Voi olla uskomattoman tuskallista, kun mies, jota rakastamme ja johon luotamme, loukkaa meitä, olipa kyse sitten ajattelemattomasta teosta tai vakavammasta petoksesta. Näissä tilanteissa on luonnollista miettiä, miten saada hänet tuntemaan syyllisyyttä siitä, että hän loukkasi sinua. Saatat haluta, että hän katuu tekojaan ja ymmärtää, millainen vaikutus hänellä oli sinuun.

Nyt saatat ajatella, että syyllisyydentunteen aiheuttaminen kuulostaa epämiellyttävältä ja tehottomalta. Eräässä tutkimuksessa, joka käsitteli syyllisyyden tarkoitusta ja sitä, miten se voi olla hyödyllistä, esitettiin kuitenkin hypoteesi, jonka mukaan syyllisyyden aiheuttama paha olo voi motivoida meitä toimimaan ja korjaamaan vahinkoa.

Näet siis, että toisen saaminen tuntemaan syyllisyyttä teoistaan voi tehdä ihmeitä ja saada aikaan haluamasi tulokset. On kuitenkin viime kädessä kumppanisi tehtävä ottaa vastuu käytöksestään ja hyvittää se. Silti autamme sinua valitsemaan sinulle parhaiten sopivan toimintatavan, jolla saat hänet tajuamaan, että olet hänelle tärkeä. Lue eteenpäin!

20 todistettua tapaa saada hänet tuntemaan syyllisyyttä siitä, että satuttaa sinua

Jos joku rakastamasi ihminen on loukannut sinua, se voi olla vaikea ja tuskallinen kokemus. On luonnollista, että haluat saada tuskasi aiheuttaneen henkilön tuntemaan syyllisyyttä teoistaan. Vaikka on tärkeää muistaa, että syyllisyys ei ole terve tai tuottava tunne pitkällä aikavälillä, se voi olla hyödyllinen väline, jolla voi viestiä teoistaan aiheutuneesta loukkaantumisesta ja haitasta. Tutkimuksen mukaan se olitodettiin, että syyllisyyden herättäminen voi tapahtua tarkoituksenaan varmistaa pitkän aikavälin myönteiset tulokset.

Tässä artikkelissa tarkastelemme 20 todistettua tapaa, joilla saat hänet tuntemaan syyllisyyttä siitä, että hän on loukannut sinua. Nämä strategiat voivat auttaa sinua ottamaan tilanteen haltuun ja aloittamaan paranemisen aina rajojen asettamisesta ja tarpeittesi vakuuttavasta ilmaisemisesta tuen hakemiseen ystäviltä ja läheisiltä.

1. Kuvaile hänen tekojensa vaikutusta mielenterveyteesi.

Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, kun joku on loukannut sinua, on tuoda selkeästi esiin hänen tekojensa vaikutukset mielenterveyteesi. Tämä tarkoittaa sitä, että kerrot henkilölle tarkalleen, miltä hän sai sinut tuntemaan ja miten se vaikuttaa sinuun edelleen. Kommunikoinnin ja ymmärryksen puute saattaa johtaa toistuviin riitoihin, mutta se ei saa häntä tuntemaan huonoa omaatuntoa siitä, että hän on loukannut sinua, ellet tuo ajatuksiasi julki.Voit ilmaista kielteisen vaikutuksen sanomalla seuraavaa:

• "Pelkään aina, etten saa tarpeeksi vahvistusta, koska te jatkuvasti hylkäätte mielipiteeni"
• "Minun on nyt vaikea luottaa ihmisiin, koska sinä olet tehnyt itsestäni niin vaikean luottaa itseeni."
• "Sanasi saavat minut aina tuntemaan itseni niin mitättömäksi, että se vaikuttaa työympäristööni"

Se on olennainen askel, joka auttaa toista ymmärtämään tekojensa vakavuuden ja antaa hänelle mahdollisuuden ottaa vastuu käytöksestään ja hyvittää tekonsa.

2. Kohdata hänet suoraan

Jos sinusta tuntuu mukavalta tehdä niin, kohtaa hänet hänen teoistaan ja selitä, miten ne ovat loukanneet sinua. Kun istut hänen kanssaan ja sanot loukkaantuneet tunteesi suoraan hänelle, se voi vaikuttaa hänen psyykeeseensä vakavasti. Mietit: "Mitä voin sanoa, jotta hän tuntisi syyllisyyttä?" Ehkä ei paljonkaan. Tässä on syy.

