มันอาจจะเจ็บปวดอย่างเหลือเชื่อเมื่อผู้ชายที่เรารักและไว้ใจทำร้ายเรา ไม่ว่าจะเป็นการกระทำที่ขาดความยั้งคิดหรือการหักหลังที่ร้ายแรงกว่านั้น ในสถานการณ์เหล่านี้ เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าจะทำอย่างไรให้เขารู้สึกผิดที่ทำร้ายคุณ คุณอาจต้องการให้เขารู้สึกเสียใจกับการกระทำของเขาและเข้าใจผลกระทบที่เขามีต่อคุณ

ตอนนี้คุณอาจคิดว่าการทำให้ใครบางคนรู้สึกผิดอาจฟังดูไม่น่าพอใจและไม่ได้ผล อย่างไรก็ตาม การศึกษาเกี่ยวกับจุดประสงค์ของความรู้สึกผิดและวิธีที่จะเป็นประโยชน์ ได้ตั้งสมมติฐานว่าความรู้สึกแย่เนื่องจากความรู้สึกผิดสามารถกระตุ้นให้เราดำเนินการและซ่อมแซมความเสียหายได้

คุณคงเห็นแล้วว่าการทำให้ใครบางคนรู้สึกผิดจากการกระทำของตน อาจทำสิ่งมหัศจรรย์และแสดงผลลัพธ์ที่คุณต้องการเห็นในสิ่งเหล่านั้น อย่างไรก็ตาม สุดท้ายแล้ว มันขึ้นอยู่กับคู่ของคุณที่จะรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของเขาและแก้ไข ถึงกระนั้น เราจะช่วยคุณเลือกแนวทางปฏิบัติที่เหมาะกับคุณที่สุดเพื่อให้เขาตระหนักถึงความสำคัญของคุณ อ่านต่อ!

20 วิธีพิสูจน์แล้วว่าทำให้เขารู้สึกผิดที่ทำร้ายคุณ

หากคุณถูกคนที่คุณรักทำร้าย อาจเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากและเจ็บปวด เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการทำให้คนที่ทำให้คุณเจ็บปวดรู้สึกผิดกับการกระทำของพวกเขา แม้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความรู้สึกผิดไม่ใช่อารมณ์ที่ดีหรือมีประสิทธิผลในระยะยาว แต่ก็สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการสื่อสารความเจ็บปวดและความเสียหายที่เกิดจากการกระทำของพวกเขา จากการวิจัยพบว่าอีกต่อไป”

13. การให้อภัยอาจทำให้เขารู้สึกผิดได้เช่นกัน

การให้อภัยไม่ใช่การปล่อยให้ อีกฝ่ายเลิกยุ่งหรือประณามพฤติกรรมของพวกเขา มันเกี่ยวกับการละทิ้งความโกรธและความแค้น เพื่อให้คุณสามารถเยียวยาและก้าวต่อไปได้ แม้ว่าจะไม่ง่าย แต่การให้อภัยในความสัมพันธ์สามารถปลดปล่อยและเพิ่มพลังได้อย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ยังอาจเป็นขั้นตอนหนึ่งของแผน 'วิธีทำให้เขารู้สึกผิดที่ทำร้ายคุณ' การเลิกโกรธและให้โอกาสความสัมพันธ์อีกครั้ง การกระทำของคุณจะแสดงความรักที่มีต่อเขา สิ่งนี้สามารถทำให้เขาเห็นความสำคัญของคุณและรู้สึกผิดที่ทำให้คุณไม่พอใจ

14. สนุกกับชีวิตของคุณ

การสนุกกับตัวเองและสนุกสนานสามารถสื่อว่าคุณไม่ได้ถูกรบกวนจากพฤติกรรมของอีกฝ่ายและนั่น คุณไม่อนุญาตให้มันมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่และความสุขของคุณ นอกจากนี้ยังอาจแนะนำว่าคุณกำลังก้าวหน้ามากกว่าที่จะหมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์ ต่อไปนี้คือวิธีบางส่วนในการทำเช่นนั้น:

• มีส่วนร่วมในกิจกรรมสนุกๆ (ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ทำงานอดิเรก หรือไปเที่ยว) เพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณและลืมปัญหาต่างๆ
• ทำสิ่งดีๆ ดูแลตัวเองด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกาย
• ตอบสนองความต้องการทางร่างกายและจิตใจเพื่อให้ตัวเองมีพลังบวก
• ใช้เวลากับคนที่คิดบวกที่ทำให้คุณรู้สึกดี คนที่ให้กำลังใจคุณ และคนที่สามารถยกระดับจิตใจได้ทัศนคติของคุณ
• การเห็นคุณเติบโตโดยไม่มีเขาจะทำให้เขารู้สึกผิด

15. หาการบำบัดด้วยตัวคุณเอง

นักบำบัด สามารถช่วยให้คุณประมวลผลอารมณ์ของคุณ เข้าใจพลวัตของความสัมพันธ์ของคุณ และพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหา การบำบัดไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณหายป่วยและก้าวไปข้างหน้า แต่ยังให้เครื่องมือในการสื่อสารความต้องการและขอบเขตของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในอนาคต เมื่อตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ของคุณผ่านการบำบัด คุณสามารถบอกเขาได้อย่างมั่นใจ

การรับรู้ใหม่ของคุณจะทำให้เขามีความผิด จะช่วยให้เขาจริงจังกับคุณมากขึ้น และบังคับให้เขาเปลี่ยนแปลงอย่างมีประสิทธิภาพในตัวเขา บุคลิกภาพ. ในบทความของ Forbes กล่าวถึงเหตุผลที่ควรลองบำบัดด้วยการพูดคุย อลิซ จี. วอลตัน เขียนว่า “ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของการบำบัดคือ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจผู้อื่นด้วย”

16. หาคู่บำบัด

การบำบัดคู่เป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการสื่อสารและซ่อมแซมความสัมพันธ์ โดยช่วยให้คุณและคู่ของคุณระบุรูปแบบพฤติกรรมที่อาจก่อให้เกิดความขัดแย้ง วิธีการบำบัดจะช่วยได้ดังนี้:

• นักบำบัดจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่ได้พูดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูด ดังนั้นในเซสชั่น คุณสามารถทำให้เขารู้สึกแย่ที่ทิ้งคุณไว้ตามลำพังเพื่อเก็บชิ้นส่วนของคุณ -ความสัมพันธ์ที่บานปลาย
• ถ้าคุณบอกเขาไม่ได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรโดยตรง สำนักงานของมืออาชีพสามารถเป็นสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับคุณ
• การแสวงหาการบำบัดด้วยคู่รัก แสดงว่าคุณมุ่งมั่นที่จะแก้ไขปัญหาของคุณและสร้างความสัมพันธ์ใหม่อีกครั้ง วิธีนี้อาจทำให้เขาเสียใจที่ทำร้ายคุณ
• แทนที่จะทำให้เขาเสียใจกับการกระทำของเขา คุณกำลังจ้างนักบำบัดให้ทำเช่นเดียวกัน แต่ในลักษณะที่สร้างสรรค์กว่า
• นักบำบัดสามารถช่วยคุณสื่อสารขอบเขตของคุณกับคู่ของคุณ

17. เขียนจดหมายถึง ทำให้เขารู้สึกผิดที่ทำร้ายคุณ

บางครั้งมันก็ยากที่จะแสดงความรู้สึกต่อหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรายังคงประมวลผลความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่เกิดจากคนที่เรารัก คุณอาจคิดว่าคุณควรส่งข้อความเพื่อทำให้เขารู้สึกผิดที่ทำร้ายคุณ แต่การเขียนจดหมายสามารถช่วยได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• เป็นวิธีบำบัดความคิดและความรู้สึกของคุณออกมา
• มันสามารถช่วยให้คุณสื่อสารขอบเขตและความคาดหวังของคุณ
• บางครั้งคำพูดที่เขียนสามารถสื่อความรู้สึกได้ดีกว่าการพูด
• คำพูดที่เขียนมีพลังมากกว่าในการทำให้เขารู้สึกผิดที่ทำร้ายคุณ
• จดหมายจะอยู่กับ เป็นเครื่องเตือนใจว่าอย่าทำผิดซ้ำอีก

