Gali būti nepaprastai skaudu, kai vyras, kurį mylime ir kuriuo pasitikime, mus įskaudina, nesvarbu, ar tai būtų neapgalvotas veiksmas, ar rimtesnė išdavystė. Tokiose situacijose natūralu galvoti, kaip priversti jį jaustis kaltu dėl to, kad jus įskaudino. Galbūt norite, kad jis gailėtųsi dėl savo veiksmų ir suprastų, kokią įtaką jums padarė.

Dabar galite pagalvoti, kad priversti žmogų jaustis kaltu gali skambėti nemaloniai ir neveiksmingai. Tačiau atlikus tyrimą apie kaltės jausmo paskirtį ir tai, kuo jis gali būti naudingas, buvo iškelta hipotezė, kad bloga savijauta dėl kaltės jausmo gali motyvuoti mus imtis veiksmų ir ištaisyti padarytą žalą.

Taigi, kaip matote, priversti žmogų jaustis kaltu dėl savo veiksmų gali padaryti stebuklus ir pasiekti norimų rezultatų. Tačiau galiausiai jūsų partneris pats turi prisiimti atsakomybę už savo elgesį ir pasitaisyti. Vis dėlto mes padėsime jums pasirinkti tinkamiausią veiksmų būdą, kad jis suprastų jūsų svarbą. Skaitykite toliau!

20 patikrintų būdų, kaip priversti jį jaustis kaltu dėl to, kad jus įskaudino

Jei jus įskaudino mylimas žmogus, tai gali būti sunki ir skausminga patirtis. Natūralu, kad skausmą sukėlusiam asmeniui norisi priversti jaustis kaltam dėl savo veiksmų. Nors svarbu prisiminti, kad kaltė nėra sveika ar produktyvi emocija ilguoju laikotarpiu, ji gali būti naudinga priemonė, padedanti pranešti apie savo veiksmais padarytą skausmą ir žalą. Remiantis tyrimais, buvonustatė, kad kaltės jausmą galima sukelti siekiant ilgalaikių teigiamų rezultatų.

Šiame straipsnyje apžvelgsime 20 patikrintų būdų, kaip priversti jį jaustis kaltu dėl to, kad jus įskaudino. Šios strategijos padės jums perimti situacijos kontrolę ir pradėti sveikti - nuo ribų nustatymo ir asertyvaus savo poreikių išsakymo iki paramos iš draugų ir artimųjų.

1. Apibūdinkite jo veiksmų poveikį jūsų psichikos sveikatai

Vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kai kas nors jus įskaudino, yra aiškiai įvardyti savo veiksmų poveikį jūsų psichikos sveikatai. Tai reiškia, kad reikia tiksliai pasakyti asmeniui, kaip jis privertė jus jaustis ir kaip tai jus tebeveikia. Dėl bendravimo ir supratimo stokos gali kilti pasikartojančių barnių, tačiau jis nesijaus blogai dėl to, kad jus įskaudino, jei neišsakysite savo minčių priešjį aiškiai. Neigiamą poveikį galite išreikšti sakydami taip:

• "Visada bijau, kad negausiu pakankamo patvirtinimo, nes jūs nuolat atmetate mano nuomonę"
• "Dabar man sunku pasitikėti žmonėmis, nes dėl tavęs taip sunku pasitikėti savimi."
• "Dėl jūsų žodžių visada jaučiuosi toks nereikšmingas, tai daro įtaką mano darbo aplinkai"

Tai labai svarbus žingsnis, padedantis kitam asmeniui suvokti savo veiksmų rimtumą. Taip pat tai suteikia jam galimybę prisiimti atsakomybę už savo elgesį ir pasitaisyti.

2. Susidurkite su juo tiesiogiai

Jei jaučiatės patogiai, susidurkite su juo dėl jo veiksmų ir paaiškinkite, kaip jie jus įskaudino. Kai sėdite su juo ir tiesiogiai išsakote jam savo įžeistus jausmus, tai gali smarkiai paveikti jo psichiką. Klausiate: "Ką galėčiau pasakyti, kad jis jaustųsi kaltas?" Galbūt nedaug. Štai kodėl.

