As expectativas numa relação são muitas vezes demonizadas como a causa principal do descontentamento, das diferenças e da alienação, mas são também uma parte inevitável de estar ligado a outra pessoa. Quer esteja a iniciar uma nova relação ou a trabalhar para tornar uma relação existente mais saudável, as expectativas estarão sempre em jogo. É difícil não ter expectativas numa relação.

Contrariamente à crença popular, não são necessariamente uma coisa má. Desde que saiba distinguir entre expectativas realistas e irrealistas, as comunique com clareza e não as fixe em pedra. De facto, a abordagem correcta da definição de expectativas pode ajudar a eliminar muitas questões comuns que os casais discutem e que podem até transformar-se numa fonte crónica de conflito. Agora que temosEmbora seja natural e inevitável ter expectativas em relação a um parceiro, é importante reiterar que também deve fazer um esforço consciente para as manter realistas e realizáveis.

Isto levanta uma série de questões: como definir de forma saudável as expectativas de uma relação? O que são expectativas normais numa relação? Como determinar o que um parceiro de uma relação deve esperar do outro? Onde se traça a linha entre expectativas idealistas e razoáveis numa relação? Estes podem ser dilemas extremamente confusos de resolver. Não se preocupe, pois temos as respostas paraVamos dizer-lhe como comunicar as suas expectativas numa relação, em consulta com a psicoterapeuta Jui Pimple, uma terapeuta com formação em Comportamento Racional Emotivo e praticante de A Bach Remedy, especializada em aconselhamento online.

Como é que se definem as expectativas de uma relação?

A falta de clareza sobre os padrões e as expectativas nas relações pode ser letal. Se já deu por si a pensar se as expectativas arruínam as relações, saiba que não é o acto de esperar algo do seu parceiro que é prejudicial. A incapacidade de estabelecer regras básicas sobre expectativas saudáveis é, muitas vezes, a verdadeira culpada. O processo de estabelecer expectativas numa relação - antiga ou nova -deve começar sempre por si próprio.

Antes de começar a estabelecer as regras básicas para o seu parceiro sobre o que funciona e o que não funciona, tem de ter a certeza absoluta sobre estas coisas. Por isso, reserve algum tempo para reflectir. Compreenda o que procura numa relação, sem o tornar específico da pessoa. Por exemplo, concentre-se na importância da confiança e do respeito para si numa parceria romântica, sem pensar nestas coisas nocontexto do seu parceiro actual (ou potencial).

Isto é absolutamente essencial para definir as expectativas de uma nova relação, mas também pode funcionar igualmente bem se você e o seu parceiro estiverem juntos há muito tempo, não tiverem definido as vossas expectativas um do outro e o peso das expectativas indefinidas - logo, não satisfeitas - se tiver tornado uma fonte de mágoa, desilusão e ressentimento na vossa relação.

Não há dúvida de que ter grandes expectativas numa relação pode ser prejudicial a longo prazo. Sentir-se-á sempre desiludido e frustrado quando o seu parceiro não for capaz de corresponder às suas expectativas. É por isso que é crucial esclarecer as necessidades, os desejos e as expectativas numa relação. Também é importante pensar nos seus objectivos de vida, valores e disponibilidade para se envolver emocionalmentena outra pessoa antes de falar sobre as expectativas numa relação.

Aborde o exercício escrevendo uma lista com as "minhas expectativas em relação ao meu parceiro de vida" e, em seguida, reveja-a algumas vezes para avaliar quais delas são obrigatórias para uma relação saudável e quais são negociáveis. Dê tempo ao seu parceiro para passar também por este processo. Depois de ultrapassarem esta fase, trabalhem em conjunto para estabelecer expectativas numa relação. Ter expectativas razoáveis numaAo fazê-lo, há alguns aspectos a ter em conta:

1. ser subtil

Não pode simplesmente entregar uma lista ao seu parceiro, dizendo: "Aqui estão as minhas expectativas para esta relação." Não é assim que funciona. Em vez disso, enfatize as coisas que são importantes para si, para que ele comece a perceber que é isso que espera dele. Por exemplo, em vez de dizer: "Vamos encontrar-nos com os meus amigos para jantar e espero que chegue a horas", tente dizer: "É importante para mim queEstamos a horas para este jantar com os meus amigos".

