¿Has empezado a salir con alguien recientemente y te desconcierta su incapacidad para ser claro y transparente contigo? Podría deberse a que le cuesta identificar sus propias emociones, por lo que necesita paciencia, apoyo o que le hagas preguntas amables. O bien, está siendo ambiguo a propósito. Los juegos mentales en las relaciones no sólo generan mucha confusión, sino que también tienen un impacto negativoen la mente de quien recibe este comportamiento manipulador.

En algún momento de nuestras vidas, hemos tenido que lidiar con personas que juegan juegos de poder en las relaciones. Es nada menos que abuso mental. Verás juegos mentales subconscientes en cada coyuntura de la vida. Pero los más comunes siempre se ven en las dinámicas románticas.

¿Qué significan los juegos mentales?

En palabras sencillas, los juegos mentales en las relaciones son intentos calculados y conscientes de uno de los miembros de la pareja para manipular psicológicamente al otro. Son manipulaciones románticas disfrazadas de amor. Así pues, el juego es básicamente una estrategia para engañar, confundir y hacer que la otra persona se sienta impotente.

Estos juegos mentales son astutos e irreconocibles al principio. Una persona que juega hace lo siguiente:

• Intentan ganar poder y control sobre ti
• Juegan la carta de la "víctima
• Muestran un comportamiento pasivo-agresivo

¿Cómo saber si alguien está jugando contigo y por qué la gente lo hace en primer lugar? A continuación te damos algunas razones y señales que te ayudarán a reconocer el abuso.

¿Por qué la gente juega a juegos mentales en las relaciones?

El juego requiere un gran lavado de cerebro. La gente actuará como si te quisiera y te adorara, y al momento siguiente te hará sentir como si no fueras nada. Como si no fueras digno de su amor. ¿Por qué lo hacen? Descubre las razones a continuación.

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1. Quieren afirmar su poder

En todas las relaciones hay luchas de poder. Cuando la dinámica natural de una relación está sesgada, puede desembocar en un abuso de poder. Cuando hay juegos de pareja, uno de los dos intentará ejercer el control que sabe que tiene sobre el otro. Una de las razones por las que lo hacen es porque no tienen control sobre otros aspectos de su vida.

2. Son egoístas y carecen de autoestima

Podrías pensar que las personas que son egocéntricas tienen una autoestima más alta. Pero eso no podría estar más lejos de la verdad. La mayoría de las personas que luchan contra la autoestima son conocidas por tener un ego agrandado. Una parte de ellos les hará pensar que son indignos de todo, la otra parte les hará creer que son seres humanos supremos: Estas son sólo algunas de las formas en que la baja autoestima en una relación de parejamanifiesta.

3. Han tenido un pasado traumático

En el meollo de los juegos de relación, podría haber una persona que ha tenido un pasado terrible y ahora ha construido muros a su alrededor. Quieren protegerse controlando los acontecimientos de la relación. El miedo y la sospecha impulsan sus decisiones. Están tratando de estar completamente seguros de ti y decidir si confiar o no en ti. Tienen miedo de ser heridos, por lo que están ejerciendo la cautelaantes de que se pongan serios contigo.

4. Quieren que les persigas

Algunas personas están obsesionadas con la emoción de una buena persecución. Lo sé porque yo lo he hecho antes. Este patrón proviene de la arrogancia o las inseguridades. Es uno de los peores rasgos que se pueden tener y es una de las señales de que estás en una relación negativa. Yo solía colmar a mi pareja de afecto en un momento y al momento siguiente solía actuar de forma distante y fría.

5. Son narcisistas

Los narcisistas siempre terminarán jugando. Te manipularán, te controlarán y querrán que seas su saco de boxeo. Un narcisista encontrará tu punto débil y seguirá golpeándolo. Seguirán poniéndote a prueba para ver hasta dónde puedes llegar. Lo harán tan suavemente que no te darás cuenta de que se están aprovechando de ti. Harán que confíes en ellos y luego te aislarán de los demás.

