Võib olla uskumatult valus, kui mees, keda me armastame ja usaldame, teeb meile haiget, olgu siis tegemist mõtlematu teoga või tõsisema reetmisega. Sellistes olukordades on loomulik, et mõtled, kuidas panna teda tundma end süüdi, et ta sulle haiget tegi. Sa võid soovida, et ta kahetseks oma tegusid ja mõistaks, millist mõju ta sulle avaldas.

Nüüd võite arvata, et süütunde tekitamine võib kõlada ebameeldivalt ja ebaefektiivselt. Kuid uuringus, mis käsitles süütunde eesmärki ja seda, kuidas see võib olla kasulik, püstitati hüpotees, et süütunde tõttu tekkinud halb enesetunne võib motiveerida meid tegutsema ja kahju parandama.

Nii et näed, kellegi süütunde tekitamine tema tegude pärast võib teha imet ja tuua välja tulemused, mida sa temas näha tahad. Siiski on lõppkokkuvõttes sinu partneri asi võtta vastutus oma käitumise eest ja teha heastusi. Siiski aitame sul valida selle, mis sulle kõige paremini sobib, et ta mõistaks sinu tähtsust. Loe edasi!

20 tõestatud viisi, kuidas panna teda tundma end süüdi sinu vigastamise eest

Kui teile on keegi, keda te armastate, haiget teinud, võib see olla raske ja valus kogemus. On loomulik, et soovite panna teid valutanud inimest oma tegude eest end süüdi tundma. Kuigi on oluline meeles pidada, et süütunne ei ole pikemas perspektiivis tervislik ega produktiivne emotsioon, võib see olla kasulik vahend nende tegude põhjustatud haiget ja kahju edastamiseks. Uuringute kohaselt oli seeleidis, et süütunde esilekutsumine võib toimuda kavatsusega tagada pikaajalised positiivsed tulemused.

Selles artiklis uurime 20 tõestatud viisi, kuidas panna ta end sinu vigastamise eest süüdi tundma. Alates piiride seadmisest ja oma vajaduste kindlameelsest edastamisest kuni sõprade ja lähedaste toetuse otsimiseni aitavad need strateegiad sul olukorda kontrolli alla võtta ja alustada paranemist.

1. Kirjeldage tema tegevuse mõju teie vaimsele tervisele

Üks tähtsamaid asju, mida saate teha, kui keegi on teile haiget teinud, on selgelt välja öelda tema tegevuse mõju teie vaimsele tervisele. See tähendab, et ütle inimesele täpselt, kuidas ta teid tundma pani ja kuidas see teid jätkuvalt mõjutab. Suhtlemise ja mõistmise puudumine võib viia korduvate tülideni, kuid see ei pane teda ennast halvasti tundma, kui te ei pane oma mõtteid etteteda selgelt. Te võite väljendada negatiivset mõju, öeldes järgmist:

• "Ma kardan alati, et ma ei saa piisavalt kinnitust, kuna te jätate minu arvamuse pidevalt kõrvale"
• "Mul on nüüd raske inimesi usaldada, sest sa oled teinud mulle nii raskeks ennast usaldada"
• "Sinu sõnad panevad mind alati tundma end nii tähtsusetuna, see mõjutab mind töökeskkonnas"

See on oluline samm, mis aitab teisel isikul mõista oma tegude tõsidust. Samuti annab see talle võimaluse võtta vastutus oma käitumise eest ja teha heastusi.

2. Pöörduge temaga otse vastamisi

Kui tunned end mugavalt, siis astu tema tegude pärast temaga silmitsi ja selgita, kuidas need sind haavasid. Kui sa istud temaga maha ja ütled talle otse välja oma haiget tunnet, võib see tema psüühikat tugevalt mõjutada. Sa mõtled: "Mida ma saan öelda, et ta tunneks end süüdi?" Võib-olla mitte palju. Siin on põhjus, miks.

Uuringute kohaselt ei tunne mehed loomulikult sama suurt süütunnet kui naised, seega, lihtsalt "vaadates", kuidas ta sulle tekitatud haiget teeb, kui annad talle teada, et ta sulle haiget tegi, võid oma seisukoha tõhusamalt esitada. Sa ei pea isegi palju ütlema. Tee selgeks, et tema käitumine ei olnud okei ja et ta peab selle eest vastutama ja koheselt muutusi tooma.

