دا عادي خبره ده چې کله کله په اړیکه کې د ساه لنډۍ احساس وکړو ځکه چې موږ ټول خپل شخصي ځای او وخت ته اړتیا لرو. مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو د خپل ملګري سره جلا کړئ. ځینې ​​​​وختونه موږ په مینه کې دومره مصرف کېږو، چې موږ ټول هغه نښې له لاسه ورکوو چې موږ د اړیکو څخه د وتلو اړتیا ته اړتیا لرو.

ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ یو ساه واخلئ، یو ګام شاته او د خپلو احساساتو د پیژندلو لپاره وخت ونیسئ. د خپل ملګري څخه لرې کیدل به تاسو ته اجازه درکړي چې خپل ځان ښه پوه کړئ او په خپل ژوند کې شیان په ډیر هولیسټیک ډول لومړیتوب ورکړئ. سربیره پردې، تاسو ممکن د خپل ملګري سره د مینې احساس وکړئ ځکه چې تاسو د دې وقفې په جریان کې د دوی لپاره لیوالتیا لرئ.

په اړیکه کې ماتیدل څه معنی لري؟

انسانان هر وخت وقفې ته اړتیا لري – که دا عادي ژوند وي، هماغه زوړ قهوه خانه، ستړي کوونکې دنده. په ورته ډول، ډیری خلک د اړیکو څخه د وقفې په څیر احساس کوي. د دې اړین وخت لرې کول پدې معنی ندي چې تاسو مینه پریږدئ یا په خپلو اړیکو کې هیڅ امید نلرئ.

دا په حقیقت کې پدې معنی ده چې تاسو غواړئ خپل ملګري او ځان ته وخت ورکړئ ترڅو پوه شئ چې د دواړو ترمینځ اړیکه چیرته ده. ستاسو په سر کې دی. دا پرته له دې چې اړیکې ته لوی زیان ورسوي د حل شوي مسلو حل کولو یوه لاره ده. نو له ځانه وپوښتئ، ایا ستاسو اړیکه ماتولو ته اړتیا لري؟ راځئ چې تاسو ته وښیو چې ولې دا ستاسو لپاره ښه کیدی شي.

په اړیکو کې وقفه کول د یوې جوړې لپاره خورا صحي انتخاب ګڼل کیږي ځکه چې دا په دوه اړخیزه توګهدواړه شریکانو ته ګټه رسوي. دلته د یوې اړیکې څخه د وقفې اخیستلو وړتیاوې دي چې دا خورا مهم کوي.

• فکر کولو وخت: دا تاسو ته وخت درکوي چې فکر وکړئ له دې اړیکې څخه ستاسو هیلې څه دي هغه شیبه چیرې چې اړیکه ولاړه ده
• د احساساتو پروسس کول: وقفه تاسو ته فرصت درکوي چې د خپلې اړیکې په مثبت اړخونو تمرکز وکړئ او هر هغه منفي احساسات چې تاسو د خپل ملګري په وړاندې لرئ له منځه یوسي
• غوره پوهه: دا به تاسو سره ستاسو د ملګري لید په پوهیدو کې مرسته وکړي او تاسو ته اجازه درکړي چې خپلې تیروتنې هم ومني
• ستاسو لپاره ډیر وخت: د وقفې معنی دا ده چې تاسو وخت لرئ خپل انفرادي وړتیاوې او ګټې وپلټئ کوم چې تاسو سره د خپل ځان په ښه وده کې مرسته کوي. دا تجربه به تاسو ته ګټه درکړي کله چې تاسو بیرته خپلو اړیکو ته ورشئ
• چانګ بیرته راوباسئ: دا کولی شي ستاسو د دواړو ترمینځ هغه مینه بیرته راژوندي کولو کې مرسته وکړي چې د کلونو په اوږدو کې ورکه شوې یا کمه شوې ده
• <6 د بیا نښلولو وخت: دا تاسو ته اجازه درکوي چې د خپلوانو او ملګرو سره بیا اړیکه ونیسئ کوم چې ستاسو لپاره مساوي مهم او ارزښتناک دي

څنګه خپل ملګري ته ووایاست چې تاسو د اړیکو څخه ماتولو ته اړتیا لرئ؟

د تنفس کولو ځای واقعیا د قوي او اوږدمهاله اړیکو جوړولو لپاره اړین دی. که تاسو فکر کوئ چې څنګه یو چا ته ووایاست چې تاسو غواړئ وقف واخلئ نو اجازه راکړئ تاسو سره مرسته وکړئ.