Cómo son los juegos mentales en una relación - 13 señales

Otra razón por la que las personas juegan juegos mentales en una relación es porque quieren debilitarte haciéndote dudar de ti mismo. La manipulación en las relaciones se hace para hacerte cuestionar todo lo que está sucediendo a tu alrededor. También puede parecer un comportamiento pasivo-agresivo. Ahora que sabemos por qué las personas juegan juegos mentales, echemos un vistazo a cómo son los juegos en las relaciones.

1. Su comportamiento caliente y frío te confundirá

Enviar señales contradictorias es uno de los juegos más comunes en las relaciones de pareja. En un momento, tu pareja se hace la difícil y, al siguiente, te rodea. Todo va bien en un momento y se viene abajo al siguiente, sin razón aparente. ¿Por qué se comportan de forma distante? El único propósito de hacerse la difícil es ganar control. Te privan de atención porque quieren convertirse en un escaso...recurso que anhelas.

2. Breadcrumbing es uno de los signos de los juegos mentales en las relaciones

No tienen ningún interés en mantener una relación seria contigo, pero te envían mensajes de texto coquetos para atraerte. Este es uno de los juegos mentales que juegan los chicos después de una ruptura. Quieren llenar el vacío dejado por su ex y quieren evitar estar solos.

Debido a la imprevisibilidad de sus acciones, te quedas preguntándote si algo va mal contigo. La razón principal por la que te dejan constantemente migas de pan es porque les hace sentirse bien consigo mismos, ya que buscan validación y seguridad. No buscan un verdadero sistema de conexión/apoyo.

3. El bombardeo amoroso es su forma habitual de comunicarse contigo

Este es uno de los juegos más comunes en las relaciones. Así funciona el lovebombing:

• Te colmarán de palabras de amor
• Te felicitarán y te comprarán regalos extravagantes
• Sus atentos gestos te abrumarán
• Ni siquiera te darás cuenta de que estás cayendo bajo su hechizo.

Una vez que te enamoras de ellos y te rindes a su amor, pierden el interés. Detienen sus payasadas de bombardeo amoroso y te quedas confundido. Todo es demasiado y demasiado pronto. Dejan de hacer todo esto una vez que correspondes a sus sentimientos. Es entonces cuando te das cuenta de que no te quieren, sino que les encantó el subidón de adrenalina que les dio mientras te perseguían.

4. Te dominan

No sólo te hacen sentir mal por seguir tu instinto, sino que también dictan tus decisiones. Tu relación de compromiso ya no es un equipo de dos personas; son sólo ellos en el asiento del conductor siempre. Tus valores fundamentales empiezan a cambiar y se ofenden gravemente cuando no sigues sus consejos.

Shell, galerista de arte de 31 años, nos cuenta: "Mis ex me decían todo el tiempo que respetaban mi opinión. Así fue como empecé a salir con ellos. Pero cuando no estaba de acuerdo con su forma de ver una obra de arte determinada, se ofendían o conseguían que les diera la razón convirtiéndolo en un gran problema durante días. El hecho de que yo esté literalmente cualificada para hablar de arte ni siquiera importa aquí; el arte es...".subjetiva, y no dejaban espacio para otra opinión. Era un rechazo".

5. Se burlarán de tu aspecto físico

Dicen cosas como "Te verás bien con un poco más de contorno, ya que hará que tu cara se vea más delgada" o "Te verías muy bien si perdieras un poco de peso de tus caderas". A los hombres, especialmente, se les dice que deben practicar 'negging' en el mundo de las citas; que es un enfoque tóxico para hacer que alguien se sienta inseguro a través de un cumplido de revés. Estas son las banderas rojas de relación en un hombre para servigilante.

