É normal sentir-se sufocado numa relação por vezes, porque todos precisamos do nosso espaço pessoal e do nosso tempo. Mas isso não significa que deva acabar com o seu parceiro. Por vezes, ficamos tão consumidos pelo amor que não percebemos todos os sinais de que precisamos de uma pausa numa relação.

Tudo o que precisa de fazer é respirar, dar um passo atrás e tirar algum tempo para perceber os seus sentimentos. Estar longe do seu parceiro permitir-lhe-á compreender-se melhor e dar prioridade às coisas da sua vida de uma forma mais holística. Além disso, poderá sentir-se mais apaixonada pelo seu parceiro, uma vez que sente saudades dele durante esta pausa.

O que significa uma ruptura numa relação?

Os seres humanos precisam de uma pausa de vez em quando - quer se trate da vida rotineira e mundana, do mesmo café de sempre, do emprego aborrecido. Da mesma forma, muitas pessoas sentem vontade de fazer uma pausa numa relação. Tirar este tempo necessário não significa que esteja a desistir do amor ou que não tenha esperanças na sua relação.

Na verdade, significa que quer dar tempo ao seu parceiro e a si próprio para saber para onde se dirige a relação entre os dois. É uma forma de resolver questões não resolvidas sem causar grandes danos à relação. Por isso, pergunte a si próprio: a sua relação precisa de uma pausa? Vamos mostrar-lhe porque é que pode ser bom para si.

Fazer uma pausa numa relação é considerado uma opção muito saudável para um casal, uma vez que beneficia mutuamente ambos os parceiros. Aqui estão os méritos de fazer uma pausa numa relação que a tornam extremamente importante.

• Tempo para pensar: Dá-lhe tempo para reflectir sobre as suas expectativas em relação a essa relação e sobre a situação actual da mesma
• Processar sentimentos: Uma pausa dá-lhe a oportunidade de se concentrar nos aspectos positivos da sua relação e de ultrapassar quaisquer sentimentos negativos que tenha contra o seu parceiro
• Compreender melhor: Isso ajudá-lo-á a compreender a perspectiva do seu parceiro e permitir-lhe-á reconhecer também os seus erros
• Mais tempo para si: Uma pausa significa que tem tempo para explorar os seus talentos e interesses individuais, o que o ajudará a desenvolver-se melhor. Esta experiência irá beneficiá-lo quando retomar a sua relação
• Trazer a faísca de volta: Pode ajudar a reavivar o amor entre os dois que desapareceu ou diminuiu ao longo dos anos
• É altura de restabelecer a ligação: Pode permitir-lhe reatar o contacto com familiares e amigos que são igualmente importantes e valiosos para si

Como dizer ao seu parceiro que precisa de terminar a relação?

O espaço para respirar é realmente essencial para construir uma relação forte e duradoura. Se está a pensar como dizer a alguém que quer fazer uma pausa, deixe-nos ajudá-lo.

Encontre-se com o seu parceiro num local determinado e fale com ele cara a cara, em vez de utilizar outros meios de comunicação, como chamadas, mensagens de texto, e-mails, etc. Mentalmente, tem de estar preparado para enfrentar os contra-argumentos e as opiniões do seu parceiro. Certifique-se de que a conversa com ele não se transforma numa discussão séria.

Além disso, seja o mais honesto e claro possível com o seu parceiro. Se acha que precisa de uma pausa, diga-o ao seu parceiro e ele compreenderá certamente. Não faça rodeios, pois isso dará uma impressão errada

Deve-se também usar as palavras certas, para que o seu parceiro saiba por que razão quer uma pausa na relação, de forma respeitosa, para que a ideia de uma pausa se torne confortável para ambos

15 sinais de que precisa de uma pausa na relação

Se precisa de dar um tempo, e não de acabar com a relação, vai sentir vontade de a manter apesar das diferenças. Vai reparar em alguns sinais de que precisa de uma pausa na relação que o vão ajudar a "desintoxicar-se" e a regressar com uma abordagem renovada e fresca. Temos 15 desses sinais abaixo.

