តារាងមាតិកា
វាអាចជាការឈឺចាប់មិនគួរឱ្យជឿនៅពេលបុរសដែលយើងស្រឡាញ់និងទុកចិត្តធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ មិនថាវាតាមរយៈសកម្មភាពដែលមិនបានគិត ឬការក្បត់ដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទេ។ ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ វាជារឿងធម្មតាដែលត្រូវឆ្ងល់ពីរបៀបធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ អ្នកប្រហែលជាចង់ឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍សោកស្ដាយចំពោះទង្វើរបស់គាត់ ហើយយល់ពីផលប៉ះពាល់ដែលគាត់មានមកលើអ្នក។
ឥឡូវនេះ អ្នកអាចគិតថាការធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសអាចស្តាប់ទៅមិនសប្បាយចិត្ត និងគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយអំពីគោលបំណងនៃកំហុស និងរបៀបដែលវាអាចជួយបាន សន្មតថាអារម្មណ៍មិនល្អដោយសារកំហុសអាចជំរុញយើងឱ្យចាត់វិធានការ និងជួសជុលការខូចខាត។
ដូច្នេះ អ្នកឃើញទេ ការធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះទង្វើរបស់ពួកគេ អាចនឹងធ្វើឱ្យមានការងឿងឆ្ងល់និងនាំចេញនូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់ឃើញនៅក្នុងពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទីបំផុតវាអាស្រ័យលើដៃគូរបស់អ្នកក្នុងការទទួលខុសត្រូវចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ និងធ្វើការកែប្រែ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលនឹងសមនឹងអ្នកបំផុត ដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់ដឹងពីសារៈសំខាន់របស់អ្នក។ អានបន្ត!
20 វិធីដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់
ប្រសិនបើអ្នកបានរងទុក្ខដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់ វាអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏លំបាក និងឈឺចាប់។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលចង់ធ្វើឱ្យអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់មានកំហុសចំពោះទង្វើរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលវាសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាកំហុសមិនមែនជាអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អ ឬផលិតភាពក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទំនាក់ទំនងពីការឈឺចាប់ និងគ្រោះថ្នាក់ដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេបានបង្កឡើង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញទៀត”
13. ការអនុវត្តការអភ័យទោសអាចធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសផងដែរ
ការអភ័យទោសមិនមែនជាការអនុញ្ញាត បុគ្គលផ្សេងទៀតមិនមានការទាក់ទាញ ឬអត់ឱនចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់ខ្លួន។ វានិយាយអំពីការរំសាយកំហឹង និងការអាក់អន់ចិត្ត ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចជាសះស្បើយ និងបន្តទៅមុខទៀត។ ខណៈពេលដែលវាមិនងាយស្រួល ការអភ័យទោសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងអាចជាការដោះលែង និងផ្តល់អំណាចមិនគួរឱ្យជឿ។ វាក៏អាចជាជំហានឆ្ពោះទៅរកផែនការ 'របៀបធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់' ។ ដោយដាក់កំហឹងរបស់អ្នកមួយឡែក ហើយផ្តល់ឱកាសឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកម្តងទៀត សកម្មភាពរបស់អ្នកនឹងបង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នកចំពោះគាត់។ នេះអាចធ្វើឱ្យគាត់ដឹងពីសារៈសំខាន់របស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។
14. រីករាយនឹងជីវិតរបស់អ្នក
ការរីករាយនឹងខ្លួនអ្នក និងមានភាពសប្បាយរីករាយអាចបង្ហាញថាអ្នកមិនត្រូវបានរំខានដោយអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ ហើយនោះ អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាមានឥទ្ធិពលលើសុខុមាលភាព និងសេចក្តីអំណរទូទៅរបស់អ្នកទេ។ វាក៏អាចណែនាំថាអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនជាជាងការជាប់គាំងនៅក្នុងស្ថានភាព។ នេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីធ្វើវា៖
- ចូលរួមសកម្មភាពសប្បាយៗ (ដើរលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ បន្តចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬដំណើរកម្សាន្ត) ដើម្បីលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយបំភ្លេចពីបញ្ហា
- ធ្វើបានល្អ ថែរក្សាខ្លួនអ្នកដោយការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ
