Može biti nevjerovatno bolno kada nas muškarac kojeg volimo i kojem vjerujemo povrijedi, bilo da se radi o nepromišljenom postupku ili ozbiljnijoj izdaji. U ovim situacijama, prirodno je da se zapitate kako da ga natjerate da se osjeća krivim što vas je povrijedio. Možda želite da požali zbog svojih postupaka i shvati kakav je uticaj imao na vas.

Sada možda mislite da izazivanje osjećaja krivice može zvučati neprijatno i neefikasno. Međutim, studija o svrsi krivice i tome kako ona može biti od pomoći, pretpostavlja da bi nas loše osjećanje zbog krivice moglo motivirati da preduzmemo akciju i popravimo štetu.

Dakle, vidite, natjerati nekoga da se osjeća krivim za svoja djela mogu učiniti čuda i donijeti rezultate koje želite vidjeti u njima. Međutim, na kraju je na vašem partneru da preuzme odgovornost za svoje ponašanje i da se iskupi. Ipak, mi ćemo vam pomoći da odaberete pravac akcije koji će vam najviše odgovarati kako bi on shvatio vašu važnost. Čitajte dalje!

20 dokazanih načina da ga natjerate da se osjeća krivim što vas je povrijedio

Ako vas je povrijedio neko koga volite, to može biti teško i bolno iskustvo. Prirodno je da želite da se osoba koja vam je nanijela bol osjeća krivom za svoje postupke. Iako je važno zapamtiti da krivica nije zdrava ili produktivna emocija na duge staze, ona može biti koristan alat za prenošenje povrede i štete koju su njihovi postupci izazvali. Prema istraživanjima, pronađen jeviše”

13. Praktično praštanje može natjerati i njega da se osjeća krivim

Opraštanje nije u tome da dopustite druga osoba je isključena ili opravdava njeno ponašanje. Radi se o otpuštanju ljutnje i ogorčenosti kako biste se mogli izliječiti i nastaviti dalje. Iako to nije lako, opraštanje u vezi može biti nevjerovatno oslobađajuće i osnažujuće. To može biti i korak ka planu 'kako da ga natjerate da se osjeća krivim što vas je povrijedio'. Ostavljajući svoj bijes po strani i dajući vašoj vezi još jednu šansu, vaši postupci bi pokazali vašu ljubav prema njemu. To ga može natjerati da shvati vašu važnost i da se osjeća krivim što vas je uznemirio.

14. Uživajte u svom životu

Uživajte i zabavljate se može pokazati da niste uznemireni ponašanjem druge osobe i da ne dozvoljavate da to utiče na vaše opšte blagostanje i radost. To također može sugerirati da napredujete umjesto da se zaglavite u situaciji. Evo nekoliko načina da to učinite:

• Učestvovanje u zabavnim aktivnostima (druženje s prijateljima, bavljenje hobijem ili odlazak na putovanje) da biste podigli raspoloženje i zaboravili na problem
• Dobro brinete o sebi tako što ćete se adekvatno odmoriti, zdravo jesti i vježbati
• Ispunjavanje vaših fizičkih i mentalnih potreba da biste bili pozitivni i energični
• Provodite vrijeme s pozitivnim ljudima zbog kojih se osjećate dobro, koji vas ohrabruju i koji mogu podićivaš stav
• Vidjeti kako napredujete bez njega, osjećat će se krivim

15. Potražite terapiju za sebe

Terapeuta može vam pomoći da obradite svoje emocije, shvatite dinamiku vašeg odnosa i razvijete strategije suočavanja. Ne samo da će vam terapija pomoći da se izliječite i krenete naprijed, već vam može dati i alate za učinkovitije komuniciranje vaših potreba i granica u budućnosti. Shvativši tačne promjene koje su vam potrebne u vašoj vezi kroz terapiju, možete mu ih sa sigurnošću reći.

