ကျွန်ုပ်တို့ချစ်မြတ်နိုးယုံကြည်ရသော အမျိုးသားတစ်ဦးသည် မစဉ်းစားဘဲလုပ်ဆောင်မှု သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်သောသစ္စာဖောက်မှုဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကိုနာကျင်စေသောအခါ မယုံနိုင်လောက်အောင် နာကျင်နိုင်သည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ မင်းကို နာကျင်စေမှုအတွက် သူ့မှာ အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ တွေးရတာ သဘာဝပါပဲ။ သူ့လုပ်ရပ်အတွက် နောင်တရပြီး သင့်အပေါ် သက်ရောက်မှုကို နားလည်ပေးစေလိုပေမည်။

တစ်စုံတစ်ဦးကို အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရစေခြင်းသည် မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းပြီး ထိရောက်မှုမရှိကြောင်း ယခု သင်ထင်ပေမည်။ သို့သော်၊ အပြစ်၏ရည်ရွယ်ချက်နှင့် မည်သို့အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ အပြစ်ကြောင့်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်က ကျွန်ုပ်တို့ကို အရေးယူပြီး ပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တယ်လို့ ယူဆချက်ပေးခဲ့တယ်။

ဒါကြောင့် တစ်ယောက်ယောက်က သူတို့ရဲ့လုပ်ရပ်အတွက် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားလာရတာကို သင်တွေ့ရမှာပါ။ အံ့သြဖွယ်ကောင်းအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပြီး သင်မြင်လိုသောရလဒ်များကို ၎င်းတို့တွင် ထုတ်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်၊ နောက်ဆုံးတွင် သင့်လက်တွဲဖော်သည် သူ၏အပြုအမူအတွက် တာဝန်ယူပြီး ပြုပြင်ရန်သာ မူတည်သည်။ သို့တိုင်၊ သင့်အား သင့်အရေးပါမှုကို သိရှိလာစေရန် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်မည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ရွေးချယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပါမည်။ ဆက်ဖတ်ပါ။

သင့်အား နာကျင်စေမှုအတွက် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရစေမည့် သက်သေပြနည်း 20

သင်ချစ်ရသူတစ်ဦး၏ နာကျင်ခြင်းကို ခံရပါက၊ ၎င်းသည် ခက်ခဲပြီး နာကျင်စရာအတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ မင်းကို နာကျင်အောင်လုပ်တဲ့သူက သူတို့ရဲ့လုပ်ရပ်အတွက် အပြစ်ရှိသလို ဖြစ်စေချင်တာက သဘာဝပါပဲ။ အပြစ်သည် ရေရှည်တွင် ကျန်းမာသော သို့မဟုတ် ဖြစ်ထွန်းသော စိတ်ခံစားမှုမဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးသော်လည်း၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်ကြောင့် ထိခိုက်နစ်နာမှုများနှင့် ထိခိုက်နစ်နာမှုများကို ဆက်သွယ်ရန် အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ သုတေသနပြုချက်အရ တွေ့ရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။မဟုတ်တော့ဘူး"

13. ခွင့်လွှတ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် သူ့အား အပြစ်ရှိသလိုခံစားရစေသည်

ခွင့်လွှတ်ခြင်းသည် ခွင့်လွှတ်ခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ပါ။ တစ်ဖက်လူက အချိတ်အဆက်မိအောင် ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ အပြုအမူကို ခွင့်လွှတ်တယ်။ ဒေါသနဲ့ နာကြည်းမှုတွေကို လွှတ်ချပြီး ကုစားပြီး ရှေ့ဆက်သွားနိုင်ဖို့ ဖြစ်တယ်။ မလွယ်ကူသော်လည်း ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ခွင့်လွှတ်ခြင်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် လွတ်မြောက်ပြီး ခွန်အားဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် 'မင်းကို နာကျင်စေမှုအတွက် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ' ဟူသော အစီအစဉ်ဆီသို့ ခြေလှမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့ဒေါသကို ဘေးဖယ်ထားပြီး မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို နောက်ထပ်အခွင့်အရေးပေးခြင်းအားဖြင့် မင်းရဲ့လုပ်ရပ်တွေက မင်းသူ့ကိုချစ်တဲ့အကြောင်း သက်သေပြလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် သင့်အရေးပါမှုကို သိရှိစေပြီး သင့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်းအတွက် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားစေနိုင်သည်။

14. သင့်ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာ

သင်ကိုယ်တိုင် ပျော်ရွှင်စွာ ပျော်ရွှင်စွာဆော့ကစားခြင်းဖြင့် တစ်ဖက်လူ၏အပြုအမူကြောင့် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေကြောင်း ဖော်ပြနိုင်သည်။ သင်၏အထွေထွေသုခနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို လွှမ်းမိုးရန် သင်ခွင့်မပြုပါ။ အခြေအနေတွင် လူးလိမ့်နေမည့်အစား သင်တိုးတက်မှုကို လုပ်ဆောင်နေသည်ဟုလည်း အကြံပြုနိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် နည်းလမ်းအချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်-

• ပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း (သူငယ်ချင်းများနှင့် တွဲစားခြင်း၊ ဝါသနာကိုလိုက်စားခြင်း သို့မဟုတ် ခရီးထွက်ခြင်း) သည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပြဿနာကိုမေ့လျော့ရန်
• ကောင်းအောင်လုပ်ခြင်း လုံလောက်သောအနားယူခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါ
• သင့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အပြုသဘောဆောင်ပြီး တက်ကြွနေစေရန်
• သင့်ကို စိတ်ချမ်းသာစေသော၊ သင့်ကိုအားပေးသော၊ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော အပြုသဘောဆောင်သူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ။မင်းရဲ့သဘောထား
• မင်းသူမရှိဘဲ မင်းရှင်သန်နေတာကိုမြင်ရင် သူ့မှာ အပြစ်ရှိတယ်လို့ခံစားရလိမ့်မယ်

15. မင်းကိုယ်တိုင်အတွက် ကုထုံးကိုရှာပါ

ကုထုံးပညာရှင် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံဆောင်ရွက်ခြင်း၊ သင့်ဆက်ဆံရေး၏ ဒိုင်းနမစ်များကို နားလည်ရန်နှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းဆိုင်ရာ ဗျူဟာများကို ဖော်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ကုထုံးသည် သင့်အား အနာကျက်စေရန်နှင့် ရှေ့သို့တက်လှမ်းရန် ကူညီပေးရုံသာမက အနာဂတ်တွင် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် နယ်နိမိတ်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ဆက်သွယ်ရန် ကိရိယာများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ကုထုံးဖြင့် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် သင်လိုအပ်သော အပြောင်းအလဲများကို အတိအကျ သိရှိနားလည်ပါက ၎င်းတို့အား စိတ်ချယုံကြည်စွာ ပြောပြနိုင်ပါသည်။

တွေ့ရှိထားသော အသိအသစ်က သူ့အား အပြစ်ရှိစေမည်၊ သင့်ကို ပိုမိုအလေးအနက်ထားရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ထိရောက်သောပြောင်းလဲမှုများကို ဆောင်ကြဉ်းပေးရန် တွန်းအားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး။ Forbes ၏ ဆွေးနွေးချက်ကုထုံးကို စမ်းသုံးကြည့်ရန် အကြောင်းပြချက်များကို ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင် Alice G. Walton က “ကုထုံး၏ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ပိုနားလည်လာစေရုံသာမက အခြားလူများကိုပါ နားလည်နိုင်စေရန် ကူညီပေးကြောင်း သိရသည်။

16. စုံတွဲကုထုံးကိုရှာပါ

စုံတွဲကုထုံးသည် သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပဋိပက္ခဖြစ်စေနိုင်သော အပြုအမူပုံစံများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ဆက်ဆံရေးကို ပြုပြင်ရန် အခြားထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ကုထုံးက ကူညီပေးမည့်နည်းဖြစ်သည်-

• ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အပိုင်းအစကို နှစ်ဦးစလုံးပြောနိုင်စေရန် သေချာစေမည်၊ ထို့ကြောင့် စက်ရှင်တွင် သင်တစ်ယောက်တည်းကျန်ခဲ့သော အပိုင်းအစများကို ကောက်ယူရန်အတွက် သူ့အား စိတ်ဆိုးစေနိုင်သည်။ -ဆက်ဆံရေးတိုးလာ
• သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကို သူ့ကို မပြောနိုင်လျှင်တိုက်ရိုက်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏ရုံးခန်းသည် သင့်အတွက် မှန်ကန်သောဆက်တင်ဖြစ်နိုင်သည်
• စုံတွဲကုထုံးကိုရှာဖွေခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကတိကဝတ်ရှိကြောင်း ပြသနေသည်။ ဒါက မင်းကိုနာကျင်စေတာ သူ့ကိုနောင်တရစေနိုင်ပါတယ်
• မင်းသူ့ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို နောင်တရစေမယ့်အစား ဒီလိုလုပ်ဖို့ ကုထုံးဆရာကို ငှားနေတာ။ သို့သော် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သောပုံစံဖြင့်
• ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် သင့်နယ်နိမိတ်များကို ဆက်သွယ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်

17။ စာတစ်စောင်ရေးပါ။ မင်းကိုနာကျင်စေခဲ့တဲ့အတွက် သူအပြစ်ရှိတယ်လို့ခံစားရစေတယ်

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ငါတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို လူကိုယ်တိုင်ဖော်ပြဖို့ ခက်ခဲပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ငါတို့ချစ်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို စီမံဆောင်ရွက်နေတုန်းပါပဲ။ သင့်အား နာကျင်စေမှုအတွက် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရစေရန် စာပို့သင့်သည်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း စာတစ်စောင်ရေးခြင်းသည် အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် ကူညီပေးနိုင်သည်-

• သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ရှင်းထုတ်ရန် ပိုမိုကုထုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်
• သင်၏စည်းမျဥ်းများနှင့် မျှော်လင့်ချက်များကို ဆက်သွယ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်
• တခါတရံတွင် ရေးထားသောစကားလုံးသည် စကားပြောခြင်းထက် ခံစားချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်သည်
• ရေးသားထားသော စကားလုံးသည် သင့်အား နာကျင်စေမှုအတွက် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရစေရန်အတွက် ရေးထားသောစာသည် ပိုမိုအားကောင်းသည်
• စာသည် ဆက်လက်တည်ရှိနေမည်ဖြစ်ပါသည်။ သူ့အမှားတွေကို ထပ်မလုပ်မိဖို့ သတိပေးတဲ့အနေနဲ့ သူ့ကို