Tutkimusten mukaan miehet eivät luonnostaan tunne samanlaista syyllisyyttä kuin naiset, joten pelkkä "katsominen" hänen sinulle aiheuttamansa loukkaantumisen näytteleminen kasvoillasi, kun annat hänen tietää, että hän loukkasi sinua, voi esittää asiasi tehokkaammin. Sinun ei tarvitse edes sanoa paljon. Tee selväksi, että hänen käytöksensä ei ollut ok ja että hänen on otettava siitä vastuu ja saatava aikaan välitön muutos.

3. Käytä "minä"-lausumia

Kun ilmaiset tunteitasi, on tärkeää käyttää "minä"-lauseita "sinä"-lausekkeiden sijaan. Käytä esimerkiksi riidan aikana sanoja kuten "Minua loukkaa, kun sanot/teet näin" sen sijaan, että sanoisit "Sinä loukkasit minua".

Tony Robbinsin blogin mukaan "Minä-lausunto pakottaa meidät ottamaan vastuun siitä, mitä ajattelemme ja tunnemme, ja estää meitä syyttämästä kumppania." Se auttaa sinua keskittymään omiin tunteisiisi ja kokemuksiisi sen sijaan, että syyttäisit toista. Tämä lähestymistapa voi myös auttaa häntä ymmärtämään näkökulmasi ja tuntemaan enemmän syyllisyyttä siitä, että hän on loukannut sinua.

Miten voit muotoilla lauseesi sen sijaan, että sanoisit "Sinä teit/sanoit näin":

• "Minua loukkaa, kun en saa vastausta tekstiviesteihini tuntikausiin"
• "Tarvitsen suhteeseemme enemmän hellyyttä ja fyysistä läheisyyttä"
• "Tunnen itseni epäkunnioitetuksi aina, kun jaan valintojani ja mielipiteitäni kanssasi"
• "Olen pettynyt siihen, ettet toteuttanut suunnitelmiamme."
• "Tunnen itseni tukemattomaksi ja yksinäiseksi tässä parisuhteessa, kun minun on tehtävä kaikki kotityöt itse"
• "Tunnen, että minua ei kuunnella, kun jätät tunteeni huomiotta etkä yritä ymmärtää näkökulmaani"

4. Älä päästä häntä liian helpolla koukusta

Voi olla houkuttelevaa yrittää sivuuttaa kumppanisi sinulle aiheuttama loukkaus, varsinkin jos välität hänestä edelleen. On kuitenkin tärkeää pitää puolensa ja selventää, että hänen toimintaansa ei voida hyväksyä.

Näin käy, jos päästät hänet liian helpolla:

• Se viestii, että hänen käytöksensä on hyväksyttävää ja että on ok, että hän kohtelee sinua huonosti.
• Se voi luoda suhteeseen hyväksikäyttömallin.
• Hän ei ehkä ota sinua tai tunteitasi vakavasti
• Se voi vahingoittaa itsetuntoasi ja itsetuntoa.

5. Älä anna hänen kaasuttaa sinua tai saada sinua epäilemään tunteitasi.

On tavallista, että manipuloijat yrittävät kääntää kertomusta ja saada toisen epäilemään omia tunteitaan ja kokemuksiaan sanomalla esimerkiksi: "Ei niin tapahtunut, et ajattele järkevästi" tai "Miten voit uskoa minusta tuollaisia asioita?" Jos kumppanisi on yrittänyt kaasuttaa sinua tai saada sinut epäilemään omia tunteitasi, on tärkeää, että pysyt lujana ja muistat, että sinulla on oikeus omiin tunteisiisi.tunteet ja käsitykset.

Kouluttaudu käsittelemään kaasunvalaistavaa kumppania epäilemättä itseäsi. Se, että pysyt lujana arvioinnissasi hänen huonosta käytöksestään, saa hänet ymmärtämään, että hänen yrityksensä ovat turhia, ja lopulta hän tunnustaa vääryytensä.

6. Älä anna hänen vähätellä sinulle aiheuttamaansa haittaa.

