"Markaan bixiyo, nafteyda ayaan bixiyaa." Erayadan qotada dheer ee gabayaaga caanka ah iyo bini'aadantinimada Walt Whitman waxay ka hadlaan wax ka baxsan dareenka iyo tilmaanta, laakiin xaalad wadaag, iyo ahaansho. Maanta, waxaa laga yaabaa inaad si fudud u aqoonsan karto inuu yahay 'jacayl aan naf lahayn'. Dunida casriga ah, halkaas oo qofna uusan haysan waqti uu ku dhibsado sida ficilladiisu iyo hadalladoodu u saameeyaan dadka ku xeeran, falalka jacaylka aan naf-hurnimada lahayn ayaa laga yaabaa inay xitaa kugu qabtaan yaab. Baahsanaanta xidhiidhka dagdaga ah iyo xidhiidhka aan la isku hallayn karin ayaa ka dhigay bandhigga jacaylka naf-hurnimada ah mid naadir ah.

Weli waxa jira lamaanayaal badan oo ku dhaqma jacayl aan naf-hurnimo lahayn oo xidhiidhkooda dhex mara iyaga oo ka hor marinaya baahiyaha lammaanahooda. Ha na rumaysan? Aynu waydiinno qaar ka mid ah saaxiibbadeen tusaaleyaal jacayl naf-hurnimo ah oo xiriirkooda ah: "Waxay ahayd maalintaas markii aan daawaday isaga oo kor u kacaya si uu u sameeyo waxyaabo iga farxin lahaa. Taasi waa markii aan ogaaday inuu runtii i daryeelayo, ayay tiri Alia, oo ah 25 jir dhigata caafimaadka.

Samiira, 34-jir guri-guri ah, ayaa noo sheegtay, "Ninkaygu wuxuu joogay dhinaceyga dhanka isbuucaan, aniga oo i daryeelaya markii aan hargab xun igu dhacay. Waxa uu joojiyay qorshihiisii ​​asxaabtiisa oo uu waqtigiisa ku qaatay sidii uu dib iigu soo celin lahaa caafimaadka.”

Waa maxay Jaceyl la'aan?

Si aad awood ugu yeelato inaad u hoggaansanto heerarka sare ee jacaylka naf-hurnimada, marka hore waxaad u baahan tahay inaad fahanto waxa uu yahay. Jacaylka naf-hurnimada ah miyuu la macno yahay in aad lamaanahaaga wax walba ka horraysiiso xataa adiga oo naftaada khatar ku ah? Sidee loo sameeyaaxaaladda, waa in qofku aanu noqon mid danayste ah oo uu xajisto, balse waa in uu la yimaadaa ficillo jacayl naf-hurnimo ah oo uu ku farxo qofka kale. Waxaa wanaagsan in aad aqbasho xaaladda oo aad sameyso waxa wanaagsan, muuji jaceyl aan naf-hurnimo lahayn, intii aad ka yeeli lahayd in qofka kale uu beddelo go'aankiisa.

>

Lammaanahaagu waxa laga yaabaa inuu sameeyo wax aanad si gaar ah u mahadin. Waxaa laga yaabaa inay xitaa noqoto shay aad u aragto inaan ku fiicnayn. Xaaladdan oo kale, jacaylka naf-la'aanta ah ma muujin doono xukun ama quudhsi laakiin isku day inaad fahamto aragtida qofka kale. Markaad joogtid oo aad dareento, waxaad isku daydaa inaad aragto sababta lammaanahaagu uu u sameeyay wuxuu sameeyay taas oo muujinaysa sida jacaylka naf-hurnimada leh ee aad u dhaqanto. In aadan dadka xukumin oo aad xoogga saarto ficilladaada taa beddelkeeda waa talo wanaagsan oo aad ku socon karto nolosha guud ahaan laakiin waxay si gaar ah muhiim ugu tahay qofka aad jeceshahay.

