우리가 사랑하고 신뢰하는 남자가 경솔한 행동을 통해서든 더 심각한 배신을 통해서든 우리에게 상처를 줄 때 그것은 엄청나게 고통스러울 수 있습니다. 이런 상황에서 그가 당신에게 상처를 준 것에 대해 죄책감을 느끼게 만드는 방법을 궁금해하는 것은 당연합니다. 당신은 그가 자신의 행동에 대해 후회하고 그가 당신에게 미친 영향을 이해하기를 원할 수 있습니다.

누군가에게 죄책감을 느끼게 하는 것이 불쾌하고 비효율적으로 들릴 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 죄책감의 목적과 그것이 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 한 연구에서는 죄책감으로 인해 기분이 나빠지면 조치를 취하고 피해를 복구하도록 동기를 부여할 수 있다는 가설을 세웠습니다. 놀라운 일을 하고 그 안에서 보고 싶은 결과를 가져올 수 있습니다. 그러나 그의 행동에 대한 책임을 지고 수정하는 것은 궁극적으로 파트너에게 달려 있습니다. 그래도 우리는 그가 당신의 중요성을 깨닫게 하기 위해 당신에게 가장 적합한 행동 방침을 선택하도록 도울 것입니다. 계속 읽어보세요!

그가 당신에게 상처를 입힌 것에 대해 그가 죄책감을 느끼게 만드는 20가지 입증된 방법

당신이 사랑하는 사람에게 상처를 받았다면 그것은 어렵고 고통스러운 경험이 될 수 있습니다. 당신에게 고통을 준 사람이 자신의 행동에 대해 죄책감을 느끼게 하고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 죄책감은 장기적으로 봤을 때 건강하거나 생산적인 감정이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요하지만, 죄책감은 자신의 행동이 야기한 상처와 피해를 전달하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 연구에 따르면 밝혀졌다.더 이상”

13. 용서를 실천하면 그 사람도 죄책감을 느낄 수 있습니다

용서는 그냥 두는 것이 아닙니다 다른 사람이 훅에서 벗어나거나 그들의 행동을 용인합니다. 분노와 분개를 놓아 치유하고 앞으로 나아갈 수 있도록 하는 것입니다. 쉽지는 않지만 관계에서의 용서는 놀라울 정도로 자유롭고 힘을 실어줄 수 있습니다. 그것은 또한 '그가 당신에게 상처를 준 것에 대해 죄책감을 느끼게 하는 방법' 계획을 향한 한 걸음일 수도 있습니다. 분노를 제쳐두고 관계에 또 다른 기회를 줌으로써 당신의 행동은 그에 대한 당신의 사랑을 보여줄 것입니다. 이것은 그가 당신의 중요성을 깨닫고 당신을 화나게 한 것에 대해 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다.

14. 인생을 즐기십시오.

즐겁고 즐거운 시간을 보내는 것은 당신이 다른 사람의 행동에 동요하지 않는다는 것과 당신은 그것이 당신의 전반적인 웰빙과 기쁨에 영향을 미치도록 허용하지 않습니다. 그것은 또한 당신이 상황에 빠져 있기보다는 발전하고 있음을 암시할 수도 있습니다. 이를 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 즐거운 활동(친구와 어울리기, ​​취미 활동, 여행 가기)에 참여하여 기분을 전환하고 문제를 잊기
• 잘하기 적절한 휴식, 건강한 식습관, 운동을 통해 자신을 돌보기
• 자신을 긍정적이고 활기차게 유지하기 위한 신체적, 정신적 요구 충족
• 기분을 좋게 하고 격려하며 기분을 고양시킬 수 있는 긍정적인 사람들과 시간 보내기당신의 태도
• 당신이 그 사람 없이 번성하는 것을 보면 그는 죄책감을 느끼게 될 것입니다

15. 스스로 치료를 받으십시오

치료사 감정을 처리하고 관계의 역학을 이해하며 대처 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료는 당신이 치유하고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 뿐만 아니라 미래에 당신의 필요와 경계를 보다 효과적으로 전달할 수 있는 도구를 제공할 수 있습니다. 치료를 통해 관계에 필요한 정확한 변화를 깨닫고 그에게 자신 있게 말할 수 있습니다.

