Det är normalt att känna sig kvävd i ett förhållande ibland eftersom vi alla behöver vårt personliga utrymme och tid. Men det betyder inte att du ska göra slut med din partner. Ibland blir vi så uppslukade av kärlek att vi missar alla tecken på att vi behöver en paus från ett förhållande.

Allt du behöver göra är att ta ett andetag, ett steg tillbaka och ta dig tid att ta reda på dina känslor. Att vara borta från din partner gör att du kan förstå dig själv bättre och prioritera saker i ditt liv mer holistiskt. Dessutom kan du känna dig mer kär i din partner eftersom du längtar efter dem under denna paus.

Vad betyder en paus i ett förhållande?

Människor behöver en paus då och då - oavsett om det är det vardagliga rutinlivet, samma gamla kafé, det tråkiga jobbet. På ett liknande sätt känner många människor för att ta en paus från ett förhållande. Att ta denna nödvändiga paus betyder inte att du ger upp kärleken eller inte har några förhoppningar i ditt förhållande.

Det betyder faktiskt att du vill ge din partner och dig själv tid att veta vart förhållandet mellan er två är på väg. Det är ett sätt att lösa olösta problem utan att orsaka större skada på förhållandet. Så fråga dig själv, behöver ditt förhållande en paus? Låt oss visa dig varför det kan vara bra för dig.

Att ta en paus i ett förhållande anses vara ett mycket hälsosamt alternativ för ett par eftersom det gynnar båda parter ömsesidigt. Här är de fördelar med att ta en paus i ett förhållande som gör det extremt viktigt.

• Tid att tänka: Det ger dig tid att fundera över vilka förväntningar du har på förhållandet och hur förhållandet ser ut just nu.
• Bearbetning av känslor: En paus ger dig möjlighet att fokusera på de positiva aspekterna av ditt förhållande och övervinna eventuella negativa känslor som du har mot din partner
• Bättre förståelse: Det hjälper dig att förstå din partners perspektiv och gör det möjligt för dig att erkänna dina misstag också
• Mer tid för dig: En paus innebär att du har tid att utforska dina individuella talanger och intressen, vilket hjälper dig att utveckla dig själv bättre. Denna erfarenhet kommer att gynna dig när du kommer tillbaka till din relation
• Få tillbaka gnistan: Den kan hjälpa till att återuppväcka den kärlek mellan er som har försvunnit eller minskat under årens lopp
• Dags att återknyta kontakten: Det kan ge dig möjlighet att återknyta kontakten med släktingar och vänner som är lika betydelsefulla och värdefulla för dig

Hur berättar man för sin partner att man behöver bryta upp från förhållandet?

Andrum är verkligen viktigt för att bygga en stark och långvarig relation. Om du undrar hur du ska berätta för någon att du vill ta en paus så låt oss hjälpa dig.

Möt din partner på en bestämd plats och prata med honom/henne ansikte mot ansikte istället för att använda andra kommunikationsmedel som samtal, sms, e-post etc. Mentalt måste du vara beredd att möta motargument och åsikter från din partner. Se bara till att samtalet med honom/henne inte blir till ett allvarligt bråk.

Dessutom, var så ärlig och tydlig med din partner som möjligt. Om du tror att du behöver en paus så säg det till din partner och han/hon kommer säkert att förstå. Gå inte runt busken eftersom det kommer att ge fel intryck

Man bör också se till att använda rätt ord. Du måste låta din partner veta varför du vill ha en paus i förhållandet på ett respektfullt sätt så att idén om en paus blir bekväm för er båda.

15 tecken på att du behöver en paus från ditt förhållande

Så är det verkligen dags för en paus eller är det bara dina tankar som driver iväg? Om du behöver avbryta saker och ting, och inte göra dig av med förhållandet, kommer du att känna ett behov av att hålla fast vid det trots skillnaderna. Du kommer att märka några tecken på att du behöver en paus från förhållandet som hjälper dig att "avgifta" och du kan komma tillbaka med en förnyad och fräsch inställning. Vi har 15 av dessa tecken nedan.

