Inaweza kuwa chungu sana wakati mwanamume tunayempenda na kumwamini anapotuumiza, iwe ni kwa kitendo kisichofikiriwa au kwa usaliti mbaya zaidi. Katika hali hizi, ni kawaida kujiuliza jinsi ya kumfanya ahisi hatia kwa kukuumiza. Unaweza kumtaka ajutie matendo yake na aelewe athari aliyokuwa nayo kwako.

Sasa unaweza kufikiri kwamba kumfanya mtu ahisi hatia kunaweza kuonekana kuwa jambo lisilopendeza na lisilofaa. Hata hivyo, utafiti, kuhusu madhumuni ya hatia na jinsi inavyoweza kusaidia, ulidokeza kwamba kujisikia vibaya kutokana na hatia kunaweza kutuchochea kuchukua hatua na kurekebisha uharibifu.

Kwa hiyo, unaona, kumfanya mtu ahisi hatia kwa matendo yake. inaweza kufanya maajabu na kuleta matokeo unayotaka kuona ndani yao. Hata hivyo, hatimaye ni kwa mpenzi wako kuwajibika kwa tabia yake na kurekebisha. Bado, tutakusaidia kuchagua hatua ambayo itakufaa zaidi ili kumfanya atambue umuhimu wako. Endelea Kusoma!

Angalia pia: Dalili 13 za Ujanja Mke Wako Havutiwi Nawe Tena - Na Mambo 5 Unayoweza Kufanya

Njia 20 Zilizothibitishwa za Kumfanya Ajisikie Mwenye Hatia kwa Kukuumiza

Ikiwa umeumizwa na mtu unayempenda, inaweza kuwa tukio gumu na chungu. Ni kawaida kutaka kumfanya mtu aliyekusababishia uchungu ajisikie hatia kwa matendo yake. Ingawa ni muhimu kukumbuka kuwa hatia sio hisia nzuri au yenye matokeo kwa muda mrefu, inaweza kuwa chombo muhimu cha kuwasilisha maumivu na madhara ambayo matendo yao yamesababisha. Kulingana na utafiti, ilipatikanatena”

13. Kujizoeza kusamehe kunaweza kumfanya ajisikie kuwa na hatia pia

Msamaha si kuhusu kuruhusu mtu mwingine mbali na ndoano au kuunga mkono tabia zao. Ni juu ya kuacha hasira na chuki ili uweze kupona na kuendelea. Ingawa si rahisi, msamaha katika uhusiano unaweza kuwa huru na kutia nguvu. Inaweza pia kuwa hatua kuelekea kwenye mpango wa ‘jinsi ya kumfanya ajisikie hatia kwa kukuumiza’. Kwa kuweka hasira yako kando na kuupa uhusiano wako nafasi nyingine, matendo yako yangeonyesha upendo wako kwake. Hii inaweza kumfanya atambue umuhimu wako na ajisikie hatia kwa kukukasirisha.

14. Furahia maisha yako

Kujifurahisha na kujiburudisha kunaweza kuonyesha kwamba haubabaishwi na tabia ya mtu mwingine na kwamba hukuruhusu kuathiri ustawi wako wa jumla na furaha. Inaweza pia kupendekeza kuwa unafanya maendeleo badala ya kuyumba-yumba katika hali hiyo. Hapa kuna njia chache za kufanya hivyo:

• Kushiriki katika shughuli za kufurahisha (kubarizi na marafiki, kutafuta hobby, au safari) ili kuinua hali yako na kusahau kuhusu suala hilo
• Kufurahia jambo. jitunze kwa kupata mapumziko ya kutosha, kula vizuri, na kufanya mazoezi
• Kutimiza mahitaji yako ya kimwili na kiakili ili kujiweka chanya na mwenye nguvu
• Kutumia muda na watu chanya wanaokufanya ujisikie vizuri, wanaokutia moyo, na wanaoweza kukuinua.mtazamo wako
• Kuona unastawi bila yeye kutamfanya ajisikie mwenye hatia

15. Tafuta tiba kwa ajili yako

Mtaalamu wa tiba inaweza kukusaidia kuchakata hisia zako, kuelewa mienendo ya uhusiano wako, na kukuza mikakati ya kukabiliana. Sio tu tiba itakusaidia kuponya na kusonga mbele, lakini pia inaweza kukupa zana za kuwasiliana mahitaji yako na mipaka kwa ufanisi zaidi katika siku zijazo. Kwa kutambua mabadiliko kamili unayohitaji katika uhusiano wako kupitia tiba, unaweza kumweleza kwa ujasiri.

