Tas var būt ārkārtīgi sāpīgi, ja cilvēks, kuru mīlam un kuram uzticamies, mūs ievaino, neatkarīgi no tā, vai tā ir neapdomīga rīcība vai nopietnāka nodevība. Šādās situācijās ir dabiski, ka jūs domājat, kā likt viņam justies vainīgam par to, ka viņš jūs ir sāpinājis. Iespējams, jūs vēlaties, lai viņš izjustu nožēlu par savu rīcību un saprastu, kā viņš jūs ietekmēja.

Tagad jūs, iespējams, domājat, ka likt kādam justies vainīgam var šķist nepatīkami un neefektīvi. Tomēr pētījumā par vainas izjūtas mērķi un to, kā tā var būt noderīga, tika izvirzīta hipotēze, ka vainas izjūtas izraisīta slikta pašsajūta var mūs motivēt rīkoties un labot nodarīto kaitējumu.

Tātad, kā redzat, likt kādam justies vainīgam par savu rīcību var darīt brīnumus un panākt vēlamos rezultātus. Tomēr galu galā no jūsu partnera ir atkarīgs, vai viņš uzņemsies atbildību par savu uzvedību un labosies. Tomēr mēs jums palīdzēsim izvēlēties rīcības virzienu, kas jums vislabāk derēs, lai liktu viņam apzināties jūsu nozīmīgumu. Lasiet tālāk!

20 pārbaudīti veidi, kā likt viņam justies vainīgam, ka jūs sāpina

Ja jūs ir ievainojis kāds, kuru mīlat, tas var būt grūts un sāpīgs pārdzīvojums. Ir dabiski, ka cilvēkam, kurš jums nodarījis sāpes, gribas likt justies vainīgam par savu rīcību. Lai gan ir svarīgi atcerēties, ka vainas apziņa ilgtermiņā nav ne veselīga, ne produktīva emocija, tā var būt noderīgs līdzeklis, lai paziņotu par ievainojumu un kaitējumu, ko viņa rīcība ir radījusi. Saskaņā ar pētījumiem, tas bijakonstatēja, ka vainas izjūtas izraisīšanu var veikt ar nolūku nodrošināt ilgtermiņa pozitīvus rezultātus.

Šajā rakstā aplūkosim 20 pārbaudītus veidus, kā likt viņam justies vainīgam par to, ka viņš jūs sāpinājis. No robežu noteikšanas un aserktīvas savu vajadzību paziņošanas līdz atbalsta meklēšanai pie draugiem un mīļajiem - šīs stratēģijas var palīdzēt jums pārņemt kontroli pār situāciju un sākt dziedināšanu.

1. Aprakstiet viņa rīcības ietekmi uz jūsu garīgo veselību.

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, ja kāds cilvēks jūs ir sāpinājis, ir skaidri pateikt, kā viņa rīcība ietekmējusi jūsu garīgo veselību. Tas nozīmē, ka cilvēkam precīzi jāpasaka, kā viņš lika jums justies un kā tas joprojām jūs ietekmē. Saziņas un sapratnes trūkums var izraisīt atkārtotas cīņas, taču tas neļaus viņam justies slikti par to, ka jūs sāpinājis, ja vien jūs neizklāstīsiet savas domas.Jūs varat izteikt negatīvo ietekmi, sakot:

• "Es vienmēr baidos, ka nesaņemu pietiekamu apstiprinājumu, jo jūs pastāvīgi noraidāt manu viedokli"
• "Man tagad ir grūti uzticēties cilvēkiem, jo tu man esi apgrūtinājis uzticēšanos sev."
• "Jūsu vārdi vienmēr liek man justies tik nenozīmīgai, tas ietekmē mani darba vidē."

Tas ir būtisks solis, lai palīdzētu otrai personai izprast savas rīcības nopietnību. Tas arī dod tai iespēju uzņemties atbildību par savu uzvedību un laboties.

2. Konfrontējiet viņu tieši

Ja jūtaties komfortabli, konfrontējiet viņu par viņa rīcību un paskaidrojiet, kā tā jūs ir sāpinājusi. Kad sēžat kopā ar viņu un tieši izsakāt viņam savas aizskartās jūtas, tas var smagi ietekmēt viņa psihi. Jūs domājat: "Ko es varu pateikt, lai viņš justos vainīgs?" Varbūt neko daudz. Lūk, kāpēc.