Isto irá ajudá-lo a comunicar as expectativas numa relação de uma forma que não se torne um ponto sensível constante na sua equação com o seu parceiro. Além disso, irá ajudar a garantir que o seu parceiro não veja a sua tentativa de definir expectativas numa relação como uma declaração "à minha maneira ou pela estrada". Jui aconselha: "Ao definir expectativas numa relação, é importante lembrar quePor isso, seria bom perguntar primeiro quais são as expectativas do seu parceiro em relação a esta relação e a si, e depois partilhar gradualmente as suas".

2. ser claro

Não confunda subtileza com dar pistas vagas. Esperar que você e o seu parceiro passem o fim-de-semana juntos e depois dizer coisas como "Gostava que estivesses aqui" pode não funcionar. Em vez disso, diga-lhe: "Gostava muito que libertasse os seus fins-de-semana para podermos passar mais tempo juntos." A receptividade ou não do seu parceiro às suas necessidades depende muito da forma como comunicaexpectativas numa relação.

É preciso estabelecer padrões e expectativas numa relação e é preciso ser claro e dizer claramente o que se quer. Dar pistas, ser vago não ajuda, é preciso ser muito claro. Se olharmos para os exemplos de expectativas elevadas numa relação que se tornam uma fonte de conflito - um parceiro que exige constantemente tempo e atenção, deixando o outro a sentir-se sufocado - reparamos que isso aconteceQuando se tem um raciocínio claro, é mais fácil estabelecer expectativas numa relação.

3. fazer em conjunto

As expectativas são uma via de dois sentidos, e é importante que tanto você como o seu parceiro se sintam ouvidos e compreendidos. Trabalhar para definir expectativas em conjunto é uma óptima forma de o conseguir. Falem sobre o que é aceitável e o que não é, até que ponto estão ambos dispostos a ceder, para onde vêem a relação e tudo o mais que se enquadre no contexto da vossa dinâmica.

Por exemplo, um dos exemplos de expectativas elevadas numa relação pode ser o facto de esperar que o seu parceiro cozinhe todos os dias depois do trabalho e de lhe impor essa exigência sem qualquer discussão. Naturalmente, isso pode fazer com que o seu parceiro sinta que está a ser aproveitado. Mas se dividir esse trabalho, talvez o façae ele cozinha porque você acha que é uma péssima cozinheira, então estão a resolver as coisas juntos.

4) Não se preocupar com as coisas pequenas

Como comunicar as expectativas numa relação? Ao definir as expectativas numa relação, deve saber separar o trigo do joio. Caso contrário, vai dar por si a ser apanhado numa série de expectativas não satisfeitas, tornando a sua relação num lugar infeliz. Por isso, pense bem no que é inegociável para si e no que não é ao elaborar uma lista de expectativas numarelação.

Por exemplo, a infidelidade ser inaceitável é razoável porque pode ter consequências reais no vosso futuro juntos. No entanto, esperar que ele apareça no seu local de trabalho todas as sextas-feiras à noite com flores na mão é uma expectativa bastante inconsequente que pode deixar de lado. Talvez esse não seja o estilo dele de expressar o amor e ele compense isso de inúmeras outras formas.

Leena, uma estudante pós-graduada, diz: "Desde que me mudei para uma nova cidade para fazer o meu mestrado, eu e o meu namorado estamos a dar o nosso melhor para que esta relação à distância resulte. No entanto, o meu namorado tem expectativas irrealistas, como pedir-me para ficar em casa às sextas-feiras à noite e aos fins-de-semana, e passar todo o meu tempo livre com ele através de videochamadas. Sinceramente, está a começar a sufocar-me um pouco." Elaplaneia falar com o seu parceiro sobre o assunto quando se encontrarem novamente e iniciar o processo de redefinição das expectativas na relação.

5) Manter a mente aberta

"Quando se discutem padrões e expectativas nas relações, é crucial manter a mente aberta. Você e o seu parceiro são duas pessoas diferentes com personalidades distintas, é normal terem expectativas diferentes", diz Jui. Expectativas desencontradas numa relação podem ser uma receita para o desastre, por isso é vital estar disposto a chegar a um terreno comum sempre que sentir que as suasos pontos de vista sobre um assunto são diametralmente opostos.

Por exemplo, as expectativas dos rapazes numa relação podem ser muito diferentes das das raparigas, o que pode levar a confrontos e discussões. Uma forma de o evitar é aceitar que é natural que as vossas ideias não sejam sempre convergentes. Podem até ter opiniões opostas sobre alguns assuntos e isso não faz mal. Mantenham a mente aberta e ouçam para compreender a perspectiva deles e não para a contrariar,trabalhem em conjunto para encontrar um meio-termo que seja aceitável para ambos.