- បំពេញតម្រូវការរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានភាពវិជ្ជមាន និងថាមពល
- ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សវិជ្ជមានដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ អ្នកណាលើកទឹកចិត្តអ្នក និងអ្នកដែលអាចជួយលើកកំពស់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក
- ការមើលឃើញអ្នករីកចម្រើនដោយគ្មានគាត់នឹងធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស
15. ស្វែងរកការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង
អ្នកព្យាបាលរោគ អាចជួយអ្នកឱ្យដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក ស្វែងយល់ពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយ។ ការព្យាបាលមិនត្រឹមតែអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ និងឈានទៅមុខប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដើម្បីទំនាក់ទំនងតម្រូវការ និងព្រំដែនរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនាពេលអនាគត។ ដោយដឹងពីការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដដែលអ្នកត្រូវការក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកតាមរយៈការព្យាបាល អ្នកអាចប្រាប់គាត់ដោយទំនុកចិត្ត។
ការយល់ដឹងដែលបានរកឃើញថ្មីរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យគាត់មានកំហុស នឹងជួយគាត់ឱ្យយកអ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងបង្ខំគាត់ឱ្យនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងគាត់។ បុគ្គលិកលក្ខណៈ។ នៅក្នុងអត្ថបទមួយសម្រាប់ទស្សនាវដ្ដី Forbes ដែលនិយាយអំពីហេតុផលដើម្បីផ្តល់ការសាកល្បងសាកល្បង Alice G. Walton សរសេរថា "អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការព្យាបាលគឺថាវាមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យយល់ពីខ្លួនអ្នកបានកាន់តែប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្នកដទៃ" ។
16. ស្វែងរកការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា
ការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកែលម្អទំនាក់ទំនង និងជួសជុលទំនាក់ទំនង ដោយជួយអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូនៃអាកប្បកិរិយាដែលអាចរួមចំណែកដល់ជម្លោះ។ នេះជារបៀបដែលការព្យាបាលនឹងជួយ៖
- អ្នកព្យាបាលនឹងធានាថាអ្នកទាំងពីរនិយាយបំណែករបស់អ្នក ដូច្នេះនៅក្នុងវគ្គ អ្នកអាចធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍មិនល្អដែលទុកអ្នកឱ្យនៅម្នាក់ឯងដើម្បីយកបំណែករបស់អ្នក -បង្កើនទំនាក់ទំនង
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចប្រាប់គាត់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ដោយផ្ទាល់ ការិយាល័យរបស់អ្នកជំនាញអាចជាការកំណត់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក
- តាមរយៈការស្វែងរកការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា អ្នកកំពុងបង្ហាញថាអ្នកប្តេជ្ញាធ្វើការតាមរយៈបញ្ហារបស់អ្នក និងកសាងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញ។ នេះអាចធ្វើឱ្យគាត់សោកស្តាយដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់
- ជំនួសឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យគាត់សោកស្តាយចំពោះទង្វើរបស់គាត់ អ្នកកំពុងជួលអ្នកព្យាបាលឱ្យធ្វើដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែក្នុងលក្ខណៈស្ថាបនាកាន់តែច្រើន
- អ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នកទំនាក់ទំនងព្រំដែនរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក
17. សរសេរសំបុត្រទៅ ធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់
ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់យើងដោយផ្ទាល់ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងកំពុងដំណើរការការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីនរណាម្នាក់ដែលយើងស្រលាញ់។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកគ្រាន់តែផ្ញើសារដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ប៉ុន្តែការសរសេរសំបុត្រអាចជួយក្នុងវិធីដូចខាងក្រោមនេះ៖
- វាជាវិធីព្យាបាលច្រើនជាងនេះដើម្បីបំបាត់គំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក
- វាអាចជួយអ្នកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងពីព្រំដែន និងការរំពឹងទុករបស់អ្នក
- ពេលខ្លះពាក្យដែលសរសេរអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍ល្អជាងការនិយាយ
