"Þegar ég gef gef ég sjálfum mér." Þessi djúpu orð fræga skáldsins og húmanistans Walt Whitman tala um eitthvað sem fer út fyrir tilfinningar og látbragð, heldur um ástand deilingar og tilveru. Í dag gætirðu einfaldlega viðurkennt það sem „óeigingjörn ást“. Í nútíma heimi, þar sem enginn hefur tíma til að vera að skipta sér af því hvernig gjörðir þeirra og orð hafa áhrif á fólkið í kringum sig, gæti óeigingjarn ást jafnvel komið þér á óvart. Algengi hverfulu og minna skuldbundinna sambönda hefur gert sýningar á óeigingjarnri ást sjaldgæf.

Það eru enn mörg pör sem iðka óeigingjarna ást í samböndum sínum með því að setja þarfir maka síns fram yfir þau. Trúirðu okkur ekki? Við skulum spyrja nokkra af vinum okkar um dæmi um óeigingjarnt ást í samböndum þeirra: „Það var þann dag þegar ég horfði á hann fara umfram það að gera hluti sem myndu gleðja mig. Það var þegar ég vissi að honum þótti virkilega vænt um mig,“ segir Alia, 25 ára læknanemi.

Samira, 34 ára húsmóðir, sagði okkur: „Maðurinn minn var þarna við hlið mér í gegnum helgi og hlúði að mér þegar ég fékk slæmt kvef. Hann hætti við áætlanir sínar með vinum sínum og eyddi tíma sínum í að hjúkra mér aftur til heilsu.“

Hvað er óeigingjarn ást?

Til að geta fylgt háum stöðlum um óeigingjarn ást þarftu fyrst að skilja hvað það er. Þýðir óeigingjarn ást að setja maka þinn í fyrsta sæti jafnvel í hættu fyrir sjálfan þig? Hvernig geraaðstæðum ætti maður ekki að vera eigingjarn og halda fast í þær heldur nálgast þær með óeigingjarnri ást og vera hamingjusamur fyrir hinn aðilann. Það er betra að þú sættir þig við aðstæðurnar og gerir það sem er ákjósanlegt, sýnir óeigingjarna ást frekar en að fá hinn aðilinn til að breyta ákvörðun sinni.

9. Óeigingjarn ást er laus við dóma

Maki þinn gæti gert eitthvað sem þú ert ekki sérstaklega þakklátur fyrir. Gæti jafnvel verið eitthvað sem þér finnst óþægilegt. Í þessum aðstæðum mun óeigingjarn ást ekki sýna dómgreind eða fyrirlitningu heldur reyna að skilja sjónarhorn hinnar manneskjunnar. Þar sem þú ert til staðar og samúðarfullur, reynir þú að sjá hvers vegna maki þinn gæti hafa gert það sem hann hefur gert sem sýnir hversu mikla óeigingjarna ást þú stundar. Að dæma ekki fólk og einbeita sér að gjörðum sínum í staðinn er góð ráð til að fara almennt út í lífið en er sérstaklega mikilvægt með ástvini.

Ef maki þinn sýnir eigingirni eða kannski ekki félagslega rétt, gætirðu nálgast hann og talaðu við þá um það. Þú vilt hins vegar ekki koma fram sem fordómafullur eða hrokafullur, heldur frekar sem þiggja. Með því að tala varlega gætirðu útskýrt fyrir maka þínum um áhyggjur þínar og ástæður og hjálpað honum að skilja hvað hann getur gert. Að halda umræðu er alltaf betra en að halda fyrirlestur fyrir einhvern. Það er alltaf hollt að velja athafnir óeigingjarnar ástar fram yfir eigingjarna ástæfa sig.

10. Ekki mæla galla

Sérstaða hvers einstaklings er undraverður hlutur. Það er ástæðan fyrir því að okkur líkar við ákveðið fólk, líkar ekki við annað og förum í samskiptum við fólk eftir aðstæðum. Rétt eins og allir hafa sína einstöku hæfileika og plús-punkta, höfum við líka galla. Í sambandi vinnurðu saman að því að mæta göllum hvers annars og halda áfram saman. Að vera eigingjarn elskhugi og benda á eða kvarta yfir göllum maka þíns mun aðeins skaða sambandið þitt.