당신이 새롭게 발견한 인식은 그를 죄책감으로 만들고 그가 당신을 더 진지하게 받아들이도록 도울 것이며 그가 자신의 삶에 효과적인 변화를 가져오도록 강요할 것입니다. 성격. 대화 치료를 시도해야 하는 이유를 다루는 Forbes의 기사에서 Alice G. Walton은 "치료의 놀라운 이점은 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다른 사람을 이해하는 데 도움이 된다는 것입니다."라고 썼습니다.

16. 커플 치료를 받으십시오.

커플 치료는 귀하와 귀하의 파트너가 갈등에 기여할 수 있는 행동 패턴을 식별하도록 도와 의사 소통을 개선하고 관계를 복구하는 또 다른 효과적인 방법입니다. 치료가 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

• 치료사는 두 사람 모두가 귀하의 의견을 말할 수 있도록 하므로 세션에서 귀하가 귀하의 의견을 집도록 내버려둔 것에 대해 그를 기분 나쁘게 만들 수 있습니다. -고조되는 관계
• 당신이 어떻게 느끼는지 그에게 말할 수 없다면바로, 전문가의 사무실이 귀하에게 적합한 환경이 될 수 있습니다.
• 커플 치료를 구함으로써 귀하는 귀하의 문제를 해결하고 관계를 재건하는 데 전념하고 있음을 보여주고 있습니다. 이것은 그가 당신에게 상처를 준 것을 후회하게 만들 수 있습니다.
• 그가 그의 행동을 후회하게 만드는 대신 당신은 같은 일을 할 치료사를 고용하고 있습니다. 그러나 보다 건설적인 방식으로
• 치료사는 파트너와 자신의 경계를 소통하는 데 도움을 줄 수 있습니다

17. 다음에게 편지 쓰기 그가 당신에게 상처를 준 것에 대해 죄책감을 느끼게 하십시오.

때때로 우리의 감정을 직접 표현하기가 어렵습니다. 특히 우리가 사랑하는 사람으로 인해 생긴 상처와 고통을 여전히 처리하고 있을 때 그렇습니다. 당신에게 상처를 준 것에 대해 그가 죄책감을 느끼도록 하기 위해 문자를 보내야 한다고 생각할 수도 있지만 편지를 쓰는 것은 다음과 같은 방법으로 도움이 될 수 있습니다.

• 당신의 생각과 감정을 밖으로 내보내는 더 치료적인 방법입니다
• 그것은 당신이 당신의 경계와 기대를 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 때로는 말보다 글이 감정을 더 잘 전달할 수 있습니다.

18. 잠시 휴식을 취하세요.

그가 당신을 다치게 한 것에 대해 죄책감을 느끼게 만드세요. 계획은 그와 거리를 두는 것일 수 있습니다. 이것은 관계가 유독하거나 건강에 해로운 경우 특히 도움이 될 수 있습니다.휴식을 취하면 감정을 처리하고 미래에 원하는 것을 결정할 시간과 공간을 얻을 수 있습니다.

치료사에 따르면 궁극적으로 관계를 강화하기 위해 타협과 희생과 같은 특성을 배우십시오.” 그것은 또한 상대방에게 관계에 대한 자신의 태도와 관계를 개선하기 위해 필요한 변화에 대해 반성할 기회를 줄 수 있습니다.

그가 당신의 감정을 반복적으로 무시하는 것은 휴식을 취할 때라는 신호일 수 있습니다. 당신의 관계. 관계에서 휴식을 취할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 감정적 또는 정신적으로 고갈되는 대화나 상황에서 잠시 벗어나십시오.
• 산책을 가거나 혼자 시간을 보내십시오. 머리를 맑게 하기 위해
• 책 읽기, 목욕, 요가, 명상과 같은 편안한 활동에 참여하기
• 짧은 휴가를 가거나 관계에서 긴 주말을 보내기
• 휴식을 취하기 일정 기간 동안 파트너와 모든 형태의 커뮤니케이션 – 반성 및 재충전에 도움이 되며 죄책감을 느끼게 합니다

19. 그가 자신의 실수에 대해 다른 사람을 비난하게 하지 마십시오.

그가 자신의 실수에 대해 다른 사람을 비난하거나 책임을 회피하도록 하지 마십시오. 그가 당신에게 상처를 주는 것을 정당화할 수 없다는 점을 분명히 하십시오.외부 영향이나 상황. 그의 행동을 정당화하려는 필사적인 시도를 받아들이지 않으면 그가 자신의 행동을 반성하고 사랑하는 사람을 다치게 한 것에 대해 죄책감을 느끼게 될 수 있습니다. 그가 책임을 회피하기 위해 다른 사람에게 자신의 행동을 비난하는 다음과 같은 방식에 주목하십시오.