خپل ملګري سره په پریکړه کې ووینئد نورو مخابراتي وسیلو لکه زنګ وهلو، متنونو، ایمیلونو او نورو کارولو پر ځای له هغه سره مخامخ خبرې وکړئ. تاسو باید په ذهني توګه د خپل ملګري د ضد دلیلونو او نظرونو سره مخ شئ. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې له هغه سره خبرې اترې په جدي جګړه کې نه بدلیږي.

سربیره پردې، د امکان تر حده د خپل ملګري سره صادق او واضح اوسئ. که تاسو فکر کوئ چې تاسو وقفې ته اړتیا لرئ نو خپل ملګري ته یې یادونه وکړئ او هغه به یقینا پوه شي. د بوش شاوخوا مه وهل ځکه چې دا به غلط تاثر ورکړي

یو څوک باید د سمو کلمو کارولو ډاډ ترلاسه کړي. تاسو باید خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو ولې په درناوي سره اړیکه کې وقفه غواړئ ترڅو د وقفې مفکوره تاسو دواړو ته راحته شي

15 نښې چې تاسو د اړیکې څخه وقفې ته اړتیا لرئ

نو ایا دا واقعیا د وقفې وخت دی یا دا ستاسو ذهن یوازې تیریږي؟ که تاسو اړتیا لرئ چې تلیفونونه بند کړئ ، او اړیکې له مینځه نه وړئ ، نو تاسو به د توپیرونو سره سره د دې ساتلو لپاره لیوالتیا احساس کړئ. تاسو به ځینې نښې وګورئ چې تاسو د اړیکو څخه وقفې ته اړتیا لرئ چې تاسو سره به مرسته وکړي 'detox' او تاسو کولی شئ د نوي او نوي چلند سره بیرته راشئ. موږ لاندې 15 نښې لرو.

1. تاسو د خپل ملګري سره ډیره جګړه کوئ

د پوهیدو او تنظیم کولو چلند چې تاسو په اړیکه کې پیژندل کیږئ ناڅاپه ورک شوي او تاسو یې ګورئ. تاسو د خپل سره ډیره جګړه کوئملګری تاسو دواړه بحث پیل کړئ مګر په نهایت کې د دلیل تر شا معقول دلیل نلرئ. که پرله پسې جنجالونه تاسو د بدبختۍ احساس کوي نو دا د اندیښنې وړ خبره ده او شاید د وقفې اخیستل یو ښه نظر وي.

2. ستاسو ملګری تاسو په ډیره اسانۍ سره ناراضوي

ایا ستاسو اړیکه ماتولو ته اړتیا لري؟ شاید دا وکړي که تاسو اړیکه ونیسئ. دا ممکن ستاسو د ملګري ځینې عادتونه وي یا هغه څه چې هغه / هغې تاسو ته وايي چې تاسو په بشپړ ډول ځوروي. د غوره نیم په توګه، تاسو به هڅه وکړئ چې دا برداشت کړئ ځکه چې ډیری ځورونکي شیان شتون لري چې هلک ملګري یې کوي. مګر که تاسو خپل ځان د خپل ملګري لخوا په اسانۍ سره په غوسه کې ومومئ او تاسو د هغه / د هغې کړنې او خبرې نه شئ کولی نو وقفه باید یو مناسب انتخاب وي.

