Ia boleh menjadi sangat menyakitkan apabila lelaki yang kita cintai dan percayai menyakiti kita, sama ada melalui tindakan yang tidak bertimbang rasa atau pengkhianatan yang lebih serius. Dalam situasi ini, adalah wajar untuk tertanya-tanya bagaimana membuat dia berasa bersalah kerana menyakiti anda. Anda mungkin mahu dia berasa menyesal atas tindakannya dan memahami kesannya terhadap anda.

Kini anda mungkin berfikir bahawa membuat seseorang berasa bersalah boleh berbunyi tidak menyenangkan dan tidak berkesan. Walau bagaimanapun, kajian, mengenai tujuan rasa bersalah dan cara ia boleh membantu, membuat hipotesis bahawa perasaan tidak enak kerana rasa bersalah boleh mendorong kita untuk mengambil tindakan dan membaiki kerosakan.

Jadi, anda lihat, membuat seseorang berasa bersalah atas tindakan mereka boleh melakukan keajaiban dan membawa hasil yang anda ingin lihat di dalamnya. Walau bagaimanapun, akhirnya terpulang kepada pasangan anda untuk bertanggungjawab atas tingkah lakunya dan membuat perubahan. Namun, kami akan membantu anda memilih tindakan yang paling sesuai untuk anda untuk menyedarkan dia tentang kepentingan anda. Teruskan membaca!

20 Cara Terbukti Membuat Dia Bersalah Kerana Mencederakan Anda

Jika anda telah disakiti oleh seseorang yang anda sayangi, ia boleh menjadi pengalaman yang sukar dan menyakitkan. Adalah wajar untuk membuat orang yang menyebabkan anda sakit berasa bersalah atas tindakan mereka. Walaupun penting untuk diingat bahawa rasa bersalah bukanlah emosi yang sihat atau produktif dalam jangka masa panjang, ia boleh menjadi alat yang berguna untuk menyampaikan kecederaan dan bahaya yang disebabkan oleh tindakan mereka. Menurut penyelidikan, ia dijumpailagi”

13. Mengamalkan sikap memaafkan boleh membuatkan dia rasa bersalah juga

Memaafkan bukan tentang membiarkan orang lain terlepas atau membenarkan tingkah laku mereka. Ini tentang melepaskan kemarahan dan kebencian supaya anda boleh sembuh dan meneruskan. Walaupun ia tidak mudah, memaafkan dalam perhubungan boleh menjadi sangat membebaskan dan memberi kuasa. Ia juga mungkin satu langkah ke arah rancangan 'cara membuat dia berasa bersalah kerana menyakiti anda'. Dengan mengetepikan kemarahan anda dan memberi peluang kepada hubungan anda sekali lagi, tindakan anda akan menunjukkan cinta anda kepadanya. Ini boleh membuatkan dia menyedari kepentingan anda dan berasa bersalah kerana membuat anda kecewa.

14. Nikmati hidup anda

Menikmati diri sendiri dan berseronok boleh menyampaikan bahawa anda tidak terganggu dengan tingkah laku orang lain dan itu anda tidak membenarkannya mempengaruhi kesejahteraan dan kegembiraan am anda. Ia juga mungkin menunjukkan bahawa anda sedang membuat kemajuan daripada bergelumang dengan situasi itu. Berikut ialah beberapa cara untuk melakukannya:

• Mengambil bahagian dalam aktiviti yang menyeronokkan (melepak bersama rakan, menjalankan hobi atau melancong) untuk menaikkan mood anda dan melupakan isu itu
• Bersikap baik jaga diri anda dengan mendapatkan rehat yang mencukupi, makan sihat dan bersenam
• Memenuhi keperluan fizikal dan mental anda untuk memastikan diri anda sentiasa positif dan bertenaga
• Luangkan masa dengan orang positif yang membuatkan anda berasa baik, yang menggalakkan anda dan yang boleh menaikkan semangat anda.sikap anda
• Melihat anda berkembang maju tanpa dia akan membuatkan dia berasa bersalah

15. Dapatkan terapi untuk diri sendiri

Seorang ahli terapi boleh membantu anda memproses emosi anda, memahami dinamik hubungan anda dan membangunkan strategi mengatasi. Terapi bukan sahaja akan membantu anda sembuh dan bergerak ke hadapan, tetapi ia juga boleh memberi anda alat untuk menyampaikan keperluan dan sempadan anda dengan lebih berkesan pada masa hadapan. Menyedari perubahan tepat yang anda perlukan dalam perhubungan anda melalui terapi, anda boleh menyatakannya kepadanya dengan yakin.

