Мэхлэх найз залууг сэтгэл санааны хувьд хэрхэн шийтгэх вэ? Инээдмийн жүжигчин Тиффани Хэддиш “Найз залуу маань төрсөн өдрөөр минь намайг хуурсан. Тэр миний сэтгэлийг баассан юм шиг санагдсан тул би түүний гутлын уланд баас хийхээр шийдсэн.”

Үнэнч бус хамтрагчийнхаа өшиглөлтөнд баас хийх нь хэтэрхий туйлширсан хэрэг болно (эсвэл тийм үү?). Гэхдээ, хэрэв та хууран мэхлэгч найз залуугаа тоглоом шоглоомоор тоглох дургүй бол санаа зовох хэрэггүй, бид таны итгэлээс урваж, зүрх сэтгэлийг чинь шархлуулсан хүнийхээ эсрэг хариу арга хэмжээ авах ухаалаг аргуудаар танд туслахаар ирлээ.

Мэхлэгч найз залууг сэтгэл санааны хувьд шийтгэх 10 ухаалаг арга

Үнэнч бус байдлын талаарх сонирхолтой статистикийг энд оруулав:

• Гэрлээгүй хүмүүсийн 30-40%, гэрлэлтийн 18-20% нь. үнэнч бус байдал
• Нэг судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн 37%, эрэгтэйчүүдийн 31% нь өшөө авахын тулд хууран мэхэлсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн байна

Та ч бас найз залуугаа хууран мэхэлж, түүн рүү буцахын тулд уруу татагдаж магадгүй. Гэвч сэтгэл санааны эрүүл мэнд, анхаарал халамжийн дасгалжуулагч Пужа Приямвада хэлэхдээ “Цочрол, шархыг даван туулах эрүүл аргууд байдаг ба эрүүл бус аргууд байдаг. Түншийнхээ эрүүл бус зан авирыг өөртөө шингээх нь танд хэзээ ч сайн зүйл авчрахгүй.

“Өшөө авахын тулд хууран мэхлэх үйлдэл нь таны хамтрагчдад нөлөөлөхөөс өмнө, энэ нь танд нөлөөлнө. Миний бодлоор өшөө хорслыг хуурах нь зохимжгүй, энэ бол сэтгэл санааны хувьд өөрийгөө хорлох арга юм. Энэ нь адреналин ихэссэний улмаас хэсэг хугацаанд сайн байх болно. Гэхдээ доторУдаан хугацааны туршид энэ нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулах болно."

Хамтрагчаа хууран мэхлэх зэрэг арга нь таны саяхан тохиолдсон бэрхшээлийг даван туулах хамгийн эрүүл арга биш нь ойлгомжтой. Гэхдээ энэ нь та түүний гэм бурууг хэвтэх ёстой гэсэн үг биш юм. Хууран мэхлэгч найз залуугаасаа өшөө авах өөр ухаалаг аргууд энд байна: Нөхөр чинь хуурч байна гэсэн дохио

JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

1. Түүний үзэн яддаг эрэгтэй найзтайгаа гадуур яв

Мэхлэгч найз залуу дээр тоглох тоглоом хайж байна уу? Зүгээр л хөөрхөн даашинз өмсөөд, түүний үзэн яддаг байсан хамгийн халуухан эрэгтэй найз руугаа залга. Түүнд хууран мэхлэлтээс хойш урам зориг өгөх хэрэгтэй гэж хэлээрэй. Үсээ илэн, "хосуудын зорилго" гэсэн хөөрхөн зургууд таны сошиал сүлжээнд байгаа эсэхийг шалгаарай.

Холбогдох уншлага: Залууг хэрхэн атаархуулах 15 ухаалаг арга

2. Түүний эд зүйлсээс салах

Рэппер Игги Азалеа экс сүйт залуугаа шатаасан гэдгээ мэдэгдлээ. Ник Янг өөрийг нь хуурч байгааг мэдсэнийхээ дараа түүний хувцасыг галын нүхэнд хийжээ. Тэр "Би бүгдийг шатаалаа, хонгор минь. Таны бодож байгаа бүх дизайнерууд би шатсан. Би түүнд видео илгээгээд “Хөөе, би чиний s-ийг шатааж байна. Би чамайг хаана байгааг мэдэхгүй байна - магадгүй ямар нэг охинтой байх. Бид хямдаас үнэтэй гэсэн сонголтоор урагшилж байгаа тул та хурдан гэртээ харь гэж найдаж байна."