Saskaņā ar pētījumiem vīrieši dabiski nejūt tādu pašu vainas apziņu kā sievietes, tāpēc, vienkārši "vērojot", kā viņa nodarītais ievainojums jums izskan uz jūsu sejas, kad jūs viņam ļaujat saprast, ka viņš jūs ievainojis, varat efektīvāk pasniegt savu viedokli. Jums pat nevajadzēs daudz runāt. Skaidri pateiksiet, ka viņa uzvedība nebija pieņemama un ka viņam ir jāuzņemas atbildība par to un nekavējoties jāpanāk pārmaiņas.

3. Izmantojiet "es" izteikumus

Sniedzot informāciju par savām jūtām, ir svarīgi lietot "es", nevis "tu". Piemēram, strīdu laikā lietojiet tādus vārdus kā "Es jūtos ievainots, kad tu to saki/darīji", nevis "Tu mani ievainoji".

Saskaņā ar Tonija Robbinsa blogu: "Es-izteikums liek mums uzņemties atbildību par to, ko mēs domājam un jūtam, un neļauj mums vainot partneri." Tas palīdz jums koncentrēties uz savām sajūtām un pārdzīvojumiem, nevis vainot otru personu. Šāda pieeja var arī palīdzēt tai saprast jūsu viedokli un justies vainošāk par to, ka jūs esat sāpinājis.

Veidi, kā varat formulēt teikumus, nevis teikt "Tu to izdarīji/ teici to":

• "Es jūtos aizvainots, kad vairākas stundas nesaņemu atbildi uz savām īsziņām."
• "Man mūsu attiecībās vajag vairāk pieķeršanās un fiziskas intimitātes"
• "Es jūtos necieņa pret mani vienmēr, kad dalos ar jums savās izvēlēs un viedokļos."
• "Es esmu vīlies, ka jūs neīstenojāt mūsu plānus."
• "Es jūtos neatbalstīts un vientuļš šajās partnerattiecībās, kad man pašam ir jāveic visi mājas darbi."
• "Es jūtos neuzklausīts, kad jūs noraidāt manas jūtas un nemēģināt saprast manu viedokli."

4. Neļaujiet viņam pārāk viegli atbrīvoties no aizķeršanās.

Var būt kārdinoši mēģināt aizbēgt no partnera nodarītā ievainojuma, it īpaši, ja jums vēl joprojām rūp viņš. Tomēr ir svarīgi pastāvēt uz savu viedokli un paskaidrot, ka viņa rīcība bija nepieņemama.

Lūk, kas notiek, ja pārāk viegli ļaujat viņam izkļūt no āķa:

• Tas raida vēstījumu, ka viņa uzvedība ir pieņemama un ka viņam ir pieņemami pret jums slikti izturēties.
• Tas var radīt ļaunprātīgas izmantošanas modeli attiecībās.
• Viņš var neuztvert jūs vai jūsu jūtas nopietni.
• Tas var kaitēt jūsu pašcieņai un pašvērtības sajūtai.

5. Neļaujiet, lai viņš jūs izgaismo vai liek jums apšaubīt savas jūtas.

Bieži manipulatori cenšas sagrozīt stāstījumu un likt citiem apšaubīt savas izjūtas un pārdzīvojumus, sakot, piemēram, "Tas tā nav noticis, tu nedomā pareizi" vai "Kā tu vari ticēt tādām lietām par mani?" Ja jūsu partneris ir mēģinājis jūs apgāzt vai likt jums apšaubīt savas izjūtas, ir svarīgi būt nelokāmam un atcerēties, ka jums ir tiesības uz savu viedokli.emocijas un uztveri.

Izglītojiet sevi par to, kā tikt galā ar gāzes izgaismotāju partneri, nešauboties par sevi. Stāvot stingri ar savu vērtējumu par viņa slikto uzvedību, liksiet viņam saprast, ka viņa mēģinājumi ir bezjēdzīgi, un viņš galu galā atzīs savus nepareizos nodarījumus.