Kesedaran baru anda akan membuatkan dia bersalah, akan membantu dia mengambil perhatian anda dengan lebih serius dan memaksanya untuk membawa perubahan yang berkesan dalam dirinya. personaliti. Dalam artikel untuk Forbes yang menangani sebab untuk mencuba terapi ceramah, Alice G. Walton menulis, "Faedah terapi yang hebat ialah ia bukan sahaja membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik tetapi membantu anda memahami orang lain."

16. Dapatkan terapi pasangan

Terapi pasangan ialah satu lagi cara yang berkesan untuk meningkatkan komunikasi dan membaiki hubungan dengan membantu anda dan pasangan anda mengenal pasti corak tingkah laku yang mungkin menyumbang kepada konflik. Begini cara terapi akan membantu:

• Seorang ahli terapi akan memastikan anda berdua dapat mengucapkan kata-kata anda, jadi dalam sesi itu, anda boleh membuat dia berasa sedih kerana meninggalkan anda sendirian untuk mengambil bahagian anda. -hubungan yang semakin meningkat
• Jika anda tidak dapat memberitahu dia perasaan andasecara langsung, pejabat profesional boleh menjadi persekitaran yang sesuai untuk anda
• Dengan mendapatkan terapi pasangan, anda menunjukkan bahawa anda komited untuk menyelesaikan isu anda dan membina semula hubungan anda. Ini boleh menyebabkan dia menyesal kerana menyakiti anda
• Daripada anda membuatnya menyesali tindakannya, anda mengupah ahli terapi untuk melakukan perkara yang sama. Tetapi dengan cara yang lebih membina
• Seorang ahli terapi boleh membantu anda menyampaikan sempadan anda dengan pasangan anda

17. Tulis surat kepada buat dia rasa bersalah kerana menyakiti anda

Kadangkala sukar untuk meluahkan perasaan kita secara peribadi, terutamanya apabila kita masih memproses rasa sakit dan sakit yang disebabkan oleh seseorang yang kita sayang. Anda mungkin fikir anda hanya perlu menghantar mesej teks untuk membuatnya berasa bersalah kerana menyakiti anda tetapi menulis surat boleh membantu dengan cara berikut:

• Ini adalah cara yang lebih terapeutik untuk mengeluarkan fikiran dan perasaan anda
• Ia boleh membantu anda menyampaikan sempadan dan jangkaan anda
• Kadangkala perkataan bertulis boleh menyampaikan perasaan lebih baik daripada bercakap
• Perkataan bertulis lebih berkuasa dalam usaha untuk membuatnya berasa bersalah kerana menyakiti anda
• Surat itu akan kekal bersama dia sebagai peringatan untuk tidak mengulangi kesilapannya

18. Berehatlah

Mungkin langkah terbaik dalam 'cara anda buat dia rasa bersalah kerana mencederakan anda rancangan boleh menjauhkan diri daripada dia. Ini boleh membantu terutamanya jika hubungan itu toksik atau tidak sihat.Berehat boleh memberi anda masa dan ruang untuk memproses emosi anda dan memutuskan perkara yang anda mahukan untuk masa depan anda.

Menurut ahli terapi, “Menekan jeda pada perhubungan ialah peluang untuk menemui semula diri anda, membina penghargaan untuk kepentingan anda yang lain, dan akhirnya mempelajari ciri-ciri seperti kompromi dan pengorbanan untuk mengukuhkan hubungan anda." Ia juga boleh memberi peluang kepada orang lain untuk merenungkan sikap mereka terhadap perhubungan dan perubahan yang perlu mereka lakukan untuk menjadikannya lebih baik.

