Може да биде неверојатно болно кога мажот на кој го сакаме и ѝ веруваме ќе нè повреди, без разлика дали тоа е преку непромислена постапка или посериозно предавство. Во овие ситуации, природно е да се прашувате како да го натерате да се чувствува виновен што ве повредил. Можеби сакате да се кае за своите постапки и да го разбере влијанието што го имал врз вас.

Сега можеби мислите дека правењето некого да се чувствува виновно може да звучи непријатно и неефикасно. Меѓутоа, една студија за целта на вината и како таа може да биде корисна, претпостави дека чувството лошо поради вина може да не мотивира да преземеме акција и да ја поправиме штетата.

Значи, гледате, прави некој да се чувствува виновен за своите постапки може да направи чуда и да ги истакне резултатите што сакате да ги видите во нив. Сепак, на крајот зависи од вашиот партнер да преземе одговорност за неговото однесување и да се поправи. Сепак, ние ќе ви помогнеме да го изберете курсот на дејствување што најмногу ќе ви одговара за да го натерате да ја сфати вашата важност. Прочитајте!

20 докажани начини како да го натерате да се чувствува виновен што ве повредил

Ако ве повредил некој што го сакате, тоа може да биде тешко и болно искуство. Природно е да сакате да ја натерате личноста која ви предизвикала болка да се чувствува виновно за своите постапки. Иако е важно да се запамети дека вината не е здрава или продуктивна емоција на долг рок, таа може да биде корисна алатка за комуникација на повредата и штетата што ги предизвикале нивните постапки. Според истражувањето, пронајдено евеќе“

13. Практикувањето простување може да го натера и тој да се чувствува виновен

Простувањето не е да дозволиш другото лице надвор од јадицата или го одобрува нивното однесување. Станува збор за ослободување од гнев и незадоволство за да можете да заздравите и да продолжите понатаму. Иако не е лесно, простувањето во врската може да биде неверојатно ослободување и зајакнување. Тоа може да биде и чекор кон планот „како да го натерате да се чувствува виновен што ве повредил“. Со тоа што ќе го оставите вашиот гнев настрана и ќе и дадете уште една шанса на вашата врска, вашите постапки ќе ја покажат вашата љубов кон него. Ова може да го натера да ја сфати вашата важност и да се чувствува виновен што ве вознемирил.

14. Уживајте во животот

Уживањето во себе и забавата може да покаже дека не сте вознемирени од однесувањето на другата личност и дека не дозволувате тоа да влијае на вашата општа благосостојба и радост. Исто така, може да сугерира дека напредувате наместо да се валкате во ситуацијата. Еве неколку начини да го направите тоа:

• Учество во забавни активности (дружење со пријателите, следење хоби или одење на патување) за да го подигнете вашето расположение и да заборавите на проблемот
• Да се ​​добро грижете се за себе со добивање соодветен одмор, здраво јадење и вежбање
• Исполнување на вашите физички и ментални потреби за да се задржите себеси позитивни и енергични
• Поминете време со позитивни луѓе кои прават да се чувствувате добро, кои ве охрабруваат и кои можат да ве подигнатвашиот став
• Гледајќи дека напредувате без него ќе го натера да се чувствува виновен

15. Побарајте терапија за себе

терапевт може да ви помогне да ги процесирате вашите емоции, да ја разберете динамиката на вашата врска и да развиете стратегии за справување. Не само што терапијата ќе ви помогне да заздравите и да продолжите напред, туку може да ви даде и алатки за поефикасно да ги комуницирате вашите потреби и граници во иднина. Сфаќајќи ги точните промени што ви се потребни во вашата врска преку терапија, можете самоуверено да му ги кажете.

Вашата новооткриена свест ќе го направи виновен, ќе му помогне да ве сфати посериозно и ќе го принуди да донесе ефективни промени во неговата личноста. Во една статија за Форбс, која се осврнува на причините да се проба терапијата за разговор, Алис Г. Волтон пишува: „Одлична придобивка од терапијата е тоа што не само што ви помага подобро да се разберете себеси, туку ви помага да ги разберете другите луѓе“.

