ඔබ මෙම ප්‍රශ්නය මුලින්ම ඇසීම ඔබ ඔබේ හිටපු අයව අවහිර කළ යුතු බවට දර්ශකයකි. විහිළු හැර, මෙය මගේ මිතුරන් සහ සහෝදර සහෝදරියන් බොහෝ විට මගෙන් අසන ප්‍රශ්නයකි. ඔබට පෙර බොහෝ දෙනෙකුට උපකාර කළ ප්‍රඥාවම මම ලබා දීමට සූදානම්ව සිටිමි.

ඔබේ ප්‍රහේලිකාව “මම මගේ හිටපු අයව අවහිර කළ යුතුද?” තරමක් සරල පිළිතුරක් ලබා දිය හැකිය. එම පිළිතුරට පැමිණීමට නම්, ඔබ ඔබේ අතීත සබඳතාව සම්පූර්ණ අවංකභාවයකින් යුතුව ස්වයං-තක්සේරු කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ මුහුණ දෙස බලා සිටින රතු කොඩි ඔබ නොසලකා නොහරින බවට පිංකී මට වහාම පොරොන්දු වෙයි.

“සම්බන්ධතා නොමැති විට මම මගේ හිටපු වට්ස්ඇප් හි අවහිර කළ යුතුද?” එය සම්භාව්‍ය කැච්-22 අවස්ථාවන්ගෙන් එකකි. ඉතා ඉක්මනින් ඔබේ හිටපු අයව අවහිර කිරීම ගැන ඔබට නරකක් දැනෙනු ඇත. "ඔහු සමඟ නැවත එක්වීමේ එක් අවස්ථාවක් මම අවහිර කරනවාද?" වැනි ඇතැම් සිතුවිලි නින්දේදී ඔබට කරදර කරයි. ඔබ ඔහුව අවහිර කළ විට හිටපු කෙනෙකුට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැනද අපි කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමු.

මට සත්‍ය විමසුමක් මේසය මත තැබීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට පිළිතුරු දීමට නිදහස ඇත. වඩා වැදගත් වන්නේ - ඔබේ සිහිබුද්ධිය හෝ ඔබට තවත් සතුටක් හෝ පෞද්ගලික වර්ධනයක් ගෙන නොදෙන අතීතයක් පුරා සැරිසැරීම? දැන් ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න, “මාව ඉවත දැමූ මගේ හිටපු කෙනාව මම අවහිර කළා කියන එකේ තේරුමක් තියෙනවද?” ඒක ස්ථිරයි! "ඔබේ හිටපු අවහිර කිරීම නොමේරූද?" මම එහෙම හිතන්නේ නැති තරම්. ඔබ විෂ සහිත බව අත්හැරීමට, එය අවහිර කිරීමට සහ ඉදිරියට යාමට තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබ මෙහි බුද්ධිමත්ම තීරණය ගනී.

මම ඔබට සියල්ල ලබා දීමට පෙරසම්බන්ධතාවය?" - මෙය එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවයේ ගැඹුර අනුව වෙනස් විය යුතුය. කම්පනය සහ වේදනාවේ ආරම්භක කාල පරිච්ඡේදය හරහා යාමට ඔබට යම් කාලයක් ලබා දෙන්න. ඔබ අතීතයේ සිරවී සිටින බව ඔබ ඉක්මනින් වටහා ගන්නා තරමට වඩා හොඳය. දැන් කාලයයි.

එය ඔබ වෙනුවෙන් දේවල් පැහැදිලි කර තිබිය යුතුය. අවසාන උපදෙස් පමණි: ඔබ හිටපු අයෙකු අවහිර කරන විට, එය එලෙසම තබා ගන්න. නව යොවුන් වියේදී මෙන් ඔවුන් අවහිර නොකරන්න, මන්ද එය සැබවින්ම නොමේරූ ය. ඔහුව අවහිර කර එක් වරක් සහ සියල්ලටම යන්න. ඔබේ තීරණයට ඇලී සිටින්න සහ ඔබේ ස්ථාවරය තබා ගන්න.