6. Te compararán con su ex

Algunas personas hacen esto porque todavía están enamoradas de su ex. Otros tienden a hacerlo principalmente por despecho. El juego se alimenta de hacer comparaciones. Lo hacen con el fin de mantenerte en una posición en la que estás lleno de miedo. Comenzarás a dudar de ti mismo y puedes tener los siguientes pensamientos:

• "¿Y si me dejan?"
• "No soy lo suficientemente bueno para ellos"
• "No los merezco"

Sal de la trampa de la comparación con inteligencia y limítate a darles la razón: "Sí, ¡qué guapa es!", "De acuerdo, está muy guapo con esos abdominales". Cuanto más te muestres indiferente y menos te molesten sus palabras, más se aburrirán y pondrán fin a este juego de comparaciones.

7. Te darán largas

El viejo tratamiento del silencio es uno de los ejemplos clásicos del juego. La evasión es una de las formas de manipular, controlar y ganar ventaja en la relación. He aquí algunos ejemplos:

• Te dan respuestas monosilábicas como "vale", "seguro" y "bien".
• Ignoran tus llamadas y mensajes
• Te acusan de hacer una montaña de un grano de arena

Enfréntate a los juegos mentales en una relación aprendiendo algunos consejos para resolver los conflictos de forma madura. Encuentra mejores formas de comunicarte y resuelve los problemas de uno en uno. El tratamiento silencioso tiene un efecto dominó. No sólo cierra la comunicación, sino que también provoca otros problemas como falta de intimidad, deterioro de los sentimientos positivos hacia el otro, ansiedad y estrés.

8. Te harán sentir culpable

La culpa es una emoción muy poderosa y compleja y, cuando se utiliza de forma confabulada, puede hacer mucho daño. Un culpabilizador señalará los esfuerzos que ha puesto en la relación señalando la falta de esfuerzo por tu parte. Te hará sentir como si no hubieras hecho nada. Como si hubiera cargado con esta relación a sus espaldas desde el primer día, cuando está claro que no es así.

Esos juegos mentales subconscientes envenenan el vínculo. La única forma de salir de esto es enfrentándote a ellos. Diles que aprecias todo lo que hacen por ti, pero que tienen que dejar de hacerte sentir culpable.

9. La llamada del botín también puede ser uno de los signos de los juegos mentales en las relaciones

Estás saliendo con alguien y notas que esa persona está ausente la mayor parte del tiempo. Te envía mensajes de texto y te llama sólo cuando quiere. No tiene en cuenta tu tiempo ni tu ancho de banda. Pero, de repente, te asalta con atenciones y afecto. ¿Por qué? Porque quiere tener sexo. Jean, una modelo de Illinois, lo confirma desde su propia mala experiencia: "Esta es una de las señales de que no significas nada paraél. Todos los juegos mentales que juegan los tíos después de una ruptura, lo he visto todo con mi ex. Le decía a todo el mundo que soy su pareja, pero luego no se ponía en contacto conmigo durante días. A menos, claro, que quisiera algo de acción".

Te asegurarán que sienten algo por ti, pero sus palabras nunca se corresponderán con sus actos. Por decirlo en palabras llanas: te utilizarán para tener sexo. Esos juegos de poder en las relaciones hacen que uno se cuestione su valía. Antes de que eso ocurra, huye lo más lejos posible de ellos.

10. Se comportarán de forma diferente ante los demás

Imagínate esto. Tu pareja se ha comportado de forma fría contigo. Pero cuando los dos estáis con amigos o familiares, parece estar encima de ti, como si no acabara de ignorarte durante tres horas seguidas. O prestará atención a todos los demás menos a ti, y no será ni un poco romántico contigo. Te tratará como a un amigo platónico o, peor aún, como a un conocido. Es aún máspreocupante cuando su pareja le falta al respeto o se comporta de forma grosera delante de los demás.

11. Te harán luz de gas

Esta es una de las rutas más extremas y peligrosas de los juegos. Todo el objetivo de alguien que te hace luz de gas es desestabilizarte. Quieren que pienses que no puedes funcionar por ti mismo. Te harán sentir inseguro y te harán dudar de tus propios juicios y memoria. El jaque mate final es cuando cuestionas tu realidad y cordura.

