ມັນອາດເຈັບປວດຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອເມື່ອຜູ້ຊາຍທີ່ເຮົາຮັກ ແລະໄວ້ວາງໃຈເຮັດໃຫ້ເຮົາເຈັບປວດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກະທຳທີ່ບໍ່ຄິດ ຫຼືການທໍລະຍົດທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ. ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດທີ່ຈະສົງໄສວ່າຈະເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດໄດ້ແນວໃດ. ເຈົ້າອາດຢາກໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບການກະທໍາຂອງລາວ ແລະເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບທີ່ລາວມີຕໍ່ເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະວິທີທີ່ມັນເປັນປະໂຫຍດ, ສົມມຸດຕິຖານວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາດໍາເນີນການແລະສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າເຫັນ, ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການກະທໍາຂອງພວກເຂົາ. ອາດຈະເຮັດສິ່ງມະຫັດແລະນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຫັນໃນພວກມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນທີ່ສຸດມັນຂຶ້ນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງລາວແລະແກ້ໄຂ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກເອົາວິທີການປະຕິບັດທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານ. ອ່ານຕໍ່ໄປ!

20 ວິທີພິສູດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ

ຖ້າທ່ານຖືກຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຈັບປວດ, ມັນອາດຈະເປັນປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະເຈັບປວດ. ມັນ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ທຳ​ມະ​ຊາດ​ທີ່​ຢາກ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄົນ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ເຈັບ​ປວດ​ຮູ້ສຶກ​ຜິດ​ຕໍ່​ການ​ກະທຳ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຜິດບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືຜະລິດຕະພັນໃນໄລຍະຍາວ, ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສື່ສານຄວາມເສຍຫາຍແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ການກະທໍາຂອງພວກເຂົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນອີກຕໍ່ໄປ”

13. ການປະຕິບັດການໃຫ້ອະໄພສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດຄືກັນ

ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ແມ່ນການໃຫ້ອະໄພ ບຸກຄົນອື່ນອອກຈາກ hook ຫຼື condoning ພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນກ່ຽວກັບການປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມຄຽດແຄ້ນໃຫ້ຫາຍດີ ແລະ ກ້າວຕໍ່ໄປ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ງ່າຍ, ການໃຫ້ອະໄພໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດເປັນອິດສະຫຼະແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນບາດກ້າວໄປສູ່ແຜນການ 'ວິທີເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ'. ໂດຍການວາງຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າໄວ້ ແລະໃຫ້ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າມີໂອກາດອີກ, ການກະທຳຂອງເຈົ້າຈະສະແດງເຖິງຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າຕໍ່ລາວ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວຮັບຮູ້ຄວາມສຳຄັນຂອງເຈົ້າ ແລະຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ.

14. ເພີດເພີນກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ການມ່ວນຊື່ນກັບຕົວເອງ ແລະ ມີຄວາມມ່ວນສາມາດບົ່ງບອກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ລົບກວນການປະພຶດຂອງຄົນອື່ນ ແລະສິ່ງນັ້ນ. ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກທົ່ວໄປຂອງເຈົ້າ. ມັນຍັງອາດຈະແນະນໍາວ່າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມກ້າວຫນ້າແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນສະຖານະການ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ:

• ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາມ່ວນໆ (ອອກນອກບ້ານກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ເຮັດວຽກອະດິເລກ, ຫຼືໄປທ່ຽວ) ເພື່ອຍົກສູງອາລົມຂອງທ່ານແລະລືມກ່ຽວກັບບັນຫາ
• ເຮັດດີ ເບິ່ງແຍງຕົນເອງໂດຍການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ
• ການຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ ເພື່ອຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ແຂງແຮງ
• ໃຊ້ເວລາກັບຄົນໃນແງ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ໃຜເປັນກຳລັງໃຈໃຫ້ເຈົ້າ, ແລະ ໃຜສາມາດຍົກສູງບົດບາດໄດ້.ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າ
• ການເຫັນເຈົ້າຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໂດຍບໍ່ມີລາວຈະເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດ

15. ຊອກຫາວິທີປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງ

ນັກບຳບັດ ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​, ເຂົ້າ​ໃຈ​ນະ​ໂຍ​ບາຍ​ດ້ານ​ການ​ພົວ​ພັນ​ຂອງ​ທ່ານ​, ແລະ​ພັດ​ທະ​ນາ​ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ການ​ຮັບ​ມື​. ບໍ່ພຽງແຕ່ການປິ່ນປົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດໃຫ້ທ່ານມີເຄື່ອງມືໃນການສື່ສານຄວາມຕ້ອງການແລະຂອບເຂດຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນອະນາຄົດ. ການຮັບຮູ້ການປ່ຽນແປງທີ່ແນ່ນອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຜ່ານການປິ່ນປົວ, ເຈົ້າສາມາດບອກເຂົາເຈົ້າກັບລາວຢ່າງໝັ້ນໃຈໄດ້.

ການຮັບຮູ້ໃໝ່ຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມຜິດ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວເອົາເຈົ້າຈິງຈັງ, ແລະບັງຄັບໃຫ້ລາວປ່ຽນແປງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ບຸກຄະລິກກະພາບ. ໃນບົດຄວາມສໍາລັບ Forbes ກ່າວເຖິງເຫດຜົນທີ່ຈະໃຫ້ການປິ່ນປົວແບບສົນທະນາ, Alice G. Walton ຂຽນວ່າ, "ຜົນປະໂຫຍດອັນຫນ້າຫວາດສຽວຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄົນອື່ນ."

16. ຊອກຫາການປິ່ນປົວຄູ່ຮັກ

ການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງການສື່ສານ ແລະ ສ້ອມແປງຄວາມສຳພັນໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ແລະ ຄູ່ນອນຂອງທ່ານລະບຸຮູບແບບຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດແຍ້ງ. ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວຈະຊ່ວຍໃຫ້:

• ຜູ້ປິ່ນປົວຈະຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານທັງສອງເວົ້າສິ້ນຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນໃນກອງປະຊຸມ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວເພື່ອເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງເຈົ້າ. -escalating relationship
• ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດບອກລາວວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດໂດຍກົງ, ຫ້ອງການຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດເປັນການຕັ້ງຄ່າທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ
• ໂດຍການຊອກຫາຄູ່ຮັກການປິ່ນປົວ, ທ່ານກໍາລັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວເສຍໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ
• ແທນທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ລາວເສຍໃຈກັບການກະທໍາຂອງລາວ, ເຈົ້າກໍາລັງຈ້າງຫມໍປິ່ນປົວໃຫ້ເຮັດຄືກັນ. ແຕ່ໃນລັກສະນະທີ່ສ້າງສັນກວ່າ
• ນັກບຳບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານສື່ສານຂອບເຂດຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້

17. ຂຽນຈົດໝາຍຫາ ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ຮູ້​ສຶກ​ຜິດ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ທໍາ​ຮ້າຍ

ບາງ​ຄັ້ງ​ມັນ​ເປັນ​ການ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ສະ​ແດງ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ໃນ​ບຸກ​ຄົນ, ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ຍັງ​ປະ​ມວນ​ຜົນ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ແລະ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ທີ່​ເກີດ​ຈາກ​ຄົນ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ຮັກ. ເຈົ້າອາດຄິດວ່າເຈົ້າຄວນພຽງແຕ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດທີ່ທຳຮ້າຍເຈົ້າ ແຕ່ການຂຽນຈົດໝາຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນວິທີຕໍ່ໄປນີ້:

• ມັນເປັນວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເອົາຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກມາ
• ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສື່ສານຂອບເຂດແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າໄດ້
• ບາງຄັ້ງຄໍາເວົ້າທີ່ຂຽນສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ດີກວ່າການເວົ້າ
• ຄໍາທີ່ຂຽນມີພະລັງຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ
• ຈົດໝາຍຈະຢູ່ນຳ. ລາວເປັນການເຕືອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຮັດຜິດຊໍ້າອີກ

18. ພັກຜ່ອນ

ບາງທີຂັ້ນຕອນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນ 'ວິທີການຂອງເຈົ້າ. ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ຮູ້​ສຶກ​ຜິດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ທໍາ​ຮ້າຍ​ແຜນ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ການ​ຫ່າງ​ໄກ​ຈາກ​ເຂົາ​. ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດຫຼືບໍ່ດີ.ການພັກຜ່ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາ ແລະພື້ນທີ່ເພື່ອປະມວນຜົນອາລົມຂອງເຈົ້າ ແລະຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.