18. အနားယူပါ

မင်းရဲ့ 'ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ' မှာ အကောင်းဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ အကြံအစည်ကို နာကျင်အောင် လုပ်မိလို့ အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရစေတယ်။ ဆက်ဆံရေးသည် အဆိပ်အတောက် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါက အထူးသဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။အနားယူခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံရန်နှင့် သင့်အနာဂတ်အတွက် သင်အလိုရှိသောအရာကို ဆုံးဖြတ်ရန် အချိန်နှင့် နေရာများကို ပေးနိုင်ပါသည်။

ကုထုံးပညာရှင်များ၏အဆိုအရ "ဆက်ဆံရေးတစ်ခုပေါ်တွင် ခေတ္တရပ်ခြင်းကို နှိပ်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်၏ထူးခြားချက်အတွက် လေးမြတ်မှုကို တည်ဆောက်ပါ။ သင့်ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်ခံ့စေရန် အပေးအယူနှင့် စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံခြင်းကဲ့သို့သော စရိုက်လက္ခဏာများကို နောက်ဆုံးတွင် လေ့လာပါ။" ၎င်းသည် တစ်ဖက်လူအား ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအပေါ် ၎င်းတို့၏သဘောထားနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သော အပြောင်းအလဲများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အခွင့်အရေးပေးနိုင်သည်။

သင်၏ခံစားချက်များကို ထပ်ခါတလဲလဲ လျစ်လျူရှုခြင်းသည် အနားယူချိန်ရောက်ပြီဖြစ်သော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ဆက်ဆံရေး။ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် အချိန်အနည်းငယ်ယူရန် နည်းလမ်းအချို့မှာ-

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းလာနေသည့် စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းမှ ထွက်ခွာရန် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ
• လမ်းလျှောက်သွားပါ သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်း အချိန်ဖြုန်းပါ သင့်ခေါင်းကိုရှင်းလင်းရန်
• စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ ရေချိုးခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းစသည့် စိတ်အေးလက်အေး လှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်ပါ
• အားလပ်ရက်ခဏသွားပါ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးနှင့် ဝေးကွာသောရက်သတ္တပတ်ရှည်ကြာကြာအနားယူပါ
• အနားယူပါ သတ်မှတ်ကာလတစ်ခုအတွင်း သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ဆက်သွယ်မှုပုံစံအားလုံး - ၎င်းသည် သင့်အား ထင်ဟပ်စေပြီး အားပြန်သွင်းရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သူ့ကိုလည်း အပြစ်ရှိသလိုခံစားရစေသည်

19။ သူ့အမှားအတွက် သူတပါးကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့

သူရဲ့အမှားအတွက် သူတပါးကို အပြစ်တင်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့ သို့မဟုတ် တာဝန်ကို လွဲချော်မနေပါစေနဲ့။ တစ်ခုခုကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ကိုနာကျင်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းမပြုနိုင်ကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပါ။ပြင်ပလွှမ်းမိုးမှု သို့မဟုတ် အခြေအနေ။ သူ့လုပ်ရပ်တွေကို တရားမျှတအောင်လုပ်ဖို့ သူ့ရဲ့စိတ်အားထက်သန်စွာ ကြိုးစားမှုတွေကို လက်ခံမှုမရှိခြင်းက သူ့လုပ်ရပ်တွေကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်နိုင်ပြီး သူချစ်ရတဲ့သူကို နာကျင်စေမှုအတွက် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ တာဝန်ခံမှုမှလွတ်မြောက်ရန် အခြားသူတစ်ဦးအား ၎င်း၏လုပ်ရပ်များကို အပြစ်တင်မည့် အောက်ပါနည်းလမ်းများကို သတိပြုပါ-

• “သူဒီလိုလုပ်တဲ့အတွက် ကျွန်တော်လည်း လုပ်ခဲ့တယ်။ မှားမှန်း ဘယ်လိုသိရမှာလဲ? သူ့အပြစ်ပဲ"
• "အခြေအနေတွေက ငါ့ထိန်းချုပ်မှုကနေ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမရှိလို့ ဖြစ်သွားတာ။ အဲဒီလူက အချက်အလက်မှားပေးတဲ့အတွက် အမှားလုပ်မိတယ်လို့ မထင်ပါဘူး”
• “သူတို့က ကျွန်တော့်ကို ဒီလိုလုပ်ခိုင်းတာ၊ ကျွန်တော်မလုပ်ချင်ဘူး”

20. ဘာမှအဆင်မပြေရင် လမ်းခွဲလိုက်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့ချစ်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ကြောင့် ထိခိုက်နစ်နာရတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်ပြီး တန်ဖိုးမရှိသလို ခံစားမိဖို့ လွယ်ပါတယ်။ သို့သော်၊ သူတို့၏ လုပ်ရပ်အတွက် အပြစ်မတင်ဘဲ လေးစားမှုနှင့် ကြင်နာမှုဖြင့် ဆက်ဆံခံထိုက်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

အခြေအနေသည် အလွန်ဝေးကွာသွားကာ နောက်ကြောင်းပြန်လှည့်ခြင်း မရှိလျှင် လမ်းခွဲရန်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ အကြောင်းရင်းအချို့ဖြစ်သည်-

• သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအတွက်၊ သင့်အပေါ် သူပြုခဲ့သောဒုက္ခကို ခွင့်မလွှတ်နိုင်ပါက ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်
• ၎င်းသည် ခက်ခဲသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သော်လည်း၊ နှစ်ဦးနှစ်ဖက် ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေနိုင်စေရန်
• ရေတိုသက်သာမှုအတွက် ရေရှည်ပျော်ရွှင်မှုကို မစတေးပါနှင့်