18. พักสมอง

อาจเป็นขั้นตอนที่ดีที่สุดใน 'วิธีการ ทำให้เขารู้สึกผิดที่ทำร้ายคุณ แผนนี้อาจเป็นการตีตัวออกห่างจากเขา ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากความสัมพันธ์เป็นพิษหรือไม่แข็งแรงการหยุดพักจะทำให้คุณมีเวลาและพื้นที่ในการประมวลผลอารมณ์และตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรในอนาคต

นักบำบัดกล่าวว่า “การหยุดความสัมพันธ์ชั่วคราวเป็นโอกาสที่จะค้นพบตัวเองอีกครั้ง สร้างความซาบซึ้งใจให้กับคนสำคัญของคุณ อื่น ๆ และท้ายที่สุดจะได้เรียนรู้ลักษณะต่าง ๆ เช่น การประนีประนอมและการเสียสละเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ” นอกจากนี้ยังสามารถให้โอกาสอีกฝ่ายได้สะท้อนทัศนคติของพวกเขาที่มีต่อความสัมพันธ์และการเปลี่ยนแปลงที่พวกเขาต้องทำเพื่อให้มันดีขึ้น

การที่เขาไม่สนใจความรู้สึกของคุณซ้ำๆ อาจเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดพัก ความสัมพันธ์ของคุณ สองสามวิธีในการหาเวลาว่างในความสัมพันธ์ของคุณคือ:

• สละเวลาสักครู่เพื่อออกห่างจากการสนทนาหรือสถานการณ์ที่บีบคั้นทางอารมณ์หรือจิตใจ
• ออกไปเดินเล่นหรือใช้เวลาตามลำพัง เพื่อให้สมองปลอดโปร่ง
• ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ อาบน้ำ เล่นโยคะ หรือทำสมาธิ
• ไปเที่ยวพักผ่อนสั้นๆ หรือหยุดความสัมพันธ์ช่วงวันหยุดยาว
• พักสมองจาก การสื่อสารทุกรูปแบบกับคู่ของคุณในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งจะช่วยให้คุณคิดทบทวนและเติมพลังและยังทำให้เขารู้สึกผิด

19. อย่าปล่อยให้เขาโทษคนอื่นสำหรับความผิดพลาดของเขา

อย่าปล่อยให้เขาพยายามตำหนิคนอื่นสำหรับความผิดพลาดหรือปัดความรับผิดชอบ ทำให้ชัดเจนว่าเขาไม่สามารถหาเหตุผลมาทำร้ายคุณโดยใช้สิ่งใดก็ได้อิทธิพลหรือสถานการณ์ภายนอก การที่คุณไม่ยอมรับในความพยายามอย่างสิ้นหวังที่จะพิสูจน์การกระทำของเขาอาจทำให้เขานึกถึงการกระทำของเขาและรู้สึกผิดที่ทำร้ายคนที่เขารัก สังเกตวิธีที่เขาจะตำหนิการกระทำของเขาต่อคนอื่นเพื่อหลีกหนีความรับผิดชอบ:

• “เขาทำแบบนี้ ฉันก็เช่นกัน ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ามันผิด? มันเป็นความผิดของเขา”
• “ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะสถานการณ์อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันอย่างชัดเจน ฉันไม่คิดว่าฉันทำอะไรผิดเพราะคน ๆ นั้นให้ข้อมูลผิด ๆ กับฉัน”
• “พวกเขาบังคับให้ฉันทำสิ่งนี้ ฉันไม่ต้องการทำ”

20. ถ้าไม่ได้ผลก็เลิกกัน

เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับความรู้สึกตำหนิตัวเองและไร้ค่าเมื่อเราถูกทำร้ายโดยคนที่เรารัก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ควรถูกตำหนิสำหรับการกระทำของพวกเขา และคุณสมควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพและความเมตตา

หากสถานการณ์ดำเนินไปไกลเกินไปและไม่มีทางหวนกลับ ให้เลิกกับ ใครบางคนอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ต่อไปนี้เป็นเหตุผลบางประการ:

• เพื่อสวัสดิภาพของคุณเอง จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องเดินหน้าต่อไปหากคุณไม่สามารถให้อภัยกับอันตรายที่เขาก่อขึ้นกับคุณ
• แม้ว่าจะเป็นทางเลือกที่ยาก แต่มันจะ ทำให้ทั้งสองฝ่ายพบกับความสงบสุข
• อย่าเสียสละความสุขระยะยาวเพื่อบรรเทาทุกข์ในระยะสั้น

