Waa wax iska caadi ah in la dareemo neef-qabatin xiriirka mararka qaarkood sababtoo ah dhammaanteen waxaan u baahanahay boos iyo waqti gaar ah. Laakiin taasi macnaheedu maaha inaad kala tagtay lamaanahaaga. Mararka qaarkood jacaylku aad ayuu u baaba'aa, in aan seegno dhammaan calaamadaha aan u baahanahay in aan ka go'no xiriirka.

Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa neefsashada, dib u laabashada oo qaado waqti aad ku ogaatid dareenkaaga. Ka fogaanshaha lamaanahaaga waxay kuu ogolaaneysaa inaad si fiican u fahanto naftaada oo aad mudnaanta siiso waxyaabaha noloshaada si qumman. Waxaa intaa dheer, waxaa laga yaabaa inaad dareento jacaylka lammaanahaaga markaad u xiisaynayso iyaga inta lagu jiro nasashada.

Waa maxay macnaha Jabinta xidhiidhka?

Bini'aadamku waxay u baahan yihiin nasasho had iyo jeer - hadday tahay nolosha caadiga ah ee joogtada ah, isla dukaan qaxwaha ah, shaqo caajis ah. Si la mid ah, dad badan ayaa dareema inay ka nastaan ​​xiriirka. Qaadashada wakhtigan loo baahan yahay macnaheedu maaha inaad ka quusanayso jacaylka ama aanad rajo ka qabin xidhiidhkiina.

Waxay dhab ahaantii ka dhigan tahay inaad doonayso inaad siiso lamaanahaaga iyo naftaada wakhti aad ku ogaato halka uu xidhiidhka ka dhexeeya labadooda. idinka mid ah ayaa u socda. Waa hab lagu xalliyo arrimaha aan la xallin iyada oo aan waxyeello weyn u geysan xiriirka. Haddaba is weydii, xiriirkaagu ma u baahan yahay nasasho? Aan ku tusinno sababta ay adiga kuu fiican tahay.

>In nasasho la sameeyo xiriirka waxaa loo arkaa inay tahay ikhtiyaar aad caafimaad u leh lammaanaha sida ay labada dhinacba u yihiin.faa'iido labada lamaane. Waa kuwan faa'iidooyinka aad u leedahay inaad ka nasato xiriirka taas oo ka dhigaysa mid aad muhiim u ah.

> 5> Wakhti aad ka fikirto: Waxay ku siinaysaa wakhti aad kaga fikirto waxa aad filayso xidhiidhkaas iyo waqtiga uu xiriirku taagan yahay
• Dareenka habaynta: Nasashadu waxay ku siinaysaa fursad aad diirada saarto dhinacyada wanaagsan ee xidhiidhkaaga oo aad ka gudubto dareen kasta oo xun oo aad ka qabto lamaanahaaga
• > fahamka: Waxay kaa caawin doontaa inaad fahanto aragtida lamaanahaaga waxayna kuu ogolaanaysaa inaad qirato khaladaadkaaga sidoo kale
• Wakhti dheeraad ah adiga: Nasasho waxay ka dhigan tahay inaad haysato wakhti aad ku sahamiso kartidaada iyo danahaaga gaarka ah Kaas oo kaa caawin doona inaad si wanaagsan u horumarto naftaada. Waayo aragnimadani waxa ay ku anfici doontaa marka aad dib ugu soo laabato xidhiidhkiina
• soo celi dhimbiilkii: Waxay kaa caawin kartaa dib u soo noolaynta jacaylkii idinka dhexeeyay labadiina sano ee meesha ka baxay ama hoos u dhacay>Waqtiga dib-u-habaynta: Waxay kuu ogolaan kartaa inaad dib ula xidhiidho qaraabada iyo asxaabta kuwaas oo isku mid ah oo qiimo leh oo adiga kugu ah

Sidee ugu sheegi kartaa lamaanahaaga inaad u baahan tahay inaad ka baxdo xiriirka?

Meesha neefsashada runtii waa lama huraan si loo dhiso xiriir adag oo waara. Haddii aad la yaabban tahay sida loo sheego qof aad rabto inaad nasato markaa aan ku caawinno.

La kulan lamaanahaaga go'aanmeel dhig oo la hadal isaga/iyada waji ka waji intii aad isticmaali lahayd habab kale oo isgaarsiineed sida wicitaano, qoraalo, iimaylo iwm. Maskax ahaan waa inaad u diyaargarowdaa inaad la kulanto doodaha iyo fikradaha lammaanahaaga. Iska hubi in wadahadalka isaga/iyada lala yeelanayo aanu isu beddelin dagaal halis ah.

