Može biti nevjerojatno bolno kada nas čovjek kojeg volimo i kojem vjerujemo povrijedi, bilo da je to nepromišljenim postupkom ili ozbiljnijom izdajom. U takvim je situacijama prirodno pitati se kako ga natjerati da se osjeća krivim jer vas je povrijedio. Možda želite da požali zbog svojih postupaka i da shvati kakav je utjecaj imao na vas.

Sada možda mislite da natjerati nekoga da se osjeća krivim može zvučati neugodno i neučinkovito. Međutim, studija o svrsi krivnje i tome kako može biti korisna, pretpostavila je da bi nas osjećaj krivnje mogao potaknuti da poduzmemo nešto i popravimo štetu.

Dakle, vidite, natjerati nekoga da se osjeća krivim za svoje postupke mogu učiniti čuda i donijeti rezultate koje želite vidjeti u njima. Međutim, na kraju je na vašem partneru da preuzme odgovornost za svoje ponašanje i da se iskupi. Ipak, mi ćemo vam pomoći da odaberete postupak koji će vam najbolje odgovarati kako biste ga natjerali da shvati vašu važnost. Čitajte dalje!

20 dokazanih načina da ga natjerate da se osjeća krivim što vas je povrijedio

Ako vas je povrijedio netko koga volite, to može biti teško i bolno iskustvo. Prirodno je željeti natjerati osobu koja vam je nanijela bol da se osjeća krivom za svoje postupke. Iako je važno zapamtiti da krivnja nije dugoročno zdrava ili produktivna emocija, ona može biti koristan alat za komuniciranje boli i štete koju su uzrokovali njihovi postupci. Prema istraživanju, utvrđeno jeviše”

13. Prakticiranje opraštanja također može izazvati osjećaj krivnje

Opraštanje nije dopustiti drugu osobu isključiti ili opravdati njihovo ponašanje. Radi se o otpuštanju ljutnje i ljutnje kako biste se mogli izliječiti i krenuti dalje. Iako nije lako, opraštanje u vezi može biti nevjerojatno oslobađajuće i osnažujuće. To također može biti korak prema planu 'kako ga natjerati da se osjeća krivim jer vas je povrijedio'. Ako biste svoj bijes ostavili po strani i svojoj vezi dali još jednu šansu, svojim biste postupcima pokazali svoju ljubav prema njemu. To ga može natjerati da shvati vašu važnost i osjeća se krivim što vas je uzrujao.

14. Uživajte u svom životu

Uživanje i zabava mogu pokazati da niste uznemireni ponašanjem druge osobe i da ne dopuštate da utječe na vaše opće blagostanje i radost. To također može sugerirati da napredujete, a ne da se valjate u situaciji. Evo nekoliko načina za to:

• Sudjelovanje u zabavnim aktivnostima (druženje s prijateljima, bavljenje hobijem ili odlazak na izlet) kako biste podigli raspoloženje i zaboravili na problem
• Budite dobri brinite o sebi odgovarajućim odmorom, zdravom prehranom i tjelovježbom
• ispunjavanjem svojih fizičkih i mentalnih potreba kako biste bili pozitivni i energični
• provođenje vremena s pozitivnim ljudima zbog kojih se osjećate dobro, koji vas ohrabruju i koji vas mogu podićitvoj stav
• Vidjeti da napreduješ bez njega natjerat će ga da se osjeća krivim

15. Potraži terapiju za sebe

Terapeut može vam pomoći obraditi svoje emocije, razumjeti dinamiku vašeg odnosa i razviti strategije suočavanja. Ne samo da će vam terapija pomoći da se izliječite i krenete naprijed, već vam može dati i alate za učinkovitije komuniciranje vaših potreba i granica u budućnosti. Shvaćajući točne promjene koje su vam potrebne u vašem odnosu kroz terapiju, možete mu ih s pouzdanjem reći.

Vaša novootkrivena svijest učinit će ga krivim, pomoći će mu da vas shvati ozbiljnije i natjerati ga da donese učinkovite promjene u svom osobnost. U članku za Forbes koji govori o razlozima za isprobavanje terapije razgovorom, Alice G. Walton piše: "Nevjerojatna dobrobit terapije je ta što ne samo da vam pomaže bolje razumjeti sebe, već vam pomaže razumjeti i druge ljude."

