"وقتی می دهم، خودم را می دهم." این سخنان عمیق توسط والت ویتمن، شاعر و انسان‌گرای مشهور، از چیزی فراتر از احساسات و ژست‌ها سخن می‌گوید، اما به حالت اشتراک و بودن می‌رود. امروز، ممکن است به سادگی آن را به عنوان "عشق بی خود" تشخیص دهید. در دنیای مدرن، جایی که هیچ کس زمانی را ندارد که در مورد تأثیر اعمال و گفتارش بر افراد اطراف خود اذیت شود، اعمال عشق فداکارانه ممکن است حتی شما را غافلگیر کند. رواج روابط زودگذر و کم‌تعهد، نمایش عشق فداکارانه را به امری نادر تبدیل کرده است.

هنوز زوج‌های زیادی هستند که با اولویت دادن به نیازهای شریک زندگی خود، عشق فداکارانه را در روابط خود تمرین می‌کنند. ما را باور نمی کنید؟ بیایید از برخی از دوستانمان نمونه هایی از عشق ایثارگرانه را در روابطشان بپرسیم: «آن روز بود که او را تماشا کردم تا کارهایی را انجام دهد که باعث خوشحالی من شود. علیا، یک دانشجوی 25 ساله پزشکی، می‌گوید که در آن زمان بود که فهمیدم او واقعاً به من اهمیت می‌دهد.

سمیرا، یک خانه‌دار 34 ساله، به ما گفت: «شوهرم در کنار من بود. آخر هفته، مراقبت از من زمانی که سرما خوردم. او برنامه های خود را با دوستانش لغو کرد و وقت خود را صرف مراقبت از من کرد تا سلامتی خود را بازگرداند.»

عشق بی خود چیست؟

برای اینکه بتوانید استانداردهای بالای عشق فداکارانه را رعایت کنید، ابتدا باید بفهمید که چیست. آیا عشق فداکارانه به این معناست که شریک زندگی خود را حتی در خطر قرار دادن خود در اولویت قرار دهید؟ چگونهدر شرایط، نباید خودخواه بود و به آنها چنگ زد، بلکه باید با اعمال عشق فداکارانه برخورد کرد و برای طرف مقابل خوشحال بود. بهتر است شرایط را بپذیرید و کاری را که بهینه است انجام دهید، عشق ایثارگرانه را به تصویر بکشید تا اینکه طرف مقابل را مجبور به تغییر تصمیم خود کنید>

شریک زندگی شما ممکن است کاری انجام دهد که شما از آن قدردانی نمی کنید. حتی ممکن است چیزی باشد که برای شما ناخوشایند باشد. در این شرایط، عشق فداکارانه قضاوت یا تحقیر را نشان نمی دهد، بلکه سعی می کند دیدگاه طرف مقابل را درک کند. با حضور و همدلی، سعی می‌کنید ببینید چرا شریک زندگی‌تان ممکن است کاری را انجام داده باشد که نشان می‌دهد چقدر عشق فداکارانه را تمرین می‌کنید. قضاوت نکردن مردم و تمرکز نکردن بر روی اعمال خود توصیه خوبی برای ادامه زندگی به طور کلی است، اما به ویژه با یک فرد مورد علاقه شما مهم است.

اگر شریک زندگی شما اعمال عشق خودخواهانه را نشان می دهد یا شاید از نظر اجتماعی درست نباشد، می توانید به او نزدیک شوید و با آنها در مورد آن صحبت کنید با این حال، نمی‌خواهید قضاوت‌کننده یا مغرور باشید، بلکه می‌خواهید به‌عنوان پذیرنده برخورد کنید. با ملایمت صحبت کردن، ممکن است در مورد تردیدها و دلایل خود به همسرتان توضیح دهید و به او کمک کنید تا بفهمد چه کاری می تواند انجام دهد. بحث کردن همیشه بهتر از سخنرانی کردن است. انتخاب اعمال عشق فداکارانه بر عشق خودخواهانه همیشه سالم استتمرین کنید.