Хэрэв түүний эд зүйлсийг шатаах нь хэт туйлширсан бол ядаж түүнийг санагдуулдаг бүх эмх замбараагүй байдлыг арилга. Хэрэв та хайж байгаа болхууран мэхэлсэн найз залуугаа сэтгэл санааны хувьд хэрхэн шийтгэх талаар зөвлөгөө авахыг хүсвэл цэвэрлэгээ хийх цаг болсныг мэдээрэй! Дараах зүйлсээс татгалз:

• Түүний хувцас/дагалдах хэрэгсэл
• Тохиромжтой хосын бэлэг
• Таны инстаграм дээрх бүх хосууд

3 Шударга бай

Тори Вүүдвард тухайн үеийн найз залуу Алекс Пэлл өөрийг нь хуурч байсныг нотлох гэрэл зургийг нийтэлжээ. Тийм ээ, тэр Chainsmokers хамтлагийн дуучин өөр эмэгтэйтэй үнсэлцэж буй орон сууцны камерын бичлэгийг дэлгэсэн. Вүүдворд хяналтын камерын бичлэг дээр “Алекс жигшүүртэй. Эрчүүд хогийн сав. Хэзээ ч битгий мартаарай. Тэд чиний нүд рүү харж, чамд хайртай гэдгээ хэлэх болно. Дараа нь юу ч бодолгүйгээр чамайг устга."

Гэхдээ хамтрагчаа шийтгэх нь үргэлж тоглоом тоглох явдал биш юм. Түүнтэй нүүр тулж, гэм буруутай мэт мэдрэмж төрүүлэх нь түүнийг гомдооход хангалттай. Хэр их уурлаж, ямар урвасан гэдгээ л түүнд хэлээрэй. Шударга байж, нэг хором шунал тачаал олон жилийн итгэлийг хэрхэн устгасныг хэл. Та хууран мэхэлсэн найз залуугаа эцэст нь уучилж чадна, гэхдээ Тори "Үүнийг хэзээ ч битгий мартаарай" гэж зөв хэлсэн байдаг.

4. Холбоо барихгүй байх дүрмийг дагаж мөрдөөрэй

Мэхлэгч залууг хэрхэн шийтгэх талаар зөвлөгөө хайж байна уу? Reddit-ийн нэгэн хэрэглэгч “Тэд хэзээ ч байгаагүй юм шиг аашилж байна. Хэрэв та тэднийг хуурч байгааг мэдвэл бүү оролц. Хүмүүсийг үл тоомсорлох нь хэн нэгэнтэй тоглож болох хамгийн үр дүнтэй, хамгийн зовлонтой оюун санааны заль мэх юм.

"Хэрэв та зүгээр л тэнд байхгүй мэт дүр эсгэвэл хичнээн олон хүнийг удирдаж чадахаа та гайхах болно. Эгоэмзэг байдаг." Тиймээс тайван байж, түүнд чимээгүй эмчилгээ хий. Хууран мэхлэгч түншийг шийтгэх нь олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр холбоо барихгүй байхаас илүү сайн арга байхгүй. Түүнийг үл тоомсорло.

5. Энэ тухай хүмүүст хэл

Худлаа ярьж, хууран мэхэлсэн найз залуутай хэрхэн харьцах талаар зөвлөгөө хайж байна уу? Reddit-ийн нэгэн хэрэглэгч “Тэднээс салж, эдгээж байна. Эрүүл хүмүүс хууран мэхлэгч найз залуугаасаа өшөө авахыг хүсдэггүй.

Холбогдох уншлага: Үнэнч бус байдлыг сэргээх 6 үе шат: Эдгэрэх практик зөвлөмжүүд

“Гэхдээ хэрэв та “тийм ээ, би” гэж бодож байвал toxic af, надад ямар ч байсан зарим нэг санал өгөөч" гэж хэлвэл би тэдний үнэнч бус байдлыг нийгмийн болон ажлын хүрээнд нь сурталчилж магадгүй гэж хэлмээр байна. Үндсэндээ Scarlet Letter-ийн өрнөл. Хуучинсаг үзэлтэй олон нийтэд доромжлоход та хэзээ ч буруу явж болохгүй." Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түүнийг хаа сайгүй муугаар доромжлохыг хүсэхгүй байвал энэ нь бас зүгээр юм. Чи тэгдэг!

6. Найз залууг хуурч сэтгэл санааны хувьд хэрхэн шийтгэх вэ? Биеийн тамирын заал руу ороорой

Тийм ээ, түүнийг атаархуулахын тулд тэр биеийг хөдөлгөх цаг болжээ. Найз залуу чинь яагаад хуурсан юм бэ гэж цагаа үрэхийн оронд фитнесст явж ууртай энергийг өөртөө зориул. Инстаграм дээр таны хэвлийн булчинг харахад түүний зүрх хэдэн сая хэсэг болон хуваагдана. Өө, сайхан өшөө авалт!