16. Potražite terapiju za parove

Terapija za parove još je jedan učinkovit način poboljšanja komunikacije i popravljanja odnosa pomažući vama i vašem partneru da prepoznate obrasce ponašanja koji mogu pridonijeti sukobu. Evo kako će terapija pomoći:

• Terapeut će se pobrinuti da oboje kažete svoje, tako da ga tijekom seanse možete natjerati da se osjeća loše jer vas ostavlja samog da pokupite dijelove vašeg de -eskalacija veze
• Ako mu ne možete reći što osjećateizravno, ordinacija stručnjaka može biti pravo mjesto za vas
• Traženjem terapije za parove pokazujete da ste predani rješavanju svojih problema i ponovnoj izgradnji vašeg odnosa. Zbog toga može požaliti što vas je povrijedio
• Umjesto da ga natjerate da požali zbog svojih postupaka, angažirate terapeuta da učini isto. Ali na konstruktivniji način
• Terapeut vam može pomoći da komunicirate svoje granice sa svojim partnerom

17. Napišite pismo natjerajte ga da se osjeća krivim jer vas je povrijedio

Ponekad je teško osobno izraziti svoje osjećaje, posebno kada još uvijek procesuiramo povrijeđenost i bol koju je prouzročio netko koga volimo. Možda mislite da biste mu trebali samo poslati poruku kako biste ga natjerali da se osjeća krivim jer vas je povrijedio, ali pisanje pisma može pomoći na sljedeće načine:

• To je terapeutskiji način da izbacite svoje misli i osjećaje
• Može vam pomoći da izrazite svoje granice i očekivanja
• Ponekad pisana riječ može bolje prenijeti osjećaje nego razgovor
• Pisana riječ je snažnija u pokušaju da ga natjerate da se osjeća krivim što vas je povrijedio
• Pismo će ostati s njim njega kao podsjetnik da ne ponavlja svoje pogreške

18. Odmorite se

Možda najbolji korak u vašem 'kako natjerajte ga da se osjeća krivim jer vas je povrijedio. Plan može biti da se distancirate od njega. To može biti posebno korisno ako je veza toksična ili nezdrava.Uzimanje stanke može vam dati vremena i prostora da obradite svoje emocije i odlučite što želite za svoju budućnost.

Prema terapeutima, „Pritiskanje pauze u vezi prilika je da ponovno otkrijete sebe, izgradite zahvalnost za ono što vam je važno drugo, i na kraju naučite osobine kao što su kompromis i žrtva kako biste ojačali svoju vezu.” To također može dati drugoj osobi priliku da razmisli o svom stavu prema vezi i promjenama koje treba napraviti kako bi je poboljšala.

Njegovo opetovano zanemarivanje vaših osjećaja može biti znak da je vrijeme za predah vaš odnos. Nekoliko načina za odmor u vašoj vezi su:

• Odvojite nekoliko minuta da se odmaknete od razgovora ili situacije koja vas emocionalno ili mentalno iscrpljuje
• Idite u šetnju ili provedite neko vrijeme sami da razbistrite glavu
• Uključite se u opuštajuću aktivnost kao što je čitanje knjige, kupanje u kadi, joga ili meditacija
• Idite na kratki odmor ili uzmite dugi vikend izvan veze
• Odmorite se svi oblici komunikacije sa svojim partnerom u određenom vremenskom razdoblju – to će vam pomoći da razmislite i napunite se energijom, a također će kod njega izazvati osjećaj krivnje

19. Ne dopustite mu da krivi druge za svoje pogreške

Ne dopustite mu da pokušava okriviti druge za svoje pogreške ili odvratiti odgovornost. Jasno dajte do znanja da vas ne može opravdati korištenjem bilo kojegvanjski utjecaj ili situacija. Vaše neprihvaćanje njegovih očajničkih pokušaja da opravda svoje postupke može ga natjerati da razmisli o svojim postupcima i osjeća se krivim jer je povrijedio osobu koju voli. Obratite pažnju na sljedeće načine na koje će za svoja djela okriviti nekoga drugoga kako bi izbjegao odgovornost:

• “On je tako postupio, pa sam i ja. Kako sam mogao znati da je pogrešno? On je kriv"
• "Sve se ovo dogodilo jer su okolnosti očito bile izvan moje kontrole. Mislim da nisam učinio ništa loše jer mi je ta osoba dala pogrešne informacije”
• “Prisilili su me na ovo, nisam htio”

20. Ako ništa ne uspije, onda prekinite

Lako je uhvatiti se u osjećaje samookrivljavanja i bezvrijednosti kada nas je povrijedio netko koga volimo. Međutim, važno je upamtiti da niste krivi za njihove postupke i da zaslužujete da se prema vama odnose s poštovanjem i ljubaznošću.

Ako je situacija otišla predaleko i nema povratka, prekid s netko bi mogao biti najbolja opcija. Evo nekoliko razloga zašto:

• Za vašu dobrobit, bitno je da nastavite dalje ako ne možete oprostiti zlo koje vam je nanio
• Iako je to težak izbor, bit će omogućite objema stranama da pronađu mir
• Nemojte žrtvovati dugoročnu sreću za kratkotrajno olakšanje

Ako vas voli i doista mu je stalo do vas, trebao bi osjetitikriv i na kraju shvatiti da vas gubi i unijeti zdrave promjene u svoju osobnost.

Ključne napomene

• Ispričajte svoje osjećaje osobi koja vas je povrijedila, izražavajući točno kako se osjećate zbog njezinih postupaka i utjecaj koji su imali na vas
• Koristite izjave "ja" kada komunicirate svoje osjećaje, usredotočujući se na vlastite emocije radije nego na optužbe ili svaljivanje krivnje
• Potražite terapiju ili savjetovanje kako biste obradili svoje emocije i riješili probleme u pozadini
• Vaša predanost 'natjerati ga da shvati moju važnost' postavljanjem granica ili življenjem najbolji život će pomoći
• Obavijestite osobu o konkretnim radnjama ili ponašanjima koja su vas povrijedila i što trebate od njih kako biste ozdravili i krenuli naprijed

Na kraju, prirodno je osjećati se povrijeđeno i željeti da se osoba koja vam je nanijela bol osjeća krivom za svoje postupke. Kao što je gore objašnjeno, postoje razne strategije koje vam mogu pomoći da preuzmete kontrolu nad situacijom i počnete se liječiti. Na kraju je na osobi da preuzme odgovornost za svoje postupke i da se popravi, ali ove vam strategije mogu pomoći da se nosite sa situacijom i krenete naprijed.

Često postavljana pitanja

Naravno, dečki se osjećaju krivima što su povrijedili nekoga do koga im je stalo. Empatija i grižnja savjesti su ljudske emocije i nisu isključivo vezane uz bilo koji spol. Međutim, intenzitet itrajanje ove krivnje može varirati od osobe do osobe. Neki muškarci mogu osjećati duboku grižnju savjesti i boriti se da si oproste za svoje postupke, dok drugi možda ne osjećaju toliko krivnje i pokušavaju opravdati svoje ponašanje.

Kada se muškarci osjećaju krivima, mogu se ponašati na različite načine. Neki uobičajeni znakovi muške krivnje uključuju: Ispričavanje: Mnogi dečki će se ispričati ako smatraju da su nekome povrijedili, bilo svojim riječima ili postupcima Povlačenje: Neki muškarci mogu pokušati izbjeći osoba koju su povrijedili, bilo fizičkim distanciranjem ili emocionalnim distanciranjem Tražeći iskupljenje: Neki se mogu pokušati iskupiti za svoje postupke ili pokušati pokazati svoje kajanje na druge načine Izbjegavanje odgovornosti: Neki mogu pokušati izbjeći prihvaćanje odgovornost, opravdavaju svoje postupke i mogu čak okriviti vas ili druge

U ovom ćemo članku istražiti 20 dokazanih načina kako ga natjerati da se osjeća krivim jer vas je povrijedio. Od postavljanja granica i asertivnog komuniciranja svojih potreba do traženja podrške od prijatelja i voljenih osoba, ove vam strategije mogu pomoći da preuzmete kontrolu nad situacijom i počnete se oporavljati.