Vaša novootkrivena svijest će ga učiniti krivim, pomoći će mu da vas shvati ozbiljnije i natjerati ga da unese djelotvorne promjene u svoje ličnost. U članku za Forbes koji se bavi razlozima da isprobate terapiju razgovorom, Alice G. Walton piše: „Neverovatna prednost terapije je to što ne samo da vam pomaže da bolje razumete sebe, već vam pomaže i da razumete druge ljude.“

16. Tražite terapiju za parove

Terapija za parove je još jedan efikasan način da poboljšate komunikaciju i popravite odnos pomažući vama i vašem partneru da identifikujete obrasce ponašanja koji mogu doprinijeti sukobu. Evo kako će terapija pomoći:

• Terapeut će osigurati da oboje kažete svoje, tako da na seansi možete ga natjerati da se osjeća loše jer vas je ostavio samu da pokupi komadiće vašeg de -eskalirajući odnos
• Ako mu ne možeš reći kako se osjećašdirektno, profesionalna kancelarija može biti pravo okruženje za vas
• Tražeći terapiju za parove, pokazujete da ste posvećeni rješavanju svojih problema i ponovnoj izgradnji vaše veze. To ga može natjerati da požali što vas je povrijedio
• Umjesto da ga natjerate da požali zbog svojih postupaka, unajmljujete terapeuta da učini isto. Ali na konstruktivniji način
• Terapeut vam može pomoći da komunicirate svoje granice sa svojim partnerom

17. Napišite pismo učinite da se osjeća krivim što vas je povrijedio

Ponekad je teško izraziti svoja osjećanja lično, posebno kada još uvijek obrađujemo bol i bol koju je nanio neko koga volimo. Možda mislite da biste trebali samo poslati poruku kako biste ga natjerali da se osjeća krivim što vas je povrijedio, ali pisanje pisma može pomoći na sljedeće načine:

• To je više terapeutski način da izbacite svoje misli i osjećaje
• Može vam pomoći da komunicirate svoje granice i očekivanja
• Ponekad pisana riječ može prenijeti osjećaje bolje od govora
• Pisana riječ je moćnija u nastojanju da se on osjeća krivim što vas je povrijedio
• Pismo će ostati uz njega kao podsjetnik da ne ponavlja svoje greške

18. Odmorite se

Možda najbolji korak u vašem 'kako natjerajte ga da se osjeća krivim jer vas je povrijedio. Plan može biti da se udaljite od njega. Ovo može biti posebno korisno ako je veza toksična ili nezdrava.Uzimanje pauze može vam dati vremena i prostora da obradite svoje emocije i odlučite šta želite za svoju budućnost.

Prema terapeutima, „pritiskanje pauze u vezi je prilika da ponovo otkrijete sebe, izgradite zahvalnost za svoje važne druge, i na kraju naučite osobine kao što su kompromis i žrtvovanje kako biste ojačali svoju vezu.” To također može dati drugoj osobi priliku da razmisli o svom stavu prema vezi i promjenama koje trebaju učiniti da bi je poboljšale.

Njegovo stalno zanemarivanje vaših osjećaja može biti znak da je vrijeme da napravite pauzu tvoj odnos. Nekoliko načina da odvojite malo vremena u vašoj vezi su:

• Odvojite nekoliko minuta da se odmaknete od razgovora ili situacije koja postaje emocionalno ili mentalno iscrpljujuća
• Idite u šetnju ili provedite neko vrijeme sami da razbistrite glavu
• Uključite se u opuštajuću aktivnost kao što je čitanje knjige, kupanje, joga ili meditacija
• Idite na kratak odmor ili odvojite dugi vikend od veze
• Odmorite se od svi oblici komunikacije sa vašim partnerom u određenom vremenskom periodu – to će vam pomoći da razmislite i da se napunite, a ujedno i natjerati ga da se osjeća krivim

19. Ne dozvolite mu da krivi druge za svoje greške

Nemojte mu dozvoliti da pokuša okriviti druge za svoje greške ili odbaciti odgovornost. Objasnite da on ne može opravdati da vas povrijedi korištenjem bilo kojespoljni uticaj ili situaciju. Vaše neprihvatanje njegovih očajničkih pokušaja da opravda svoje postupke može ga natjerati da razmišlja o svojim postupcima i da se osjeća krivim jer je povrijedio osobu koju voli. Obratite pažnju na sljedeće načine na koje će za svoje postupke okriviti nekog drugog kako bi izbjegao odgovornost:

• “On je ovako postupio, pa sam i ja postupio. Kako sam trebao znati da nije u redu? On je kriv”
• ”Sve se ovo dogodilo jer su okolnosti očigledno bile van moje kontrole. Mislim da nisam učinio ništa loše jer mi je ta osoba dala pogrešnu informaciju”
• “Prisilili su me na ovo, nisam htio”

20. Ako ništa ne uspije, raskinite se

Lako nas je uhvatiti osjećaj samookrivljavanja i bezvrijednosti kada nas je povrijedio neko koga volimo. Međutim, važno je zapamtiti da vi niste krivi za njihove postupke i da zaslužujete da se prema vama postupa s poštovanjem i ljubaznošću.

Ako je situacija otišla predaleko i nema povratka, raskinite s neko bi mogao biti najbolja opcija. Evo nekoliko razloga zašto:

• Za vašu dobrobit, bitno je da nastavite dalje ako niste u mogućnosti da oprostite štetu koju vam je nanio
• Iako je to težak izbor, ipak će omogućite objema stranama da pronađu mir
• Ne žrtvujte dugoročnu sreću za kratkoročno olakšanje

Ako vas voli i istinski brine za vas, trebao bi osjećatikriv i na kraju shvati da te gubi i donese zdrave promjene u njegovu ličnost.

Ključni pokazatelji

• Prenesite svoja osjećanja osobi koja vas je povrijedila, izražavajući tačno kako se osjećate zbog njenih postupaka i kakav je utjecaj imala na vas
• Koristite izjave "ja" kada komunicirate osjećanja, fokusiranje na vlastite emocije, a ne na optužbe ili okrivljavanje
• Tražite terapiju ili savjet da obradite svoje emocije i riješite sve temeljne probleme
• Vaša posvećenost da 'natjerate da shvati moju važnost' postavljanjem granica ili življenjem najbolji život će vam pomoći
• Obavijestite osobu o konkretnim radnjama ili ponašanjima koja su vas povrijedila i šta vam je potrebno od njih da biste se izliječili i krenuli naprijed

U zaključku, prirodno je da se osjećate povrijeđeno i želite da se osoba koja vam je nanijela bol osjeća krivom za svoje postupke. Kao što je gore objašnjeno, postoje različite strategije koje vam mogu pomoći da preuzmete kontrolu nad situacijom i počnete liječiti. Na kraju je na osobi da preuzme odgovornost za svoje postupke i popravi se, ali ove strategije vam mogu pomoći da se nosite sa situacijom i krenete naprijed.

Često postavljana pitanja

Naravno, momci se osjećaju krivim što su povrijedili nekoga do koga im je stalo. Empatija i kajanje su ljudske emocije i nisu isključive za bilo koji određeni spol. Međutim, intenzitet itrajanje ove krivice može varirati od osobe do osobe. Neki muškarci mogu osjećati duboko kajanje i bore se da sebi oproste svoje postupke, dok drugi možda neće osjećati toliku krivicu i pokušati opravdati svoje ponašanje.

Kada se momci osjećaju krivim, mogu pokazati niz ponašanja. Neki uobičajeni znakovi muške krivice uključuju: Izvinjenje: Mnogi momci će se izviniti ako osjećaju da su nekome nanijeli nepravdu, bilo svojim riječima ili djelima Povlačenje: Neki muškarci mogu pokušati izbjeći osoba koju su povrijedili, bilo fizičkim distanciranjem ili emocionalnim udaljavanjem Traženje iskupljenja: Neki se mogu pokušati iskupiti za svoje postupke ili pokušati pokazati svoje kajanje na druge načine Izbjegavanje odgovornosti: Neki mogu pokušati izbjeći prihvatanje odgovornost, opravdavaju svoje postupke, pa čak mogu okriviti vas ili druge

U ovom članku ćemo istražiti 20 dokazanih načina kako da ga natjerate da se osjeća krivim jer vas je povrijedio. Od postavljanja granica i asertivnog komuniciranja vaših potreba do traženja podrške od prijatelja i voljenih, ove vam strategije mogu pomoći da preuzmete kontrolu nad situacijom i počnete liječiti.

