İster düşüncesiz bir hareket ister daha ciddi bir ihanet olsun, sevdiğimiz ve güvendiğimiz bir erkeğin bizi incitmesi inanılmaz derecede acı verici olabilir. Bu durumlarda, sizi incittiği için ona nasıl suçluluk hissettireceğinizi merak etmeniz doğaldır. Yaptıklarından pişmanlık duymasını ve sizin üzerinizdeki etkisini anlamasını isteyebilirsiniz.

Şimdi, birine kendini suçlu hissettirmenin kulağa nahoş ve etkisiz gelebileceğini düşünebilirsiniz. Ancak, suçluluk duygusunun amacı ve nasıl yardımcı olabileceği üzerine yapılan bir araştırma, suçluluk duygusu nedeniyle kötü hissetmenin bizi harekete geçmeye ve hasarı onarmaya motive edebileceğini varsaymıştır.

Gördüğünüz gibi, birine davranışlarından dolayı kendini suçlu hissettirmek harikalar yaratabilir ve onda görmek istediğiniz sonuçları ortaya çıkarabilir. Ancak, davranışının sorumluluğunu üstlenmek ve telafi etmek nihayetinde partnerinize bağlıdır. Yine de, öneminizi anlamasını sağlamak için size en uygun hareket tarzını seçmenize yardımcı olacağız. Okumaya devam edin!

Sizi İncittiği İçin Suçlu Hissetmesini Sağlamanın 20 Kanıtlanmış Yolu

Sevdiğiniz biri tarafından incitildiyseniz, bu zor ve acı verici bir deneyim olabilir. Size acı veren kişinin eylemlerinden dolayı suçlu hissetmesini istemek doğaldır. Suçluluğun uzun vadede sağlıklı veya üretken bir duygu olmadığını hatırlamak önemli olsa da, eylemlerinin neden olduğu incinme ve zararı iletmek için yararlı bir araç olabilir. Araştırmaya göresuçluluk duygusu uyandırmanın uzun vadeli olumlu sonuçlar elde etme niyetiyle yapılabileceğini ortaya koymuştur.

Bu makalede, sizi incittiği için suçlu hissetmesini sağlamanın kanıtlanmış 20 yolunu keşfedeceğiz. Sınırlar koymaktan ve ihtiyaçlarınızı iddialı bir şekilde iletmekten arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden destek aramaya kadar, bu stratejiler durumu kontrol altına almanıza ve iyileşmeye başlamanıza yardımcı olabilir.

1. Eylemlerinin ruh sağlığınız üzerindeki etkisini tanımlayın

Biri sizi incittiğinde yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, eylemlerinin ruh sağlığınız üzerindeki etkisini açıkça belirtmektir. Bu, o kişiye size tam olarak nasıl hissettirdiğini ve bunun sizi nasıl etkilemeye devam ettiğini söylemek anlamına gelir. İletişim ve anlayış eksikliği tekrarlayan kavgalara yol açabilir, ancak düşüncelerinizi onun önüne koymadığınız sürece sizi incittiği için kötü hissetmesini sağlamayacaktır.Olumsuz etkiyi şu şekilde ifade edebilirsiniz:

• "Fikrimi sürekli reddettiğiniz için her zaman yeterince onay alamama korkusu içindeyim"
• "Kendime güvenmemi bu kadar zorlaştırdığınız için artık insanlara güvenmekte zorlanıyorum"
• "Sözleriniz beni her zaman çok önemsiz hissettiriyor, bu beni iş ortamımda etkiliyor"

Bu, diğer kişinin davranışlarının ciddiyetini anlamasına yardımcı olmak için önemli bir adımdır. Ayrıca onlara davranışlarının sorumluluğunu üstlenme ve telafi etme fırsatı verir.

2. Onunla doğrudan yüzleşin

Eğer kendinizi rahat hissediyorsanız, davranışları hakkında onunla yüzleşin ve sizi nasıl incittiğini açıklayın. Onunla oturup incinmiş duygularınızı doğrudan dile getirdiğinizde, bu onun ruh halini ciddi şekilde etkileyebilir. "Kendini suçlu hissetmesi için ne söyleyebilirim?" diye merak ediyorsunuz.