Haddii lammaanahaagu uu soo bandhigo ficillo jacayl nafsi ah ama laga yaabo inaysan sax ahayn bulsho ahaan, waad u dhowaan kartaa iyaga iyo kala hadal iyaga. Ma doonaysid, si kastaba ha ahaatee, inaad la kulanto sidii qof wax xukumaya ama kibir badan, balse aad doonayso inaad aqbasho. Si tartiib ah u hadal, waxa laga yaabaa inaad u sharaxdo lamaanahaaga xumaantaada iyo sababaha oo aad ka caawiso inay fahmaan waxay samayn karaan. In dood la yeesho had iyo jeer way ka fiican tahay inaad qof muxaadaro siiso. In aad doorato ficillada jacaylka aan naf-hurnimada lahayn ee jacaylka nafsiga ah had iyo jeer waa caafimaadku dhaqanka.

10. In aan la cabbirin ceebaha

Ka duwanaanshaha shaqsi kasta waa shay la yaab leh. Waa sababta aan u jecelnahay dadka qaarkood, aan u nacno kuwa kale oo aan ula macaamilno dadka iyadoo ku xiran xaaladda. Sida qof kastaa u leeyahay karti u gaar ah iyo dhibco dheeri ah, waxaan sidoo kale leenahay cillado. Xidhiidhka dhexdiisa, waxaad ka wada shaqaysaan sidii aad midba midka kale ceebihiisa u qabsan lahaydeen oo aad u wada socon lahaydeen. Inaad noqoto qof jecel danayste oo u tilmaamo ama ka cawdo ciladaha lammaanahaaga kaliya waxay dhaawacaysaa xidhiidhkaaga.

Haddii aad doonayso inaad jeclaysato danayste, hore u soco oo cabbir ciladaha lammaanahaaga. U soo jiid dareenka markaad u malaynayso inay dib kuu hayaan. Bal eeg inta ay taasi kugu gaadhayso. Jacaylka naf-hurnimada leh wuxuu kaa dhigayaa qof wanaagsan, iska indho-tirka ama ugu yaraan inaad muujin weydo ceebaha lamaanahaaga waa qayb muhiim ah oo ka mid ah.

laba. Markaad u sii dhawaato lammaanahaaga, waxaad ku milmaysaa yoolalkooda, hamigooda iyo hammigooda maskaxdaada. Xitaa waxyaabo yaryar sida waxay jecel yihiin iyo dookhooda ayaa ku milmay nidaamkaaga. Markaad maskaxda ku hayso arrimahan markaad qorsheynayso, hadday tahay mustaqbalkaaga ama hadda ama waxyaabaha caadiga ah ee maalintaada oo ku lug leh ama saameeya lammaanahaaga, waxaad qaadanaysaa go'aanno waxtar leh oo ku habboon labadiinaba.

" Subax kasta, saaxiibkay wuxuu aadaa aorod intaanan kicin. Wuxuu had iyo jeer ka soo qaadaa koob kafee ah dukaanka qaxwaha ee aan jeclahay, maadaama aan u baahanahay inaan subaxdii iga qaado. Waxaan dhawaan ogaaday inuu beddelay jidkiisii ​​orodka, laakiin wuxuu weli hubiyaa inuu ii helo qaxwaha,” ayay tiri Alia. Ficiladiisa jaceylka naf-hurnimada leh ayaa iga yaabiyay xitaa maanta, ayay raacisay.

12. Wadajirka u koraan

Joogitaanka jaceylka naf-hurnimada ah wuxuu horseedaa calaamad, rabitaan caafimaad leh oo ah inuu horay u socdo oo uu fiicnaado. Adigoo lamaanahaaga ku haya fikradahaaga, waxaad bilawday inaad mustaqbalka u jeeddo oo aad ka shaqeyso sidii aad u qaabayn lahayd fursadaha ugu fiican. Adigoo og inaad lamaanahaaga u jeceshahay si nafhurnimo leh oo aad dareento jacaylka isdhaafsiga ah ee ka imanaya lamaanahaaga, labadiinuba waxaad isku daydaa inaad hagaajiso xidhiidhkaaga oo keliya, laakiin sidoo kale qaybaha kale ee noloshaada. Xataa waxaa laga yaabaa in aad wax ka wada shaqeysaan, oo aad lahaan lahaydeen qof aad ku kalsoontahay si shaki la'aan ah, qaybo badan oo noloshaada ah.

