ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಂಬುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅದು ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ದ್ರೋಹದ ಮೂಲಕ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದು ಸಹಜ. ಅವನು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಪಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀರಿದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಯಾರಾದರೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪರಾಧದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಲು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಓದಿರಿ!

20 ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸಲು

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಂದ ನೀವು ನೋಯಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಸಹಜ. ಅಪರಾಧವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೂ, ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆಇನ್ನು ಮುಂದೆ”

ಸಹ ನೋಡಿ: ಮದುವೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಕೊನೆಯದಾಗಿವೆಯೇ?

13. ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವನಿಗೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಬರಬಹುದು

ಕ್ಷಮೆ ಎಂದರೆ ಬಿಡುವುದು ಅಲ್ಲ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹುಕ್ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ‘ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಆತನಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು’ ಯೋಜನೆಯ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವನ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

14. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡುವುದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ಬದಲು ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಹ ಇದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು (ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು)
• ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು
• ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಯಾರು ಉನ್ನತಿಗೆ ತರಬಲ್ಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದುನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ
• ಅವನಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಅವನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ

15. ನಿಮಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕು

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ನಿಖರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಟಾಪ್ 15 ಕಾರಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅರಿವು ಅವನನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಅವನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ. ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಫೋರ್ಬ್ಸ್‌ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಆಲಿಸ್ ಜಿ. ವಾಲ್ಟನ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, "ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

16. ಸೀಕ್ ಕಪಲ್ಸ್ ಥೆರಪಿ

ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಡಿ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. -ಏರುತ್ತಿರುವ ಸಂಬಂಧ
• ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆನೇರವಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಕಛೇರಿಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು
• ಜೋಡಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು
• ನೀವು ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ
• ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸಂವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

17. ಇವರಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ನೀವು ಕೇವಲ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲಿಖಿತ ಪದವು ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಲಿಖಿತ ಪದವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ
• ಪತ್ರವು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಅವನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಿರಲು ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ

18. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ 'ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ' ಅವನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸಂಬಂಧವು ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಪ್ರಕಾರ, “ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ಒತ್ತುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಇತರ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ರಾಜಿ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಗದಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧದ ಕಡೆಗೆ ಅವರ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವನು ಪದೇ ಪದೇ ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು:

• ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು
• ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಣ್ಣ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ದೂರವಿರಿ
• ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನ - ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

19. ಅವನ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ

ಅವನು ತನ್ನ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದನ್ನು ಅವನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಹತಾಶ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೀಕಾರದ ಕೊರತೆಯು ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯವರ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸುವ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

• “ಅವರು ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸಿದರು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಕೂಡ ಮಾಡಿದೆ. ಅದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಿತ್ತು? ಇದು ಅವನ ತಪ್ಪು”
• “ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನಗೆ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ ಕಾರಣ ನಾನು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ”
• “ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು, ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ”

20. ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಡೆಯಿರಿ

ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಾವು ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಗೌರವ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಲು ಅರ್ಹರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸನ್ನಿವೇಶವು ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಮುರಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾರಾದರೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ, ಅವನು ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ
• ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
• ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಮಾಡಬೇಕು ಅನಿಸುತ್ತದೆಅಪರಾಧಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳು

• ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹಿಸಿ, ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀರಿದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
• ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ “ನಾನು” ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಭಾವನೆಗಳು, ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ದೋಷಾರೋಪಣೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
• ಅವನಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬದುಕುವ ಮೂಲಕ 'ನನ್ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ' ನಿಮ್ಮ ಸಮರ್ಪಣೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನೀವು ಅವರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿಳಿಸಿ

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

FAQs

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಗರಿಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಇದೆಯೇ?

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಹುಡುಗರಿಗೆ ಅವರು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವು ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತುಈ ಅಪರಾಧದ ಅವಧಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಆಳವಾದ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

2. ಅವರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ ಹುಡುಗರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಹುಡುಗರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಹಲವಾರು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗನ ಅಪರಾಧದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವಿಕೆ: ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅನ್ಯಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದೂರವಿಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೂರವಾಗುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು: ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ಕೆಲವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು

1>>ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಹೇಗೆ 20 ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ

0>ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು. ಇದರರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು. ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಜಗಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವನ ಮುಂದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇರಿಸದ ಹೊರತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು:

• “ನೀವು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತೇನೆ”
• “ನನಗೆ ಈಗ ಜನರನ್ನು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ”
• “ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ”

ಇದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಹೆಜ್ಜೆ. ಇದು ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

2. ಅವನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವನನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವನಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದು ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. "ಅವನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಏಕೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅವನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ನೋವನ್ನು 'ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ' ಅವನು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಯಿಂಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.