10. عدم اندازه گیری عیوب

بی نظیر بودن هر فردی چیز شگفت انگیزی است. به همین دلیل است که ما افراد خاصی را دوست داریم، از دیگران خوشمان نمی آید و بسته به شرایط به تعامل با افراد می پردازیم. همانطور که همه استعدادها و نقاط مثبت منحصر به فرد خود را دارند، ما نیز نقص هایی داریم. در یک رابطه، شما با هم کار می کنید تا عیب های یکدیگر را بپذیرید و با هم پیش بروید. عاشق خودخواه بودن و اشاره یا شکایت از عیوب شریک زندگی تان فقط به رابطه شما آسیب می زند.

اگر می خواهید خودخواهانه عشق بورزید، ادامه دهید و معایب شریک خود را بسنجید. زمانی که فکر می کنید مانع شما می شوند توجه خود را به آنها جلب کنید. ببینید که تا چه حد شما را می رساند. دوست داشتن فداکارانه شما را به فرد بهتری تبدیل می کند و نادیده گرفتن یا حداقل برجسته نکردن عیوب شریک زندگی تان جزء مهمی از آن است.

11. با ملاحظه بودن

در یک رابطه عاشقانه فداکارانه، شما تیمی از افراد هستید. دو همانطور که به شریک زندگی خود نزدیک تر می شوید، اهداف، آرمان ها و جاه طلبی های او را در روان خود جذب می کنید. حتی چیزهای کوچک‌تری مانند علایق و ترجیحات آنها در سیستم شما ریشه دوانده است. با در نظر گرفتن این موارد هنگام برنامه ریزی، چه برای آینده خود، چه در حال حاضر و چه برای چیزهای عادی در طول روز که شریک زندگی شما را درگیر می کند یا بر آن تأثیر می گذارد، تصمیماتی می گیرید که به نفع هر دوی شما باشد.

«هر روز صبح، دوست پسر من برای یکقبل از اینکه بیدار شوم بدو او همیشه یک فنجان قهوه از کافی‌شاپ مورد علاقه‌ام برمی‌دارد، زیرا من نیاز دارم که صبحگاهی به من برسانم. من اخیراً متوجه شدم که او مسیر دویدن خود را تغییر داده است، اما هنوز مطمئن است که قهوه ام را برای من می آورد. او اضافه کرد که اعمال عشق ایثارگرانه او حتی امروز هم مرا شگفت زده می کند.

12. رشد کردن با هم

وجود عشق ایثارگرانه منجر به یک میل همزیستی و سالم برای ادامه حرکت به جلو و بهتر شدن می شود. با نگه داشتن شریک زندگی خود در افکار خود، شروع به نگاه کردن به آینده می کنید و روی ایجاد آن در بهترین فرصت ها کار می کنید. با دانستن اینکه شریک زندگی خود را فداکارانه دوست دارید و عشق متقابلی را که از طرف شریک زندگی تان می آید احساس می کنید، هر دوی شما سعی می کنید نه تنها رابطه خود، بلکه سایر جنبه های زندگی خود را نیز بهبود بخشید. حتی ممکن است روی چیزهایی با هم کار کنید، و در بخش‌های مختلف زندگی‌تان فردی را خواهید داشت که بی‌چون و چرا به او اعتماد دارید.

یک رابطه سالم و مثبت همچنین شما را به سوی عشق فداکارانه به شریک زندگی‌تان سوق می‌دهد. ما می دانیم که نشان دادن عشق فداکارانه شما را به فرد بهتری تبدیل می کند. با شکوفا شدن آن در رابطه خود، خود را شرطی می کنید و از شریک زندگی خود حمایت می کنید تا به صورت فردی و با هم بهتر و شادتر شوید.

13. عشق ایثارگرانه بی حد و مرز است

در نهایت، عشق ایثارگرانه نیست. در مورد اقدامات زرق و برق دار یا حرکات بزرگ. عشق ایثارگرانه جریانی پایدار و جوشان از گرما و مراقبت است که شما را آرام می کند و هیجان زده می شود.از شما حمایت می کند و به شما آرامش می دهد. شما کارهای خود را با عشق فداکارانه حساب نمی کنید، انتظار چیزهایی را در ازای آن ندارید و به فرد بهتری تبدیل می شوید. برای رشد با هم، بدون قضاوت، با ملاحظه باشید و حضور داشته باشید. همه این چیزهای شگفت انگیز فقط از طریق عشق فداکارانه امکان پذیر است.

