අන්තර්ගත වගුව
වංචා කරන පෙම්වතාට චිත්තවේගීයව දඬුවම් කරන්නේ කෙසේද? විකට නළු Tiffany Haddish පිළිගත්තේ, “මගේ උපන්දිනය දවසේ මගේ පෙම්වතා වීඩියෝ පටයකින් මාව රැවැට්ටුවා. ඔහු මගේ ආත්මයට මලපහ කළා වගේ මට දැනුණා, ඒ නිසා මම ඔහුගේ සපත්තුවේ යටි පතුලෙන් මලපහ කිරීමට තීරණය කළා.”
ඔබේ නොඇදහිලිකාර සහකරුගේ පයින් පහර දීම අතිශයින් දරුණු වනු ඇත (නැතහොත් එයද?). නමුත්, ඔබේ වංචාකාර පෙම්වතා සමඟ විහිළු සෙල්ලම් කිරීමට ඔබට මනෝභාවයක් නොමැති නම්, කරදර නොවන්න, ඔබේ විශ්වාසය පාවා දුන් සහ ඔබේ හදවත බිඳ දැමූ පුද්ගලයා වෙත ආපසු යාමට බුද්ධිමත් ක්‍රම කිහිපයක් සමඟින් ඔබට උදවු කිරීමට අපි මෙහි සිටිමු.
රැවටිලිකාර පෙම්වතාට චිත්තවේගීයව දඬුවම් කිරීමට දක්ෂ ක්‍රම 10ක්
නොඇදහිලිකාරකම පිළිබඳ රසවත් සංඛ්‍යාලේඛන කිහිපයක් මෙන්න:
- 30-40% අවිවාහක සබඳතා සහ 18-20% විවාහ අත්දැකීම් නොඇදහිලිකාරකම
- එක් සමීක්ෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ කාන්තාවන්ගෙන් 37% ක් සහ පිරිමින්ගෙන් 31% ක් පළිගැනීමේ වංචාව පිළිගෙන ඇති බවයි
ඔබේ පෙම්වතා වෙත නැවත පැමිණීමට ඔහුව රවටා ගැනීමටද ඔබ පෙළඹිය හැක. එහෙත්, චිත්තවේගීය සුවතාවය සහ සිහිකල්පනාව පිළිබඳ පුහුණුකරු පූජා ප්‍රියම්වදා පවසන්නේ, “කම්පනය හෝ වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම ඇති අතර එය කිරීමට සෞඛ්‍යයට අහිතකර ක්‍රම තිබේ. හවුල්කරුවෙකුගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන හැසිරීම් වලට අනුගත වීමෙන් ඔබට කිසිදා යහපතක් කළ නොහැක.
“ඔබේ පළිගැනීමේ වංචාව ඔබේ සහකරුට බලපෑම් කිරීමට පෙර — එය එය විය හැකි හෝ නොවිය හැකිය — එය ඔබට බලපානු ඇත. මගේ මතය අනුව, පළිගැනීමේ වංචාව සුදුසු නොවේ, එය චිත්තවේගීය ස්වයං-හානිකර මාර්ගයකි. ඇඩ්රිනලින් රෂ් නිසා මෙය ටික වේලාවකට හොඳ බව පෙනේ. නමුත් දීදිගු කාලීනව, එය යහපතට වඩා හානියක් කරනු ඇත."