12 Expectativas realistas nos relacionamentos

Agora que já sabe como definir e comunicar as expectativas numa relação, chegamos ao próximo aspecto crucial da definição de expectativas - mantê-las realistas. Então, o que são expectativas normais numa relação? Como avaliar se o que espera de uma pessoa importante se enquadra no domínio das expectativas realistas? Uma forma simples de evitar expectativas irrealistas de umaé fazer uma pausa e pensar: "O que é que eu trago para a mesa?"

Embora não ter expectativas numa relação seja irrealista, colocar a fasquia demasiado alta pode ser insustentável. Acho que é preciso equilibrar tudo. "Pode ter aceitado o seu parceiro com uma mente aberta, pois isso conduzirá a uma relação saudável, mas não faz mal dizer não se algo não for exequível para si. É melhor do que dar falsas esperanças dizendo "Sim, vou tentar" quando tem a certeza de quenão será capaz de o fazer", recomenda Jui.

As expectativas arruínam as relações? Se esta questão tem estado a pesar na sua mente, pode ter sofrido o impacto de expectativas não satisfeitas e do preço que estas podem ter numa relação. No entanto, esperar que o seu parceiro cumpra determinados padrões ou siga algumas regras não tem de ser catastrófico.

O único pré-requisito para que isso aconteça é manter as suas expectativas realistas. Por exemplo, querer que o seu parceiro se pareça com o George Clooney, ganhe um salário de 6 dígitos, tenha um corpo de seis costelas e uma inteligência afiada é uma expectativa irrealista. Mas querer ser tratado com gentileza e respeito é totalmente razoável. Já percebeu. Para tornar as coisas mais claras, aqui está um resumo de 12 expectativas realistasexpectativas nas relações que é preciso trabalhar para cultivar:

1. ser objecto de uma chuva de afecto

É importante saber que o seu parceiro gosta e aprecia a pessoa que você é, e que o expressa de uma forma que você possa compreender claramente. Esta é uma das expectativas mais básicas de um parceiro, e qualquer pessoa que lhe diga o contrário está a tentar manipulá-lo emocionalmente para que se acomodepelo esforço desinteressado que possam estar a fazer na relação.

Por outras palavras, compreender e aceitar as linguagens amorosas de cada um é uma das expectativas realistas de uma relação. Abraços, beijos, dar as mãos e abraços são todas demonstrações de afecto esperadas numa relação. No entanto, determinar a forma como o seu parceiro expressa o seu afecto em relação a si é algo que beira as expectativas irrealistas.

O que esperar: Seriam amorosos, carinhosos e afectuosos.

O que não se pode esperar: Elas entregam-se ao PDA, dizem "amo-te frequentemente" ou dizem-te mil vezes o que significas para elas. Algumas pessoas não são tão expressivas, mas preocupam-se à sua maneira.

2. a honestidade é uma das expectativas realistas numa relação

A honestidade é uma expectativa inegociável numa relação. Independentemente das circunstâncias, deve esperar uma honestidade total e absoluta do seu parceiro e oferecer-lha também em troca. Não se pode construir uma relação forte e saudável sem ela. Quando há enganos, mentiras e esqueletos no armário, a relação reduz-se a uma complexa teia de mentiras que se desmorona mais cedo ou mais tarde.Por isso, quando estabelecerem expectativas numa relação, falem sobre o que a honestidade significa para cada um de vós e honrem-na.

O que esperar: Saberá quais são as suas relações passadas, quem são os seus amigos e o grau de proximidade de cada um, a sua relação com os pais ou o historial de maus tratos e mantê-lo-á informado sobre a sua vida quotidiana.

O que não se pode esperar: Contar-lhe-iam todos os pormenores intrincados da sua relação com o ex, as discussões que têm com o grupo de rapazes ou o grupo de raparigas ou o acesso às suas palavras-passe de SM ou de correio electrónico.

3. confiança mútua

No que diz respeito aos padrões e às expectativas numa relação, a confiança é imprescindível. Quer se trate das expectativas dos rapazes ou das raparigas numa relação, a confiança está invariavelmente incluída na lista de expectativas de uma relação de compromisso. Sem confiança, não é possível ter uma relação duradoura com um parceiro romântico.