1) Discute muito com o seu parceiro

O comportamento compreensivo e ajustado pelo qual era conhecido na relação desapareceu de repente e começa a notar que está a discutir muito com o seu parceiro. Ambos começam a discutir, mas acabam por não ter uma razão válida por detrás da discussão. Se os confrontos constantes o estão a fazer sentir-se infeliz, então é preocupante e provavelmente fazer uma pausa é uma boa ideia.

2) O seu parceiro irrita-o também muito facilmente

A sua relação precisa de uma pausa? Talvez precise, se for o seu caso. Pode ser algum hábito do seu parceiro ou algo que ele lhe diga que a irrite completamente. Como a cara-metade, tentará tolerar isso, pois há muitas coisas irritantes que os namorados fazem. Mas se der por si a ficar facilmente irritada com o seu parceiro e não conseguir suportar as suas acções e palavras, entãouma pausa deve ser uma opção adequada.

3. não se vangloria do seu parceiro como costumava fazer

Os casais são normalmente vistos a gabarem-se um do outro às pessoas que os rodeiam. É um comportamento verdadeiramente normal entre os casais. Sentiu-se orgulhoso do seu parceiro e realçou os seus feitos no passado? Mas agora evita gabar-se do seu parceiro? Se sim, então está na altura de dar um passo atrás e reavaliar os seus sentimentos em relação ao seu parceiro.

4) Faltam conversas profundas entre os dois

Como duas pessoas que estão numa relação, é necessário que ambos comuniquem as suas ambições, medos e realizações um ao outro. Se não está a conseguir ter conversas profundas e significativas com o seu parceiro, então fazer uma pausa deve ser uma medida acertada.

5. não tem vontade de passar tempo com o seu parceiro

Antes, devia estar à espera de passar a maior parte do seu tempo livre com o seu parceiro. No entanto, agora não está ansioso por passar tempo com o seu parceiro e prefere fazer o seu próprio trabalho ou passar tempo com os amigos. Esta mudança de atitude significa que precisa de tempo para resolver as coisas e fazer uma pausa.

6) A intimidade física desapareceu da relação

Para uma relação bem sucedida e de confiança, a intimidade emocional e a intimidade física são ambas igualmente essenciais. Se notar que evita ter intimidade física com o seu parceiro e ignora os avanços que ele lhe faz, então há certamente algo de errado. Tem de fazer uma pausa para perceber o que está errado.

7. torna-se indiferente ao que o seu parceiro faz ou sente

Quando se torna indiferente ao que o seu parceiro sente ou faz, isso significa que não se sente comovido e que o seu parceiro não significa nada para si.

Por isso, tem de tomar as medidas necessárias para compreender o que se está a passar e fazer uma pausa na relação pode ser um dos melhores passos para o fazer. Ainda não sabe, mas a sua mente está a gritar constantemente: "Preciso de uma pausa" porque as coisas estagnaram claramente na sua relação.

8) A relação parece-lhe monótona e aborrecida

A diversão e o entusiasmo que sentiu durante os primeiros anos da sua relação desapareceram? Considera a sua relação previsível, monótona, aborrecida e sem aventura e espontaneidade? Porque se isto for verdade, então talvez seja altura de dizer ao seu namorado "Acho que precisamos de uma pausa".

Para reavivar uma emoção perdida, tirar umas férias pode ajudar. Uma vez que as coisas se tornaram tão morosas e mundanas, sair da mesma velha rotina pode mudar as coisas.

9. tem saudades dos tempos de solteiro

Sente falta dos seus dias de solteiro ao ver os seus amigos solteiros a desfrutar da sua independência? Se sim, então não há problema em sentir-se assim quando está numa relação. Mas se isso o faz sentir ciúmes e anseia pela liberdade, então é uma questão preocupante.