පැහැදිලිවම, ඔබේ සහකරුට ලකුණු ප්‍රමාණය දක්වා වංචා කිරීම වැනි ක්‍රම ඔබ දැන් අත්විඳින ලද පසුබෑම සමඟ කටයුතු කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ක්‍රමය නොවේ. එහෙත්, ඔබ ඔහුගේ වැරදි වැතිර සිටිය යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. වංචා කරන පෙම්වතාගෙන් පළිගැනීමට තවත් හොඳ ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න: ඔබේ සැමියා වංචා කරන ලකුණු
කරුණාකර JavaScript සක්‍රීය කරන්න
ඔබේ සැමියා වංචා කරන ලකුණු1. ඔහු වෛර කළ පිරිමි මිතුරා සමඟ පිටතට යන්න
වංචා පෙම්වතා සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට විහිළු සොයනවාද? හුරුබුහුටි ඇඳුමක් ඇඳගෙන ඔහු එතරම් වෛර කළ ඔබේ උණුසුම්ම පිරිමි මිතුරා අමතන්න. වංචාකාරී පරාජයෙන් පසු ඔබට ප්‍රීති වීමට අවශ්‍ය බව ඔහුට කියන්න. ඔබේ හිසකෙස් පහතට දමා හුරුබුහුටි 'යුගල ඉලක්ක' පින්තූර ඔබේ සමාජ මාධ්‍යවල අවසන් වන බවට වග බලා ගන්න.
අදාළ කියවීම: පිරිමියෙකුට ඊර්ෂ්‍යාව ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ බුද්ධිමත් ක්‍රම 15ක්
2. ඔහුගේ දේවල් ඉවත් කරන්න
රැප් ගායක Iggy Azalea හෙළි කළේ ඇය හිටපු පෙම්වතාට ගිනි තැබූ බවයි ඔහු තමාව රවටා ගන්නා බව දැනගත් පසු නික් යංගේ ඇඳුම් ගිනි වළක. ඇය පිළිගත්තා, “මම ඒ සියල්ල පුළුස්සා දැමුවා, පැටියෝ. ඔබ සිතිය හැකි සෑම නිර්මාණකරුවෙකුම, මම පුළුස්සා ඇත. මම ඔහුට වීඩියෝවක් යැවූ අතර මම, “ඒයි, මම ඔබේ s- පුළුස්සා දමමි. ඔබ සිටින්නේ කොහේදැයි මම නොදනිමි - සමහර විට සමහර ගැහැණු ළමයින් සමඟ. අපි ලාභ සහ මිල අධික වර්ණාවලියේ ඉදිරියට යන නිසා ඔබ ඉක්මනින් නිවසට පැමිණෙනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
ඔහුගේ දේවල් පුළුස්සා දැමීම අතිශයින් දරුණු නම්, අවම වශයෙන් ඔහුව ඔබට මතක් කර දෙන සියලු අවුල් ඉවත් කරන්න. ඔබ සොයන්නේ නම්වංචා කරන පෙම්වතාට චිත්තවේගීය ලෙස දඬුවම් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් සඳහා, එය පිරිසිදු කිරීමට කාලය බව දැන ගන්න! පහත දේවල් ඉවත් කරන්න:
- ඔහුගේ ඇඳුම්/ආයිත්තම්
- ගැළපෙන යුවල තෑගි
- සියලු යුවල ඔබේ Instagram හි පළ කරයි
3 අවංක වන්න
ටෝරි වුඩ්වර්ඩ් එවකට පෙම්වතා වූ ඇලෙක්ස් පල් ඇයව රවටා ඇති බවට ඡායාරූප සාක්ෂි පළ කළාය. ඔව්, ඇය Chainsmokers ගායකයා වෙනත් කාන්තාවක් සිප ගන්නා නේවාසික CCTV දර්ශන කාන්දු කළාය. වුඩ්වර්ඩ් නිරීක්ෂණ වෙඩි තැබීම් මත ලිවීය, "ඇලෙක්ස් පිළිකුල් සහගතයි. පිරිමින් කුණු. ඒක කවදාවත් අමතක කරන්න එපා. ඔවුන් ඔබේ දෑස් දෙස බලා ඔවුන් ඔබට ආදරය කරන බව පවසනු ඇත. එවිට දෙවරක් නොසිතා ඔබව විනාශ කරන්න.”