သူသည် သင့်အား ချစ်မြတ်နိုးပြီး အမှန်တကယ် ဂရုစိုက်ပါက၊ ခံစားအပြစ်ရှိပြီး နောက်ဆုံးတွင် သူသည် သင့်အား ဆုံးရှုံးသွားကြောင်း သိရှိပြီး သူ၏ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတွင် ကောင်းမွန်သော ပြောင်းလဲမှုများကို ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။

အဓိက ညွှန်ပြချက်များ

• သင့်ကို ထိခိုက်နာကျင်စေသော သူနှင့် သင့်ခံစားချက်များကို ဆက်သွယ်ပါ၊ ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်များက သင့်အပေါ် မည်သို့ခံစားရကြောင်းနှင့် သင့်အပေါ် သက်ရောက်မှုများကို အတိအကျ ဖော်ပြပါ
• သင့်ကို ဆက်သွယ်ရာတွင် “I” ကြေညာချက်များကို အသုံးပြုပါ ခံစားချက်များ၊ စွပ်စွဲမှုများ သို့မဟုတ် အပြစ်ပုံချခြင်းထက် သင့်ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကို အာရုံစိုက်
• သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် ကုထုံး သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်ရယူပြီး အရင်းခံပြဿနာများကို လုပ်ဆောင်ရန်
• စည်းမျဥ်းများသတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် 'ကျွန်ုပ်၏အရေးပါမှုကို သိရှိနားလည်စေခြင်း' ဆောင်ရွက်ရန် သင်၏ဆက်ကပ်အပ်နှံမှု၊ အကောင်းဆုံးဘဝက ကူညီပေးလိမ့်မည်
• သင့်အား ထိခိုက်နာကျင်စေသော အပြုအမူ သို့မဟုတ် အပြုအမူများနှင့် ၎င်းတို့ထံမှ လိုအပ်သည်များကို ကုစားပြီး ရှေ့ဆက်လှမ်းနိုင်ရန် လူကို အသိပေးပါ

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့၊ နာကျင်ခံစားရပြီး သင့်ကိုနာကျင်အောင်လုပ်တဲ့သူက သူတို့ရဲ့လုပ်ရပ်အတွက် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားစေချင်တာက သဘာဝပါပဲ။ အထက်တွင်ရှင်းပြထားသည့်အတိုင်း၊ အခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကုသခြင်းကို စတင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အမျိုးမျိုးသောဗျူဟာများရှိပါသည်။ ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်များအတွက် တာဝန်ယူရန်နှင့် ပြင်ဆင်ရန် နောက်ဆုံးတွင် လူတစ်ဦးအပေါ်တွင် မူတည်သော်လည်း ဤနည်းဗျူဟာများသည် သင့်အား အခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ရှေ့ဆက်လှမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

FAQs

သေချာပါတယ်၊ စာနာမှုနှင့် နောင်တဟူသည် လူသားတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများဖြစ်ပြီး မည်သည့် လိင်အမျိုးအစားနှင့်မျှ မသက်ဆိုင်ပါ။ သို့သော် ပြင်းထန်မှုနှင့်ဤအပြစ်၏ကြာချိန်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ အချို့အမျိုးသားများသည် အလွန်နောင်တရပြီး ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခွင့်လွှတ်ရန် ရုန်းကန်နေရသော်လည်း အချို့မှာ အပြစ်များစွာ မခံစားရဘဲ ၎င်းတို့၏ အပြုအမူကို တရားမျှတစေရန် ကြိုးစားကြသည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင့်အား နာကျင်စေမှုအတွက် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရစေမည့် နည်းလမ်း 20 ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေပါမည်။ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ကာ သင့်လိုအပ်ချက်များကို သူငယ်ချင်းများနှင့် ချစ်ရသူထံမှ ပံ့ပိုးမှုရယူရန် အခိုင်အမာပြောဆိုခြင်းမှ၊ ဤနည်းဗျူဟာများသည် သင့်အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

1. သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် သူ၏လုပ်ဆောင်မှုများ၏ သက်ရောက်မှုများကို ဖော်ပြပါ

တစ်စုံတစ်ဦးကို ထိခိုက်နစ်နာစေသောအခါ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးအရာတစ်ခုမှာ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြရန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် သင့်အား မည်သို့ခံစားရကြောင်းနှင့် ၎င်းသည် သင့်အပေါ် မည်သို့ဆက်လက်သက်ရောက်မှုရှိစေခဲ့သနည်း။ ဆက်သွယ်မှု နှင့် နားလည်မှု ကင်းမဲ့ခြင်းသည် ထပ်ခါတလဲလဲ ရန်ပွဲများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော်လည်း အတွေးများကို သူ့ရှေ့တွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မထားပါက သင့်အား နာကျင်စေမှု ခံစားရစေမည် မဟုတ်ပါ။ အောက်ပါတို့ကို ပြောခြင်းဖြင့် အပျက်သဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သင်ဖော်ပြနိုင်သည်-