É preciso ser capaz de confiar plenamente no seu parceiro, e o papel dele em fazer com que se sinta seguro, protegido e valorizado contribui em muito para satisfazer essa expectativa. Por outro lado, esperar que um parceiro confie em si também é natural e razoável. Embora tenha de fazer a sua parte para se mostrar digno de confiança, o seu parceiro também tem de se libertar da desconfiança, da insegurança e do ciúme para cultivar a confiança mútua.

O que esperar: Trabalharia para criar confiança mútua numa relação e não seria desnecessariamente inseguro ou desconfiado.

O que não se pode esperar: Se for fazer uma viagem de trabalho com um colega do sexo oposto e disser ao seu parceiro que ficaram no mesmo quarto, ele não se importa porque confia em si. Este é um dos exemplos de expectativas elevadas numa relação que deve ser posto de lado para se poder fomentar verdadeiramente a confiança.

4. compaixão para com os outros

Ao definir as expectativas de uma nova relação ou ao redefinir as expectativas de uma relação em curso, a compaixão pode ser facilmente esquecida. No entanto, é uma das necessidades mais cruciais em qualquer ligação íntima e deve constar de todas as listas de expectativas de uma relação. Quando uma pessoa está magoada ou a passar por uma fase má, a outra assume o papel de panaceia.

É disso que se trata a compaixão nas relações. Tem todo o direito de esperar que o seu parceiro seja o lugar seguro a que pode recorrer quando precisa de conforto. Isto tem de ser claramente estabelecido quando se comunicam as expectativas numa relação. Não faz mal que ele não consiga compreender ou relacionar-se completamente com o que está a sentir ou a passar. O facto de isso o incomodar e de ele fazeruma tentativa de o fazer sentir melhor é o que conta.

O que esperar: Animavam-nos quando estávamos em baixo, preparavam-nos uma chávena de café quente se tivéssemos um dia mau.

O que não se pode esperar: Mais uma vez, esperar que um parceiro leia o seu pensamento sobre uma situação difícil e venha em seu auxílio ou sinta exactamente o que está a sentir é irrealista e injusto.

5. ser tratado com respeito

Quais são as expectativas normais numa relação? Se tivéssemos de dar uma resposta de uma só palavra a esta pergunta, seria, sem dúvida, respeito. Por isso, se alguma vez der por si a fazer uma verificação das expectativas de uma relação versus a realidade, certifique-se de que o respeito se insere sempre na categoria das expectativas legítimas.vale o seu tempo e energia.

O respeito mútuo é a marca de uma relação saudável. Traduz-se na capacidade de valorizar a perspectiva da outra pessoa, mesmo quando não se concorda com ela. Quando existe respeito mútuo, os parceiros encontram uma forma de lidar com as diferenças e discussões mais complexas de forma empática, sem se sentirem pequenos. Lembre-se sempre que o respeito é uma via de dois sentidos.

O que esperar: Respeitam os seus sentimentos e decisões e envolvem-no nas deles.

O que não se pode esperar: Fazes birras e entras em discussões desnecessárias e eles aceitam e lidam com isso porque te respeitam.

6. ter prioridade

Como parceiro romântico, é aceitável esperar que o seu parceiro o coloque acima de tudo na vida dele. Embora realista, esta expectativa também é condicional. Pode haver casos em que a pressão do trabalho ou as obrigações sociais ocupem tanto tempo e energia que tirem o foco da relação e do parceiro.

Não deixe que tais aberrações contribuam para a sua lista de expectativas não satisfeitas. As distracções temporárias não significam que a sua importância na vida da pessoa em causa esteja a diminuir. O importante é que você e o seu parceiro encontrem uma forma de voltarem a dar prioridade um ao outro. Quando um dos parceiros não dá prioridade ao outro de forma consistente, isso pode rapidamente reduzir a sua dinâmica a uma relação de expectativas desiguais. Isso pode ser oinício de uma viagem em declive.

O que esperar: O facto de quererem passar tempo consigo, comunicar consigo e fazer planos consigo são expectativas razoáveis numa relação.

O que não se pode esperar: Não ter uma vida para além de si é injusto e pouco razoável.