On myös tavallista, että jotkut miehet yrittävät vähätellä haittaa, jonka he ovat aiheuttaneet kumppanilleen. Jos kumppanisi on yrittänyt vähätellä sinulle aiheuttamaansa haittaa, on tärkeää ymmärtää, että se, mitä tunnet, on oikeutettua. Sinun ei pidä antaa hänen saada sinua tuntemaan, että venytät asioita suhteettomiksi. Hän saa sinut ajattelemaan, että se, mitä hän teki, ei ollut iso juttu seuraavilla tavoilla:

• "Se oli vain pieni virhe, ei syytä huoleen"
• "Keskustellaan jostain muusta"
• "Se ei ole niin iso juttu, lopeta ylireagointi" -

7. Älä anna hänen leikkiä uhria.

Stephanie Sarkis, lisensoitu ja laillistettu mielenterveysneuvoja, kirjoittaa tässä Forbesin artikkelissa: "Suhteissa kaasuvalehtelijat leikkivät uhria manipuloidakseen ja syyllistääkseen kumppaninsa tekemään tahtonsa."

Toinen tällaisten ihmisten yleinen taktiikka on yrittää siirtää syyllisyys uhrilleen. Jos kumppanisi on yrittänyt leikkiä uhria välttääkseen vastuunottoa teoistaan, on tärkeää, että pidät puolesi ja teet selväksi, että hänen käytöstään ei jätetä huomiotta. Kun riistät häneltä vallan manipuloida sinua, pakotat hänet miettimään tekojaan. Älä anna hänen saadapois vastuun siirtämisestä ja siitä, että saat sen näyttämään siltä, että sinä olet syyllinen.

8. Aseta rajat

Kun joku on loukannut sinua hylkäämällä sinut, on tärkeää asettaa rajoja suojellaksesi itseäsi ja hyvinvointiasi. Tämä voi saada hänet tuntemaan huonoa omaatuntoa siitä, että hän jätti sinut.

Vaikka haluaisit kuinka paljon vain lähettää hänelle tekstiviestin, jotta hän tuntisi syyllisyyttä siitä, että loukkasi sinua, älä tee sitä. Rajojen asettaminen antaa sinulle mahdollisuuden ottaa hyvinvointisi hallintaasi ja auttaa osoittamaan henkilölle, että hänen teoillaan on seurauksia. Se antaa myös selkeän viestin siitä, että et siedä loukkaamista ja että odotat parempaa kohtelua tulevaisuudessa.

Tapoja, joilla voit asettaa rajoja suhteessasi:

• Minimoidaan yhteydenpito häneen
• Rajojen asettaminen sille, mikä on sinulle mukavaa ja mikä ei ole hyväksyttävää.
• Varmistetaan, että arvojasi ja rajojasi kunnioitetaan.
• Seuraamusten määrittäminen rajojen rikkomisen varalle.
• Sano ei pyynnöille tai vaatimuksille, jotka ovat kohtuuttomia tai rikkovat rajojasi.
• Varmistetaan, että fyysistä ja emotionaalista tilaasi ja hyvinvointiasi kunnioitetaan.

9. Pidä huolta itsestäsi

On tärkeää asettaa hyvinvointisi etusijalle ja huolehtia itsestäsi sen jälkeen, kun joku rakastamasi ihminen on loukannut sinua. Tämä voi tarkoittaa sitä, että otat aikaa levätä ja latautua, rakastat itseäsi sellaisena kuin olet, harrastat itsestäsi huolehtimista, kuten liikuntaa tai meditaatiota, tai keksit keinoja selviytyä kokemistasi tunteista. Saatat miettiä: "Tämä tuntuu turhalta, kun saat hänet tuntemaan syyllisyyttä", mutta ottamallaitsestäsi huolehtiminen auttaa seuraavilla tavoilla:

• Osoittaa henkilölle, joka loukkasi sinua, että arvostat itseäsi tarpeeksi halutaksesi vastuun hänen myrkyllisestä käytöksestään.
• toteaa, että et anna heidän tekojensa määritellä sinua.
• Auttaa kehittämään omaa sietokykyäsi ja vahvuuttasi, jotta sinulla on paremmat valmiudet selviytyä vastaavista tilanteista tulevaisuudessa.