Angalia pia: Dalili 15 Nyepesi Kuachana Kuko Karibu Na Mpenzi Wako Anataka Kuendelea

Ufahamu wako mpya utamfanya awe na hatia, utamsaidia kukuchukulia kwa uzito zaidi, na kumlazimisha kuleta mabadiliko ya ufanisi katika maisha yake. utu. Katika makala ya Forbes inayozungumzia sababu za kujaribu tiba ya maongezi, Alice G. Walton anaandika, "Faida ya ajabu ya tiba ni kwamba sio tu inakusaidia kujielewa vizuri zaidi bali pia inakusaidia kuelewa watu wengine."

16. Tafuta tiba kwa wanandoa

Tiba ya wanandoa ni njia nyingine mwafaka ya kuboresha mawasiliano na kurekebisha uhusiano kwa kukusaidia wewe na mwenzi wako kutambua mifumo ya tabia ambayo inaweza kuwa inachangia mzozo. Hivi ndivyo tiba itakusaidia:

• Mtaalamu wa tiba atahakikisha nyote wawili mnaweza kusema kipande chenu, kwa hivyo katika kipindi, unaweza kumfanya ajisikie vibaya kwa kukuacha peke yako kuchukua vipande vya matibabu yako. -kuongezeka uhusiano
• Kama huwezi kumwambia jinsi unavyohisimoja kwa moja, ofisi ya mtaalamu inaweza kuwa mazingira sahihi kwako
• Kwa kutafuta tiba ya wanandoa, unaonyesha kuwa umejitolea kushughulikia masuala yako na kujenga upya uhusiano wako. Hii inaweza kumfanya ajute kukuumiza
• Badala ya wewe kumfanya ajutie matendo yake, unaajiri mtaalamu kufanya hivyo. Lakini kwa njia ya kujenga zaidi
• Mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia kuwasiliana na mwenzi wako mipaka yako

17. Andika barua kwa kumfanya ajisikie mwenye hatia kwa kukuumiza

Wakati mwingine ni vigumu kueleza hisia zetu ana kwa ana, hasa wakati bado tunashughulikia maumivu na maumivu yanayosababishwa na mtu tunayempenda. Huenda ukafikiri unapaswa kutuma ujumbe mfupi tu ili kumfanya ajihisi kuwa na hatia kwa kukuumiza lakini kuandika barua kunaweza kusaidia kwa njia zifuatazo:

• Ni njia ya matibabu zaidi ya kutoa mawazo na hisia zako
• Inaweza kukusaidia kuwasilisha mipaka na matarajio yako
• Wakati mwingine neno lililoandikwa linaweza kuwasilisha hisia bora kuliko kuzungumza
• Neno lililoandikwa lina nguvu zaidi katika jitihada za kumfanya ajisikie hatia kwa kukuumiza
• Barua itakaa nayo kama ukumbusho ili asirudie makosa yake

18. Chukua mapumziko

Labda hatua bora zaidi katika 'jinsi yako ya kufanya kumfanya ajisikie mwenye hatia kwa kukuumiza' mpango unaweza kuwa kujiweka mbali naye. Hii inaweza kusaidia hasa ikiwa uhusiano ni sumu au mbaya.Kupumzika kunaweza kukupa muda na nafasi ya kuchakata hisia zako na kuamua unachotaka kwa ajili ya maisha yako ya baadaye.