1. Opišite utjecaj njegovih postupaka na vaše mentalno zdravlje

Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kada vas je netko povrijedio je jasno izraziti utjecaj njegovih postupaka na vaše mentalno zdravlje. To znači da osobi točno kažete kako se osjećate zbog nje i kako to i dalje utječe na vas. Nedostatak komunikacije i razumijevanja može dovesti do ponavljajućih svađa, ali to ga neće natjerati da se osjeća loše jer vas je povrijedio osim ako mu jasno ne izložite svoje misli. Negativan utjecaj možete izraziti tako da kažete sljedeće:

• "Uvijek se bojim da neću dobiti dovoljno potvrde budući da stalno odbacujete moje mišljenje"
• "Teško mi je sada vjerovati ljudima budući da si mi toliko otežao da vjerujem sebi”
• “Tvoje riječi uvijek čine da se osjećam tako beznačajno, to utječe na mene u mom radnom okruženju”

To je bitan korak u pomaganju drugoj osobi da shvati težinu svojih postupaka. Također im daje priliku da preuzmu odgovornost za svojeponašanje i popravi se.

2. Suočite se izravno s njim

Ako se osjećate ugodno, suočite se s njim o njegovim postupcima i objasnite kako su vas povrijedili. Kada sjedite s njim i izravno mu kažete svoje povrijeđene osjećaje, to može ozbiljno utjecati na njegovu psihu. Pitate se "Što da mu kažem da se osjeća krivim?" Možda ne puno. Evo zašto.

Prema istraživanjima, muškarci prirodno ne osjećaju istu razinu krivnje kao žene, stoga, jednostavno 'promatranje' povrede koju vam je nanio kako se prikazuje na vašem licu dok mu dajete do znanja da vas je povrijedio možete predstaviti svoju točku učinkovitije. Nećete morati ni reći puno. Jasno dajte do znanja da njegovo ponašanje nije bilo u redu i da mora preuzeti odgovornost za to i donijeti hitnu promjenu.

3. Koristite "ja" izjave

Kada komunicirate svoje osjećaje, važno je koristiti "ja" izjave, a ne "ti" izjave. Na primjer, tijekom svađe koristite riječi poput "Osjećam se povrijeđeno kad ovo kažeš/učiniš" umjesto "Povrijedio si me."

Prema blogu Tonyja Robbinsa, "Ja-izjava nas tjera da preuzmemo odgovornost za ono što mislimo i osjećamo i sprječava nas da krivimo svoje partnere.” Pomaže vam da se usredotočite na svoje osjećaje i iskustva, umjesto da okrivljujete drugu osobu. Ovaj im pristup također može pomoći da razumiju vašu perspektivu i osjećaju se više krivima što su vas povrijedili.

Načini na koje možete sročiti svoje rečenice umjesto da kažete "Tiučinio/rekao ovo”:

• “Osjećam se povrijeđeno kad satima ne dobijem odgovor na svoje poruke”
• “Trebam više nježnosti i fizičke intimnosti u našoj vezi”
• “Osjećam se nepoštivano kad god s tobom podijelim svoje izbore i mišljenja”
• “Razočaran sam što nisi ispunio naše planove”
• “Osjećam se nepodržano i usamljeno u ovom partnerstvu kada to moram učiniti sam obavljam sve kućanske poslove”
• “Osjećam se nečujno kad odbacuješ moje osjećaje i ne pokušavaš razumjeti moju perspektivu”

4. Ne puštajte ga prelako s udice

Može biti primamljivo pokušati ukloniti bol koju vam je partner nanio, osobito ako vam je još uvijek stalo do njega. Međutim, važno je ostati pri svome i razjasniti da su njihovi postupci bili neprihvatljivi.