10. Pyydä tukea ystäviltä ja perheeltä

Suhtautuminen henkilöön, joka on loukannut sinua, voi olla haastavaa, ja on tärkeää, että sinulla on tukijärjestelmä, joka auttaa sinua rakentamaan rakkautta uudelleen tunnevamman jälkeen. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi keskustelua ystävän tai perheenjäsenen kanssa tai liittymistä tukiryhmään. Se tarjoaa sinulle emotionaalista ja käytännön tukea, jota tarvitset parantuaksesi ja selviytyäksesi kokemastasi loukkauksesta. Se voi myös auttaa sinua antamaan sinulleperspektiiviä ja muistuttaa sinua siitä, ettet ole yksin. Näin se saa hänet tuntemaan pahaa oloa siitä, että hän loukkasi sinua:

• Hän ei todennäköisesti kohtele sinua huonosti, kun sinulla on tukijärjestelmä tukenasi.
• Pyytämällä apua ystäviltäsi ja perheeltäsi voit osoittaa hänelle, että hänen tekonsa ovat loukanneet paitsi sinua myös sinulle tärkeitä ihmisiä.
• Lisäksi, jos et ole väärässä, yhteiset ystäväsi tukevat sinua hänen sijastaan, mikä saa hänet ymmärtämään käyttäytymisensä. Se voi antaa sinulle vahvistuksen tunteen ja luottamuksen siihen, ettet ole yksin tunteidesi kanssa.
• Tutkimusten mukaan hyväksyntä - romanttisissa suhteissa, ystäviltä, jopa tuntemattomilta - on ihmiselle ehdottoman tärkeää. Ryhmään kuuluminen auttaa ihmistä tuntemaan olonsa turvalliseksi ja suojatuksi. Näin ollen kumppanisi kaipaisi tätä sosiaalista hyväksyntää, kun se peruutetaan, ja tämä saa hänet tuntemaan syyllisyyttä.

11. Harjoittele aktiivista kuuntelemista

Tämä tarkoittaa sitä, että osallistut täysin siihen, mitä toinen henkilö sanoo, ja osoitat, että yrität ymmärtää hänen näkökulmaansa. Tämä voidaan tehdä sanallisilla vihjeillä, kuten nyökkäyksillä, tarkentavilla kysymyksillä ja toistamalla hänen sanomansa.

Massachusetts Amherstin yliopiston professorin Susan Krauss Whitbournen artikkelin mukaan "Aktiivinen empaattinen kuuntelija tarkoittaa, ettet vain varmista, että kuuntelet aktiivisesti, vaan annat puhujan myös tietää, että kuuntelet." Tämä on tärkeää.

Kuuntelemalla aktiivisesti osoitat, että olet valmis kuuntelemaan ja ottamaan huomioon kumppanisi näkökulman, mikä ironisesti voi auttaa häntä tuntemaan enemmän syyllisyyttä teoistaan.

12. Käytä "me"-lausumia sen jälkeen, kun olet oppinut "minä"-lausumat.

Toinen ironinen mutta tehokas tapa saada kumppanisi tuntemaan syyllisyyttä siitä, että hän on loukannut sinua, on käyttää "me"-lausuntoja. "Me"-lausuntojen käyttäminen auttaa siirtämään painopisteen syyttelystä/syyllisyydestä sen tunnustamiseen, että asiaa on työstettävä yhdessä. Tämä voi auttaa hälventämään puolustautumisreaktioita ja rohkaista kumppaniasi käyttämään syyllisyyttään ottaakseen vastuun teoistaan.

Tapaukset, joissa "me"-lausekkeiden käyttö voi vaikuttaa voimakkaasti:

• "Meidän pitäisi viettää enemmän aikaa yhdessä pariskuntana" sen sijaan, että sanoisit: "Sinä et vietä aikaa kanssani".
• "Meillä oli väärinkäsitys" sen sijaan, että sanoisit "Tuotit minulle pettymyksen".
• "Meidän on kommunikoitava paremmin ja kuunneltava toisiamme enemmän" sen sijaan, että sanoisit "Sinä et kuuntele minua".
• "Meidän molempien pitäisi pyrkiä suunnittelemaan treffi-iltoja ja pitämään romantiikka elossa" sen sijaan, että "Sinä et suunnittele treffejä ollenkaan, minun on aina tehtävä aloite"."
• "Meidän pitäisi tukea toistemme tavoitteita ja pyrkimyksiä" sen sijaan, että sanoisit: "Et koskaan usko unelmiini".
• "Meidän pitäisi olla avoimia ja rehellisiä toisillemme tunteistamme ja tarpeistamme" sen sijaan, että sanoisit: "Sinä valehtelit minulle."
• "Meidän pitäisi osoittaa kiitollisuutta ja arvostusta toisillemme säännöllisesti" sen sijaan, että sanoisit: "Sinä et enää koskaan arvosta niitä asioita, joita teen puolestasi"."