หากเขารักคุณและห่วงใยคุณจริง ๆ เขาควรจะ รู้สึกรู้สึกผิดและตระหนักได้ในที่สุดว่าเขากำลังสูญเสียคุณและนำการเปลี่ยนแปลงที่ดีมาสู่บุคลิกภาพของเขา

ประเด็นสำคัญ

• สื่อสารความรู้สึกของคุณกับคนที่ทำร้ายคุณ โดยแสดงออกอย่างชัดเจนว่าการกระทำของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร และผลกระทบที่พวกเขามีต่อคุณ
• ใช้ข้อความ "ฉัน" เมื่อสื่อสารกับคุณ ความรู้สึก มุ่งเน้นไปที่อารมณ์ของคุณเองมากกว่าการกล่าวโทษหรือตำหนิ
• เข้ารับการบำบัดหรือให้คำปรึกษาเพื่อจัดการกับอารมณ์ของคุณและจัดการกับปัญหาพื้นฐานต่างๆ
• การอุทิศตนเพื่อ 'ทำให้เขาตระหนักถึงความสำคัญของฉัน' โดยการกำหนดขอบเขตหรือดำเนินชีวิตของคุณ ชีวิตที่ดีที่สุดจะช่วยได้
• บอกให้คนๆ นั้นทราบถึงการกระทำหรือพฤติกรรมบางอย่างที่ทำร้ายคุณและสิ่งที่คุณต้องการจากพวกเขาเพื่อเยียวยาและก้าวต่อไป

โดยสรุป เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเจ็บปวดและต้องการทำให้คนที่ทำให้คุณเจ็บปวดรู้สึกผิดในการกระทำของพวกเขา ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น มีกลยุทธ์มากมายที่สามารถช่วยให้คุณควบคุมสถานการณ์และเริ่มการรักษาได้ ท้ายที่สุดแล้วขึ้นอยู่กับบุคคลที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขาและแก้ไข แต่กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์และเดินหน้าต่อไปได้

คำถามที่พบบ่อย

แน่นอน ผู้ชายรู้สึกผิดที่ทำร้ายคนที่พวกเขาห่วงใย ความเห็นอกเห็นใจและความสำนึกผิดเป็นอารมณ์ของมนุษย์และไม่ได้จำกัดเฉพาะเพศใดเพศหนึ่ง อย่างไรก็ตามความรุนแรงและระยะเวลาของความรู้สึกผิดนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ผู้ชายบางคนอาจรู้สึกสำนึกผิดอย่างสุดซึ้งและพยายามให้อภัยตนเองสำหรับการกระทำของตน ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกผิดไม่มากนักและพยายามปรับพฤติกรรมของตนให้เหมาะสม

เมื่อผู้ชายรู้สึกผิด พวกเขาอาจแสดงพฤติกรรมหลายอย่าง สัญญาณทั่วไปของความรู้สึกผิดของผู้ชายได้แก่: การขอโทษ: ผู้ชายหลายคนจะขอโทษถ้าพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาทำผิดต่อใคร ไม่ว่าจะด้วยคำพูดหรือการกระทำ การถอนตัว: ผู้ชายบางคนอาจพยายามหลีกเลี่ยง บุคคลที่พวกเขาทำร้ายไม่ว่าจะโดยการห่างเหินทางร่างกายหรือโดยการห่างเหินทางอารมณ์ แสวงหาการไถ่โทษ: บางคนอาจพยายามแก้ไขการกระทำของตนหรือพยายามแสดงความสำนึกผิดด้วยวิธีอื่นๆ การหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ: บางคนอาจพยายามหลีกเลี่ยงการยอมรับ รับผิดชอบ พิสูจน์การกระทำของพวกเขา และอาจตำหนิคุณหรือผู้อื่น

ในบทความนี้ เราจะสำรวจวิธีที่พิสูจน์แล้ว 20 วิธีในการทำให้เขารู้สึกผิดที่ทำร้ายคุณ ตั้งแต่การกำหนดขอบเขตและสื่อสารความต้องการของคุณอย่างจริงจังไปจนถึงการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและคนที่คุณรัก กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณควบคุมสถานการณ์และเริ่มการรักษาได้