- ពាក្យដែលសរសេរគឺមានឥទ្ធិពលជាងក្នុងការដេញថ្លៃដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់
- សំបុត្រនឹងនៅជាមួយ គាត់ជាការរំលឹកដើម្បីកុំធ្វើកំហុសគាត់ម្តងទៀត
18. សម្រាក
ប្រហែលជាជំហានដ៏ល្អបំផុតក្នុង 'របៀបដើម្បី ធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ផែនការរបស់អ្នកអាចជាការឃ្លាតឆ្ងាយពីគាត់។ នេះអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើទំនាក់ទំនងមានជាតិពុល ឬមិនល្អ។ការសម្រាកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលា និងកន្លែងដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក និងសម្រេចចិត្តនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់អនាគតរបស់អ្នក។
យោងទៅតាមអ្នកព្យាបាល "ការចុចផ្អាកលើទំនាក់ទំនងគឺជាឱកាសដើម្បីស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នកឡើងវិញ បង្កើតការដឹងគុណចំពោះសារៈសំខាន់របស់អ្នក ផ្សេងទៀត ហើយទីបំផុតរៀនពីចរិតលក្ខណៈ ដូចជាការសម្របសម្រួល និងការលះបង់ ដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក”។ វាក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកដ៏ទៃនូវឱកាសដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះទំនាក់ទំនង និងការផ្លាស់ប្តូរដែលពួកគេត្រូវធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែប្រសើរឡើង។
ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ម្តងហើយម្តងទៀតរបស់គាត់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជាសញ្ញាថាវាដល់ពេលដែលត្រូវសម្រាក។ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ មធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីសម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺ៖
- សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីដើរចេញពីការសន្ទនា ឬស្ថានភាពដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ ឬផ្លូវចិត្តមានការស្រុតចុះ
- ទៅដើរលេង ឬចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង ដើម្បីជម្រះក្បាលរបស់អ្នក
- ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជា អានសៀវភៅ ងូតទឹក យូហ្គា ឬសមាធិ
- ទៅវិស្សមកាលខ្លី ឬសម្រាកចុងសប្តាហ៍វែងឆ្ងាយពីទំនាក់ទំនង
- សម្រាកពី គ្រប់ទម្រង់នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលកំណត់ - វានឹងជួយអ្នកក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំង និងបញ្ចូលថាមពល ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស
19។ កុំឱ្យគាត់បន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះកំហុសរបស់គាត់
កុំឱ្យគាត់ព្យាយាមបន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះកំហុសរបស់គាត់ ឬបង្ខូចការទទួលខុសត្រូវ។ បញ្ជាក់ថាគាត់មិនអាចបង្ហាញពីហេតុផលដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ដោយប្រើអ្វីមួយបានទេ។ឥទ្ធិពលខាងក្រៅ ឬស្ថានភាព។ កង្វះការទទួលយកការប៉ុនប៉ងអស់សង្ឃឹមរបស់គាត់ដើម្បីបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរបស់គាត់អាចធ្វើឱ្យគាត់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសកម្មភាពរបស់គាត់ និងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការធ្វើបាបមនុស្សដែលគាត់ស្រលាញ់។ សូមកត់សម្គាល់វិធីខាងក្រោមដែលគាត់នឹងស្តីបន្ទោសចំពោះទង្វើរបស់គាត់ទៅលើអ្នកដ៏ទៃ ដើម្បីគេចពីការទទួលខុសត្រូវ៖
- “គាត់បានធ្វើដូចនេះ ខ្ញុំក៏ធ្វើដែរ។ តើខ្ញុំត្រូវដឹងថាវាខុសដោយរបៀបណា? វាជាកំហុសរបស់គាត់"
- "រឿងទាំងអស់នេះបានកើតឡើងដោយសារតែកាលៈទេសៈមិនអាចគ្រប់គ្រងបានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខុសទេ ពីព្រោះបុគ្គលនោះបានផ្តល់ព័ត៌មានខុសដល់ខ្ញុំ”
- “ពួកគេបានបង្ខំខ្ញុំឱ្យធ្វើបែបនេះ ខ្ញុំមិនចង់”
20. បើគ្មានអ្វីល្អទេ បែកគ្នា
វាងាយនឹងរងនូវអារម្មណ៍បន្ទោសខ្លួនឯង និងគ្មានតម្លៃ នៅពេលដែលយើងឈឺចាប់ដោយសារនរណាម្នាក់ដែលយើងស្រលាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា អ្នកមិនត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះទង្វើរបស់ពួកគេទេ ហើយអ្នកសមនឹងទទួលបានការគោរព និងសេចក្តីសប្បុរស។
ប្រសិនបើស្ថានការណ៍បានកន្លងផុតទៅឆ្ងាយពេក ហើយមិនមានការថយក្រោយ នោះការបែកបាក់ជាមួយ នរណាម្នាក់អាចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ នេះជាហេតុផលមួយចំនួន៖
- ដើម្បីសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកបន្តទៅមុខ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអត់ទោសដល់គ្រោះថ្នាក់ដែលគាត់បានធ្វើមកលើអ្នក