Хлоэ Кардашианы хэлсэнчлэн “Өс хонзонгийн хамгийн сайн хэлбэр бол сайхан бие юм. Энэ нь жаахан тэнэг боловч үнэн юм. Биеийн тамирын зааланд блюз дасгал хийхэд ямар ч хор хөнөөл байхгүй! Та илүү сайн мэдрэх болно, мөнДагалдах бүтээгдэхүүн нь таны эксийг давхар дасгал хийхэд хүргэх догшин бие байх болно.”

Хэрэв та биеийн тамирын заал руу явах нь хэтэрхий уйтгартай гэж бодож байгаа бол тархины эрүүл мэндээ сайжруулах хэд хэдэн судалгаанд тулгуурласан аргуудыг эндээс үзнэ үү:

• Гэртээ хөгжмөө чангалаад бүжиглээрэй
• Телевизийн нэвтрүүлгүүдийн хооронд байрлалаа хөлдөөх/марш хийх
• Нохойгоо алхуулах

7. Go on dates

Реддитийн нэгэн хэрэглэгч гомдоосон хамтрагчаа шийтгэхдээ “Гомтлоо даван туул. Хаалтгүйгээр үргэлжлүүл, тэдний тухай ховорхон бодож, аз жаргалтай байгаарай, хэрэв та үүнийг хүсч байвал сайн хүнтэй уулзана гэж найдаж байна. Амьдрал өшөө хорслоо барихад дэндүү богинохон.”

Хэрэв та үнэнч бус явсны дараа аль хэдийн салсан бол хэд хэдэн болзоонд явж болно. Үгүй ээ, бид чамайг шууд ноцтой харилцаатай болоорой гэж хэлэхгүй байна. Гэхдээ бусад залуустай кофе уухад л чамтай хамт байвал хэн ч азтай байх болно гэдгийг ойлгох болно.

8. Өвдөлтийг ажилдаа чиглүүл

Судалгаанаас үзэхэд хууртагдах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд дараах байдлаар асар их хохирол учруулдаг:

• Сэтгэлийн хямрал ихсэх (сонирхлын бууралт) үйл ажиллагаанд/найдваргүй байдлын мэдрэмж)
• Түр зовнилын шинж тэмдэг (хэт их санаа зоволт, тайван бус байдал)
• Гэмтлийн дараах стрессийн шинж тэмдэг, өөртөө итгэх итгэл буурах

Тэгвэл та юу Таны хийж чадах зүйл бол энэ бүх уур бухимдлыг аваад ажил/карьертаа чиглүүлэх явдал юм. Энэ нь танд аз жаргал, сэтгэл ханамж, эрх мэдлийн мэдрэмжийг өгөх болно. Хууран мэхэлсэн найз залууг хэрхэн шийтгэх вэсэтгэл хөдлөлийн хувьд? Мэргэжлийн амжилтанд хүрч, салах үеийн уй гашуугаа бүтээлчээр ашигла. Надад итгээрэй, таны амжилт түүнийг хийсэн үйлдэлдээ харамсах болно.

Та Цэцэг дууны клипийг үзсэн үү? Майли Сайрус Лиам Хемсворт өөрийг нь 14 гаруй эмэгтэйтэй хуурч байсан харшдаа бичлэг хийжээ. Тэрээр хууран мэхэлсэн хамтрагчдаа хамгийн сонирхолтой байдлаар буцаж ирээд зогсохгүй өөрийгөө хайрлах тухай домогт уран бүтээл туурвижээ. Өвдөлтөө бүтээлч байдлаар дамжуулаарай гэж хэлэхэд бид үүнийг л хэлэх гэсэн юм.

9. Өөрийгөө баярл.

Урвах нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг унагаж болзошгүй. Энэ нь танд өөртөө эргэлзэх мэдрэмжийг төрүүлж чадна. Ийм учраас та өөрийгөө ямар гайхалтай болохыг сануулахын тулд илүү их миль явах хэрэгтэй. Хууран мэхэлсэн найз залууг сэтгэл санааны хувьд хэрхэн шийтгэх вэ?

Холбогдох уншлага: Өөрийгөө үнэлэхийн харилцаанд гүйцэтгэх үүрэг – Өнөөдөр өөрийгөө үнэлэхийн тулд энэ тестийг аваарай!

• Өөрийгөө шинэ хувцасаар шагнаж урамшуулаарай
• Та үсээ засуулж ч болно. тэр маш их үзэн яддаг
• Хумсаа янзлуулж/дуртай зайрмагныхаа савыг идээрэй

Нэг Reddit-ийн хэрэглэгч “OP, өшөө авахын тулд хамтрагчийнхаа эсрэг юу ч бүү хий. . Энэ нь юунд ч тус болохгүй. Тэднийг орхиж, зөвхөн өөрийнхөө төлөө ямар нэгэн зүйл хий. Үргэлж мотоцикль авахыг хүсдэг байсан уу? Явж нэгийг аваарай. Та Вьетнам руу явахыг хүсч байсан уу? Хэдэн долоо хоног явж үүргэвчтэй яваарай.”