Xidhiidhka caafimaadka qaba, waxa kale oo uu kugu riixaa jacayl aan naf-hurnimo u lahayn lammaanahaaga. Waxaan ognahay in muujinta jacayl aan naf lahayn ay kaa dhigayso qof wanaagsan. Isku soo wada duuboo ubaxiina xiriirkiina, waxaad ku taageertaa lammaanahaaga si uu u noqdo mid wanaagsan oo farxad leh, shaqsi ahaan iyo wadajir.

13 ku saabsan ficillada dhalaalaya ama dhaqdhaqaaqyada waaweyn. Jaceylka aan naftu jeclayn waa qulqul joogto ah, diirran oo diirimaad iyo daryeel ah kaas oo ku dejinaya oo ku xamaasadinayaadiga, ku taageera, oo ku nasteexeeya. Ma xisaabinaysid falalkaaga jacaylka aan nafsiga lahayn, ha ka sugin wax soo celinta, oo noqo qof wanaagsan. Si wada jir ah u koraan, xukun la'aan, tixgaliyaan, oo ay joogaan. Waxyaalahan cajiibka ah oo dhami waxay ku suuroobayaan jacaylka aan naf-hurnimada lahayn.

Jaceylkaagu wuxuu dami doonaa duufaanno, wuuna maroojin doonaa oo u rogi doonaa sida rullalusha oo wuxuu si tartiib ah u fuuli doonaa meel sare. Ku dheggan dhumuc iyo dhuuban waa ficil jacayl naf-hurnimo ah oo aan lahayn wax xuduud ah ama gees ah. Waa mid aan xad lahayn, waligeed wax siiya oo had iyo jeer tixgelin leh. Inaad dareento jacayl aan naf lahayn waa mid ka mid ah dareenka diiran ee aad waligaa la kulmi doonto.

Jaceylka naf-hurnimada ah oo keliya ayaa qofku ku kori karaa oo u magooli karaa nooca qof ee uu ku hammiyo inuu noqdo. Adiga oo iska fogeeya xukunka iyo diidmada, ka faa'iidayso wakhtiga oo u joog qof kasta oo adiga quseeya. Jacaylka naf-hurnimada leh, adduunyadaadu waxay noqon doontaa meel wanaagsan.

ma waxaad qeexdaa oo qiraysaa xadka u dhexeeya jacaylka aan naf-hurnimada lahayn iyo is-burburinta magaca jacaylka? Aan hore u socono oo jebinno ereyga 'jacayl aan naf lahayn' si aan u fahanno.

Inaad noqoto qof naf-la'aan ah waa inaad sameyso waxyaabo adoon danayn ama ka werwerin sida falkan oo kale uu kuugu faa'iidaysan karo. Waa kala goynta miyirkaaga iyo dariiqa taas oo hoos u dhigaysa fikradaha ku saabsan naftaada, dareenkaaga, sida aad wax u kasban karto, iwm. Ma danaynaysid naftaada 'nafta' ee waxaad samaysaa waxyaabo caawin kara oo faa'iido u leh kuwa kale. Waa fal daryeel oo ka gudbaya ficilladii caadiga ahaa, ee la filayey iyo tilmaanta, diiradda saaraya keliya jacaylka dadka kale.

