قد يكون الأمر مؤلمًا للغاية عندما يؤذينا رجل نحبه ونثق به ، سواء كان ذلك من خلال عمل طائش أو خيانة أكثر خطورة. في هذه المواقف ، من الطبيعي أن تتساءل كيف تجعله يشعر بالذنب لأنه أساء إليك. قد ترغب في أن يشعر بالندم على أفعاله ويفهم تأثيره عليك.

الآن قد تعتقد أن جعل شخص ما يشعر بالذنب قد يبدو غير سار وغير فعال. ومع ذلك ، فقد افترضت دراسة ، تهدف إلى الشعور بالذنب وكيف يمكن أن تكون مفيدة ، أن الشعور بالسوء بسبب الشعور بالذنب يمكن أن يدفعنا إلى اتخاذ إجراء وإصلاح الضرر. قد تفعل المعجزات وتبرز النتائج التي تريد أن تراها فيها. ومع ذلك ، فإن الأمر متروك لشريكك في النهاية لتحمل المسؤولية عن سلوكه والتعويض. ومع ذلك ، سنساعدك في اختيار مسار العمل الذي يناسبك بشكل أفضل لجعله يدرك أهميتك. تابع القراءة!

20 طريقة مثبتة لتجعله يشعر بالذنب لإيذائك لك

إذا كنت قد تعرضت للأذى على يد شخص تحبه ، فقد تكون تجربة صعبة ومؤلمة. من الطبيعي أن ترغب في جعل الشخص الذي سبب لك الألم يشعر بالذنب على أفعاله. في حين أنه من المهم أن نتذكر أن الشعور بالذنب ليس عاطفة صحية أو منتجة على المدى الطويل ، إلا أنه يمكن أن يكون أداة مفيدة للتعبير عن الأذى والأذى الذي تسببت فيه أفعالهم. وفقا للبحث ، تم العثور عليهبعد الآن. الشخص الآخر بعيدًا عن الخطاف أو يتغاضى عن سلوكه. يتعلق الأمر بالتخلي عن الغضب والاستياء حتى تتمكن من الشفاء والمضي قدمًا. على الرغم من أن ذلك ليس بالأمر السهل ، إلا أن التسامح في العلاقة يمكن أن يكون محرّرًا ومفيدًا بشكل لا يصدق. قد تكون أيضًا خطوة نحو "كيفية جعله يشعر بالذنب لإلحاق الأذى بخطتك". من خلال تنحية غضبك جانبًا وإعطاء علاقتك فرصة أخرى ، فإن أفعالك ستظهر حبك له. هذا يمكن أن يجعله يدرك أهميتك ويشعر بالذنب بشأن إزعاجك.

14. استمتع بحياتك

الاستمتاع بنفسك والمتعة يمكن أن ينقل أنك لست منزعجًا من سلوك الشخص الآخر وأنك أنت لا تسمح لها بالتأثير على رفاهيتك العامة وسعادتك. قد يشير أيضًا إلى أنك تحرز تقدمًا بدلاً من الانغماس في الموقف. فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك:

• المشاركة في الأنشطة الترفيهية (التسكع مع الأصدقاء أو ممارسة هواية أو الذهاب في رحلة) لتحسين مزاجك ونسيان المشكلة
• اعتني بنفسك من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وتناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة
• تلبية احتياجاتك الجسدية والعقلية للحفاظ على نفسك إيجابيًا وحيويًا
• قضاء الوقت مع أشخاص إيجابيين يجعلونك تشعر بالرضا ، ويشجعونك ، ويمكنهم الارتقاءموقفك
• رؤيتك تزدهر بدونه ستجعله يشعر بالذنب

15. ابحث عن العلاج لنفسك

معالج نفسي يمكن أن تساعدك على معالجة مشاعرك ، وفهم ديناميكيات علاقتك ، وتطوير استراتيجيات التأقلم. لن يساعدك العلاج على التعافي والمضي قدمًا فحسب ، بل يمكن أن يمنحك أيضًا الأدوات اللازمة لتوصيل احتياجاتك وحدودك بشكل أكثر فعالية في المستقبل. بإدراك التغييرات الدقيقة التي تحتاجها في علاقتك من خلال العلاج ، يمكنك بثقة أن تذكرها له.