Ef þú vilt elska sjálfselsku skaltu fara á undan og mæla galla maka þíns. Vaktu athygli á þeim þegar þú heldur að þeir haldi aftur af þér. Sjáðu hversu langt það kemur þér. Að elska óeigingjarnt mun gera þig að betri manneskju og að hunsa eða að minnsta kosti ekki draga fram galla maka þíns er mikilvægur þáttur í því.

11. Að vera tillitssamur

Í óeigingjörnu ástarsambandi ertu lið af tveir. Þegar þú nærð maka þínum, tileinkar þú markmiðum hans, hugsjónum og metnaði inn í sálarlífið. Jafnvel smærri hlutir eins og líkar þeirra og óskir festast í kerfið þitt. Með því að hafa þessa hluti í huga þegar þú ert að skipuleggja, hvort sem er fyrir framtíð þína eða nútíð eða eðlilega hluti í gegnum daginn sem felur í sér eða hafa áhrif á maka þinn, tekur þú ákvarðanir sem gagnast ykkur og koma til móts við ykkur bæði.

“Á hverjum morgni, kærastinn minn fer í ahlaupa áður en ég fer á fætur. Hann sækir alltaf kaffibolla á uppáhaldskaffihúsið mitt, þar sem ég þarf morgunmatinn minn. Ég komst nýlega að því að hann hefur breytt hlaupaleiðinni en sér samt um að fá mér kaffi,“ segir Alia. Óeigingjörn ást hans kemur mér á óvart enn þann dag í dag, bætti hún við.

12. Að vaxa saman

Návist óeigingjarnrar ástar leiðir til sambýlis, heilbrigðrar löngunar til að halda áfram og verða betri. Með því að halda maka þínum í hugsunum þínum, byrjar þú að horfa til framtíðar og vinnur að því að gera hana að bestu möguleikunum. Vitandi að þú elskar maka þinn óeigingjarnt og finnur fyrir gagnkvæmri ást sem kemur frá maka þínum, þú reynir bæði að bæta ekki bara sambandið þitt, heldur aðra þætti lífs þíns líka. Þú gætir jafnvel unnið að hlutum saman og þú myndir hafa einhvern sem þú treystir óumdeilanlega, á mörgum sviðum lífs þíns.

Heilbrigt, jákvætt samband ýtir þér líka í átt að óeigingjarnri ást til maka þíns. Við vitum að það að sýna óeigingjarna ást gerir þig að betri manneskju. Með blómgun hins sama í sambandi þínu, skilyrðu sjálfan þig og styður maka þinn til að verða betri og hamingjusamari, hvor fyrir sig og saman.

13. Óeigingjörn ást er takmarkalaus

Að lokum er óeigingjarn ást ekki um áberandi aðgerðir eða stórfenglegar athafnir. Óeigingjarn ást er stöðugur, freyðandi straumur af hlýju og umhyggju sem róar þig og vekurþig, styður þig og huggar þig. Þú heldur ekki tölu á gjörðum þínum af óeigingjarnri ást, býst ekki við hlutum í staðinn og verður betri manneskja. Að vaxa saman, án dómgreindar, sýna tillitssemi og vera til staðar. Allir þessir dásamlegu hlutir eru aðeins mögulegir með óeigingjarnri ást.

Ást þín mun standast storma, snúast og snúast eins og rússíbani og klifra jafnt og þétt upp í hærri hæðir. Að standa í gegnum þykkt og þunnt er athöfn óeigingjarnrar ástar sem hefur engin mörk eða brúnir. Það er takmarkalaust, alltaf gefandi og alltaf tillitssamt. Að finna fyrir óeigingjarnri ást er ein af heitustu tilfinningum sem þú munt nokkurn tíma lenda í.

Aðeins í óeigingjarnri ást getur maður vaxið og blómstrað í þá tegund sem maður þráir að vera. Haltu dómgreind og neikvæðni til hliðar, gríptu augnablikið og vertu til staðar fyrir þann sem skiptir þig máli. Með óeigingjarnri ást mun heimurinn þinn verða betri staður.

Að vera óeigingjarn er að gera hluti án þess að vera sama eða hafa áhyggjur af því hvernig slík athöfn gæti gagnast þér. Það er aðskilnaður meðvitundar þinnar frá leiðinni sem tekur þig niður hugsanir um sjálfan þig, tilfinningar þínar, hvernig þú gætir öðlast eitthvað, osfrv. Þér er sama um „sjálfið“ heldur gerir hluti sem munu hjálpa og gagnast öðrum. Það er umhyggja sem færist framhjá venjulegum, væntanlegum athöfnum og látbragði, sem einbeitir sér eingöngu að því að elska aðra.