عشق شما طوفان ها را تحمل می کند، مانند یک ترن هوایی می پیچد و به طور پیوسته به ارتفاعات بالاتر صعود می کند. چسبیدن به ضخامت و نازک عملی از عشق فداکارانه است که هیچ حد و مرزی ندارد. بی حد و حصر است، همیشه بخشنده و همیشه با ملاحظه است. احساس عشق ایثارگرانه یکی از گرم ترین احساساتی است که تا به حال با آن مواجه می شوید.

تنها در عشق ایثارگرانه می توان رشد کرد و به آن گونه ای تبدیل شد که آرزوی آن را دارد. قضاوت و منفی نگری را کنار بگذارید، لحظه را غنیمت شمرده و برای هرکسی که برایتان مهم است حاضر باشید. از طریق عشق فداکارانه، دنیای شما به مکانی بهتر تبدیل می شود.

ایثار به معنای انجام کارها بدون اهمیت دادن یا نگرانی در مورد این است که چنین عملی چه سودی برای شما دارد. این جدایی آگاهی شما از مسیری است که افکارتان را در مورد خودتان، احساساتتان، اینکه چگونه ممکن است چیزی به دست آورید و غیره شما را پایین می آورد. این یک عمل مراقبتی است که از اعمال و حرکات معمولی و مورد انتظار عبور می کند و صرفاً بر عشق ورزیدن به دیگران تمرکز می کند.

به ویژه در روابط، عشق فداکارانه از محل مراقبت و قدردانی ناشی می شود. یک عمل عشق فداکارانه انتظار متقابل نخواهد داشت، با شرایطی همراه نخواهد بود. هرچه رابطه شما قوی تر و عمیق تر شود، عشق فداکارانه بیشتری باید به عنوان یک غریزه در روان شما جذب شود. ممکن است شریک زندگی شما آنطور که انتظار داشتید متوجه رفتار شما نشود یا از آن قدردانی نکند، اما این شما را نگران نخواهد کرد. به هر حال عشق بی خود نشان می دهد که شما چقدر اهمیت می دهید، بدون اینکه نیازی به نشان دادن چیزی داشته باشید.

دوباره از آلیا می شنویم، "من و دوست پسرم یک روز بعد از ظهر از پارک محلی خود بازدید می کردیم. هوا کمی گرم بود، اما این آفتاب سوزان در چشمانم بود که آزارم می داد. در حالی که دوست پسرم بودم سعی می کردم زیر سایه درختی کتاب بخوانمبا چند سگ بازی می کرد ناگهان، وقتی مقداری سایه روی من افتاد، می‌توانستم احساس کنم که روشنایی کاهش می‌یابد.

"من سرم را بلند کردم تا دوست پسرم را ببینم که صاف ایستاده و با سگ های روبروی من بازی می کند. او توپ را برای سگ ها پرتاب می کرد، اما از نقطه ای حرکت نمی کرد، مطمئن بود که من به اندازه کافی سایه دارم و راحت هستم. می دانستم که گرما به او می رسد، اما او همچنان همان جا ایستاده بود. عمل عشق ایثارگرانه او مرا در هیبت فرو برد.

این نمونه ای شگفت انگیز و مناسب از عشق ایثارگرانه است. در مقابل این، عشق خودخواهانه جایی است که فرد حتی زمانی که کسی را دوست دارد، روی خود تمرکز می کند. با درخواست چیزی در مقابل، انجام کاری مشروط یا فقط زمانی که بیشتر از طرف مقابل به نفع شما باشد، خصوصیات عشق خودخواهانه را نشان می دهد. عشق خودخواهانه ممکن است از محل خودشیفتگی، فریب یا بی فکری آشکار ناشی شود. چنین دیدگاهی باعث می شود که طرف مقابل در مورد انگیزه های باطنی شما فکر کند و اعتماد او را نسبت به شما کاهش می دهد.