Kulingana na matabibu, “Kushinikiza kusitisha uhusiano ni fursa ya kujitambua upya, kujenga shukrani kwa ajili yako muhimu. nyingine, na hatimaye ujifunze sifa kama vile maelewano na kujitolea ili kuimarisha uhusiano wako.” Inaweza pia kumpa mtu mwingine nafasi ya kutafakari mtazamo wake kuelekea uhusiano huo na mabadiliko anayohitaji kufanya ili kuuboresha.

Kupuuza kwake mara kwa mara hisia zako kunaweza kuwa ishara kwamba ni wakati wa kuchukua mapumziko. uhusiano wako. Njia chache za kuchukua muda wa mapumziko katika uhusiano wako ni:

• Chukua dakika chache kuondoka kwenye mazungumzo au hali ambayo inakuchosha kihisia au kiakili
• Nenda matembezi au tumia muda peke yako. kusafisha kichwa chako
• Shiriki katika shughuli ya kustarehe kama vile kusoma kitabu, kuoga, yoga, au kutafakari
• Nenda likizo fupi au chukua wikendi ndefu mbali na uhusiano
• Pumzika kutoka aina zote za mawasiliano na mpenzi wako kwa muda uliowekwa - hii itakusaidia kutafakari na kuchaji tena na pia kumfanya ajisikie hatia

19. Usimruhusu kuwalaumu wengine kwa makosa yake

Usimruhusu ajaribu kuwalaumu wengine kwa makosa yake au kukwepa wajibu. Weka wazi kwamba hawezi kuhalalisha kukuumiza kwa kutumia yoyoteushawishi wa nje au hali. Kutokubali kwako majaribio yake ya kukata tamaa ya kuhalalisha matendo yake kunaweza kumfanya atafakari matendo yake na ajisikie hatia kwa kumuumiza mtu anayempenda. Zingatia njia zifuatazo ambazo atalaumu matendo yake kwa mtu mwingine ili kuepuka uwajibikaji:

• “Alitenda hivi, nami pia. Nilipaswa kujuaje kuwa haikuwa sawa? Ni kosa lake”
• “Yote haya yalitokea kwa sababu ni wazi kwamba mazingira yalikuwa nje ya uwezo wangu. Sidhani kama nilifanya kosa kwa sababu mtu huyo alinipa taarifa zisizo sahihi”
• “Walinilazimisha kufanya hivi, sikutaka”

20. Ikiwa hakuna kitu kinachofanya kazi, basi kuachana

Ni rahisi kunaswa na hisia za kujilaumu na kutokuwa na thamani wakati tumeumizwa na mtu tunayempenda. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba wewe si wa kulaumiwa kwa matendo yao na kwamba unastahili kutendewa kwa heshima na wema.

Ikiwa hali imekwenda mbali sana na hakuna kurudi nyuma, kuachana na. mtu anaweza kuwa chaguo bora. Hapa kuna sababu chache kwa nini:

• Kwa ajili ya ustawi wako binafsi, ni muhimu uendelee kama huwezi kusamehe madhara ambayo amekusababishia
• Ingawa ni chaguo gumu, litafanya. wezesha pande zote mbili kupata amani
• Usijinyime furaha ya muda mrefu kwa ajili ya nafuu ya muda mfupi

Ikiwa anakupenda na kukujali kikweli, imempasa kuhisihatia na hatimaye kutambua kwamba anakupoteza na kuleta mabadiliko ya afya katika utu wake.

Vidokezo Muhimu

• Wasilishe hisia zako kwa mtu aliyekuumiza, ukieleza haswa jinsi matendo yao yalivyokufanya uhisi na athari iliyokuwa nayo kwako
• Tumia kauli za “I” unapowasiliana nawe. hisia, kuzingatia hisia zako mwenyewe badala ya kutoa shutuma au kuweka lawama
• Tafuta tiba au ushauri ili kushughulikia hisia zako na kutatua masuala yoyote ya msingi
• Kujitolea kwako 'kumfanya atambue umuhimu wangu' kwa kuweka mipaka au kuishi maisha yako. maisha bora yatasaidia
• Mjulishe mtu matendo au tabia maalum zinazokuumiza na unachohitaji kutoka kwao ili kupona na kusonga mbele