Faça uma pausa na relação para perceber se quer a relação ou os seus dias de solteiro de volta.

10) Está sempre a pensar nas perspectivas futuras da sua relação

Um dos sinais de que precisa de uma pausa na relação é o facto de pensar no seu futuro e estar constantemente cheio de perguntas e preocupações.

É possível que esteja sempre a pensar no futuro da sua relação e se esta será duradoura ou não. Todas estas dúvidas significam que precisa de uma pausa e de tempo para definir prioridades.

11) Romper a relação não lhe parece uma má opção

Separar-se do seu parceiro não é motivo de preocupação e, na verdade, pensa que pode ser uma boa opção para vocês os dois. Quando começa a fazê-lo, significa que algo está errado e que deve fazer uma pausa para resolver as coisas na sua relação. É realmente altura de dizer ao seu parceiro: "Acho que precisamos de uma pausa".

12. os dois não estão satisfeitos com a relação

A felicidade e a satisfação numa relação são a principal prioridade. Se estas duas coisas estão a faltar e se ambos se sentem sufocados, então está na altura de fazer uma pausa. Provavelmente, o tempo passado longe um do outro vai ajudar-vos a valorizarem-se mais e a perceberem o que realmente gostam um no outro.

13. fica emocional e fisicamente distante do seu parceiro

Se se isolar emocional e fisicamente do seu parceiro e se comportar de forma distante com ele/ela, isso pode ser visto como um dos sinais sérios de que precisa de uma ruptura na relação.

Deve ter mudado tanto que o seu parceiro agora não o compreende completamente. Por isso, é essencial que tire algum tempo para si. Forçar algo que não existe não fará com que a sua relação volte ao normal. Precisa de se distanciar e reavaliar.

14. tem dúvidas se o seu parceiro é a pessoa certa ou não

É importante que acredite que escolheu a pessoa certa quando encontrar um parceiro. Se tiver dúvidas, então é melhor fazer uma pausa para perceber as suas emoções e decidir se o seu parceiro é a pessoa certa para si ou não.

15. acredita que todos os esforços na relação são feitos por si

Sente que é você que está a fazer todos os esforços para que a relação funcione. Acredita que o seu parceiro está provavelmente a tomar a relação como garantida e não a está a valorizar. Se isto for verdade, talvez seja altura de fazer uma pausa, o que o ajudará a perceber o que está realmente a acontecer na relação.

Quebrar as regras da relação

Depois de analisar os sinais acima referidos, se estiver convencido de que precisa de uma pausa, eis algumas regras sobre como fazer uma pausa numa relação em que vivem juntos.

• Definir um período de tempo Decidir o período de tempo da pausa para que, no final da mesma, ambos possam falar sobre o assunto e chegar a uma solução duradoura
• Limites: Estabelecer os limites que não devem ser ultrapassados durante a pausa. Por exemplo, é permitido namorar ou tornar-se fisicamente íntimo de outras pessoas ou não, etc.
• Processo: Escreva sobre os sentimentos que sente durante a pausa para analisar melhor a sua relação
• Mantenha o seu espírito elevado: Em vez de ficar amuado com o que fazer durante uma ruptura numa relação, deve sair, encontrar-se com amigos e familiares e perseguir os seus interesses para manter a sua energia positiva
• Tomar uma decisão firme: Se acha que a relação não está a resultar, não há mal nenhum em acabar com ela

Se não, experimente para salvar a sua relação e reavivá-la no momento certo.

Perguntas frequentes

Todos nós, por vezes, precisamos de um pouco de espaço para ganharmos uma perspectiva daquilo que realmente precisamos e queremos. Tire algum tempo para resolver as coisas. 2) Quanto tempo deve durar uma ruptura numa relação?

Não deve durar mais de 6 meses porque, nesse caso, pode significar que as coisas estão prestes a acabar de vez.

Tecnicamente, sim, é solteiro e está a fazer uma pausa, mas com a promessa de voltar para o seu parceiro.