Sidaas oo kale, daacad u noqo oo u kala hadal lammaanahaaga intii suurtagal ah. Haddii aad u malaynayso inaad u baahan tahay nasasho markaas u sheeg lamaanahaaga oo hubaal isaga/iyadu way fahmi doonaan. Ha ku garaacin agagaarka baadiyaha sababtoo ah taasi waxay ku siin doontaa aragti khaldan

Qofku waa inuu sidoo kale hubiyaa inuu isticmaalo ereyada saxda ah. Waa in aad lamaanahaaga u sheegtaa sababta aad u rabto in aad xidhiidhka u kala goyso si xushmad leh si fikradda nasashadu u noqoto mid aad labadiinuba ugu raaxaysataan

15 calaamadood oo aad u baahan tahay nasasho xidhiidhka

Hadaba runtii ma la gaadhay waqtigii nasashada mise tan maskaxdaadu way sii fogaanaysaa? Haddii aad u baahan tahay in wax lagaa joojiyo, oo aanad baabi'in xidhiidhka, waxaad dareemi doontaa rabitaanka inaad xajisato inkasta oo ay jiraan kala duwanaansho. Waxaad arki doontaa qaar ka mid ah calaamadaha aad u baahan tahay jebinta xiriirka kuwaas oo kaa caawin doona 'detox' oo aad ku soo laaban karto hab cusub oo cusub. Waxaan ku haynaa 15 calaamadood oo hoos ku qoran

1. Waxaad aad ula dagaallantaa lammaanahaaga

Fahamkii iyo hab-dhaqankii aad ku caanbaxday xidhiidhka ayaa si lama filaan ah meesha uga baxay, waxaadna ogaanaysaa taas. dagaal badan baad kula jirtaalammaane. Labadiinaba waxaad bilowdaan dood laakiin ugu dambeyntii ma haysatid sabab sax ah oo ka dambeysa dooda. Haddi iska hor imaadka joogtada ahi uu ku dareensiinayo murugo markaas waa arin laga welwelo waxaana laga yaabaa inaad nasato waa fikrad wanaagsan.

> 10>>Xiriirkaagu ma u baahan yahay nasasho? Waxaa laga yaabaa inay sameyso haddii aad la xiriiri karto. Waxay noqon kartaa wax ka mid ah caadooyinka lammaanahaaga ama wax isaga/iyada ay ku dhahaan oo kaa cadhaysiiya gabi ahaanba. Sida ugu fiican, waxaad isku dayi doontaa inaad u dulqaadato maadaama ay jiraan waxyaabo badan oo dhibsado saaxiibada. Laakin hadii aad isku aragto in aad si fudud uga cadhaysiinayso lamaanahaaga oo aad awoodi waydo in aad u adkaysato ficilkiisa iyo hadalkeedaba nasasho waa in ay noqotaa mid ku haboon.

3. Ha ku faanin lamaanahaaga sida waxa aad

sida badan la arki jiray lamaanaha oo isku faanaya dadka ku xeeran. Runtii waa dhaqan caadi ah oo ka dhex dhaca lammaanaha. Miyaad dareentay inaad ku faantay lamaanahaaga oo ma iftiimisay waxqabadkiisii/asheeda hore? Laakin hadda miyaad iska ilaalisaa ku faanista lamaanahaaga? Hadday haa tahay markaa waa markii aad dib u laabato oo aad dib u qiimayso dareenkaaga ku aaddan lammaanahaaga.

4. Sheeko qoto dheer oo labadiina dhex mara waxaa ka maqan

Laba qof oo xidhiidh ka dhexeeya, waxaa lagama maarmaan ah in Labadiinaba waxaad isu sheegtaan hammigiina, cabsidiinna iyo guulihiinna. Haddii aad ku guuldareysatid in aad leedahay qoto dheer iyowada hadal macno leh oo aad la yeelato lamaanahaaga markaa nasashada waa inay noqotaa dhaqaaq sax ah