1. Du bråkar ofta med din partner

Den förståelse och anpassning som du var känd för i förhållandet har plötsligt försvunnit och du märker att du bråkar mycket med din partner. Ni börjar båda argumentera men har i slutändan ingen giltig anledning bakom argumentet. Om de ständiga konfrontationerna får dig att känna dig olycklig är det en fråga om oro och förmodligen är det en bra idé att ta en paus.

2. Din partner irriterar dig också väldigt lätt

Behöver ditt förhållande en paus? Det kanske det gör om du kan relatera. Det kan vara någon vana hos din partner eller något som han/hon säger till dig som gör dig helt irriterad. Som den bättre hälften kommer du att försöka tolerera det eftersom det finns många irriterande saker pojkvänner gör. Men om du tycker att du lätt blir irriterad av din partner och du inte kan stå ut med hans/hennes handlingar och ord, dåEn paus bör vara ett lämpligt alternativ.

3. Du skryter inte om din partner som du brukade göra

Par brukar skryta om varandra för människor omkring dem. Det är verkligen ett normalt beteende bland par. Kände du dig stolt över din partner och lyfte fram hans/hennes prestationer tidigare? Men nu undviker du att skryta om din partner? Om ja är det dags att du tar ett steg tillbaka och omvärderar dina känslor gentemot din partner.

4. Djupa samtal mellan er två saknas

Som två personer i ett förhållande är det nödvändigt att ni båda kommunicerar era ambitioner, rädslor och prestationer till varandra. Om du misslyckas med att ha djupa och meningsfulla samtal med din partner bör det vara rätt att ta en paus.

5. Du är inte angelägen om att tillbringa tid med din partner

Tidigare måste du ha väntat på att få tillbringa större delen av din fritid med din partner. Men nu är du inte så angelägen om att tillbringa tid med din partner utan föredrar att göra ditt eget arbete eller umgås med vänner. Denna attitydförändring innebär att du behöver tid att reda ut saker och ting och ta en paus.

6. Fysisk intimitet har försvunnit från förhållandet

För ett framgångsrikt och förtroendefullt förhållande är känslomässig intimitet och fysisk intimitet båda lika viktiga. Om du märker att du undviker att vara fysiskt intim med din partner och ignorerar de närmanden din partner gör mot dig så är det säkert något som är fel. Du måste ta en paus för att förstå vad som är fel.

7. Du blir likgiltig inför vad din partner gör eller känner

Detta är verkligen ett av de största tecknen på att du behöver en paus från förhållandet och du måste ta hänsyn till det. När du blir likgiltig för vad din partner känner eller gör, betyder det att du inte alls är rörd och att din partner inte betyder något för dig.

Därför måste du vidta nödvändiga åtgärder för att förstå vad som pågår och att ta en paus från förhållandet kan vara ett av de bästa stegen för att göra det. Du vet inte om det ännu men ditt sinne skriker internt, "jag behöver en paus" hela tiden eftersom saker och ting uppenbarligen har blivit stillastående i ditt förhållande.

8. Förhållandet verkar trist och tråkigt för dig

Den glädje och spänning som du kände under de första åren av ditt förhållande - har den försvunnit? Tycker du att ditt förhållande är förutsägbart, trist, tråkigt och gammalt utan äventyr och spontanitet? För om detta är sant, då kan det vara dags att säga till din pojkvän "Jag tror att vi behöver en paus".

För att återuppliva en spänning som har gått förlorad kan det vara bra att ta lite ledigt. Eftersom saker och ting har blivit så tråkiga och vardagliga kan det vara bra att komma bort från den gamla rutinen för att förändra saker och ting.

9. Du saknar tiden som singel

Saknar du dina singeldagar genom att titta på dina singelvänner som njuter av sin självständighet? Om ja så är det okej att känna så när du är i ett förhållande. Men om det får dig att känna dig svartsjuk och du längtar efter frihet så är det en fråga om oro.

Längtar du efter att vara lycklig singel? Ta en paus från förhållandet för att inse om du vill ha förhållandet eller dina dagar som singel tillbaka.