6. Neļaujiet viņam mazināt jums nodarīto pāri.

Dažiem vīriešiem ir arī ierasts, ka viņi cenšas mazināt kaitējumu, ko ir nodarījuši savām partnerēm. Ja jūsu partneris ir mēģinājis mazināt jums nodarīto kaitējumu, ir svarīgi saprast, ka tas, ko jūs jūtat, ir pamatoti. Jums nevajadzētu ļaut viņam likt jums justies tā, it kā jūs visu pārspīlētu. Viņš liks jums domāt, ka tas, ko viņš ir izdarījis, nav nekas nopietns, izmantojot šādus veidus:

• "Tā bija tikai neliela kļūda, par to nav jāuztraucas."
• "Apspriedīsim ko citu"
• "Tas nav nekas tik liels, pārstājiet pārspīlēt"

7. Neļaujiet viņam izlikties par upuri.

Stefānija Sarkisa (Stephanie Sarkis), licencēta un sertificēta garīgās veselības konsultante, šajā Forbes rakstā raksta: "Attiecībās aizdedzinātāji spēlē upuri, lai manipulētu ar savu partneri un liktu tam pildīt viņu gribu."

Vēl viena izplatīta šādu cilvēku taktika ir mēģināt novelt vainu uz saviem upuriem. Ja jūsu partneris ir mēģinājis spēlēt upuri, lai izvairītos no atbildības par savu rīcību, ir svarīgi nostāties uz vietas un skaidri pateikt, ka viņa uzvedība netiks ignorēta. Kad jūs atņemat viņam varu manipulēt ar jums, jūs piespiežat viņu pārdomāt savu rīcību. Neļaujiet viņam saņemt.izvairīties no atbildības novirzīšanas un radīt iespaidu, ka pie vainas esat jūs.

8. Nosakiet robežas

Ja kāds ir jūs sāpinājis, atstājot jūs, ir svarīgi noteikt robežas, lai aizsargātu sevi un savu labklājību. Tas var likt viņam justies slikti par to, ka jūs pametis.

Lai cik ļoti jūs vēlētos viņam vienkārši uzrakstīt īsziņu, lai viņš justos vainīgs par to, ka jūs sāpinājis, nedariet to. Robežu noteikšana ļauj jums pārņemt kontroli pār savu pašsajūtu un palīdz parādīt cilvēkam, ka viņa rīcībai ir sekas. Tā arī skaidri parāda, ka jūs necietīsiet, ka jūs tiekat sāpināts, un ka nākotnē sagaidāt labāku attieksmi.

Veidi, kā jūs varat noteikt robežas savās attiecībās:

• Kontakta ar viņu samazināšana līdz minimumam
• Robežu noteikšana attiecībā uz to, kas jums ir pieņemami un kas nav pieņemami.
• Jūsu vērtību un robežu ievērošanas nodrošināšana
• noteikt sekas, ja šīs robežas tiek pārkāptas.
• atteikšanās no nepamatotiem vai jūsu robežas pārkāpjošiem lūgumiem vai prasībām.
• Nodrošināt, ka tiek ievērota jūsu fiziskā un emocionālā telpa un labsajūta.

9. Rūpējieties par sevi

Ir svarīgi noteikt prioritāti savai labsajūtai un rūpēties par sevi pēc tam, kad jūs ievainojis kāds, kuru mīlat. Tas var ietvert laiku, lai atpūstos un atjaunotu spēkus, mīlot sevi tādu, kāds esat, iesaistoties pašaprūpes aktivitātēs, piemēram, vingrošanā vai meditācijā, vai atrodot veidus, kā tikt galā ar pārdzīvotajām emocijām. Jūs varat aizdomāties: "Tas šķiet bezjēdzīgi, liekot viņam justies vainīgam," bet, ņemotrūpēties par sevi palīdz šādi veidi:

• parāda personai, kas jūs ievainoja, ka pietiekami augstu vērtējat sevi, lai vēlētos uzņemties atbildību par savu toksisko uzvedību.
• norāda, ka neļausiet, lai viņu rīcība jūs nosaka.
• palīdz veidot savu izturību un spēku, lai jūs būtu labāk sagatavots, kā rīkoties līdzīgās situācijās nākotnē.