13. Anteeksiannon harjoittaminen voi saada hänetkin tuntemaan syyllisyyttä

Anteeksiantaminen ei tarkoita toisen ihmisen päästämistä pälkähästä tai hänen käytöksensä suvaitsemista. Kyse on vihan ja kaunan päästämisestä irti, jotta voit parantua ja siirtyä eteenpäin. Vaikka se ei ole helppoa, anteeksiantaminen parisuhteessa voi olla uskomattoman vapauttavaa ja voimaannuttavaa. Se voi myös olla askel kohti "miten saada hänet tuntemaan syyllisyyttä siitä, että hän loukkasi sinua" -suunnitelmaa. Kun laitat vihasi syrjään ja annat omansuhteeseen toisen mahdollisuuden, tekosi osoittaisivat rakkautesi häntä kohtaan. Tämä voi saada hänet ymmärtämään tärkeytesi ja tuntemaan syyllisyyttä siitä, että hän on suututtanut sinut.

14. Nauti elämästäsi

Itsestäsi nauttiminen ja hauskanpito voi viestittää, että toisen henkilön käytös ei häiritse sinua ja että et anna sen vaikuttaa yleiseen hyvinvointiisi ja iloosi. Se voi myös osoittaa, että edistyt tilanteessa märehtimisen sijaan. Tässä on muutamia tapoja tehdä niin:

• osallistuminen hauskoihin aktiviteetteihin (ystävien kanssa hengailu, harrastus tai matka), jotka kohottavat mielialaa ja unohtavat ongelman.
• Pidä itsestäsi hyvää huolta lepäämällä riittävästi, syömällä terveellisesti ja harrastamalla liikuntaa.
• Fyysisten ja henkisten tarpeidesi tyydyttäminen pitääksesi itsesi positiivisena ja energisenä.
• Vietät aikaa positiivisten ihmisten kanssa, jotka saavat sinut voimaan hyvin, jotka rohkaisevat sinua ja jotka voivat kohottaa asennettasi.
• Kun hän näkee sinun menestyvän ilman häntä, hän tuntee syyllisyyttä.

15. Etsi itsellesi terapiaa

Terapeutti voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi, ymmärtämään suhteesi dynamiikkaa ja kehittämään selviytymisstrategioita. Terapia ei ainoastaan auta sinua parantumaan ja etenemään eteenpäin, vaan se voi myös antaa sinulle työkaluja, joiden avulla voit viestiä tarpeistasi ja rajoistasi tehokkaammin tulevaisuudessa. Kun terapian avulla ymmärrät, millaisia muutoksia tarvitset suhteessasi, voit luottavaisin mielin kertoa niistä hänelle.

Uusi tietoisuutesi saa hänet tuntemaan syyllisyyttä, auttaa häntä suhtautumaan sinuun vakavammin ja pakottaa hänet tekemään tehokkaita muutoksia persoonallisuuteensa. Forbesille kirjoittamassaan artikkelissa, jossa käsitellään syitä kokeilla puheterapiaa, Alice G. Walton kirjoittaa: "Terapian mahtava hyöty on se, että se ei ainoastaan auta sinua ymmärtämään itseäsi paremmin, vaan se auttaa sinua ymmärtämään myös muita ihmisiä."

16. Hakeudu pariterapiaan

Pariterapia on toinen tehokas tapa parantaa viestintää ja korjata suhdetta auttamalla sinua ja kumppaniasi tunnistamaan käyttäytymismallit, jotka saattavat vaikuttaa konfliktiin. Näin terapia auttaa:

• Terapeutti varmistaa, että te molemmat saatte sanoa oman osuutenne, joten istunnossa voit saada hänet tuntemaan itsensä huonoksi, koska hän jätti sinut yksin keräämään palasia de-eskaloituvasta suhteestanne.
• Jos et voi kertoa hänelle suoraan, miltä sinusta tuntuu, ammattilaisen toimisto voi olla sopiva paikka.
• Hakeutumalla pariterapiaan osoitat, että olet sitoutunut käsittelemään ongelmianne ja rakentamaan suhteenne uudelleen. Tämä voi saada hänet katumaan sitä, että hän satutti sinua.
• Sen sijaan, että saisit hänet katumaan tekojaan, palkkaat terapeutin tekemään saman. Mutta rakentavammalla tavalla.
• Terapeutti voi auttaa sinua kommunikoimaan rajoistasi kumppanisi kanssa.