10. Du tänker hela tiden på hur framtiden ser ut för ditt förhållande

Du gör det eftersom du är mycket tveksam till vart ditt förhållande är på väg. Ett av tecknen på att du behöver en paus från förhållandet är om du tänker på din framtid och är fylld av frågor och oro hela tiden.

Du kanske fortsätter att tänka på framtiden för ditt förhållande och om det kommer att vara långvarigt eller inte. Allt detta tvivel innebär att du behöver en andningspaus och tid att prioritera saker.

11. Att göra slut verkar inte vara ett dåligt alternativ för dig

Att gå skilda vägar med din partner gör dig inte orolig och du tror faktiskt att det kan vara ett bra alternativ för er båda. När du börjar göra det betyder det att något är fel och att du måste ta en paus för att reda ut saker i ditt förhållande. Det är verkligen dags att berätta för din partner, "Jag tror att vi behöver en paus".

12. Ni är båda inte nöjda med er relation

Lycka och tillfredsställelse i ett förhållande är av högsta prioritet. Om dessa två saker saknas och ni båda känner er kvävda är det dags att ta en paus från varandra. Förmodligen kommer den tid som spenderas borta från varandra att hjälpa er båda att uppskatta varandra mer och inse vad ni verkligen älskar med varandra.

13. Du blir både känslomässigt och fysiskt distanserad från din partner

Om du skär av dig känslomässigt och fysiskt från din partner och beter dig distanserat mot honom/henne kan det ses som ett av de allvarliga tecknen på att du behöver bryta upp från förhållandet.

Du måste ha förändrats så mycket att din partner nu inte förstår dig helt. Därför är det viktigt för dig att ta lite ledigt. Att tvinga fram något som inte finns där kommer inte att få ditt förhållande att återgå till det normala. Du behöver ta en paus och omvärdera.

14. Du tvivlar på om din partner är den rätta eller inte

Det är viktigt att du tror att du väljer rätt när du hittar en partner. Om du känner dig tveksam är det bäst att du tar en paus för att reda ut dina känslor och bestämma om din partner är rätt för dig eller inte. Vänta istället på när du hittar den rätta eftersom det kommer att vara värt det.

15. Du tror att alla ansträngningar i förhållandet görs av dig

Du känner att du är den som gör alla ansträngningar för att få förhållandet att fungera. Du tror att din partner förmodligen tar förhållandet för givet och inte värdesätter det. Om detta är sant kan det vara dags för en paus. Detta hjälper dig att inse vad som faktiskt händer i förhållandet.

Regler för att bryta en relation

Om du efter att ha gått igenom ovanstående tecken är övertygad om att du behöver en paus så finns det några regler för hur man tar en paus i ett förhållande när man bor tillsammans.

• Ange en tidsram Bestäm tidsramen för pausen så att ni båda i slutet av pausen kan prata ut och komma fram till en varaktig lösning
• Gränser: Bestäm vilka gränser som inte får överskridas under pausen, t.ex. om du får dejta eller bli fysiskt intim med andra personer eller inte osv.
• Process: Skriv ner de känslor du går igenom under pausen för att bättre analysera din relation
• Håll humöret uppe: Förbli så social som möjligt. Istället för att sura över vad du ska göra under en paus i ett förhållande - du måste gå ut, träffa vänner och släktingar och ägna dig åt dina intressen för att hålla din energi positiv
• Ta ett bestämt beslut: Var redo att fatta beslutet när tiden är inne. Om du tror att förhållandet inte fungerar är det ingen fara att faktiskt göra slut

Har du någonsin funderat på att ta en paus från ditt förhållande? Om inte, ge det ett försök att rädda ditt förhållande och återuppliva det vid rätt tidpunkt.

Vanliga frågor

Absolut om du tror att du behöver det. Vi behöver alla ibland lite utrymme för att få perspektiv på vad vi verkligen behöver och vill ha. Ta lite ledigt för att komma underfund med saker och ting. 2. Hur länge bör en paus i ett förhållande vara?

Den bör inte vara längre än 6 månader eftersom det då kan betyda att saker och ting är på väg att ta slut för gott.

Tekniskt sett, ja. Du är singel på en paus men med löfte om att gå tillbaka till din partner så småningom.