Tyrimų duomenimis, vyrai natūraliai nejaučia tokio paties kaltės jausmo kaip moterys, todėl paprasčiausiai "stebėdami", kaip jo sukelta skriauda išryškėja ant jūsų veido, kai leisite jam suprasti, kad jis jus įskaudino, galite veiksmingiau pateikti savo nuomonę. Jums net nereikės daug kalbėti. Aiškiai pasakykite, kad jo elgesys nebuvo tinkamas ir kad jis turi prisiimti atsakomybę už tai bei nedelsiant imtis pokyčių.

3. Naudokite "aš" teiginius

Pranešdami apie savo jausmus, svarbu vartoti teiginius "aš", o ne "tu". Pavyzdžiui, ginčo metu vartokite tokius žodžius kaip "man skauda, kai tu tai sakai / darai", o ne "tu mane skaudini".

Tony Robbinso tinklaraštyje rašoma: "Aš-išsakymas verčia mus prisiimti atsakomybę už tai, ką galvojame ir jaučiame, ir neleidžia mums kaltinti partnerio." Jis padeda sutelkti dėmesį į savo jausmus ir išgyvenimus, o ne kaltinti kitą asmenį. Toks požiūris taip pat gali padėti jam suprasti jūsų požiūrį ir jaustis kaltesniam dėl to, kad jus įskaudino.

Būdai, kaip galite suformuluoti sakinius, užuot sakę "Tu tai padarei/pasakei":

• "Jaučiuosi įskaudintas, kai kelias valandas negaunu atsakymo į savo žinutes"
• "Man reikia daugiau meilės ir fizinio artumo mūsų santykiuose"
• "Jaučiuosi negerbiamas, kai dalinuosi su jumis savo pasirinkimais ir nuomone"
• "Esu nusivylęs, kad neįgyvendinote mūsų planų"
• "Jaučiuosi nepalaikomas ir vienišas šioje partnerystėje, kai visus namų ruošos darbus turiu atlikti pats"
• "Jaučiuosi neišklausytas, kai atmetate mano jausmus ir nesistengiate suprasti mano požiūrio."

4. Neleiskite jam pernelyg lengvai išsisukti nuo kabliuko

Gali būti viliojanti mintis bandyti užglaistyti partnerio padarytą skriaudą, ypač jei jis jums vis dar rūpi. Tačiau svarbu laikytis savo pozicijos ir paaiškinti, kad jo veiksmai buvo nepriimtini.

Štai kas nutiks, jei pernelyg lengvai paleisite jį iš kabliuko:

• Taip siunčiama žinia, kad jo elgesys yra priimtinas ir kad jis gali su jumis blogai elgtis.
• Santykiuose gali susiformuoti prievartos modelis.
• Jis gali nežiūrėti į jus ar jūsų jausmus rimtai.
• Tai gali pakenkti jūsų savigarbai ir savivertės jausmui.

5. Neleiskite, kad jis jus nušviestų dujomis ar priverstų abejoti savo jausmais

Įprasta, kad manipuliatoriai bando iškreipti pasakojimą ir priversti kitus suabejoti savo jausmais ir išgyvenimais, sakydami tokius dalykus kaip: "Tai ne tai, kas įvyko, tu nemąstai teisingai" arba "Kaip tu gali tikėti tokiais dalykais apie mane?" Jei jūsų partneris bando jus apšviesti dujomis arba priversti suabejoti savo jausmais, svarbu tvirtai stovėti ir prisiminti, kad turite teisę į savoemocijas ir suvokimą.

Mokykitės, kaip elgtis su dujomis apšviestu partneriu, neabejodami savimi. Tvirtai vertindami jo blogą elgesį priversite jį suprasti, kad jo bandymai yra beprasmiai, ir jis galiausiai pripažins savo netinkamą elgesį.