16. Побарајте терапија со парови

Терапијата со парови е уште еден ефикасен начин за подобрување на комуникацијата и поправка на врската со тоа што ќе ви помогне вам и на вашиот партнер да идентификувате модели на однесување кои можат да придонесат за конфликтот. Еве како терапијата ќе ви помогне:

• Терапевтот ќе се погрижи и двајцата да го кажете вашето парче, така што на сесијата, можете да го натерате да се чувствува лошо што ве остави сами да ги соберете парчињата од вашата де -ескалација на врската
• Ако не можете да му кажете како се чувствуватедиректно, професионалната канцеларија може да биде вистинската средина за вас
• Со барањето терапија за парови, вие покажувате дека сте посветени да ги решавате вашите проблеми и да ја обновите вашата врска. Ова може да го натера да зажали што ве повредил
• Наместо вие да го натерате да се кае за своите постапки, вие ангажирате терапевт да го стори истото. Но на поконструктивен начин
• Терапевтот може да ви помогне да ги пренесете вашите граници со вашиот партнер

17. Напишете писмо до натерајте го да се чувствува виновен што ве повредил

Понекогаш е тешко да ги изразиме нашите чувства лично, особено кога сè уште ја обработуваме болката и болката предизвикана од некој што го сакаме. Можеби мислите дека треба само да испратите порака за да го натерате да се чувствува виновен што ве повредил, но пишувањето писмо може да помогне на следниве начини:

• Тоа е потерапевтски начин да ги извадите вашите мисли и чувства
• Тоа може да ви помогне да ги пренесете вашите граници и очекувања
• Понекогаш пишаниот збор може подобро да пренесе чувства отколку да зборувате
• Писмениот збор е помоќен во обидот да го натера да се чувствува виновен што ве повредил
• Писмото ќе остане со него како потсетник да не ги повторува своите грешки

18. Направете пауза

Можеби најдобриот чекор во вашето „како да направете го да се чувствува виновен што ве повредил, планот може да биде да се дистанцирате од него. Ова може да биде особено корисно ако врската е токсична или нездрава.Одморот може да ви даде време и простор да ги процесирате вашите емоции и да одлучите што сакате за вашата иднина.

Според терапевтите, „Притискањето на пауза во врската е шанса повторно да се откриете себеси, да изградите ценење за вашите значајни други, и на крајот научете особини како што се компромис и жртвување за да ја зајакнете вашата врска“. Исто така, може да му даде шанса на другата личност да размисли за својот став кон врската и промените што треба да ги направи за да ја подобри.

Неговото постојано непочитување на вашите чувства може да биде знак дека е време да се одморите во вашата врска. Неколку начини да одвоите малку време во вашата врска се:

• Одвојте неколку минути за да се оддалечите од разговор или ситуација што станува емоционално или ментално исцрпувачка
• Одете на прошетка или поминете некое време сами да ја исчистите главата
• Вклучете се во релаксирачка активност како што се читање книга, бањање, јога или медитација
• Одете на краток одмор или направете долг викенд подалеку од врската
• Направете пауза од сите форми на комуникација со вашиот партнер за одреден временски период – тоа ќе ви помогне да размислите и да се наполните, а исто така ќе направи тој да се чувствува виновен

19. Не дозволувајте да ги обвинува другите за своите грешки

Не дозволувајте да се обидува да ги обвинува другите за своите грешки или да ја отфрли одговорноста. Дајте му јасно дека не може да го оправда тоа што ве повредил со користење на било коенадворешно влијание или ситуација. Недостатокот на прифаќање на неговите очајни обиди да ги оправда своите постапки може да го натера да размислува за своите постапки и да се чувствува виновен што ја повредил личноста што ја сака. Забележете ги следните начини на кои тој ќе ги обвини своите постапки на некој друг за да избегне одговорност:

• „Тој постапи вака, па и јас постапив. Како требаше да знам дека не е во ред? Тој е виновен“
• „Сето ова се случи затоа што околностите беа очигледно надвор од моја контрола. Мислам дека не направив ништо лошо бидејќи таа личност ми даде погрешни информации“
• „Ме принудија да го направам ова, јас не сакав“

20. Ако ништо не функционира, тогаш раскинете

Лесно е да се заглавиме во чувствата на самообвинување и безвредност кога сме повредени од некој што го сакаме. Сепак, важно е да запомните дека вие не сте виновни за нивните постапки и дека заслужувате да ве третираат со почит и љубезност.

Ако ситуацијата отишла предалеку и нема враќање назад, раскинете некој би можел да биде најдобрата опција. Еве неколку причини зошто:

• За ваша сопствена благосостојба, од суштинско значење е да продолжите понатаму ако не можете да ја простите штетата што тој ви ја нанел
• Иако тоа е тежок избор, тоа ќе овозможете им на двете страни да најдат мир
• Не жртвувајте ја долгорочната среќа за краткорочно олеснување

Ако тој ве сака и навистина се грижи за вас, тој треба да чувствуваатвиновен и на крајот да сфати дека ве губи и да донесе здрави промени во неговата личност.

Клучни показатели

• Комуницирајте ги своите чувства на личноста која ве повредила, искажувајќи точно како се чувствувате нивните постапки и влијанието што тие го имале врз вас
• Користете ги изјавите „јас“ кога ги комуницирате вашите чувства, фокусирање на сопствените емоции наместо обвинување или обвинување
• Побарајте терапија или советување за да ги процесирате вашите емоции и да ги надминете сите основни проблеми
• Вашата посветеност да „го натерате да ја сфати мојата важност“ со поставување граници или живеење на вашата најдобриот живот ќе помогне
• Известете ја личноста за конкретните постапки или однесувања што ве повредуваат и што ви треба од нив за да се лекувате и да продолжите напред

Како заклучок, природно е да се чувствувате повредено и да сакате да ја натерате личноста која ви предизвикала болка да се чувствува виновно за своите постапки. Како што е објаснето погоре, постојат различни стратегии кои можат да ви помогнат да ја преземете контролата врз ситуацијата и да започнете да се лекувате. На крајот зависи од личноста да ја преземе одговорноста за своите постапки и да направи измени, но овие стратегии можат да ви помогнат да се справите со ситуацијата и да продолжите напред.

Најчесто поставувани прашања

Се разбира, момците се чувствуваат виновни што повредиле некого за кој се грижат. Емпатијата и каењето се човечки емоции и не се ексклузивни за некој посебен пол. Сепак, интензитетот ивреметраењето на оваа вина може да варира од личност до личност. Некои мажи може да се чувствуваат длабоко каење и да се борат да си простат за своите постапки, додека други можеби нема да доживеат толку голема вина и да се обидат да го оправдаат своето однесување.

Кога момците се чувствуваат виновни, тие може да покажат низа однесувања. Некои вообичаени знаци за вина кај еден маж вклучуваат: Извинување: Многу момци ќе се извинат ако сметаат дека згрешиле некому, било преку нивните зборови или постапки Повлекување: Некои мажи може да се обидат да го избегнат личност што ја повредиле, или со физичко дистанцирање или со емотивно оддалечување Барајќи откуп: Некои може да се обидат да се поправат за своите постапки или да се обидат да го покажат своето каење на други начини Избегнување одговорност: Некои може да се обидат да избегнат прифаќање одговорност, ги оправдуваат нивните постапки, па дури и може да ве обвинат вас или другите

Во оваа статија, ќе истражиме 20 докажани начини како да го натерате да се чувствува виновен што ве повредил. Од поставување на граници и наметливо комуницирање на вашите потреби до барање поддршка од пријателите и саканите, овие стратегии можат да ви помогнат да ја преземете контролата врз ситуацијата и да започнете да се лекувате.