17. Kirjoita kirje, jolla saat hänet tuntemaan syyllisyyttä siitä, että hän loukkasi sinua.

Joskus on vaikeaa ilmaista tunteitamme henkilökohtaisesti, varsinkin kun käsittelemme vielä rakastamamme henkilön aiheuttamaa loukkaantumista ja kipua. Saatat ajatella, että sinun pitäisi vain lähettää hänelle tekstiviesti, jotta hän tuntisi syyllisyyttä siitä, että loukkasi sinua, mutta kirjeen kirjoittaminen voi auttaa seuraavilla tavoilla:

• Se on terapeuttisempi tapa purkaa ajatuksia ja tunteita.
• Se voi auttaa sinua viestimään rajoistasi ja odotuksistasi.
• Joskus kirjoitettu sana voi välittää tunteet paremmin kuin puhuminen.
• Kirjoitettu sana on voimakkaampi, kun yrität saada hänet tuntemaan syyllisyyttä siitä, että hän satutti sinua.
• Kirje pysyy hänen mukanaan muistutuksena siitä, ettei hän saa toistaa virheitään.

18. Pidä tauko

Ehkä paras askel "miten saada hänet tuntemaan syyllisyyttä siitä, että hän loukkasi sinua" -suunnitelmassasi voi olla etääntyminen hänestä. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos suhde on myrkyllinen tai epäterve. Tauko voi antaa sinulle aikaa ja tilaa käsitellä tunteitasi ja päättää, mitä haluat tulevaisuudeksesi.

Terapeuttien mukaan "parisuhteen tauottaminen on mahdollisuus löytää itsensä uudelleen, kehittää arvostusta toista ihmistä kohtaan ja lopulta oppia kompromissien ja uhrausten kaltaisia piirteitä, jotka vahvistavat suhdetta." Se voi myös antaa toiselle mahdollisuuden pohtia suhtautumistaan suhteeseen ja muutoksia, joita hänen on tehtävä parantaakseen sitä.

Hänen toistuva piittaamattomuutensa tunteistasi voi olla merkki siitä, että suhteessanne on aika pitää taukoa. Muutamia tapoja pitää taukoa suhteessanne ovat:

• Ota muutama minuutti aikaa irrottautua keskustelusta tai tilanteesta, joka alkaa olla henkisesti tai emotionaalisesti kuluttava.
• Mene kävelylle tai vietä aikaa yksin selvittääksesi pääsi.
• Harrasta rentouttavaa toimintaa, kuten kirjan lukemista, kylpyä, joogaa tai meditaatiota.
• Lähde lyhyelle lomalle tai vietä pitkä viikonloppu pois parisuhteesta.
• Pidä taukoa kaikesta yhteydenpidosta kumppanisi kanssa tietyn ajanjakson ajan - tämä auttaa sinua pohtimaan ja latautumaan ja saa myös hänet tuntemaan syyllisyyttä.

19. Älä anna hänen syyttää muita virheistään.

Älä anna hänen yrittää syyttää muita virheistään tai siirtää vastuuta. Tee selväksi, että hän ei voi perustella sinun satuttamistasi millään ulkopuolisella vaikutuksella tai tilanteella. Se, ettet hyväksy hänen epätoivoisia yrityksiään perustella tekojaan, voi saada hänet miettimään tekojaan ja tuntemaan syyllisyyttä siitä, että hän on satuttanut rakastamaansa ihmistä. Huomioi seuraavat tavat, joilla hän syyttää tekojaanjonkun muun pakenemaan vastuuvelvollisuutta:

• "Hän käyttäytyi näin, joten minäkin käyttäydyin näin. Miten olisin voinut tietää, että se oli väärin? Se on hänen syytään"
• "Kaikki tämä tapahtui, koska olosuhteet olivat selvästi minusta riippumattomia. En usko, että tein mitään väärää, koska kyseinen henkilö antoi minulle väärää tietoa"
• "He pakottivat minut tähän, en halunnut"

20. Jos mikään ei auta, eroa

On helppo ajautua itsesyytöksiin ja arvottomuuden tunteisiin, kun joku rakastamamme ihminen on loukannut meitä. On kuitenkin tärkeää muistaa, ettet ole syyllinen hänen tekoihinsa ja että ansaitset tulla kohdelluksi kunnioittavasti ja ystävällisesti.