3. تاسو د خپل ملګري په څیر فخر مه کوئ. تاسو د

لپاره کارول کیده معمولا د دوی شاوخوا خلکو ته د یو بل په اړه ویاړونه لیدل کیږي. دا واقعیا د جوړو ترمینځ یو عادي چلند دی. ایا تاسو په خپل ملګري ویاړي او په تیرو وختونو کې د هغه / هغې لاسته راوړنې په ګوته کړې؟ مګر اوس تاسو د خپل ملګري په اړه د فخر کولو څخه ډډه کوئ؟ که هو، نو دا هغه وخت دی چې تاسو شاته ځئ او د خپل ملګري په اړه خپل احساسات بیا ارزوئ.

4. ستاسو د دواړو ترمنځ ژورې خبرې اترې کمې دي

د دوه کسانو په توګه چې په اړیکه کې دي، دا اړینه ده چې تاسو دواړه خپلې هیلې، ویره او لاسته راوړنې یو بل ته بیانوئ. که تاسو ناکام یاست ژور اود خپل ملګري سره معنی لرونکي خبرې اترې بیا د وقفې اخیستل باید یو سم حرکت وي.

5. تاسو د خپل ملګري سره د وخت تیرولو ته لیواله نه یاست

مخکې، تاسو باید انتظار وکړئ چې خپل ډیری وړیا وخت د خپل ملګري سره تیر کړئ. ستا ملګری. په هرصورت، اوس تاسو د خپل ملګري سره وخت تیرولو ته لیواله نه یاست او د خپل کار کولو یا د ملګرو سره د وخت تیرولو ته ترجیح ورکوئ. د چلند دا بدلون پدې معنی دی چې تاسو وخت ته اړتیا لرئ چې شیان وپیژنئ او وقفه وکړئ.

6. فزیکي نږدې والی له اړیکې څخه ورک شوی دی

د بریالۍ او باوري اړیکې لپاره ، احساساتي نږدې والی او فزیکي نږدې والی دواړه مساوي اړین دي. په هغه صورت کې چې تاسو ګورئ چې تاسو د خپل ملګري سره په فزیکي توګه د نږدې کیدو څخه ډډه کوئ او هغه پرمختګونه له پامه غورځوئ چې ستاسو ملګري په تاسو کې کوي نو یقینا یو څه غلط دی. تاسو باید یو وقفه واخلئ ترڅو پوه شئ چې څه غلط دي.

7. تاسو د هغه څه په اړه بې پرواه یاست چې ستاسو ملګري یې کوي یا احساس کوي

دا یو له لویو نښو څخه دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د اړیکو څخه وقفه او تاسو باید ورته پام وکړئ. یوځل چې تاسو د هغه څه په اړه بې پرواه شئ چې ستاسو ملګري یې احساس کوي یا کوي، دا پدې مانا ده چې تاسو په هیڅ ډول حرکت نه کوئ او ستاسو ملګري ستاسو لپاره هیڅ معنی نلري.

نو تاسو باید د دې پوهیدو لپاره اړین ګامونه پورته کړئ چې څه تیریږي او له مینځه وړل کیږي. اړیکه د دې کولو لپاره یو له غوره ګامونو څخه کیدی شي. تاسو تراوسه نه پوهیږئ مګر ستاسو ذهن په داخلي توګه چیغې کوي، 'زه وقف ته اړتیا لرم'په دوامداره توګه ځکه چې شیان ستاسو په اړیکو کې په ښکاره ډول په ټپه دریدلي دي.

8. اړیکې تاسو ته ستړي او ستړي ښکاري

هغه تفریح ​​​​او لیوالتیا چې تاسو د خپلې اړیکې په لومړیو کلونو کې احساس کړې - دا لري ورک شوی؟ ایا تاسو خپلې اړیکې د وړاندوینې وړ ، ستړي ، ستړي او زړې ګورئ چې هیڅ جرات او ناڅاپي نه وي؟ ځکه چې که دا ریښتیا وي، نو دا به وخت وي چې خپل ملګري ته ووایاست "زه فکر کوم چې موږ یو وقف ته اړتیا لرو".