5. Uma danaynaysid inaad waqti la qaadato lammaanahaaga

mar hore, waa inaad sugtaa inaad inta badan wakhtiga firaaqada la qaadato. lamaanahaaga. Si kastaba ha ahaatee, hadda ma jecli inaad wakhti la qaadato lamaanahaaga oo aad door bidayso inaad qabato shaqadaada ama inaad wakhti la qaadato asxaabta. Isbeddelka hab-dhaqankani waxa uu ka dhigan yahay in aad u baahan tahay wakhti aad wax ku xalliso oo aad nasato. > Labaduba si isku mid ah ayaa lagama maarmaan u ah. Haddii ay dhacdo in aad dareento in aad iska ilaaliso in aad jidh ahaan ula dhaqanto lamaanahaaga oo aad iska indho tirto horumarka uu lammaanahaagu kugu sameeyo waxa hubaal ah in ay wax khaldan yihiin. Waa in aad nasato si aad u fahanto waxa qaldan Xiriirka ka go'a waana inaad u fiirsato. Marka aad noqoto qof aan dan ka lahayn waxa uu dareemayo lamaanahaaga, waxa ay la macno tahay in aanad haba yaraatee ku dhaqaaqin oo lamaanahaagu waxba kulama aha.

Sidaa darteed waa in aad qaaddaa talaabooyinka lagama maarmaanka ah si aad u fahanto waxa socda oo aad ka nasato xiriirku wuxuu noqon karaa mid ka mid ah tallaabooyinka ugu wanaagsan ee sidaas lagu sameeyo. Wali ma garanaysid laakiin maskaxdaadu gudaha ayay ku qaylinaysaa, 'Waxaan u baahanahay nasasho'si joogto ah sababtoo ah arrimuhu waxay si cad u noqdeen kuwo fadhiid ah xidhiidhkaaga

Sidoo kale eeg: Miyaynu Jaceyl U Wada Jirnaa Mise Kani Waa Xiriir Ku Wanaagsan?

8. Xidhiidhku wuxuu u muuqdaa mid caajis ah oo caajis ah. maqan yahay? Ma u aragtaa xidhiidhkaaga mid la saadaalin karo, caajis ah, caajis ah oo duugoobay oo aan lahayn tacabur iyo kac? Sababtoo ah haddii ay tani run tahay, markaas waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad u sheegi lahayd saaxiibkaa "Waxaan u maleynayaa inaan u baahanahay nasasho"

Si aad dib ugu kiciso farxad luntay, qaadashada waqti nasasho ah ayaa ku caawin karta. Mar haddii arrimuhu noqdeen kuwo aad u murugo badan oo aan caadi ahayn, ka bixista isla hab-dhaqameedkii hore ayaa laga yaabaa inay wax beddelaan.

Sidoo kale eeg: Sida Looga Badbaado Guurka Galmada La'aanta ah Iyadoon Qiyaano Lahayn

? Hadday haa tahay markaa waa caadi inaad sidaas dareento marka aad xidhiidh la leedahay. Laakin hadii ay dhacdo in tani ay ku dareensiiso hinaaso oo aad u xiisto xoriyadda markaas waa arin welwel leh.

Ma jeceshahay inaad si farxad leh doobnimo u noqoto? Nasasho ka qaado xiriirka si aad u ogaato in aad rabto in aad xiriirkii ama maalmahaagii qof kali ah dib loo soo celiyo.

10. Waxaad sii wadeysaa inaad ka fikirto mustaqbalka xiriirkaaga mustaqbalka aad ayay uga shakisan yihiin halka uu xiriirkaagu ku wajahan yahay. Mid ka mid ah calaamadaha aad u baahan tahay inaad ka baxdo xiriirka waa haddii aad ka fikirto mustaqbalkaaga oo ay ka buuxaan su'aalo iyo walaacsi joogto ah.

Waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto mustaqbalka xidhiidhkaaga iyo inuu noqon doono mid waara iyo in kale. Shakigaas oo dhan waxay ka dhigan tahay inaad u baahan tahay neefsasho iyo waqti aad ku kala hormariso arrimaha

11. Kala taggaagu adiga kulama eka doorasho xun dhab ahaantii u malayn inay noqon karto doorasho wanaagsan labadiina. Marka aad bilowdo inaad sidaas samayso, waxay la macno tahay in ay wax khaldan yihiin oo waa in aad nasato si aad wax u xalliso xidhiidhkaaga. Runtii waa waqtigii aad u sheegi lahayd lamaanahaaga, "Waxaan u maleynayaa inaan u baahanahay nasasho"

12. Labadiinaba kuma qanacsana xiriirka

waa mudnaanta koowaad. Haddii labadan shay ay maqan yihiin oo labadiinaba aad dareentaan neef-qabatin markaa waa waqtigii aad ka nasan lahaydeen midba midka kale. Malaha wakhtiga aad kala maqan tihiin waxa uu idinka caawinayaa in aad labadiinuba aad isu qiimaysaan oo aad gartaan waxa dhabta ah ee aad isu jecel tihiin.10> Hadii aad dareen ahaan iyo jir ahaanba aad ka jarto lamaanahaaga oo aad ula dhaqanto si fog isaga/iyada markaas waxaa lagu arki karaa mid ka mid ah calaamadaha halista ah ee aad u baahantahay in aad xidhiidhka ka goyso.