හිටපු අයෙක් අවහිර කිරීම, එය පිටුපස විවිධ හේතු තිබිය හැකි තේරීමකි. ඉහත දක්වා ඇති ඒවා ඉහළම 8 වේ. අපට යමක් මග හැරී ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නම් හෝ ඔබට පැවසීමට අවශ්‍ය කතාවක් තිබේ නම්, Bonobology හි අපට ලියන්න - ඔබෙන් ඇසීමෙන් අපි සතුටට පත් වන්නෙමු!

බලන්න: ගැහැණු ළමයෙකුගේ අවධානය ලබා ගැනීමට සරල උපක්‍රම 18 උපක්‍රම ගැහැණු ළමයාගේ අවධානය දිනා ගන්න

නිතර අසන ප්‍රශ්න

1. ඔබේ හිටපු අයව අවහිර කිරීම නොමේරූ ද?

හ්ම්ම්, එය තත්වයේ 'ඇයි' මත රඳා පවතී. ඔබ ඔවුන්ව අවහිර කරන්නේ ඇයි? ඔබට ඒවා කපා දැමීමට වලංගු හේතු තිබේ නම්, එසේ නොවේ, එය නොමේරූ නොවේ. ඔබේම මානසික සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දීම කිසිවිටෙක සුළු හෝ බොළඳ නොවේ. නමුත් ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම හොඳ හේතුවක් නොමැති නම් සහ අවධානය සඳහා එය කරන්නේ නම් - කරුණාකර මෙම තේරීම කිරීමෙන් වළකින්න. 2. මගේ හිටපු අයව අවහිර කිරීම මට ඉදිරියට යාමට උදවු කරයිද?

සමහර දේවල් කිරීමෙන් ඔබව ඉදිරියට ගෙන යන බවට ස්ථිර සහතිකයක් නොමැත. නමුත් මගේ අත්දැකීමට අනුව, හිටපු කෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධතා සීමා කිරීම ආරම්භ කිරීමට ඉතා හොඳ ක්‍රමයකිසුව කිරීම. යමෙකු අභිබවා යාම දිගු ක්‍රියාවලියක් වන අතර, හිටපු කෙනෙකු ළඟ තබා ගැනීම නිසැකවම ප්‍රයෝජනවත් නොවේ. එබැවින් අවහිර කිරීම ඵලදායී වන්නේ ඔබ හදිසි තීරණ ගැනීමෙන් සීමා කර ඇති අර්ථයෙනි. 3. මම තවමත් ඔහුට ආදරය කරන්නේ නම්, මම මගේ හිටපු පුද්ගලයා අවහිර කළ යුතුද?

නැවතත්, මෙම ප්‍රශ්නය අහඹු සිදුවීමකි. අපි ආදරය කරන කෙනෙක්ව අතහරින්න කියන එක ලේසි වැඩක් නෙවෙයි. නමුත් ඔබේ ආදරණීය හිටපු පුද්ගලයා ඔබේ යහපැවැත්මට හානි කරන විෂ සහිත පුද්ගලයෙක් නම්, සෑම ආකාරයකින්ම ඔහුව අවහිර කරන්න. අපවාදාත්මක, වංචා කරන හෝ බොරු කියන හවුල්කරුවන්ට ඔබේ ආදරය තිබිය හැකි නමුත්, ඔවුන් ඔබේ මානසික සාමයට සුදුසු නැත. නැගෙනහිර හෝ බටහිර - ස්වයං රැකවරණය හොඳම වේ.

බලන්න: ඔබේ බිරිඳ ඔබට තවදුරටත් ආකර්ෂණය නොවන සියුම් ලකුණු 13ක් - සහ ඔබට කළ හැකි දේවල් 5ක් 4. හිටපු අයව මකා දැමීම හෝ අවහිර කිරීම වඩා හොඳද?

මෙම විකල්ප දෙකම ඒවායේ හරය එක සමාන වේ. ඔවුන් පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධතා සීමා කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබ හිටපු කෙනෙකුට ඇමතීම හෝ කෙටි පණිවිඩ යැවීම වැනි ඉක්මන් තීරණ වලට නැඹුරු යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ අංකය මකන්න. ඔබ ක්‍රියා කිරීමට පෙර සිතා බැලීමට මෙය ඔබට කාලය ලබා දෙනු ඇත. එසේ නොමැති නම්, අවහිර කිරීමෙන් කාර්යය ද සිදු වේ.