7) Ser atencioso

Isto pode fazer com que queira dar outra vista de olhos à sua lista de "expectativas em relação ao meu parceiro de vida", porque ser atencioso não é uma das escolhas óbvias quando se pensa em expectativas de uma relação. Embora subestimada, esta qualidade pode melhorar notavelmente a natureza da sua relação. Eis porquê: uma relação é quando um parceiro dá ao outro tudo o que quer, mesmo em detrimento deDe facto, essa é a própria definição de uma relação disfuncional.

Quando isso acontece, deve ter em consideração a forma como uma determinada acção pode afectar a outra pessoa. Ter em conta o ponto de vista da outra pessoa e a reacção esperada às suas acções e decisões é o que um parceiro de uma relação deve esperar do outro.

O que esperar: Tentariam compreender o seu ponto de vista e manteriam conversas razoáveis.

O que não se pode esperar: Mostrariam a sua consideração quando estivessem grosseiramente errados ou fossem desnecessariamente inflexíveis.

8. passar tempo juntos

A união é a base das necessidades, dos desejos e das expectativas de uma relação. Não é possível crescer como casal sem passar algum tempo de qualidade juntos. Por isso, esta é, sem dúvida, uma das expectativas realistas de uma relação. Claro que isto não significa passar todos os momentos juntos ou fazer tudo juntos.

Mas se a outra pessoa simplesmente não tem tempo ou espaço para si e o faz sentir que não deve ter expectativas numa relação, tem de pensar se se encaixa na vida dela. É por isso que é importante estar consciente das expectativas realistas numa relação, para que ninguém o possa explorar emocionalmente em nome do amor e depois invalidar as suas verdadeiras expectativaspreocupações, rotulando-o de "demasiado exigente".

O que esperar: Fazem planos consigo para passarem tempo juntos em casa ou no exterior ou planos para as férias.

O que não se pode esperar: Eles nunca fariam planos sem si.

9. uma parceria entre iguais

O que é que um parceiro de uma relação deve esperar do outro? Bem, a igualdade é uma expectativa muito básica que deveria ser satisfeita por defeito. Infelizmente, nem sempre é esse o caso. Independentemente de quem ganha mais, de quem goza de uma posição mais poderosa na sociedade, de quem tem um emprego mais importante, uma relação romântica deve ser sempre uma parceria de iguais.

É inaceitável que um parceiro utilize o seu poder, a sua posição ou o seu dinheiro como factor de dominação ou de distorção da dinâmica de poder na relação a seu favor e espere que o outro seja responsável por isso. O seu namorado tem expectativas irrealistas se espera que você o ajude a limpar a casa porque está invariavelmente demasiado cansado para fazer as tarefas básicas sozinho.

A sua namorada tem expectativas pouco saudáveis se acha que não há problema em fazer uma birra num local público e quer que você a proteja. Nesses casos, tem de aprender a bater o pé e exigir igualdade - não apenas esperá-la.

O que esperar: Seriam iguais na partilha das despesas, das tarefas domésticas e dos deveres com os filhos.

O que não se pode esperar: O seu parceiro renunciaria a uma promoção porque isso o coloca acima dele em termos de carreira.

10) Dar o seu 100%

Quais são as expectativas normais numa relação? Outra resposta simples a esta pergunta aparentemente difícil é o facto de o seu parceiro estar tão empenhado na relação como você. Uma relação precisa de amor, carinho e esforço de ambos os parceiros. Não há outra forma de sobreviver a longo prazo. Uma pessoa que demonstre medo de se comprometer ou que tenha receio de dar os próximos passosna relação não pode fazer um parceiro fiável.

Por isso, esperar que o seu parceiro dê os seus 100% - em termos de compromisso, amor e vontade de ficar juntos - justifica-se. Independentemente do que a cultura pop ou aquele tipo da aplicação de encontros lhe possam dizer, perguntar "onde é que isto vai parar?" ou "o que é que nós somos?" não são exemplos de grandes expectativas numa relação.

O que esperar: O seu parceiro esforça-se por manter a relação saudável.

O que não se pode esperar: A sua ideia de esforço será 100% igual à deles.

11. o espaço é também uma expectativa saudável

É um dado adquirido que duas pessoas numa relação gostam de estar uma com a outra. No entanto, esta união não deve ser feita à custa da independência e da individualidade de um ou de ambos os parceiros. Quando isso acontece, corre-se o risco de entrar na zona cinzenta das relações codependentes. Por isso, não hesite em expressar as suas expectativas em relação ao espaço pessoal numa relação.