Waa in aad wax badan iska badashay taas oo lamaanahaagu hadda ku guul daraystay inuu si buuxda kuu fahmo. Sidaa darteed qaadashada waqti nasasho ayaa muhiim kuu ah. Ku qasbida shay aan meesha ku jirin baaxiriirkiina sidii hore ha ku soo celin. Waxa aad u baahantahay in aad meel banayso oo aad dib u qiimayso.

14. Waxa aad ka shakisan tahay in lamaanahaagu yahay kii saxda ahaa iyo in kale

Waxa muhiim ah in aad aaminsantahay in aad dooratay midka saxda ah marka aad hesho lammaane. Haddii ay dhacdo in aad isku aragto shaki markaas waxa fiican in aad nasato si aad u ogaato shucuurtaada oo aad go'aansato in lamaanahaagu uu kugu habboon yahay iyo in kale. Sug marka aad hesho mid ka mid ah sababtoo ah taasi waxay noqon doontaa mid u qalantaa.

15. Waxaad aaminsan tahay dhammaan dadaalka xiriirka in aad adigu samaysay

Waxaad dareemeysaa inaad tahay qofka sameynaya dadaalka oo dhan. si uu xidhiidhku u shaqeeyo. Waxaad aaminsan tahay in lammaanahaagu ay u badan tahay inuu u qaadanayo xidhiidhka si run ah oo aanu qiimaynayn. Hadday tani run tahay, waxa laga yaabaa inay tahay wakhtiga nasashada. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato waxa dhabta ah ee ka socda xiriirka

Jebinta Xeerarka Xiriirka

Kadib marka aad marto calaamadaha kor ku xusan, haddii aad ku qanacsan tahay inaad u baahan tahay nasasho markaa waa kuwan qaar ka mid ah xeerar ku saabsan sida loo nasiyo xiriirka marka aad wada nooshihiin

>
• > deji waqti : Go'aanso waqtiga nasashada si dhamaadka nasashada aad u hesho labadooduba way ka hadli karaan oo waxay keeni karaan xal waara
• Xuduudaha: Dejiya xuduudaha aan la dhaafin inta lagu jiro kala-baxa. Tusaale ahaan waa laguu oggol yahay inaad shukaansato ama aad jir ahaan ula dhaqanto dadka kaledadka iyo maya iyo wixii la mid ah
• Nidaam: Qor wax ku saabsan dareenka aad marto wakhtiga nasashada si aad si fiican u falanqayso xidhiidhkaaga
• sida ugu macquulsan. Halkii aad ka niyad jabi lahayd waxa aad samayn lahayd inta lagu jiro nasashada xidhiidhka - waa in aad dibadda u baxdaa, la kulantaa asxaabta iyo qaraabada, oo aad dantaada raacdo si aad tamartaada u ilaaliso
• Go'aan adag qaado: Diyaar u noqo si ay go'aan u qaataan marka wakhtigu yimaado. Haddii aad u malaynayso in xidhiidhku aanu shaqaynayn markaa dhib ma laha in dhab ahaantii la jebiyo
> > >

Weligaa ma ku fikirtay inaad ka nasato xidhiidhka? Haddii kale isku day inaad badbaadiso xiriirkaaga oo aad soo nooleyso waqtiga saxda ah.

FAQs

> 1. Ma caadi baa in aad ka nasato xidhiidhka?

Xaqiiqdii haddii aad u malaynayso inaad u baahan tahay. Dhammaanteen waxaan mararka qaarkood u baahanahay in yar oo bannaan si aan u helno aragtida waxa aan dhab ahaantii u baahanahay iyo waxa aan rabno. Waqti qaado si aad wax u xalliso. 2. Ilaa intee in le'eg ayay tahay in kala go'a xiriirku sii jirayo?

Waa inuusan soconin wax ka badan 6 bilood sababtoo ah waxay la macno tahay in arrimuhu ay qarka u saaran yihiin inay wanaag ku dhammaadaan.

> 3. Inaad nasasho ku jirto miyay la macno tahay inaad keligaa tahay?

Farsamo ahaan, haa. Adigu keligaa ayaad tahay oo nasasho ku jirta, laakiin adiga oo ballan ah inaad ugu laabato lamaanahaaga ugu dambayn.

>