1. Opišite utjecaj njegovih postupaka na vaše mentalno zdravlje

Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kada vas je neko povrijedio je da jasno navedete utjecaj njihovih postupaka na vaše mentalno zdravlje. To znači reći osobi tačno kako se osjećate i kako to i dalje utiče na vas. Nedostatak komunikacije i razumijevanja može dovesti do svađa koje se ponavljaju, ali ga neće natjerati da se osjeća loše jer vas je povrijedio osim ako jasno iznesete svoje misli ispred njega. Negativan uticaj možete izraziti tako što ćete reći sljedeće:

• “Uvijek se bojim da ne dobijem dovoljno validacije jer stalno odbacujete moje mišljenje”
• “Sada mi je teško vjerovati ljudima pošto si mi toliko otežao da verujem sebi”
• „Tvoje reči me uvek čine tako beznačajnim, to utiče na mene u mom radnom okruženju”

To je bitan korak u pomaganju drugoj osobi da shvati težinu svojih postupaka. To im također daje priliku da preuzmu odgovornost za svojeponašanje i iskupite se.

2. Suočite se s njim direktno

Ako se osjećate ugodno, suočite se s njegovim postupcima i objasnite kako su vas povrijedili. Kada sjedite s njim i direktno mu iznesete svoja povrijeđena osjećanja, to može ozbiljno utjecati na njegovu psihu. Pitate se "Šta da kažem da se osjeća krivim?" Možda ne mnogo. Evo zašto.

Prema istraživanjima, muškarci prirodno ne osjećaju isti nivo krivice kao žene, tako da, jednostavno 'gledajući' povredu koju vam je nanio da izigravate na vašem licu dok mu dajete do znanja da vas je povrijedio možete predstaviti svoju poentu efikasnije. Nećete morati ni da kažete mnogo. Jasno dajte do znanja da njegovo ponašanje nije bilo u redu i da mora preuzeti odgovornost za to i donijeti hitnu promjenu.

3. Koristite “ja” izjave

Kada komunicirate svoja osjećanja, važno je koristiti “ja” izjave umjesto “ti”. Na primjer, tokom svađa koristite riječi poput “Osjećam se povrijeđeno kada to kažeš/radiš” umjesto “Povrijedio si me.”

Prema blogu Tonyja Robbinsa, “I-izjava nas tjera da preuzmemo odgovornost za ono što razmišljamo i osjećamo i sprečava nas da krivimo svoje partnere.” Pomaže vam da se fokusirate na svoja osjećanja i iskustva, umjesto da krivite drugu osobu. Ovaj pristup im također može pomoći da shvate vašu perspektivu i osjećaju se više krivim što su vas povrijedili.

Načini na koje možete formulirati svoje rečenice umjesto da kažete „Viuradio/rekao ovo”:

• “Osjećam se povrijeđeno kada satima ne dobijem odgovor na svoje poruke”
• “Treba mi više naklonosti i fizičke intimnosti u našoj vezi“
• “Osjećam se nepoštovano kad god s vama podijelim svoje izbore i mišljenja”
• “Razočaran sam što niste ispunili naše planove”
• “Osjećam se nepodržano i sam u ovom partnerstvu kada moram sve kućne poslove obavljam sam”
• „Osjećam se nečuveno kada odbaciš moja osjećanja i ne pokušavaš razumjeti moju perspektivu”

4. Nemojte ga prelako pustiti da se oslobodi

Može biti primamljivo pokušati otkloniti povredu koju vam je nanio partner, posebno ako vam je i dalje stalo do njega. Međutim, važno je ostati pri svome i pojasniti da su njihovi postupci bili neprihvatljivi.

Evo što se događa ako ga prelako pustite:

• To šalje poruku da je njegovo ponašanje prihvatljivo i da u redu je da te maltretira
• To može stvoriti obrazac zlostavljanja u vezi
• Možda neće shvatiti ozbiljno tebe ili tvoja osjećanja
• To može oštetiti tvoje samopoštovanje i osjećaj vlastite vrijednosti

5. Ne dozvolite mu da vas omalovažava ili natera da sumnjate u svoja osećanja

Uobičajeno je da manipulatori pokušavaju da izvrnu priču i nateraju druge da sumnjaju u svoja osećanja i iskustva govoreći stvari poput: „To se nije dogodilo, ne razmišljate ispravno” ili “Kakomožeš li vjerovati u takve stvari o meni?" Ako je vaš partner pokušao da vas omalovaži ili natera da sumnjate u svoja osećanja, važno je da ostanete čvrsti i zapamtite da imate pravo na svoje emocije i percepcije.