13 ویژگی که عشق خودخواهانه را از عشق خودخواهانه متمایز می کند

ما درک کلی از عشق فداکارانه داریم. اکنون است. درک، پذیرش و ثابت است. یکی از مشاهدات مهم این است که عشق فداکارانه نباید خودآزار باشد. خشنودتر شدن مردم برای جاه طلبی ها و اهداف شما مضر است و شما را از آنچه مهم است دور می کند. ارائه عشق ایثارگرانه یعنی رشد کردن با هم، ابتدا خود را دوست داشته باشید و سپسهمچنین مراقبت از دیگران عشق ایثارگرانه برای همه مفید است در حالی که توجه زیاد به خود شما را به سوی عشق خودخواهانه سوق می دهد.

چه با دوست پسر/دوست دختر یا همسر، دوست یا خانواده، فقط عشق ایثارگرانه می تواند رضایت و رشد شخصی شما را فراهم کند. اما به خصوص در نزدیکترین رابطه شما - رابطه با شریک زندگیتان - است که عشق فداکارانه برای شما به یک عادت طبیعی و یک غریزه تبدیل می شود. بیایید نگاهی به ویژگی‌های خاصی بیندازیم که عشق فداکارانه را از عشق خودخواهانه متمایز می‌کند:

1. انتظارات

وقتی شما یا شریک زندگی‌تان کاری را با انگیزه عشق فداکارانه انجام می‌دهید، در ازای آن هیچ انتظاری ندارید. چه از طریق قدردانی یا یک عمل متقابل. نیت شما بهبود و رفاه شریک زندگیتان است.

اگر کاری که انجام می‌دهید عملی از روی عشق فداکارانه است، برای شما یک چیز ساده و معمولی به نظر می‌رسد که لازم نیست در مورد آن دو بار فکر کنید یا در ذهنتان زیاد فکر کنید. این نه یک دستاورد است و نه راهی برای به دست آوردن "امتیاز قهوه ای". شما به این فکر نمی کنید که طرف مقابل چه کاری می تواند برای شما انجام دهد، فقط به خوشحالی او فکر می کنید. بهتر است ذهنیت عشق خودخواهانه را پشت سر بگذارید که در آن در ازای اعمال خود انتظار چیزی را دارید، اگر می خواهید عشق فداکارانه شما باشد.

2. سازشکار

«شما همیشه نمی توانید به آنچه می خواهید برسید اما اگر گاهی تلاش کنید، ممکن است پیدا کنید، چه چیزی را دریافت خواهید کردتو نیاز داری". احتمالاً یکی از شناخته‌شده‌ترین اشعار در تاریخ موسیقی، این آهنگ از آهنگ معروف رولینگ استونز توضیحی سرراست از احساس سازش ناشی از عشق فداکارانه است.

تمرکز نه تنها بر روی خواسته‌ها و برنامه‌های خود، بلکه شامل کردن و تطبیق با خواسته‌های دیگران، عملی از روی عشق فداکارانه است. تمایل به سازش، ادغام برنامه ها، یا صرفاً ملاقات با کسی در نیمه راه، خصیصه ای است که عشق خودخواهانه فاقد آن است.

برای سازش مؤثر، راه میانه ای پیدا می کنید که می تواند نیازهای همه طرفین را برآورده کند. چیزهایی مانند تقسیم کارها، به تأخیر انداختن برنامه ها برای اینکه بتوانید با شریک زندگی خود باشید، پختن چیزی که هم شما و هم شریک زندگی تان دوست دارید، تنها نمونه هایی از اعمال عشق فداکارانه با سازش های کوچک برای نشان دادن قدردانی خود از کسی هستند.

ما همه آن یک دوست را دارند که فقط می‌خواهد در رستورانی که انتخاب می‌کنند غذا بخورد یا کسی که برنامه‌هایشان را تغییر نمی‌دهد حتی اگر برای طرف مقابل ناخوشایند باشد. از این رو به اعمال عشق خودخواهانه متوسل می شوند که برای روابط آنها مضر است.