- ទោះបីជាវាជាជម្រើសដ៏លំបាកក៏ដោយ វានឹង ធ្វើឱ្យភាគីទាំងពីរស្វែងរកសន្តិភាព
- កុំលះបង់សុភមង្គលរយៈពេលវែងសម្រាប់ការធូរស្រាលរយៈពេលខ្លី
ប្រសិនបើគាត់ស្រឡាញ់អ្នក ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកពិតប្រាកដ គាត់គួរតែ មានអារម្មណ៍មានកំហុស ហើយនៅទីបំផុតដឹងថាគាត់កំពុងបាត់បង់អ្នក ហើយនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់។
ចំណុចសំខាន់
- ទំនាក់ទំនងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់មនុស្សដែលធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់ ដោយបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីអារម្មណ៍ដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេបានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ និងផលប៉ះពាល់ដែលពួកគេមានមកលើអ្នក
- ប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ" នៅពេលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ ដោយផ្តោតលើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ជាជាងការចោទប្រកាន់ ឬការស្តីបន្ទោស
- ស្វែងរកការព្យាបាល ឬការប្រឹក្សាដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក និងធ្វើការតាមរយៈបញ្ហាមូលដ្ឋានណាមួយ
- ការលះបង់របស់អ្នកដើម្បី 'ធ្វើឱ្យគាត់ដឹងពីសារៈសំខាន់របស់ខ្ញុំ' ដោយកំណត់ព្រំដែន ឬរស់នៅរបស់អ្នក។ ជីវិតល្អបំផុតនឹងជួយ
- ឱ្យបុគ្គលនោះដឹងពីសកម្មភាព ឬអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ដែលធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់ និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការពីពួកគេ ដើម្បីព្យាបាល និងបន្តទៅមុខ
សរុបសេចក្តីមក វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ហើយចង់ធ្វើឱ្យមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះទង្វើរបស់ពួកគេ។ ដូចដែលបានពន្យល់ខាងលើ មានយុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងៗដែលអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ និងចាប់ផ្តើមព្យាបាល។ ទីបំផុតវាអាស្រ័យលើបុគ្គលនោះក្នុងការទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេ និងធ្វើការកែប្រែ ប៉ុន្តែយុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាព និងឆ្ពោះទៅមុខបាន។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. តើបុរសមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ឬ? ការយល់ចិត្ត និងវិប្បដិសារី គឺជាអារម្មណ៍របស់មនុស្ស និងមិនផ្តាច់មុខចំពោះភេទណាមួយឡើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលនៃកំហុសនេះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ បុរសខ្លះប្រហែលជាមានវិប្បដិសារីយ៉ាងខ្លាំង ហើយព្យាយាមអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះទង្វើរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាមិនមានកំហុសច្រើន ហើយព្យាយាមបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ 2. តើបុរសប្រព្រឹត្តយ៉ាងដូចម្តេច នៅពេលដែលពួកគេមានកំហុស?នៅពេលដែលបុរសមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ពួកគេអាចបង្ហាញអាកប្បកិរិយាជាច្រើន។ សញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃកំហុសរបស់បុរសមានដូចជា៖ ការសុំទោស៖ បុរសជាច្រើននឹងសុំទោស ប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេបានធ្វើខុសចំពោះនរណាម្នាក់ ទោះជាតាមរយៈពាក្យសម្ដី ឬសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ការដកប្រាក់៖ បុរសខ្លះអាចព្យាយាមជៀសវាង មនុស្សដែលពួកគេបានឈឺចាប់ ដោយការឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួន ឬដោយការឃ្លាតឆ្ងាយពីអារម្មណ៍ ការស្វែងរកការប្រោសលោះ៖ អ្នកខ្លះអាចព្យាយាមកែប្រែសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ឬព្យាយាមបង្ហាញវិប្បដិសារីរបស់ពួកគេតាមវិធីផ្សេងទៀត ជៀសវាងការទទួលខុសត្រូវ៖ អ្នកខ្លះអាចព្យាយាមជៀសវាងការទទួលយក ទំនួលខុសត្រូវ បង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ហើយថែមទាំងអាចបន្ទោសអ្នក ឬអ្នកដទៃ
ការដាក់ទោសកំហុសអាចត្រូវបានធ្វើដោយចេតនាដើម្បីធានានូវលទ្ធផលវិជ្ជមានរយៈពេលវែង។នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីវិធីចំនួន 20 ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញពីរបៀបធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសដែលបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ពីការកំណត់ព្រំដែន និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងច្បាស់លាស់អំពីតម្រូវការរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ យុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាព និងចាប់ផ្តើមព្យាបាល។