නමුත්, ඔබේ සහකරුට දඬුවම් කිරීම සැමවිටම ක්‍රීඩා කිරීම නොවේ. ඔහුට මුහුණ දීම සහ ඔහුට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කිරීම ඔහුට රිදවීමට ප්‍රමාණවත්ය. ඔබ කෙතරම් කෝපයට පත් වී ඇත්ද සහ ඔබට කොතරම් ද්‍රෝහි වී ඇත්දැයි ඔහුට පවසන්න. තෘෂ්ණාවේ එක් මොහොතක විශ්වාසය වසර ගණනාවක් විනාශ කළ ආකාරය අවංක වන්න. ඔබට අවසානයේ දී ඔබේ වංචා කරන පෙම්වතාට සමාව දිය හැකි නමුත් ටෝරි නිවැරදිව පැවසූ පරිදි, “එය කිසිදා අමතක නොකරන්න.”
4. සම්බන්ධතා නොමැති රීතිය අනුගමනය කරන්න
වංචා පෙම්වතාට දඬුවම් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඉඟි සොයනවාද? Reddit පරිශීලකයෙක් ලිවීය, "ඔවුන් කිසිදා නොපවතින ලෙස ක්රියා කිරීම. ඔවුන් වංචා කරන බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, සම්බන්ධ නොවන්න. මිනිසුන් නොසලකා හැරීම ඔබට යමෙකු සමඟ සෙල්ලම් කළ හැකි වඩාත්ම ඵලදායී, වඩාත්ම වේදනාකාරී මානසික උපක්රමයයි.
“ඔබ හුදෙක් ඔවුන් එහි නොමැති බව මවාපාන්නේ නම්, ඔබට හැසිරවිය හැකි පුද්ගලයින් කොපමණ දැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත. මමත්වයබිඳෙන සුළු ය. එමනිසා, සන්සුන්ව සිට ඔහුට නිහඬව ප්‍රතිකාර කරන්න. වංචාකාර සහකරුවෙකුට දඬුවම් කිරීමට සමාජ මාධ්‍ය සම්බන්ධතා නොමැති තරම් හොඳ ක්‍රමයක් තිබිය නොහැක. ඔහුව නොසලකා හරින්න, කාලසීමාව.
5. ඒ ගැන මිනිසුන්ට කියන්න
බොරු සහ වංචා කරන පෙම්වතා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඉඟි සොයනවාද? Reddit පරිශීලකයෙක් ලිවීය, “ඔවුන් සමඟ වෙන්වීම සහ සුව කිරීම. සෞඛ්‍ය සම්පන්න අය වංචා කරන පෙම්වතාගෙන් පළිගන්නේ නැත.
අදාළ කියවීම: ද්‍රෝහිකම ප්‍රතිසාධන අදියර 6: සුව කිරීමට ප්‍රායෝගික උපදෙස්
“නමුත් ඔබ “ඔව් ඔව් මම විෂ සහිතයි, කෙසේ වෙතත් මට යෝජනා කිහිපයක් දෙන්න”, එවිට මම කියන්නේ ඔවුන්ගේ ද්‍රෝහිකම හැකි නම් ඔවුන්ගේ සමාජ සහ වැඩ කවයන් වෙත ප්‍රචාරය කළ හැකි බවයි. මූලික වශයෙන්, ස්කාර්ලට් ලිපියේ කුමන්ත්රණය. හොඳ පැරණි තාලයේ ප්‍රසිද්ධියේ ලැජ්ජාවට පත් කිරීමෙන් ඔබට කිසි විටෙකත් වැරදියට යා නොහැක. ” නමුත්, සෑම තැනකම ඔහුට නරක ලෙස කතා කිරීමෙන් ඔබට පහත් වීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, එයද හොඳය. ඔබ කරන්නේ ඔබයි!
6. වංචා කරන පෙම්වතාට චිත්තවේගීය ලෙස දඬුවම් කරන්නේ කෙසේද? ව්‍යායාම් ශාලාවට පහර දෙන්න
ඔව්, ඔහුට ඊර්ෂ්‍යාව ඇති කිරීමට එම ශරීරය රොක් කිරීමට කාලයයි. ඔබේ පෙම්වතා වංචා කළේ ඇයි කියා ඔබේ කාලය නාස්ති කරනවා වෙනුවට, ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් කෝපයට පත් වූ සියලු ශක්තිය චැනල් කරන්න. ඔහු Instagram හි ඔබේ abs දෙස බලන විට ඔහුගේ හදවත කෑලි මිලියනයකට කඩා වැටෙනු ඇත. ඔහ්, මිහිරි පළිගැනීමක්!