>>>>>>>>>>>>>>>හිටපු අයව කපා හැරීමට හොඳ හේතු තිබේ, මම දන්නා ප්‍රඥාවන්තම මිනිසා - මගේ තාත්තාගෙන් මට ලැබුණු ප්‍රඥාවේ මුතු ඇටයක් නැවත විස්තර කිරීමට මට අවශ්‍යයි. ඔහු පවසන දේ මෙන්න: "ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට අවශ්ය දේ භාවිතා කරන්න; හිරු අවහිර කිරීම, සමාජ මාධ්‍ය අවහිර කිරීම, කුමක් වුවත්.”

ඔබේ හිටපු අයව වහාම අවහිර කිරීමට හේතු 8

ඇත්තටම ඔබට මිනිසුන්ට යන්නට ඉඩ දිය යුතු අවස්ථා තිබේ. අද ලෝකයේ ගැටලුව වන්නේ සමුගැනීම් ඇත්ත වශයෙන්ම අවසන් නොවීමයි. මක්නිසාද යත්, මිනිසුන් අතථ්‍ය ලෝකයේ තරම්ම සැබෑ ලෝකයේ සිටින බැවිනි.

යමෙකු ඔබ සමඟ විවිධ යෙදුම් 7ක සිටින විට සම්පූර්ණයෙන්ම කපා හැරීමට ඇති එකම ක්‍රමය ඔවුන් අවහිර කිරීමයි. තවද 'අවහිර කිරීම' යනු බොහෝ විවාදාත්මක මාතෘකාවකි. ඇතැමුන් එය පිනක් ලෙසත් තවත් සමහරු එය අකුසලයක් ලෙසත් සලකති. ඔබ ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා අවහිර කළ යුතුද යන්න ගැන ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, ඔබට බොහෝ ප්‍රශ්න තිබිය හැකිය:

මම WhatsApp හි මගේ හිටපු අවහිර කළ යුතුද? ඔබේ සමාජ මාධ්‍යවල හිටපු අයෙකු අවහිර කළ යුතු ලකුණු මොනවාද? මාව රවට්ටපු මගේ හිටපු කෙනාව මම අවහිර කළ යුතුද? මම මගේ හිටපු පෙම්වතිය සමාජ මාධ්‍යවල අවහිර කළ යුත්තේ ඇයි? ඔබ පිරිමි ළමයෙකු අවහිර කළහොත්, ඔහු ආපසු එයිද?

අපි ඔබේ හිටපු අයව වහාම අවහිර කිරීමට හේතු 8 හරහා ගමන් කරන අතරතුර අපි ඔවුන්ව එකින් එක ආමන්ත්‍රණය කරමු. පුද්ගලයෙකුගේ සමාජ මාධ්‍ය පැවැත්ම අප දන්නා තරමට වඩා අපගේ ජීවිතයට බලපෑම් කළ හැකිය. ඔබේ හිස් අවකාශයට එවැනි බලපෑමක් දිගටම සිදු කිරීමට ඔබේ හිටපු තැනැත්තා කප්පාදු කරන්නේද යන්න ඔබ තීරණය කිරීමට කාලයයි. සියල්ල සූදානම්? මෙන්න අපි යනවා:

1. නැවත නැවතත් විෂ සහිත-නැවතත්

ආහ්, මිහිරි පැරණිසෞඛ්යයට අහිතකර හැසිරීම් රටා චක්රය. බොහෝ ජෝඩු වෙන්වීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ සහකරුවන් සමඟ සමාදාන වීමට නැඹුරු වන්නේ ඔවුන්ට ටොන් ගණනක් මග හැරෙන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, රෝස මල් කාලය දිගු කාලයක් නොපවතින අතර, ඉක්මනින්ම ඒවා පළමු ස්ථානයට පැමිණේ. මේ අනුව භයානක නැවත-නැවත-නැවත-නැවත සම්බන්ධතා චක්රය ආරම්භ වේ.

සමාජ සහ පුද්ගල සබඳතා සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තරුණ ජෝඩුවලින් 60%ක් පමණ ඔවුන්ගේ සබඳතාවල 'එය සංකීර්ණ' අවධියක් අත්විඳිය හැකි බවයි. පුදුම හිතෙනවා නේද?