Pengabaian berulang kali terhadap perasaan anda boleh menjadi petanda bahawa sudah tiba masanya untuk berehat. hubungan anda. Beberapa cara untuk mengambil cuti dalam hubungan anda ialah:

• Luangkan masa beberapa minit untuk menjauhi perbualan atau situasi yang semakin meletihkan emosi atau mental
• Pergi berjalan-jalan atau luangkan masa bersendirian untuk membersihkan kepala anda
• Libatkan dalam aktiviti santai seperti membaca buku, mandi, yoga atau meditasi
• Pergi bercuti singkat atau berehat hujung minggu yang panjang dari hubungan
• Berehat dari semua bentuk komunikasi dengan pasangan anda untuk tempoh masa yang ditetapkan – ini akan membantu anda merenung dan mengecas semula serta membuatkan dia berasa bersalah

19. Jangan biarkan dia menyalahkan orang lain atas kesilapannya

Jangan biarkan dia cuba menyalahkan orang lain atas kesilapannya atau memesongkan tanggungjawab. Jelaskan bahawa dia tidak boleh mewajarkan menyakiti anda dengan menggunakan apa-apapengaruh atau situasi luaran. Kurangnya penerimaan anda terhadap percubaan terdesaknya untuk mewajarkan tindakannya boleh membuatkan dia merenung tindakannya dan berasa bersalah kerana menyakiti orang yang dia cintai. Perhatikan cara berikut di mana dia akan menyalahkan tindakannya kepada orang lain untuk melepaskan akauntabiliti:

• “Dia bertindak demikian, jadi saya juga melakukannya. Bagaimana saya boleh tahu ia salah? Ini salah dia"
• "Semua ini berlaku kerana keadaan jelas di luar kawalan saya. Saya rasa saya tidak melakukan apa-apa kesalahan kerana orang itu memberi saya maklumat yang salah”
• “Mereka memaksa saya melakukan ini, saya tidak mahu”

20. Jika tiada apa-apa yang berkesan, maka putuslah

Mudah terjebak dalam perasaan menyalahkan diri sendiri dan tidak berharga apabila kita telah disakiti oleh seseorang yang kita sayang. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa anda tidak boleh dipersalahkan atas tindakan mereka dan anda berhak untuk dilayan dengan penuh hormat dan kebaikan.

Jika situasi telah melampaui batas dan tidak boleh berpatah balik, putuslah dengan seseorang boleh menjadi pilihan terbaik. Berikut ialah beberapa sebab mengapa:

• Demi kesejahteraan anda sendiri, anda perlu meneruskan kehidupan jika anda tidak dapat memaafkan kemudaratan yang dia telah lakukan kepada anda
• Walaupun ia adalah pilihan yang sukar, ia akan membolehkan kedua-dua pihak mencari kedamaian
• Jangan korbankan kebahagiaan jangka panjang untuk kelegaan jangka pendek

Jika dia mencintai anda dan benar-benar mengambil berat untuk anda, dia sepatutnya rasabersalah dan akhirnya menyedari dia kehilangan anda dan membawa perubahan yang sihat dalam personalitinya.

Petunjuk Utama

• Sampaikan perasaan anda kepada orang yang menyakiti anda, nyatakan dengan tepat bagaimana tindakan mereka membuat anda rasa dan kesannya terhadap anda
• Gunakan pernyataan "Saya" semasa menyampaikan anda perasaan, memberi tumpuan kepada emosi anda sendiri daripada membuat tuduhan atau menyalahkan
• Cari terapi atau kaunseling untuk memproses emosi anda dan menyelesaikan sebarang isu asas
• Dedikasi anda untuk 'membuat dia menyedari kepentingan saya' dengan menetapkan sempadan atau menjalani kehidupan anda kehidupan terbaik akan membantu
• Beritahu orang itu tindakan atau tingkah laku khusus yang menyakiti anda dan perkara yang anda perlukan daripada mereka untuk sembuh dan bergerak ke hadapan

Kesimpulannya, adalah wajar untuk berasa sakit hati dan ingin membuat orang yang menyebabkan anda sakit berasa bersalah atas tindakan mereka. Seperti yang dijelaskan di atas, terdapat pelbagai strategi yang boleh membantu anda mengawal keadaan dan mula sembuh. Akhirnya terpulang kepada orang itu untuk bertanggungjawab atas tindakan mereka dan membuat perubahan, tetapi strategi ini boleh membantu anda menghadapi situasi dan bergerak ke hadapan.