6. Neleiskite jam sumenkinti jums padarytos skriaudos

Taip pat įprasta, kad kai kurie vyrai stengiasi sumenkinti savo partnerėms padarytą žalą. Jei jūsų partneris bandė sumenkinti jums padarytą žalą, svarbu suprasti, kad tai, ką jaučiate, yra teisinga. Neturėtumėte leisti jam priversti jus jaustis taip, tarsi viską ištemptumėte. Jis privers jus manyti, kad tai, ką padarė, nėra didelė problema, toliau nurodytais būdais:

• "Tai buvo tik nedidelė klaida, nėra ko nerimauti"
• "Aptarkime ką nors kita"
• "Tai ne toks jau didelis dalykas, nustokite perdėtai reaguoti"

7. Neleiskite jam vaidinti aukos

Stephanie Sarkis, licencijuota ir sertifikuota psichikos sveikatos konsultantė, šiame "Forbes" straipsnyje rašo: "Santykiuose "gaslighteriai" vaidina auką, kad manipuliuotų partneriu ir priverstų jį vykdyti jų valią."

Dar viena dažna tokių žmonių taktika - bandymas perkelti kaltę savo aukoms. Jei jūsų partneris bando vaidinti auką, kad išvengtų atsakomybės už savo veiksmus, svarbu tvirtai laikytis savo pozicijos ir aiškiai parodyti, kad jo elgesys nebus ignoruojamas. Kai atimsite iš jo galią manipuliuoti jumis, priversite jį susimąstyti apie savo veiksmus. Neleiskite jamišvengti atsakomybės ir padaryti taip, kad atrodytų, jog tai jūs esate kaltas.

8. Nustatykite ribas

Kai kas nors jus įskaudino palikdamas, svarbu nustatyti ribas, kad apsaugotumėte save ir savo gerovę. Tai gali priversti jį pasijusti blogai dėl to, kad jus paliko.

Kad ir kaip norėtumėte tiesiog mesti jam žinutę, kad jis jaustųsi kaltas dėl to, kad jus įskaudino, to nedarykite. Ribų nustatymas leidžia jums kontroliuoti savo savijautą ir padeda parodyti asmeniui, kad jo veiksmai turi pasekmių. Tai taip pat siunčia aiškią žinutę, kad netoleruosite, jog jus skaudina, ir kad ateityje tikitės geresnio elgesio.

Būdai, kaip galite nustatyti ribas savo santykiuose:

• Minimizuoti kontaktą su juo
• Nustatyti ribas, kas jums priimtina ir kas nepriimtina.
• Užtikrinti, kad būtų gerbiamos jūsų vertybės ir ribos.
• nustatyti pasekmes, kai šios ribos pažeidžiamos.
• Atsisakyti prašymų ar reikalavimų, kurie yra nepagrįsti arba pažeidžia jūsų ribas.
• Užtikrinti, kad būtų gerbiama jūsų fizinė ir emocinė erdvė bei gerovė.

9. Rūpinkitės savimi

Svarbu teikti pirmenybę savo gerovei ir rūpintis savimi po to, kai jus įskaudino mylimas žmogus. Tai gali reikšti, kad reikia skirti laiko pailsėti ir atgauti jėgas, mylėti save tokį, koks esate, užsiimti savigyda, pavyzdžiui, mankšta ar meditacija, arba ieškoti būdų, kaip susidoroti su išgyvenamomis emocijomis. Galite pagalvoti: "Atrodo, kad tai beprasmiška, kad jis jaustųsi kaltas", tačiau imdamiesirūpinimasis savimi padeda šiais būdais:

• parodo jus įskaudinusiam asmeniui, kad vertinate save tiek, kad norite būti atsakingas už jo toksišką elgesį.
• teigia, kad neleisite, jog jų veiksmai jus apibūdintų.
• Padeda ugdyti savo atsparumą ir stiprybę, kad ateityje galėtumėte geriau susidoroti su panašiomis situacijomis.