3. Kasutage "mina" avaldusi

Oma tunnete edastamisel on oluline kasutada pigem "mina" kui "sina" avaldusi. Näiteks tülide ajal kasutage sõnu nagu "Ma tunnen haiget, kui sa ütled/teed seda", mitte "Sa tegid mulle haiget".

Tony Robbinsi blogi kohaselt: "Mina-lause sunnib meid võtma vastutust selle eest, mida me mõtleme ja tunneme, ja takistab meid oma partnerit süüdistamast." See aitab teil keskenduda oma tunnetele ja kogemustele, mitte süüdistada teist inimest. Selline lähenemine võib aidata ka tal mõista teie vaatenurka ja tunda end rohkem süüdi, et teid vigastati.

Võimalused, kuidas sõnastada oma lauseid selle asemel, et öelda "Sa tegid/said seda":

• "Ma tunnen haiget, kui ma ei saa tundide jooksul oma tekstidele vastust"
• "Ma vajan meie suhetes rohkem kiindumust ja füüsilist lähedust"
• "Ma tunnen end lugupidamatuna, kui ma oma valikuid ja arvamusi sinuga jagan"
• "Ma olen pettunud, et sa ei pidanud meie plaanidest kinni"
• "Ma tunnen end selles partnerluses toetamata ja üksi, kui pean kõik majapidamistööd ise tegema"
• "Ma tunnen, et mind ei kuulata, kui sa mu tunded kõrvale jätad ja ei püüa minu vaatenurka mõista"

4. Ära lase teda liiga kergesti käest ära

Võib olla ahvatlev püüda kõrvale tõrjuda haiget, mida teie partner on teile põhjustanud, eriti kui te ikka veel hoolidate temast. Siiski on oluline seista oma seisukohtade eest ja selgitada, et tema tegevus oli vastuvõetamatu.

Siin on, mis juhtub, kui te lasete tal liiga kergesti konksu alt ära:

• See saadab sõnumi, et tema käitumine on vastuvõetav ja et ta võib sind halvasti kohelda.
• See võib tekitada suhetes väärkohtlemise mustri
• Ta ei pruugi sind või sinu tundeid tõsiselt võtta
• See võib kahjustada teie enesehinnangut ja eneseväärtustunnet.

5. Ära lase tal sind gaasivalgustada või panna sind oma tunnetes kahtlema

On tavaline, et manipuleerijad püüavad narratiivi väänata ja panna teisi kahtlema oma tunnetes ja kogemustes, öeldes selliseid asju nagu: "See ei ole nii, sa ei mõtle õigesti" või "Kuidas sa saad minust selliseid asju uskuda?" Kui teie partner on püüdnud teid gaasivalgustada või panna teid oma tunnetes kahtlema, on oluline seista kindlalt ja meeles pidada, et teil on õigus omaemotsioonid ja arusaamad.

Harjuta end gaasivalgustava partneriga tegelemiseks, ilma et sa ise kahtleksid. Kui sa püsib kindlalt oma hinnangus tema halva käitumise kohta, siis mõistab ta, et tema katsed on mõttetud ja ta tunnistab lõpuks oma väärkäitumist.

6. Ära lase tal sinu põhjustatud haiget minimeerida.

Samuti on tavaline, et mõned mehed püüavad oma partnerile tekitatud kahju pisendada. Kui su partner on püüdnud sulle tekitatud kahju pisendada, on oluline mõista, et see, mida sa tunned, on põhjendatud. Sa ei tohiks lasta tal panna sind tundma, et venitad asju üle mõistuse. Ta paneb sind arvama, et see, mida ta tegi, ei olnud suur asi, järgmistel viisidel:

• "See oli vaid väike viga, ei ole põhjust muretsemiseks"
• "Arutame midagi muud"
• "See ei ole nii suur asi, lõpetage üle reageerimine"

7. Ära lase tal ohvrit mängida

Stephanie Sarkis, litsentseeritud ja sertifitseeritud vaimse tervise nõustaja, kirjutab selles Forbesi artiklis: "Suhetes mängivad gaslighterid ohvrit, et manipuleerida ja süüdistada oma partnereid, et nad teeksid oma tahtmist."