Soalan Lazim

Sudah tentu, lelaki berasa bersalah kerana menyakiti seseorang yang mereka sayangi. Empati dan penyesalan adalah emosi manusia dan tidak eksklusif kepada mana-mana jantina tertentu. Walau bagaimanapun, keamatan dantempoh rasa bersalah ini mungkin berbeza bagi setiap orang. Sesetengah lelaki mungkin berasa sangat menyesal dan berjuang untuk memaafkan diri mereka sendiri atas tindakan mereka, manakala yang lain mungkin tidak mengalami rasa bersalah dan cuba untuk membenarkan tingkah laku mereka.

Apabila lelaki berasa bersalah, mereka mungkin menunjukkan pelbagai tingkah laku. Beberapa tanda umum kesalahan lelaki termasuk: Meminta maaf: Ramai lelaki akan meminta maaf jika mereka merasakan mereka telah melakukan kesalahan kepada seseorang, sama ada melalui kata-kata atau tindakan mereka Menarik diri: Sesetengah lelaki mungkin cuba mengelakkan orang yang telah mereka sakiti, sama ada dengan menjauhkan diri secara fizikal atau dengan menjauhkan diri dari segi emosi Mencari penebusan: Sesetengah mungkin cuba menebus tindakan mereka atau cuba menunjukkan penyesalan mereka dengan cara lain Mengelakkan tanggungjawab: Sesetengah mungkin cuba mengelak daripada menerima tanggungjawab, mewajarkan tindakan mereka, malah mungkin menyalahkan anda atau orang lain

Dalam artikel ini, kami akan meneroka 20 cara yang terbukti bagaimana untuk membuatnya berasa bersalah kerana menyakiti anda. Daripada menetapkan sempadan dan secara tegas menyampaikan keperluan anda kepada mendapatkan sokongan daripada rakan dan orang tersayang, strategi ini boleh membantu anda mengawal keadaan dan mula sembuh.

1. Huraikan kesan tindakannya terhadap kesihatan mental anda

Salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan apabila seseorang telah menyakiti anda adalah dengan menyatakan dengan jelas kesan tindakan mereka terhadap kesihatan mental anda. Ini bermakna memberitahu orang itu dengan tepat apa yang mereka rasakan kepada anda dan bagaimana ia terus mempengaruhi anda. Kekurangan komunikasi dan persefahaman mungkin menyebabkan pergaduhan berulang, tetapi ia tidak akan membuatkan dia berasa sedih kerana menyakiti anda melainkan anda meletakkan fikiran anda di hadapannya dengan jelas. Anda boleh menyatakan kesan negatif dengan mengatakan perkara berikut:

• “Saya sentiasa bimbang tidak mendapat pengesahan yang mencukupi kerana anda terus menolak pendapat saya”
• “Saya sukar mempercayai orang sekarang memandangkan awak telah menyukarkan saya untuk mempercayai diri saya sendiri”
• “Kata-kata awak selalu membuatkan saya berasa tidak penting, ia memberi kesan kepada saya dalam persekitaran kerja saya”

Ia satu langkah penting dalam membantu orang lain memahami beratnya tindakan mereka. Ia juga memberi mereka peluang untuk bertanggungjawab ke atas merekatingkah laku dan tebus kesalahan.

2. Temui dia secara terus

Jika anda berasa selesa berbuat demikian, temui dia tentang tindakannya dan terangkan bagaimana ia telah menyakiti anda. Apabila anda duduk bersamanya dan menyuarakan perasaan sakit hati anda kepadanya secara langsung, ia boleh memberi kesan teruk kepada jiwanya. Anda tertanya-tanya "Apa yang boleh saya katakan untuk membuatnya berasa bersalah?" Mungkin tidak banyak. Inilah sebabnya.