Araştırmalara göre, erkekler doğal olarak kadınlarla aynı düzeyde suçluluk hissetmiyorlar, bu nedenle, sizi incittiğini bilmesine izin verirken yüzünüzde oynamasına neden olduğu incinmeyi 'izlemek', amacınızı daha etkili bir şekilde sunabilir. Çok fazla şey söylemenize bile gerek kalmayacak. Davranışının iyi olmadığını ve bunun sorumluluğunu alması ve derhal değişmesi gerektiğini açıkça belirtin.

3. "Ben" ifadelerini kullanın

Duygularınızı ifade ederken "sen" yerine "ben" ifadelerini kullanmanız önemlidir. Örneğin, tartışma sırasında "Beni incitiyorsun" yerine "Bunu söylediğinde/yaptığında inciniyorum" gibi kelimeler kullanın.

Tony Robbins'in bloguna göre, "Ben-ifadesi bizi düşündüklerimizin ve hissettiklerimizin sorumluluğunu almaya zorlar ve partnerlerimizi suçlamamızı engeller." Bu, diğer kişiyi suçlamak yerine duygularınıza ve deneyimlerinize odaklanmanıza yardımcı olur. Bu yaklaşım aynı zamanda onların sizin bakış açınızı anlamalarına ve sizi incittikleri için daha suçlu hissetmelerine yardımcı olabilir.

"Şunu yaptın/söyledin" demek yerine cümlelerinizi nasıl ifade edebileceğiniz:

• "Mesajlarıma saatlerce yanıt alamadığımda kendimi incinmiş hissediyorum"
• "İlişkimizde daha fazla şefkate ve fiziksel yakınlığa ihtiyacım var"
• "Seçimlerimi ve fikirlerimi sizinle paylaştığımda saygısızlığa uğradığımı hissediyorum"
• "Planlarımıza uymadığınız için hayal kırıklığına uğradım."
• "Tüm ev işlerini kendim yapmak zorunda kaldığımda bu ortaklıkta kendimi desteksiz ve yalnız hissediyorum"
• "Duygularımı görmezden geldiğinizde ve bakış açımı anlamaya çalışmadığınızda kendimi duyulmamış hissediyorum"

4. Bu kadar kolay paçayı kurtarmasına izin vermeyin

Partnerinizin size verdiği zararı geçiştirmeye çalışmak cazip gelebilir, özellikle de onu hala önemsiyorsanız. Ancak, yerinizde durmanız ve davranışlarının kabul edilemez olduğunu netleştirmeniz önemlidir.

Bu kadar kolay paçayı sıyırmasına izin verirseniz olacağı budur:

• Davranışının kabul edilebilir olduğu ve size kötü davranmasının sorun olmadığı mesajını verir
• İlişkide bir istismar örüntüsü yaratabilir
• Sizi ya da duygularınızı ciddiye almayabilir
• Özsaygınıza ve özdeğer duygunuza zarar verebilir

5. Sizi gazlamasına veya duygularınızdan şüphe etmenize neden olmasına izin vermeyin

Manipülatörlerin anlatıyı çarpıtmaya ve başkalarının kendi duygularından ve deneyimlerinden şüphe duymalarını sağlamaya çalışmaları yaygındır: "Böyle olmadı, doğru düşünmüyorsun" veya "Benim hakkımda böyle şeylere nasıl inanırsın?" Partneriniz sizi gazlamaya veya kendi duygularınızdan şüphe duymanızı sağlamaya çalıştıysa, sağlam durmanız ve kendi duygularınıza sahip olma hakkınız olduğunu hatırlamanız önemlidir.duygular ve algılar.

Kendinizden şüphe duymadan gaslighting yapan bir partnerle başa çıkma konusunda kendinizi eğitin. Kötü davranışına ilişkin değerlendirmenizde güçlü durmanız, girişimlerinin anlamsız olduğunu fark etmesini sağlayacak ve sonunda yanlışlarını kabul edecektir.