• “그가 이렇게 했으니 나도 그랬습니다. 그것이 틀렸다는 것을 어떻게 알 수 있었습니까? 그의 잘못이다”
• “상황이 분명히 내가 통제할 수 없었기 때문에 이 모든 일이 일어났다. 그 사람이 나에게 잘못된 정보를 줘서 내가 잘못한 것 같지는 않다”
• “그들이 나에게 이것을 하도록 강요했고, 나는 하기 싫었다”

20. 아무 일도 없으면 헤어지자

사랑하는 사람에게 상처를 받았을 때 자책감과 무가치감에 사로잡히기 쉽습니다. 그러나 상대방의 행동에 대해 당신이 책임을 져야 하는 것이 아니며 존중과 친절로 대우받을 자격이 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

상황이 너무 지나쳤고 돌이킬 수 없다면 누군가가 최선의 선택이 될 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

• 그가 당신에게 가한 피해를 용서할 수 없다면 자신의 행복을 위해 계속 나아가는 것이 중요합니다.
• 어려운 선택이지만 양측이 평화를 찾을 수 있도록
• 단기적인 안도감을 위해 장기적인 행복을 희생하지 마십시오

그가 당신을 사랑하고 진정으로 당신을 돌본다면 그는 느끼다죄책감을 느끼고 결국 그가 당신을 잃고 있다는 것을 깨닫고 그의 성격에 건강한 변화를 가져옵니다.

요점

• 당신에게 상처를 준 사람에게 당신의 감정을 전달하고, 그들의 행동이 당신을 어떻게 느꼈고 그들이 당신에게 미친 영향을 정확히 표현하세요. 비난하거나 비난하기보다는 자신의 감정에 초점을 맞추십시오.
• 감정을 처리하고 근본적인 문제를 해결하기 위해 치료 또는 상담을 받으십시오.
• 경계를 설정하거나 자신의 생활을 best life will help
• 당신에게 상처를 준 구체적인 행동이나 행동과 치유하고 앞으로 나아가기 위해 당신에게 필요한 것이 무엇인지 그 사람에게 알리십시오

결론적으로, 당신에게 상처를 준 사람이 자신의 행동에 대해 죄책감을 느끼고 싶어하는 것은 자연스러운 일입니다. 위에서 설명한 것처럼 상황을 통제하고 치유를 시작하는 데 도움이 되는 다양한 전략이 있습니다. 자신의 행동에 대한 책임을 지고 수정하는 것은 궁극적으로 개인의 몫이지만 이러한 전략은 상황에 대처하고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문

물론 남자들은 자신이 아끼는 사람에게 상처를 준 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 공감과 후회는 인간의 감정이며 특정 성별에 국한되지 않습니다. 그러나 강도와이 죄책감의 기간은 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 남자는 깊은 뉘우침을 느끼고 자신의 행동에 대해 스스로를 용서하기 위해 고군분투하는 반면, 어떤 남자는 죄책감을 느끼지 않고 자신의 행동을 정당화하려고 노력할 수 있습니다.

남자들은 죄책감을 느낄 때 다양한 행동을 보일 수 있습니다. 남성의 죄책감에 대한 몇 가지 일반적인 징후는 다음과 같습니다. 사과: 많은 남성은 자신의 말이나 행동을 통해 누군가에게 잘못을 저질렀다고 생각되면 사과합니다. 철회: 일부 남성은 물리적으로 거리를 두거나 감정적으로 멀어짐으로써 상처를 준 사람 보상 추구: 일부는 자신의 행동에 대해 보상을 시도하거나 다른 방식으로 후회를 나타내려고 할 수 있습니다. 책임 회피: 일부는 받아들이지 않으려고 할 수 있습니다. 자신이나 다른 사람을 비난할 수도 있습니다

이 기사에서는 상대방이 당신에게 상처를 준 것에 대해 죄책감을 느끼게 만드는 20가지 입증된 방법을 살펴보겠습니다. 경계를 설정하고 귀하의 요구 사항을 적극적으로 전달하는 것부터 친구 및 사랑하는 사람의 지원을 구하는 것까지 이러한 전략은 상황을 통제하고 치유를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 그의 행동이 귀하의 정신 건강에 미치는 영향을 설명하십시오

