Може да буде невероватно болно када нас човек кога волимо и коме верујемо повреди, било да се ради о непромишљеном поступку или озбиљнијој издаји. У овим ситуацијама, природно је да се запитате како да га натерате да се осећа кривим што вас је повредио. Можда желите да осети жаљење због својих поступака и разуме утицај који је имао на вас.

Сада можда мислите да осећање кривице може звучати непријатно и неефикасно. Међутим, студија о сврси кривице и томе како она може бити од помоћи, претпоставља да би нас лоше осећање због кривице могло мотивисати да предузмемо акцију и поправимо штету.

Дакле, видите, натерати некога да се осећа кривим за своја дела могу учинити чуда и донети резултате које желите да видите у њима. Међутим, на крају је на вашем партнеру да преузме одговорност за своје понашање и да се искупи. Ипак, ми ћемо вам помоћи да изаберете ток акције који ће вам највише одговарати да би он схватио вашу важност. Читајте даље!

20 доказаних начина да се он осећа кривим што вас је повредио

Ако вас је повредио неко кога волите, то може бити тешко и болно искуство. Природно је да желите да се особа која вам је нанела бол осећа кривом за своје поступке. Иако је важно запамтити да кривица није здрава или продуктивна емоција на дужи рок, она може бити корисно средство за преношење повреде и штете коју су њихови поступци изазвали. Према истраживањима, пронађено јевише”

13. Праштање може учинити да се и он осећа кривим

Опраштање није у томе да допустите друга особа је искључена или одобрава њено понашање. Ради се о отпуштању беса и љутње како бисте могли да се излечите и наставите даље. Иако није лако, опраштање у вези може бити невероватно ослобађајуће и оснажујуће. То такође може бити корак ка плану „како да га натерате да се осећа кривим што вас је повредио“. Остављајући свој бес по страни и дајући вашој вези још једну шансу, ваши поступци би показали вашу љубав према њему. Ово га може натерати да схвати вашу важност и да се осећа кривим што вас узнемирава.

14. Уживајте у свом животу

Уживајте и забављате се може да каже да нисте узнемирени понашањем друге особе и да не дозвољавате да утиче на ваше опште благостање и радост. То такође може сугерисати да напредујете, а не да се увлачите у ситуацију. Ево неколико начина да то урадите:

• Учествовање у забавним активностима (дружење са пријатељима, бављење хобијем или одлазак на путовање) да бисте подигли расположење и заборавили на проблем
• Добро водите рачуна о себи тако што ћете обезбедити адекватан одмор, здраву исхрану и вежбање
• Испуњавање ваших физичких и менталних потреба да бисте били позитивни и енергични
• Проводите време са позитивним људима због којих се осећате добро, који вас охрабрују и који могу да подигнуваш став
• Видивши како напредујете без њега, осећаће се кривим

15. Потражите терапију за себе

Терапеута може вам помоћи да обрадите своје емоције, разумете динамику вашег односа и развијете стратегије суочавања. Не само да ће вам терапија помоћи да се излечите и кренете напред, већ вам може дати и алате за ефикасније комуницирање ваших потреба и граница у будућности. Схвативши тачне промене које су вам потребне у вашој вези кроз терапију, можете му их са сигурношћу рећи.

Ваша новооткривена свест ће га учинити кривим, помоћи ће му да вас схвати озбиљније и приморати га да унесе ефективне промене у своје личности. У чланку за Форбс који се бави разлозима да испробате терапију разговором, Алице Г. Валтон пише: „Невероватна предност терапије је то што не само да вам помаже да боље разумете себе, већ вам помаже и да разумете друге људе.