1. ពិពណ៌នាអំពីផលប៉ះពាល់នៃសកម្មភាពរបស់គាត់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក
រឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន នៅពេលដែលនរណាម្នាក់បានធ្វើបាបអ្នក គឺត្រូវបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ពីផលប៉ះពាល់នៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាការប្រាប់បុគ្គលនោះឱ្យច្បាស់ពីអារម្មណ៍ដែលគេបានធ្វើឱ្យអ្នក និងពីរបៀបដែលវាបន្តប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ កង្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងការយល់ដឹងអាចនាំឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដដែលៗ ប៉ុន្តែវានឹងមិនធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះការធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទេ លុះត្រាតែអ្នកដាក់គំនិតរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខគាត់យ៉ាងច្បាស់។ អ្នកអាចបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយនិយាយដូចខាងក្រោម៖
- "ខ្ញុំតែងតែភ័យខ្លាចក្នុងការមិនទទួលបានសុពលភាពគ្រប់គ្រាន់ចាប់តាំងពីអ្នកបន្តច្រានចោលគំនិតរបស់ខ្ញុំ"
- "ខ្ញុំពិបាកទុកចិត្តមនុស្សឥឡូវនេះ ចាប់តាំងពីអ្នកធ្វើឱ្យខ្ញុំពិបាកទុកចិត្តលើខ្លួនឯង"
- "ពាក្យរបស់អ្នកតែងតែធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវសំខាន់ វាប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំនៅក្នុងបរិយាកាសការងាររបស់ខ្ញុំ"
វាគឺ ជំហានសំខាន់មួយក្នុងការជួយអ្នកដទៃឱ្យយល់ពីទំនាញនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ វាក៏ផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេទទួលខុសត្រូវផងដែរ។អាកប្បកិរិយា និងកែប្រែ។
2. ប្រឈមមុខគាត់ដោយផ្ទាល់
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការធ្វើដូច្នេះ ចូរប្រឈមមុខនឹងគាត់អំពីសកម្មភាពរបស់គាត់ ហើយពន្យល់ពីរបៀបដែលពួកគេបានធ្វើបាបអ្នក។ នៅពេលអ្នកអង្គុយជាមួយគាត់ ហើយបញ្ចេញអារម្មណ៍ឈឺចាប់របស់អ្នកទៅកាន់គាត់ដោយផ្ទាល់ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តរបស់គាត់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកកំពុងឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំអាចនិយាយអ្វីដើម្បីឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស?" ប្រហែលជាមិនច្រើនទេ។ នេះជាមូលហេតុ។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ បុរសជាធម្មតាមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសដូចមនុស្សស្រីទេ ដូច្នេះគ្រាន់តែ 'មើល' ការឈឺចាប់ដែលគាត់បណ្តាលឱ្យអ្នកលេងសើចនៅលើមុខរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកឱ្យគាត់ដឹងថាគាត់ឈឺចាប់ អ្នកអាចបង្ហាញ ចំណុចរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់និយាយច្រើនទេ។ បញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថាអាកប្បកិរិយារបស់គាត់មិនអីទេ ហើយគាត់ត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះវា និងនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរជាបន្ទាន់។
សូមមើលផងដែរ: 5 Surefire បង្ហាញថាដៃគូរបស់អ្នកកំពុងបោកប្រាស់អ្នក - កុំព្រងើយកន្តើយនឹងរឿងទាំងនេះ!3. ប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ"
នៅពេលទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍របស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ" ជាជាងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "អ្នក" ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងអំឡុងពេលឈ្លោះគ្នា ប្រើពាក្យដូចជា "ខ្ញុំឈឺចាប់នៅពេលអ្នកនិយាយ/ធ្វើបែបនេះ" ជំនួសឱ្យ "អ្នកធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់"។ យើងកំពុងគិត និងមានអារម្មណ៍ ហើយរារាំងយើងពីការស្តីបន្ទោសដៃគូរបស់យើង»។ វាជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍របស់អ្នក ជាជាងការស្តីបន្ទោសលើអ្នកដ៏ទៃ។ វិធីសាស្រ្តនេះក៏អាចជួយឱ្យពួកគេយល់អំពីទស្សនៈរបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសកាន់តែច្រើនសម្រាប់ការធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។
វិធីដែលអ្នកអាចនិយាយប្រយោគរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការនិយាយថា "អ្នកdid/said this":