Cilaaqaadka gaar ahaan, jacaylka aan naf-hurnimada lahayn ayaa ka dhasha meel daryeel iyo qaddarin. Ficil jacayl aan naf lahayn ma filan doono abaalgud, kuma iman doono shuruudo. Mar kasta oo uu sii xoogaysanayo oo uu sii qoto dheeraanayo xidhiidhkaaga, waa in jacaylka aan naf-hurnimada lahayni uu ku dhex milmo maskaxdaada. Lammaanahaaga waxaa laga yaabaa inuusan u dareemin ama u qaddarin falkaaga qaabka aad filaysay, laakiin taasi kuma niyad jabin doonto. Jacaylka naf-hurnimada leh, ka dib dhan,, wuxuu muujinayaa sida aad u danaynayso, adigoon u baahnayn inaad wax muujiso.

Mar kale ayaan ka maqalnay Alia, "Aniga iyo saaxiibkay waxa aanu booqanay beertayada xaafadda hal galab ah. Cimiladu way yara kululaatay, laakiin waa cadceed cadceed oo indhahayga ka ololaysa oo i dhibaysay. Waxaan isku dayay inaan buug ka akhriyo hadh geed hoostii anigoo saaxiibkay ahwuxuu la ciyaarayay eeyaha qaar. Isla markiiba, waxa aan dareemay in dhalaalku yaraaday markii hadhka qaar igu dul dhacay.

“Waxaan kor u eegay si aan u arko saaxiibkay, oo si toosan u taagan oo ku ciyaaraya eeyaha hortayda jooga. Wuxuu u tuuri jiray kubbadda eeyaha, laakiin kama dhaqaaqin goobta, isaga oo hubinaya inaan helay hadh ku filan oo aan ku raaxaysanayo. Waan ogaa in kulaylku ku soo wajahan yahay, laakiin weli wuu istaagay. Ficilkiisii ​​jacayl aan naf-la-caabin ayaa iga tagay cabsi. Taas waxa ka duwan, jacaylka danaystenimada ahi waa halka uu qofku diirada saaro naftiisa xataa marka uu qof jecel yahay. Adiga oo wax weydiista soo celinta, samaynta shay shuruud ku xidhan ama kaliya marka ay faa'iido badan kuu leedahay qofka kale, mid ayaa soo bandhigaya sifooyinka jacaylka nafsiga ah. Jaceylka iskaa wax u qabso ah ayaa laga yaabaa inuu ka yimaado meel nacasnimo, khiyaano, ama fikir la'aan cad. Aragtida noocaas ah waxay keentaa in qofka kale uu ka fikiro ujeeddooyinkaaga qarsoon, waxayna hoos u dhigtaa kalsoonida uu kugu qabo.

Sidoo kale eeg: 11 calaamadood oo uu qof kale la hadlayo

13 astaamood oo kala saara jacaylka aan naftada lahayn iyo jacaylka nafsiga ah

waa hadda. Waa faham, aqbalid, iyo joogto ah. Mid ka mid ah indho-indheynta muhiimka ah ayaa ah in jacaylka aan naf-hurnimada lahayni aanu noqon mid naftiisa waxyeeleeya. Inaad noqoto qof dadka jeceli waxay wax u dhimaysaa hamigaaga iyo yoolalkaaga, kaa leexinaysa waxa muhiimka ah. Si aad u bixiso jacayl aan naf-hurnimo lahayn waa in aad si wadajir ah u koraan, is jeclaada marka hore ka dibnasidoo kale daryeelka dadka kale. Jaceylka aan nafsiga lahayn ayaa faa'iido u leh dadka oo dhan iyadoo aad u fiirsataa naftaada waxay kugu riixi doontaa xagga jacaylka nafsiga ah.

Haddii ay tahay saaxiibkaa/saaxiibkaa ama xaaskaaga, saaxiib ama qoyskaaga, jacaylka naf-hurnimada kaliya ayaa ku siin kara qanacsanaanta iyo korriinka shakhsi ahaaneed. Laakin waa gaar ahaan xiriirkaaga kuugu dhow - kan lammaanahaaga - in jacaylka aan naf-hurnimada lahayn uu noqdo caado dabiici ah, dareen adiga kugu ah. Bal aynu eegno sifooyinka qaar ee ka sooca jacaylka naf-hurnimada ah iyo jacaylka danaysiga ah:

Sidoo kale eeg: Hagahaaga Xidhiidhka Jadwalka iyo Waxa ay Adiga kuugula jeedaan

1. Rajooyinka

Marka adiga ama lammaanahaagu aad samaysaan wax uu ku dhiirigeliyay jacaylka naf-hurnimada ah, wax rajo ah kama tihiin soo celinta. ha ahaato mahadnaq ama fal celin. Ujeedadaadu waa wanaajinta iyo daryeelka lamaanahaaga.