10. Ieškokite paramos iš draugų ir šeimos narių

Bendrauti su žmogumi, kuris jus įskaudino, gali būti sudėtinga, todėl svarbu turėti paramos sistemą, kuri padėtų jums atkurti meilę po patirtos emocinės žalos. Tai gali būti pokalbis su draugu ar šeimos nariu arba prisijungimas prie paramos grupės. Ji suteiks jums emocinę ir praktinę paramą, kurios reikia, kad galėtumėte išgydyti ir susidoroti su patirta skriauda. Ji taip pat gali padėti suteikti jumsperspektyvos pojūtį ir primins, kad nesate vieniša. Taip jis jausis blogai dėl to, kad jus įskaudino:

• Mažiau tikėtina, kad jis elgsis su jumis blogai, jei turėsite palaikymo sistemą.
• Prašydami draugų ir šeimos pagalbos, galite parodyti jam, kad jo veiksmai įskaudino ne tik jus, bet ir jums svarbius žmones.
• Be to, jei nesate neteisūs, jūsų bendri draugai palaikys jus, o ne jį, todėl jis supras savo elgesį. Tai gali suteikti jums patvirtinimo ir pasitikėjimo jausmą, kad nesate vieni su savo emocijomis.
• Kaip rodo tyrimai, pripažinimas - romantiniuose santykiuose, iš draugų, net iš nepažįstamų žmonių - yra absoliučiai esminis dalykas žmogui. Buvimas grupės dalimi padeda žmonėms jaustis saugiems ir apsaugotiems. Taigi jūsų partneris trokš šio socialinio pripažinimo, kai jis bus atšauktas, ir tai privers jį jaustis kaltu.

11. Praktikuokite aktyvų klausymąsi

Tai reiškia, kad visiškai įsitraukiate į tai, ką sako asmuo, ir parodote, kad stengiatės suprasti jo požiūrį. Tai galima padaryti žodiniais ženklais, pvz., linktelėti galva, užduoti patikslinančius klausimus ir pakartoti tai, ką jis pasakė.

Pasak daktarės Susan Krauss Whitbourne, Masačusetso Amhersto universiteto profesorės, straipsnio, "būti aktyviai empatišku klausytoju reiškia, kad jūs ne tik stengiatės atkreipti dėmesį, bet ir leidžiate kalbėtojui suprasti, kad tai darote."

Aktyviai klausydamiesi parodote, kad esate pasirengę išklausyti ir apsvarstyti partnerio požiūrį, o tai, ironiška, gali padėti jam jaustis kaltesniam dėl savo veiksmų.

12. Įvaldę teiginius "mes", naudokite teiginius "aš".

Kitas ironiškas, bet veiksmingas būdas priversti partnerį pasijusti kaltu dėl to, kad jus įskaudino, yra naudoti teiginius "mes". teiginių "mes" naudojimas padeda perkelti dėmesį nuo kaltinimo / kaltės į pripažinimą, kad problemą reikia spręsti kartu. Tai gali padėti išsklaidyti bet kokias gynybines reakcijas ir paskatinti partnerį panaudoti savo kaltę prisiimant atsakomybę už savo veiksmus.

Atvejai, kai teiginių "mes" naudojimas gali turėti didelį poveikį:

• "Turėtume daugiau laiko praleisti kartu kaip pora", o ne "Tu neskiri man laiko".
• "Mes nesusipratome", o ne "Tu mane nuvylei".
• "Mums reikia geriau bendrauti ir labiau klausytis vienas kito", o ne "Tu manęs nesiklausai".
• "Abu turėtume stengtis planuoti pasimatymus ir palaikyti romantiką", o ne "Tu visai neplanuoji pasimatymų, aš visada turiu imtis iniciatyvos".
• "Turėtume palaikyti vienas kito tikslus ir siekius", o ne "Tu niekada netiki mano svajonėmis".
• "Mes turėtume būti atviri ir sąžiningi vienas kitam dėl savo jausmų ir poreikių", o ne "Tu man melavai".
• "Turėtume reguliariai rodyti dėkingumą ir dėkingumą vienas kitam", o ne "Tu niekada nebeįvertini to, ką aš dėl tavęs darau".