누군가가 당신에게 상처를 입혔을 때 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 그들의 행동이 당신의 정신 건강에 미치는 영향을 명확하게 진술하는 것입니다. 이것은 그 사람이 당신을 어떻게 느끼게 했는지 그리고 그것이 당신에게 계속해서 어떤 영향을 미치게 되었는지 정확히 말하는 것을 의미합니다. 의사소통과 이해의 부족은 반복적인 싸움으로 이어질 수 있지만, 당신이 그에게 당신의 생각을 명확하게 제시하지 않는 한 그가 당신을 다치게 한 것에 대해 그를 기분 나쁘게 만들지는 않을 것입니다. 다음과 같이 부정적인 영향을 표현할 수 있습니다.

• "당신이 내 의견을 계속 무시하기 때문에 항상 충분한 검증을 받지 못할까 봐 걱정됩니다."
• "지금 사람들을 신뢰하기가 어렵습니다. 나 자신을 신뢰하기 어렵게 만들었으니까”
• “항상 당신의 말은 나를 보잘것없게 느끼게 하고, 작업 환경에 영향을 미치고 있어요”

상대방이 행동의 중요성을 이해하도록 돕는 필수적인 단계입니다. 또한 그들에게 자신의 책임을 질 수 있는 기회를 제공합니다.

2. 그에게 직접 대면합니다.

그렇게 하는 것이 편하다면 그에게 그의 행동에 대해 대면하고 그것이 당신에게 어떤 상처를 입혔는지 설명하십시오. 그와 함께 앉아 상처받은 감정을 그에게 직접 말하면 그의 정신에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. "그가 죄책감을 느끼도록 내가 무엇을 말할 수 있습니까?" 많지 않을 수도 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

연구에 따르면 남성은 자연스럽게 여성과 같은 수준의 죄책감을 느끼지 않습니다. 따라서 단순히 그가 당신에게 상처를 입힐 수 있다는 것을 그에게 알릴 때 그가 당신에게 준 상처를 '보는 것'만 하면 됩니다. 당신의 요점을 더 효과적으로. 많은 말을 할 필요조차 없습니다. 그의 행동이 올바르지 않았으며 이에 대한 책임을 지고 즉각적인 변화를 가져와야 함을 분명히 합니다.

3. "나" 진술 사용

당신의 감정을 전달할 때 "당신" 진술보다 "나" 진술을 사용하는 것이 중요합니다. 예를 들어 논쟁 중에 "네가 나에게 상처를 줬어" 대신 "네가 이 말/행동을 할 때 기분이 나빠"와 같은 단어를 사용하세요.

Tony Robbins의 블로그에 따르면 우리는 생각하고 느끼고 파트너를 비난하지 않습니다.” 다른 사람을 비난하기보다는 자신의 감정과 경험에 집중하는 데 도움이 됩니다. 이 접근 방식은 또한 그들이 당신의 관점을 이해하고 당신에게 상처를 준 것에 대해 더 죄책감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

"당신은했어/말했어”:

• “몇 시간 동안 내 문자에 대한 응답을 받지 못할 때 마음이 아픕니다”
• “우리 관계에서 더 많은 애정과 육체적 친밀감이 필요합니다“
• "내 선택과 의견을 당신과 공유할 때마다 경멸감을 느낍니다."
• "당신이 우리의 계획을 따르지 않아서 실망스럽습니다."
• "이 파트너십에서 지원을 받지 못하고 외로워요. 모든 집안일은 내가 알아서”
• “당신이 내 감정을 무시하고 내 입장을 이해하려고 하지 않을 때 나는 들을 수 없는 느낌이 든다”

4. 그를 너무 쉽게 놓아주지 마세요

특히 여전히 관심이 있다면 파트너로 인해 받은 상처를 털어내고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 그러나 자신의 입장을 고수하고 그들의 행동이 용납될 수 없음을 명확히 하는 것이 중요합니다.

그를 너무 쉽게 풀어주면 다음과 같은 일이 발생합니다.