Haddii waxa aad samaynayso ay tahay fal jacayl naf-hurnimo ah, waxay adiga kuugula muuqan doontaa wax fudud, shay caadi ah oo aanad u baahnayn inaad laba jeer ka fikirto ama aad maskaxdaada aad ugu miisaanto. Ma aha guul ama hab lagu kasbado 'dhibcaha brownie'. Uma maleynaysid waxa qofka kale kuu qaban karo, kaliya farxaddooda. Way fiicnaan lahayd inaad ka tagto maskaxda jacaylka nafsiga ah ee aad wax ka rajaynayso ficilkaaga haddii aad rabto in taadu noqoto jacayl naf-hurnimo ah.

4> 2. Tanaasulka

mar walba ma heli kartid waxaad rabto. Laakiin haddii aad isku daydo mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad hesho, waxaad helaysaa waxaaad u baahan tahay". Malaha waa mid ka mid ah heesaha ugu caansan taariikhda muusiga, xariiqan laga soo bilaabo heesta caanka ah ee Rolling Stones waa sharraxaad toos ah oo ku saabsan waxa tanaasulka ka dhalanaya jacaylka naf-la'aanta ah uu dareemayo.

In aad diirada saarto rabitaankaaga iyo qorshayaashaada oo kaliya balse ku darista iyo u hogaansanaanta kuwa kale waa fal jacayl naf hurnimo ah. rabitaanka in la isu tanaasulo, in la isku daro qorshayaasha, ama si fudud loola kulmo qof kala badh ah waa sifo uu ka maqan yahay jacaylka danaysiga ah.

Si aad u tanaasulaan si wax ku ool ah, waxaad helaysaa meel dhexe, kaas oo buuxin kara shuruudaha dhammaan dhinacyada. Waxyaabaha ay ka mid yihiin in aad kala qaybiso shaqada, dib u dhigista qorshayaasha si aad ula wadaagto lammaanahaaga, karinta shay adiga iyo lammaanahaaguba jecel yihiin, laakiin waa tusaalayaal dhawr ah oo ka mid ah ficillada jacaylka naf-hurnimada ah adiga oo samaynaya tanaasul yar si aad u muujiso mahadnaqa aad qof u hayso.

Anaga Dhammaantood waxay leeyihiin hal saaxiib oo kaliya oo doonaya inuu wax ka cuno makhaayad ay iyagu doortaan ama qof aan beddeli doonin qorshahooda xitaa haddii ay ku habboon tahay qofka kale. Sidaa awgeed ay ku kacdo falal jacayl nafeed oo waxyeello u leh xidhiidhkooda.

3. Kala hormarinta

Markaad muujiso jacayl aan naf-hurnimo lahayn, waxaad danaysaa waxyaabaha muhiimka u ah adiga iyo lammaanahaaga labadaba. Haa, waxaa laga yaabaa inaad leedahay qorshayaal ama ay tahay inaad sameyso tanaasul, laakiin haddii wax la xidhiidha lammaanahaaga ay kuugu yeeraan dareenkaaga degdega ah, waxaad hubisaa inaad ka hormarineyso tan muhiimka ahwaxyaabo. Adiga oo niyadda ku haya waxyaabaha adiga iyo lammaanahaaga khuseeya labadaba, waxaad go'aansataan waxa loo baahan yahay in marka hore wax laga qabto oo isla markiiba u gaadh. Waxaad u daryeeshaa naftaada iyo lammaanahaaga sidan, adoo ilaalinaya daryeelka qof kasta oo ku lug leh.