1. Опишете го влијанието на неговите постапки врз вашето ментално здравје

Една од најважните работи што можете да ги направите кога некој ве повредил е јасно да го наведете влијанието на неговите постапки врз вашето ментално здравје. Ова значи да му кажете на личноста точно како ве натера да се чувствувате и како тоа продолжува да влијае на вас. Недостатокот на комуникација и разбирање може да доведе до повторливи тепачки, но нема да го натера да се чувствува лошо што ве повредил, освен ако јасно не ги ставите вашите мисли пред него. Можете да го изразите негативното влијание велејќи го следново:

• „Секогаш се плашам да не добијам доволно валидација бидејќи постојано го отфрлате моето мислење“
• „Тешко ми е да им верувам на луѓето сега бидејќи ми ја отежна довербата во себе“
• „Твоите зборови секогаш ме прават да се чувствувам толку безначајно, тоа влијае на мене во мојата работна средина“

Тоа е суштински чекор во помагањето на другата личност да ја разбере тежината на нивните постапки. Исто така, им дава можност да преземат одговорност за нивнитеоднесување и поправете.

2. Соочете се директно со него

Ако се чувствувате удобно да го правите тоа, соочете се со него за неговите постапки и објаснете му како ве повредиле. Кога седите со него и директно му ги изразувате вашите повредени чувства, тоа може сериозно да влијае на неговата психа. Се прашувате „Што да кажам за да се чувствува виновен?“ Можеби не многу. Еве зошто.

Според истражувањата, мажите природно не го чувствуваат истото ниво на вина како жените, па едноставно ‚гледајќи ја' болката што тој ја предизвикал да ја играте на вашето лице додека му давате до знаење дека боли можете да ја прикажете вашата поента поефикасно. Нема да морате ни да кажете многу. Дајте му јасно дека неговото однесување не беше во ред и дека треба да преземе одговорност за тоа и да донесе итна промена.

3. Користете изјави „јас“

Кога ги пренесувате вашите чувства, важно е да користите изјави „јас“ наместо изјави „ти“. На пример, за време на расправии, користете зборови како „Се чувствувам повредено кога ќе го кажеш/правиш ова“ наместо „Ти ме повреди“. размислуваме и чувствуваме и не спречува да ги обвинуваме нашите партнери“. Тоа ви помага да се фокусирате на вашите чувства и искуства, наместо да ја обвинувате другата личност. Овој пристап исто така може да им помогне да ја разберат вашата перспектива и да се чувствуваат повеќе виновни што ве повредиле.

Начини на кои можете да ги формулирате вашите реченици наместо да кажете „Виего направи/рече ова“:

• „Се чувствувам повредено кога со часови не добивам одговор на моите текстови“
• „Ми треба повеќе наклонетост и физичка интимност во нашата врска“
• „Се чувствувам непочитувано секогаш кога ќе ги споделам моите избори и мислења со вас“
• „Разочаран сум што не ги исполнивте нашите планови“
• „Се чувствувам неподдржано и осамено во ова партнерство кога треба да направам сите домашни работи сам“
• „Се чувствувам нечуено кога ги отфрлаш моите чувства и не се обидуваш да ја разбереш мојата перспектива“

4. Не го пуштајте премногу лесно

Може да биде примамливо да се обидете да ја отстраните повредата што ви ја предизвикал партнерот, особено ако сè уште се грижите за него. Сепак, важно е да застанете на својата позиција и да разјасните дека нивните постапки биле неприфатливи.