د هغه لیوالتیا بیا راژوندي کولو لپاره چې ورک شوی وي، د یو څه وخت اخیستل ممکن مرسته وکړي. له هغه وخته چې شیان ډیر خړپړ او فاسد شوي دي، له هماغه زوړ معمول څخه وتل ممکن شیان بدل کړي.

9. تاسو د یوازیتوب ورځې له لاسه ورکوئ

د خپل واحد ملګري په لیدو سره چې د خپلواکۍ څخه خوند اخلي. ؟ که هو نو بیا دا سمه ده چې داسې احساس وکړئ کله چې تاسو په اړیکه کې یاست. مګر په هغه صورت کې چې دا تاسو د حسد احساس درکوي او تاسو د آزادۍ په لټه کې یاست نو دا د اندیښنې وړ خبره ده.

ایا تاسو په خوښۍ سره مجرد یاست؟ له اړیکو څخه وقفه واخلئ ترڅو پوه شئ چې ایا تاسو اړیکه غواړئ یا خپلې ورځې د یو واحد شخص په توګه بیرته ترلاسه کړئ.

10. تاسو د خپلو اړیکو د راتلونکي امکاناتو په اړه فکر کوئ

تاسو دا کار کوئ ځکه چې تاسو په دې اړه ډیر شکمن دي چې ستاسو اړیکې چیرته ځي. یو له نښو څخه چې تاسو د اړیکې څخه وقفې ته اړتیا لرئ دا ده که تاسو د خپل راتلونکي په اړه فکر کوئ او له پوښتنو او اندیښنو ډک یاستپه دوامداره توګه.

تاسو ممکن د خپلو اړیکو د راتلونکي په اړه فکر وکړئ او ایا دا به اوږدمهاله وي که نه. دا ټول شک په دې معنی دی چې تاسو د شیانو د لومړیتوب لپاره ساه او وخت ته اړتیا لرئ.

11. جلا کول تاسو ته بد انتخاب نه ښکاري

د خپل ملګري سره جلا کول تاسو نه خفه کوي او تاسو واقعیا فکر وکړئ چې دا ممکن ستاسو دواړو لپاره یو ښه انتخاب وي. کله چې تاسو دا کار پیل کړئ، دا پدې مانا ده چې یو څه غلط دی او تاسو باید په خپلو اړیکو کې د شیانو د کار کولو لپاره وقفه واخلئ. دا واقعیا وخت دی چې خپل ملګري ته ووایاست، "زه فکر کوم چې موږ وقف ته اړتیا لرو".

12. تاسو دواړه په اړیکه کې راضي نه یاست

په اړیکو کې خوښي او رضایت د لوړ لومړیتوب څخه دی. که دا دوه شیان کم وي او تاسو دواړه د ساه لنډۍ احساس کوئ نو دا د یو بل څخه د وقفې وخت دی. شاید له یو بل څخه لرې تیر شوي وخت به تاسو سره مرسته وکړي چې دواړه یو بل ته ډیر ارزښت ورکړي او په دې پوه شي چې تاسو د یو بل په اړه واقعیا مینه لرئ.

13. تاسو دواړه احساساتي او فزیکي له خپل ملګري څخه لرې یاست

که تاسو په احساساتي او فزیکي توګه له خپل ملګري څخه لرې یاست او له هغه سره لیرې چلند کوئ نو دا یو له جدي نښو څخه لیدل کیدی شي چې تاسو د اړیکې څخه وقفې ته اړتیا لرئ.

تاسو باید دومره بدل شوي وي چې اوس ستاسو ملګري تاسو په بشپړ ډول پوهیدو کې پاتې راغلی. له همدې امله یو څه وخت لرې کول ستاسو لپاره اړین دي. د هغه څه مجبورول چې شتون نلريخپلې اړیکې بیرته عادي حالت ته مه راوړئ. تاسو اړتیا لرئ چې ځای لرې کړئ او بیا ارزونه وکړئ.