Juliette, hooyo 41 jir ah oo leh 3 caruur ah, waxay noo sheegtay, "Markii aan uur lahaa ilmaha labaad, ninkeyga had iyo jeer ila joogi jiray balamaha dhakhtarka. Waxaan xusuustaa sida, goor dambe ee uurka, uu ku qasbanaaday inuu ku qanciyo maamulka goobta shaqada inuu dib u dhigo kulan muhiim ah. Laakiin wuu hubsaday inay taasi dhacday, wuxuuna ii raacay dhakhtarka, isagoo hubiyay inaan haysto wax kasta oo aan u baahdo oo aan ku raaxaysto ka hor inta uusan ku soo laaban shaqadiisa. dhibaatooyinka iyo arrimaha noloshooda. Marka ay timaado dadka kugu dhow, sida lammaanahaaga, kuwani waxay sidoo kale bilaabaan inay ku saameeyaan oo ay qayb ka qaataan noloshaada. Jaceylka aan naftu jeclayn waxa uu aqbalayaa dhamaan waxa lamaanahaagu uu soo maro oo uu la kulmo marka uu daryeelayo oo uu qaabilaayo. Si ka badan kuwa kale, waxaad isku daydaa inaad naftaada geliso, arag sida ay waxyaaluhu kala duwan yihiin u saameeyaan lammaanahaaga, iskuna day inaad ku caawiso si kasta oo aad awooddo.

Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad caawiso. Lammaanahaaga waxaa laga yaabaa, in uu yiraahdo, xaalad shaqo oo adag ama uu la tacaalo lumitaanka waalidka. Aqoonsiga dareenka lammaanahaaga, oo aad boos u siisidsi ay u muujiyaan shucuurtooda, iyo samaynta waxa u roonaan lahaa lamaanahaaga xaaladaas waxa ay ka dhigan tahay in aad muujinayso falal jacayl naf hurnimo ah. Tani waxay aad u dheeraynaysaa caawinta iyaga, oo si fiican ayaad u fahmaysaa.

5. Samaynta malo-awaalka (iyo faa'iidada shakiga)

Xiriirka adagi waxa uu ku dhisan yahay dareen kalsooni ah. Haddii aadan qof ku kalsoonayn, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad u dhawaato. Haddaba, marka aad ku kalsoon tahay lammaanahaaga, waa inaad iska ilaalisaa inaad ka fikirto waxyaalihii uu lammaanahaagu sheegay ama sameeyey, gaar ahaan haddii ay yihiin kuwo taban oo liddi ku ah shakhsiyadda lammaanahaaga. Markaad sidaas samayso, waxaad muujinaysaa ficil jacayl aan naf-hurnimo lahayn. Waa fikrad wanaagsan inaadan ka fikirin dadka, fikradahooda iyo ujeeddooyinkooda guud ahaan. Waxaad ku xayiran tahay meerto wareeg ah, adigoo dadka ku eegaya muraayadaha taban, oo aad ka filanayso bini'aadamka ugu xun. Aad bay kuugu fududaan lahayd inaad niyad jabto, adigoo diiradda saaraya naftaada oo keliya, oo sidaas darteed, muujinayso ficil jacayl nafsi ah. 0 Markaad ku kalsoonaato lammaanahaaga oo aad siiso faa'iidada shakiga, malo kasta oo aad sameyso ayaa sidoo kale ka imaanaya meel jacayl aan naf-hurnimo lahayn. Inta badan, waxaad arki doontaa inaad ku kalsoon tahay oo aad samaynayso malo wanaagsan oo ku saabsan lammaanahaagala caddeeyey. Markaa kala saara jacaylka aan naf-hurnimada lahayn iyo jacaylka danaysiga ah.

