Hvis du for øyeblikket sliter med spørsmålet "Hvordan hjelpe kona mi å helbrede etter at jeg var utro?", forbereder du deg sannsynligvis på å fortelle henne om din utroskap. Eller kanskje din overtredelse allerede er åpen og du står overfor den opprivende skyldfølelsen ved å få partneren din til å lide. Uansett er det en god idé å forberede deg på å gjøre det rette av hensyn til din ektefelles velvære og forholdet ditt.

Folk av alle kjønn kan virkelig begå utroskap. Men de fleste studier og undersøkelser om emnet viser at mannlige partnere har en tendens til å jukse oftere enn partnere av andre kjønn. Uansett kjønn på partnerne, kan det imidlertid være en ødeleggende oppdagelse for den jukse partneren og en tøff og skyldfølt reise for den som jukset.

Med hjelp av klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grunnlegger av Kornash: The Lifestyle Management School, som spesialiserer seg på parrådgivning og familieterapi, prøver vi å forstå kompleksiteten av utroskap og hva et forhold trenger for å komme seg etter en affære etter et tillitsbrudd av slike monumentale proporsjoner.

Hvor mange prosent av ekteskap forblir sammen etter utroskap?

Dessverre går mange ekteskap eller forpliktende forhold gjennom utroskapskrisen. Dette spørsmålet om hva som skjer etter og hvordan du kan hjelpe din kone etter at du var utrode glemmer å henvende seg til partneren hvis behov de bekymrer seg for. Det kona din trenger kan være alt fra mer tid, fysisk avstand, den fullstendige sannheten eller et sett med nye regler. For å gi deg en idé kan kona din be deg om å:

• Alltid ta opp telefonen, uansett hvor du er
• Kom hjem i tide
• Kunne se på skjermen på den bærbare datamaskinen når du arbeid
• For å møte arbeidsvennene dine oftere
• Ha telefonfrie helger med deg

Vi innrømmer at noen av disse innebærer en krenking av ditt privatliv, men din vilje til å tilby det partneren din trenger vil hjelpe dem å stole på din forpliktelse til deres helbredelsesprosess. Vi råder deg imidlertid til å ikke gjøre noe som er kontraintuitivt for prosessen og forårsaker harme hos deg. Gjør løfter som du kan holde og vær oppmerksom på disse 10 vanlige ekteskapsforsoningsfeilene du bør unngå etter utroskap.

Nøkkelpekere

• Et ekteskap kan gå tilbake til det normale etter utroskap, forutsatt at begge partnere deler samme mål om å få det til å fungere og er like investert i prosessen med gjenoppretting av affærer
• Ingen helbredelse kan begynne hvis den utro partneren ikke tar fullstendig ansvar for sine handlinger
• Vær sannferdig. Men la også partneren din tid og rom til å håndtere utroskapen i deres tempo
• Forsikre dem om kjærligheten din gjentatte ganger og hold løftene dine om helbredelse brutttillit
• Be om en oppriktig unnskyldning
• Ikke glem å spørre partneren din hva de trenger. Ikke anta deres behov

Husker du aforismen du må ha hørt flere ganger nå på denne reisen og som vi nevnte tidligere, "Tillit er som et glass, en gang knust, viser sprekken alltid." Ikke la det demoralisere deg. Se på denne linjen av låtskriveren Leonard Cohen i stedet. « Det er en sprekk i alt, det er slik lyset kommer inn. »

Hvis du og partneren din klarer å se gjennom denne fasen, vil denne sprekken bare gjøre forholdet deres sterkere. Dette kan være en mulighet til å reparere problemene som eksisterte i ekteskapet ditt før utroskapen skjedde.

De fleste studier rundt utroskap og ekteskap, som denne fra instituttet of Family Studies, har en tendens til å fokusere på kjønn, alder, rasebakgrunn, inntekt, religiøs identitet, politisk tilhørighet, osv. for å prøve å forstå om det er et mønster for juks. De analyserer også sjansene for eventuell skilsmisse eller separasjon etter utroskapsepisoden, og muligheten for gjengifte av fornærmende partnere.