3. اولویت بندی

وقتی عشق فداکارانه ای را نشان می دهید، به چیزهای مهم هم برای خود و هم برای شریک زندگی تان اهمیت می دهید. بله، ممکن است برنامه‌هایی داشته باشید یا مجبور به مصالحه باشید، اما اگر موضوعی مرتبط با شریک زندگی‌تان فوراً توجه شما را جلب می‌کند، مطمئن شوید که آن را بالاتر از موارد کمتر مهم ترجیح می‌دهید.چیزها با در نظر گرفتن چیزهایی که هم برای شما و هم برای شریک زندگیتان مهم است، تصمیم می گیرید که ابتدا با چه چیزی برخورد کنید و فوراً به آن برسید. شما از این طریق از خود و شریک زندگی خود مراقبت می کنید و از رفاه همه افراد درگیر مراقبت می کنید.

ژولیت، مادر 3 فرزند 41 ساله، به ما گفت: "زمانی که من باردار بودم فرزند دوم، شوهرم همیشه همراه من برای قرارهای دکتر بود. به یاد دارم که چگونه در اواخر بارداری، او مجبور شد مدیریت محل کارش را متقاعد کند که یک جلسه مهم را دوباره برنامه ریزی کند. اما او مطمئن شد که این اتفاق افتاده است و من را تا کلینیک دکتر همراهی کرد و مطمئن شد قبل از بازگشت به کارش همه چیز لازم را دارم و راحت هستم. مشکلات و مشکلات زندگی آنها وقتی صحبت از افرادی می شود که به شما نزدیک هستند، مانند شریک زندگی تان، اینها نیز شروع به تأثیرگذاری روی شما می کنند و در زندگی شما نقش دارند. عشق فداکارانه تمام آنچه را که شریک زندگی شما باید از سر بگذرد و تجربه کند در حالی که مراقبت و سازگاری دارد را می پذیرد. بیشتر از هر کس دیگری، سعی می‌کنید خود را جای او بگذارید، ببینید که چگونه چیزهای مختلف بر شریک زندگی‌تان تأثیر می‌گذارند، و سعی می‌کنید به هر نحوی که می‌توانید کمک کنید.

گاهی اوقات، ممکن است نتوانید کمک کنید. شریک زندگی شما ممکن است مثلاً شرایط کاری دشواری داشته باشد یا مجبور باشد با از دست دادن یکی از والدین کنار بیاید. احساسات شریک زندگی خود را بپذیرید و برای آنها جا بگذاریدابراز احساسات و انجام کاری که در آن موقعیت برای شریک زندگی تان بهتر است به این معناست که شما در حال نشان دادن عشق فداکارانه هستید. این به آنها کمک زیادی می کند و شما آنها را بهتر درک می کنید.

5. ایجاد فرضیات (و بهره مندی از شک)

روابط قوی بر اساس احساس اعتماد متقابل ایجاد می شود. اگر به کسی اعتماد ندارید، احتمالاً می خواهید به او نزدیک شوید. بنابراین، هنگامی که به شریک زندگی خود اعتماد دارید، باید از فرضیاتی در مورد چیزهایی که ممکن است شریک زندگی تان گفته یا انجام داده باشد، خودداری کنید، به خصوص اگر آنها منفی و مغایر با شخصیت شریک زندگی شما هستند. با این کار شما یک عمل عشق فداکارانه را نشان می دهید. ایده خوبی است که در مورد افراد، افکار و انگیزه های آنها به طور کلی فرضیات نسازید. شما در یک چرخه بدبینانه گیر می کنید، به مردم از دریچه های منفی نگاه می کنید و بدترین ها را از انسانیت انتظار دارید. برای شما بسیار آسان خواهد بود که منصرف شوید، فقط روی خود تمرکز کنید، و بنابراین، یک عمل عشق خودخواهانه را نشان دهید.

وقتی نمی توانید با او صحبت کنید یا چیزها را به وضوح ببینید ممکن است شرایط شما را مجبور کند که چیزی در مورد شریک زندگی خود فرض کنید. با اعتماد کردن به شریک زندگی‌تان و بهره‌مندی از شک و تردید، هر فرضی که باید بسازید نیز ناشی از عشق فداکارانه است. بیشتر اوقات، خواهید دید که به شریک زندگی خود اعتماد دارید و فرضیات مثبتی در مورد آن می‌سازیداثبات شده از این رو بین عشق ایثارگرانه و عشق خودخواهانه تمایز قائل شد.

