Na, hûn ne hewce ne ku li ser ramana zilamên ku ji hêla hestyarî ve bêîstîqrar in, bisekinin. Digel ku bi rastî girîng e ku di têkiliyek de her du heval jî bi heman rengî bi hestyarî veberhênan in, mimkun e ku bi demê re meriv pirsgirêkên tenduristiya giyanî eşkere bike an jî dest pê bike, ku di encamê de bêîstîqrara hestyarî çêbibe. Di roja îroyîn û serdema îro de, ew ne diyardeyek nû ye. Bi cureyên stres, teşqele û pirsgirêkên ku li dora me hemûyan hene, her kes dikare bikeve rewşek depresîf an jî di xalek an deverek din de di jiyana xwe de bi hestyarî xwe ne aram hîs bike.

!important;margin-top:15px!important ;margin-left:auto!giring;nîşandan:block!giring;min-fireh:250px;max-width:100%!giring;padding:0;margin-right:auto!giring;margin-bottom:15px!giring" >

Tenê ji ber ku hevjînek di tiştek dijwar re derbas dibe nayê vê wateyê ku hûn dev ji wî berdin an ji wî dûr bikevin. Evîn ew e ku meriv di demên ceribandinê de bi yekî re bimîne. Tenê gava ku hûn difikirin ku hûn li ser wî bimeşin ev e ku hûn aştiya derûnî ya xwe têk diçe û kesê din red dike ku ber bi baştirbûnê ve biguhere. Wekî ku rast tê gotin, hin kes hene ku hûn nekarin xilas bikin. Ger gihîşte wê nuqteyê, berê xwe bidin xwe û ya ku hûn çêtirîn difikirin bikin. ji bo we. Lê berî wê, heke hûn bi rastî ji wan hez dikin, hewl bidin ku hemî tiştê xwe bidin. Û va ye hûn çawa dikarin wiya bikin.

Binêre_jî: Gava ku hûn zilamek digirin ku li we dinêre Ev tiştê ku ew difikire

Psîkoterapîst Snigdha Mishra, damezrîner û rêvebirê LIFESURFERS û endamê damezrîner ê Komeleya Psîkolojiya Şêwirmendiya Bharatiya (BCPA), ku psîkologek ezmûn û perwerdekarek tenduristî û behrê ye. Ew îro li ser heman pirsê ji bo me bersivek girîng dide.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min- height:400px;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:580px;line-height:0;padding:0">

Meriv çawa Digel Hevalekî Hestî yê Bêîstiqrar Dimeşe ?

Q. Ez û hevjînê min ev nêzî deh meh in em bi hev re ne. Em bi dînîtî evîndar in lê dîsa jî em nikarin bi hev re bimînin. Ew ji hêla hestyarî ve ne aram e (ew bi min re razî ye ev) û tenê zehmet e ku bi hestên xwe re mijûl bibe. Ew zarokatiyek dijwar derbas kiriye û hîs dike ku hestên wî qels û diltenik dikin… û ji ber vê yekê hewl dide ku wan qut bike an jî bitepisîne. Ev jî zêde alîkariyê nake, ji ber ku dike Ew ji hêla hestyarî ve pir ne lihevhatî ye. Ji hêla din ve, ew ji min pir hez dike û ez bi rastî bawer dikim. Em dixwazin her çend ku ew hevalek ji hêla hestyarî ve ne aram be jî kar bikin. Em tenê nizanin ka çawa.

Ji pisporê:

Bersiv : Silav! Ez dikarim bibînim ku hûn herdu jî di derbarê pirsgirêkên xwe de agahdar û têgihîştî ne û ku hûn dixwazin li ser têkiliya xwe bixebitin. Ew bi xwe destpêkek mezin e. Ez ê pêşniyar bikim ku hûn her du bi hev re rûnin û nîqaş bikinpirsên jêrîn:

1. Hûn herdu amade ne ku çi bînin ser vê pêwendiyê?

!girîng">

2. Hûn amade ne ku dev ji çi berdin (xisletên kesane hwd.) wekî rêyek ku hûn hewl bidin nav têkiliyê? Nemaze hevjînê bêîstîqrar?

3. Hûn xwe çawa û li ku derê di nav pêwendiyê de pênc sal şûnda dibînin?

Herwiha, dê bibe alîkar ku meriv li şîret û/an şêwirmendiya zewacê ji bo rêziknameya hestyarî bigere. hevjîna we ji bo dabînkirina aramiya hestyarî di têkiliyekê de. Li terapîstek perwerdekirî bigerin û ew ê bikaribe we hîn bêtir rêber bike. Niha du pirsên yekem ji xwe bipirsin û wan ji nû ve binirxînin. Ev yek dihêle ku hûn xwe navend û bingeh bigrin. hevkarîya xwe û perspektîfa ku hûn hewce ne bi dest bixin. Her tişt çêtirîn!