16. Тражите терапију за парове

Терапија за парове је још један ефикасан начин да побољшате комуникацију и поправите везу помажући вама и вашем партнеру да идентификујете обрасце понашања који могу допринети конфликту. Ево како ће терапија помоћи:

• Терапеут ће осигурати да обоје кажете своје, тако да на сесији можете да га натерате да се осећа лоше што вас је оставио на миру да покупи делове вашег де -ескалирајући однос
• Ако не можете да му кажете како се осећатедиректно, професионална канцеларија може бити право окружење за вас
• Тражећи терапију за парове, показујете да сте посвећени решавању својих проблема и обнављању ваше везе. Ово може да га натера да пожали што вас је повредио
• Уместо да га натерате да се каје због својих поступака, ангажујете терапеута да учини исто. Али на конструктивнији начин
• Терапеут вам може помоћи да комуницирате своје границе са својим партнером

17. Напишите писмо учините да се осећа кривим што вас је повредио

Понекад је тешко да изразимо своја осећања лично, посебно када још увек обрађујемо повреду и бол које је нанео неко кога волимо. Можда мислите да бисте требали само да пошаљете поруку како бисте га натерали да се осећа кривим што вас је повредио, али писање писма може помоћи на следеће начине:

• То је више терапеутски начин да избаците своје мисли и осећања
• Може вам помоћи да саопштите своје границе и очекивања
• Понекад писана реч може да пренесе осећања боље од говора
• Писана реч је моћнија у покушају да се он осећа кривим што вас је повредио
• Писмо ће остати уз њега као подсетник да не понавља своје грешке

18. Одморите се

Можда је најбољи корак у вашем „како да учините да се осећа кривим јер вас је повредио. План може бити да се дистанцирате од њега. Ово може бити посебно корисно ако је веза токсична или нездрава.Узимање паузе може вам дати времена и простора да обрадите своје емоције и одлучите шта желите за своју будућност.

Према терапеутима, „притискање паузе у вези је прилика да поново откријете себе, изградите поштовање према својим значајним друге, и на крају научите особине као што су компромис и жртвовање да бисте ојачали своју везу.” То такође може дати другој особи прилику да размисли о свом ставу према вези и променама које треба да унесу да би је побољшале.

Његово стално занемаривање ваших осећања може бити знак да је време да направите паузу у ваш однос. Неколико начина да узмете мало слободног времена у вашој вези је:

• Одвојите неколико минута да се одвојите од разговора или ситуације која постаје емоционално или ментално исцрпљујућа
• Идите у шетњу или проведите неко време сами да разбистрите главу
• Укључите се у опуштајућу активност као што је читање књиге, купање, јога или медитација
• Идите на кратак одмор или одвојите дуг викенд од везе
• Одморите се од сви облици комуникације са својим партнером у одређеном временском периоду – то ће вам помоћи да размислите и да се напуните, а такође и да се он осећа кривим

19. Не дозволите му да криви друге за своје грешке

Не дозволите му да покуша да окриви друге за своје грешке или да скрене одговорност. Јасно дајте до знања да он не може оправдати да вас повреди коришћењем било којеспољни утицај или ситуацију. Ваш недостатак прихватања његових очајничких покушаја да оправда своје поступке може га натерати да размишља о својим поступцима и да се осећа кривим што је повредио особу коју воли. Обратите пажњу на следеће начине на које ће он за своје поступке окривити неког другог да би избегао одговорност:

• „Он је овако поступио, па сам и ја урадио. Како сам могао да знам да није у реду? Он је крив”
• „Све се ово догодило јер су околности очигледно биле ван моје контроле. Мислим да нисам урадио ништа лоше јер ми је та особа дала погрешну информацију”
• „Натерали су ме да урадим ово, нисам хтео”

20. Ако ништа не функционише, раскините

Лако је бити ухваћен у осећању самоокривљавања и безвредности када нас је повредио неко кога волимо. Међутим, важно је запамтити да ви нисте криви за њихове поступке и да заслужујете да се према вама поступа с поштовањем и љубазношћу.

Ако је ситуација отишла предалеко и нема повратка, раскините са неко би могао бити најбоља опција. Ево неколико разлога зашто:

• Због вашег сопственог благостања, од суштинског је значаја да наставите даље ако нисте у стању да опростите штету коју вам је нанео
• Иако је то тежак избор, он ће омогућите обема странама да пронађу мир
• Не жртвујте дугорочну срећу за краткорочно олакшање

Ако вас воли и заиста брине за вас, требало би да осетитикрив и на крају схвати да те губи и донесе здраве промене у његовој личности.