10. Эмчилгээнд бүртгүүлэх

Мэхлэгч найз залууг хэрхэн сэтгэл санааны хувьд шийтгэх вэ?Reddit-ийн нэгэн хэрэглэгч "Салсны дараа холбоо барихгүй байж, эмчилгээ хийлгэж, дараа нь өөртөө гайхалтай амьдралыг бий болгох нь явах зам юм. Та гэмтсэн хүнээс илүү сайн байх ёстой. Магадгүй нулимс асгаруулсан дуут шуудангийн мессежүүд ирэх байх, магадгүй тэд таныг хэн болохыг мэддэг учраас тэднээс дахиж сонсохгүй байх . Ямар ч тохиолдолд яагаад эрч хүчээ үрэх вэ? Танд илүү сайн зүйл, бүтээх шинэ амьдрал бий."

Тиймээс гэрэлтэх цаг болжээ. Эдгээр бүх өшөө хорслыг арилгахад туслах сайн эмчийг хайж олоорой. Хэрэв та тусламж авахаар төлөвлөж байгаа бол манай Bonobology-ийн зөвлөхүүд хэдхэн товшилтын зайд байна.

Гол зааврууд

• Мэхлэгч найз залууг хэрхэн сэтгэл санааны хувьд шийтгэх тухай зөвлөгөөг туршиж үзэхээсээ өмнө өөрийнхөө бие махбод, сэтгэл санааны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулаарай
• Чи яагаад ийм зүйл хийж байгааг олж мэдэхийн оронд өөрийн бие болон сэтгэл санааны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулаарай. хамтрагч хууран мэхэлсэн, зүгээр л түүнд хүйтэн мөрөө тавьж, хайхрамжгүй хандаж, давуу эрх олж авах
• Худлаа хэлж, хууран мэхэлсэн найз залуутай харьцах хууль ёсны арга замуудын нэг бол энэ үйл явдлыг олон нийтэд мэдээлэх замаар гэр бүлийн дэмжлэг авах явдал юм
• Хамтрагчаа шийтгэх нь мөн Хэрэв та түүний үзэн яддаг байсан тэр эрэгтэй найзтайгаа болзох юм бол боломжтой
• Гэмтсэн хамтрагчаа өшөө хорслоор шийтгэх нь өөрийгөө гэмтээх үйлдэл юм
• Гэмтсэн өөрийгөө илүү сайн бие, карьертай болохын тулд суваг

Эцэст нь чамайг хуурсан хүнийг шийтгэх хамгийн сайн арга бол цаашаа явах явдал юм.гайхалтай амьдралаар амьдар. Зугтсан хүн л бай. Чи бол түүний байсан боловч алдсан эрдэнийн эрдэнэ. Карма ажлаа хийлгүүлээрэй. Өөртөө болон маш их хайртай найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө.

Түгээмэл асуултууд

Энэ нь танаас бүрэн хамаарна. Гэхдээ хууран мэхлэгч түншийг уучлах нь маш хэцүү бөгөөд төвөгтэй байдаг. Тиймээс, хэрэв та түүнийг жинхэнэ хайраа гэж бодсон ч үнэнч бус байдлын дараа холдох нь хэвийн зүйл юм. Эцсийн эцэст, үнэнч бус байдал нь томоохон хэлэлцээрийг эвддэг. 2. Хэзээ нэгэн цагт хууртагдахын зовлон арилдаг уу?

Тийм ээ, тэгдэг. Бүх зүйл мөнх бус, урвах мэдрэмж ч мөнхийн байдаг. Зөвхөн эдгэрэлтдээ анхаарлаа төвлөрүүл, тэгвэл та илүү хүчтэй, ухаалаг буцаж ирэх болно. Би чамайг одоо цочирдсон гэдгийг мэдэж байна, гэхдээ надад итгээрэй, чи дахин сайхан байх болно. 3. Хууран мэхлэсний дараа харилцаа хэвийн байдалдаа орж чадах уу?

Тийм ээ. Гэхдээ сэтгэл санааны хохирлын дараа хайрыг сэргээхэд маш их тэвчээр, харилцан хүчин чармайлт, эмчилгээний хуралдаан шаардагдана. Тиймээс та болон таны хамтрагч ийм амлалт өгөхөд бэлэн байгаа тохиолдолд л эвлэрээрэй.

Сэтгэл санааны хохирлын дараа хайрыг сэргээх алхам алхмаар зааварчилгаа

Найз бүсгүйг хуурч байгаагийн 22 баталгаатай шинж тэмдэг

Хэрхэн Мэхлэгдсэнийхээ дараа хэт их бодохоо болих хэрэгтэй – Мэргэжилтнүүд 7 зөвлөмжийг санал болгож байна