Sérstaklega í samböndum kemur óeigingjarn ást af stað umhyggju og þakklætis. Athöfn óeigingjarnrar ástar mun ekki búast við gagnkvæmni, henni fylgja ekki skilyrði. Því sterkara og dýpra sem samband þitt þróast, því óeigingjarnari ást ætti að samlagast sem eðlishvöt í sálarlífi þínu. Félagi þinn gæti ekki tekið eftir eða metið hegðun þína á þann hátt sem þú bjóst við, en það mun ekki trufla þig. Óeigingjarn ást, þegar allt kemur til alls, sýnir hversu mikið þér er sama, án þess að þú þurfir að sýna neitt.

Við heyrum aftur frá Alia: „Ég og kærastinn minn vorum að heimsækja garðinn okkar einn síðdegis. Það var svolítið heitt í veðri en það var glampandi sólin í augunum sem var að trufla mig. Ég var að reyna að lesa bók í skugga trés á meðan kærastinn minnvar að leika við nokkra hunda. Allt í einu fann ég hvernig birtan minnkaði þegar einhver skuggi féll yfir mig.

“Ég leit upp til að sjá kærastann minn standa beinn og leika við hundana fyrir framan mig. Hann kastaði boltanum fyrir hundana, en hreyfði sig ekki frá staðnum og passaði að ég fengi nægan skugga og væri þægilegur. Ég vissi að hitinn var að ná til hans, en hann stóð samt þarna. Óeigingjarn kærleikur hans olli mér lotningu.“

Þetta er dásamlegt, viðeigandi dæmi um óeigingjarna ást. Öfugt við þetta er eigingjarn ást þar sem maður einbeitir sér að eigin sjálfi jafnvel þegar hann elskar einhvern. Með því að biðja um eitthvað í staðinn, gera eitthvað með skilyrðum eða aðeins þegar það myndi gagnast þér meira en hinn aðilinn, sýnir maður einkenni eigingjarnrar ástar. Eigingjörn ást getur sprottið af stað narsissisma, svika eða látlauss hugsunarleysis. Slík viðhorf fær hinn manneskjuna til að hugsa um hinar ýmsu ástæður þínar og dregur úr trausti þeirra á þér.

13 eiginleikar sem greina óeigingjarna ást frá eigingirni

Við höfum almennan skilning á því hvað óeigingjarn ást er. er núna. Það er skilningur, samþykki og stöðugur. Ein mikilvæg athugun er að óeigingjarn ást ætti ekki að skaða sjálfan sig. Að verða hrifinn af fólki er skaðlegt fyrir eigin metnað og markmið og dregur þig frá því sem er mikilvægt. Að veita óeigingjarna ást er að vaxa saman, elska sjálfan sig fyrst og síðanlíka umhyggju fyrir öðrum. Óeigingjarn ást er öllum til góðs á meðan það að leggja mikla athygli á sjálfan þig mun ýta þér í átt að eigingjarnri ást.

Hvort sem það er með kærastanum þínum/kærustu eða maka, vini eða fjölskyldu, þá getur aðeins óeigingjarn ást veitt þér ánægju og persónulegan vöxt. En það er sérstaklega í nánustu sambandi þínu - því við maka þinn - sem óeigingjarn ást verður eðlilegur vani, eðlishvöt fyrir þig. Við skulum skoða ákveðna eiginleika sem aðgreina óeigingjarna ást frá eigingjarnri ást:

1. Væntingar

Þegar þú eða maki þinn gerir eitthvað sem er hvatt af óeigingjarnri ást, hefurðu ekki væntingar um neitt í staðinn, hvort sem það er með þakklæti eða gagnkvæmum athöfnum. Ætlun þín er bætt og velferð maka þíns.

Ef það sem þú ert að gera er óeigingjarn ást, þá mun það virðast vera einfaldur, venjulegur hlutur sem þú þarft ekki að hugsa tvisvar um eða vega of mikið í huga þínum. Það er hvorki afrek né leið til að vinna sér inn „brownie stig“. Þú hugsar ekki um hvað hinn aðilinn gæti gert fyrir þig, bara um hamingju sína. Það væri betra að skilja eftir hugarfar eigingjarnrar ástar þar sem þú ætlast til einhvers í staðinn fyrir gjörðir þínar ef þú vilt að þín sé óeigingjarn ást.