Кључни показатељи

• Пренесите своја осећања особи која вас је повредила, изражавајући тачно како се осећате због њених поступака и утицај који су имали на вас
• Користите „ја“ изјаве када комуницирате осећања, фокусирање на сопствене емоције, а не на оптужбе или окривљавање
• Потражите терапију или савет како бисте обрадили своје емоције и решили све основне проблеме
• Ваша посвећеност да 'натерате да схвати моју важност' постављањем граница или животом најбољи живот ће помоћи
• Обавестите особу о конкретним радњама или понашањима која вас повређују и шта вам је потребно од њих да бисте се излечили и кренули напред

У закључку, природно је да се осећате повређено и желите да се особа која вам је нанела бол осећа кривом за своје поступке. Као што је горе објашњено, постоје различите стратегије које вам могу помоћи да преузмете контролу над ситуацијом и почнете да се лечите. На крају крајева, на особи је да преузме одговорност за своје поступке и да се поправи, али ове стратегије вам могу помоћи да се носите са ситуацијом и кренете напред.

Често постављана питања

Наравно, момци се осећају кривим што су повредили некога до кога им је стало. Емпатија и кајање су људске емоције и нису искључиве за било који одређени пол. Међутим, интензитет итрајање ове кривице може варирати од особе до особе. Неки мушкарци могу да се осећају дубоко кајање и боре се да себи опросте за своје поступке, док други можда неће осетити толику кривицу и покушати да оправдају своје понашање.

Када се момци осећају кривим, могу да испоље низ понашања. Неки уобичајени знаци кривице мушкарца укључују: Извињење: Многи момци ће се извинити ако осећају да су некоме нанели неправду, било својим речима или поступцима Повлачење: Неки мушкарци могу покушати да избегну особа коју су повриједили, било физичким дистанцирањем или емоционалним удаљавањем Тражење искупљења: Неки могу покушати да се искупе за своје поступке или покушају да покажу своје кајање на друге начине Избјегавање одговорности: Неки могу покушати избјећи прихватање одговорност, оправдавају своје поступке и могу чак кривити вас или друге

У овом чланку ћемо истражити 20 доказаних начина како да га натерате да се осећа кривим што вас је повредио. Од постављања граница и асертивног комуницирања ваших потреба до тражења подршке од пријатеља и вољених, ове стратегије вам могу помоћи да преузмете контролу над ситуацијом и почнете да се лечите.

1. Опишите утицај његових поступака на ваше ментално здравље

Једна од најважнијих ствари које можете да урадите када вас је неко повредио је да јасно наведете утицај њихових поступака на ваше ментално здравље. То значи рећи особи тачно како се осећате и како то и даље утиче на вас. Недостатак комуникације и разумевања може довести до свађа које се понављају, али га неће натерати да се осећа лоше јер вас је повредио осим ако јасно не изнесете своје мисли испред њега. Негативан утицај можете изразити тако што ћете рећи следеће:

• „Увек се плашим да не добијем довољно валидације јер стално одбацујете моје мишљење“
• „Сада ми је тешко да верујем људима пошто си ми толико отежао да верујем себи”
• „Твоје речи ме увек чине тако безначајним, то утиче на мене у мом радном окружењу”

То је суштински корак у помагању другој особи да разуме тежину својих поступака. То им такође даје прилику да преузму одговорност за својепонашање и искупите се.

2. Суочите се директно с њим

Ако вам је пријатно, суочите се са његовим поступцима и објасните како су вас повредили. Када седите са њим и директно му изразите своја повређена осећања, то може озбиљно утицати на његову психу. Питате се „Шта да кажем да би се осећао кривим?“ Можда не много. Ево зашто.

Према истраживањима, мушкарци природно не осећају исти ниво кривице као жене, тако да, једноставно „гледајући“ повреду коју вам је нанео, можете да прикажете на лицу док му дајете до знања да вас је повредио своју поенту ефикасније. Нећете морати ни да кажете много. Јасно дајте до знања да његово понашање није било у реду и да мора да преузме одговорност за то и донесе хитну промену.

3. Користите „ја“ изјаве

Када саопштавате своја осећања, важно је да користите „ја“ изјаве уместо „ти“. На пример, током свађа користите речи попут „Осећам се повређено када то кажеш/радиш“ уместо „Повредио си ме“.

Према блогу Тонија Робинса, „И-изјава нас тера да преузмемо одговорност за оно што размишљамо и осећамо и спречава нас да кривимо своје партнере.” Помаже вам да се фокусирате на своја осећања и искуства, уместо да кривите другу особу. Овај приступ им такође може помоћи да разумеју вашу перспективу и осећају се више кривим што су вас повредили.