Menurut penyelidikan, lelaki secara semula jadi tidak merasakan tahap rasa bersalah yang sama seperti wanita, jadi, cukup 'menonton' kesakitan yang dia buat anda bermain di muka anda sambil anda memberitahu dia bahawa dia menyakiti anda boleh tunjukkan mata anda dengan lebih berkesan. Anda tidak perlu bercakap banyak. Jelaskan bahawa tingkah lakunya tidak baik dan dia perlu bertanggungjawab ke atasnya dan membawa perubahan segera.

3. Gunakan pernyataan "Saya"

Apabila menyampaikan perasaan anda, adalah penting untuk menggunakan pernyataan "Saya" dan bukannya pernyataan "anda". Sebagai contoh, semasa pertengkaran, gunakan perkataan seperti "Saya rasa sakit hati apabila anda berkata/melakukan ini" dan bukannya "Anda menyakiti saya."

Menurut blog Tony Robbins, "Pernyataan saya memaksa kami untuk bertanggungjawab atas apa yang kita berfikir dan merasai serta menghalang kita daripada menyalahkan pasangan kita.” Ia membantu anda menumpukan pada perasaan dan pengalaman anda, dan bukannya menyalahkan orang lain. Pendekatan ini juga boleh membantu mereka memahami perspektif anda dan berasa lebih bersalah kerana menyakiti anda.

Cara anda boleh mengutarakan ayat anda dan bukannya berkata “Andamelakukan/berkata ini”:

• “Saya berasa sakit hati apabila saya tidak menerima balasan kepada teks saya selama berjam-jam”
• “Saya memerlukan lebih banyak kasih sayang dan keintiman fizikal dalam hubungan kami“
• “Saya berasa tidak dihormati apabila saya berkongsi pilihan dan pendapat saya dengan anda”
• “Saya kecewa kerana anda tidak mengikut rancangan kami”
• “Saya berasa tidak disokong dan keseorangan dalam perkongsian ini apabila saya perlu melakukannya semua kerja rumah saya sendiri”
• “Saya rasa tidak didengari apabila awak mengetepikan perasaan saya dan tidak cuba memahami perspektif saya”

4. Jangan biarkan dia melepaskan diri terlalu mudah

Boleh menggoda untuk cuba menghilangkan rasa sakit yang ditimbulkan pasangan anda kepada anda, terutamanya jika anda masih mengambil berat tentang mereka. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berpendirian dengan pendirian anda dan menjelaskan bahawa tindakan mereka tidak boleh diterima.

Beginilah yang berlaku jika anda melepaskannya terlalu mudah:

• Ia menghantar mesej bahawa tingkah lakunya boleh diterima dan bahawa tidak mengapa untuk dia menganiaya anda
• Ia boleh mewujudkan corak penderaan dalam perhubungan
• Dia mungkin tidak menganggap anda atau perasaan anda serius
• Ia boleh merosakkan harga diri dan rasa harga diri anda

5. Jangan biarkan dia menyalahkan anda atau membuat anda meragui perasaan anda

Adalah perkara biasa bagi manipulator untuk cuba memutar belit naratif dan membuat orang lain meragui perasaan dan pengalaman mereka sendiri dengan mengatakan perkara seperti: “Bukan itu yang berlaku, anda tidak berfikir secara lurus” atau “Bagaimanabolehkah awak percaya perkara seperti itu tentang saya?” Jika pasangan anda telah cuba menyalahkan anda atau membuat anda meragui perasaan anda sendiri, adalah penting untuk berdiri teguh dan ingat bahawa anda berhak terhadap emosi dan persepsi anda.

Didik diri anda tentang berurusan dengan rakan kongsi gaslighting tanpa meragui diri anda. Berdiri teguh dengan penilaian anda tentang tingkah laku buruknya akan membuatkan dia sedar bahawa percubaannya adalah sia-sia dan akhirnya dia akan mengakui kesalahannya.