Edukujte se o ophođenju sa partnerom za gaslighting bez sumnje u sebe. Ako čvrsto stojite uz vašu procjenu njegovog lošeg ponašanja, shvatit će da su njegovi pokušaji besmisleni, i na kraju će priznati svoje pogrešne postupke.

6. Ne dozvolite mu da umanji ozljedu koju vam je nanio

Takođe je uobičajeno da neki muškarci pokušavaju umanjiti štetu koju su nanijeli svojim partnerkama. Ako je vaš partner pokušao umanjiti povredu koju vam je nanio, važno je shvatiti da ono što osjećate vrijedi. Ne biste mu trebali dozvoliti da se osjećate kao da rastežete stvari izvan proporcija. Natjerat će vas da mislite da ono što je uradio nije velika stvar na sljedeće načine:

• “Bila je to samo manja greška, nema razloga za brigu”
• “Hajde da razgovaramo o nečem drugom”
• “Nije to tako velika stvar, prestanite pretjerivati”

7. Ne dopustite mu da glumi žrtvu

Stephanie Sarkis, licencirana i certificirana savjetnica za mentalno zdravlje, piše u ovom Forbesovom članku: “U vezama, gasliteri glume žrtvu kako bi manipulirali i krivili svoje partnere za vršeći njihovu volju.”

Još jedna uobičajena taktika takvih ljudi je pokušaj prebacivanja krivice na sebenjihove žrtve. Ako je vaš partner pokušao da izigrava žrtvu kako bi izbjegao odgovornost za svoje postupke, važno je ostati pri svome i jasno dati do znanja da njegovo ponašanje neće biti zanemareno. Kada im oduzmete moć da manipuliraju vama, prisiljavate ih da razmisle o svojim postupcima. Ne dozvolite im da se izvuku s otklanjanjem odgovornosti i stvaranjem da izgleda kao da ste vi krivi.

8. Postavite granice

Kada vas je neko povrijedio tako što vas je napustio, važno je postaviti granice zaštitite sebe i svoju dobrobit. Zbog toga se može osjećati loše što vas je napustio.

Bez obzira koliko želite da mu jednostavno pošaljete poruku kako bi se osjećao krivim što vas je povrijedio, nemojte. Postavljanje granica vam omogućava da preuzmete kontrolu nad svojim blagostanjem i pomažete osobi da pokažete da njeni postupci imaju posljedice. Takođe šalje jasnu poruku da nećete tolerisati da budete povređeni i da očekujete bolji tretman u budućnosti.

Načini na koje možete postaviti granice u vašoj vezi:

• Minimiziranje kontakta s njim
• Postavljanje granica onoga što vam je ugodno, a šta neprihvatljivo
• Osiguranje da se vaše vrijednosti i granice poštuju
• Utvrđivanje posljedica kada su te granice prekršene
• Reći ne zahtjevima ili zahtjevima koji su nerazumni ili krše vaše granice
• Osigurati da vaš fizički i emocionalni prostor i dobro-bića se poštuju

9. Vodite računa o sebi

Važno je da date prioritet svojoj dobrobiti i vodite računa sebe nakon što te je povrijedio neko koga voliš. To može uključivati ​​odvajanje vremena za odmor i punjenje energije, ljubav prema sebi onakvim kakvi jeste, uključivanje u aktivnosti brige o sebi kao što su vježbanje ili meditacija ili pronalaženje načina da se nosite s emocijama koje doživljavate. Možda se zapitate: „Ovo izgleda besmisleno da se on osjeća krivim“, ali briga o sebi pomaže na sljedeće načine:

• Pokazuje osobi koja vas je povrijedila da cijenite sebe dovoljno da želite odgovornost za njihovo toksično ponašanje
• Navodi da nećete dopustiti da vas njihove radnje definiraju
• Pomaže u izgradnji vlastite otpornosti i snage tako da ste bolje opremljeni da se nosite sa sličnim situacijama u budućnosti

10. Potražite podršku od prijatelja i porodice

Suočavanje s nekim ko vas je povrijedio može biti izazov, a važno je imati sistem podrške koji će vam pomoći da obnovite ljubav nakon emocionalne štete . Ovo može uključivati ​​razgovor sa prijateljem ili članom porodice ili pridruživanje grupi za podršku. Pružit će vam emocionalnu i praktičnu podršku koja vam je potrebna da izliječite i nosite se s ozljedom koju ste doživjeli. Takođe vam može pomoći da dobijete osjećaj perspektive i podsjetite vas da niste sami. Ovako će se osjećati loše jer vas je povrijedio:

• On je manjevjerovatno će se loše ponašati prema vama kada imate sistem podrške koji vas podržava
• Tražeći pomoć od svojih prijatelja i porodice, možete mu pokazati da su njegovi postupci povrijedili ne samo vas već i one koji su vam važni
• Osim toga, ako niste u krivu, vaši zajednički prijatelji će vas podržati u odnosu na njega, što će ga natjerati da razumije njegovo ponašanje. Može vam pružiti osjećaj potvrđivanja i samopouzdanja da niste sami u svojim emocijama
• Prema istraživanju, prihvaćanje - u romantičnim vezama, od prijatelja, čak i od stranaca - je apsolutno fundamentalno za ljude. Biti dio grupe pomaže ljudima da se osjećaju sigurno i zaštićeno. Dakle, vaš partner bi žudio za ovim društvenim odobrenjem kada se ono povuče, a zbog toga će se osjećati krivim

11. Vježbajte aktivno slušanje

Ovo znači da se potpuno bavite onim što osoba govori i pokažite da pokušavate razumjeti njenu perspektivu. To se može učiniti verbalnim znakovima kao što su klimanje, postavljanje pitanja koja pojašnjavaju i ponavljanje onoga što su rekli.

Prema članku dr Susan Krauss Whitbourne, profesorice na Univerzitetu Massachusetts Amherst, “Biti aktivno empatičan slušalac znači da ne samo da vodite računa o tome da aktivno obraćate pažnju, već i da govorniku dajete do znanja da jeste.”

Aktivnim slušanjem pokazujete da ste voljnislušajte i uzmite u obzir partnerovu perspektivu koja mu, ironično, može pomoći da se osjeća više krivim za svoje postupke.

12. Koristite izjave “mi” nakon što savladate “ja” izjave

Još jedan ironičan, ali efikasan način da natjerate partnera da se osjeća krivim jer vas je povrijedio je korištenje “mi” izjava. Korištenje izjava “mi” pomaže da se fokus sa krivice/greške pomjeri na priznanje da na problemu treba raditi zajedno. Ovo može pomoći u raspršivanju bilo kakvih odbrambenih reakcija i ohrabriti vašeg partnera da iskoristi svoju krivicu u preuzimanju odgovornosti za svoje postupke.

Slučajevi u kojima korištenje izjava "mi" može imati snažan utjecaj:

• "Trebali bismo provodite više vremena zajedno kao par” umjesto “Ne provodite vrijeme sa mnom”
• ”Imali smo nesporazum” umjesto “Razočarali ste me”
• ”Moramo bolje komunicirati i slušati jedni druge više“ umjesto „Ti me ne slušaš“
• „Oboje bismo se trebali potruditi da isplaniramo izlaske i održimo romansu živom“ umjesto „Ti uopće ne planiraš sastanke, ja uvijek moram uzeti inicijativa”
• „Trebalo bi podržavati jedni druge ciljeve i težnje” umjesto „Nikad ne vjeruješ u moje snove”
• „Trebali bismo biti otvoreni i iskreni jedni prema drugima u pogledu naših osjećaja i potreba” umjesto „Lagao si meni”
• “Trebali bismo redovno pokazivati ​​zahvalnost i uvažavanje jedno drugome” umjesto “Nikad ne cijeniš stvari koje radim za tebe