- "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលដែលខ្ញុំមិនបានទទួលការឆ្លើយតបទៅនឹងអត្ថបទរបស់ខ្ញុំជាច្រើនម៉ោង"
- "ខ្ញុំត្រូវការការស្រឡាញ់និងភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយបន្ថែមទៀតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើង"
- "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនគោរព រាល់ពេលដែលខ្ញុំចែករំលែកជម្រើស និងគំនិតរបស់ខ្ញុំជាមួយអ្នក"
- "ខ្ញុំខកចិត្តដែលអ្នកមិនបានធ្វើតាមផែនការរបស់យើង"
- "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនគាំទ្រ និងតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងភាពជាដៃគូនេះ នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើ ការងារផ្ទះទាំងអស់ដោយខ្លួនខ្ញុំ”
- “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនស្តាប់ពេលដែលអ្នកច្រានចោលអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ហើយមិនព្យាយាមយល់ពីទស្សនៈរបស់ខ្ញុំ”
វាអាចជាការល្បួងឱ្យព្យាយាមបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលដៃគូរបស់អ្នកបានបង្កឱ្យអ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅតែខ្វល់ពីពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការឈរជើងរបស់អ្នក ហើយបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថាសកម្មភាពរបស់ពួកគេមិនអាចទទួលយកបាន។
នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ចេញពីទំពក់យ៉ាងងាយពេក៖
- វាផ្ញើសារថាអាកប្បកិរិយារបស់គាត់គឺអាចទទួលយកបាន ហើយនោះ វាមិនអីទេសម្រាប់គាត់ក្នុងការធ្វើបាបអ្នក
- វាអាចបង្កើតគំរូនៃការរំលោភបំពាននៅក្នុងទំនាក់ទំនង
- គាត់ប្រហែលជាមិនយកអ្នក ឬអារម្មណ៍របស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ
- វាអាចធ្វើឱ្យខូចការគោរពខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯង
5. សូមកុំឱ្យគាត់បំភ្លៃអ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យពីអារម្មណ៍របស់អ្នក
វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នករៀបចំដើម្បីព្យាយាមបំភ្លៃការនិទានរឿង ហើយធ្វើឱ្យអ្នកដទៃសង្ស័យពីអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍របស់ពួកគេដោយនិយាយរឿងដូចជា៖ "នោះមិនមែនជាអ្វីដែលបានកើតឡើងនោះទេ។ អ្នកមិនគិតត្រង់" ឬ "របៀបតើអ្នកអាចជឿរឿងបែបនេះអំពីខ្ញុំទេ? ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបានព្យាយាមបញ្ឆេះអ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការឈរយ៉ាងរឹងមាំ ហើយចងចាំថាអ្នកមានសិទ្ធិទទួលបានអារម្មណ៍ និងការយល់ឃើញរបស់អ្នក។
អប់រំខ្លួនអ្នកលើការដោះស្រាយជាមួយដៃគូដែលក្តៅក្រហាយដោយមិនសង្ស័យខ្លួនឯង។ ការឈររឹងមាំជាមួយនឹងការវាយតម្លៃរបស់អ្នកអំពីអាកប្បកិរិយាមិនល្អរបស់គាត់នឹងធ្វើឱ្យគាត់ដឹងថាការប៉ុនប៉ងរបស់គាត់គ្មានន័យអ្វីទាំងអស់ ហើយគាត់នឹងទទួលស្គាល់កំហុសរបស់គាត់ជាយថាហេតុ។
6. កុំឱ្យគាត់កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលគាត់បានបង្កឱ្យអ្នក
វាជារឿងធម្មតាផងដែរសម្រាប់បុរសមួយចំនួនក្នុងការព្យាយាមកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ដែលពួកគេបានបង្កឱ្យដៃគូរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបានព្យាយាមបន្ទាបបន្ថោកការឈឺចាប់ដែលពួកគេបានបង្កឱ្យអ្នក វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍គឺត្រឹមត្រូវ។ អ្នកមិនគួរទុកឱ្យគាត់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងពង្រីកអ្វីៗចេញពីសមាមាត្រនោះទេ។ គាត់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកគិតថាអ្វីដែលគាត់បានធ្វើមិនមែនជារឿងធំតាមវិធីខាងក្រោម៖
- "វាគ្រាន់តែជាកំហុសតូចតាចប៉ុណ្ណោះ គ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភទេ"
- "តោះពិភាក្សាអ្វីផ្សេងទៀត"
- “វាមិនមែនជាកិច្ចព្រមព្រៀងធំនោះទេ សូមឈប់ប្រតិកម្មខ្លាំងពេក”
7. កុំឱ្យគាត់លេងជនរងគ្រោះ