2. Málamiðlun

“Þú getur ekki alltaf fengið það sem þú vilt. En ef þú reynir stundum, gætirðu fundið, þú færð hvaðþú þarft". Sennilega einn þekktasti texti tónlistarsögunnar, þessi lína úr hinu fræga lagi með The Rolling Stones er bein útskýring á því hvernig málamiðlun sem stafar af óeigingjarnri ást líður.

Að einblína ekki bara á langanir þínar og áætlanir heldur að taka með og koma til móts við aðra er athöfn óeigingjarnrar ástar. Viljinn til að gera málamiðlanir, sameina áætlanir eða einfaldlega að hitta einhvern á miðri leið er eiginleiki sem eigingjarna ást skortir.

Til að gera málamiðlanir á áhrifaríkan hátt finnurðu meðalveg sem getur fullnægt kröfum allra aðila. Hlutir eins og að skipta upp húsverkunum, seinka áætlunum svo þú getir verið með maka þínum, að elda eitthvað sem bæði þér og maka þínum líkar við eru aðeins nokkur dæmi um óeigingjarna ást með því að gera litlar málamiðlanir til að sýna þakklæti þitt fyrir einhvern.

Við allir eiga þennan eina vin sem vill bara borða á veitingastað að eigin vali eða einhvern sem mun ekki breyta áætlunum sínum þó það sé óþægilegt fyrir hinn. Þess vegna gripið til eigingjarnrar ástarathafnar sem er skaðlegt samböndum þeirra.

3. Forgangsraða

Þegar þú sýnir óeigingjarna ást er þér sama um mikilvæga hluti fyrir bæði þig og maka þinn. Já, þú gætir haft áætlanir eða þurft að gera málamiðlanir, en ef eitthvað tengt maka þínum kallar á athygli þína, gætirðu þess að forgangsraða því umfram það sem er minna mikilvægthlutir. Með því að hafa í huga þá hluti sem skipta máli fyrir bæði þig og maka þinn, ákveður þú hvað þarf að takast á við fyrst og kemst að því strax. Þú hugsar um sjálfan þig og maka þinn á þennan hátt og gætir velferðar allra sem málið varðar.

Juliette, 41 árs 3ja barna móðir, sagði okkur: „Þegar ég var ólétt af okkar annað barn, maðurinn minn var alltaf með mér í læknisheimsóknum. Ég man hvernig hann, seint á meðgöngunni, þurfti að sannfæra stjórnendur vinnustaðar síns um að endurskipuleggja mikilvægan fund. En hann sá til þess að þetta gerðist og fylgdi mér á læknastofuna, sá til þess að ég hefði allt sem ég þurfti og hefði það þægilegt áður en hann sneri aftur til vinnu.“

4. Samkennd

Allir eiga sinn hlut um vandræði og vandamál í lífi þeirra. Þegar það kemur að fólki sem er nálægt þér, eins og maka þínum, byrjar þetta líka að hafa áhrif á þig og gegna hlutverki í lífi þínu. Óeigingjarn ást tekur við öllu því sem maki þinn þarf að ganga í gegnum og upplifa á meðan hann er umhyggjusamur og greiðvikinn. Þú reynir frekar en með nokkurn annan að setja þig í spor þeirra, sjá hvernig mismunandi hlutir hafa áhrif á maka þinn og reynir að hjálpa þér eins og þú getur.

Stundum gætirðu ekki hjálpað þér. Samstarfsaðili þinn gæti, til dæmis, lent í erfiðum vinnuaðstæðum eða þurft að takast á við missi foreldris. Viðurkenna tilfinningar maka þíns, gefa pláss fyrir þærað tjá tilfinningar sínar og að gera það sem væri betra fyrir maka þinn í þeim aðstæðum þýðir að þú sýnir óeigingjarna ást. Þetta hjálpar þeim mikið og þú skilur þá betur.

5. Að gefa sér forsendur (og ávinningur af vafa)

Sterk tengsl eru byggð á gagnkvæmri tilfinningu um traust. Ef þú treystir ekki einhverjum, myndirðu líklega vilja komast nálægt þeim. Svo, þegar þú treystir maka þínum, ættir þú að forðast að gefa þér forsendur um hluti sem maki þinn gæti hafa sagt eða gert, sérstaklega ef þeir eru neikvæðir og andstætt persónuleika maka þíns. Með því að gera það ertu að sýna óeigingjarnan kærleika. Það er góð hugmynd að gera ekki forsendur um fólk, hugsanir þess og hvatir almennt. Þú festist í tortryggni hringrás, horfir á fólk með neikvæðum gleraugum og býst við því versta af mannkyninu. Það væri mjög auðvelt fyrir þig að láta hugfallast, einblína aðeins á sjálfan þig og sýna því eigingjarna ást.