10. Meklējiet atbalstu no draugiem un ģimenes

Sadzīvošana ar kādu, kurš jūs ir sāpinājis, var būt sarežģīta, un ir svarīgi, lai jums būtu atbalsta sistēma, kas palīdzēs atjaunot mīlestību pēc emocionālā kaitējuma. Tas var ietvert sarunas ar draugu vai ģimenes locekli vai pievienošanos atbalsta grupai. Tā sniegs jums emocionālu un praktisku atbalstu, kas jums nepieciešams, lai dziedinātos un tiktu galā ar nodarīto. Tā var arī palīdzēt jums sniegtperspektīvas sajūtu un atgādinās tev, ka tu neesi viena. Tā viņš jutīsies slikti par to, ka tevi sāpina:

• Mazāk iespējams, ka viņš pret jums izturēsies slikti, ja jums būs atbalsta sistēma.
• Lūdzot draugu un ģimenes locekļu palīdzību, jūs varat viņam parādīt, ka viņa rīcība ir sāpinājusi ne tikai jūs, bet arī jums svarīgos cilvēkus.
• Turklāt, ja jūs neesat kļūdījies, jūsu kopīgie draugi atbalstīs jūs, nevis viņu, kas liks viņam saprast viņa uzvedību. Tas var sniegt jums apstiprinājuma un pārliecības sajūtu, ka jūs neesat viens savās emocijās.
• Kā liecina pētījumi, pieņemšana - romantiskās attiecībās, no draugiem, pat no svešiniekiem - ir absolūti būtiska cilvēkam. Dalība grupā palīdz cilvēkiem justies droši un aizsargāti. Tādējādi jūsu partneris alks pēc šī sociālā apstiprinājuma, tiklīdz tas tiks atsaukts, un tas liks viņam justies vainīgam.

11. Praktizējiet aktīvu klausīšanos

Tas nozīmē pilnībā iesaistīties personas teiktajā un parādīt, ka cenšaties izprast tās viedokli. To var izdarīt, izmantojot verbālus signālus, piemēram, mājienus, uzdodot precizējošus jautājumus un atkārtojot tās teikto.

Saskaņā ar Dr. Sūzanas Krausas Vitbornas (Dr. Susan Krauss Whitbourne), Masačūsetsas Amherstas Universitātes profesores, rakstu: "Būt aktīvi empātiskam klausītājam nozīmē ne tikai aktīvi pievērst uzmanību, bet arī ļaut runātājam par to zināt."

Aktīvi klausoties, jūs parādāt, ka esat gatavs uzklausīt un ņemt vērā partnera viedokli, kas, ironiskā kārtā, var palīdzēt viņam justies vēl vairāk vainīgam par savu rīcību.

12. Lietojiet "mēs" izteikumus pēc tam, kad esat apguvuši "es" izteikumus.

Vēl viens ironisks, bet efektīvs veids, kā likt partnerim justies vainīgam par to, ka jūs esat sāpinājis, ir izmantot izteikumus "mēs". izteikumu "mēs" lietošana palīdz novirzīt uzmanību no vainas/vainas uz atzīšanu, ka pie problēmas ir jāstrādā kopā. Tas var palīdzēt izkliedēt jebkādas aizsardzības reakcijas un mudināt partneri izmantot savu vainu, lai uzņemtos atbildību par savu rīcību.

Gadījumi, kad "mēs" izteikumi var radīt spēcīgu ietekmi:

• "Mums vajadzētu pavadīt vairāk laika kopā kā pārim", nevis "Tu nepavadi laiku ar mani".
• "Mums bija pārpratums", nevis "Tu mani vīlies".
• "Mums ir labāk jāsazinās un vairāk jāuzklausa vienam otru", nevis "Tu mani neklausies".
• "Mums abiem būtu jāpieliek pūles, lai plānotu randiņu vakarus un uzturētu romantiku dzīvu", nevis "Tu vispār neplāno randiņus, man vienmēr ir jāuzņemas iniciatīva".
• "Mums vajadzētu atbalstīt vienam otra mērķus un centienus", nevis "Tu nekad neticēsi maniem sapņiem".
• "Mums vajadzētu būt atklātiem un godīgiem viens pret otru par savām jūtām un vajadzībām", nevis "Tu man meloji".
• "Mums vajadzētu regulāri izrādīt pateicību un atzinību vienam otram", nevis "Tu nekad vairs nenovērtē to, ko es daru tavā labā".