He aquí algunos ejemplos de gaslighting que esperamos que nunca oigas:

• "Eres demasiado sensible"
• "Estás loco, necesitas ayuda"
• "Tienes suerte de que aguante esto"

12. Actuarán como si no los merecieras

A los narcisistas les encanta jugar a este juego mental. Debido a sus tendencias narcisistas, tratarán constantemente de alimentar su ego menospreciando a los demás. Éstos son los juegos mentales tóxicos a los que juegan los hombres, al igual que las mujeres. Hay muchas razones por las que los narcisistas no pueden mantener relaciones. Su ego y su complejo de superioridad a menudo les alejan de las personas.

¿Cómo saber si alguien está jugando contigo? Te harán sentir menos contigo misma y te dirán que se merecen a alguien mejor. O te harán sentir que eso es lo que te mereces: la actitud fría, el trato silencioso y los viajes de culpabilidad. Puede ir en cualquier dirección y necesitas recuperar el control y salir de esta situación.

13. Te darán ultimátums

Las personas que te dan ultimátums en las relaciones nunca pueden preocuparse por ti o por tus sentimientos, porque si lo hicieran, no te darían ultimátums en primer lugar. Puede ser por cualquier cosa, aquí tienes algunos ejemplos:

• "Cásate conmigo o hemos terminado"
• "Si no dejas de hablar con esa persona, no hablaré contigo en una semana"
• "Si no le dices a tus padres sobre nosotros, se acabó para mí"

¿Cómo puedes advertir o exigir a tu pareja que haga algo en un plazo determinado? Eso es amor condicional. No puedes amenazar así a tu pareja y llamarlo tu "necesidad". Si la persona a la que amas se entrega alguna vez a esos juegos de pareja y te amenaza con dejarte, déjala marchar. Te mereces algo mucho mejor.

Cómo tratar a una pareja que juega con la mente

Estar con una pareja que no acepta responsabilidades puede ser bastante agotador. Puedes acabar perdiéndote a ti mismo en una relación así. ¿Quieres saber cómo lidiar con alguien que juega a las relaciones? A continuación te explicamos cómo puedes hacer que tu complicada relación funcione:

• No intentes jugar tú al juego y no malgastes tus energías en llamar su atención.
• Pregúntales qué les preocupa y por qué te bombardean con comentarios groseros.
• Pregúntales si puedes hacer algo para ayudarles.
• Si no desean comprometerse, retírate de la situación.
• Diles que acudan a ti cuando estén preparados para una conversación madura.

¿Tiene el problema un origen profundo? ¿Viene de su relación anterior? ¿O está actuando a raíz de un trauma infantil? El poder del subconsciente para hacer que las cosas sucedan es más poderoso de lo que crees. Quizá tu pareja tuvo unos padres que no paraban de jugar y ahora no hace más que reproducir esos patrones.

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Pero no eres su terapeuta y tu trabajo no es "arreglarles". Evita los juegos mentales en una relación poniéndote a ti primero. Si están dañando tu salud mental, sal de esta dinámica y encuentra a otra persona que no te manipule y no carezca de autoestima. O simplemente dedica tiempo a curarte durante un tiempo.

Indicadores clave

• Si eres tú quien llama/envía mensajes de texto a tu pareja a todas horas, están jugando contigo
• La luz de gas, la evasión y el engaño son diferentes formas en que las personas juegan a relacionarse.
• La gente también puede entregarse a juegos difíciles de conseguir
• Facilitar las cosas no está totalmente en sus manos, pero puede animar a su pareja a buscar ayuda profesional.

Por último, hay médicos, psiquiatras, psicólogos, líneas de ayuda, foros y una enorme variedad de otros recursos de salud mental. Podrías ayudarles a ponerse en contacto con expertos o sugerirles que hablen con alguien que haya recibido formación para manejar los juegos mentales en las relaciones. Acudir a terapia puede ayudarles a sentirse mejor, tranquilos y más sanos. Si buscas recursos para ayudar a tu pareja, expertos yconsejeros experimentados del panel de Bonobology están aquí para usted.