Начини на које можете да формулишете своје реченице уместо да кажете „Виурадио/рекао ово”:

• „Осећам се повређено када сатима не добијам одговор на своје поруке“
• „Потребно ми је више нежности и физичке интимности у нашој вези“
• „Осећам се непоштовањем кад год са вама поделим своје изборе и мишљења“
• „Разочаран сам што нисте испунили наше планове“
• “Осећам се неподржано и сам у овом партнерству када морам да урадим све кућне послове обављам сам”
• „Осећам се нечувено када одбациш моја осећања и не покушаваш да разумеш моју перспективу”

4. Не пустите га да се превише лако ослободи

Може бити примамљиво покушати да отклоните повреду коју вам је нанео партнер, посебно ако вам је и даље стало до њега. Међутим, важно је да останете на своме и разјасните да су њихови поступци били неприхватљиви.

Ево шта се дешава ако га превише лако пустите:

• То шаље поруку да је његово понашање прихватљиво и да у реду је да вас малтретира
• То може да створи образац злостављања у вези
• Можда не схвата вас или ваша осећања озбиљно
• То може да наруши ваше самопоштовање и осећај сопствене вредности

5. Не дозволите му да вас омаловажава или натера да сумњате у своја осећања

Уобичајено је да манипулатори покушавају да изврну причу и натерају друге да сумњају у своја осећања и искуства говорећи ствари попут: „То се није догодило, не размишљате право“ или „Какоможеш ли да верујеш у такве ствари о мени?" Ако је ваш партнер покушао да вас омаловажи или натера да сумњате у своја осећања, важно је да останете чврсти и запамтите да имате право на своје емоције и перцепције.

Образујте се о опхођењу са партнером за гаслигхтинг без сумње у себе. Чврсто стајати са вашом проценом његовог лошег понашања ће га навести да схвати да су његови покушаји бесмислени и да ће на крају признати своја погрешна дела.

6. Не дозволите му да умањи повреду коју вам је нанео

Такође је уобичајено да неки мушкарци покушавају да умање штету коју су нанели својим партнеркама. Ако је ваш партнер покушао да умањи повреду коју вам је нанео, важно је да схватите да оно што осећате важи. Не би требало да му дозволите да се осећате као да растежете ствари ван пропорција. Натераће вас да мислите да оно што је урадио није велика ствар на следеће начине:

• „Била је то само мања грешка, нема разлога за бригу”
• „Хајде да разговарамо о нечем другом”
• „Није то тако велика ствар, престаните да претерујете“

7. Не дозволите му да глуми жртву

Степхание Саркис, лиценцирана и сертификована саветница за ментално здравље, пише у овом Форбсовом чланку: „У везама, гаситељи играју жртву како би манипулисали и кривили своје партнере за вршећи њихову вољу.”

Још једна уобичајена тактика таквих људи је да покушају да пребаце кривицу на себењихове жртве. Ако је ваш партнер покушао да изиграва жртву како би избегао одговорност за своје поступке, важно је да стојите на свом месту и јасно кажете да његово понашање неће бити занемарено. Када им одузмете моћ да манипулишу вама, приморавате их да размисле о својим поступцима. Не дозволите им да се извуку тако што пребацују одговорност и чине да изгледа да сте ви криви.

8. Поставите границе

Када вас је неко повредио тако што вас је напустио, важно је да поставите границе заштитите себе и своје благостање. Због тога може да се осећа лоше што вас је напустио.

Без обзира колико желите да му само пошаљете поруку да би се осећао кривим што вас је повредио, немојте. Постављање граница вам омогућава да преузмете контролу над својим благостањем и помажете да покажете особи да њени поступци имају последице. Такође шаље јасну поруку да нећете толерисати да будете повређени и да очекујете бољи третман у будућности.