1. อธิบายผลกระทบของการกระทำของเขาที่มีต่อสุขภาพจิตของคุณ

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อมีคนทำร้ายคุณคือการระบุให้ชัดเจนว่าการกระทำของพวกเขาส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร นี่หมายถึงการบอกคนๆ นั้นอย่างชัดเจนว่าเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไรและมันส่งผลต่อคุณอย่างไร การขาดการสื่อสารและความเข้าใจอาจนำไปสู่การทะเลาะกันซ้ำๆ แต่จะไม่ทำให้เขารู้สึกแย่ที่ทำร้ายคุณ เว้นแต่คุณจะแสดงความคิดของคุณต่อหน้าเขาอย่างชัดเจน คุณสามารถแสดงผลกระทบเชิงลบโดยพูดว่า:

• “ฉันมักจะกลัวว่าจะไม่ได้รับการตรวจสอบที่เพียงพอ เนื่องจากคุณเอาแต่เพิกเฉยต่อความคิดเห็นของฉัน”
• “ตอนนี้ฉันไว้ใจคนอื่นได้ยาก เนื่องจากคุณทำให้ฉันไว้ใจตัวเองได้ยาก”
• “คำพูดของคุณทำให้ฉันรู้สึกไร้ค่าเสมอ มันส่งผลกระทบต่อฉันในสภาพแวดล้อมการทำงานของฉัน”

มันคือ ขั้นตอนสำคัญในการช่วยให้อีกฝ่ายเข้าใจถึงแรงดึงดูดของการกระทำของพวกเขา นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้พวกเขาได้รับผิดชอบงานของพวกเขาพฤติกรรมและแก้ไข

2. เผชิญหน้ากับเขาโดยตรง

หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนั้น ให้เผชิญหน้ากับเขาเกี่ยวกับการกระทำของเขาและอธิบายว่าพวกเขาทำร้ายคุณอย่างไร เมื่อคุณนั่งกับเขาและพูดความรู้สึกเจ็บปวดของคุณกับเขาโดยตรง มันอาจส่งผลกระทบต่อจิตใจของเขาอย่างรุนแรง คุณกำลังสงสัยว่า “ฉันจะพูดอะไรให้เขารู้สึกผิดได้บ้าง” อาจจะไม่มากนัก นี่คือเหตุผล

จากการวิจัย ผู้ชายไม่ได้รู้สึกผิดในระดับเดียวกับผู้หญิง ดังนั้นเพียงแค่ 'ดู' ความเจ็บปวดที่เขาทำให้คุณแสดงออกมาต่อหน้าคุณในขณะที่คุณทำให้เขารู้ว่าเขาทำให้คุณเจ็บปวด ประเด็นของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรมาก ทำให้ชัดเจนว่าพฤติกรรมของเขาไม่ถูกต้อง และเขาต้องรับผิดชอบและเปลี่ยนแปลงทันที

3. ใช้ประโยคคำสั่ง "ฉัน"

เมื่อสื่อสารความรู้สึกของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ประโยคคำสั่ง "ฉัน" แทนที่จะเป็นข้อความ "คุณ" ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการโต้เถียง ให้ใช้คำพูดเช่น “ฉันรู้สึกเจ็บปวดเมื่อคุณพูด/ทำสิ่งนี้” แทนที่จะเป็น “คุณทำให้ฉันเจ็บปวด”

ตามบล็อกของ Tony Robbins “ข้อความ I-statement บังคับให้เราต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่ เรากำลังคิดและรู้สึกและป้องกันไม่ให้เราตำหนิคู่ค้าของเรา” ช่วยให้คุณจดจ่อกับความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ แทนที่จะโทษคนอื่น วิธีนี้ยังช่วยให้พวกเขาเข้าใจมุมมองของคุณและรู้สึกผิดมากขึ้นที่ทำร้ายคุณ

วิธีที่คุณสามารถเรียบเรียงประโยคแทนการพูดว่า “คุณทำ/พูดสิ่งนี้”:

• “ฉันรู้สึกเจ็บปวดเมื่อไม่ได้รับคำตอบจากข้อความของฉันเป็นเวลาหลายชั่วโมง”
• “ฉันต้องการความรักและความใกล้ชิดทางกายมากกว่านี้ในความสัมพันธ์ของเรา”
• “ฉันรู้สึกไม่เคารพเมื่อใดก็ตามที่ฉันแบ่งปันทางเลือกและความคิดเห็นกับคุณ”
• “ฉันรู้สึกผิดหวังที่คุณไม่ปฏิบัติตามแผนของเรา”
• “ฉันรู้สึกไม่ได้รับการสนับสนุนและโดดเดี่ยวในการร่วมมือครั้งนี้เมื่อฉันต้องทำ ทำงานบ้านทั้งหมดเอง”
• “ฉันรู้สึกไม่ได้ยินเมื่อคุณไม่สนใจความรู้สึกของฉันและไม่พยายามเข้าใจมุมมองของฉัน”

4. อย่าปล่อยให้เขาเลิกยุ่งง่ายเกินไป

การพยายามปัดเป่าความเจ็บปวดที่คนรักมีต่อคุณอาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังห่วงใยเขาอยู่ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องยืนหยัดและชี้แจงว่าการกระทำของพวกเขาเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณปล่อยให้เขาหลุดจากเบ็ดง่ายเกินไป:

• เป็นการส่งข้อความว่าพฤติกรรมของเขาเป็นที่ยอมรับได้และนั่น เป็นเรื่องปกติที่เขาจะปฏิบัติต่อคุณในทางที่ผิด
• มันสามารถสร้างรูปแบบการละเมิดในความสัมพันธ์ได้
• เขาอาจไม่ให้ความสำคัญกับคุณหรือความรู้สึกของคุณอย่างจริงจัง
• มันสามารถทำลายความนับถือตนเองและความรู้สึกมีค่าในตนเอง

5. อย่าปล่อยให้เขาสนใจคุณหรือทำให้คุณสงสัยในความรู้สึกของตัวเอง

เป็นเรื่องปกติที่ผู้บงการจะพยายามบิดเบือนเรื่องราวและทำให้ผู้อื่นสงสัยความรู้สึกและประสบการณ์ของตนเองด้วยการพูดว่า “นั่นไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น คุณไม่ได้คิดตรง” หรือ “อย่างไรคุณจะเชื่อเรื่องแบบนี้เกี่ยวกับฉันได้ไหม” หากคู่ของคุณพยายามจุดไฟใส่คุณหรือทำให้คุณสงสัยในความรู้สึกของตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องยืนหยัดและจำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ในอารมณ์และการรับรู้ของคุณ

ให้ความรู้เกี่ยวกับการจัดการกับคู่ค้าที่จุดไฟโดยไม่สงสัยในตัวเอง การยืนหยัดโดยการประเมินพฤติกรรมที่ไม่ดีของเขาจะทำให้เขารู้ว่าความพยายามของเขานั้นไร้จุดหมาย และเขาจะยอมรับความผิดของเขาในที่สุด

6. อย่าปล่อยให้เขาทำร้ายคุณให้น้อยที่สุด

เป็นเรื่องปกติที่ผู้ชายบางคนจะพยายามลดอันตรายที่ก่อให้คนรักให้น้อยที่สุด หากคู่ของคุณพยายามมองข้ามความเจ็บปวดที่พวกเขาทำให้คุณ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าสิ่งที่คุณรู้สึกว่าถูกต้อง คุณไม่ควรปล่อยให้เขารู้สึกว่าคุณกำลังยืดสิ่งต่าง ๆ ออกจากสัดส่วน เขาจะทำให้คุณคิดว่าสิ่งที่เขาทำไม่ใช่เรื่องใหญ่ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• “มันเป็นข้อผิดพลาดเล็กน้อย ไม่มีอะไรต้องกังวล”
• “ไว้คุยกันเรื่องอื่น”
• “ไม่ใช่เรื่องใหญ่ขนาดนั้น หยุดแสดงปฏิกิริยามากเกินไป”

7. อย่าปล่อยให้เขาเล่นเป็นเหยื่อ

สเตฟานี ซาร์กิส ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตและได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ เขียนในบทความของ Forbes นี้ว่า “ในความสัมพันธ์ คนจุดไฟเล่นเป็นเหยื่อเพื่อบงการและรู้สึกผิดต่อคู่ของตน ทำตามประสงค์”