Evo što se događa ako ga prelako oslobodite:

• Šalje poruku da je njegovo ponašanje prihvatljivo i da u redu je da vas maltretira
• To može stvoriti obrazac zlostavljanja u vezi
• Možda vas ili vaše osjećaje neće shvatiti ozbiljno
• To može oštetiti vaše samopoštovanje i osjećaj vlastite vrijednosti

5. Ne dopustite mu da vas osudi ili natjera da posumnjate u svoje osjećaje

Uobičajeno je da manipulatori pokušavaju izvrnuti priču i natjerati druge da posumnjaju u vlastite osjećaje i iskustva govoreći stvari poput: “To se nije dogodilo, ne razmišljaš ispravno” ili “Kakomožeš li vjerovati u takve stvari o meni?" Ako vas je vaš partner pokušao omalovažiti ili vas natjerati da posumnjate u vlastite osjećaje, važno je ostati čvrst i zapamtiti da imate pravo na svoje emocije i percepciju.

Edukirajte se o ophođenju s partnerom za rasvjetu bez sumnje u sebe. Čvrsto stajalište s vašom procjenom njegovog lošeg ponašanja natjerat će ga da shvati da su njegovi pokušaji besmisleni i na kraju će priznati svoje pogreške.

6. Ne dopustite mu da umanji štetu koju vam je nanio

Također je uobičajeno da neki muškarci pokušavaju umanjiti štetu koju su prouzročili svojim partnericama. Ako je vaš partner pokušao umanjiti bol koju vam je nanio, važno je shvatiti da je ono što osjećate valjano. Ne biste mu smjeli dopustiti da se osjećate kao da pretjerano rastežete stvari. Natjerat će vas da mislite da ono što je učinio nije velika stvar na sljedeće načine:

• "Bila je to samo manja pogreška, nema razloga za brigu"
• "Razgovarajmo o nečem drugom"
• "Nije to tako velika stvar, prestani pretjerano reagirati"

7. Ne dopustite mu da glumi žrtvu

Stephanie Sarkis, licencirana i certificirana savjetnica za mentalno zdravlje, piše u ovom Forbesovom članku: “U ljubavnim vezama, ulivači plina igraju žrtvu kako bi manipulirali i natjerali svoje partnere na krivnju vršeći njihovu volju.”

Još jedna uobičajena taktika takvih ljudi je pokušaj prebacivanja krivnje na drugenjihove žrtve. Ako je vaš partner pokušao glumiti žrtvu kako bi izbjegao odgovornost za svoje postupke, važno je ostati pri svome i jasno dati do znanja da njegovo ponašanje neće biti zanemareno. Kad im oduzmete moć da manipuliraju vama, prisiljavate ih da razmisle o svojim postupcima. Ne dopustite im da se izvuku sa skretanjem odgovornosti i stvaranjem izgleda kao da ste vi krivi.

8. Postavite granice

Kada vas je netko povrijedio tako što vas je napustio, važno je postaviti granice zaštitite sebe i svoju dobrobit. Zbog toga se može osjećati loše jer vas je ostavio.

Bez obzira na to koliko mu želite samo poslati poruku kako bi se osjećao krivim što vas je povrijedio, nemojte. Postavljanje granica omogućuje vam da preuzmete kontrolu nad svojim blagostanjem i pomaže pokazati osobi da njezini postupci imaju posljedice. Također šalje jasnu poruku da nećete tolerirati da budete povrijeđeni i da očekujete bolji tretman u budućnosti.

Načini na koje možete postaviti granice u svojoj vezi:

• Minimiziranje kontakta s njim
• Postavljanje ograničenja na ono što vam odgovara, a što nije prihvatljivo
• Osiguravanje da se vaše vrijednosti i granice poštuju
• Utvrđivanje posljedica u slučaju kršenja tih granica
• Odbijanje zahtjeva ili zahtjeva koji su nerazumni ili krše vaše granice
• Osiguravanje vašeg fizičkog i emocionalnog prostora i dobro-bića se poštuju

9. Brinite se o sebi

Važno je dati prednost svojoj dobrobiti i brinuti se sebe nakon što te je povrijedio netko koga voliš. To može uključivati ​​odvajanje vremena za odmor i punjenje energije, ljubav prema sebi onakvima kakvi jeste, bavljenje aktivnostima samonjege poput tjelovježbe ili meditacije ili pronalaženje načina da se nosite s emocijama koje proživljavate. Možda se pitate: "Ovo se čini besmislenim u tome da se on osjeća krivim", ali briga o sebi pomaže na sljedeće načine:

• Pokazuje osobi koja vas je povrijedila da sebe cijenite dovoljno da želite odgovornost za njihovo otrovno ponašanje
• Izjavljuje da nećete dopustiti da vas njihovi postupci definiraju
• Pomaže u izgradnji vaše vlastite otpornosti i snage kako biste bili bolje opremljeni za rješavanje sličnih situacija u budućnosti

10. Potražite podršku od prijatelja i obitelji

Suočavanje s nekim tko vas je povrijedio može biti izazovno i važno je imati uspostavljen sustav podrške koji će vam pomoći u ponovnoj izgradnji ljubavi nakon emocionalne štete . To može uključivati ​​razgovor s prijateljem ili članom obitelji ili pridruživanje grupi za podršku. Pružit će vam emocionalnu i praktičnu podršku koja vam je potrebna da se izliječite i nosite s ozljedom koju ste doživjeli. Također vam može pomoći dati osjećaj perspektive i podsjetiti vas da niste sami. Ovako će se osjećati loše jer vas je povrijedio:

• On je manjivjerojatno će se loše ponašati prema vama ako imate sustav podrške koji vas podržava
• Traženjem pomoći od svojih prijatelja i obitelji, možete mu pokazati da su njegovi postupci povrijedili ne samo vas već i one koji su vam važni
• Osim toga, ako niste u krivu, vaši zajednički prijatelji će vas podržati umjesto njega, što će ga natjerati da shvati njegovo ponašanje. Može vam pružiti osjećaj potvrde i povjerenja da niste sami u svojim emocijama
• Prema istraživanju, prihvaćanje - u romantičnim vezama, od prijatelja, čak i od stranaca - apsolutno je temeljno za ljude. Biti dio grupe pomaže ljudima da se osjećaju sigurno i zaštićeno. Stoga bi vaš partner žudio za ovim društvenim odobravanjem nakon što ga povuče, a to će kod njega izazvati osjećaj krivnje

11. Vježbajte aktivno slušanje

To znači potpuno se uključiti u ono što osoba govori i pokazati da pokušavate razumjeti njihovu perspektivu. To se može učiniti verbalnim znakovima kao što je klimanje glavom, postavljanje razjašnjavajućih pitanja i ponavljanje onoga što su rekli.

Prema članku Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., profesorice na Sveučilištu Massachusetts Amherst, "Biti aktivno empatičan slušatelj znači da ne samo da ste sigurni da aktivno obraćate pozornost, već da govorniku dajete do znanja da jeste."

Aktivnim slušanjem pokazujete da ste voljniposlušajte i razmotrite perspektivu svog partnera što mu, ironično, može pomoći da se osjeća više krivim za svoje postupke.

12. Koristite izjave "mi" nakon što ste svladali izjave "ja"

Još jedan ironičan, ali učinkovit način da natjerate svog partnera da se osjeća krivim jer vas je povrijedio je upotreba izjava "mi". Korištenje izjava "mi" pomaže u pomicanju fokusa s krivnje/pogreške na priznanje da na problemu treba raditi zajedno. To može pomoći u raspršivanju svih obrambenih reakcija i potaknuti vašeg partnera da iskoristi svoj osjećaj krivnje u preuzimanju odgovornosti za svoje postupke.

Slučajevi u kojima upotreba izjava "mi" može imati snažan utjecaj:

• "Trebali bismo provodite više vremena zajedno kao par” umjesto “Ne provodite vrijeme sa mnom”
• “Imali smo nesporazum” umjesto “Razočarao si me”
• “Moramo bolje komunicirati i slušati jedno drugo više” umjesto “Ne slušaš me”
• “Trebali bismo se oboje potruditi isplanirati izlaske i održati romantiku živom” umjesto “Ti uopće ne planiraš sastanke, ja uvijek moram uzeti inicijativa”
• “Trebali bismo podržavati ciljeve i težnje jedno drugog” umjesto “Nikad ne vjeruješ u moje snove”
• “Trebali bismo biti otvoreni i iskreni jedno prema drugome o našim osjećajima i potrebama” umjesto “Lagao si meni”
• “Trebali bismo redovito pokazivati ​​zahvalnost i uvažavanje jedno drugoga” umjesto “Nikad ne cijeniš stvari koje radim za tebe