Teine levinud taktika sellistel inimestel on püüda lükata süü oma ohvrile. Kui teie partner on püüdnud mängida ohvrit, et vältida vastutust oma tegude eest, on oluline seista oma positsioonil ja teha selgeks, et nende käitumist ei jäeta tähelepanuta. Kui te röövite neilt võimu manipuleerimiseks, sunnite neid oma tegude üle järele mõtlema. Ärge laske neil saadaära vastutuse kõrvale tõrjumisega ja selle tekitamisega, et tundub, et süüdi oled sina.

8. Seadke piirid

Kui keegi on sulle haiget teinud, jättes sind maha, on oluline seada piirid, et kaitsta ennast ja oma heaolu. See võib panna teda end halvasti tundma, et ta sind maha jättis.

Ükskõik kui palju sa ka ei tahaks talle lihtsalt tekstisõnumit saata, et ta tunneks end süüdi, et sind vigastas, ära tee seda. Piiride seadmine võimaldab sul oma heaolu üle kontrolli võtta ja aitab inimesele näidata, et tema tegevusel on tagajärjed. Samuti saadab see selge sõnumi, et sa ei talu, et sind vigastatakse, ja et sa ootad tulevikus paremat kohtlemist.

Võimalused, kuidas oma suhetes piire seada:

• Minimeerida temaga kontakti
• Piiride seadmine sellele, mis on teile vastuvõetav ja mis on vastuvõetamatu.
• Tagada, et teie väärtusi ja piire austatakse.
• Tagajärgede kehtestamine, kui neid piire rikutakse.
• Ei ütlemine taotlustele või nõudmistele, mis on ebamõistlikud või rikuvad teie piire.
• Tagada, et teie füüsilist ja emotsionaalset ruumi ja heaolu austatakse.

9. Hoolitse enda eest

Oluline on seada oma heaolu prioriteediks ja hoolitseda enda eest pärast seda, kui keegi, keda sa armastad, on sulle haiget teinud. See võib hõlmata aja võtmist, et puhata ja laadida end, armastades ennast sellisena, nagu sa oled, tegeledes enesehooldusega, näiteks treeningu või meditatsiooniga, või leides viise, kuidas tulla toime tunnetega, mida sa koged. Sa võid mõelda: "See tundub mõttetu, et ta end süüdi tunneb," kuid võttes vastuenda eest hoolitsemine aitab järgmistel viisidel:

• Näitab inimesele, kes sulle haiget tegi, et sa väärtustad ennast piisavalt, et soovid vastutada oma mürgise käitumise eest.
• kinnitab, et te ei lase nende tegevusel teid määratleda.
• Aitab suurendada enda vastupidavust ja tugevust, et olla tulevikus sarnaste olukordadega paremini hakkama saada.

10. Otsige toetust sõpradelt ja pereliikmetelt

Suhtlemine kellegagi, kes on sulle haiget teinud, võib olla keeruline ja on oluline, et sul oleks olemas tugisüsteem, mis aitaks sind pärast emotsionaalset vigastust armastuse taastamisel. See võib hõlmata rääkimist sõbra või pereliikmega või liitumist tugirühmaga. See annab sulle emotsionaalset ja praktilist tuge, mida vajad, et paraneda ja tulla toime kogetud haigetusega. See võib aidata ka anda sulleperspektiivi ja tuletab sulle meelde, et sa ei ole üksi. Nii saab ta end halvasti tunda, et ta sulle haiget tegi:

• Ta kohtleb teid vähem halvasti, kui teil on tugisüsteem, mis teid toetab.
• Paludes abi oma sõpradelt ja pereliikmetelt, saate talle näidata, et tema tegevus on kahjustanud mitte ainult teid, vaid ka neid, kes on teile olulised.
• Lisaks, kui te ei ole valesti, toetavad teie ühised sõbrad teid tema üle, mis paneb teda mõistma tema käitumist. See võib anda teile kinnitust ja kindlustunnet, et te ei ole oma emotsioonidega üksi.
• Uuringute kohaselt on heakskiit - nii romantilistes suhetes, sõprade kui ka võõraste poolt - inimese jaoks absoluutselt fundamentaalne. Gruppi kuulumine aitab inimestel end turvaliselt ja kaitstult tunda. Seega igatseks teie partner seda sotsiaalset heakskiitu, kui see on ära võetud, ja see paneb teda end süüdi tundma.

11. Harjuta aktiivset kuulamist

See tähendab, et tuleb täielikult kuulata, mida inimene räägib, ja näidata, et püüate tema vaatenurgast aru saada. Seda saab teha sõnaliste märkide abil, näiteks noogutades, esitades täpsustavaid küsimusi ja kordades öeldut.