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%! girîng;line-height:0;padding:0">

Nîşanên Zilamên Hêstî yên Bêîstîqrar

Heke we pirsa li jor xwend û hîs kir ku ew di hişê we de li ser têkiliya we hin zengilan lêdixe, xwe bigire hespan berî ku hûn dest bi çêkirina her texmînên hov bikin. Tenê ji ber ku ew her carê hinekî dilteng dibe an hevalek çavnebar e, nayê vê wateyê ku ew hevalek bi tevahî ne aram e.

Tevî ku hûn difikirin ku hevala we ji hêla hestyarî ve ne aram e, hûn dikarin nîşanên jêrîn kontrol bikin da ku heman tiştî binirxînin. Hevkarek bêîstîqrargelek ala sor tîne hevkêşeyê. Di têkiliyekê de zilamên ku ji hêla hestyarî ve bêîstîkrar (û tewra jin) çawa xuya dikin ev e:

1. Ew di nav têkiliyekê de diherikin

Cihek, ew nikare dev ji her cure ramûsanan berde. tevgerên dilovan. Û ya din, ew ji nişka ve tê bîra we ku hûn du du hefte berê li şahiyekê ketine nav hevjîna xwe û ew naha şerek dihilbijêre ka hûn çawa wî hembêz nekirin. Tevahiya şer ji nişka ve ye, ne girîng e û dibe ku zêde be.

!important;padding:0;min-width:580px;min-height:400px;margin-right:auto!important">

Dibe ku hûn bi wê hembêzkirinê tiştek nedihate wateya lê hevjînek bêîstîqrar dê li ser wê bihizire û bihêle bêewlehiya xwe dîwana wan xera bike. Ev ê bibe sedema reftarên germ û sar li hember we ji ber ku hevjîna we pir zehmet e ku bi rê ve bibe û hestên xwe yên di derbarê xwe de fêm bike. Tevahiya pirsgirêkê. Ev ê di dawiyê de dest pê bike ku hûn di nav têkiliyek toksîk de ne, heke hûn di wextê rast de alîkariyê negirin.

2. Ew rexneyê zêde baş nagirin

Hemek mezin bêewlehî jixwe di hemû kirinên wan de, her tiştê ku ew dikin û tenê hebûna wan de li ser wan dixuye. Ger hûn tiştek bikin ku bêewlehiya wan derxe, hûn ê her du xwe di nav xelekek bêdawî ya nîqaşên têkiliyan de bibînin. Dema ku di têkiliyek de aramiya hestyarî hebe. , yek hevkar dikare bi hêsanî rexneyan bigire ûbersivên ji yên din bêyî ku bihêlin ew bigihêje wan.

Ew dizanin ku hevjîna wan baş e û ew kes bi xwe bi rastî li rêyên ku xwe baştir bike digere. Lê eger hevalekî te yê ku di warê hestyarî de bê îstîkrar hebe yan jî pê bawer be ku hevala te ji aliyê hestyarî ve bêîstîqrar e, wê demê tuyê teqez vê nîşanê di wan de bibînî.

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min- height:90px;max-width:100%!important">

3. Pevçûnên we qet maqûl nînin, ew her gav hewl didin we sûcdar bikin

Ev yek ji yên herî girîng û eşkere ye. nîşanên mêrên hestyarî yên bêîstîkrar. Di pir rewşan de, ew ê tu carî qebûl nekin ku ew xelet in, ji ber vê yekê nîqaşên têkiliya mantiqî bi tevahî ji pirsê dernakeve. Şerê adil rêgez dike? Di têkiliyek bêîstîqrar de tiştek wusa tune.

Her cara ku hûn kêmasiyek ji wan bînin ziman, ew ê hewl bidin ku we yek ji we bînin yek. Ev ne tenê westiyayî dibe, lê di heman demê de axaftinek e ku nagihêje cihekî. Heya ku kesê navborî hewl nede ji bo ku fêm bikin ka wan çi xelet kiriye û berdêl bikin, hûn ê her dem li dora xwe bizivirin û sedemên sûcdarkirina hev bibînin.

Binêre_jî: Zewacên Zewicî yên 50-Salî Çi caran Evînê Dikin?