وعيك الجديد سيجعله مذنبًا ، وسيساعده على أخذك بجدية أكبر ، ويجبره على إحداث تغييرات فعالة في علاقته. شخصية. في مقال لـ Forbes يتناول أسباب تجربة العلاج بالكلام ، كتبت أليس جي والتون ، "من الفوائد الرائعة للعلاج أنه لا يساعدك فقط على فهم نفسك بشكل أفضل ولكنه يساعدك على فهم الآخرين".

16. ابحث عن العلاج للأزواج

يعد العلاج للأزواج طريقة فعالة أخرى لتحسين الاتصال وإصلاح العلاقة من خلال مساعدتك أنت وشريكك في تحديد أنماط السلوك التي قد تساهم في النزاع. إليك كيف سيساعد العلاج:

• سيضمن لك المعالج أن يقول كل منكما مقالتك ، لذلك في الجلسة ، يمكنك أن تجعله يشعر بالسوء لتركك بمفردك لتلتقط قطعك. - تصعيد العلاقة
• إذا كنت لا تستطيع أن تخبره بما تشعر بهبشكل مباشر ، يمكن أن يكون مكتب المحترف هو المكان المناسب لك
• من خلال البحث عن علاج الأزواج ، فأنت تُظهر أنك ملتزم بالعمل على حل مشكلاتك وإعادة بناء علاقتك. هذا يمكن أن يجعله يندم على إيذائك
• بدلاً من جعله يندم على أفعاله ، فأنت تستعين بمعالج لفعل الشيء نفسه. ولكن بطريقة بناءة أكثر
• يمكن للمعالج مساعدتك على إيصال حدودك مع شريكك

17. اكتب رسالة إلى تجعله يشعر بالذنب لأنه أساء إليك

في بعض الأحيان يكون من الصعب التعبير عن مشاعرنا شخصيًا ، خاصةً عندما لا نزال نتعامل مع الأذى والألم الناجم عن شخص نحبه. قد تعتقد أنه يجب عليك فقط إرسال رسالة نصية لتجعله يشعر بالذنب لإيذائك ولكن كتابة رسالة يمكن أن تساعد بالطرق التالية:

• إنها طريقة علاجية أكثر للتعبير عن أفكارك ومشاعرك
• يمكن أن يساعدك على إيصال حدودك وتوقعاتك
• في بعض الأحيان يمكن للكلمة المكتوبة أن تنقل المشاعر بشكل أفضل من التحدث
• تكون الكلمة المكتوبة أقوى في محاولة لجعله يشعر بالذنب لإيذائك لك
• ستبقى الرسالة مع له كتذكير بعدم تكرار أخطائه

18. خذ استراحة

ربما تكون أفضل خطوة في 'كيف جعله يشعر بالذنب لأنه أساء إلى خطتك ، فقد تكون إبعاد نفسك عنه. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كانت العلاقة سامة أو غير صحية.يمكن أن يمنحك أخذ استراحة وقتًا ومساحة لمعالجة مشاعرك وتحديد ما تريده لمستقبلك. أخرى ، وتعلم في النهاية سمات مثل التسوية والتضحية لتقوية علاقتك ". كما يمكن أن يمنح الشخص الآخر فرصة للتفكير في موقفه تجاه العلاقة والتغييرات التي يحتاجها لتحسينها.

يمكن أن يكون تجاهله المتكرر لمشاعرك علامة على أن الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة. علاقتك. بعض الطرق لأخذ بعض الوقت في علاقتك هي:

• خذ بضع دقائق للابتعاد عن محادثة أو موقف أصبح مرهقًا عاطفياً أو عقليًا
• اذهب للتمشية أو اقضِ بعض الوقت بمفردك لتصفية ذهنك
• الانخراط في نشاط مريح مثل قراءة كتاب أو الاستحمام أو اليوجا أو التأمل
• اذهب في إجازة قصيرة أو خذ عطلة نهاية أسبوع طويلة بعيدًا عن العلاقة
• خذ استراحة من جميع أشكال التواصل مع شريكك لفترة زمنية محددة - سيساعدك ذلك على التفكير وإعادة الشحن كما يجعله يشعر بالذنب

19. لا تدعه يلوم الآخرين على أخطائه

لا تدعه يحاول إلقاء اللوم على الآخرين على أخطائه أو صرف النظر عن المسؤولية. أوضح أنه لا يستطيع تبرير إيذائك باستخدام أي منهاالتأثير الخارجي أو الموقف. إن عدم قبولك لمحاولاته اليائسة لتبرير أفعاله يمكن أن يجعله يفكر في أفعاله ويشعر بالذنب لإيذاء الشخص الذي يحبه. لاحظ الطرق التالية التي سيلقي من خلالها باللوم على أفعاله على شخص آخر هربًا من المساءلة:

• "لقد تصرف بهذه الطريقة ، وكذلك فعلت أنا أيضًا. كيف كان من المفترض أن أعرف أنه خطأ؟ إنه خطأه "
• " حدث كل هذا لأن الظروف كانت خارجة عن إرادتي بشكل واضح. لا أعتقد أنني ارتكبت أي خطأ لأن هذا الشخص أعطاني معلومات خاطئة "
• " لقد أجبروني على القيام بذلك ، لم أرغب في ذلك "

20. إذا لم ينجح شيء ، انفصل

من السهل أن تنشغل بمشاعر اللوم الذاتي وعدم القيمة عندما نتأذى من قبل شخص نحبه. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنك لست مسؤولاً عن أفعالهم وأنك تستحق أن تعامل باحترام ولطف. شخص ما يمكن أن يكون الخيار الأفضل. فيما يلي بعض الأسباب:

• من أجل رفاهيتك ، من الضروري أن تمضي قدمًا إذا كنت غير قادر على مسامحة الضرر الذي ألحقه بك
• على الرغم من أنه اختيار صعب ، إلا أنه سيكون كذلك. تمكين كلا الطرفين من إيجاد السلام
• لا تضحي بالسعادة طويلة المدى من أجل راحة قصيرة المدى

إذا كان يحبك ويهتم بك حقًا ، فيجب عليه يشعرمذنب وأدرك في النهاية أنه يفقدك ويحدث تغييرات صحية في شخصيته.

المؤشرات الرئيسية

• قم بإيصال مشاعرك إلى الشخص الذي جرحك ، معبرًا بالضبط عن ما تشعر به من أفعاله وتأثيره عليك
• استخدم عبارات "أنا" عند إيصالك المشاعر ، والتركيز على مشاعرك بدلاً من توجيه الاتهامات أو إلقاء اللوم. ستساعد الحياة الأفضل
• دع الشخص يعرف الأفعال أو السلوكيات المحددة التي تؤذيك وما تحتاجه منها من أجل التعافي والمضي قدمًا

في الختام ، من الطبيعي أن تشعر بالأذى وترغب في جعل الشخص الذي سبب لك الألم يشعر بالذنب على أفعاله. كما هو موضح أعلاه ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على التحكم في الموقف والبدء في التعافي. يعود الأمر في النهاية إلى الشخص لتحمل المسؤولية عن أفعاله وإجراء التعديلات ، ولكن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعدك في التأقلم مع الموقف والمضي قدمًا.

FAQs

بالطبع ، يشعر الرجال بالذنب لإيذاء شخص يهتم لأمره. التعاطف والندم مشاعر إنسانية وليست مقصورة على جنس معين. ومع ذلك ، فإن شدة وقد تختلف مدة هذا الذنب من شخص لآخر. قد يشعر بعض الرجال بالندم العميق ويكافحون من أجل مسامحة أنفسهم على أفعالهم ، بينما قد لا يشعر الآخرون بالذنب بنفس القدر ويحاولون تبرير سلوكهم. كيف يتصرف الرجال عندما يكونون مذنبين؟

عندما يشعر الرجال بالذنب ، قد يظهرون مجموعة من السلوكيات. تتضمن بعض العلامات الشائعة على ذنب الرجل ما يلي: الاعتذار: يعتذر العديد من الرجال إذا شعروا أنهم ظلموا شخصًا ما ، إما من خلال أقوالهم أو أفعالهم. الانسحاب: قد يحاول بعض الرجال تجنب الشخص الذي أصابه الأذى ، إما عن طريق إبعاد نفسه جسديًا أو عن طريق الابتعاد عاطفيًا. المسؤولية ، وتبرير أفعالهم ، بل وقد يلومونك أنت أو الآخرين

في هذه المقالة ، سوف نستكشف 20 طريقة مجربة لكيفية جعله يشعر بالذنب لإيذائك. من وضع الحدود والتواصل بحزم باحتياجاتك إلى طلب الدعم من الأصدقاء والأحباء ، يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات على التحكم في الموقف والبدء في الشفاء.