6. Size verdiği zararı küçümsemesine izin vermeyin

Bazı erkeklerin partnerlerine verdikleri zararı en aza indirmeye çalışmaları da yaygındır. Partneriniz size verdiği zararı küçümsemeye çalıştıysa, hissettiklerinizin geçerli olduğunu fark etmeniz önemlidir. Size olayları abartıyormuşsunuz gibi hissettirmesine izin vermemelisiniz. Aşağıdaki şekillerde size yaptıklarının önemli olmadığını düşündürecektir:

• "Sadece küçük bir hataydı, endişelenecek bir şey yok"
• "Başka bir şey konuşalım"
• "O kadar da büyük bir mesele değil, aşırı tepki vermeyi bırakın"

7. Kurbanı oynamasına izin verme

Lisanslı ve kurul sertifikalı bir ruh sağlığı danışmanı olan Stephanie Sarkis, Forbes'daki bu makalesinde şöyle yazıyor: "İlişkilerde, gaz verenler partnerlerini manipüle etmek ve kendi isteklerini yapmaları için suçlamak amacıyla kurbanı oynarlar."

Bu tür insanların bir başka yaygın taktiği de suçu kurbanlarının üzerine atmaya çalışmaktır. Partneriniz eylemlerinin sorumluluğundan kaçınmak için kurbanı oynamaya çalıştıysa, yerinizde durmanız ve davranışlarının göz ardı edilmeyeceğini açıkça belirtmeniz önemlidir. Sizi manipüle etme güçlerini ellerinden aldığınızda, onları eylemleri üzerinde düşünmeye zorlarsınız.Sorumluluktan kaçarak ve hatalı olan sizmişsiniz gibi davranarak.

8. Sınırları belirleyin

Birisi sizi terk ederek incittiğinde, kendinizi ve refahınızı korumak için sınırlar koymak önemlidir. Bu, sizi terk ettiği için kötü hissetmesini sağlayabilir.

Sizi incittiği için suçlu hissetmesini sağlamak için ona bir mesaj atmak isteseniz de, yapmayın. Sınırlar belirlemek, refahınızı kontrol altına almanızı sağlar ve kişiye eylemlerinin sonuçları olduğunu göstermeye yardımcı olur. Ayrıca incinmeye tahammül etmeyeceğinize ve gelecekte daha iyi muamele beklediğinize dair net bir mesaj gönderir.

İlişkinizde sınırlar koymanın yolları:

• Onunla teması en aza indirmek
• Neyle rahat edeceğiniz ve neyin kabul edilemez olduğu konusunda sınırlar belirlemek
• Değerlerinize ve sınırlarınıza saygı duyulmasını sağlamak
• Bu sınırlar ihlal edildiğinde ortaya çıkacak sonuçların belirlenmesi
• Makul olmayan veya sınırlarınızı ihlal eden istek veya taleplere hayır demek
• Fiziksel ve duygusal alanınıza ve refahınıza saygı gösterilmesini sağlamak

9. Kendinize iyi bakın

Sevdiğiniz biri tarafından incitildikten sonra sağlığınıza öncelik vermeniz ve kendinize iyi bakmanız önemlidir. Bu, dinlenmek ve yeniden şarj olmak için zaman ayırmayı, kendinizi olduğunuz gibi sevmeyi, egzersiz veya meditasyon gibi öz bakım aktivitelerine katılmayı veya yaşadığınız duygularla başa çıkmanın yollarını bulmayı içerebilir. "Bu, onu suçlu hissettirmek için anlamsız görünüyor" diye düşünebilirsiniz, ancakKendinize iyi bakmanız aşağıdaki şekillerde yardımcı olur:

• Sizi inciten kişiye, zehirli davranışları için hesap vermesini isteyecek kadar kendinize değer verdiğinizi gösterir
• Onların eylemlerinin sizi tanımlamasına izin vermeyeceğinizi belirtir
• Kendi dayanıklılığınızı ve gücünüzü geliştirmenize yardımcı olur, böylece gelecekte benzer durumlarla başa çıkmak için daha donanımlı olursunuz

10. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek isteyin

Sizi inciten biriyle başa çıkmak zor olabilir ve duygusal hasardan sonra sevgiyi yeniden inşa etmenize yardımcı olacak bir destek sistemine sahip olmak önemlidir. Bu, bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşmayı veya bir destek grubuna katılmayı içerebilir. Yaşadığınız incinmeyi iyileştirmek ve bununla başa çıkmak için ihtiyacınız olan duygusal ve pratik desteği sağlayacaktır. Ayrıca size yardımcı olabilirSize bir bakış açısı kazandıracak ve yalnız olmadığınızı hatırlatacaktır. Sizi incittiği için kendisini kötü hissetmesini sağlayacaktır:

• Sizi destekleyen bir destek sisteminiz olduğunda size kötü davranma olasılığı daha düşüktür
• Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyerek, yaptıklarının sadece sizi değil, sizin için önemli olan kişileri de incittiğini ona gösterebilirsiniz
• Ayrıca, eğer hatalı değilseniz, ortak arkadaşlarınız sizi ona karşı destekleyecek ve bu da onun davranışını anlamasını sağlayacaktır. Bu size duygularınızda yalnız olmadığınıza dair bir onaylanma ve güven hissi sağlayabilir
• Araştırmalara göre, romantik ilişkilerde, arkadaşlardan ve hatta yabancılardan gelen kabul, insanlar için kesinlikle temeldir. Bir grubun parçası olmak, insanların kendilerini güvende ve korunmuş hissetmelerine yardımcı olur. Bu nedenle, partneriniz bu sosyal onayı geri çektiğinde onu arzulayacak ve bu onu suçlu hissettirecektir

11. Aktif dinleme pratiği yapın

Bu, bir kişinin söylediklerine tamamen dahil olmak ve onun bakış açısını anlamaya çalıştığınızı göstermek anlamına gelir. Bu, baş sallama, açıklayıcı sorular sorma ve söylediklerini tekrar etme gibi sözlü işaretlerle yapılabilir.

Massachusetts Amherst Üniversitesi'nde profesör olan Susan Krauss Whitbourne'un bir makalesine göre, "Aktif bir empatik dinleyici olmak, yalnızca aktif olarak dikkatinizi verdiğinizden emin olmanız değil, aynı zamanda konuşmacının da bunu bilmesini sağlamanız anlamına gelir."

Aktif bir şekilde dinleyerek, partnerinizin bakış açısını dinlemeye ve dikkate almaya istekli olduğunuzu göstermiş olursunuz ki bu da ironik bir şekilde partnerinizin davranışlarından dolayı kendisini daha suçlu hissetmesine yardımcı olabilir.

12. "Ben" ifadelerinde ustalaştıktan sonra "biz" ifadelerini kullanın

Partnerinizin sizi incittiği için kendini suçlu hissetmesini sağlamanın bir başka ironik ama etkili yolu da "biz" ifadelerini kullanmaktır. "Biz" ifadelerini kullanmak, odağı suçlama/kusurdan sorunun üzerinde birlikte çalışılması gerektiğinin kabulüne kaydırmaya yardımcı olur. Bu, savunmacı tepkilerin dağılmasına yardımcı olabilir ve partnerinizi eylemlerinin sorumluluğunu almak için suçluluk duygusunu kullanmaya teşvik edebilir.

"Biz" ifadesini kullanmanın güçlü bir etki yaratabileceği durumlar:

• "Benimle zaman geçirmiyorsun" yerine "Bir çift olarak birlikte daha fazla zaman geçirmeliyiz"
• "Beni hayal kırıklığına uğrattın" yerine "Bir yanlış anlaşılma oldu"
• "Beni dinlemiyorsun" yerine "Daha iyi iletişim kurmalı ve birbirimizi daha çok dinlemeliyiz"
• "İkimiz de randevu geceleri planlamak ve romantizmi canlı tutmak için çaba göstermeliyiz" yerine "Sen hiç randevu planlamıyorsun, her zaman inisiyatifi ben almak zorundayım"
• "Hayallerime asla inanmıyorsun" yerine "Birbirimizin hedeflerini ve isteklerini desteklemeliyiz"
• "Bana yalan söyledin" yerine "Duygularımız ve ihtiyaçlarımız konusunda birbirimize karşı açık ve dürüst olmalıyız"
• "Artık senin için yaptığım şeyleri hiç takdir etmiyorsun" yerine "Birbirimize düzenli olarak minnettarlık ve takdir göstermeliyiz"