එසේ නම්, දවසේ ඕනෑම වේලාවක කෙනෙකු හා සම්බන්ධ වීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය කුමක්ද? සමාජ මාධ්ය. අවදානම් මොහොතක ඔබ කරන අංක එකේ වැරැද්ද කුමක්ද? ඔබේ හිටපු අයට කෙටි පණිවිඩ යැවීම. දැන් ඔබ නැවත ලූපයට වැටීම අපට අවශ්‍ය නැත, එබැවින් ඔබ සියලු යෙදුම් මත ඔබේ හිටපු අවහිර කළ යුතුය. ඔව්, ඔවුන් සියල්ලන්ම. එය purge/detox/cleanse එකක් වගේ බලන්න.

ආපසු විද්‍යාලයේදී, බ්ලැක්මේල් කිරීම, ස්වයං-හානිකර ගැනීමේ තර්ජන සහ සියදිවි නසාගැනීම් වැනි දුක්ඛිත වසරකට පසු මගේ විෂ සහිත හිටපු පුද්ගලයා අවහිර කිරීමට මම තීරණයක් ගත්තෙමි. අදටත් මම මගේ පිටට තට්ටු කරන්නේ මට මේ පියවර ගැනීමට තිබූ ධෛර්යය වෙනුවෙන්. ඔබ සිතන්නේ මෙය බියජනක බවයි. නමුත් ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය නාට්‍ය කිසිඳු ආකාරයකින් ඔබ වෙත ළඟා වීමට නොහැකි වූ විට, එය ස්වයංක්‍රීයව අතුරුදහන් වනු ඇත.

තවත් ප්‍රතිසන්ධාන නොමැත (ඒවා අවසානයේ බිඳ වැටීම්) සහ තවත් චිත්තවේගීය ආතතියක් නැත. දේවල් එක් වරක් සහ සියල්ල අවසන් කරන්න, එවිට ඔබට “සම්බන්ධතා නොමැති විට WhatsApp හි මගේ හිටපු අයව අවහිර කළ යුතුද?” යනුවෙන් විමසීමෙන් ඉවත් විය හැක.

2. ගනුදෙනුව අවසන් කිරීම

අපි හැමෝටම අවශ්‍ය දේසම්බන්ධතාවයක් අවසන් වූ පසු වසා දැමීම. අවාසනාවකට මෙන්, අප සියල්ලන්ම එවැනි ආශීර්වාද ලත් අය නොවේ. මගේ සහෝදරිය, ටීෂා, ඇගේ අවුරුදු 5 ක සම්බන්ධය නරක සටහනකින් අවසන් වූ විට, වසා දැමීමට අරගල කළාය. සිදුවූ දෙය (සහ ඇයි) පිළිගන්නේ කෙසේදැයි ඇය දැන සිටියේ නැත. අවසානයේදී, වසා දැමීමකින් තොරව ඇයට ඉදිරියට යා හැකි බව ඇය තේරුම් ගත්තාය.

Tisha ඔහුගේ සියලු යෙදුම් මත ඔහුව අවහිර කර ඔහුගේ සම්බන්ධතා, ඔවුන්ගේ ඡායාරූප සමඟ මකා දැමුවාය. ඇගේ සිතේ බරක් ඉවත් වූවාක් මෙන් දැනුණු බව ඇය පැවසුවාය. ඔහු තවදුරටත් ඇගේ ජීවිතයේ කොටසක් නොවීය, එය එයයි. ඇයගේ පිළිතුර "මම මගේ හිටපු කෙනාව ඔහුව අභිබවා යාමට අවහිර කළ යුතුද?" එතැන් සිට ඔව්.

සම්බන්ධතාවයේ අවසානය පිළිගැනීම වසා දැමීමේ පළමු අදියරයි. ඔබ බොරු බලාපොරොත්තුවක් පෝෂණය කරන තාක් කල්, සුව කිරීම ආරම්භ කළ නොහැක. ඔබේ හැඟීම් සමඟ වාඩි වී ඒවා සකස් කරන්න. සම්බන්ධය පිළිගන්න, දුක් වෙන්න පවා. නමුත් අවසාන වශයෙන්, එය අවසන් වී ඇති බව දැන ගැනීමට ඉදිරියට ගොස් සන්නිවේදනයේ මාර්ග අවහිර කරන්න. ඒ වගේම කමක් නෑ කියලා.