Начини на које можете поставити границе у вашој вези:

• Смањивање контакта са њим
• Постављање граница онога што вам одговара, а шта није прихватљиво
• Осигурање да се ваше вредности и границе поштују
• Утврђивање последица када су те границе прекршене
• Рећи не захтевима или захтевима који су неразумни или крше ваше границе
• Осигурати да ваш физички и емоционални простор и добро-бића се поштују

9. Водите рачуна о себи

Важно је да дате приоритет свом благостању и водите рачуна себе након што те повреди неко кога волиш. Ово може укључивати одвајање времена за одмор и пуњење, љубав према себи онаквим какви јесте, укључивање у активности самопомоћи као што су вежбање или медитација или проналажење начина да се носите са емоцијама које доживљавате. Можда се питате: „Ово изгледа бесмислено у томе да се он осећа кривим“, али брига о себи помаже на следеће начине:

• Показује особи која вас је повредила да цените себе довољно да желите да будете одговорни њихово токсично понашање
• Наводи да нећете дозволити да вас њихове акције дефинишу
• Помаже да изградите сопствену отпорност и снагу тако да сте боље опремљени да се носите са сличним ситуацијама у будућности

10. Потражите подршку од пријатеља и породице

Суочавање са неким ко вас је повредио може бити изазов, а важно је да имате систем подршке који ће вам помоћи да обновите љубав након емоционалне штете . Ово може укључивати разговор са пријатељем или чланом породице или придруживање групи за подршку. То ће вам пружити емоционалну и практичну подршку која вам је потребна да се излечите и носите са повредом коју сте доживели. Такође може помоћи да вам пружи осећај перспективе и подсети вас да нисте сами. Овако ће се осећати лоше што вас је повредио:

• Он је мањевероватно ће се лоше понашати према вама када имате систем подршке који вас подржава
• Тражећи помоћ од својих пријатеља и породице, можете му показати да су његови поступци повредили не само вас већ и оне који су вам важни
• Поред тога, ако нисте у криву, ваши заједнички пријатељи ће вас подржати у односу на њега, што ће га навести да разуме његово понашање. Може вам пружити осећај потврђивања и поверења да нисте сами у својим емоцијама
• Према истраживању, прихватање — у романтичним везама, од пријатеља, чак и од странаца — је апсолутно фундаментално за људе. Бити део групе помаже људима да се осећају безбедно и заштићено. Дакле, ваш партнер би жудео за овим друштвеним одобрењем када се оно повуче, а због тога ће се осећати кривим

11. Вежбајте активно слушање

Ово значи да се потпуно бавите оним што особа говори и покажете да покушавате да разумете њену перспективу. То се може урадити вербалним знаковима као што су климање главом, постављање питања која појашњавају и понављање онога што су рекли.

Према чланку др Сузан Краус Витборн, професорке на Универзитету Масачусетс Амхерст, „Бити активно емпатичан слушалац значи да не само да водите рачуна да активно обраћате пажњу, већ и да говорнику дајете до знања да јесте.“

Активним слушањем показујете да сте вољни даслушајте и узмите у обзир перспективу вашег партнера која му, иронично, може помоћи да се осећа више кривим за своје поступке.

12. Користите „ми“ изјаве након што савладате „ја“ изјаве

Још један ироничан, али ефикасан начин да натерате свог партнера да се осећа кривим јер вас је повредио је да користите изјаве „ми“. Коришћење изјава „ми“ помаже да се фокус са кривице/грешке помери на признање да на проблему треба радити заједно. Ово може помоћи у распршивању свих одбрамбених реакција и подстаћи вашег партнера да искористи своју кривицу у преузимању одговорности за своје поступке.

Случајеви у којима употреба изјава „ми“ може имати снажан утицај:

• „Требало би проводите више времена заједно као пар” уместо „Не проводите време са мном”
• „Имали смо неспоразум” уместо „Разочарали сте ме”
• „Морамо боље да комуницирамо и слушамо једни друге више” уместо „Ти ме не слушаш”
• „Обоје би требало да се потрудимо да планирамо вечери за изласке и да одржимо романсу живом” уместо „Ти уопште не планираш састанке, ја увек морам да узмем иницијатива”
• „Требало би да подржавамо циљеве и тежње једни других” уместо „Никад не верујеш у моје снове”
• „Требало би да будемо отворени и искрени једни према другима у погледу наших осећања и потреба” уместо „Лагао си мени”
• „Требало би редовно да показујемо захвалност и уважавање једни другима” уместо „Никад не цениш ствари које радим за тебе