6. حضور داشتن

این موضوع بزرگی است. در عشق ایثارگرانه، افراد یاد می‌گیرند که چگونه شریک زندگی خود را بپذیرند، بپذیرند و آگاه باشند. آنها به صحبت های شریک خود گوش می دهند، بدون وقفه به آنها فضایی می دهند تا افکارشان را به تصویر بکشند، و کارهای کوچکی انجام می دهند تا شریک زندگی خود احساس راحتی کند.

حضور به این معنی نیست که باید توجه دائمی شریک زندگی خود را داشته باشید یا کارهایی را انجام دهید که هر دوی شما را درگیر کند. گاهی اوقات شریک زندگی شما ممکن است به زمان و مکان نیاز داشته باشد، شاید یک فنجان چای یا یک ماساژ سر. در مواقع دیگر ممکن است بخواهند حواسشان پرت شود یا بیرون کشیده شوند. وقتی به صحبت های همسرتان گوش می دهید و سعی می کنید او را درک کنید، بهترین عشق فداکارانه خود را انجام می دهید. این یک راه عالی برای شماست تا شریک زندگی خود را بهتر بشناسید و به او نزدیک تر شوید.

7. کینه ورزی نکردن

این طرف دیگر ویژگی انتظارات است. همه ما حوادثی را پشت سر گذاشته‌ایم که طعم تلخی را در دهانمان به جا گذاشته است، همه اینها به این دلیل است که یک فرد تصمیم گرفت یک عمل عشقی خودخواهانه را از بین ببرد. گاهی اوقات آن چیز عمیقاً روی شما تأثیر می گذارد و کینه دارید. با کینه توزی به این فکر می کنید که چگونه به شما ظلم شده است، ممکن است تبرئه شوید یا انتقام خود را بگیرید.

در یک رابطه قابل اعتماد که در آن شریک زندگی شما و شما با اعمال عشق فداکارانه مقید هستید، چیزهای ناخوشایند کوچک یا اشتباهات خود را کنار می گذارید. شریک می سازد، کهممکن است بخواهید برای بعد نگه دارید. همانطور که فهرستی از انتظارات را نگه نمی دارید، نباید یکی از کینه ها را نیز حفظ کنید. ببخش، بپذیر و جلو برو. به تصویر کشیدن اعمال عشق خودخواهانه کمتر و بیشتر از عشق فداکارانه فقط شما را به فرد بهتری تبدیل می کند.

"من عادت داشتم یک چک لیست ذهنی از تمام راه هایی که شوهرم به من نشان می داد نگه می داشتم. کارهای ساده ای مانند انجام ندادن یک کار خاص. من اجازه می دادم این اتفاق بیفتد و هر چند وقت یکبار به او سرزنش می کردم. اما بعد از مدتی متوجه شدم که این یک عشق خودخواهانه بود که باعث تلخی من شد و شوهرم از صحبت آشکار با من می ترسید. سمیرا به یاد می‌آورد که با پشت سر گذاشتن کینه‌هایم، چیزهایی را به او یادآوری می‌کنم که گاهی ممکن است آنها را فراموش کند.

8. رها کردن

اگرچه این ویژگی ممکن است شبیه به آنهایی که در مورد انتظار یا کینه ها هستند، از چیزی کمی دردناک تر از عشق فداکارانه صحبت می کند. گاهی اوقات چنین موقعیت‌هایی پیش می‌آیند که شریک یا عزیزتان باید از آنجا دور شود یا متوجه می‌شوید که آن‌طور که باید، برای هر یک از شما خوب پیش نمی‌رود. فرقی نمی‌کند دوستتان برای شغل بهتر از خانه دور شود، ناسازگاری با شریک زندگی‌تان باشد، یا حتی تماشا کنید که فرزندانتان انتخاب‌های شغلی خودشان را انجام می‌دهند، چنین شرایطی ممکن است مدتی به همه ما ضربه بزند.

رها کردن و دور شدن احتمالاً یکی از وحشتناک ترین چیزهایی است که می توانید تصور کنید. در چنین