13. Praktikuodamas atleidimą jis taip pat gali jaustis kaltas

Atleidimas nereiškia, kad reikia atleisti kitam asmeniui ar pritarti jo elgesiui. Tai reiškia, kad reikia paleisti pyktį ir nuoskaudas, kad galėtumėte pasveikti ir judėti toliau. Nors tai nėra lengva, atleidimas santykiuose gali būti neįtikėtinai išlaisvinantis ir suteikiantis jėgų. Tai taip pat gali būti žingsnis link plano "kaip priversti jį jaustis kaltu dėl to, kad jus įskaudino". Atidėję pyktį į šalį ir suteikę savosantykiai dar vieną galimybę, savo veiksmais parodytumėte savo meilę jam. Tai gali priversti jį suvokti jūsų svarbą ir jaustis kaltu dėl to, kad jus nuliūdino.

14. Mėgaukitės gyvenimu

Mėgaudamiesi ir linksmindamiesi galite parodyti, kad kito asmens elgesys jūsų netrikdo ir kad neleidžiate jam daryti įtakos jūsų bendrai savijautai ir džiaugsmui. Tai taip pat gali reikšti, kad darote pažangą, o ne paskęstate situacijoje. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti:

• Dalyvavimas smagioje veikloje (bendravimas su draugais, hobis ar kelionė), kad pakiltumėte nuotaiką ir pamirštumėte problemą.
• tinkamai rūpintis savimi, tinkamai ilsėtis, sveikai maitintis ir mankštintis.
• fizinių ir psichinių poreikių tenkinimas, kad išliktumėte pozityvūs ir energingi.
• leisti laiką su pozityviais žmonėmis, kurie padeda jums jaustis gerai, padrąsina jus ir gali pagerinti jūsų požiūrį.
• Matydamas, kad klestite be jo, jis jausis kaltas.

15. Ieškokite sau gydymo

Terapeutas gali padėti jums apdoroti savo emocijas, suprasti santykių dinamiką ir sukurti įveikos strategijas. Terapija ne tik padės jums pasveikti ir judėti į priekį, bet ir suteiks jums įrankių, kaip ateityje veiksmingiau pranešti apie savo poreikius ir ribas. Supratę, kokių konkrečių pokyčių jums reikia jūsų santykiuose per terapiją, galite drąsiai jam juos išdėstyti.

Jūsų naujai įgytas sąmoningumas privers jį jausti kaltę, padės jam rimčiau į jus žiūrėti ir privers jį imtis veiksmingų asmenybės pokyčių. Straipsnyje "Forbes", kuriame aptariamos priežastys, kodėl verta išbandyti pokalbių terapiją, Alice G. Walton rašo: "Nuostabus terapijos privalumas yra tas, kad ji ne tik padeda geriau suprasti save, bet ir kitus žmones".

16. Ieškokite porų terapijos

Porų terapija yra dar vienas veiksmingas būdas pagerinti bendravimą ir atkurti santykius, nes padeda jums ir jūsų partneriui nustatyti elgesio modelius, kurie gali būti konflikto priežastis. Štai kaip terapija padės:

• Terapeutas užtikrins, kad abu galėsite išsakyti savo nuomonę, todėl sesijos metu galėsite priversti jį pasijusti blogai, kad paliko jus vieną, kad surinktų jūsų santykių deeskalacijos fragmentus.
• Jei negalite jam tiesiogiai pasakyti, kaip jaučiatės, profesionalus kabinetas gali būti tinkama vieta.
• Ieškodami porų terapijos, parodote, kad esate pasiryžę spręsti savo problemas ir atkurti santykius. Tai gali priversti jį gailėtis, kad jus įskaudino.
• Vietoj to, kad priverstumėte jį gailėtis dėl savo veiksmų, samdote terapeutą, kad jis padarytų tą patį. Tačiau konstruktyviau.
• Terapeutas gali padėti jums išsakyti savo ribas partneriui.