• "ကျွန်ုပ်၏ထင်မြင်ချက်ကို ဆက်လက်ငြင်းဆိုနေသောကြောင့် လုံလောက်သောအတည်ပြုချက်မရမှာကို ကျွန်ုပ်အမြဲကြောက်ရွံ့နေပါသည်"
• "လူတွေကို ယုံကြည်ဖို့ ခက်နေပါပြီ၊ မင်းငါ့ကိုယုံကြည်ဖို့အရမ်းခက်ခဲလာတဲ့အတွက်ကြောင့်"
• "မင်းရဲ့စကားတွေကငါ့ကိုအရမ်းအရေးမပါသလိုခံစားရစေတယ်၊ ​​ငါ့အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုထိခိုက်စေတယ်"

ဒါက တစ်ဖက်လူက သူတို့ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေရဲ့ ဆွဲငင်အားကို နားလည်အောင် ကူညီပေးရာမှာ မရှိမဖြစ် ခြေလှမ်းတစ်ခုပါ။ သူတို့တာဝန်ယူဖို့လည်း အခွင့်အရေးပေးတယ်။အပြုအမူနှင့် ပြုပြင်ပေးပါ။

2. သူ့ကို တိုက်ရိုက်ရင်ဆိုင်ပါ

သင်အဆင်ပြေသည်ဟု ခံစားရပါက၊ သူ့လုပ်ရပ်များနှင့် ပတ်သက်၍ သူ့ကို ရင်ဆိုင်ပြီး သင့်အား မည်ကဲ့သို့ ထိခိုက်နစ်နာစေခဲ့သည်ကို ရှင်းပြပါ။ သူနဲ့ထိုင်ပြီး မင်းရဲ့နာကျင်တဲ့ခံစားချက်တွေကို သူ့ဆီ တိုက်ရိုက်ပြောတဲ့အခါ သူ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ “သူ့ကို အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရအောင် ဘာပြောရမလဲ” လို့ တွေးနေသလား။ သိပ်မများပါဘူး။ ဒါက ဘာကြောင့်လဲ။

သုတေသနတွေအရ အမျိုးသားတွေဟာ အမျိုးသမီးတွေနဲ့ ထပ်တူ အပြစ်ရှိတယ်လို့ သဘာဝကျကျ မခံစားရတဲ့အတွက် သင့်မျက်နှာမှာ နာကျင်အောင်လုပ်တဲ့ ဒဏ်ရာကို 'ကြည့်' ကြည့်ရုံနဲ့ သူနာကျင်တာကို သင်တင်ပြနိုင်တယ်ဆိုတာကို သိအောင်လုပ်ပါ။ မင်းရဲ့အမှတ်ကို ပိုထိရောက်တယ်။ အများကြီးပြောစရာတောင်မလိုပါဘူး။ သူ့အမူအရာ အဆင်မပြေကြောင်းနှင့် ၎င်းကိုတာဝန်ယူရန်နှင့် ချက်ချင်းပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပါ။

၃။ “I” ကြေညာချက်များကို သုံးပါ

သင့်ခံစားချက်များကို ဆက်သွယ်သည့်အခါ၊ “သင်” ဖော်ပြချက်များထက် “ကျွန်ုပ်” ဖော်ပြချက်များကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ငြင်းခုံမှုများအတွင်း၊ "မင်းငါ့ကိုနာကျင်စေတယ်" အစား "မင်းငါ့ကိုနာကျင်စေတယ်" အစား "ငါနာကျင်ခံစားရတယ်" ဟူသောစကားလုံးကိုသုံးပါ ။

Tony Robbins ၏ဘလော့ဂ်အရ "I-statement သည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုတာဝန်ယူရန် တွန်းအားပေးသည်" ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တွေးခေါ်မှုနှင့် ခံစားမှုကို တားဆီးနေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို အပြစ်တင်ခြင်းမှ တားဆီးထားသည်။ တစ်ဖက်လူကို အပြစ်ပုံချခြင်းထက် သင့်ခံစားချက်နှင့် အတွေ့အကြုံများကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤချဉ်းကပ်နည်းသည် သင့်အမြင်ကို နားလည်စေပြီး သင့်အားနာကျင်စေသည့်အတွက် အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

"သင်" ဟုပြောမည့်အစား သင့်စာကြောင်းများကို စကားစုပြောနည်းများဒီလိုလုပ်/ပြောတယ်":

• "ကျွန်ုပ်၏စာများကို နာရီပေါင်းများစွာကြာအောင် တုံ့ပြန်မှုမရရှိခဲ့သောအခါ ကျွန်ုပ်စိတ်ထိခိုက်ခံစားရပါသည်"
• "ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုပိုမိုလိုအပ်ပါသည်"
• "ကျွန်ုပ်၏ရွေးချယ်မှုနှင့် ထင်မြင်ချက်များကို မျှဝေသည့်အခါတိုင်း ကျွန်ုပ်သည် မလေးစားမှုခံစားရသည်"
• "ကျွန်ုပ်တို့၏ အစီအစဉ်များကို လိုက်နာခြင်းမရှိသည့်အတွက် စိတ်ပျက်မိပါသည်"
• "ကျွန်တော်လုပ်ရတဲ့အခါမှာ ပံ့ပိုးကူညီမှုမရှိသလို တစ်ယောက်တည်း လက်တွဲလုပ်ရတဲ့အခါမျိုးမှာ တစ်ယောက်တည်း၊ အိမ်မှုကိစ္စအားလုံးကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ရတာ"
• "မင်းခံစားချက်တွေကို ပယ်ချပြီး ငါ့အမြင်ကို နားလည်ဖို့မကြိုးစားတဲ့အခါ ငါမကြားဘူး"

သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်က သင့်ကို ထိခိုက်စေခဲ့တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ ကြိုးစားဖို့ ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုပါပဲ၊ အထူးသဖြင့် သူတို့ကို သင်ဂရုစိုက်နေသေးရင်ပေါ့။ သို့သော်၊ သင်၏ ရပ်တည်ချက်နှင့် ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်များသည် လက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိကြောင်း ရှင်းလင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင်က သူ့ကို အလွန်အမင်း လွယ်လင့်တကူ လွှတ်ထားလိုက်လျှင် ဤအရာသည် ဖြစ်ပျက်သွားသည်-

• ၎င်းသည် ၎င်း၏ အပြုအမူကို လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိကြောင်း မက်ဆေ့ချ်ပေးပို့သည်။ သူမင်းကို ညှဉ်းပမ်းနှိပ်စက်တာ ကောင်းပါတယ်
• ဆက်ဆံရေးမှာ အလွဲသုံးစားလုပ်မှုပုံစံကို ဖန်တီးပေးနိုင်တယ်
• သူဟာ မင်းကို ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို အလေးအနက်မထားနိုင်ပါဘူး
• ၎င်းက မင်းရဲ့ကိုယ်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားတတ်တဲ့စိတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်

၅။ သင့်ခံစားချက်များကို သံသယမ၀င်ပါစေနှင့်

ဇာတ်ကြောင်းကို လှည့်စားပြီး အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်နှင့် အတွေ့အကြုံများကို သံသယဖြစ်စေရန် ကြိုးစားခြင်းသည် သာမာန်ဖြစ်သည်- “ဒါက ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာမဟုတ်ဘူး၊ ဖြောင့်ဖြောင့်မတွေးဘူး” သို့မဟုတ် “ဘယ်လိုလဲ။ငါ့အကြောင်းတွေ မင်းယုံနိုင်မလား" သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်ခံစားချက်တွေကို သံသယဖြစ်စေဖို့ ကြိုးစားခဲ့တယ်ဆိုရင် သင့်ခံစားချက်တွေနဲ့ ခံယူချက်တွေကို ခိုင်ခိုင်မာမာရပ်တည်ပြီး မှတ်သားထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယမဝင်ဘဲ တောက်လောင်နေတဲ့ လက်တွဲဖော်နဲ့ ဆက်ဆံရာမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပညာပေးပါ။ သူ၏မကောင်းတဲ့အပြုအမူကို အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့် ခိုင်ခိုင်မာမာရပ်တည်ခြင်းက သူ့ကြိုးစားမှုတွေဟာ အဓိပ္ပါယ်မဲ့ကြောင်း သဘောပေါက်စေပြီး သူ့ရဲ့အမှားတွေကို နောက်ဆုံးမှာ အသိအမှတ်ပြုပါလိမ့်မယ်။

၆။ မင်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို လျှော့မချပါနဲ့

သူတို့ရဲ့ လက်တွဲဖော်ကို ထိခိုက်စေခဲ့တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေကို လျှော့ချဖို့ ယောက်ျားတချို့လည်း ကြိုးစားလေ့ရှိတယ်။ အကယ်၍ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အား ထိခိုက်စေခဲ့သော နာကျင်မှုကို နှိမ့်ချရန်ကြိုးစားပါက၊ သင်ခံစားရသောအရာသည် မှန်ကန်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မင်းအရာတွေကို အချိုးအစားမညီသလို ခံစားရအောင် သူ့ကို ခွင့်မပြုသင့်ပါဘူး။ အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် သူလုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာသည် ကြီးကြီးမားမားမဟုတ်ကြောင်း သင့်အား သူထင်စေလိမ့်မည်-

• “ဒါက အသေးအဖွဲအမှားတစ်ခုပဲ၊ စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး”
• “အခြားတစ်ခု ဆွေးနွေးကြရအောင်”
• “ဒီလောက်ကြီးကြီးမားမားတော့မဟုတ်ပါဘူး၊ အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်တာကို ရပ်လိုက်ပါ”

၇။ သားကောင်ကို ကစားခွင့်မပြုပါနှင့်

လိုင်စင်ရ ဘုတ်အဖွဲ့မှ အသိအမှတ်ပြု စိတ်ကျန်းမာရေးအတိုင်ပင်ခံ Stephanie Sarkis က ဤ Forbes ဆောင်းပါးတွင် ရေးသားခဲ့သည်၊ "ဆက်ဆံရေးတွင်၊ ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား ကြိုးကိုင်ရန်နှင့် အပြစ်ကျူးလွန်ရန်အလို့ငှာ ဓါတ်ငွေ့မီးခိုးများသည် သားကောင်အား ကစားကြသည်။ သူတို့ဆန္ဒကို လိုက်လုပ်တယ်။”