එය හරියටම ෂැනන් ඇල්ඩර් පවසන දෙයයි, “සාමය ඇති කිරීම සඳහා මිනිසුන් කළ යුතු දේ කිරීමට තීරණය කරන තුරු කිසිවක් වෙනස් නොවේ.” ඔබ එම ස්ථානයට ළඟා වූ පසු, ඔබ සාමකාමී බව එය හොඳ අතට හැරී ඇත, "ඔබේ හිටපු අවහිර කිරීම නොමේරූද?" යන ප්‍රශ්නය ඔබ කිසිවිටෙක නැවත නොකියනු ඇත

3. මානසික යහපැවැත්ම > මවාපෑම්

හිටපු අය කරන ලොකුම, වඩාත්ම විකාර සහගත වැරැද්ද සමාජ මාධ්‍යවල මනස ක්‍රීඩා කිරීමයි. "මම මෙය පළ කළහොත්, මගේ හිටපුපෙම්වතිය ඊර්ෂ්‍යා කරයි." "මම මෙය WhatsApp සමූහයේ බෙදා ගත්තොත්, මම හොඳින් කටයුතු කරන බව ඔහු දැන ගනීවි." නවතින්න. යන්තම් නවත්වන්න.

වඩා හොඳින් කරන හෝ අවධානය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන සෙල්ලම්-රංගනය යනු අවසාන සුළු පියවරයි. එය ඔබ ඔබේ හිටපු බ්ලොක් කළ යුතු ඉහළම සංඥාවකි. වෙන්වීමෙන් පසු ඔබ කිසිසේත් නොකළ යුතු දේවල් මේවාය. බොරු පෙනුම වෙනුවට ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම තෝරන්න. ඔබේ දැනටමත් වෙහෙසට පත් වූ පශ්චාත් බිඳී යාමේ මනසට කාංසාව සහ ආතතිය ස්වයං-සේවය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?

අපි බොහෝ විට එය බරපතල සැලකිල්ලක් බවට පත් කරන්නේ ඔබ ඔහුව අවහිර කරන විට හිටපු කෙනෙකුට හැඟෙන්නේ කෙසේද? අපි ඔවුන්ව සෝෂල් මීඩියා වල දවස් ගණන් ෆලෝ කරන්නේ අපි වගේම එයාලත් දුකෙන් ඉන්නවද කියලා බලන්න. ඔවුන් දැනටමත් අලුත් කෙනෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වනවාද?

මෙවැනි ළමා ක්‍රීඩා කිසි තැනකට නොපැමිණෙයි. මෙම සුලු බවින් ඉහලට නැඟී ඔබගේ හිටපු අයව ඉක්මනින් අවහිර කරන්න. එය ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන්ව අවහිර කළේ මන්දැයි සහ ඔබ වර්තමානයේ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔවුන් කල්පනා කරනු ඇත. ඔබේ හිටපු අයව අවහිර කිරීම ගැන නරක හැඟීමක් ඇති කරනවාට වඩා ඔබේ වටිනා කාලය හා ශක්තිය වඩාත් ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබේ සමතුලිතතාවය නැවත ලබා ගැනීම වෙන්වීමෙන් පසු ඉතා වැදගත් වන අතර සමාජ මාධ්‍ය යුද්ධ ඔබට එසේ කිරීමට ඉඩ නොදේ. වෙන්වීමෙන් පසු ඔබට සුවය ලබා ගැනීමට උපකාර වන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. අභ්‍යන්තර සාමය මත රඳවා තබා ගැනීම සහ එයද සමාජ මාධ්‍ය මගින් ඔබ කළ යුතු දෙයක් නොවේ.