4. Ew qet bi rastî hewl nadin ku nêrîna we bibînin

Xwe têxin nav pêlavên kesê din awayê çêtirîn e ku hûn fêm bikin ka we çawa ew xelet kiriye. Lê bi hestyarîkesê bêîstîqrar nikare vê yekê bike. Ew bi felsefeya xerab a 'rêya min an otoban' dijîn. Yê ku weha got, bi eşkere qet girîngiya lihevhatina di têkiliyekê de fam nekir.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left: auto!important;min-width:336px;max-width:100%!important">

5. Ew veberhênan dikin û pir zû vedigerin

Niha ev yek hinekî gelemperîtir e. Çi têkiliyek be, çi hevaltî be, çi tewra jî pêşniyarek kar be, ger hevala we ji hêla hestyarî ve bêîstîkrar be an jî hevalê we ne aramiya hestyarî be, hûn ê bala xwe bidin ku ew di jêhatîbûna biryardayînê de çiqas dilpak in. Ew ne xwediyê zelalî û sebirê ne. ku hûn bikaribin li ser tiştan bifikirin. Hûn ê bibînin ku ew çawa bi lez û bez dikevin nav tiştên ku dilxweşiya tavilê pêşkêş dikin û paşê jî zû paşde vedikişin heke ew êdî ji wan re xizmetê nekin.

Ev dikare gelek sedemên wê hebin. Dibe ku ew mirovek xemgîn bin , dibe ku hûn bi hevalek an hevalek depresiyon re mijûl bibin, an hûn tenê bi yekî re hevdîtin dikin ku hewce dike ku li ser îhtîmalên xwe bixebite. Ji bo ku hûn bi vî rengî re mijûl bibin dê gelek empatî hewce bike, bê guman di vê de.

6. Bersivên wan bi gelemperî pir negihîştî ne

Ji hêla hestyarî ve lihevnehatin dibe ku mirov şaş bike ka ew çawa bersivê dide yên din. Mînakî, hûn xemgîn in ji ber ku we demek dirêj heyeroja ku li ser kar bû, piştî ku otomobîla we şikest û niha têra we kirêt tune ku hûn şîvê çêkin. Hevjînek arîkar û dilnerm dê we bibihîse û hewl bide ku zû çareseriyek ji pirsgirêka we re bibîne da ku hûn xwe baştir hîs bikin.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display :block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!giring;min- width:728px;line-height:0">

Lê mêr û jinên ku ji hêla hestyarî ve bêîstîkrar in jî pir, pir negihîştî ne, ji ber vê yekê ji wan hêvî nekin. Ne tenê ew ê hewil jî nedin ku fêm bikin ka hûn di çi re derbas dibin , lê di heman demê de dibe ku hûn bi şîroveyek bêhesas hîs bikin an jî we bi tevahî paşguh bikin. Çiqas sar be, mirovê ku bi zor dikare bi hestên xwe re mijûl bibe, tenê ne xwediyê wê bandûrê ye ku bi yên din re mijûl bibe.

7 . Ew her dem gotinên xwe berevajî dikin

Ji ber ku ew di serî de qet nefikirîn! Ew berî ku biaxivin nafikirin, ew tenê dixuye ku di pir rojan de ew hemî tiştan radigihînin. Ev dikare di dawiyê de ji bo we tevlihev bibin ji ber ku arguman dê di rêgezên cûda de dest pê bike û hûn ê nizanin kîjan hilbijêrin. Rojekê, hevjîna we ji we aciz dibe ji ber ku hûn di rojek ducarî ya kêfê ya ku wan plan kiribû de beşdarî wan nebû. Rojek din, wan nikarîbûn xema wan kêm bikinzewaca din a ku wan dixwest pê re derkevin derve ji ber ku ew di nav civata wan de hîs dikin ku li derve mane.

Heke îşaretên jorîn ên zilamên hestyarî yên bêîstîkrar yekî di jiyana we de tînin bîra we, dem hatiye ku hûn li ser vê yekê tiştek bikin. Bi wan re bipeyivin, wan bikin ku pirsgirêkê bibînin û bê guman ji wan re terapiyê bifikirin. Bextê we be, panela terapîstên jêhatî ya Bonobology tenê klîkek dûr e!

!important">

Pirs û Bersîv

1. Hûn çawa dizanin ku zilamek ji hêla hestyarî ve ne aram e?

Tuyê wî bibînî ku ew guheztinên giran nîşan dide û li ser meseleyên herî piçûk bi we re şer dike. bi yekî ku ji hêla hestyarî ve bêîstîqrar e veqetîne?

Pir bi nermî. Ji ber ku hestên wan jixwe li her derê ne, hûn dixwazin bi hemd û dilovaniya herî mezin dev ji wan berdin. Ji wan re bêje ku hûn bala wan dikişînin lê tenê dikarin' Êdî vî karî nekin. Her weha, zêde bikin ku hûn ê kêfxweş bibin ku gava ku hewcedariya wan bi we hebe hûn ê li cem wan bin. 3. Çi dibe sedema bêîstîqrariya hestyarî?

Stresorên gelemperî di jiyanê de, nekaribûna bi wan re mijûl bibin û hesta kontrolkirina sifir dikare dest pê bike ku mirov ji hêla hestyarî ve bêîstîkrar bike.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;min-height:90px;padding :0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">