É exactamente o que precisam para crescer e prosperar como indivíduos e como casal. Querer tirar algum tempo para desabafar com os amigos ou passar algum tempo sozinho para rejuvenescer no final de um dia longo e desgastante são algumas das expectativas naturais numa relação. Para uma relação saudável e sustentável, ambos os parceiros devem estar dispostos a conceder um ao outro este espaço pessoal.

O que esperar: Incentivam-no a sair com os seus amigos e ajuda-o a construir a sua biblioteca.

O que não se pode esperar: Ficavas amuado durante uma semana depois de uma discussão e eles afastavam-se para te darem espaço.

12) A intimidade conta entre as expectativas de uma relação

Intimidade não significa apenas acção quente e escaldante entre os lençóis. Para cultivar uma relação profunda e significativa com outra pessoa, é preciso conhecê-la como a palma da sua mão. Há diferentes tipos de intimidade a que se pode aspirar - emocional, intelectual, espiritual, física, para citar alguns.

É saudável esperar e trabalhar no sentido de desenvolver um nível de intimidade em que você e o seu parceiro se sintam à vontade para serem vulneráveis um com o outro. Esperar que um parceiro se abra gradualmente para si e o deixe entrar completamente no seu coração e na sua vida faz parte das expectativas naturais de um parceiro.intimidade numa relação, utilizando rótulos como pegajoso ou carente.

O que esperar: Ambos os parceiros iniciam e apreciam o sexo.

O que não se pode esperar: A intimidade será tão escaldante como nos vossos primeiros dias juntos.

Como garantir que as expectativas da sua relação são cumpridas

Quando analisa as expectativas de uma relação em relação à realidade, pode aperceber-se de que nem tudo o que espera de um parceiro ou de uma relação se concretiza. No entanto, isso não significa que esteja numa relação de expectativas desencontradas. Trabalhar de forma consistente para atingir o padrão de ouro das expectativas realistas numa relação ajuda a criar uma ligação mais forte. E como é que se faz isso?

Eis algumas medidas que pode tomar para garantir que não só comunica claramente as expectativas de uma relação, como também é capaz de corresponder às expectativas um do outro, na medida do possível:

1. identificar o seu próprio

Como em tudo na vida, o processo de mudança começa consigo próprio. Definir expectativas numa relação e garantir que são cumpridas não é diferente. Quer esteja a embarcar na viagem de definição de novas expectativas numa relação ou esteja simplesmente exausto por ter ficado desapontado com a incapacidade do seu parceiro para satisfazer as suas necessidades, faça um balanço do que quer e espera da suarelação.

Jui diz: "A partilha de valores fundamentais numa relação é importante para o seu sucesso. Só quando você e o seu parceiro têm uma visão partilhada do que é importante para a vossa relação é que podem ter a certeza de que não se vão desiludir um ao outro em cada passo do caminho." Só pode avaliar a sua posição em matéria de valores partilhados quando souber o que quer da sua relação e do seu parceiro.

2. estabelecer limites

A importância de estabelecer limites saudáveis numa relação o mais cedo possível não pode ser exagerada. A definição de limites desempenha um papel crucial para garantir que as necessidades e expectativas de ambos os parceiros são honradas e satisfeitas. Se quiser evitar a relação de expectativas desencontradas, certifique-se de que define os seus limites juntamente com as suas expectativas em relação ao outro.

De facto, se olharmos com atenção, os limites e as expectativas estão intimamente ligados e um não pode existir sem o outro. Por exemplo, se dissermos: "Não tolerarei desrespeito numa relação", estamos também a dizer: "Espero que o meu parceiro me respeite". Da mesma forma, se dissermos: "Uma das minhas expectativas em relação ao meu parceiro de vida é a honestidade", estamos também a dizer que não toleramosum parceiro desonesto.

Por isso, faça um esforço consciente para definir os limites da relação e mantê-los, independentemente das circunstâncias, se quiser que as suas expectativas numa relação sejam respeitadas e mantidas. No momento em que permite que um parceiro desrespeite os seus limites, está a dar-lhe uma licença para o espezinhar.foi violado.

3. ser sincero e directo

Aprender a comunicar as expectativas de uma relação da forma correcta é fundamental não só para definir e gerir as expectativas, mas também para garantir que estas são mantidas e satisfeitas de forma consistente. Se dá por si a pensar: "As minhas expectativas em relação ao meu parceiro de vida nunca são satisfeitas, o que posso fazer para que ele leve as minhas necessidades a sério", talvez a resposta esteja na melhoria da comunicação na suarelação.