17. Parašykite laišką, kad jis jaustųsi kaltas dėl to, kad jus įskaudino

Kartais sunku išreikšti savo jausmus asmeniškai, ypač kai vis dar išgyvename mylimo žmogaus sukeltą skausmą ir nuoskaudą. Galbūt manote, kad turėtumėte tiesiog parašyti SMS žinutę, kad jis jaustųsi kaltas dėl to, kad jus įskaudino, tačiau laiško rašymas gali padėti toliau nurodytais būdais:

• Tai labiau terapinis būdas išsakyti savo mintis ir jausmus.
• Tai gali padėti jums pranešti apie savo ribas ir lūkesčius.
• Kartais rašytinis žodis gali geriau perteikti jausmus nei pokalbis
• Rašytinis žodis yra galingesnis siekiant priversti jį jaustis kaltu dėl to, kad jus įskaudino.
• Laiškas liks jam kaip priminimas nekartoti savo klaidų.

18. Padarykite pertrauką

Galbūt geriausias jūsų plano "kaip priversti jį jaustis kaltu dėl to, kad jus įskaudino" žingsnis gali būti atsiribojimas nuo jo. Tai gali būti ypač naudinga, jei santykiai yra toksiški arba nesveiki. Padarę pertrauką galite turėti laiko ir erdvės emocijoms apdoroti ir nuspręsti, ko norite ateityje.

Terapeutų teigimu, "santykių sustabdymas - tai galimybė iš naujo atrasti save, įvertinti savo antrąją pusę ir išmokti tokių savybių kaip kompromisas ir pasiaukojimas, kad sustiprintumėte savo santykius." Tai taip pat gali suteikti kitam asmeniui galimybę apmąstyti savo požiūrį į santykius ir pokyčius, kuriuos jis turi padaryti, kad santykiai taptų geresni.

Jo nuolatinis jūsų jausmų nepaisymas gali būti ženklas, kad jūsų santykiuose laikas padaryti pertrauką. Keletas būdų, kaip padaryti pertrauką jūsų santykiuose:

• Keletą minučių pasitraukite iš pokalbio ar situacijos, kuri emociškai ar psichologiškai išsekina.
• Eikite pasivaikščioti arba pabūkite vieni, kad išsivalytumėte.
• Užsiimkite atpalaiduojančia veikla, pavyzdžiui, skaitykite knygą, maudykitės vonioje, užsiimkite joga ar meditacija.
• Išvykite trumpų atostogų ar ilgam savaitgaliui.
• tam tikrą laiką nutraukite bet kokį bendravimą su savo partneriu - tai padės jums apmąstyti ir įkrauti jėgas, o jam taip pat padės pasijusti kaltam.

19. Neleiskite jam kaltinti kitų dėl savo klaidų

Neleiskite jam bandyti kaltinti kitų dėl savo klaidų ar nusimesti atsakomybės. Aiškiai pasakykite, kad jis negali pateisinti jūsų įskaudinimo jokia išorine įtaka ar situacija. Jūsų nepritarimas jo desperatiškiems bandymams pateisinti savo veiksmus gali priversti jį susimąstyti apie savo veiksmus ir jaustis kaltu dėl to, kad įskaudino mylimą žmogų. Atkreipkite dėmesį į toliau nurodytus būdus, kuriais jis kaltins savo veiksmuskas nors kitas, kad išvengtų atsakomybės:

• "Jis taip elgėsi, todėl ir aš taip elgiausi. Iš kur turėjau žinoti, kad tai neteisinga? Tai jo kaltė."
• "Visa tai įvyko, nes aplinkybės aiškiai nepriklausė nuo manęs. Nemanau, kad padariau ką nors blogo, nes tas asmuo man suteikė neteisingą informaciją"
• "Jie privertė mane tai daryti, aš nenorėjau"

20. Jei niekas nepadeda, išsiskirkite

Kai mus įskaudina mylimas žmogus, lengva pasinerti į savęs kaltinimo ir menkavertiškumo jausmus. Tačiau svarbu prisiminti, kad nesate kaltas dėl jo veiksmų ir kad nusipelnėte, jog su jumis būtų elgiamasi pagarbiai ir maloniai.