ထိုကဲ့သို့သောလူများ၏ ဘုံနည်းပရိယာယ်တစ်ခုမှာ အပြစ်တင်ခြင်းသို့ပြောင်းရန် ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။သူတို့ရဲ့ သားကောင်တွေ၊ အကယ်၍ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်များအတွက် တာဝန်ခံမှုကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် သားကောင်အား ကစားရန် ကြိုးစားခဲ့မည်ဆိုလျှင်၊ သင်၏ ရပ်တည်ချက်နှင့် ၎င်းတို့၏ အပြုအမူကို လျစ်လျူမရှုကြောင်း ရှင်းလင်းစွာ ပြောကြားရန် အရေးကြီးပါသည်။ မင်းကို ကြိုးကိုင်ဖို့ သူတို့ရဲ့ ပါဝါကို လုယူတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို ပြန်စဉ်းစားဖို့ သူတို့ကို အတင်းအကြပ် ခိုင်းစေတယ်။ တာဝန်ဝတ္တရားတွေ လွဲချော်ပြီး မင်းမှာ အပြစ်ရှိသူလို့ ထင်မြင်အောင် မလုပ်မိပါစေနဲ့။

8. နယ်နိမိတ် သတ်မှတ်ပါ

တစ်စုံတစ်ယောက်က မင်းကို စွန့်ပစ်လိုက်ခြင်းဖြင့် မင်းကို နာကျင်စေတဲ့အခါ နယ်နိမိတ် သတ်မှတ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပါ။ ဒါက မင်းကိုထားသွားတဲ့အတွက် သူ့ကိုစိတ်မကောင်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

မင်းကိုနာကျင်စေမှုအတွက် အပြစ်ရှိတယ်လို့ခံစားရစေဖို့အတွက် သူ့ကိုစာတစ်စောင်တင်ချင်တာ ဘယ်လောက်ပဲရှိရှိ၊ မလုပ်ပါနဲ့။ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေပြီး ၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်မှုများတွင် အကျိုးဆက်များရှိကြောင်း လူကိုပြသရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သင်နာကျင်ခံစားရခြင်းကို သည်းမခံနိုင်ကြောင်းနှင့် အနာဂတ်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောကုသမှုကို သင်မျှော်လင့်ထားကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မက်ဆေ့ချ်ပေးပို့ပါသည်။

သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်နိုင်သည့်နည်းလမ်းများ-

• သူနှင့် အဆက်အသွယ်ကို လျှော့ချခြင်း
• သင်နှစ်သက်သောအရာနှင့် လက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိသောအရာများအပေါ် ကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်ခြင်း
• သင့်တန်ဖိုးများနှင့် နယ်နိမိတ်များကို လေးစားကြောင်း သေချာစေခြင်း
• ထိုနယ်နိမိတ်များကို ချိုးဖောက်သည့်အခါ အကျိုးဆက်များ တည်ထောင်ခြင်း
• သင့်အား ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသော သို့မဟုတ် သင့်နယ်နိမိတ်များကို ထိပါးစေသော တောင်းဆိုမှုများ သို့မဟုတ် တောင်းဆိုချက်များကို ငြင်းပယ်ခြင်း
• သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နေရာကို သေချာစေခြင်း၊လေးစားခံရခြင်း

9. သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ

သင့်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပြီး ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်ချစ်တဲ့သူကို နာကျင်စေပြီးနောက် သင်ကိုယ်တိုင်ပါပဲ။ ၎င်းတွင် အနားယူရန်နှင့် အားပြန်သွင်းရန် အချိန်ယူခြင်း၊ သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်တွေ့ကြုံနေရသော စိတ်ခံစားမှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများ ရှာဖွေခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ "ဒါက သူ့ကို အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားလာရလို့ အဓိပ္ပါယ်မဲ့ပုံရတယ်" လို့ သင်တွေးမိနိုင်ပေမယ့် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ခြင်းက အောက်ပါနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကူညီပေးပါတယ်-

• သင့်ကို နာကျင်စေခဲ့သူကို သင့်ကိုယ်သင် တာဝန်ခံမှုရချင်လောက်အောင် တန်ဖိုးထားကြောင်း ပြသပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူ
• သူတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်များသည် သင့်အား အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုခွင့် မပြုတော့ကြောင်း ဖော်ပြသည်
• သင့်ကိုယ်ပိုင် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် ခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် အနာဂတ်တွင် အလားတူ အခြေအနေများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တပ်ဆင်ထားကြောင်း

10. သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ

သင့်အား ထိခိုက်နာကျင်စေသော တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ပျက်စီးပြီးနောက် အချစ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးမည့် ပံ့ပိုးမှုစနစ်ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ . ၎င်းတွင် သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့် စကားပြောခြင်း သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တွင် ပါဝင်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား သင်ခံစားခဲ့ရသည့် ဒဏ်ရာများကို ကုသရန်နှင့် ရင်ဆိုင်ရန် လိုအပ်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လက်တွေ့ကျသော ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို ပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ရှုထောင့်အမြင်တစ်ခုပေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ကြောင်း သတိပေးနိုင်သည်။ ဒါက မင်းကို နာကျင်စေတဲ့အတွက် သူ့ကို စိတ်ဆိုးစေလိမ့်မယ်-