Massachusettsi Amhersti ülikooli professori Susan Krauss Whitbourne'i artikli kohaselt tähendab aktiivne empaatiline kuulamine seda, et te mitte ainult ei pööra aktiivselt tähelepanu, vaid annate kõnelejale teada, et te seda teete."

Aktiivse kuulamisega näitate, et olete valmis kuulama ja arvestama oma partneri vaatenurka, mis võib iroonilisel kombel aidata tal end oma tegude pärast rohkem süüdi tunda.

12. Kasutage "meie" avaldusi pärast "mina" avalduste omandamist

Teine irooniline, kuid tõhus viis panna oma partner tundma end süüdi selles, et ta teile haiget tegi, on kasutada "meie" avaldusi. "Meie" avalduste kasutamine aitab nihutada fookust süüdistamiselt/võlalt selle tunnistamisele, et probleemi kallal tuleb koos töötada. See võib aidata hajutada kaitsereaktsioone ja julgustada teie partnerit kasutama oma süütunnet oma tegude eest vastutuse võtmisel.

Juhtumid, kus "meie" avalduste kasutamine võib avaldada tugevat mõju:

• "Me peaksime paarina rohkem aega koos veetma", mitte "Sa ei veeda minuga aega".
• "Meil oli arusaamatus", mitte "Sa valmistasid mulle pettumuse".
• "Me peame paremini suhtlema ja üksteist rohkem kuulama", mitte "Sa ei kuula mind".
• "Me peaksime mõlemad pingutama, et planeerida kohtinguõhtuid ja hoida romantikat elus", selle asemel, et öelda "Sa ei planeeri üldse kohtumisi, mina pean alati ise algatama".
• "Me peaksime toetama üksteise eesmärke ja püüdlusi", mitte "Sa ei usu kunagi minu unistustesse".
• "Me peaksime olema üksteisele avatud ja ausad oma tunnete ja vajaduste suhtes", mitte "Sa valetasid mulle".
• "Me peaksime näitama üksteisele regulaarselt tänulikkust ja tunnustust", selle asemel, et öelda "Sa ei hinda enam kunagi seda, mida ma sinu heaks teen".

13. Andestamise harjutamine võib panna ka teda end süüdi tundma

Andestamine ei tähenda teise inimese vabastamist või tema käitumise andestamist. See tähendab viha ja pahameele lahti laskmist, et saaksite terveneda ja edasi liikuda. Kuigi see ei ole lihtne, võib andestamine suhetes olla uskumatult vabastav ja jõudu andev. See võib olla ka samm "kuidas panna ta end sinu vigastamise eest süüdi tundma" plaani suunas. Pannes oma viha kõrvale ja andes omasuhe teine võimalus, teie teod näitaksid teie armastust tema vastu. See võib panna teda mõistma teie tähtsust ja tundma end süüdi, et ta teid ärritab.

14. Naudi oma elu

Enda nautimine ja lõbutsemine võib anda edasi, et te ei ole teise inimese käitumisest häiritud ja et te ei lase sellel mõjutada oma üldist heaolu ja rõõmu. See võib ka vihjata, et te pigem teete edusamme, mitte ei mässata olukorda. Siin on mõned viisid, kuidas seda teha:

• Osalemine lõbusates tegevustes (sõpradega koos olemine, hobi harrastamine või reisimine), et oma tuju tõsta ja unustada probleemi.
• Hoolitseda enda eest piisava puhkuse, tervisliku toitumise ja treeningu abil.
• Oma füüsiliste ja vaimsete vajaduste rahuldamine, et hoida end positiivsena ja energilisena
• Veeta aega koos positiivsete inimestega, kes panevad sind hästi tundma, kes julgustavad sind ja kes suudavad sinu suhtumist parandada.
• Nähes, et sa ilma temata õitsed, tunneb ta end süüdi.

15. Otsige enda jaoks teraapiat

Terapeut aitab teil oma emotsioone töödelda, mõista oma suhte dünaamikat ja arendada toimetulekustrateegiaid. Teraapia ei aita teil mitte ainult paraneda ja edasi liikuda, vaid võib anda teile ka vahendid, et tulevikus oma vajadusi ja piire tõhusamalt edastada. Mõistes täpselt, milliseid muutusi te teraapia abil oma suhetes vajate, saate need talle julgelt välja öelda.