13. Piedošana var likt arī viņam justies vainīgam.

Piedošana nenozīmē ļaut otram cilvēkam atbrīvoties no vainas vai attaisnot viņa uzvedību. Tā nozīmē atbrīvoties no dusmām un aizvainojuma, lai jūs varētu dziedināties un doties tālāk. Lai gan tas nav viegli, piedošana attiecībās var būt neticami atbrīvojoša un spēcinoša. Tas var būt arī solis ceļā uz plānu "kā likt viņam justies vainīgam par to, ka jūs sāpinājis". Atliekot dusmas malā un dodot savuattiecības vēl vienu iespēju, jūsu rīcība parādītu jūsu mīlestību pret viņu. Tas var likt viņam apzināties jūsu nozīmīgumu un justies vainīgam, ka jūs sarūgtinājāt.

14. Izbaudiet savu dzīvi

Baudot prieku un izklaidējoties, jūs varat apliecināt, ka otra cilvēka uzvedība jūs neuztrauc un ka jūs neļaujat tai ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu un prieku. Tas var arī liecināt, ka jūs progresējat, nevis gremdējaties situācijā. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt:

• piedalīšanās jautrās aktivitātēs (kopā būšana ar draugiem, hobijs vai ceļojums), lai uzlabotu garastāvokli un aizmirstos par problēmu.
• Rūpēties par sevi, pietiekami atpūšoties, veselīgi ēdot un vingrojot.
• Fizisko un garīgo vajadzību apmierināšana, lai saglabātu pozitīvu un enerģisku noskaņojumu.
• Pavadīt laiku kopā ar pozitīviem cilvēkiem, kuri liek jums justies labi, kuri jūs iedrošina un kuri var uzlabot jūsu attieksmi.
• Redzot, ka tu plauksti bez viņa, viņš jutīsies vainīgs.

15. Meklējiet sev terapiju

Terapeits var palīdzēt jums apstrādāt emocijas, izprast jūsu attiecību dinamiku un izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas. Terapija ne tikai palīdzēs jums dziedināties un virzīties uz priekšu, bet arī sniegs jums instrumentus, lai nākotnē efektīvāk komunicētu par savām vajadzībām un robežām. Apzinoties, kādas tieši izmaiņas jums ir nepieciešamas jūsu attiecībās, izmantojot terapiju, jūs varat droši viņam tās paziņot.

Jūsu jauniegūtā apziņa liks viņam justies vainīgam, palīdzēs viņam uztvert jūs nopietnāk un liks viņam ieviest efektīvas pārmaiņas savā personībā. Kādā "Forbes" rakstā, kurā aplūkoti iemesli, kāpēc vajadzētu izmēģināt sarunu terapiju, Alise G. Voltone raksta: "Lielisks terapijas ieguvums ir tas, ka tā ne tikai palīdz jums labāk izprast sevi, bet arī citus cilvēkus".

16. Meklējiet pāru terapiju

Pāru terapija ir vēl viens efektīvs veids, kā uzlabot saziņu un atjaunot attiecības, palīdzot jums un jūsu partnerim noteikt uzvedības modeļus, kas var veicināt konfliktu. Lūk, kā terapija palīdzēs:

• Terapeits nodrošinās, ka jūs abi varēsiet pateikt savu viedokli, tāpēc sesijas laikā jūs varat likt viņam justies slikti par to, ka viņš ir atstājis jūs vienu, lai sakoptu jūsu deeskalējošās attiecības.
• Ja nevarat viņam tieši pateikt, kā jūtaties, profesionāļu birojs var būt piemērots.
• Meklējot pāru terapiju, jūs parādāt, ka esat apņēmības pilni risināt savas problēmas un atjaunot attiecības. Tas var likt viņam nožēlot to, ka jūs sāpinājāt.
• Tā vietā, lai jūs liktu viņam nožēlot savu rīcību, jūs nolīgstat terapeitu, lai viņš izdarītu to pašu. Bet konstruktīvākā veidā.
• Terapeits var palīdzēt jums paziņot partnerim savas robežas.