• သူက ပိုနည်းတယ်။သင့်အား ကျောထောက်နောက်ခံပေးသည့် ပံ့ပိုးမှုစနစ်တစ်ခုရှိလျှင် သင့်အား ဆိုးရွားစွာ ဆက်ဆံနိုင်ဖွယ်ရှိ
• သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုထံမှ အကူအညီတောင်းခြင်းဖြင့်၊ သူ၏လုပ်ရပ်များသည် သင်သာမက သင့်အတွက် အရေးကြီးသောသူများကိုပါ ထိခိုက်နာကျင်စေကြောင်း ပြသနိုင်သည်
• ထို့အပြင် သင်သည် အမှားအယွင်းမရှိပါက၊ သင့်သူငယ်ချင်းများက သင့်အပေါ် ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် သူ၏အပြုအမူကို နားလည်စေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်ခံစားမှုများတွင် သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်ခြင်းနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချမှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်
• သုတေသနပြုချက်အရ — အချစ်ရေးတွင်၊ သူငယ်ချင်းများ၊ သူစိမ်းများမှပင်—လက်ခံမှုသည် လူသားများအတွက် လုံးဝအခြေခံကျပါသည်။ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ခြင်းက လူများကို ဘေးကင်းစေပြီး အကာအကွယ်ခံစားရစေသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ဤလူမှုရေးဆိုင်ရာခွင့်ပြုချက်ကို ရုပ်သိမ်းလိုက်သည်နှင့် ၎င်းသည် သူ့အား အပြစ်ရှိသလိုခံစားရစေလိမ့်မည်

11. တက်ကြွသောနားထောင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ

၎င်းသည် လူတစ်ဦးပြောနေသည့်အရာနှင့် အပြည့်အ၀ပါဝင်ပတ်သက်ပြီး ၎င်းတို့၏အမြင်ကို သင်နားလည်ရန် ကြိုးစားနေကြောင်း ပြသခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ခေါင်းညိတ်ခြင်း၊ မေးခွန်းများမေးခြင်း နှင့် ၎င်းတို့ပြောခဲ့သည့် စကားကို ပြန်ပြောခြင်း ကဲ့သို့သော နှုတ်အမူအရာများဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

Massachusetts တက္ကသိုလ်မှ ပါမောက္ခ Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. ၏ ဆောင်းပါးတစ်ခုအရ၊ Amherst၊ "တက်ကြွစွာ ကိုယ်ချင်းစာတရား နားထောင်သူဖြစ်ခြင်းသည် သင်သည် တက်ကြွစွာ အာရုံစိုက်နေခြင်းကို သေချာစေရုံသာမက သင်ဖြစ်ကြောင်း ဟောပြောသူအား အသိပေးကြောင်း သေချာစေပါသည်။"

တက်ကြွစွာ နားထောင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ဆန္ဒရှိကြောင်း ပြသနေပါသည်။သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ အမြင်ကို နားထောင်ပြီး စဉ်းစားကြည့်ပါက သူ့လုပ်ရပ်အတွက် ပို၍ အပြစ်ရှိသလို ခံစားလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

၁၂။ “ကျွန်ုပ်” ဖော်ပြချက်များအား ကျွမ်းကျင်ပြီးနောက် “ကျွန်ုပ်တို့” ကြေညာချက်များကို သုံးပါ

သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အား နာကျင်စေမှုအတွက် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရစေမည့် အခြားသော မထင်မှတ်ထားသော ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ “ကျွန်ုပ်တို့” ဖော်ပြချက်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ “ကျွန်ုပ်တို့” ဖော်ပြချက်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပြဿနာကို အတူတကွလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုခြင်းမှ အာရုံစူးစိုက်မှုသို့ အပြစ်တင်ခြင်း/အမှားသို့ ကူးပြောင်းရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ခုခံချေပတုံ့ပြန်မှုများကို ပျံ့နှံ့စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏လုပ်ရပ်များအတွက် တာဝန်ယူမှုအတွက် ၎င်းတို့၏အပြစ်များကို အသုံးပြုရန် အားပေးကူညီနိုင်ပါသည်။

“ကျွန်ုပ်တို့” ကြေညာချက်များကို အသုံးပြုသည့်ဖြစ်ရပ်များသည် ပြင်းထန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်-

• “ကျွန်ုပ်တို့သင့်သည် ဇနီးမောင်နှံအဖြစ် အတူတူအချိန်ပိုဖြုန်းပါ” “မင်းငါ့ကို အချိန်မဖြုန်းဘူး”
• “မင်းငါ့ကိုစိတ်ပျက်စေတယ်” အစား “ငါတို့နားလည်မှုလွဲခဲ့တယ်”
• “ငါတို့ ပိုကောင်းအောင် ပြောဆိုဆက်ဆံပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် နားထောင်ဖို့ လိုတယ်။ နောက်ထပ်" "မင်းငါ့စကားကိုနားမထောင်ဘူး"
• "ငါတို့နှစ်ယောက်စလုံးက ဒိတ်ညတွေကိုစီစဉ်ပြီး အချစ်ဇာတ်လမ်းကိုရှင်သန်အောင်ကြိုးစားသင့်တယ်" "မင်းချိန်းတွေ့ဖို့လုံးဝမစီစဉ်ထားဘူး၊ ငါအမြဲတမ်းယူရမယ်။ အစပြုခြင်း"
• "ကျွန်ုပ်တို့ အချင်းချင်း၏ ရည်မှန်းချက်များနှင့် မျှော်မှန်းချက်များကို ပံ့ပိုးကူညီသင့်သည်" "မင်းငါ့အိမ်မက်တွေကို ဘယ်တော့မှ မယုံဘူး"
• "ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခံစားချက်နဲ့ လိုအပ်ချက်တွေအတွက် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပွင့်လင်းရိုးသားသင့်တယ်" "မင်း လိမ်ညာခဲ့တယ်" ငါ့အား"
• "ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြသသင့်သည်" အစား "မင်းအတွက် ငါလုပ်ပေးတာကို မင်းဘယ်တော့မှ တန်ဖိုးမထားဘူး။