Kwa kumalizia, ni kawaida kuhisi kuumizwa na kutaka kumfanya aliyekusababishia ajisikie hatia kwa matendo yake. Kama ilivyoelezwa hapo juu, kuna mikakati mbalimbali ambayo inaweza kukusaidia kudhibiti hali hiyo na kuanza uponyaji. Hatimaye ni juu ya mtu huyo kuwajibika kwa matendo yake na kufanya marekebisho, lakini mikakati hii inaweza kukusaidia kukabiliana na hali hiyo na kusonga mbele.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

1. Je, wavulana wanahisi hatia kwa kukuumiza?

Bila shaka, wavulana huhisi hatia kwa kumuumiza mtu wanayemjali. Huruma na majuto ni hisia za kibinadamu na hazijumuishi jinsia yoyote mahususi. Hata hivyo, ukali namuda wa hatia hii inaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Baadhi ya wanaume wanaweza kuhisi majuto makubwa na kuhangaika kujisamehe kwa matendo yao, huku wengine wasipate hatia nyingi na kujaribu kuhalalisha tabia zao.

2. Je! Wavulana hufanyaje wakiwa na hatia?

Wavulana wanapohisi kuwa na hatia, wanaweza kuonyesha tabia mbalimbali. Baadhi ya dalili za kawaida za hatia ya mvulana ni pamoja na: Kuomba msamaha: Wavulana wengi wataomba msamaha ikiwa wanahisi kuwa wamemkosea mtu fulani, ama kwa maneno au matendo yao Kujiondoa: Baadhi ya wanaume wanaweza kujaribu kuepuka mtu ambaye wamemuumiza, ama kwa kujitenga kimwili au kwa kuwa mbali kihisia Kutafuta ukombozi: Wengine wanaweza kujaribu kurekebisha matendo yao au kujaribu kuonyesha majuto yao kwa njia nyingineKuepuka kuwajibika: Wengine wanaweza kujaribu kuepuka kukubali. kuwajibika, kuhalalisha matendo yao, na wanaweza hata kukulaumu wewe au wengine

1>kwamba hatia inaweza kufanywa kwa nia ya kupata matokeo chanya ya muda mrefu.

Katika makala haya, tutachunguza njia 20 zilizothibitishwa jinsi ya kumfanya ahisi hatia kwa kukuumiza. Kuanzia kuweka mipaka na kuwasilisha mahitaji yako kwa uthubutu hadi kutafuta usaidizi kutoka kwa marafiki na wapendwa, mikakati hii inaweza kukusaidia kudhibiti hali hiyo na kuanza uponyaji.

1. Eleza athari za matendo yake kwa afya yako ya akili

Mojawapo ya mambo muhimu unayoweza kufanya wakati mtu amekuumiza ni kueleza waziwazi athari za matendo yake kwenye afya yako ya akili. Hii inamaanisha kumwambia mtu huyo jinsi alivyokufanya uhisi na jinsi inavyoendelea kukuathiri. Ukosefu wa mawasiliano na uelewa unaweza kusababisha mapigano ya mara kwa mara, lakini haitamfanya ajisikie vibaya kwa kukuumiza isipokuwa utaweka mawazo yako mbele yake kwa uwazi. Unaweza kueleza athari hasi kwa kusema yafuatayo:

• “Siku zote huwa naogopa kutopata uthibitisho wa kutosha kwa kuwa unaendelea kutupilia mbali maoni yangu”
• “Nina wakati mgumu kuamini watu sasa. kwa vile umenifanya kuwa mgumu sana kwangu kujiamini”
• “Maneno yako huwa yananifanya nijisikie mtu wa maana sana, yananiathiri katika mazingira yangu ya kazi”

Ni hatua muhimu katika kumsaidia mtu mwingine kuelewa uzito wa matendo yao. Pia inawapa fursa ya kuchukua jukumu laotabia na urekebishe.

2. Mkabili moja kwa moja

Ikiwa unajisikia vizuri kufanya hivyo, mkabili kuhusu matendo yake na ueleze jinsi yalivyokuumiza. Unapokaa naye na kueleza hisia zako za kuumiza kwake moja kwa moja, inaweza kuathiri sana psyche yake. Unajiuliza "Ninaweza kusema nini ili kumfanya ajisikie mwenye hatia?" Labda sio sana. Hii ndiyo sababu.