ອີງຕາມນັກບຳບັດ, “ການກົດຢຸດຄວາມສຳພັນແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຄົ້ນພົບຕົວເອງຄືນໃໝ່, ສ້າງຄວາມຊື່ນຊົມໃຫ້ກັບຄວາມສຳຄັນຂອງເຈົ້າ. ອື່ນໆ, ແລະສຸດທ້າຍໄດ້ຮຽນຮູ້ລັກສະນະເຊັ່ນ: ການປະນີປະນອມແລະການເສຍສະລະເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ." ມັນຍັງສາມາດໃຫ້ໂອກາດຄົນອື່ນໄດ້ສະທ້ອນທັດສະນະຄະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບຄວາມສຳພັນ ແລະການປ່ຽນແປງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນດີຂຶ້ນ.

ການບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຊ້ຳໆຂອງລາວສາມາດເປັນສັນຍານວ່າເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ຂອງ​ທ່ານ​. ສອງສາມວິທີທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຄື:

• ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອກ້າວອອກຈາກການສົນທະນາ ຫຼືສະຖານະການທີ່ກຳລັງກາຍເປັນອາລົມ ຫຼືຈິດໃຈ
• ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ ຫຼືໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ. ເພື່ອລ້າງຫົວຂອງທ່ານ
• ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການອ່ານຫນັງສື, ອາບນ້ໍາ, ໂຍຄະ, ຫຼືການນັ່ງສະມາທິ
• ໄປພັກຜ່ອນສັ້ນຫຼືພັກຜ່ອນໃນທ້າຍອາທິດຍາວຈາກຄວາມສໍາພັນ
• ພັກຜ່ອນຈາກ ທຸກຮູບແບບຂອງການສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນໄລຍະເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້ – ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະທ້ອນ ແລະເພີ່ມພະລັງ ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດ

19. ຢ່າໃຫ້ລາວຕຳນິຄົນອື່ນສຳລັບຄວາມຜິດພາດຂອງລາວ

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລາວພະຍາຍາມຕຳໜິຄົນອື່ນສຳລັບຄວາມຜິດພາດຂອງລາວ ຫຼື ຫຼົງຜິດຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າລາວບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດໂດຍການໃຊ້ອັນໃດອິດທິພົນຫຼືສະຖານະການພາຍນອກ. ການຂາດການຍອມຮັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຫມົດຫວັງຂອງລາວທີ່ຈະສະແດງເຫດຜົນຕໍ່ການກະທໍາຂອງລາວສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວສະທ້ອນເຖິງການກະທໍາຂອງລາວແລະຮູ້ສຶກຜິດທີ່ທໍາຮ້າຍຄົນທີ່ລາວຮັກ. ໃຫ້ສັງເກດວິທີການຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ລາວຈະຕໍານິຕິຕຽນການກະທໍາຂອງລາວຕໍ່ຄົນອື່ນເພື່ອຫລົບຫນີຄວາມຮັບຜິດຊອບ:

• “ລາວເຮັດແບບນີ້, ຂ້ອຍກໍ່ເຮັດຄືກັນ. ຂ້ອຍຄວນຮູ້ວ່າມັນຜິດແນວໃດ? ມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງລາວ”
• “ສິ່ງທັງໝົດນີ້ເກີດຂຶ້ນເພາະວ່າສະຖານະການຢູ່ເໜືອການຄວບຄຸມຂອງຂ້ອຍຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າຂ້ອຍເຮັດຫຍັງຜິດ ເພາະວ່າຄົນນັ້ນໃຫ້ຂໍ້ມູນຜິດກັບຂ້ອຍ”
• “ເຂົາເຈົ້າບັງຄັບຂ້ອຍໃຫ້ເຮັດອັນນີ້, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ”

20. ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດ, ເລີກກັນ

ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຕໍາຫນິຕົນເອງ ແລະບໍ່ມີຄ່າ ເມື່ອເຮົາຖືກຄົນທີ່ພວກເຮົາຮັກເຈັບປວດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຕໍານິຕິຕຽນການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບແລະຄວາມເມດຕາ. ບາງຄົນອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງ:

• ເພື່ອຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າເອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງກ້າວຕໍ່ໄປ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຫ້ອະໄພຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ລາວສ້າງຕໍ່ເຈົ້າໄດ້
• ເຖິງວ່າມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ຍາກ, ແຕ່ມັນຈະເປັນໄປໄດ້. ເຮັດໃຫ້ທັງສອງຝ່າຍພົບຄວາມສະຫງົບ
• ຢ່າເສຍສະລະຄວາມສຸກໃນໄລຍະຍາວເພື່ອບັນເທົາທຸກໄລຍະສັ້ນ

ຖ້າລາວຮັກເຈົ້າ ແລະ ຫ່ວງໃຍເຈົ້າແທ້ໆ ລາວຄວນ ຮູ້ສຶກຮູ້ສຶກຜິດແລະໃນທີ່ສຸດຮູ້ວ່າລາວສູນເສຍເຈົ້າແລະນໍາເອົາການປ່ຽນແປງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນບຸກຄະລິກຂອງລາວ.

ຕົວຊີ້ສຳຄັນ

• ສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ທຳຮ້າຍເຈົ້າ, ສະແດງອອກຢ່າງແນ່ນອນວ່າການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ ແລະ ຜົນກະທົບທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຕໍ່ເຈົ້າ
• ໃຊ້ຄຳເວົ້າ “ຂ້ອຍ” ເມື່ອສື່ສານເຈົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກ, ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແທນທີ່ຈະກ່າວຫາຫຼືຕໍານິຕິຕຽນ
• ຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວຫຼືໃຫ້ຄໍາປຶກສາເພື່ອປະມວນຜົນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາພື້ນຖານໃດໆ
• ການອຸທິດຕົນຂອງທ່ານທີ່ຈະ 'ເຮັດໃຫ້ລາວຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງຂ້ອຍ' ໂດຍການກໍານົດຂອບເຂດຫຼືດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍ
• ໃຫ້ຄົນຮູ້ຈັກການກະທຳ ຫຼືພຶດຕິກຳສະເພາະທີ່ທຳຮ້າຍເຈົ້າ ແລະເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງຈາກເຂົາເຈົ້າເພື່ອປິ່ນປົວ ແລະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ

ໂດຍ​ສະ​ຫຼຸບ, ມັນ​ເປັນ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​ທີ່​ຈະ​ຮູ້​ສຶກ​ເຈັບ​ປວດ​ແລະ​ຕ້ອງ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜູ້​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຈັບ​ປວດ​ຮູ້​ສຶກ​ຜິດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ກະ​ທໍາ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ມີກົນລະຍຸດຕ່າງໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມສະຖານະການແລະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ. ໃນທີ່ສຸດມັນຂຶ້ນກັບບຸກຄົນທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະແກ້ໄຂ, ແຕ່ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບສະຖານະການ ແລະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໄດ້.

ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ

ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາ 20 ວິທີທີ່ພິສູດແລ້ວວ່າຈະເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດໃນການທໍາຮ້າຍເຈົ້າ. ຈາກການກໍານົດຂອບເຂດຊາຍແດນແລະຢືນຢັນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານທີ່ຈະຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມສະຖານະການແລະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ.