Stephanie Sarkis ជាអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងទទួលស្គាល់ដោយក្រុមប្រឹក្សា សរសេរនៅក្នុងអត្ថបទ Forbes នេះថា "នៅក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកលេងសៀកលេងជនរងគ្រោះដើម្បីរៀបចំ និងធ្វើបាបដៃគូរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុង ធ្វើតាមឆន្ទៈរបស់ពួកគេ»។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញា 10 ដែលអតីតរបស់អ្នកកំពុងសាកល្បងអ្នក។កលល្បិចទូទៅមួយទៀតរបស់មនុស្សបែបនេះ គឺព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរការស្តីបន្ទោសជនរងគ្រោះរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបានព្យាយាមលេងសើចជនរងគ្រោះ ដើម្បីជៀសវាងការទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការឈរជើងរបស់អ្នក ហើយបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថាអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេនឹងមិនត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយឡើយ។ ពេលអ្នកឆក់យកអំណាចរបស់ពួកគេដើម្បីបង្ខិតបង្ខំអ្នក នោះអ្នកបង្ខំពួកគេឱ្យគិតអំពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ កុំបណ្តោយឱ្យពួកគេគេចចេញពីការទទួលខុសត្រូវ ហើយធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជាអ្នកជាអ្នកមានកំហុស។
8. កំណត់ព្រំដែន
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ដោយការបោះបង់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ព្រំដែន។ ការពារខ្លួនអ្នក និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ នេះអាចធ្វើអោយគាត់មានអារម្មណ៍មិនល្អក្នុងការចាកចេញពីអ្នក។
មិនថាអ្នកចង់ទម្លាក់អត្ថបទគាត់ឱ្យគាត់ច្រើនប៉ុណ្ណានោះទេ ដើម្បីឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសដែលបានធ្វើបាបអ្នក កុំធ្វើ។ ការកំណត់ព្រំដែនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងជួយបង្ហាញមនុស្សថាសកម្មភាពរបស់ពួកគេមានផលវិបាក។ វាក៏ផ្ញើសារយ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកនឹងមិនអត់ឱនចំពោះការឈឺចាប់នោះទេ ហើយអ្នករំពឹងថានឹងមានការព្យាបាលកាន់តែប្រសើរឡើងនាពេលអនាគត។
វិធីដែលអ្នកអាចកំណត់ព្រំដែនក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក៖
- កាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់
- ការកំណត់លើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត និងអ្វីដែលមិនអាចទទួលយកបាន
- ការធានាថាតម្លៃ និងព្រំដែនរបស់អ្នកត្រូវបានគោរព
- ការបង្កើតផលវិបាកនៅពេលព្រំដែនទាំងនោះត្រូវបានរំលោភ
- ការនិយាយថាទេចំពោះសំណើ ឬការទាមទារដែលមិនសមហេតុផល ឬរំលោភលើព្រំដែនរបស់អ្នក
- ការធានាថាកន្លែងរាងកាយ និងអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកត្រូវបានគេគោរព
9. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់អាទិភាពដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងថែរក្សា ខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីរងគ្រោះដោយមនុស្សដែលខ្លួនស្រលាញ់។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការចំណាយពេលសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពល ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកចំពោះអ្នកជានរណា ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពថែរក្សាខ្លួនឯងដូចជាការហាត់ប្រាណ ឬសមាធិ ឬស្វែងរកវិធីដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "វាហាក់ដូចជាគ្មានន័យក្នុងការធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស" ប៉ុន្តែការថែរក្សាខ្លួនអ្នកជួយតាមរបៀបដូចខាងក្រោមៈ
- បង្ហាញអ្នកដែលធ្វើបាបអ្នកថាអ្នកឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចង់បានការទទួលខុសត្រូវចំពោះ អាកប្បកិរិយាពុលរបស់ពួកគេ
- បញ្ជាក់ថាអ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យសកម្មភាពរបស់ពួកគេកំណត់អ្នកទេ
- ជួយបង្កើតភាពធន់ និងកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកកាន់តែត្រៀមខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានាពេលអនាគត
10. ស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ
ការដោះស្រាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់អាចជាបញ្ហាប្រឈម ហើយវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានប្រព័ន្ធគាំទ្រដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការកសាងស្នេហាឡើងវិញ បន្ទាប់ពីខូចអារម្មណ៍ . នេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារ ឬចូលរួមក្រុមគាំទ្រ។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជំនួយផ្លូវចិត្ត និងជាក់ស្តែងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីព្យាបាល និងដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ដែលអ្នកបានជួបប្រទះ។ វាក៏អាចជួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃទស្សនៈនិងរំលឹកអ្នកថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯង។ នេះជារបៀបដែលវានឹងធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះការធ្វើបាបអ្នក៖