3. "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ, "ನೀವು" ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾದಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ/ಮಾಡಿದಾಗ ನನಗೆ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ."

ಟೋನಿ ರಾಬಿನ್ಸ್ ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ, "ನಾನು-ಹೇಳಿಕೆಯು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಆರೋಪ ಹೊರಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

“ನೀವು” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಳುವ ವಿಧಾನಗಳುಇದನ್ನು ಮಾಡಿದೆ/ಹೇಳಿದೆ”:

• “ನನ್ನ ಪಠ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ”
• “ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಬೇಕು“
• “ನಾನು ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ನನಗೆ ಅಗೌರವವಿದೆ”
• “ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ”
• “ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಈ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾನೇ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ”
• “ನೀವು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ”

4>4. ಅವನನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಕ್ನಿಂದ ಬಿಡಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ರಮಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅವನನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊಕ್ಕೆಯಿಂದ ಬಿಟ್ಟರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಇದು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ
• ಇದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಂದನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು
• ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು

5. ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ

ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳು ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ತಿರುಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ: “ಅದು ಏನಾಯಿತು ಅಲ್ಲ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಹೇಗೆನೀವು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಂಬಬಹುದೇ?" ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ದೃಢವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸದೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವನ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅವನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವನು ತನ್ನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

6. ಅವನು ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ

ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಅನುಪಾತದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಬಿಡಬಾರದು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಮಾಡಿದ್ದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ:

• “ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದೋಷ, ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ”
• “ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಚರ್ಚಿಸೋಣ”
• “ಇದು ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ”

7. ಅವನಿಗೆ ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಆಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ

ಲೈಸೆನ್ಸ್ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರಾದ ಸ್ಟೆಫನಿ ಸರ್ಕಿಸ್, ಈ ಫೋರ್ಬ್ಸ್ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, “ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಅಂತಹ ಜನರ ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಅವರ ಮೇಲೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದುಅವರ ಬಲಿಪಶುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಸಿದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ತಪ್ಪು ಎಂದು ತೋರುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

8. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದಾಗ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ಬೇಸರವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಲು ಎಷ್ಟು ಬಯಸಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಯಿಸುವುದನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸಹ ಇದು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು:

• ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು
• ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದಾಗ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು
• ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ವಿನಂತಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ-ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ

9. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನೋಯಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. "ಅವನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುವಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಅವರ ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ
• ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜಾಗಿದ್ದೀರಿ

10. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಾನಿಯ ನಂತರ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ . ಇದು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅವನಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಅವನು ಕಡಿಮೆನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಅವನ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದವರನ್ನೂ ಸಹ ನೋಯಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು
• ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ದೃಢೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇದು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ವೀಕಾರ - ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ, ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಸಹ - ಮಾನವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಜನರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರಿಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

11. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಇದರರ್ಥ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುವುದು. ತಲೆಯಾಡಿಸುವುದು, ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಸಾಚುಸೆಟ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಸುಸಾನ್ ಕ್ರಾಸ್ ವಿಟ್ಬೋರ್ನ್, Ph.D. ರ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ ಅಮ್ಹೆರ್ಸ್ಟ್, "ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಕೇಳುಗರಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸ್ಪೀಕರ್‌ಗೆ ನೀವು ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತೀರಿ."

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ, ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

12. "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ "ನಾವು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಪರ್ಯಾಸ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ "ನಾವು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. "ನಾವು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆಪಾದನೆ/ದೋಷದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಗೀಕಾರಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹರಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಅವರ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

“ನಾವು” ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• “ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ದಂಪತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ” ಬದಲಿಗೆ “ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಡಿ”
• “ನಮಗೆ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇತ್ತು” ಬದಲಿಗೆ “ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ”
• “ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕೇಳಬೇಕು ಹೆಚ್ಚು” ಬದಲಿಗೆ “ನೀವು ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ”
• “ನಾವಿಬ್ಬರೂ ದಿನಾಂಕ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯವನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು” ಬದಲಿಗೆ “ನೀವು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಉಪಕ್ರಮ”
• “ನಾವು ಪರಸ್ಪರರ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು” ಬದಲಿಗೆ “ನೀವು ನನ್ನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ”
• “ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬೇಕು” ಬದಲಿಗೆ “ನೀವು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ ನನಗೆ”
• “ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು” ಬದಲಿಗೆ “ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