กลวิธีทั่วไปอีกประการหนึ่งของคนเหล่านี้คือการพยายามโยนความผิดไปที่เหยื่อของพวกเขา หากคู่ของคุณพยายามเล่นเป็นเหยื่อเพื่อหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องยืนหยัดและบอกให้ชัดเจนว่าพฤติกรรมของพวกเขาจะไม่ถูกเพิกเฉย เมื่อคุณดึงพลังของพวกมันมาบงการคุณ คุณจะบังคับให้พวกเขาไตร่ตรองการกระทำของพวกเขา อย่าปล่อยให้พวกเขาหนีไปโดยปัดความรับผิดชอบและทำให้ดูเหมือนว่าคุณเป็นฝ่ายผิด

8. กำหนดขอบเขต

เมื่อมีคนทำร้ายคุณด้วยการละทิ้งคุณ สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขต ปกป้องตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ วิธีนี้อาจทำให้เขารู้สึกแย่ที่ทิ้งคุณไป

ไม่ว่าคุณต้องการจะส่งข้อความหาเขามากแค่ไหนเพื่อทำให้เขารู้สึกผิดที่ทำร้ายคุณ ก็ทำไม่ได้ การกำหนดขอบเขตช่วยให้คุณควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยแสดงให้บุคคลเห็นว่าการกระทำของพวกเขามีผลที่ตามมา นอกจากนี้ยังเป็นการส่งข้อความที่ชัดเจนว่าคุณจะไม่ทนต่อการถูกทำร้ายและคาดหวังการรักษาที่ดีกว่านี้ในอนาคต

วิธีกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณ:

• ลดการติดต่อกับเขา
• กำหนดขอบเขตของสิ่งที่คุณพอใจและสิ่งที่ไม่ยอมรับ
• ทำให้มั่นใจว่าคุณค่าและขอบเขตของคุณได้รับการเคารพ
• กำหนดผลที่ตามมาเมื่อขอบเขตเหล่านั้นถูกละเมิด
• ปฏิเสธคำขอหรือข้อเรียกร้องที่ไม่มีเหตุผลหรือละเมิดขอบเขตของคุณ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ทางร่างกายและอารมณ์ของคุณและได้รับความเคารพ

9. ดูแลตัวเอง

สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีและดูแล ของตัวเองหลังจากถูกคนที่คุณรักทำร้าย ซึ่งอาจรวมถึงการใช้เวลาในการพักผ่อนและเติมพลัง รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น มีส่วนร่วมในกิจกรรมการดูแลตนเอง เช่น การออกกำลังกายหรือการทำสมาธิ หรือการหาวิธีรับมือกับอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่ คุณอาจสงสัยว่า “การทำให้เขารู้สึกผิดดูเหมือนจะไม่มีเหตุผล” แต่การดูแลตัวเองช่วยได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• แสดงให้คนที่ทำร้ายคุณเห็นว่าคุณเห็นคุณค่าในตัวเองมากพอที่จะต้องการความรับผิดชอบ พฤติกรรมที่เป็นพิษของพวกมัน
• บ่งบอกว่าคุณจะไม่ปล่อยให้การกระทำของพวกเขากำหนดคุณ
• ช่วยสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของคุณเอง เพื่อให้คุณพร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่คล้ายกันในอนาคตได้ดียิ่งขึ้น

10. ขอการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว

การจัดการกับคนที่ทำร้ายคุณอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย และสิ่งสำคัญคือต้องมีระบบสนับสนุนเพื่อช่วยคุณในการสร้างความรักขึ้นใหม่หลังจากได้รับความเสียหายทางอารมณ์ . ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว หรือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน มันจะให้การสนับสนุนทางอารมณ์และการปฏิบัติที่คุณต้องการในการรักษาและรับมือกับความเจ็บปวดที่คุณประสบ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณมีมุมมองและเตือนคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว วิธีนี้จะทำให้เขารู้สึกแย่ที่ทำร้ายคุณ:

• เขาน้อยลงมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติกับคุณอย่างเลวร้ายเมื่อคุณมีระบบสนับสนุนคอยช่วยเหลือคุณ
• โดยการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว คุณสามารถแสดงให้เขาเห็นว่าการกระทำของเขาไม่เพียงแต่ทำร้ายคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่สำคัญกับคุณด้วย
• นอกจากนี้ หากคุณไม่ผิด เพื่อนร่วมทางของคุณจะสนับสนุนคุณเหนือเขา ซึ่งจะทำให้เขาเข้าใจพฤติกรรมของเขา มันสามารถให้ความรู้สึกที่ถูกต้องและมั่นใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในอารมณ์ของคุณ
• จากการวิจัย การยอมรับ — ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก จากเพื่อน แม้กระทั่งจากคนแปลกหน้า — เป็นพื้นฐานอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์ การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มช่วยให้ผู้คนรู้สึกปลอดภัยและได้รับการปกป้อง ดังนั้น คู่ของคุณจะต้องการการอนุมัติจากสังคมเมื่อถูกถอน และจะทำให้เขารู้สึกผิด

11. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น

นี่หมายถึงการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับสิ่งที่คนๆ หนึ่งกำลังพูด และแสดงว่าคุณกำลังพยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขา ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการใช้คำพูด เช่น การพยักหน้า ถามคำถามที่ชัดเจน และทวนซ้ำสิ่งที่พวกเขาพูด

อ้างอิงจากบทความของ Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ แอมเฮิสต์ “การเป็นผู้ฟังที่ตั้งใจฟังหมายความว่าคุณไม่เพียงแต่แน่ใจว่าคุณตั้งใจฟังแต่ยังทำให้ผู้พูดรู้ว่าคุณเป็นเช่นนั้นด้วย”

การฟังอย่างตั้งใจแสดงว่าคุณเต็มใจที่จะฟังและพิจารณามุมมองของคู่ของคุณซึ่งน่าขันที่สามารถช่วยให้เขารู้สึกผิดมากขึ้นสำหรับการกระทำของเขา

12. ใช้ข้อความ "เรา" หลังจากเข้าใจข้อความ "ฉัน" แล้ว

อีกวิธีที่น่าขันแต่ได้ผลในการทำให้คู่ของคุณรู้สึกผิดที่ทำร้ายคุณคือการใช้ข้อความ "เรา" การใช้ข้อความ "เรา" ช่วยเปลี่ยนจุดสนใจจากการตำหนิ/ความผิดไปสู่การยอมรับว่าปัญหาจำเป็นต้องแก้ไขร่วมกัน วิธีนี้สามารถช่วยกระจายปฏิกิริยาต่อต้านและกระตุ้นให้คู่ของคุณใช้ความรู้สึกผิดในการรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา

กรณีที่การใช้ข้อความ "เรา" สามารถสร้างผลกระทบที่มีประสิทธิภาพ:

• "เราควร ใช้เวลาร่วมกันในฐานะคู่รักมากขึ้น" แทนที่จะเป็น "คุณไม่ได้ใช้เวลากับฉันเลย"
• "เรามีความเข้าใจผิด" แทนที่จะเป็น "คุณทำให้ฉันผิดหวัง"
• "เราต้องสื่อสารให้ดีขึ้นและรับฟังซึ่งกันและกัน มากกว่านี้” แทนที่จะเป็น “คุณไม่ฟังฉันเลย”
• “เราทั้งคู่ควรพยายามวางแผนคืนวันออกเดทและรักษาความรักให้คงอยู่” แทนที่จะเป็น “คุณไม่วางแผนการออกเดทเลย ฉันมักจะต้องทำ ความคิดริเริ่ม”
• “เราควรสนับสนุนเป้าหมายและแรงบันดาลใจของกันและกัน” แทนที่จะเป็น “คุณไม่เคยเชื่อในความฝันของฉันเลย”
• “เราควรเปิดเผยและซื่อสัตย์ต่อกันเกี่ยวกับความรู้สึกและความต้องการของเรา” แทนที่จะเป็น “คุณโกหก สำหรับฉัน”
• “เราควรแสดงความกตัญญูและเห็นคุณค่าซึ่งกันและกันเป็นประจำ” แทนที่จะเป็น “คุณไม่เห็นคุณค่าในสิ่งที่ฉันทำให้คุณ