kir, min di serê xwe de pir siviktir hîs kir. Êdî ne lîstikên sûcdarkirinê, ne şerên gemar, ne bêtir bala. Ez bi hevalê xwe yê herî baş re derketim derve, qeşayê xwar. Dinya dîsa tijî hêvî xuya bû. Astengkirina hevjîna we dê hestek dawîbûnê bide veqetîna we, ji ber vê yekê hûn dikarin bi pêş ve biçin û di dawiyê de jî bi kesên din re hevdîtin bikin.

Carinan em xatirê xwe ji hevkarên xwe dixwazin lê bi qebûlkirina vê xatirxwestinê têdikoşin. Vê yekê wekî nîşanek bigirin ku divê hûn berê xwe asteng bikin. Astengkirina berê ne her gav nîşanek hêrs an xemgîniyê ye; carna ji xwe re bibîranînek e ku têkilî qediya ye. Dev ji pirsê berdin, "Gelo ez wê asteng bikim an na?" û jixwe wê bikin. Jiyana xwe ji nû ve saz bikin. 'Ji ber ku bihuşt dizane ku hûn di dojeha lanetkirî re derbas bûne û dora we ye ku hûn bextewar bibin.

7. Amour propre

Her tişt di fransî de çêtir dixuye; hûn nikarin fikra min biguherînin. Amour propre tê wateya hesta xwe-nirxbûnê - tiştek ku hûn hewce ne ku bi nefesa xweya dawî ya piştî veqetandinê biparêzin.

Tiştê nebaş di derbarê veqetînan de ew e ku ew ji me yên herî baş re tevlihev dikin. Em lava dikin, em lava dikin, û em ji extiyarên xwe lava dikin ku me paşde vegerînin, guhdarî bikinme, tiştan bixebitin, an jî cara dawîn hev bibînin. Ev yek (eşkere) ji bo xwebaweriya me pir nexweş e. Ji bo ku her perçeyek rûmeta xwe xera nekin, berê xwe li ser hemû platforman asteng bikin.

Bê bangên serxweşî û ne şandina nivîsan, ne peyamên nîvê şevê yên girî, ne bangên talanê û ne jî pêşniyarên seksê çêkirî. Dibe ku demek bikişîne ku meriv piştî veqetandinê bisekine, lê 14 çirkeyan digire ku kesek asteng bike. "Divê ez berê xwe yê ku ez avêtim asteng bikim?" Erê, divê hûn, ji ber ku hûn ê di jiyana xwe de hestek kontrolê ji nû ve bistînin. Ji kerema xwe ji bîr nekin ku hûn ferdekî hêjayî rêzgirtin û hezkirinê ne.

8. Bi navberekê ji nû ve pîvandin

Tevî ku hûn piştî veqetînê hêviyên lihevhatinê bihêlin jî, demek hindik dûr e. her tim di têkiliyeke mezin. Tunebûn dil xweş dike. Hevkar bi hev re adet dibin, û ev yek dikare bibe sedema yekdestiyê. Tewra ku we ji hev qetandibe (an jî li ser betlaneyê ne), demek ji hev dûr bigirin.

Wan asteng bikin da ku ji bo demekê pêwendiyê rawestînin. Hûn ê fêm bikin ku hûn herdu jî ji ya ku hûn difikirin bêtir qîmetê didin hev. Vê carê bikar bînin ku li ser têkiliya xwe bifikirin û hûn dikarin çi bikin ku wê çêtir bikin. Dibe ku hûn bi hêztir vegerin hev, dibe ku hûn rêyên xwe ji hev veqetînin - lê divê her yek biryar ji hêla we ve baş were fikirîn. Bi xwe re rûnin û bifikire: Ma ez vê têkiliyê vekim? Ma ez dikarim pêwendiya xweya toksîk rast bikim?

“Herwiha, dema rast kengê ye ku ez toksîkiya xwe asteng bikim