14. تاسو شک لرئ چې ایا ستاسو ملګری سم دی که نه

دا مهمه ده چې تاسو باور ولرئ کله چې تاسو یو ملګری ومومئ سم انتخاب کړئ. په هغه صورت کې چې تاسو خپل ځان په شک کې ومومئ نو تاسو غوره یاست چې خپل احساسات وپیژنئ او پریکړه وکړئ چې آیا ستاسو ملګری ستاسو لپاره مناسب دی که نه. د دې پرځای انتظار وکړئ کله چې تاسو هغه ومومئ ځکه چې دا به د ارزښت وړ وي.

15. تاسو باور لرئ چې په اړیکو کې ټولې هڅې ستاسو لخوا ترسره کیږي

تاسو احساس کوئ چې تاسو هغه څوک یاست چې ټولې هڅې یې کوئ. د اړیکو د کار کولو لپاره. تاسو باور لرئ چې ستاسو ملګري شاید اړیکې په پام کې نیسي او ارزښت یې نه ورکوي. که دا ریښتیا وي، دا ممکن د وقفې وخت وي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې واقعیا په اړیکه کې څه پیښیږي.

د اړیکو د ماتولو قواعد

د پورته ذکر شوي نښو له لیدو وروسته ، که تاسو ډاډه یاست چې تاسو وقفې ته اړتیا لرئ نو دلته یې دي. ځینې ​​مقررات چې څنګه په اړیکه کې وقفه واخلئ کله چې تاسو یوځای ژوند کوئ.

• یو وخت چوکاټ ترتیب کړئ : د وقفې وخت چوکاټ ټاکئ ترڅو د وقفې په پای کې تاسو دواړه کولی شي په دې اړه خبرې وکړي او د یوې تلپاتې حل سره راشي
• سرحدونه: هغه سرحدونه تنظیم کړئ چې د وقفې پرمهال باید تیر نشي. د مثال په توګه تاسو ته اجازه لرئ چې نیټې ته لاړ شئ یا له نورو سره فزیکي اړیکه ونیسئخلک یا نه او داسې نور
• پروسس: د هغه احساساتو په اړه ولیکئ چې تاسو د وقفې پرمهال تیریږي ترڅو خپلې اړیکې ښه تحلیل کړي
• خپل روحیه لوړه وساتئ: ټولنیز پاتې شئ که امکان ولری. د دې پرځای چې په اړیکه کې د وقفې پرمهال څه وکړئ - تاسو باید بهر لاړشئ ، له ملګرو او خپلوانو سره ووینئ او خپلې ګټې تعقیب کړئ ترڅو خپله انرژي مثبته وساتئ
• 6> قوي پریکړه وکړئ: چمتو اوسئ. کله چې وخت راشي پریکړه وکړي. که تاسو فکر کوئ چې اړیکه کار نه کوي نو په حقیقت کې په ماتیدو کې هیڅ زیان نشته
9>

ایا تاسو کله هم د اړیکې څخه د وقفې په اړه فکر کړی؟ که نه نو دا هڅه وکړئ چې خپلې اړیکې خوندي کړئ او په مناسب وخت کې یې بیا راژوندي کړئ.

FAQs

1. ایا دا سمه ده چې له یوې اړیکې څخه وقفه واخلئ؟

بلکل که تاسو فکر کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. موږ ټول کله ناکله یو څه لږ ځای ته اړتیا لرو ترڅو د هغه څه لید ترلاسه کړو چې موږ واقعیا ورته اړتیا لرو او غواړو. د شیانو د پیژندلو لپاره یو څه وخت ونیسئ. 2. په اړیکه کې وقفه باید څومره دوام وکړي؟

دا باید د شپږو میاشتو څخه ډیر دوام ونه کړي ځکه چې بیا دا پدې معنی کیدی شي چې شیان د ښه لپاره پای ته رسیدو په درشل کې دي.

هم وګوره: د ښځینه همکارې د متاثره کولو او د هغې د ګټلو لپاره 12 لارښوونې 3. ایا په وقفه کې کیدل پدې معنی دي چې تاسو مجرد یاست؟

تخنیکي پلوه، هو. تاسو په وقفه کې مجرد یاست مګر د دې ژمنې سره چې په پای کې خپل ملګري ته بیرته ځئ.