1. وصف تأثير أفعاله على صحتك العقلية

أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما يؤذيك شخص ما هو توضيح تأثير أفعاله على صحتك العقلية. هذا يعني إخبار الشخص بالضبط كيف جعلك تشعر وكيف يستمر تأثيره عليك. قد يؤدي عدم التواصل والفهم إلى معارك متكررة ، لكنه لن يجعله يشعر بالسوء لأنه يؤذيك ما لم تضع أفكارك أمامه بوضوح. يمكنك التعبير عن التأثير السلبي بقول ما يلي:

• "أشعر دائمًا بالخوف من عدم الحصول على ما يكفي من التحقق من الصحة لأنك تواصل رفض رأيي"
• "أجد صعوبة في الوثوق بالناس الآن نظرًا لأنك جعلت من الصعب عليّ أن أثق بنفسي "
• " كلماتك تجعلني دائمًا أشعر بعدم الأهمية ، فهي تؤثر علي في بيئة عملي "

إنها خطوة أساسية في مساعدة الشخص الآخر على فهم خطورة أفعاله. كما أنه يمنحهم الفرصة لتحمل المسؤولية عنهمالسلوك والتعويض.

2. واجهه مباشرة

إذا كنت تشعر بالراحة في فعل ذلك ، واجهه بشأن أفعاله واشرح كيف أساءت إليك. عندما تجلس معه وتعبّر عن مشاعرك المؤلمة له مباشرة ، يمكن أن يؤثر ذلك على نفسية بشدة. أنت تتساءل "ماذا يمكنني أن أقول لأجعله يشعر بالذنب؟" ربما ليس كثيرا. إليكم السبب.

وفقًا للبحث ، لا يشعر الرجال بطبيعة الحال بنفس مستوى الذنب مثل النساء ، لذلك ، ببساطة "مشاهدة" الأذى الذي تسبب فيه لك في اللعب على وجهك كما أخبرته أنه يؤذي يمكنك تقديمه وجهة نظرك بشكل أكثر فعالية. لن تضطر حتى إلى قول الكثير. وضح أن سلوكه لم يكن على ما يرام وأنه بحاجة لتحمل المسؤولية وإحداث تغيير فوري.

3. استخدم جمل "أنا"

عند التعبير عن مشاعرك ، من المهم استخدام جمل "أنا" بدلاً من جمل "أنت". على سبيل المثال ، أثناء الجدل ، استخدم كلمات مثل "أشعر بالأذى عندما تقول / تفعل هذا" بدلاً من "لقد جرحتني".

وفقًا لمدونة توني روبينز ، "يجبرنا بيان I على تحمل مسؤولية ما نحن نفكر ونشعر ونمنعنا من إلقاء اللوم على شركائنا ". يساعدك على التركيز على مشاعرك وتجاربك ، بدلاً من إلقاء اللوم على الشخص الآخر. يمكن أن يساعدهم هذا النهج أيضًا في فهم وجهة نظرك والشعور بالذنب أكثر لإيذائك.

الطرق التي يمكنك بها صياغة الجمل بدلاً من قول "أنتفعل / قال هذا ":

• " أشعر بالأذى عندما لا أتلقى ردًا على نصوصي لساعات "
• " أحتاج إلى المزيد من المودة والألفة الجسدية في علاقتنا "
• "أشعر بعدم الاحترام عندما أشاركك اختياراتي وآرائي"
• "أشعر بخيبة أمل لأنك لم تتابع خططنا"
• "أشعر بأنني غير مدعوم ووحيد في هذه الشراكة عندما يتعين علي القيام بذلك كل الأعمال المنزلية بنفسي "
• " أشعر بأنني غير مسموع عندما تتجاهل مشاعري ولا تحاول فهم وجهة نظري "

4. لا تدعه يفلت من الخطاف بسهولة كبيرة

قد يكون من المغري محاولة التخلص من الأذى الذي تسبب فيه شريكك لك ، خاصة إذا كنت لا تزال تهتم به. ومع ذلك ، من المهم أن تقف على موقفك وتوضح أن أفعالهم كانت غير مقبولة.

إليك ما يحدث إذا تركته يفلت من الخطاف بسهولة شديدة:

• إنه يرسل رسالة مفادها أن سلوكه مقبول وأنه لا بأس أن يسيء معاملتك
• يمكن أن يخلق نمطًا من الإساءة في العلاقة
• قد لا يأخذك أو يأخذ مشاعرك على محمل الجد
• يمكن أن يضر باحترامك لذاتك وشعورك بقيمتك الذاتية

5. لا تدعه يسلط الضوء عليك أو تجعلك تشك في مشاعرك. أنت لا تفكر بشكل مستقيم "أو" كيفهل يمكنك تصديق مثل هذه الأشياء عني؟ " إذا حاول شريكك إلقاء الضوء عليك أو جعلك تشك في مشاعرك ، فمن المهم أن تقف بحزم وتتذكر أنه يحق لك الاستمتاع بمشاعرك وتصوراتك.