17. Uzrakstiet vēstuli, lai liktu viņam justies vainīgam par to, ka jūs esat sāpinājis.

Dažreiz ir grūti izteikt savas jūtas klātienē, jo īpaši tad, kad vēl joprojām pārstrādājam ievainojumu un sāpes, ko nodarījis mīļotais cilvēks. Jums var šķist, ka vajadzētu vienkārši nosūtīt īsziņu, lai viņš justos vainīgs par to, ka jūs sāpinājis, taču vēstules rakstīšana var palīdzēt šādos veidos:

• Tas ir daudz terapeitiskāks veids, kā izpaust savas domas un sajūtas.
• Tas var palīdzēt jums paziņot savas robežas un gaidas.
• Dažreiz rakstītais vārds var labāk paust jūtas nekā runāšana.
• Rakstītais vārds ir daudz spēcīgāks, lai liktu viņam justies vainīgam par to, ka jūs sāpinājis.
• Vēstule paliks viņam kā atgādinājums neatkārtot savas kļūdas.

18. Atpūtieties

Iespējams, labākais solis tavā plānā "kā likt viņam justies vainīgam par to, ka viņš tevi sāpina" var būt distancēšanās no viņa. Tas var būt īpaši noderīgi, ja attiecības ir toksiskas vai neveselīgas. Pārtraukums var dot tev laiku un telpu, lai pārstrādātu savas emocijas un izlemtu, ko tu vēlies savai nākotnei.

Kā norāda terapeiti, "attiecību pārtraukšana ir iespēja no jauna atklāt sevi, novērtēt savu otro pusīti un iemācīties tādas īpašības kā kompromiss un upuris, kas stiprina jūsu attiecības." Tas var arī dot otram cilvēkam iespēju pārdomāt savu attieksmi pret attiecībām un izmaiņas, kas viņam jāveic, lai tās uzlabotu.

Viņa atkārtota nevērība pret jūsu jūtām var būt zīme, ka jūsu attiecībās ir pienācis laiks paņemt pārtraukumu. Daži veidi, kā paņemt pārtraukumu jūsu attiecībās, ir šādi:

• veltiet dažas minūtes, lai atkāptos no sarunas vai situācijas, kas kļūst emocionāli vai garīgi nogurdinoša.
• Ejiet pastaigāties vai pavadiet kādu laiku vienatnē, lai attīrītu galvu.
• Nodarbojieties ar relaksējošām aktivitātēm, piemēram, lasiet grāmatu, apmeklējiet vannu, nodarbojieties ar jogu vai meditāciju.
• Dodieties īsā atvaļinājumā vai pavadiet garu nedēļas nogali prom no attiecībām.
• Uz noteiktu laiku pārtrauciet jebkāda veida saziņu ar partneri - tas palīdzēs jums pārdomāt un atjaunot spēkus, kā arī liks viņam justies vainīgam.

19. Neļaujiet viņam vainot citus par savām kļūdām.

Neļaujiet viņam mēģināt vainot citus par savām kļūdām vai novērst atbildību. Skaidri norādiet, ka viņš nevar attaisnot to, ka jūs sāpina, izmantojot jebkādu ārēju ietekmi vai situāciju. Tas, ka jūs nepieņemat viņa izmisīgos mēģinājumus attaisnot savu rīcību, var likt viņam pārdomāt savu rīcību un justies vainīgam par to, ka sāpinājis mīļoto cilvēku. Ievērojiet šādus veidus, kādos viņš vainos savu rīcību.kāds cits, lai izvairītos no atbildības:

• "Viņš tā rīkojās, tātad arī es tā rīkojos. Kā es varēju zināt, ka tas ir nepareizi? Tā ir viņa vaina."
• "Tas viss notika tāpēc, ka apstākļi acīmredzami bija ārpus manas kontroles. Es nedomāju, ka izdarīju kaut ko nepareizu, jo šī persona man sniedza nepareizu informāciju."
• "Viņi mani piespieda to darīt, es to negribēju."