Men det er svært få studier på hvor mange av disse ekteskapene som faktisk overlever traumet ved utroskap. Studien, Admitting To Cheating: Exploring How Honest People Are About their Infidelity, av Health Testing Centres, er en av dem. Den undersøkte 441 personer som innrømmet utroskap med sine partnere. Avsnittet "Resultater av å innrømme juks" viser tydelig at av respondentene brøt 54,5 % opp umiddelbart etter, 30 % prøvde å holde sammen, men slo opp til slutt, og 15,6 % var fortsatt sammen på tidspunktet for studien.

Vennligst aktiver JavaScript

15,6 % kan virke for lite eller et for stort tall, avhengig av hva du forventet fra dette spørsmålet i utgangspunktet. Menla oss minne deg på at de fleste studier har iboende begrensninger, slik som gruppen av respondenter, som ofte er begrenset. Og 15,6 % av 441 personer er fortsatt 68 personer hvis forhold overlevde selv etter en ekteskapelig krise som utroskap. Hvem kan si at du ikke kan være en av de 68 og lykkes i dine forsøk på å få kona til å bli forelsket i deg igjen?

Kan et ekteskap gå tilbake til det normale etter utroskap?

Eksperter har ofte en tendens til å si at et ekteskap definitivt kan gå tilbake til det normale etter utroskap, forutsatt at begge partnere deler samme mål om å få det til å fungere og er like investert i å jobbe mot det. Vi begynner med vilje med å forsikre deg om at det er håp fordi den vanlige tendensen er å tenke negativt. Du og ektefellen din må allerede ha hørt ordtaket: «Tillit er som et glass, når den er knust, viser sprekken alltid.»

Vi spurte Devaleena om sannsynligheten for at et ekteskap går tilbake til det normale etter utroskap. Basert svaret hennes på hennes erfaring med å se mer enn 1000 par de siste tjue årene, sier hun: "Når et par står overfor denne krisen, tror de at ekteskapet deres har truffet bunnen, og det er ingen mulighet for å redde det. Men mange ganger valgte folk likevel å bli og jobbe med forholdet. Noen ganger er det ugunstige følelser som sår, irettesettelse, graving opp i fortiden og følelsen av at du blir forelsket etter utroskap. Men mye kansnu fortsatt.»

Det finnes imidlertid ikke noe riktig og galt svar på dette spørsmålet. Hvert forhold er forskjellig, det samme er menneskene som lager forholdet. Ofte er det press for å få relasjoner til å fungere for de pårørendes skyld som barn eller syke foreldre. Men samtidig er det også mye stigma knyttet til det å holde seg tilbake og ikke stå opp for seg selv. Folk kalles egoistiske for å ivareta sine egne interesser og dømmes for ikke å stå opp for seg selv.

Poenget er at det ikke er noe samfunn som gleder seg når det kommer til å håndtere utroskap i ekteskap. Dette er grunnen til at eksperter anbefaler å behandle saken din som unik og søke hjelp fra en ekteskapsrådgiver for å holde deg i hånden og tillate deg å jobbe gjennom sorgen. Dine og din ektefelles behov vil variere, men det er fortsatt et par ting du kan ta vare på for å lære hvordan du kan hjelpe din kone å helbrede etter at du var utro. Tross alt er affæregjenoppretting for svikeren like viktig også. Skulle du trenge det, er ekspertrådgivere på Bonobologys panel her for å hjelpe deg.

Hvordan hjelpe din kone å helbrede etter at du har blitt utro?

Som vi sa, vil mange unike faktorer påvirke din og partnerens reise gjennom disse turbulente tidene. Du kan bekymre deg for «Hvordan kan jeg hjelpe kona mi å helbrede etter at jeg var utro?», men sluttresultatet vil avhenge av din kones evne til å tilgi deg og helbrede.