ثقف نفسك على التعامل مع شريك مضاء بدون الشك في نفسك. إن الوقوف بقوة في تقييمك لسلوكه السيئ سيجعله يدرك أن محاولاته لا طائل من ورائها ، وسيقر بأخطائه في النهاية.

6. لا تدعه يقلل من الأذى الذي سببه لك

ومن الشائع أيضًا أن يحاول بعض الرجال تقليل الضرر الذي تسببوا فيه لشركائهم. إذا حاول شريكك التقليل من شأن الأذى الذي تسبب فيه لك ، فمن المهم أن تدرك أن ما تشعر به صحيح. يجب ألا تدعه يجعلك تشعر وكأنك تطول الأشياء بشكل غير متناسب. سوف يجعلك تعتقد أن ما فعله لم يكن مشكلة كبيرة بالطرق التالية:

• "لقد كان مجرد خطأ بسيط ، لا داعي للقلق"
• "دعونا نناقش شيئًا آخر"
• "إنها ليست صفقة كبيرة ، توقف عن المبالغة في رد الفعل"

7. لا تدعه يلعب دور الضحية

تكتب ستيفاني سركيس ، مستشارة الصحة العقلية المرخصة والمعتمدة من مجلس الإدارة ، في مقالة فوربس هذه ، "في العلاقات ، يلعب لاعبو الغاز الضحية من أجل التلاعب بشركائهم وإشعارهم بالذنب. يفعلون إرادتهم ".

من التكتيكات الشائعة الأخرى لهؤلاء الأشخاص محاولة إلقاء اللوم على الآخرينضحاياهم. إذا حاول شريكك لعب دور الضحية لتجنب المساءلة عن أفعاله ، فمن المهم أن تقف على موقفك وتوضح أن سلوكه لن يتم تجاهله. عندما تتخلص من قوتهم للتلاعب بك ، فإنك تجبرهم على التفكير في أفعالهم. لا تدعهم يبتعدون عن المسؤولية ويجعلون الأمر يبدو وكأنك الشخص المخطئ.

8. ضع حدودًا

عندما يؤذيك شخص ما بالتخلي عنك ، من المهم وضع حدود لـ حماية نفسك ورفاهيتك. هذا يمكن أن يجعله يشعر بالسوء لتركك.

بغض النظر عن مدى رغبتك في إرسال رسالة نصية إليه لتجعله يشعر بالذنب لإيذائك لك ، لا تفعل ذلك. يسمح لك وضع الحدود بالتحكم في صحتك ويساعد على إظهار أن أفعاله لها عواقب. كما أنه يرسل رسالة واضحة مفادها أنك لن تتسامح مع التعرض للأذى وأنك تتوقع علاجًا أفضل في المستقبل.

طرق يمكنك من خلالها وضع حدود في علاقتك:

• تقليل الاتصال به
• وضع حدود لما تشعر بالراحة معه وما هو غير مقبول
• ضمان احترام قيمك وحدودك
• تحديد العواقب عند انتهاك هذه الحدود
• رفض الطلبات أو المطالب غير المعقولة أو التي تنتهك حدودك
• التأكد من أن مساحتك الجسدية والعاطفية و-أن يتم احترامك

9. اعتني بنفسك

من المهم إعطاء الأولوية لرفاهيتك والاهتمام من نفسك بعد أن آذيت من قبل شخص تحبه. قد يتضمن ذلك قضاء بعض الوقت للراحة وإعادة الشحن ، أو حب نفسك كما أنت ، أو الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل ، أو إيجاد طرق للتكيف مع المشاعر التي تمر بها. قد تتساءل ، "يبدو أن هذا لا طائل من ورائه في جعله يشعر بالذنب" ، ولكن الاعتناء بنفسك يساعدك بالطرق التالية:

• يظهر للشخص الذي آذاك أنك تقدر نفسك بما يكفي لرغبتك في المساءلة عنه سلوكهم السام
• ينص على أنك لن تدع أفعالهم تحددك
• يساعد في بناء مرونتك وقوتك بحيث تكون أفضل استعدادًا للتعامل مع المواقف المماثلة في المستقبل

10. اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة

قد يكون التعامل مع شخص جرحك أمرًا صعبًا ، ومن المهم أن يكون لديك نظام دعم لمساعدتك في إعادة بناء الحب بعد الضرر العاطفي . قد يتضمن ذلك التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو الانضمام إلى مجموعة دعم. سيوفر لك الدعم العاطفي والعملي الذي تحتاجه للشفاء والتعامل مع الأذى الذي عانيت منه. يمكن أن يساعدك أيضًا في منحك إحساسًا بالمنظور وتذكيرك بأنك لست وحدك. هذه هي الطريقة التي ستجعله يشعر بالسوء لأنه يؤذيك:

• هو أقلمن المحتمل أن يعاملك معاملة سيئة عندما يكون لديك نظام دعم يدعمك
• من خلال طلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك ، يمكنك أن تظهر له أن أفعاله لم تؤذيك فقط ولكن أيضًا أولئك المهمين بالنسبة لك
• بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تكن مخطئًا ، فسوف يدعمك أصدقاؤك المشتركون معه ، مما سيجعله يفهم سلوكه. يمكن أن يمنحك شعورًا بالتحقق والثقة بأنك لست وحدك في مشاعرك
• وفقًا للبحث ، فإن القبول - في العلاقات الرومانسية ، من الأصدقاء ، حتى من الغرباء - أمر أساسي تمامًا للبشر. أن تكون جزءًا من مجموعة يساعد الناس على الشعور بالأمان والحماية. وبالتالي ، فإن شريكك سوف يتوق إلى هذه الموافقة الاجتماعية بمجرد سحبها ، وهذا سيجعله يشعر بالذنب

11. تدرب على الاستماع الفعال

هذا يعني الانخراط الكامل في ما يقوله الشخص وإظهار أنك تحاول فهم وجهة نظره. يمكن القيام بذلك من خلال الإشارات اللفظية مثل الإيماء ، وطرح الأسئلة التوضيحية ، وتكرار ما قالوه.

وفقًا لمقال كتبته سوزان كراوس وايتبورن ، دكتوراه ، أستاذة في جامعة ماساتشوستس أمهيرست ، "كونك مستمعًا نشيطًا ومتعاطفًا يعني أنك لا تتأكد فقط من أنك تولي اهتمامًا نشطًا ولكنك تجعل المتحدث يعرف أنك كذلك."

من خلال الاستماع الفعال ، فإنك تُظهر أنك على استعداد لذلكاستمع إلى وجهة نظر شريكك واعتبرها ، والتي ، من سخرية القدر ، يمكن أن تساعده على الشعور بالذنب أكثر لأفعاله.

12. استخدم عبارات "نحن" بعد إتقان عبارات "أنا"

طريقة أخرى مثيرة للسخرية لكنها فعالة لجعل شريكك يشعر بالذنب لإيذائك لك وهي استخدام عبارات "نحن". يساعد استخدام عبارات "نحن" في تحويل التركيز من اللوم / الخطأ إلى الإقرار بأن القضية تحتاج إلى العمل معًا. يمكن أن يساعد هذا في نزع فتيل أي ردود فعل دفاعية وتشجيع شريكك على استخدام ذنبهم في تحمل المسؤولية عن أفعالهم.

الحالات التي يمكن أن يكون فيها استخدام عبارات "نحن" تأثيرًا قويًا:

• قضاء المزيد من الوقت معًا كزوجين "بدلاً من" لا تقضيان الوقت معي "
• " كان لدينا سوء فهم "بدلاً من" لقد خيبت أملي "
• " نحتاج إلى التواصل بشكل أفضل والاستماع إلى بعضنا البعض المزيد "بدلاً من" أنت لا تستمع إلي "
• " يجب أن نبذل جهدًا لتخطيط ليالي المواعيد والحفاظ على الرومانسية على قيد الحياة "بدلاً من" أنت لا تخطط للتواريخ على الإطلاق ، يجب أن أتحمل دائمًا المبادرة "
• " يجب أن ندعم أهداف وتطلعات بعضنا البعض "بدلاً من" لا تؤمن أبدًا بأحلامي "
• " يجب أن نكون منفتحين وصادقين مع بعضنا البعض بشأن مشاعرنا واحتياجاتنا "بدلاً من" لقد كذبت " بالنسبة لي "
• " يجب أن نظهر الامتنان والتقدير لبعضنا البعض بانتظام "بدلاً من" أنت لا تقدر أبدًا الأشياء التي أفعلها من أجلك