Kulingana na utafiti, wanaume kwa kawaida hawahisi hatia sawa na wanawake, kwa hiyo, 'kutazama' tu maumivu aliyokusababishia kuyacheza usoni mwako huku ukimjulisha kuwa alikuumiza unaweza kuwasilisha. hoja yako kwa ufanisi zaidi. Hutalazimika hata kusema mengi. Fafanua wazi kwamba tabia yake haikuwa sawa na kwamba anahitaji kuwajibikia na kuleta mabadiliko ya haraka.

3. Tumia kauli za "I"

Unapowasiliana na hisia zako, ni muhimu kutumia kauli za "I" badala ya "wewe". Kwa mfano, wakati wa mabishano, tumia maneno kama vile “Ninaumia unaposema/kufanya hivi” badala ya “Umeniumiza.”

Kulingana na blogu ya Tony Robbins, “Tamko la I hutulazimisha kuwajibika kwa yale tunafikiri na kuhisi na kutuzuia kuwalaumu wenzi wetu." Inakusaidia kuzingatia hisia na uzoefu wako, badala ya kuweka lawama kwa mtu mwingine. Mbinu hii inaweza pia kuwasaidia kuelewa mtazamo wako na kujisikia hatia zaidi kwa kukuumiza.

Njia unazoweza kutamka sentensi zako badala ya kusema “Wewenilifanya/nilisema hivi”:

• “Ninaumia nisipopokea jibu la SMS zangu kwa saa nyingi”
• “Ninahitaji mapenzi zaidi na ukaribu wa kimwili katika uhusiano wetu“
• “Ninahisi kutoheshimiwa kila ninaposhiriki uchaguzi na maoni yangu nanyi”
• “Nimesikitishwa kwamba hukufuata mipango yetu”
• “Ninahisi kutoungwa mkono na kuwa mpweke katika ushirikiano huu ninapolazimika kufanya. kazi zote za nyumbani mwenyewe”
• “Ninahisi sijasikika unapotupilia mbali hisia zangu na usijaribu kuelewa mtazamo wangu”

4. Usimwache aondoke kwenye ndoano kwa urahisi sana

Inaweza kukushawishi kujaribu kuondoa maumivu ambayo mpenzi wako amekusababishia, hasa ikiwa bado unamjali. Hata hivyo, ni muhimu kushikilia msimamo wako na kufafanua kwamba matendo yao hayakukubalika.

Hivi ndivyo inavyotokea ikiwa utamruhusu atoke kwenye ndoano kwa urahisi sana:

• Inatuma ujumbe kwamba tabia yake inakubalika na kwamba ni sawa kwake kukutendea vibaya
• Inaweza kujenga mtindo wa unyanyasaji katika uhusiano
• Anaweza asikuchukulie kwa uzito au hisia zako
• Inaweza kuharibu kujistahi kwako na hali ya kujithamini

5. Usimruhusu akukasirishe au akufanye utilie shaka hisia zako

Ni kawaida kwa wadanganyifu kujaribu kupindisha simulizi na kuwafanya wengine watilie shaka hisia na uzoefu wao wenyewe kwa kusema mambo kama vile: “Sivyo ilivyotokea, hufikirii sawasawa” au “Jinsi ganiunaweza kuamini mambo kama hayo kunihusu?” Ikiwa mpenzi wako amejaribu kukupa mwanga wa gesi au kukufanya utilie shaka hisia zako mwenyewe, ni muhimu kusimama imara na kukumbuka kuwa una haki ya hisia na maoni yako.

Jielimishe kuhusu kushughulika na mwenzi wa kuwasha gesi bila kujitilia shaka. Kusimama imara na tathmini yako ya tabia yake mbaya itamfanya atambue majaribio yake hayana maana, na atakubali makosa yake hatimaye.