- គាត់តិចជាងទំនងជាធ្វើបាបអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ នៅពេលដែលអ្នកមានប្រព័ន្ធគាំទ្រដែលគាំទ្រអ្នក
- ដោយការសុំជំនួយពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក អ្នកអាចបង្ហាញគាត់ថាសកម្មភាពរបស់គាត់បានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់មិនត្រឹមតែអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអ្នកដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក
- លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើអ្នកមិនខុសទេ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកនឹងគាំទ្រអ្នកលើគាត់ ដែលនឹងធ្វើឱ្យគាត់យល់ពីអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។ វាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃសុពលភាព និងទំនុកចិត្តដែលអ្នកមិនឯកោនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក
- តាមការស្រាវជ្រាវ ការទទួលយក — នៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា ពីមិត្តភក្តិ សូម្បីតែពីមនុស្សចម្លែក — គឺពិតជាជាមូលដ្ឋានសម្រាប់មនុស្ស។ ជាផ្នែកមួយនៃក្រុមជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព និងការការពារ។ ដូច្នេះ ដៃគូរបស់អ្នកនឹងចង់បានការយល់ព្រមពីសង្គមនេះនៅពេលដែលវាត្រូវបានដកចេញ ហើយនេះនឹងធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស
11. អនុវត្តការស្តាប់សកម្ម
នេះមានន័យថាការចូលរួមយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងនិយាយ និងបង្ហាញថាអ្នកកំពុងព្យាយាមយល់ពីទស្សនៈរបស់ពួកគេ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើតាមរយៈពាក្យសំដីដូចជាការងក់ក្បាល សួរសំណួរឱ្យច្បាស់លាស់ និងនិយាយឡើងវិញនូវអ្វីដែលពួកគេបាននិយាយ។
យោងតាមអត្ថបទរបស់ Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Massachusetts Amherst "ការក្លាយជាអ្នកស្តាប់ដែលមានការយល់ចិត្តយ៉ាងសកម្មមានន័យថាអ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងសកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកឱ្យវាគ្មិនដឹងថាអ្នកជា"។
តាមរយៈការស្តាប់យ៉ាងសកម្ម អ្នកកំពុងបង្ហាញថាអ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការស្តាប់ និងពិចារណាពីទស្សនៈរបស់ដៃគូអ្នក ដែលអាចជួយឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះសកម្មភាពរបស់គាត់។
១២. ប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "យើង" បន្ទាប់ពីធ្វើជាម្ចាស់នៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ"
មធ្យោបាយដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចមួយផ្សេងទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់គឺត្រូវប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "យើង" ។ ការប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "យើង" ជួយផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ពីការស្តីបន្ទោស / កំហុសទៅជាការទទួលស្គាល់ថាបញ្ហាចាំបាច់ត្រូវធ្វើការរួមគ្នា។ វាអាចជួយចែកចាយប្រតិកម្មការពារ និងលើកទឹកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកឱ្យប្រើកំហុសរបស់ពួកគេក្នុងការទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។
ករណីដែលការប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "យើង" អាចធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំង៖
- "យើងគួរតែ ចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្នាជាប្តីប្រពន្ធ" ជំនួសឱ្យ "អ្នកមិនចំណាយពេលជាមួយខ្ញុំទេ"
- "យើងមានការយល់ច្រលំ" ជំនួសឱ្យ "អ្នកធ្វើឱ្យខ្ញុំខកចិត្ត"
- "យើងត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងស្តាប់គ្នាទៅវិញទៅមក More” ជំនួសឱ្យ “អ្នកមិនស្តាប់ខ្ញុំទេ”
- “យើងទាំងពីរគួរតែប្រឹងប្រែងរៀបចំផែនការយប់ថ្ងៃណាត់ជួប និងរក្សាភាពរ៉ូមែនទិកឱ្យនៅរស់” ជំនួសឱ្យ “អ្នកមិនមានគម្រោងណាត់ជួបទេ ខ្ញុំតែងតែត្រូវទទួលយក គំនិតផ្តួចផ្តើម"
- "យើងគួរតែគាំទ្រដល់គោលដៅ និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់គ្នាទៅវិញទៅមក" ជំនួសឱ្យ "អ្នកមិនដែលជឿលើសុបិនរបស់ខ្ញុំទេ"
- "យើងគួរតែបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកអំពីអារម្មណ៍ និងតម្រូវការរបស់យើង" ជំនួសឱ្យ "អ្នកកុហក ចំពោះខ្ញុំ"
- "យើងគួរតែបង្ហាញការដឹងគុណ និងការដឹងគុណចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកជាទៀងទាត់" ជំនួសឱ្យ "អ្នកមិនដែលដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើសម្រាប់អ្នកទេ