Khloé Kardashian පැවසූ පරිදි, “පළිගැනීමේ හොඳම ආකාරය හොඳ ශරීරයකි. එය ටිකක් මෝඩ නමුත් ඇත්ත. ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඔබේ බ්ලූස් ව්‍යායාම කිරීමේ කිසිදු වැටීමක් නොමැත! ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇත, සහඅතුරු ඵලය දරුණු ශරීරයක් වනු ඇත, එය ඔබේ හිටපු තැනැත්තාට දෙවරක් ගත කිරීමට සිදු වනු ඇත.”
සහ ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම නීරස යැයි සිතන්නේ නම්, ඔබේ මොළයේ සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීමට පර්යේෂණ අනුබල දුන් ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:
- නිවසේ සංගීතය නංවා නටන්න
- රූපවාහිනී වැඩසටහන් අතර ස්කොට්ස්/මාර්ච් කරන්න
- ඔබේ බල්ලා ඇවිදින්න
7. දිනයන් වෙත යන්න
Reddit පරිශීලකයෙක් වැරදි සහකරුට දඬුවම් කිරීම ගැන ලිවීය, “රිදවීම ජය ගන්න. වසා දැමීමකින් තොරව ඉදිරියට යන්න, කලාතුරකින් ඔවුන් ගැන සිතන්න, සතුටු වන්න, සහ ඔබට අවශ්‍ය නම් විශිෂ්ට කෙනෙකු හමුවීමට බලාපොරොත්තු වන්න. අමනාපකම් තබා ගැනීමට ජීවිතය කෙටි වැඩියි.”
ඔබ ද්‍රෝහිකමෙන් පසු දැනටමත් වෙන් වී ඇත්නම්, ඔබට දින කිහිපයකට යා හැකිය. නැහැ, අපි ඔබට කියන්නේ නැහැ වහාම බැරෑරුම් සම්බන්ධයක් ඇති කර ගන්න කියලා. නමුත්, වෙනත් පිරිමි ළමයින් සමඟ කෝපි පානය කිරීමෙන් ඔබ සමඟ සිටීමට ඕනෑම කෙනෙකුට වාසනාවන්ත බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.
8 ක්‍රියාකාරකම්වල/බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ හැඟීම්)
ඉතින්, ඔබ කුමක් කළ හැක්කේ මේ තරහව සහ කලකිරීම් සියල්ල රැගෙන ඔබේ රැකියාව/වෘත්තිය වෙත යොමු කිරීමයි. එය ඔබට සතුට, තෘප්තිය සහ සවිබල ගැන්වීමේ හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත. වංචා කරන පෙම්වතාට දඬුවම් කරන්නේ කෙසේද?චිත්තවේගීය වශයෙන්? වෘත්තීයමය වශයෙන් සාර්ථක වීමෙන් ඔබේ වෙන්වීමේ ශෝකය ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබේ සාර්ථකත්වය ඔහුගේ ක්රියාවන් ගැන පසුතැවීමට හේතු වනු ඇත.
ඔබ Flowers හි මියුසික් වීඩියෝව දැක තිබේද? මිලී සයිරස් එය පටිගත කළේ ලියම් හෙම්ස්වර්ත් කාන්තාවන් 14 දෙනෙකුට වඩා ඇයව රවටා ගත් එම මන්දිරයේදීය. ඇය වඩාත් සිත්ගන්නාසුලු ආකාරයෙන් තම වංචාකාර සහකරු වෙත ආපසු පැමිණියා පමණක් නොව, ස්වයං ආදරය පිළිබඳ පුරාවෘත්තීය කලා කෘතියක් ද නිර්මාණය කළාය. ඔබේ වේදනාව නිර්මාණාත්මක ලෙස මෙහෙයවන්නැයි අපි ඔබට පවසන විට අප අදහස් කරන්නේ මෙයයි.