Aðstæður gætu kallað á þig að gera ráð fyrir einhverju um maka þinn þegar þú getur ekki talað við hann eða séð hlutina skýrt. Með því að treysta á maka þínum og gefa þeim ávinning af vafa, allar forsendur sem þú þarft að gera eru einnig að koma frá stað óeigingjarnrar ástar. Oftar en ekki muntu sjá að þú treystir á og gerir þér jákvæðar forsendur um maka þinnsannað. Þess vegna er greint á milli óeigingjarnrar ástar og eigingjarnrar ást.

6. Að vera til staðar

Þetta er stórt. Í óeigingjarnri ást lærir fólk hvernig á að vera til staðar, samþykkja og meðvitað um maka sinn. Þeir hlusta á maka sinn, gefa þeim pláss án truflana til að lýsa hugsunum sínum og gera smá hluti til að láta maka sínum líða vel við að deila.

Að vera til staðar þýðir ekki að þú þurfir að hafa stöðuga athygli maka þíns eða gera hluti sem tengjast ykkur báðum. Stundum gæti maki þinn þurft tíma og pláss, kannski tebolla eða höfuðnudd. Að öðru leyti gætu þeir viljað vera annars hugar eða teknir út. Þegar þú hlustar á maka þinn og reynir að skilja hann, ertu að leggja á þig besta verk þitt af óeigingjarnri ást. Þetta er frábær leið fyrir þig til að kynnast maka þínum betur og vaxa nær honum.

7. Að halda ekki á hausinn

Þetta er bakhliðin á eiginleikum væntinga. Við höfum öll gengið í gegnum atvik sem skildu eftir beiskt bragð í munni okkar, allt vegna þess að manneskja kaus að setja fram eigingjarna ást. Stundum hefur þessi hlutur djúp áhrif á þig og þú hefur hryggð. Með því að halda á hausinn hugsarðu um hvernig þér var beitt rangt, þú gætir fengið réttlætingu eða hefnd þín.

Í traustssambandi þar sem maki þinn og þú ert bundin af óeigingjarnri ást, ýtir þú litlu óþægilegu hlutunum eða mistökunum til hliðar. félagi gerir, semþú gætir viljað halda í til seinna. Rétt eins og þú heldur ekki lista yfir væntingar, ættirðu heldur ekki að halda einhverri gremju. Fyrirgefðu, þiggðu og haltu áfram. Að sýna færri athafnir eigingjarnrar ástar og fleiri athafna óeigingjarnrar ástar mun aðeins gera þig að betri manneskju.

„Ég var vanur að halda andlega gátlista yfir allar þær leiðir sem maðurinn minn setti á mig. Einfaldir hlutir eins og að sinna ekki sérstöku verki. Ég myndi láta það byggjast upp og hrista hann öðru hvoru. En eftir smá stund áttaði ég mig á því að þetta var eigingirni ást sem gerði mig bitur og manninn minn hræddan við að tala opinskátt við mig. Með því að skilja gremju mína eftir gat ég minnt hann á hluti sem hann gæti stundum gleymt vegna vinnu,“ rifjar Samira upp.

8. Að sleppa takinu

Þó að þessi eiginleiki gæti virst svipaður og þær sem snerta væntingar eða gremju, það talar um eitthvað aðeins sársaukafyllri hlið á óeigingjarnri ást. Stundum koma upp slíkar aðstæður þar sem maki þinn eða ástvinur þarf að flytja í burtu eða þar sem þú áttar þig á því að það gengur ekki eins vel og það ætti að gera fyrir annað hvort ykkar. Hvort sem það er vinur þinn sem flytur í burtu til að fá betri vinnu, ósamrýmanleika við maka þinn eða jafnvel að horfa á börnin þín taka eigin starfsval, þá hljóta slíkar aðstæður að bitna á okkur öllum einhvern tíma eða annað.

Að sleppa takinu og ganga í burtu er líklega eitt það hræðilegasta sem þú gætir ímyndað þér. Í slíku