Hennebarndomstraumer, overført sorg fra tidligere forhold, hennes forhold til kvaliteter som kjærlighet og tillit, hennes evne til empati vil påvirke hvor mye og hvor raskt hun kan komme videre fra dette tilbakeslaget. Selv om parrådgivning eller individuell terapi kan hjelpe dere to med å jobbe gjennom problemene, vil følgende handlinger tillate dere å legge et solid grunnlag for at helbredelsen kan skje.

1. Ta ansvar for å få din kone til å elske deg igjen

Ingen helbredelse kan begynne med mindre du tar fullstendig ansvar for dine handlinger. Og ikke bare for å vise frem. Effektene av ansvarlighet har en tendens til å gå dypere. Å være ansvarlig setter deg i riktig mental tilstand og forbereder deg på det som kommer. Reisen med å reparere og lege sårene som har blitt forårsaket av deg er ikke lett, for å si det mildt. Devaleena sier: "I stedet for å prøve å stille ned det du gjorde, ta fullt ansvar i forholdet ditt. Folk trenger sannhet og klarhet.»

Å ta fullt ansvar inkluderer også å sørge for at du kuttet all kontakt med personen du var utro med. Du må først forplikte deg til forholdet ditt på nytt for å lære hvordan du kan hjelpe din kone å helbrede etter at du var utro. Hvis du ser personen du jukset med hver dag – for eksempel på arbeidsplassen din – må du sette klare grenser med vedkommende. 100 % ansvarlighet vil gi deg styrke til å følge opp med disse tøffeavgjørelser.

2. Fortell sannheten for å hjelpe din kone å helbrede etter at du var utro

Devaleena snakker av erfaring når hun sier at det er et populært råd par får fra omgangskretsen sin, " Hvis sannheten gjør vondt, er det bedre å ikke gå dit", eller "Bedre ikke gå inn i de blodige detaljene". Men det er enda mer smertefullt for partneren din når de ikke vet hva som faktisk skjedde, og de antar.

"Man kan ganske enkelt anta mye verre. For å ha et klart bilde er det svært viktig for den utro ektefellen å være sannferdig om det som skjedde, legger hun til. Hvis du vil få din kone til å elske deg igjen, må du være villig til å svare på spørsmålene hennes. Gi henne full åpenhet om hva som skjedde. Løgn dukker ofte opp igjen og forårsaker kaos på selvtilliten til den lurte personen. Hvordan hjelpe kona din å helbrede etter at du var utro? Bare det hele. Vær sårbar.

3. Gi henne tid og rom til å behandle

Ja, det er viktig å fortelle henne alt, men i et tempo hun er mest komfortabel med. Du kan ikke skynde deg gjennom stadiene for utroskapsgjenoppretting. Nyheten om at partneren din er utro mot deg er et monumentalt traume som kan føre til en stor ekteskapelig krise. Ikke glem, du har kuttet bakken under din kones føtter. Hun kommer til å trenge tid til å håndtere det.

Gi henne tid og rom til å behandle nyhetene og vent på at hun gir deg tillatelse til å fortelle hennealt hun trenger å vite, for å stoppe henne fra å bli fullstendig forelsket etter utroskap. Du kan forsikre henne om at du er villig, men bare når hun er klar til å høre det. Når hun er klar, blir det vanskelig å fortelle alt. Men ditt felles mål – at du ønsker å hjelpe din kone og forholdet ditt til å helbrede fra traumet som ble forårsaket – kommer til å være ditt anker.

4. Gi en oppriktig unnskyldning for å gjøre opp igjen med din kone

Hvordan hjelpe min kone å helbrede etter at jeg var utro, spør du? Beklager av hele ditt hjerte. Lær elementene i en oppriktig unnskyldning. Det består av å innrømme det som har skjedd, å erkjenne sine feil – noen ganger veldig spesifikt, å erkjenne smerten man har forårsaket og så love å ikke gjenta den. Du vil selvfølgelig bli møtt med irettesettelse og avslag fra partneren din til å stole på deg igjen. Det er også en del av prosessen.