Jei situacija nuėjo per toli ir kelio atgal nebėra, išsiskyrimas su kitu žmogumi gali būti geriausia išeitis. Štai kelios priežastys, kodėl:

• Dėl jūsų pačių gerovės, jei negalite atleisti jam padarytos žalos, būtina gyventi toliau.
• Nors tai sunkus pasirinkimas, jis leis abiem šalims rasti ramybę.
• Neaukokite ilgalaikės laimės dėl trumpalaikio palengvėjimo

Jei jis jus myli ir tikrai jumis rūpinasi, jis turėtų jaustis kaltas ir galiausiai suprasti, kad jus praranda, ir sveikai pakeisti savo asmenybę.

Pagrindinės nuorodos

• Išsakykite savo jausmus asmeniui, kuris jus įskaudino, tiksliai nurodydami, kaip dėl jo veiksmų jaučiatės ir kokį poveikį jie jums padarė.
• Kalbėdami apie savo jausmus, vartokite teiginius "aš", sutelkdami dėmesį į savo emocijas, o ne į kaltinimus ar kaltinimus.
• kreipkitės į gydytoją ar konsultantą, kad galėtumėte ištirti savo emocijas ir išspręsti visas pagrindines problemas.
• Jūsų pasiryžimas "priversti jį suvokti mano svarbą" nustatant ribas arba gyvenant geriausią savo gyvenimą padės
• Praneškite asmeniui apie konkrečius veiksmus ar elgesį, kurie jus įskaudino, ir ko iš jo reikia, kad pasveiktumėte ir judėtumėte į priekį.

Apibendrinant, natūralu, kad jaučiatės įskaudinti ir norite priversti skausmą sukėlusį asmenį jaustis kaltu dėl savo veiksmų. Kaip paaiškinta pirmiau, yra įvairių strategijų, kurios gali padėti jums kontroliuoti situaciją ir pradėti sveikti. Galiausiai asmuo pats turi prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir atlyginti žalą, tačiau šios strategijos gali padėti jums susidoroti su situacija ir judėti pirmyn.į priekį.

DUK

Žinoma, vaikinai jaučiasi kalti dėl to, kad įskaudino žmogų, kuris jiems rūpi. Empatija ir gailestis yra žmogiškos emocijos ir nėra būdingos tik tam tikrai lyčiai. Tačiau šios kaltės jausmo intensyvumas ir trukmė gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Kai kurie vyrai gali labai gailėtis ir stengtis atleisti sau už savo veiksmus, o kiti gali nejausti tokios didelės kaltės ir bandyti pateisinti savoelgesys.

Kai vaikinai jaučiasi kalti, jie gali elgtis įvairiai. Kai kurie dažniausi vaikinų kaltės požymiai yra šie: Atsiprašymas: Daugelis vaikinų atsiprašo, jei mano, kad ką nors nuskriaudė žodžiais ar veiksmais. Pasitraukimas: Kai kurie vyrai gali stengtis išvengti įskaudinto asmens, fiziškai atsiribodami nuo jo arba emociškai nutoldami. Ieškoti atpirkimo: Kai kurie gali bandyti atlyginti žalą už savo veiksmus arba bandyti kitais būdais parodyti, kad gailisi.Atsakomybės vengimas: Kai kurie gali bandyti išvengti atsakomybės, pateisinti savo veiksmus ir netgi kaltinti jus ar kitus.