Por exemplo, se o seu parceiro o desiludiu de alguma forma, deve dizer-lhe como as suas acções o fizeram sentir de uma forma clara, concisa e saudável. Em vez de recorrer a técnicas passivo-agressivas como o tratamento do silêncio, tente uma abordagem mais directa como dizer: "Esperava que fizesses XYZ por mim e quando não o fizeste, senti-me desiludido".

Falando da importância da comunicação para garantir que as expectativas de uma relação são cumpridas de forma consistente, Jui afirma: "Quando o seu parceiro não corresponde às suas expectativas, é natural que se sinta magoado e desiludido. Por isso, antes de mais, reserve algum tempo para processar as suas emoções. Quando estiver pronto para comunicar, faça-o de forma firme e educada. Ele deve compreender o que está a dizere ver que precisam de mudar certos padrões de comportamento para poderem manter esta relação".

4) Não deixes que os outros te influenciem

Muitas vezes, uma relação de expectativas desencontradas resulta do facto de ambos os parceiros verem as suas expectativas em relação ao outro a partir da perspectiva de como uma terceira parte pensa que deve ser. Digamos que o seu parceiro se recusou a ir a um concerto consigo porque não gosta desse tipo de música e você não se importa. Mas quando aparece no concerto sozinho, o seu amigo diz: "Se eles gostassem de si, elesteria feito o esforço de ir convosco".

De repente, sente uma picada e fica a pensar que as suas expectativas em relação ao parceiro não estão a ser cumpridas. Mas será que essa era realmente a sua expectativa ou alguém de fora da relação lhe disse que essa era a sua expectativa? Quando deixa que factores externos governem a forma como conduz a sua relação, o caos instala-se. Por isso, certifique-se de que a definição e a gestão das expectativas na relaçãoé um processo que o envolve a si e ao seu companheiro, mais ninguém.

5) Aceitar que não será perfeito

Como seria maravilhoso se as suas expectativas numa relação fossem sempre satisfeitas! Também seria maravilhoso se alguém lhe desse um bilião de dólares e uma ilha privada para que nunca mais tivesse de trabalhar na vida. Tal como sabe que esta última opção não é realisticamente possível, aceite que também não é possível esperar que o seu parceiro cumpra as suas expectativas sem falhar.

As relações humanas são complexas e confusas, tal como as pessoas que as compõem, pelo que é absolutamente vital manter realistas as suas expectativas em relação às expectativas numa relação. Aceite a realidade de que haverá ocasiões em que o seu parceiro o desiludirá, e a si também. Nessas situações, concentre-se na resolução hábil de conflitos e decida fazer melhor da próxima vez. Não faça aA satisfação das suas expectativas em relação a um parceiro é um pré-requisito para uma relação bem sucedida, pelo menos não o tempo todo.

A definição e a gestão correctas das expectativas podem ser a chave para uma relação saudável e gratificante, em que ambos os parceiros prosperam. Por isso, dê prioridade a este aspecto na sua relação desde o início. Não espere que a sua relação vacile sob o peso de expectativas não satisfeitas ou desencontradas para corrigir o rumo. Tenha uma conversa real com o seu parceiro sobre o assunto nas fases iniciais da relaçãopara tornar a viagem mais suave.

Perguntas frequentes

Não, desde que mantenha as suas expectativas realistas e não coloque a fasquia demasiado alta.

Honestidade, confiança, respeito, afecto, lealdade, intimidade e espaço pessoal são algumas expectativas saudáveis a inculcar na sua relação. 3. Como se devem definir as expectativas numa relação?

Em primeiro lugar, ambos os parceiros devem compreender o que pretendem da vossa relação e, em seguida, trabalhar em conjunto para decidir o que é razoável e o que não é. 4. E se os dois parceiros não estiverem de acordo quanto ao que se entende por expectativas realistas?

Nesse caso, a melhor forma de agir é tentar encontrar um meio-termo, mantendo a sua posição em questões que são importantes para si e comprometendo-se noutras.

Esperar que o seu parceiro seja impecável, colocar a fasquia dos padrões demasiado alta, querer fazer tudo em conjunto e desejar que o seu parceiro satisfaça todas as suas necessidades e exigências em detrimento do seu bem-estar são alguns exemplos de expectativas irrealistas.