6. Jangan biarkan dia meminimumkan kecederaan yang disebabkan oleh anda

Adalah perkara biasa bagi sesetengah lelaki untuk cuba meminimumkan kemudaratan yang disebabkan oleh pasangan mereka. Jika pasangan anda telah cuba merendahkan kesakitan yang mereka sebabkan kepada anda, adalah penting untuk menyedari bahawa apa yang anda rasa adalah sah. Anda tidak sepatutnya membiarkan dia membuat anda berasa seperti anda meregangkan sesuatu di luar perkadaran. Dia akan membuatkan anda berfikir bahawa apa yang dia lakukan bukanlah masalah besar dalam cara berikut:

• “Ia hanya kesilapan kecil, tiada apa yang perlu dibimbangkan”
• “Mari kita bincangkan perkara lain”
• “Ini bukan perkara besar, berhenti bertindak balas berlebihan”

7. Jangan biarkan dia menjadi mangsa

Stephanie Sarkis, seorang kaunselor kesihatan mental yang berlesen dan diperakui lembaga, menulis dalam artikel Forbes ini, “Dalam perhubungan, pemantik gas memainkan mangsa untuk memanipulasi dan menyalahkan pasangan mereka melakukan kehendak mereka.”

Satu lagi taktik biasa orang sedemikian ialah cuba mengalihkan kesalahanmangsa mereka. Jika pasangan anda telah cuba mempermainkan mangsa untuk mengelakkan akauntabiliti atas tindakan mereka, adalah penting untuk berpegang teguh pada pendirian anda dan menjelaskan dengan jelas bahawa tingkah laku mereka tidak akan diabaikan. Apabila anda merampas kuasa mereka untuk memanipulasi anda, anda memaksa mereka untuk merenung tindakan mereka. Jangan biarkan mereka melarikan diri dengan memesongkan tanggungjawab dan membuat seolah-olah anda yang bersalah.

8. Tetapkan sempadan

Apabila seseorang telah menyakiti anda dengan meninggalkan anda, adalah penting untuk menetapkan sempadan untuk melindungi diri anda dan kesejahteraan anda. Ini boleh menyebabkan dia berasa sedih kerana meninggalkan anda.

Tidak kira betapa anda ingin menghantar teks kepadanya untuk membuatnya berasa bersalah kerana menyakiti anda, jangan. Menetapkan sempadan membolehkan anda mengawal kesejahteraan anda dan membantu untuk menunjukkan kepada orang itu bahawa tindakan mereka mempunyai akibat. Ia juga menghantar mesej yang jelas bahawa anda tidak akan bertolak ansur dengan kecederaan dan anda mengharapkan rawatan yang lebih baik pada masa hadapan.

Cara anda boleh menetapkan sempadan dalam hubungan anda:

• Meminimumkan hubungan dengannya
• Menetapkan had pada perkara yang anda selesa dan tidak boleh diterima
• Memastikan nilai dan sempadan anda dihormati
• Mewujudkan akibat apabila sempadan tersebut dilanggar
• Mengatakan tidak kepada permintaan atau tuntutan yang tidak munasabah atau melanggar sempadan anda
• Memastikan ruang fizikal dan emosi anda dan baik-dihormati

9. Jaga diri anda

Adalah penting untuk mengutamakan kesejahteraan anda dan menjaga diri anda selepas disakiti oleh orang yang anda sayangi. Ini mungkin melibatkan mengambil masa untuk berehat dan mengecas semula, menyayangi diri anda sendiri, melibatkan diri dalam aktiviti penjagaan diri seperti senaman atau meditasi, atau mencari cara untuk mengatasi emosi yang anda alami. Anda mungkin tertanya-tanya, "Ini seolah-olah sia-sia dalam membuat dia berasa bersalah," tetapi menjaga diri anda membantu dengan cara berikut:

• Menunjukkan kepada orang yang menyakiti anda bahawa anda cukup menghargai diri anda untuk menginginkan akauntabiliti tingkah laku toksik mereka
• Menyatakan bahawa anda tidak akan membiarkan tindakan mereka menentukan anda
• Membantu membina daya tahan dan kekuatan anda sendiri supaya anda lebih bersedia untuk menangani situasi serupa pada masa hadapan

10. Dapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga

Berurusan dengan seseorang yang telah menyakiti anda boleh mencabar, dan adalah penting untuk mempunyai sistem sokongan untuk membantu anda membina semula cinta selepas kerosakan emosi . Ini mungkin melibatkan bercakap dengan rakan atau ahli keluarga atau menyertai kumpulan sokongan. Ia akan memberikan anda sokongan emosi dan praktikal yang anda perlukan untuk menyembuhkan dan mengatasi kecederaan yang anda alami. Ia juga boleh membantu memberi anda gambaran perspektif dan mengingatkan anda bahawa anda tidak bersendirian. Beginilah dia akan berasa sedih kerana menyakiti anda:

• Dia kurangberkemungkinan melayan anda dengan teruk apabila anda mempunyai sistem sokongan yang menyokong anda
• Dengan meminta bantuan daripada rakan dan keluarga anda, anda boleh menunjukkan kepadanya bahawa tindakannya telah menyakiti bukan sahaja anda tetapi juga mereka yang penting kepada anda
• Selain itu, jika anda tidak salah, rakan bersama anda akan menyokong anda berbanding dia, yang akan membuatkan dia memahami tingkah lakunya. Ia boleh memberikan anda perasaan pengesahan dan keyakinan bahawa anda tidak bersendirian dalam emosi anda
• Seperti penyelidikan, penerimaan — dalam hubungan percintaan, daripada rakan, malah daripada orang yang tidak dikenali — adalah sangat asas kepada manusia. Menjadi sebahagian daripada kumpulan membantu orang ramai berasa selamat dan dilindungi. Oleh itu, pasangan anda akan mendambakan kelulusan sosial ini sebaik sahaja ia ditarik balik, dan ini akan membuatkan dia berasa bersalah

11. Amalkan mendengar secara aktif

Ini bermakna melibatkan diri sepenuhnya dengan perkara yang diperkatakan oleh seseorang dan menunjukkan bahawa anda cuba memahami perspektif mereka. Ini boleh dilakukan melalui isyarat lisan seperti mengangguk, bertanya soalan yang menjelaskan dan mengulangi kembali apa yang telah mereka katakan.

Menurut artikel oleh Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., seorang profesor di Universiti Massachusetts Amherst, "Menjadi pendengar yang berempati secara aktif bermakna anda bukan sahaja memastikan anda memberi perhatian secara aktif tetapi anda juga memberitahu penceramah bahawa anda adalah."

Dengan mendengar secara aktif, anda menunjukkan bahawa anda bersedia untukdengar dan pertimbangkan perspektif pasangan anda yang, ironisnya, boleh membantu dia berasa lebih bersalah atas tindakannya.

12. Gunakan pernyataan "kami" selepas menguasai pernyataan "Saya"

Satu lagi cara yang ironis lagi berkesan untuk membuat pasangan anda berasa bersalah kerana menyakiti anda ialah menggunakan pernyataan "kami". Menggunakan pernyataan "kami" membantu mengalihkan fokus daripada menyalahkan/salah kepada pengakuan bahawa isu itu perlu diselesaikan bersama. Ini boleh membantu meredakan sebarang reaksi defensif dan menggalakkan pasangan anda menggunakan rasa bersalah mereka dalam mengambil tanggungjawab atas tindakan mereka.

Ketika menggunakan pernyataan "kami" boleh memberi kesan yang kuat:

• "Kita harus luangkan lebih banyak masa bersama sebagai pasangan” dan bukannya “Anda tidak meluangkan masa dengan saya”
• “Kami berselisih faham” dan bukannya “Anda mengecewakan saya”
• “Kita perlu berkomunikasi dengan lebih baik dan mendengar antara satu sama lain lagi” dan bukannya “Anda tidak mendengar cakap saya”
• “Kita berdua harus berusaha untuk merancang malam temu janji dan mengekalkan percintaan hidup” dan bukannya “Anda tidak merancang sama sekali, saya sentiasa perlu mengambil inisiatif”
• “Kita harus menyokong matlamat dan aspirasi masing-masing” dan bukannya “Anda tidak pernah percaya pada impian saya”
• “Kita harus bersikap terbuka dan jujur ​​antara satu sama lain tentang perasaan dan keperluan kita” dan bukannya “Anda berbohong kepada saya"
• "Kita harus menunjukkan rasa terima kasih dan penghargaan antara satu sama lain secara kerap" dan bukannya "Anda tidak pernah menghargai perkara yang saya lakukan untuk anda