9. ඔබම සමරන්න
පාවා දීමෙන් ඔබේ ආත්ම අභිමානය බිඳ වැටිය හැක. එය ඔබ තුළ ස්වයං සැකයක් ඇති කළ හැකිය. ඔබ කෙතරම් විශ්මයජනකද යන්න ඔබට මතක් කර ගැනීමට අමතර සැතපුමක් යා යුත්තේ මේ නිසාය. වංචා කරන පෙම්වතාට චිත්තවේගීයව දඬුවම් කරන්නේ කෙසේද?
ආශ්‍රිත කියවීම: සබඳතාවල ආත්ම අභිමානයේ භූමිකාව – අද ඔබේ ඇගයුමට මෙම පරීක්ෂණය ගන්න!
- අලුත් ඇඳුම් කිහිපයක් සමඟින් ඔබටම විපාක දෙන්න
- ඔබට කොණ්ඩය කැපීම පවා කළ හැක. ඔහු එතරම් පිළිකුල් කළේය
- ඔබේ නියපොතු සාදා ගන්න/ඔබේ ප්‍රියතම අයිස්ක්‍රීම් ටබ් එක අනුභව කරන්න
Reddit පරිශීලකයෙක් මෙසේ ලිවීය, “OP, පළිගැනීම සඳහා සහකරුට එරෙහිව කිසිවක් නොකරන්න . එය කිසිවක් උදව් නොකරනු ඇත. ඔවුන් අත්හැර, ඔබ සහ ඔබ වෙනුවෙන් පමණක් යමක් කරන්න. සෑම විටම යතුරුපැදියක් අවශ්‍යද? ගිහින් එකක් ගන්න. ඔබට කවදා හෝ වියට්නාමයට යාමට අවශ්‍ය වී තිබේද? ගොස් සති කිහිපයක් සඳහා ගමන් මල්ල රැගෙන යන්න.”
10. චිකිත්සාව සඳහා ලියාපදිංචි වන්න
වංචා කරන පෙම්වතාට චිත්තවේගීය ලෙස දඬුවම් කරන්නේ කෙසේද?Reddit පරිශීලකයෙක් මෙසේ ලිවීය, “බිඳීමෙන් පසු කිසිදු සම්බන්ධයක් නොගැනීම, යම් ප්‍රතිකාරයක් ලබා ගැනීම සහ පසුව ඔබටම අපූරු ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීම යා යුතු මාර්ගයයි. හානියට පත් කෙනෙකුට වඩා ඔබ සුදුසුයි. සමහරවිට කඳුළු සලසන හඬ තැපෑල පණිවිඩ තිබෙනු ඇත, සමහරවිට ඔබ ඔවුන්ගෙන් නැවත කිසිදා නොඇසෙනු ඇත, මන්ද ඔවුන් ඇත්තටම කවුදැයි ඔබ දන්නා නිසා . කොහොම වුණත්, ඔබේ ශක්තිය නාස්ති කරන්නේ ඇයි? ඔබට කිරීමට වඩා හොඳ දේවල් සහ නව ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට ඇත.
ඉතින්, එය දිදුලන කාලයයි. හොඳ චිකිත්සකයෙකු සොයා ගන්න, එම සියලු අමනාපකම් / තිත්තකම ඉවත් කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි. ඔබ උදවු ලබා ගැනීමට සලකා බලන්නේ නම්, Bonobology හි පැනලයේ අපගේ උපදේශකයින් ක්ලික් කිරීමකින් පමණි.