13. Bağışlama pratiği yapmak onun da kendini suçlu hissetmesine neden olabilir

Affetmek, karşınızdaki kişinin paçayı sıyırmasına izin vermek ya da davranışlarına göz yummak değildir. Bu, iyileşebilmek ve yolunuza devam edebilmek için öfke ve kızgınlığı bir kenara bırakmaktır. Kolay olmasa da, bir ilişkide affetmek inanılmaz derecede özgürleştirici ve güçlendirici olabilir. Aynı zamanda 'sizi incittiği için onu nasıl suçlu hissettirebilirim' planına doğru bir adım da olabilir.ilişkisinde bir şans daha varsa, davranışlarınız ona olan sevginizi gösterecektir. Bu, onun sizin öneminizi anlamasını ve sizi üzdüğü için suçlu hissetmesini sağlayabilir.

14. Hayatınızın tadını çıkarın

Keyif almak ve eğlenmek, diğer kişinin davranışından rahatsız olmadığınızı ve bunun genel refahınızı ve neşenizi etkilemesine izin vermediğinizi gösterebilir. Ayrıca, durumun içinde debelenmek yerine ilerleme kaydettiğinizi de gösterebilir. İşte bunu yapmanın birkaç yolu:

• Ruh halinizi yükseltmek ve sorunu unutmak için eğlenceli aktivitelere katılmak (arkadaşlarla takılmak, bir hobi edinmek veya seyahate çıkmak)
• Yeterince dinlenerek, sağlıklı beslenerek ve egzersiz yaparak kendinize iyi bakmanız
• Kendinizi pozitif ve enerjik tutmak için fiziksel ve zihinsel ihtiyaçlarınızı karşılamak
• Sizi iyi hissettiren, cesaretlendiren ve tutumunuzu yükseltebilecek pozitif insanlarla zaman geçirmek
• Onsuz geliştiğinizi görmek onu suçlu hissettirecektir.

15. Kendiniz için terapi arayın

Bir terapist duygularınızı işlemenize, ilişkinizin dinamiklerini anlamanıza ve başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir. Terapi sadece iyileşmenize ve ilerlemenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size gelecekte ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı daha etkili bir şekilde iletmek için araçlar da sağlayabilir. Terapi yoluyla ilişkinizde tam olarak ihtiyacınız olan değişiklikleri fark ederek, bunları ona güvenle ifade edebilirsiniz.

Yeni keşfettiğiniz farkındalık onu suçlu yapacak, sizi daha ciddiye almasına yardımcı olacak ve kişiliğinde etkili değişiklikler yapmaya zorlayacaktır. Alice G. Walton, Forbes için yazdığı ve konuşma terapisini denemenin nedenlerini ele aldığı bir makalede, "Terapinin müthiş bir faydası, sadece kendinizi daha iyi anlamanıza değil, diğer insanları da anlamanıza yardımcı olmasıdır" diyor.

16. Çift terapisine başvurun

Çift terapisi, sizin ve eşinizin çatışmaya katkıda bulunabilecek davranış kalıplarını belirlemenize yardımcı olarak iletişimi geliştirmenin ve bir ilişkiyi onarmanın bir başka etkili yoludur. Terapinin nasıl yardımcı olacağı aşağıda açıklanmıştır:

• Bir terapist, ikinizin de söyleyeceklerinizi söylemenizi sağlayacaktır, böylece seansta, gerileyen ilişkinizin parçalarını toplamak için sizi yalnız bıraktığı için ona kendini kötü hissettirebilirsiniz
• Ona doğrudan nasıl hissettiğinizi söyleyemiyorsanız, bir profesyonelin ofisi sizin için doğru ortam olabilir
• Çift terapisine başvurarak, sorunlarınız üzerinde çalışmaya ve ilişkinizi yeniden inşa etmeye kararlı olduğunuzu göstermiş olursunuz. Bu, onun sizi incittiği için pişman olmasını sağlayabilir
• Onu yaptıklarından pişman etmek yerine, aynı şeyi yapması için bir terapist tutuyorsunuz. Ama daha yapıcı bir şekilde
• Bir terapist, sınırlarınızı partnerinizle paylaşmanıza yardımcı olabilir

17. Sizi incittiği için kendisini suçlu hissetmesini sağlayacak bir mektup yazın

Bazen duygularımızı yüz yüze ifade etmek zordur, özellikle de sevdiğimiz birinin neden olduğu incinme ve acıyı hala işliyorsak. Sizi incittiği için suçlu hissetmesini sağlamak için sadece mesaj atmanız gerektiğini düşünebilirsiniz, ancak bir mektup yazmak aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:

• Düşüncelerinizi ve duygularınızı açığa çıkarmanın daha terapötik bir yoludur
• Sınırlarınızı ve beklentilerinizi iletmenize yardımcı olabilir
• Bazen yazılı sözcükler duyguları konuşmaktan daha iyi aktarabilir
• Sizi incittiği için kendisini suçlu hissetmesini sağlamak için yazılı sözcükler daha güçlüdür
• Mektup, hatalarını tekrarlamaması için bir hatırlatma olarak onunla birlikte kalacak

18. Mola verin

Belki de 'sizi incittiği için suçlu hissetmesini nasıl sağlarım' planınızdaki en iyi adım, kendinizi ondan uzaklaştırmak olabilir. Bu, özellikle ilişki zehirli veya sağlıksızsa yararlı olabilir. Ara vermek, duygularınızı işlemek ve geleceğiniz için ne istediğinize karar vermek için size zaman ve alan sağlayabilir.

Terapistlere göre, "Bir ilişkiye ara vermek, kendinizi yeniden keşfetmeniz, sevgilinize değer vermeniz ve nihayetinde ilişkinizi güçlendirmek için uzlaşma ve fedakarlık gibi özellikleri öğrenmeniz için bir şanstır." Bu aynı zamanda diğer kişiye ilişkiye yönelik tutumunu ve ilişkiyi daha iyi hale getirmek için yapması gereken değişiklikleri düşünme şansı da verebilir.

Duygularınızı sürekli göz ardı etmesi, ilişkinize ara verme zamanının geldiğinin bir işareti olabilir. İlişkinize biraz ara vermenin birkaç yolu vardır:

• Duygusal veya zihinsel olarak yorucu hale gelen bir konuşma veya durumdan uzaklaşmak için birkaç dakikanızı ayırın
• Yürüyüşe çıkın veya kafanızı boşaltmak için biraz yalnız zaman geçirin
• Kitap okumak, banyo yapmak, yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı bir aktiviteye katılın
• Kısa bir tatile çıkın veya ilişkinizden uzakta uzun bir hafta sonu geçirin
• Belirli bir süre için partnerinizle her türlü iletişime ara verin - bu sizin düşünmenize ve yeniden şarj olmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda onun kendini suçlu hissetmesini sağlayacaktır

19. Hataları için başkalarını suçlamasına izin vermeyin

Hataları için başkalarını suçlamasına ya da sorumluluğu başka yöne çekmesine izin vermeyin. Herhangi bir dış etkiyi ya da durumu kullanarak sizi incitmesini haklı çıkaramayacağını açıkça belirtin. Eylemlerini haklı çıkarmak için yaptığı umutsuz girişimleri kabul etmemeniz, eylemleri üzerinde düşünmesine ve sevdiği kişiyi incittiği için kendini suçlu hissetmesine neden olabilir. Eylemleri için suçlayacağı aşağıdaki yollara dikkat edinHesap vermekten kaçmak için başka birini:

• "O böyle davrandı, ben de öyle yaptım. Bunun yanlış olduğunu nereden bilebilirdim ki? Bu onun hatası."
• "Tüm bunlar, koşullar açıkça benim kontrolüm dışında olduğu için yaşandı. Yanlış bir şey yaptığımı düşünmüyorum çünkü o kişi bana yanlış bilgi verdi"
• "Beni bunu yapmaya zorladılar, ben istemedim"

20. Hiçbir şey işe yaramazsa, ayrılın

Sevdiğimiz biri tarafından incitildiğimizde kendimizi suçlama ve değersizlik duygularına kapılmak kolaydır. Ancak, onların davranışları için suçlanamayacağınızı ve size saygı ve nezaketle davranılmasını hak ettiğinizi unutmamak önemlidir.

Bir durum çok ileri gittiyse ve geri dönüşü yoksa, birinden ayrılmak en iyi seçenek olabilir. İşte bunun birkaç nedeni:

• Kendi iyiliğiniz için, size verdiği zararı affedemiyorsanız yolunuza devam etmeniz çok önemlidir
• Zor bir seçim olsa da, her iki tarafın da huzur bulmasını sağlayacaktır
• Kısa vadeli rahatlama için uzun vadeli mutluluğu feda etmeyin

Eğer sizi seviyor ve size gerçekten değer veriyorsa, kendini suçlu hissetmeli ve sonunda sizi kaybettiğini fark ederek kişiliğinde sağlıklı değişiklikler yapmalıdır.

Anahtar İşaretçiler

• Sizi inciten kişiye duygularınızı iletin, davranışlarının sizi nasıl hissettirdiğini ve üzerinizdeki etkisini tam olarak ifade edin
• Duygularınızı ifade ederken "ben" ifadelerini kullanın, suçlama yapmak veya suçu üstlenmek yerine kendi duygularınıza odaklanın
• Duygularınızı işlemek ve altta yatan sorunları çözmek için terapi veya danışmanlık alın
• Sınırlar koyarak veya en iyi hayatınızı yaşayarak 'benim önemimi anlamasını sağlamaya' adanmışlığınız yardımcı olacaktır
• Kişiye sizi inciten belirli eylem veya davranışları ve iyileşmek ve ilerlemek için ondan ne istediğinizi bildirin

Sonuç olarak, incinmiş hissetmeniz ve size acı veren kişinin yaptıklarından dolayı suçlu hissetmesini istemeniz doğaldır. Yukarıda açıklandığı gibi, durumu kontrol altına almanıza ve iyileşmeye başlamanıza yardımcı olabilecek çeşitli stratejiler vardır. Nihayetinde eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmek ve telafi etmek kişiye bağlıdır, ancak bu stratejiler durumla başa çıkmanıza ve ilerlemenize yardımcı olabilirileri.

SSS

Elbette erkekler değer verdikleri birini incittikleri için kendilerini suçlu hissederler. Empati ve pişmanlık insani duygulardır ve herhangi bir cinsiyete özel değildir. Ancak bu suçluluğun yoğunluğu ve süresi kişiden kişiye değişebilir. Bazı erkekler derin bir pişmanlık duyabilir ve eylemleri için kendilerini affetmekte zorlanırken, diğerleri o kadar fazla suçluluk hissetmeyebilir ve kendilerini haklı çıkarmaya çalışabilir.davranış.

Erkekler kendilerini suçlu hissettiklerinde bir dizi davranış sergileyebilirler. Bir erkeğin suçluluğunun bazı yaygın belirtileri şunlardır: Özür dilemek: Birçok erkek, sözleriyle ya da davranışlarıyla birine haksızlık ettiklerini düşündüklerinde özür dilerler Geri çekiliyorum: Bazı erkekler incittikleri kişiden ya fiziksel olarak uzaklaşarak ya da duygusal olarak uzaklaşarak kaçınmaya çalışabilir Kefaret arıyorum: Bazıları eylemlerini telafi etmeye veya pişmanlıklarını başka şekillerde göstermeye çalışabilirSorumluluktan kaçınma: Bazıları sorumluluğu kabul etmekten kaçınabilir, eylemlerini haklı gösterebilir ve hatta sizi veya başkalarını suçlayabilir