4. දේවල් (ගෑස්) දැල්වෙනු ඇත

ක්‍රියාවට හසු වූ හෝ ගෑස් ලිට් කරන ලද සෑම කෙනෙක්මසම්බන්ධතාවය, ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. එවැනි හිටපු අය කෙතරම් විෂ සහිතදැයි ඔබ හරියටම දන්නවා. ඔවුන් ඔබේ හැඟීම් අවලංගු කරන අතර ඔබේ ආත්ම අභිමානය නැති කරයි. ඔබ ඔවුන් සම්බන්ධය තුළ ඉවසා ඇත, එසේ නම්, වෙන්වීමෙන් පසු එකම කම්පනයට පත් වන්නේ ඇයි?

ඔබ පිරිමි ළමයෙකු අවහිර කළහොත්, ඔහු නැවත එයිද? කිසිම තත්වයක් යටතේ නොව, මෙම ප්‍රශ්නය ඔබේ මනසට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබට දැනටමත් ගොන් කතා මදිද? ඔබ ඔවුන්ට ආපසු පැමිණීමේ සුළු අවස්ථාවක් ලබා දෙන්නේ නම් එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට හරියටම කියමි.

ඔබ සන්නිවේදන නාලිකාවක් විවෘතව තබන විට, ඔවුන් ඔබේ හැඟීම් ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති කිරීමට පටන් ගනී. මෙවැනි හිටපු අය ප්‍රේම සම්බන්ධයේ මුවාවෙන් ඔබව හසුරුවා වින්දිතයා ලෙස රඟපාති. ඔවුන් ඔබගෙන්ම ප්‍රශ්න කරනු ඇත, වෙන්වීම, සහ වැඩි කල් නොගොස්, ඔබ ඔවුන්ගේ දෑතින් දුවනු ඇත.

මගේ මිතුරා, මැක්ස් වරක් ඇසුවේ, "මාව අතහැර දැමූ මගේ හිටපු මම අවහිර කළ යුතුද? මට අවශ්‍ය වූයේ සම්බන්ධය ඉදිරියට ගෙන යාමටයි... මට අවශ්‍ය අපි නැවත එකතු වීමටයි. ඔහු ආපසු පැමිණියහොත් කුමක් කළ යුතුද?" සියලු දෙනාම ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව අවධාරනය කළද, මැක්ස් ඔහුව අවහිර කළේ නැත. මාසයකට පසු, ඔහු බිඳී ගියේ ඔහුගේ හිටපු අය සියල්ලටම ඔහුට දොස් පැවරූ බව පවසමින්, ඔහු ඉවත් කිරීමට සුදුසු බව පවසමිනි.

මැක්ස් වැනි එවැනි හිටපු අය "ඔබට මාව අවශ්‍ය බව ඔබ දන්නවා" වැනි පාඨ සමඟින් ඔවුන් මත යැපෙන හැඟීමක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරයි. මට හයියෙන් සහ පැහැදිලිව සවන් දෙන්න: ඔබට ඒවා අවශ්‍ය නැත. වහාම ඔවුන්ව අවහිර කර කරදරවලින් ට්‍රක් රථ තොගයක් ඔබම බේරගන්න.

5. වංචාකාරයා, වංචාකාරයා, බලහත්කාරයෙන් අනුභව කරන්නා

වංචාකරුවන් තම අනියම් සබඳතාවයට මුහුණ දුන් විට පවසන වෙළඳ ලකුණු දේවල් කිහිපයක් තිබේ. එකම-පැරණි නිදහසට කරුණු, වැඩිදියුණු කිරීමේ පොරොන්දු, melodramatic සමාව ඉල්ලීම් යනාදිය. නමුත් එයින් ඔවුන් ඔබට ලබා දුන් වේදනාව මකා දමන්නේ නැත. Ross Geller ඔහු විවේකයක සිටි බව පැවසිය හැකිය, නමුත් ඔහු කොතරම් වැරදිද යන්න අපි දනිමු, එසේ නොවේ ද?

අවහිර කිරීමට හෝ අවහිර කිරීමට? ඔබ දන්නවා, “මම ඇයව අවහිර කළ යුතුද?” යැයි ඔබ කල්පනා කරමින් එහාට මෙහාට යන විට, ඇය ගෝවාහි නිවාඩුවක් ගත කරනවා විය හැකිය. ඔබ ඇයගේ සිතේ ඇති ප්‍රධාන කරුණු 10 පවා බිඳ දමන්නේ නැත. ඔබට පක්ෂපාත නොවන හිටපු කෙනෙකුව අවහිර කරන්න, සහ වරදකාරී හැඟීම් සියල්ල ඉවත් කරන්න. වෙන්වීමක් යනු වේදනාකාරී ක්‍රියාවලියකි; වංචාකාරයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමේ අමතර ආතතිය ඔබට අවශ්‍ය නොවේ.