Еве што ќе се случи ако премногу лесно го отпуштите:

• Тоа испраќа порака дека неговото однесување е прифатливо и дека во ред е тој да ве малтретира
• Тоа може да создаде шема на злоупотреба во врската
• Тој можеби нема да ве сфаќа вас или вашите чувства сериозно
• Тоа може да ја оштети вашата самодоверба и чувството за самопочит

5. Не дозволувајте да ве запали со гас или да ве натера да се сомневате во вашите чувства

Вообичаено е манипулаторите да се обидуваат да ја извртуваат приказната и да ги натераат другите да се сомневаат во сопствените чувства и искуства кажувајќи работи како: „Тоа не се случи, не размислуваш директно“ или „Какоможеш ли да веруваш во такви работи за мене?“ Ако вашиот партнер се обидел да ве запали или да ве натера да се сомневате во сопствените чувства, важно е да останете цврсти и да запомните дека имате право на вашите емоции и перцепции.

Едуцирајте се како да се занимавате со партнер за гасење без да се сомневате во себе. Стоењето цврсто со вашата проценка за неговото лошо однесување ќе го натера да сфати дека неговите обиди се бесмислени и на крајот ќе ги признае своите погрешни постапки.

6. Не дозволувајте му да ја минимизира повредата што ви ја нанел

Исто така вообичаено е некои мажи да се обидат да ја минимизираат штетата што ја нанеле на партнерката. Ако вашиот партнер се обидел да ја минимизира повредата што ви ја предизвикал, важно е да сфатите дека тоа што го чувствувате е валидно. Не треба да дозволите да ве натера да се чувствувате како да ги истегнувате работите непропорционално. Ќе ве натера да мислите дека тоа што го направи не е голема работа на следниве начини:

• „Тоа беше само мала грешка, нема што да се грижиме“
• „Ајде да разговараме за нешто друго“
• „Не е толку голема работа, престанете да реагирате“

7. Не дозволувајте му да ја глуми жртвата

Стефани Саркис, лиценциран и овластен советник за ментално здравје, во оваа статија на Форбс пишува: „Во односите, бензинците ја играат жртвата со цел да манипулираат и да ги обвинат своите партнери во извршувајќи ја нивната волја“.

Друга вообичаена тактика на таквите луѓе е да се обидат да ја префрлат вината врз нивнивните жртви. Ако вашиот партнер се обидел да ја изигра жртвата за да избегне одговорност за своите постапки, важно е да останете на своето и јасно да ставите до знаење дека нивното однесување нема да биде занемарено. Кога ќе им ја одземеш моќта да манипулираат со тебе, ги принудуваш да размислуваат за нивните постапки. Не дозволувајте им да се извлечат со отфрлање на одговорноста и правење да изгледа дека вие сте виновникот.

8. Поставете граници

Кога некој ве повредил со тоа што ве оставил, важно е да поставите граници на заштити се себе си и својата благосостојба. Ова може да го натера да се чувствува лошо што ве остави.

Без разлика колку сакате да му испратите порака за да го натерате да се чувствува виновен што ве повредил, немојте. Поставувањето граници ви овозможува да ја преземете контролата врз вашата благосостојба и помага да му покажете на личноста дека нивните постапки имаат последици. Исто така, испраќа јасна порака дека нема да толерирате да бидете повредени и дека очекувате подобар третман во иднина.

Начини на кои можете да поставите граници во вашата врска:

• Минимизирање на контактот со него
• Поставување ограничувања за тоа што ви одговара, а што не е прифатливо
• Обезбедување дека вашите вредности и граници се почитуваат
• Воспоставување последици за кога тие граници се прекршени
• Да се ​​каже не на барања или барања кои се неразумни или ги нарушуваат вашите граници
• Обезбедување дека вашиот физички и емоционален простор и добробитието се почитува

9. Грижете се за себе

Важно е да се даде приоритет на вашата благосостојба и да се грижите од себе откако ќе бидеш повреден од некој што го сакаш. Ова може да вклучува одвојување време за одмор и полнење, да се сакаш себеси онакви какви што си, да се вклучиш во активности за грижа за себе како вежбање или медитација или да најдеш начини да се справиш со емоциите што ги доживуваш. Можеби се прашувате: „Ова изгледа бесмислено да го натерате да се чувствува виновен“, но грижата за себе помага на следниве начини:

• Покажува на личноста која ве повредила дека се цените себеси доволно за да сакате одговорност за нивното токсично однесување
• Изјавува дека нема да дозволите нивните постапки да ве дефинираат
• Помага да изградите сопствена издржливост и сила за да бидете подобро опремени да се справите со слични ситуации во иднина

10. Побарајте поддршка од пријателите и семејството

Справувањето со некој кој ве повредил може да биде предизвик, и важно е да имате систем за поддршка кој ќе ви помогне да ја обновите љубовта по емоционална штета . Ова може да вклучи разговор со пријател или член на семејството или да се придружите на група за поддршка. Тоа ќе ви обезбеди емоционална и практична поддршка што ви е потребна за да се лекувате и да се справите со повредата што сте ја доживеале. Исто така, може да ви помогне да ви даде чувство за перспектива и да ве потсети дека не сте сами. Вака ќе го натера да се чувствува лошо што ве повредил:

• Тој е помалкуверојатно ќе се однесува лошо со вас кога имате систем за поддршка што ве поддржува
• Барајќи помош од вашите пријатели и семејството, можете да му покажете дека неговите постапки ве повредиле не само вас туку и оние кои ви се важни
• Дополнително, ако не сте во грешка, вашите заеднички пријатели ќе ве поддржат над него, што ќе го натера да го разбере неговото однесување. Тоа може да ви даде чувство на валидност и доверба дека не сте сами во вашите емоции
• Според истражувањето, прифаќањето - во романтичните врски, од пријателите, дури и од странците - е апсолутно основно за луѓето. Да се ​​биде дел од група им помага на луѓето да се чувствуваат безбедно и заштитено. Така, вашиот партнер би сакал ова општествено одобрување штом ќе биде повлечено, а тоа ќе го натера да се чувствува виновен

11. Вежбајте активно слушање

Ова значи целосно да се вклучите во она што некој го кажува и да покажете дека се обидувате да ја разберете неговата перспектива. Ова може да се направи преку вербални знаци како кимнување со главата, поставување прашања за појаснување и повторување на она што го кажале.

Според една статија од Сузан Краус Витборн, д-р, професорка на Универзитетот во Масачусетс Амхерст, „Да се ​​биде активно емпатичен слушател значи дека не само што се грижиш дека активно обрнуваш внимание, туку и дека му даваш до знаење на говорникот дека си.“

Со активното слушање, покажувате дека сте спремни даслушајте ја и земете ја во предвид перспективата на вашиот партнер што, иронично, може да му помогне да се чувствува повеќе виновен за своите постапки.

12. Користете ги изјавите „ние“ откако ќе ги совладате изјавите „јас“

Друг ироничен, но ефикасен начин да го натерате вашиот партнер да се чувствува виновен што ве повредил е да користите изјави „ние“. Користењето на изјавите „ние“ помага да се префрли фокусот од вината/вината кон признавањето дека на прашањето треба да се работи заедно. Ова може да помогне да се разбијат какви било одбранбени реакции и да се охрабри вашиот партнер да ја користи својата вина при преземањето одговорност за своите постапки.

Случаи кога користењето на изјавите „ние“ може да има силно влијание:

• „Треба да поминуваат повеќе време заедно како пар“ наместо „Не поминуваш време со мене“
• „Имавме недоразбирање“ наместо „Ти ме разочара“
• „Треба подобро да комуницираме и да се слушаме повеќе“ наместо „Не ме слушаш“
• „И двајцата треба да се потрудиме да планираме состаноци и да ја одржуваме романсата жива“ наместо „Вие воопшто не планирате состаноци, јас секогаш морам иницијативата“
• „Треба да ги поддржуваме меѓусебните цели и аспирации“ наместо „Никогаш не веруваш во моите соништа“
• „Треба да бидеме отворени и искрени еден со друг за нашите чувства и потреби“ наместо „Ти лажеше за мене“
• „Треба редовно да покажуваме благодарност и ценење еден за друг“ наместо „Никогаш не ги цениш работите што ги правам за тебе