20. Ja nekas nesekmējas, tad šķirieties

Ir viegli ieslīgt pašpārmetumu un nevērtības sajūtās, kad mūs ir ievainojis kāds, kuru mīlam. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat vainīgs viņa rīcībā un ka esat pelnījis, lai pret jums izturētos ar cieņu un laipnību.

Ja situācija ir aizgājusi pārāk tālu un atpakaļceļa vairs nav, šķiršanās varētu būt labākais risinājums. Lūk, daži iemesli, kāpēc:

• Jūsu pašu labklājības labad ir svarīgi, lai jūs turpinātu dzīvot tālāk, ja nespējat piedot viņam nodarīto ļaunumu.
• Lai gan tā ir grūta izvēle, tā ļaus abām pusēm rast mieru.
• Nevajag upurēt ilgtermiņa laimi īstermiņa atvieglojumu dēļ.

Ja viņš tevi mīl un patiesi rūpējas par tevi, viņam vajadzētu justies vainīgam un beidzot saprast, ka viņš tevi zaudē, un ieviest veselīgas pārmaiņas savā personībā.

Galvenās norādes

• Paužiet savas jūtas personai, kas jūs ievainojusi, precīzi norādot, kā jūs jūtaties un kā tās rīcība jūs ietekmējusi.
• Izsakot savas izjūtas, lietojiet "es", koncentrējoties uz savām emocijām, nevis uz apsūdzībām vai vainošanu.
• jāmeklē terapija vai konsultācijas, lai apstrādātu savas emocijas un risinātu visas pamatā esošās problēmas.
• Jūsu apņemšanās "likt viņam saprast manu nozīmību", nosakot robežas vai dzīvojot savu labāko dzīvi, palīdzēs.
• Dariet zināmu personai konkrētas darbības vai uzvedību, kas jūs ievainojusi, un to, kas jums no tās ir nepieciešams, lai dziedinātos un virzītos uz priekšu.

Nobeigumā jāsecina, ka ir dabiski justies ievainotam un vēlēties, lai persona, kas jums nodarījusi sāpes, justos vainīga par savu rīcību. Kā paskaidrots iepriekš, ir dažādas stratēģijas, kas var palīdzēt jums pārņemt kontroli pār situāciju un sākt dziedināšanu. Galu galā tas ir atkarīgs no personas, vai tā uzņemsies atbildību par savu rīcību un atlīdzinās zaudējumus, taču šīs stratēģijas var palīdzēt jums tikt galā ar situāciju un virzīties tālāk.uz priekšu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Protams, puiši jūtas vainīgi par to, ka ir sāpinājuši kādu, kas viņiem rūp. Empātija un nožēla ir cilvēciskas emocijas, un tās nav raksturīgas tikai kādam noteiktam dzimumam. Tomēr šīs vainas apziņas intensitāte un ilgums var atšķirties atkarībā no cilvēka. Daži vīrieši var justies dziļi nožēlojami un censties piedot sev par savu rīcību, savukārt citi var neizjust tik lielu vainas apziņu un censties attaisnot savu rīcību.uzvedība.

Kad puiši jūtas vainīgi, viņi var izrādīt dažādas uzvedības izpausmes. Dažas izplatītas puiša vainas sajūtas pazīmes ir šādas: Atvainošanās: Daudzi puiši atvainojas, ja uzskata, ka ir kādam nodarījuši pāri ar saviem vārdiem vai darbībām. atsaukšana: Daži vīrieši var mēģināt izvairīties no personas, kuru viņi ir sāpinājuši, vai nu fiziski distancējoties, vai emocionāli norobežojoties. Atpirkšanas meklējumi: Daži var mēģināt kompensēt savu rīcību vai citādā veidā parādīt nožēlu par savu rīcību.Izvairīšanās no atbildības: daži var mēģināt izvairīties no atbildības uzņemšanās, attaisnot savu rīcību un pat vainot jūs vai citus.