වංචා කිරීම (ඔබේ හැඟීම් සඳහා) පමණක් නොව (ඔබේ සබඳතාවයට) අගෞරවයේ ලකුණක් බව මෘදු සිහිගැන්වීමක්. අපි වංචාකාරයින්ට බලහත්කාරයෙන් අනුභව කරන්නන් ලෙස හඳුන්වන්නේ මන්දැයි ඔබ දන්නවා යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. එයට හේතුව ඔවුන් අපගේ අභ්‍යන්තර සාමය සහ ස්ථාවරත්වය කා දමන බැවිනි. ඔවුන් හැඟීම් පෝෂණය කරන පිල්ලි වගේ. ඉතින් ඔබ අසන විට - මට වංචා කළ මගේ හිටපු අයව මම අවහිර කළ යුතුද? මම ගායනා කරනවා: ඔවුන්ව අවහිර කරන්න. ඒවා අවහිර කරන්න. ඒවා අවහිර කරන්න.

6. නැවත ආරම්භ කිරීමට සියලුම ටැබ් වසන්න

ඔබ අතීතයට නැංගුරම් ලා ඇත්නම් ඔබට ඉදිරියට යා හැක්කේ කෙසේද? ඔබ ඉතිහාසයෙන් දේවල් අවසන් කරන්නේ නම් මිස නව ආරම්භයක් කළ නොහැක. ඔබට ඔබ ගැනම වඩා හොඳ අනුවාදයක් වීමට සහ පෙර සම්බන්ධතාවයෙන් සුවය ලැබීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබේ හිටපු අය සමඟ ඇති සියලු සබඳතා අත්හැරිය යුතුය.

පවාමම ඔහුව අභිබවා යාමට මගේ හිටපු අයව අවහිර කළ යුතුද කියා මම කල්පනා කළ ස්ථානයක සිටියෙමි. මම අදහස් කරන්නේ, ඔබ ඇයගේ චිත්තවේගීය ගමන් මලු රැගෙන යාමෙන් කොන්දේ වේදනාව ඇති පුද්ගලයා වීමට අවශ්ය නැත. මාව විශ්වාස කරන නිසා, මෙය ඔබගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම බලපානු ඇත.

අවසානයට, මාව දාලා ගිය මගේ හිටපු කෙනාව මම බ්ලොක් කරපු දවසෙ, මගේ ඔළුව ගොඩක් සැහැල්ලු වුණා. තවත් දොස් කීම් නැත, කැත රණ්ඩු නැත, අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරයි. මම මගේ හොඳම මිතුරා සමඟ පිටතට ගියෙමි, අයිස්ක්‍රීම් පානය කළෙමි. ලෝකය නැවතත් බලාපොරොත්තුවලින් පිරී ගියේය. ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා අවහිර කිරීම ඔබේ වෙන්වීමට අවසාන හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත, එවිට ඔබට ඉදිරියට යාමට සහ අවසානයේ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ඇසුරු කිරීමට පවා හැකිය.

සමහර විට අපි අපගේ හවුල්කරුවන්ට සමු දෙන නමුත් මෙම සමුගැනීම පිළිගැනීම සමඟ අරගල කරන්නෙමු. ඔබ ඔබේ හිටපු අයව අවහිර කළ යුතු ලකුණක් ලෙස මෙය සලකන්න. හිටපු කෙනෙකුව අවහිර කිරීම සැමවිටම කෝපයේ හෝ දුකේ ඉරියව්වක් නොවේ; එය සමහර විට සම්බන්ධතාවය අවසන් වී ඇති බව අපටම මතක් කර දීමකි. "මම ඇයව අවහිර කළ යුතුද නැද්ද?" ඇසීම නවත්වන්න. සහ එය දැනටමත් කරන්න. ඔබේ ජීවිතය නැවත ආරම්භ කරන්න. ‘මොකද ස්වර්ගය දන්නවා ඔබ අපායේ විපතට පත් වූ බව සහ සතුටින් සිටීමේ වාරය එයයි.