Teie uus teadlikkus paneb ta süüdi, aitab tal teid tõsisemalt võtta ja sunnib teda oma isiksuses tõhusaid muutusi tegema. Forbesi artiklis, milles käsitletakse põhjuseid, miks peaks proovima vestlusteraapiat, kirjutab Alice G. Walton: "Teraapia suurepärane eelis on see, et see ei aita teil mitte ainult ennast paremini mõista, vaid aitab teil mõista ka teisi inimesi." See aitab teil mõista teisi inimesi.

16. Pöörduge paariteraapia poole

Paariteraapia on teine tõhus viis suhtluse parandamiseks ja suhte parandamiseks, aidates teil ja teie partneril tuvastada käitumismustreid, mis võivad konflikti põhjustada. Siin on, kuidas teraapia aitab:

• Terapeut tagab, et te mõlemad saate oma osa öelda, nii et seansil saate teda panna end halvasti tundma, et ta jättis teid üksi oma de-eskaleeruva suhte tükkide üles korjamiseks.
• Kui te ei saa talle otse öelda, kuidas te end tunnete, võib professionaali kontor olla teile sobiv keskkond.
• Paariteraapiasse pöördumisega näitate, et olete pühendunud oma probleemide läbitöötamisele ja suhte taastamisele. See võib panna teda kahetsema, et ta teile haiget teeb.
• Selle asemel, et sa paned teda oma tegusid kahetsema, palkad sa terapeudi, kes teeb sama. Aga konstruktiivsemal viisil
• Terapeut võib aidata teil oma partneriga oma piire suhelda.

17. Kirjuta kiri, et ta tunneks end süüdi sinu vigastamise eest.

Mõnikord on raske oma tundeid isiklikult väljendada, eriti kui me ikka veel töötleme haiget ja valu, mida keegi, keda me armastame, on tekitanud. Sa võid arvata, et peaksid lihtsalt kirjutama talle teksti, et ta tunneks end süüdi, et ta sind vigastas, kuid kirja kirjutamine võib aidata järgmistel viisidel:

• See on teraapilisem viis oma mõtteid ja tundeid välja lasta
• See võib aidata teil edastada oma piire ja ootusi.
• Mõnikord võib kirjalik sõna tundeid paremini edasi anda kui rääkimine.
• Kirjalik sõna on võimsam pakkumine, et ta tunneks end süüdi sinu vigastamise eest.
• See kiri jääb talle meeldetuletuseks, et ta ei kordaks oma vigu.

18. Tee paus

Võib-olla on parim samm sinu "kuidas panna teda tundma end süüdi, et ta sulle haiget tegi" plaanis see, kui sa eemaldud temast. See võib olla eriti kasulik, kui suhe on mürgine või ebatervislik. Pausi tegemine võib anda sulle aega ja ruumi oma tunnete töötlemiseks ja otsustamiseks, mida sa tahad oma tuleviku jaoks.

Terapeutide sõnul on "suhte pausi vajutamine võimalus ennast uuesti avastada, suurendada oma tähtsa teise inimese väärtustamist ja lõpuks õppida selliseid omadusi nagu kompromissid ja ohvrid, et tugevdada oma suhet." See võib anda ka teisele inimesele võimaluse mõtiskleda oma suhtumise üle suhetesse ja muudatuste üle, mida ta peab tegema, et seda paremaks muuta.

Tema korduv hoolimatus sinu tunnetest võib olla märk sellest, et teie suhtes on aeg teha paus. Mõned viisid, kuidas oma suhetes puhkust võtta, on järgmised:

• Võtke paar minutit, et eemalduda vestlusest või olukorrast, mis muutub emotsionaalselt või vaimselt kurnavaks.
• Minge jalutama või veetke aega üksi, et oma pea selgeks teha.
• Tegelege lõõgastava tegevusega, näiteks lugege raamatut, võtke vann, jooga või mediteerige.
• Minge lühikesele puhkusele või võtke pikk nädalavahetus suhtest eemale.
• Võtke partneriga igasugusest suhtlemisest teatud aja jooksul paus - see aitab teil mõtiskleda ja laadida ning paneb ka teda end süüdi tundma.