Jos tilanne on mennyt liian pitkälle eikä paluuta ole, eroaminen voi olla paras vaihtoehto. Tässä on muutamia syitä, miksi:

• Oman hyvinvointisi kannalta on tärkeää, että siirryt eteenpäin, jos et pysty antamaan anteeksi sitä vahinkoa, jonka hän on aiheuttanut sinulle.
• Vaikka valinta on vaikea, se antaa molemmille osapuolille mahdollisuuden löytää rauha.
• Älä uhraa pitkän aikavälin onnellisuutta lyhytaikaisen helpotuksen vuoksi.

Jos hän rakastaa sinua ja todella välittää sinusta, hänen pitäisi tuntea syyllisyyttä ja lopulta tajuta menettävänsä sinut ja tehdä terveitä muutoksia persoonallisuuteensa.

Keskeiset osoittimet

• Kerro tunteistasi henkilölle, joka loukkasi sinua, ja ilmaise tarkasti, miltä hänen tekonsa saivat sinut tuntemaan ja millainen vaikutus niillä oli sinuun.
• Käytä "minä"-lauseita, kun kerrot tunteistasi, ja keskity omiin tunteisiisi syytösten tai syyllistämisen sijaan.
• Hakeudu terapiaan tai neuvontaan käsittelemään tunteitasi ja työstämään mahdollisia taustalla olevia kysymyksiä.
• Sinun omistautumisesi 'saada hänet ymmärtämään minun merkitykseni' asettamalla rajoja tai elämällä parasta elämääsi auttaa sinua.
• Kerro henkilölle, mitkä teot tai käyttäytyminen loukkasivat sinua ja mitä tarvitset häneltä parantuaksesi ja siirtyäksesi eteenpäin.

Lopuksi, on luonnollista tuntea loukkaantuneisuutta ja haluta saada kipua aiheuttanut henkilö tuntemaan syyllisyyttä teoistaan. Kuten edellä selitettiin, on olemassa erilaisia strategioita, jotka voivat auttaa sinua ottamaan tilanteen haltuun ja aloittamaan paranemisen. Viime kädessä henkilön on itse otettava vastuu teoistaan ja hyvitettävä tekonsa, mutta nämä strategiat voivat auttaa sinua selviytymään tilanteesta ja siirtymään eteenpäin.eteenpäin.

UKK

Tietenkin miehet tuntevat syyllisyyttä siitä, että he ovat satuttaneet jotakuta, josta he välittävät. Empatia ja katumus ovat inhimillisiä tunteita, eivätkä ne ole minkään tietyn sukupuolen yksinoikeus. Syyllisyyden voimakkuus ja kesto voivat kuitenkin vaihdella ihmisestä toiseen. Jotkut miehet voivat tuntea syvästi katumusta ja kamppailla antaakseen itselleen anteeksi tekojaan, kun taas toiset eivät koe syyllisyyttä yhtä paljon ja yrittävät perustella tekojaan.käyttäytyminen.

Kun miehet tuntevat syyllisyyttä, he voivat käyttäytyä eri tavoin. Joitakin yleisiä merkkejä miehen syyllisyydestä ovat: Anteeksipyytäminen: Monet kaverit pyytävät anteeksi, jos he kokevat tehneensä väärin jotakuta kohtaan, joko sanoillaan tai teoillaan. Vetäytyminen: Jotkut miehet saattavat yrittää välttää loukkaamaansa henkilöä joko fyysisesti etääntymällä tai etääntymällä emotionaalisesti. Lunastusta etsimässä: Jotkut saattavat yrittää hyvittää tekonsa tai yrittää osoittaa katumustaan muilla tavoinVastuun välttäminen: Jotkut saattavat yrittää välttää vastuun ottamista, perustella tekojaan ja saattavat jopa syyttää sinua tai muita.