1. ອະທິບາຍຜົນກະທົບຂອງການກະທໍາຂອງລາວຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ

ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອມີຄົນທຳຮ້າຍເຈົ້າຄືການບອກຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບອກຄົນນັ້ນຢ່າງແນ່ນອນວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດແລະມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ເຈົ້າ. ການຂາດການສື່ສານແລະຄວາມເຂົ້າໃຈອາດຈະນໍາໄປສູ່ການສູ້ກັນຊໍ້າໆ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເອົາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ຫນ້າລາວຢ່າງຊັດເຈນ. ເຈົ້າສາມາດສະແດງຜົນກະທົບທາງລົບໄດ້ໂດຍການເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້:

• “ຂ້ອຍຢ້ານສະເໝີວ່າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດສອບຢ່າງພຽງພໍ ເພາະວ່າເຈົ້າສືບຕໍ່ປະຕິເສດຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ”
• “ຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເຊື່ອຄົນໃນຕອນນີ້ ເພາະວ່າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຊື່ອໃຈຕົນເອງຍາກຫຼາຍ”
• “ຄຳເວົ້າຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສຳຄັນສະເໝີ, ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂ້ອຍໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍ”

ມັນ ເປັນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອື່ນເຂົ້າໃຈແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຂົາພຶດຕິກຳ ແລະ ແກ້ໄຂ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ກັບລາວແລະເວົ້າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຂອງເຈົ້າໃຫ້ລາວໂດຍກົງ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງລາວຢ່າງຮຸນແຮງ. ເຈົ້າສົງໄສວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດເວົ້າຫຍັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດ?" ບາງທີບໍ່ຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ຜູ້ຊາຍຕາມທໍາມະຊາດບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃນລະດັບດຽວກັນກັບແມ່ຍິງ, ສະນັ້ນ, ພຽງແຕ່ 'ເບິ່ງ' ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຂົາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼິ້ນອອກໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານໃຫ້ເຂົາຮູ້ວ່າເຂົາເຈັບປວດທີ່ທ່ານສາມາດນໍາສະເຫນີ. ຈຸດຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າ​ຈະ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ເວົ້າ​ຫຼາຍ. ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າພຶດຕິກຳຂອງລາວບໍ່ເໝາະສົມ ແລະ ລາວຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ມັນ ແລະ ປ່ຽນແປງທັນທີ.

3. ໃຊ້ຄຳຖະແຫຼງ “ຂ້ອຍ”

ເມື່ອສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ມັນສຳຄັນທີ່ຈະໃຊ້ຄຳຖະແຫຼງ “ຂ້ອຍ” ແທນຄຳເວົ້າ “ເຈົ້າ”. ຕົວຢ່າງ, ໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຖຽງ, ໃຊ້ຄໍາສັບຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອທ່ານເວົ້າ / ເຮັດສິ່ງນີ້" ແທນ "ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດ."

ອີງຕາມ blog ຂອງ Tony Robbins, "ຄໍາຖະແຫຼງທີ່ I-statement ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງທີ່. ພວກເຮົາຄິດແລະຮູ້ສຶກແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາຕໍານິຕິຕຽນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ." ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະສົບການຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະໃສ່ໂທດໃສ່ຄົນອື່ນ. ວິທີການນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງເຈົ້າ ແລະຮູ້ສຶກຜິດຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບການທໍາຮ້າຍເຈົ້າ.

ວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເວົ້າປະໂຫຍກຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າdid/said this”:

• “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບຮັບຂໍ້ຄວາມຂອງຂ້ອຍເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ”
• “ຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມຮັກແພງ ແລະຄວາມສະໜິດສະໜົມຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນຄວາມສຳພັນຂອງພວກເຮົາ“
• “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ເຄົາລົບທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນການເລືອກ ແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ”
• “ຂ້ອຍຜິດຫວັງທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມແຜນການຂອງພວກເຮົາ”
• “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະໜັບສະໜຸນ ແລະຢູ່ຄົນດຽວໃນການຮ່ວມມືນີ້ເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດ ເຮັດວຽກບ້ານທັງໝົດເອງ”
• “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ໄດ້ຍິນ ເມື່ອເຈົ້າປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ ແລະບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງຂ້ອຍ”

4. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຂົາອອກຈາກ hook ງ່າຍເກີນໄປ

ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢືນຢູ່ກັບດິນຂອງທ່ານແລະຊີ້ແຈງວ່າການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ລາວຈະຂົ່ມເຫັງເຈົ້າ

5. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຂົາຈູງໃຈເຈົ້າ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໄສຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ

ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຜູ້ຫມູນໃຊ້ທີ່ຈະພະຍາຍາມບິດເບືອນການເລົ່າເລື່ອງແລະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນສົງໄສຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະປະສົບການຂອງຕົນເອງໂດຍການເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: “ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດກົງໆ" ຫຼື "ແນວໃດເຈົ້າເຊື່ອເລື່ອງດັ່ງກ່າວກ່ຽວກັບຂ້ອຍໄດ້ບໍ?” ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມແກວ່ງໃສ່ເຈົ້າ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໄສໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນ ແລະຈື່ຈໍາວ່າເຈົ້າມີສິດໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າ.

ສຶກສາຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບການຈັດການກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີອາຍແກັສໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສຕົວເອງ. ການຢືນຢູ່ຢ່າງເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການປະເມີນການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີຂອງລາວຈະເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າຄວາມພະຍາຍາມຂອງລາວບໍ່ມີຈຸດໝາຍ, ແລະລາວຈະຮັບຮູ້ຄວາມຜິດຂອງລາວໃນທີ່ສຸດ.

6. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລາວຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ລາວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໜ້ອຍທີ່ສຸດ

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບຜູ້ຊາຍບາງຄົນທີ່ຈະພະຍາຍາມຫຼຸດຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າໜ້ອຍລົງ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມປະຕິເສດຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ລາວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຂະຫຍາຍສິ່ງຕ່າງໆອອກເປັນອັດຕາສ່ວນ. ລາວ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ຄິດ​ວ່າ​ສິ່ງ​ທີ່​ລາວ​ເຮັດ​ບໍ່​ແມ່ນ​ເລື່ອງ​ໃຫຍ່​ໃນ​ວິ​ທີ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້:

• “ມັນ​ເປັນ​ພຽງ​ແຕ່​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ເລັກ​ນ້ອຍ, ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ​ຕ້ອງ​ກັງ​ວົນ”
• “ມາ​ປຶກ​ສາ​ຫາ​ລື​ອັນ​ອື່ນ”
• “ມັນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ເລື່ອງ​ໃຫຍ່​ປານ​ໃດ, ຢຸດ​ຕິ​ກິ​ຣິ​ຍາ​ເກີນ​ໄປ”

7. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລາວຫຼີ້ນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ

Stephanie Sarkis, ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ແລະ ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກຄະນະກໍາມະການ, ຂຽນໃນບົດຄວາມ Forbes ນີ້ວ່າ, "ໃນຄວາມສໍາພັນ, gaslighters ຫຼິ້ນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍເພື່ອຫມູນໃຊ້ແລະເຮັດຜິດກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ. ເຮັດຕາມໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.”

ອີກ​ກົນ​ໄກ​ຍຸດ​ຕິ​ທຳ​ຂອງ​ຄົນ​ແບບ​ນັ້ນ​ຄື​ການ​ພະຍາຍາມ​ປ່ຽນ​ການ​ຕຳ​ນິ​ໃສ່ຜູ້​ເຄາະ​ຮ້າຍ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມຫຼິ້ນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທໍາຂອງພວກເຂົາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢືນຢູ່ກັບດິນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຂົາຈະບໍ່ຖືກປະຕິເສດ. ເມື່ອທ່ານຍຶດເອົາອຳນາດຂອງພວກເຂົາເພື່ອໝູນໃຊ້ທ່ານ, ທ່ານບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາຄິດເຖິງການກະທຳຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຫຼົບໜີໄປດ້ວຍການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າເປັນຝ່າຍຜິດ. ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງແລະສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ໄດ້ຈາກເຈົ້າໄປ.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຢາກຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃຫ້ລາວຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດທີ່ທຳຮ້າຍເຈົ້າ, ຢ່າເຮັດ. ກໍານົດຂອບເຂດອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະຫວັດດີການຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍສະແດງໃຫ້ບຸກຄົນເຫັນວ່າການກະທໍາຂອງພວກເຂົາມີຜົນສະທ້ອນ. ມັນຍັງສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ຊັດເຈນວ່າທ່ານຈະບໍ່ທົນທານຕໍ່ການບາດເຈັບແລະວ່າເຈົ້າຄາດຫວັງວ່າການປິ່ນປົວທີ່ດີກວ່າໃນອະນາຄົດ.

ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດກໍານົດຂອບເຂດໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ:

• ຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕໍ່ກັບລາວ
• ການກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານພໍໃຈແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຍອມຮັບ
• ຮັບປະກັນວ່າຄຸນຄ່າແລະຂອບເຂດຂອງເຈົ້າຖືກເຄົາລົບ
• ການສ້າງຕັ້ງຜົນສະທ້ອນສໍາລັບເວລາທີ່ເຂດແດນເຫຼົ່ານັ້ນຖືກລະເມີດ
• ການເວົ້າວ່າບໍ່ຕໍ່ຄໍາຮ້ອງຂໍ ຫຼືການຮຽກຮ້ອງທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ ຫຼືລະເມີດຂອບເຂດຂອງທ່ານ
• ຮັບປະກັນວ່າພື້ນທີ່ທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ ແລະສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ.ໄດ້ຮັບການເຄົາລົບ

9. ເບິ່ງແຍງຕົນເອງ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າແລະດູແລ ຂອງ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ຖືກ​ທໍາ​ຮ້າຍ​ໂດຍ​ຄົນ​ທີ່​ທ່ານ​ຮັກ​. ອັນນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ເຕີມພະລັງ, ຮັກຕົວເອງວ່າເຈົ້າເປັນໃຜ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາການດູແລຕົນເອງ ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການນັ່ງສະມາທິ, ຫຼື ຊອກຫາວິທີຮັບມືກັບອາລົມທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະສົບຢູ່. ເຈົ້າອາດສົງໄສວ່າ, “ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຈຸດໝາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດ,” ແຕ່ການເບິ່ງແຍງຕົວເອງຈະຊ່ວຍໄດ້ໃນວິທີຕໍ່ໄປນີ້:

• ສະແດງໃຫ້ຄົນທີ່ເຮັດຮ້າຍເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເຫັນຄຸນຄ່າຕົວເຈົ້າພໍທີ່ຈະຕ້ອງການຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເຈົ້າ. ພຶດຕິກຳທີ່ເປັນພິດຂອງພວກມັນ
• ລະບຸວ່າທ່ານຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າກຳນົດຕົວທ່ານ
• ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມພ້ອມທີ່ດີກວ່າໃນການຈັດການສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນອະນາຄົດ

10. ຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ

ການຮັບມືກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດນັ້ນເປັນເລື່ອງທີ່ທ້າທາຍ, ແລະ ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີລະບົບການສະໜັບສະໜູນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຟື້ນຟູຄວາມຮັກຫຼັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ. . ນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການເວົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ. ມັນ​ຈະ​ໃຫ້​ການ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ພາກ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ເພື່ອ​ປິ່ນ​ປົວ​ແລະ​ຮັບ​ມື​ກັບ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ປະ​ສົບ​. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າແລະເຕືອນເຈົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ອັນນີ້ມັນຈະເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ທຳຮ້າຍເຈົ້າ:

• ລາວໜ້ອຍລົງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີເມື່ອເຈົ້າມີລະບົບການສະໜັບສະໜູນທີ່ສະໜັບສະໜູນເຈົ້າ
• ໂດຍການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດສະແດງໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າການກະທຳຂອງລາວໄດ້ສ້າງຄວາມເດືອດຮ້ອນບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນຄົນສຳຄັນຂອງເຈົ້ານຳອີກ
• ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນຄວາມຜິດ, ຫມູ່ເພື່ອນເຊິ່ງກັນແລະກັນຈະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານຫຼາຍກວ່າລາວ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ລາວເຂົ້າໃຈພຶດຕິກໍາຂອງລາວ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະໝັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນອາລົມຂອງເຈົ້າ
• ຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການຍອມຮັບ — ໃນຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກ, ຈາກໝູ່ເພື່ອນ, ແມ່ນແຕ່ຈາກຄົນແປກໜ້າ — ແມ່ນພື້ນຖານຂອງມະນຸດຢ່າງແທ້ຈິງ. ການເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກຸ່ມຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກປອດໄພ ແລະ ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈຶ່ງຢາກໄດ້ຄວາມເຫັນດີຈາກສັງຄົມເມື່ອມັນຖືກຖອນຕົວ, ແລະນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດ

11. ຝຶກຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ

ນີ້ຫມາຍເຖິງການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບສິ່ງທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເວົ້າແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຜ່ານທາງປາກເວົ້າເຊັ່ນ: ການຍັບຫົວ, ຖາມຄໍາຖາມທີ່ຊັດເຈນ, ແລະເຮັດຊ້ໍາຄືນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເວົ້າ.

ອີງຕາມບົດຄວາມຂອງ Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., ອາຈານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Massachusetts. Amherst, "ການເປັນຜູ້ຟັງທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຈິງຈັງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງເທົ່ານັ້ນແຕ່ວ່າທ່ານແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ເວົ້າຮູ້ວ່າທ່ານເປັນ."

ໂດຍການຟັງຢ່າງຈິງຈັງ, ທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຟັງ ແລະພິຈາລະນາທັດສະນະຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບການກະທຳຂອງລາວ.

12. ໃຊ້ຄຳຖະແຫຼງທີ່ “ພວກເຮົາ” ຫຼັງຈາກຮູ້ຈັກຄຳຖະແຫຼງ “ຂ້ອຍ”

ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ເລັງແຕ່ປະສິດທິພາບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ທຳຮ້າຍເຈົ້າຄືການໃຊ້ຄຳເວົ້າ “ພວກເຮົາ”. ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຄໍາ​ບັນ​ຍາຍ "ພວກ​ເຮົາ​" ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ການ​ຫັນ​ຈຸດ​ສຸມ​ຈາກ​ການ​ຕໍາ​ນິ / ຄວາມ​ຜິດ​ເປັນ​ການ​ຮັບ​ຮູ້​ວ່າ​ບັນ​ຫາ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ຮ່ວມ​ກັນ​. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍກະຈາຍປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນຕ່າງໆ ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຊ້ຄວາມຜິດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຕົວຢ່າງທີ່ການໃຊ້ຄໍາຖະແຫຼງການ “ພວກເຮົາ” ສາມາດສ້າງຜົນກະທົບທີ່ມີອໍານາດ:

• “ພວກເຮົາຄວນ ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຢູ່​ນໍາ​ກັນ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ເປັນ​ຄູ່​ຜົວ​ເມຍ” ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ “ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ກັບ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ”
• “ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຜິດ” ແທນ​ທີ່​ຈະ “ທ່ານ​ຜິດ​ຫວັງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ”
• “ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ການ​ສື່​ສານ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ແລະ​ຮັບ​ຟັງ​ເຊິ່ງ​ກັນ​ແລະ​ກັນ ຫຼາຍ” ແທນ “ເຈົ້າບໍ່ຟັງຂ້ອຍ”
• “ພວກເຮົາທັງສອງຄວນພະຍາຍາມວາງແຜນການນັດໝາຍຄືນ ແລະຮັກສາຄວາມໂລແມນຕິກໃຫ້ຄົງຢູ່” ແທນທີ່ “ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ວາງແຜນການນັດໝາຍເລີຍ, ຂ້ອຍຕ້ອງເອົາສະເໝີ. ການລິເລີ່ມ”
• “ພວກເຮົາຄວນສະໜັບສະໜູນເປົ້າໝາຍ ແລະ ຄວາມມຸ່ງຫວັງຂອງແຕ່ລະຄົນ” ແທນ “ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຊື່ອໃນຄວາມຝັນຂອງຂ້ອຍ”
• “ພວກເຮົາຄວນຈະເປີດເຜີຍ ແລະຊື່ສັດຕໍ່ກັນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາ” ແທນທີ່ “ເຈົ້າຕົວະ ກັບຂ້ອຍ”
• “ພວກເຮົາຄວນສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ ແລະ ຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນເປັນປະຈຳ” ແທນທີ່ “ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດເພື່ອເຈົ້າ.