6. Usimruhusu apunguze maumivu aliyokusababishia

Ni kawaida pia kwa baadhi ya wanaume kujaribu kupunguza madhara ambayo wamewasababishia wapenzi wao. Ikiwa mpenzi wako amejaribu kupunguza maumivu ambayo alikusababishia, ni muhimu kutambua kwamba unachohisi ni halali. Haupaswi kumruhusu akufanye uhisi kama unanyoosha mambo bila uwiano. Atakufanya ufikiri alichokifanya hakikuwa kikubwa kwa njia zifuatazo:

• “Lilikuwa kosa dogo tu, hakuna cha kuwa na wasiwasi nalo”
• “Hebu tujadili jambo lingine”
• “Sio jambo kubwa kiasi hicho, acha kupindukia”

7. Usimruhusu afanye mwathirika

Stephanie Sarkis, mshauri wa afya ya akili aliyeidhinishwa na aliyeidhinishwa na bodi, anaandika katika makala haya ya Forbes, “Katika mahusiano, vimumunyishaji gesi hucheza mwathiriwa ili kuwadanganya na kuwatia hatiani wenzi wao. kufanya mapenzi yao.”

Mbinu nyingine ya kawaida ya watu kama hao ni kujaribu kuelekeza lawamawaathirika wao. Ikiwa mpenzi wako amejaribu kucheza mhasiriwa ili kuepuka uwajibikaji kwa matendo yao, ni muhimu kusimama na kuweka wazi kwamba tabia zao hazitapuuzwa. Unapopokonya uwezo wao wa kukudanganya, unawalazimisha kutafakari matendo yao. Usiwaache waepuke kukwepa wajibu na kufanya ionekane kuwa wewe ndiye mwenye makosa.

8. Weka mipaka

Mtu anapokuumiza kwa kukuacha, ni muhimu kumwekea mipaka. kujilinda na ustawi wako. Hii inaweza kumfanya ajisikie vibaya kwa kukuacha.

Haijalishi ni kiasi gani ungependa kumwandikia tu maandishi ili kumfanya ajisikie mwenye hatia kwa kukuumiza, usifanye hivyo. Kuweka mipaka inakuwezesha kudhibiti ustawi wako na husaidia kumwonyesha mtu kwamba matendo yake yana matokeo. Pia hutuma ujumbe wazi kwamba hutavumilia kuumizwa na kwamba unatarajia matibabu bora zaidi katika siku zijazo. . 7>Kuanzisha matokeo kwa wakati mipaka hiyo inakiukwa

Kukataa maombi au madai ambayo hayana busara au kukiuka mipaka yako

Kuhakikisha kwamba nafasi yako ya kimwili na kihisia na vizuri-utu unaheshimiwa

9. Jitunze

Ni muhimu kutanguliza ustawi wako na kutunza mwenyewe baada ya kuumizwa na mtu unayempenda. Hii inaweza kuhusisha kuchukua muda wa kupumzika na kuongeza nguvu, kujipenda jinsi ulivyo, kujihusisha na shughuli za kujitunza kama vile mazoezi au kutafakari, au kutafuta njia za kukabiliana na hisia unazopitia. Unaweza kujiuliza, “Hii inaonekana haina maana katika kumfanya ajisikie mwenye hatia,” lakini kujitunza husaidia kwa njia zifuatazo:

• Huonyesha mtu aliyekuumiza kwamba unajithamini vya kutosha kutaka kuwajibika kwa ajili yake. tabia zao zenye sumu
• Inasema kuwa hutaruhusu matendo yao kukufafanua
• Husaidia kujenga uthabiti na nguvu zako ili uwe na vifaa vyema zaidi vya kushughulikia hali kama hizi katika siku zijazo

10. Tafuta usaidizi kutoka kwa marafiki na familia

Kushughulika na mtu ambaye amekuumiza inaweza kuwa changamoto, na ni muhimu kuwa na mfumo wa usaidizi ili kukusaidia katika kujenga upya upendo baada ya uharibifu wa kihisia. . Hii inaweza kuhusisha kuzungumza na rafiki au mwanafamilia au kujiunga na kikundi cha usaidizi. Itakupatia usaidizi wa kihisia na wa vitendo unaohitaji kuponya na kukabiliana na maumivu ambayo umepitia. Inaweza pia kukusaidia kukupa mtazamo na kukukumbusha kuwa hauko peke yako. Hivi ndivyo itakavyomfanya ajisikie vibaya kwa kukuumiza:

• Yeye ni mdogouwezekano wa kukutendea vibaya unapokuwa na mfumo wa usaidizi unaokutegemeza
• Kwa kuomba usaidizi kutoka kwa marafiki na familia yako, unaweza kumwonyesha kwamba matendo yake hayakuumiza wewe tu bali pia wale ambao ni muhimu kwako
• Zaidi ya hayo, ikiwa huna makosa, marafiki zako wa pande zote watakusaidia juu yake, ambayo itamfanya aelewe tabia yake. Inaweza kukupa hisia ya uthibitisho na ujasiri kwamba hauko peke yako katika hisia zako
• Kama ilivyo kwa utafiti, kukubalika - katika uhusiano wa kimapenzi, kutoka kwa marafiki, hata kutoka kwa wageni - ni jambo la msingi kabisa kwa wanadamu. Kuwa sehemu ya kikundi husaidia watu kujisikia salama na kulindwa. Kwa hivyo, mshirika wako angetamani idhini hii ya kijamii mara tu inapoondolewa, na hii itamfanya ajisikie mwenye hatia

11. Jizoeze kusikiliza kwa makini

0>Hii inamaanisha kujihusisha kikamilifu na kile mtu anachosema na kuonyesha kuwa unajaribu kuelewa mtazamo wake. Hili linaweza kufanywa kupitia viashiria vya maneno kama vile kutikisa kichwa, kuuliza maswali ya kufafanua, na kurudia yale waliyosema.

Kulingana na makala ya Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., profesa katika Chuo Kikuu cha Massachusetts Amherst, “Kuwa msikilizaji mwenye hisia-mwenzi kunamaanisha kwamba si tu kwamba unahakikisha kwamba unasikiliza kwa makini lakini pia unamjulisha mzungumzaji kwamba uko tayari.”

Kwa kusikiliza kwa bidii, unaonyesha kwamba uko tayari kusikiliza.sikiliza na uzingatie mtazamo wa mwenza wako ambao, kwa kushangaza, unaweza kumsaidia kujisikia hatia zaidi kwa matendo yake.

12. Tumia kauli za "sisi" baada ya kufahamu kauli za "mimi"

Njia nyingine ya kejeli lakini yenye ufanisi ya kumfanya mpenzi wako ajisikie hatia kwa kukuumiza ni kutumia kauli za "sisi". Kutumia kauli za "sisi" husaidia kuhamisha mwelekeo kutoka lawama/kosa hadi kukiri kwamba suala linahitaji kufanyiwa kazi pamoja. Hii inaweza kusaidia kueneza hisia zozote za utetezi na kuhimiza mshirika wako kutumia hatia yake katika kuwajibika kwa matendo yake.

Matukio ambapo kutumia kauli za "sisi" kunaweza kuleta athari kubwa:

• “Tunapaswa tumia wakati mwingi pamoja kama wanandoa” badala ya “Hautumii wakati pamoja nami”
• “Tulikuwa na hali ya kutoelewana” badala ya “Umenikatisha tamaa”
• “Tunahitaji kuwasiliana vyema na kusikilizana. zaidi” badala ya “Hunisikilizi”
• “Sote tunapaswa kujitahidi kupanga siku za miadi na kudumisha mapenzi” badala ya “Hupangi tarehe hata kidogo, lazima nichukue siku zote. mpango”
• “Tunapaswa kuunga mkono malengo na matarajio ya kila mmoja wetu” badala ya “Huwezi kuamini katika ndoto zangu”
• “Tunapaswa kuwa wazi na waaminifu kwa kila mmoja kuhusu hisia na mahitaji yetu” badala ya “Ulidanganya. kwangu”
• “Tunapaswa kuonyesha shukrani na kuthaminiana mara kwa mara” badala ya “Huthamini kamwe mambo ninayokufanyia.