6. Joogitaanka

Tani waa mid weyn. Jacaylka naf-hurnimada leh, dadku waxay bartaan sida loo joogo, aqbalida iyo ka warqabka lammaanahooda. Waxay dhegaystaan ​​lammaanahooda, iyaga oo siinaya meel bannaan oo aan kala go' lahayn si ay u muujiyaan fikirradooda, waxayna sameeyaan waxyaabo yaryar si ay lammaanahooda u dareemaan raaxo wadaagista.

Joogitaanka macnaheedu maaha inaad leedahay dareenka lammaanahaaga oo joogto ah ama aad sameyso waxyaabo labadiina lug ku leh. Mararka qaarkood lammaanahaagu wuxuu u baahan karaa waqti iyo meel, laga yaabee koob shaah ah ama duugis madaxa. Waqtiyada kale waxaa laga yaabaa inay rabaan in la mashquuliyo ama laga saaro. Markaad dhagaysato lamaanahaaga oo aad isku daydo inaad fahanto, waxaad gashanaysaa jacaylkaaga ugu wanaagsan ee aan naf-hurnimada lahayn. Tani waa dariiq aad u wanaagsan oo aad ku ogaan karto lammaanahaaga si ka sii wanaagsan oo aad ugu sii dhawaato.

7. Ciil la'aanta

Tani waa dhinaca kale ee dabeecadda laga filayo. Dhammaanteen waxaan soo marnay dhacdooyin dhadhan qadhaadh ku reebay afkeenna, dhammaan sababtoo ah qofku wuxuu doortay inuu damiyo ficil jacayl nafsi ah. Mararka qaarkood waxaasi si qoto dheer ayey kuu saameeyaan, waxaadna qabtaa ciil. Markaad xanaaqdo waxaad ka fikirtaa sidii lagugu dulmiyay, waxaa laga yaabaa in lagugu cadaadiyo ama lagaa aarguto.

Xiriir aamin ah oo lammaanahaaga iyo adiga kugu xidhan yihiin ficillo jacayl naf-hurnimo ah, waxaad dhinac iska riixdaa waxyaalaha yaryar ee aan fiicnayn ama khaladkaaga lammaane uu sameeyo, kaas oowaxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sii haysato hadhow. Sida aadan u ilaalin liiska waxyaabaha laga filayo, sidoo kale waa inaadan ilaalin mid ka mid ah xanaaqa. Cafi, aqbal, oo hore u soco. Muujinta ficilo yar oo jacayl nafsiyeed ah iyo ficilo badan oo jacayl aan naf lahayn waxay kaliya kaa dhigi doontaa qof wanaagsan.

“Waxaan hayn jiray liiska hubinta maskaxda ee dhammaan siyaabaha uu ninkaygu ii saxay. Waxyaabaha fudud sida adigoon samayn hawl gaar ah. Waxaan u ogolaan lahaa inay dhisto oo aan ku canaanto isaga marar badan. Laakin in muddo ah ka dib, waxaan gartay in tani ay tahay fal jeceyl nafsi ah oo iga xanaajiyay ninkeygana uu ka baqayo in uu si cad ila hadlo. Markaan ka tago cadhadeyda, waxaan xasuusin karaa waxyaabo, kuwaas oo laga yaabo in mararka qaarkood uu ku iloobo shaqada," ayay tiri Samiira. 4> 8. Sii daynta kuwa ku saabsan rajooyinka ama xanaaqa, waxay ka hadlaysaa wax yar oo ka xanuun badan jacaylka naf-la'aanta ah. Mararka qaarkood xaaladahan oo kale waxay soo baxaan marka lammaanahaaga ama qofka aad jeceshahay uu ka guuro ama aad ogaato in aysan u shaqeyn sidii la rabay, midkiinna. Haddi ay tahay saaxiibkaa oo u guuraya shaqo ka wanaagsan, la jaanqaadi la'aanta lammaanahaaga, ama xataa daawashada carruurtaada oo dooranaya xirfadahooda shaqo, duruufaha noocan oo kale ah waa hubaal inay nagu soo wajahan yihiin mar kasta ama mar kale. malaha waa mid ka mid ah waxyaalaha ugu xun ee aad qiyaasi karto. Sida a