7. Amour propre

ප්‍රංශ භාෂාවෙන් සෑම දෙයක්ම වඩා හොඳ ය; ඔබට මගේ අදහස වෙනස් කළ නොහැක. Amour propre යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ හැඟීමකි - බිඳී යාමෙන් පසු ඔබේ අවසන් හුස්ම පොදෙන් ආරක්ෂා කර ගත යුතු දෙයක්.

විරසකයේ ඇති ප්‍රබල දෙය නම්, ඔවුන් අපෙන් හොඳම අයව අඬාවැටීමයි. අපි අයැද සිටිමු, අයැද සිටිමු, සහ අපව ආපසු ගෙන යන ලෙස අපි අපේ හිටපු අයගෙන් ඉල්ලා සිටිමු, සවන් දෙන්නඅපි, වැඩ කටයුතු කරන්න, නැතහොත් අවසන් වරට හමුවන්න. මෙය (පැහැදිලිවම) අපගේ ආත්ම-වටිනාකම සඳහා ඉතා අහිතකර ය. ඔබේ අභිමානයේ සෑම කොටසක්ම විනාශ නොකිරීමට, ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා සියලු වේදිකාවල අවහිර කරන්න.

බීමත් ඇමතුම් හෝ කෙටි පණිවිඩ යැවීම්, මධ්‍යම රාත්‍රියේ හඬා වැටෙන පණිවිඩ, කොල්ලකෑම් ඇමතුම් හෝ වේශ නිරූපණ ලිංගික යෝජනා නැත. වෙන්වීමෙන් පසු ග්‍රහණයක් ලබා ගැනීමට යම් කාලයක් ගත විය හැකි නමුත්, යමෙකු අවහිර කිරීමට තත්පර 14ක් ගත වේ. "මාව අතහැර දැමූ මගේ හිටපු මම අවහිර කළ යුතුද?" ඔව්, ඔබ කළ යුතුයි, මන්ද ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ පාලනය පිළිබඳ හැඟීමක් නැවත ලබා ගන්නා බැවිනි. ඔබ ගෞරවයට හා ආදරයට සුදුසු පුද්ගලයෙක් බව කරුණාකර අමතක කරන්න එපා.

8. විවේකයක් සමඟ නැවත ක්‍රමාංකනය කරන්න

විරහවකින් පසු සංහිඳියාව පිළිබඳ බලාපොරොත්තු ඔබ තුළ තිබුණත්, ටික වේලාවක් ගත වන්නේ කාලයයි. සම්බන්ධතාවයකදී සෑම විටම විශිෂ්ටයි. නොපැමිණීම හදවතට ඇල්මක් ඇති කරයි. හවුල්කරුවන් එකිනෙකාට හුරුපුරුදු වන අතර මෙය ඒකාකාරී වීමට හේතු විය හැක. ඔබ වෙන් වී ඇතත් (හෝ විවේකයක් මත) එකිනෙකාගෙන් යම් කාලයක් ගත කරන්න.

ටික වේලාවකට සන්නිවේදනය නතර කිරීමට ඔවුන්ව අවහිර කරන්න. ඔබ සිතුවාට වඩා ඔබ දෙදෙනාම එකිනෙකාව අගය කරන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබේ සම්බන්ධතාවය සහ එය වඩා හොඳ කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ ගැන සිතා බැලීමට මෙම කාලය භාවිතා කරන්න. සමහර විට ඔබ ශක්තිමත්ව නැවත එකතු විය හැක, සමහරවිට ඔබ වෙන් විය හැක - නමුත් එක්කෝ තීරණය ඔබ විසින් හොඳින් සිතා බලා ගත යුතුය. ඔබ සමඟ ඉඳගෙන මෙනෙහි කරන්න: මම මෙම සම්බන්ධතාවය අවහිර කරනවාද? මට මගේ විෂ සහිත සම්බන්ධය නිවැරදි කළ හැකිද?

“එමෙන්ම, මගේ විෂ අවහිර කිරීමට සුදුසු කාලය කවදාද?