• 그의 행동이 용인된다는 메시지를 보냅니다. 그가 당신을 학대해도 괜찮습니다
• 그것은 관계에서 학대의 패턴을 만들 수 있습니다
• 그는 당신이나 당신의 감정을 진지하게 받아들이지 않을 수 있습니다
• 그것은 당신의 자존감과 자존감을 손상시킬 수 있습니다

5. 그가 당신을 화나게 하거나 당신의 감정을 의심하게 만들지 마세요

조작자들이 다음과 같은 말을 함으로써 내러티브를 왜곡하고 다른 사람들이 자신의 감정과 경험을 의심하게 만드는 것은 흔한 일입니다. 당신은 똑바로 생각하고 있지 않습니다.” 또는 “어떻게나에 대해 그런 말을 믿을 수 있니?” 당신의 파트너가 당신에게 가스라이팅을 시도하거나 당신 자신의 감정을 의심하게 만들려고 한다면, 확고하게 서서 당신이 당신의 감정과 지각에 대한 권리가 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

스스로를 의심하지 않고 가스라이팅 파트너를 다루는 방법을 스스로 교육하세요. 그의 나쁜 행동에 대한 당신의 평가와 함께 굳건히 서서 그는 그의 시도가 무의미하다는 것을 깨닫고 결국 그의 잘못을 인정할 것입니다.

6. 그가 당신에게 끼친 상처를 최소화하지 못하게 하십시오

일부 남성은 자신이 파트너에게 끼친 피해를 최소화하려고 노력하기도 합니다. 당신의 파트너가 당신에게 야기한 상처를 경시하려 한다면 당신이 느끼는 것이 타당하다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 그가 당신이 균형을 잃고 있는 것처럼 느끼게 해서는 안 됩니다. 그는 다음과 같은 방식으로 자신이 한 일이 별거 아니라고 생각하게 만들 것입니다.

• “사소한 오류일 뿐이니 걱정할 필요가 없습니다.”
• “다른 얘기를 합시다.”
• “별일 아닌데 과민반응 그만해”

7. 그가 피해자 역할을 하게 두지 마십시오

자격증을 소지한 정신 건강 카운셀러인 Stephanie Sarkis는 이 Forbes 기사에서 다음과 같이 썼습니다. 그들의 뜻대로.”

이러한 사람들의 또 다른 일반적인 전술은 책임을 다른 사람에게 전가하려는 것입니다.그들의 희생자. 파트너가 자신의 행동에 대한 책임을 회피하기 위해 피해자 행세를 했다면, 자신의 입장을 고수하고 그들의 행동이 무시되지 않을 것임을 분명히 하는 것이 중요합니다. 당신이 당신을 조종할 수 있는 그들의 힘을 빼앗을 때, 당신은 그들이 그들의 행동을 반성하도록 강요하는 것입니다. 그들이 책임을 회피하고 당신에게 잘못이 있는 것처럼 보이게 놔두지 마십시오.

8. 경계 설정

누군가가 당신을 버림으로써 당신에게 상처를 줬다면, 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 자신과 웰빙을 보호하십시오. 이것은 그가 당신을 떠난 것에 대해 기분 나쁘게 만들 수 있습니다.

아무리 그에게 당신에게 상처를 준 것에 대해 죄책감을 느끼게 하는 문자를 보내고 싶어도 하지 마세요. 경계를 설정하면 자신의 웰빙을 관리할 수 있고 상대방에게 자신의 행동에 결과가 있음을 보여줄 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 상처받는 것을 용납하지 않을 것이며 앞으로 더 나은 치료를 기대한다는 분명한 메시지를 보냅니다.

관계에서 경계를 설정할 수 있는 방법:

• 그와의 접촉 최소화
• 편안한 것과 허용되지 않는 것에 대한 제한 설정
• 당신의 가치와 경계가 존중되도록 보장
• 이러한 경계를 위반했을 때의 결과 설정
• 합리적이지 않거나 경계를 침해하는 요청이나 요구에 거절하기
• 당신의 신체적, 정서적 공간과 건강이존재는 존중받고 있습니다

9. 자신을 돌보세요

자신의 웰빙을 우선시하고 돌봐주는 것이 중요합니다 사랑하는 사람에게 상처받은 후의 자신. 여기에는 휴식과 재충전을 위한 시간을 갖는 것, 있는 그대로의 자신을 사랑하는 것, 운동이나 명상과 같은 자기 관리 활동에 참여하는 것, 경험하고 있는 감정에 대처하는 방법을 찾는 것 등이 포함될 수 있습니다. "그가 죄책감을 느끼게 하는 것은 무의미해 보인다"고 의아해할 수도 있지만 자신을 돌보는 것은 다음과 같은 방식으로 도움이 됩니다. 그들의 유독한 행동

10. 친구와 가족의 지원을 구하십시오.