ප්රධාන කරුණු
- වංචා කරන පෙම්වතාට චිත්තවේගීයව දඬුවම් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඉඟි උත්සාහ කිරීමට පෙර, ඔබේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
- ඔබේ හේතුව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට හවුල්කරු වංචා කළා, ඔහුට සීතල උරහිස් දෙන්න, උදාසීන ලෙස ක්රියා කරන්න, සහ ඉහළ අත ලබා ගන්න
- බොරුව සහ වංචා කරන පෙම්වතා හැසිරවීමට නීතිමය ක්‍රමයක් වන්නේ සිද්ධිය ප්‍රසිද්ධ කිරීමෙන් පවුලේ සහයෝගය ලබා ගැනීමයි
- ඔබේ සහකරුට දඬුවම් කිරීම ද වේ ඔහු එතරම් පිළිකුල් කළ එම පිරිමි මිතුරා සමඟ ඔබ හමුවීමට ගියහොත් හැකි ය
- පළිගැනීමේ වංචාවෙන් වරද කළ සහකරුට දඬුවම් කිරීම ස්වයං-හානිකර ක්‍රියාවකි
- වඩා හොඳ ශරීරයක් සහ වෘත්තියක් ලබා ගැනීමට මෙම කම්පනයට පත් වූ ආත්මය චැනල් කරන්න
අවසාන වශයෙන්, ඔබට වංචා කළ කෙනෙකුට දඬුවම් කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නම් ඉදිරියට යාමයි.පුදුම ජීවිතයක් ගත කරන්න. පැන ගිය තැනැත්තා වන්න. ඔබ ඔහුට තිබූ නමුත් අහිමි වූ මැණිකයි. නැවත වාඩි වී කර්මයට එහි කාර්යය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ සහ ඔබ ඉතා ආදරය කරන මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කරන්න.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
1. මම මගේ වංචාකාර සහකරුට ඉඩ දිය යුතුද?එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබට භාරයි. එහෙත්, වංචාකාර සහකරුවෙකුට සමාව දීම අතිශයින් දුෂ්කර හා සංකීර්ණ ය. එබැවින්, ඔහු ඔබේ සැබෑ ආදරය යැයි ඔබ සිතුවද, අවිශ්වාසයෙන් පසු ඉවත්ව යාම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අවිශ්වාසය ප්රධාන ගනුදෙනුවක් විය හැකිය. 2. රැවටීමේ වේදනාව කවදා හෝ පහව යයිද?
ඔව්, එහෙම වෙනවා. සියල්ල අනිත්‍යයි, පාවා දෙනවා කියන හැඟීමත් එහෙමයි. ඔබේ සුවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එවිට ඔබ ශක්තිමත්ව හා ප්‍රඥාවන්තව නැවත පැමිණෙනු ඇත. ඔබ දැන් කම්පනයට පත්ව සිටින බව මම දනිමි, නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබට නැවත හොඳක් දැනෙනු ඇත. 3. වංචාවෙන් පසු සම්බන්ධතාවයක් සාමාන්‍ය තත්වයට යා හැකිද?
ඔව්, එය විය හැකියි. නමුත්, චිත්තවේගීය හානියෙන් පසු ආදරය නැවත ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා බොහෝ ඉවසීම, අන්‍යෝන්‍ය උත්සාහයන් සහ ප්‍රතිකාර සැසි අවශ්‍ය වේ. එබැවින්, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු එවැනි කැපවීමක් කිරීමට සූදානම් නම් පමණක් සමාදාන වන්න.
චිත්තවේගීය හානියෙන් පසු ආදරය යළි ගොඩනැංවීම සඳහා පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය
බලන්න: 9 හොර දික්කසාද උපක්‍රම සහ ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ක්‍රම22 වංචාකාරී පෙම්වතියක් පිළිබඳ ස්ථිර සංඥා
බලන්න: 10 නොසලකා හැරිය යුතු මාර්ගගත ආලය රතු කොඩිකෙසේද රැවටීමෙන් පසු වැඩිපුර සිතීම නැවැත්වීමට – විශේෂඥ උපදෙස් 7ක් නිර්දේශ කරයි
>>>>>>>>>>>>