19. Ära lase tal teisi oma vigade eest süüdistada

Ärge laske tal püüda oma vigade eest teisi süüdistada või vastutust kõrvale tõrjuda. Tehke selgeks, et ta ei saa teie vigastamist õigustada mingi välise mõju või olukorraga. Kui te ei aktsepteeri tema meeleheitlikke katseid oma tegusid õigustada, võib see panna teda mõtlema oma tegude üle ja tundma end süüdi, et ta tegi haiget inimesele, keda ta armastab. Märkige järgmisi viise, kuidas ta oma tegusid süüdistabkeegi teine, et pääseda vastutusest:

• "Ta käitus niimoodi, seega ka mina. Kuidas ma pidin teadma, et see on vale? See on tema süü"
• "Kõik see juhtus, sest asjaolud olid selgelt minu kontrolli alt väljas. Ma ei usu, et ma tegin midagi valesti, sest see inimene andis mulle vale informatsiooni"
• "Nad sundisid mind seda tegema, ma ei tahtnud"

20. Kui miski ei toimi, siis lahku

Kui keegi, keda me armastame, on meile haiget teinud, on lihtne sattuda enesesüüdistuse ja väärtusetuse tunnetesse. Siiski on oluline meeles pidada, et te ei ole süüdi nende tegudes ja et te väärite austavat ja lahket kohtlemist.

Kui olukord on läinud liiga kaugele ja tagasipöördumist ei ole, võib kellegagi lahkuminek olla parim valik. Siin on mõned põhjused, miks:

• Teie enda heaolu huvides on oluline, et te liigute edasi, kui te ei suuda andestada kahju, mida ta teile on tekitanud.
• Kuigi see on raske valik, võimaldab see mõlemal poolel leida rahu
• Ära ohverda pikaajalist õnne lühiajalise leevenduse nimel.

Kui ta armastab sind ja hoolib sinust tõeliselt, peaks ta tundma end süüdi ja lõpuks mõistma, et kaotab sind, ning tooma oma isiksuses terveid muutusi.

Peamised näitajad

• Teatage oma tunnetest inimesele, kes teid vigastas, väljendades täpselt, kuidas tema tegevus teid tundis ja millist mõju see teile avaldas.
• Kasutage oma tunnete edastamisel "mina" avaldusi, keskendudes pigem oma emotsioonidele kui süüdistustele või süüdistuste esitamisele.
• Otsige teraapiat või nõustamist, et oma emotsioone töödelda ja töötada läbi kõik aluseks olevad probleemid.
• Teie pühendumus "panna ta mõistma minu tähtsust", seades piire või elades oma parimat elu, aitab
• Andke isikule teada, millised konkreetsed teod või käitumine teid vigastasid ja mida te temalt vajate, et paraneda ja edasi liikuda.

Kokkuvõttes on loomulik, et tunnete end haiget ja soovite, et inimene, kes teile valu põhjustas, tunneks end oma tegude eest süüdi. Nagu eespool selgitatud, on olemas erinevad strateegiad, mis aitavad teil võtta olukorra üle kontrolli ja alustada paranemist. Lõpuks on isiku enda ülesanne võtta vastutus oma tegude eest ja teha heastust, kuid need strateegiad võivad aidata teil olukorraga toime tulla ja liikuda edasi.edasi.

KKK

Loomulikult tunnevad poisid end süüdi, kui nad teevad kellelegi, kellest nad hoolivad, haiget. Kaastunne ja kahetsus on inimlikud emotsioonid ja ei ole ainuüksi ühegi konkreetse soo puhul. Selle süütunde intensiivsus ja kestus võib aga inimeseti erineda. Mõned mehed võivad tunda sügavat kahetsust ja püüda endale oma tegusid andestada, teised aga ei pruugi kogeda nii suurt süütunnet ja püüavad õigustada omakäitumine.

Kui poisid tunnevad end süüdi, võivad nad näidata erinevaid käitumisviise. Mõned tavalised märke mehe süütundest on järgmised: Vabandamine: Paljud poisid vabandavad, kui nad tunnevad, et nad on kedagi valesti kohelnud, kas oma sõnade või tegude kaudu. Tagasivõtmine: Mõned mehed võivad püüda vältida inimest, kellele nad on haiget teinud, kas füüsiliselt distantseerudes või emotsionaalselt eemaldudes. Lunastuse otsimine: Mõned võivad püüda oma tegusid heastada või püüda muul viisil kahetsust näidataVastutuse vältimine: Mõned võivad püüda vältida vastutuse võtmist, õigustada oma tegusid ja võivad isegi teid või teisi süüdistada.