당신에게 상처를 준 사람을 대하는 것은 어려울 수 있으며 정서적 손상 후에 사랑을 재건하는 데 도움이 되는 지원 시스템을 갖추는 것이 중요합니다. . 여기에는 친구나 가족과 대화하거나 지원 그룹에 가입하는 것이 포함될 수 있습니다. 그것은 당신이 경험한 상처를 치유하고 대처하는 데 필요한 감정적이고 실질적인 지원을 제공할 것입니다. 또한 관점을 제공하고 혼자가 아님을 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 그가 당신을 다치게 한 것에 대해 기분 나쁘게 만드는 방법입니다:

• 그는 덜당신을 지원하는 지원 시스템이 있을 때 당신을 나쁘게 대할 가능성이 있습니다
• 친구와 가족에게 도움을 요청함으로써 그의 행동이 당신뿐만 아니라 당신에게 중요한 사람들에게도 상처를 입혔다는 것을 그에게 보여줄 수 있습니다
• 또한, 당신이 잘못하지 않았다면, 당신의 공통적인 친구들이 당신을 지지할 것이고, 이것은 그가 그의 행동을 이해하게 할 것입니다. 그것은 당신이 당신의 감정에 혼자가 아니라는 확신과 확신을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 낭만적인 관계, 친구, 심지어 낯선 사람으로부터의 수용은 인간에게 절대적으로 기본입니다. 그룹의 일원이 되면 사람들이 안전하고 보호받는다고 느낄 수 있습니다. 따라서, 당신의 파트너는 일단 철회되면 이 사회적 승인을 갈망할 것이고, 이것은 그가 죄책감을 느끼게 할 것입니다

11. 적극적인 경청 연습

이는 상대방이 말하는 내용에 완전히 관여하고 상대방의 관점을 이해하려고 노력하고 있음을 보여주는 것을 의미합니다. 이는 고개를 끄덕이고, 명확한 질문을 하고, 말한 내용을 되풀이하는 것과 같은 언어적 신호를 통해 수행할 수 있습니다.

매사추세츠 대학교 교수인 Susan Krauss Whitbourne 박사의 기사에 따르면 Amherst는 "적극적으로 공감하는 청취자가 된다는 것은 자신이 적극적으로 주의를 기울이고 있는지 확인하는 것뿐만 아니라 화자에게 자신이 있다는 것을 알리는 것을 의미합니다."

적극적으로 경청함으로써 기꺼이아이러니하게도 파트너가 자신의 행동에 대해 더 죄책감을 느끼는 데 도움이 될 수 있는 파트너의 관점을 듣고 고려하십시오.

12. "나" 진술을 마스터한 후 "우리" 진술을 사용하십시오

상대방이 당신에게 상처를 준 것에 대해 죄책감을 느끼게 하는 또 다른 아이러니하면서도 효과적인 방법은 "우리" 진술을 사용하는 것입니다. "우리"라는 표현을 사용하면 비난/과실에서 문제를 함께 해결해야 한다는 인정으로 초점을 전환하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 방어적인 반응을 완화하고 파트너가 자신의 행동에 책임을 지는 데 죄책감을 사용하도록 독려할 수 있습니다.

"우리"라는 진술을 사용하는 경우 강력한 영향을 미칠 수 있습니다.

• “우리는 "너 나랑 시간 안 보내" 대신 "부부로 더 많은 시간 함께 보내"
• "나를 실망시켰어" 대신 "오해가 있었어"
• "더 잘 소통하고 서로의 말을 들어야 해. 당신은 내 말을 듣지 않아" 대신
• "우리 둘 다 데이트 밤을 계획하고 로맨스를 유지하기 위해 노력해야 합니다" 대신 "당신은 데이트를 전혀 계획하지 않습니다. 이니셔티브”
• “당신은 내 꿈을 절대 믿지 않습니다” 대신 “서로의 목표와 포부를 지원해야 합니다”
• “당신은 거짓말을 했습니다” 대신 “서로 우리의 감정과 필요에 대해 솔직하고 솔직해야 합니다” 나에게”
• “우리는 정기적으로 서로에게 감사와 감사를 표해야 합니다.”