Devaleena advarer: «Fasen etter å ha kommet rent ut til partneren din er veldig viktig. Vær advart, mye skravling og skam skjer. Personen som jukset, i dette tilfellet, du, har ofte en tendens til å slå tilbake. Hvis du gjør det, vil det få partneren din til å se ut som om du ikke engang angrer.»

Hun gir råd: «Med et snev av ydmykhet tåler du bølgen av følelser som kommer fra den andre personen. Du må være veldig tålmodig." Ansvaret du følte overfor utfallet av din utroskapbør hjelpe deg å være tålmodig. Tross alt vil ingen av måtene å vise din kone at du elsker henne fungere uten en oppriktig unnskyldning.

5. Gi kona din konstant forsikring for å hjelpe henne å helbrede fra traumet

Din kone må oversvømmes med råd fra samfunnet, venner og familie, som vil fortelle henne ting som "En gang en jukser, alltid en jukser." eller «Vær klar, det vil skje igjen. Folk forandrer seg ikke." "Disse aforismene er hindringer i prosessen med å gjenoppbygge forholdet ditt. Du må jobbe mot disse oddsene og gi din kone konstant forsikring,” sier Devaleena.

Du må gjentatte ganger tilby verbal forsikring om din kjærlighet så vel som forsikring gjennom handlingene dine. Tålmodigheten du viser, din forpliktelse til å respektere grensene hennes og svare på spørsmålene hennes er alle en del av hennes stadier av helbredelse etter utroskap. Dette er grunnleggende, men grunnleggende råd om hvordan du kan hjelpe kona å helbrede etter at du var utro.

Relatert lesning: 33 mest romantiske ting å gjøre for kona din

6. Ta handlinger for å helbrede ødelagt tillit

Vurder dette. "Når par lander på et terapeutkontor, er en vanlig klage fra den utro ektefellen at det var mye utveksling av følelser og omsorg mellom partneren og den andre personen. Som aldri kom til dem, sier Devaleena. Dette er en gyldig følelse som din kone må gå gjennom.

Din kone trenger ikke barehennes andel av kjærlighet fra deg, men også hva hun tror du hadde kapasitet til å gi til en annen person. Du må være mer uttrykksfull når du viser din omsorg og kjærlighet. Å gjenoppbygge tillit etter utroskap er mulig gjennom konsistens og forutsigbarhet. Partneren din skal kunne se deg gjøre noe positivt nok mange ganger til å føle at hun kan stole på deg. La oss se på noen måter å vise din kone at du elsker henne og er verdig hennes tillit:

• Hold løftene dine, selv de minste
• Respekter hennes følelsesmessige og fysiske grenser
• Vær oppmerksom på samtykke
• Møt opp når du sa du vil. Gjør det du sa du vil gjøre
• Vær punktlig. Selv de små tingene legger seg
• Bygg først opp et vennskap med partneren din. Bygg sakte opp på det

7. Spør partneren din hva de trenger for å helbrede

Devaleena ringer dette er et essensielt følsomhetskrav i ekteskapelig terapi og råder deg til å sette det i praksis. Hun sier: "Vi har alltid en tendens til å anta hva partneren vår trenger. Det er der vi tar feil. Jeg insisterer på at du spør partneren din hva de trenger.» Det kunne ikke vært mer passende råd for hvordan du kan hjelpe din kone å helbrede etter at du var utro. Bare spør henne hva hun trenger. Og med din hjelp kan hun kanskje akseptere partnerens fortid.

Den utro partner er ofte så fiksert på de ytre reaksjonene på hvordan du kan hjelpe din kone å helbrede etter at du var utro, at