Faodaidh e a bhith uamhasach goirt nuair a tha fear air a bheil gaol againn agus earbsa gar goirteachadh, ge bith an ann tro ghnìomhachd gun smuain no tro bhrath nas miosa. Anns na suidheachaidhean sin, tha e nàdarra iongnadh ciamar a bheir thu air faireachdainn ciontach airson do ghortachadh. Is dòcha gum bi thu airson gum bi aithreachas air airson na rinn e agus gun tuig e a’ bhuaidh a thug e ort.

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil e mì-thlachdmhor agus neo-èifeachdach a bhith toirt air cuideigin faireachdainn ciontach. Ach, bha sgrùdadh, air adhbhar cionta agus mar a dh'fhaodas e a bhith cuideachail, a' smaoineachadh gum faodadh a bhith a' faireachdainn dona mar thoradh air ciont ar brosnachadh gus a dhol an gnìomh agus am milleadh a chàradh.

Mar sin, tha thu a' faicinn, a' toirt air cuideigin a bhith a' faireachdainn ciontach airson na rinn iad. faodaidh tu iongantasan a dhèanamh agus na toraidhean a tha thu airson fhaicinn annta a thoirt a-mach. Ach, aig a’ cheann thall tha e an urra ri do chom-pàirtiche uallach a ghabhail airson a ghiùlan agus ceartachadh a dhèanamh. Ach, cuidichidh sinn thu gus an cùrsa gnìomh a thaghadh a fhreagras ort fhèin as fheàrr gus toirt air do chudromachd a thoirt gu buil. Leugh air adhart!

20 dòighean dearbhte air toirt air a bhith a’ faireachdainn ciontach airson do ghortachadh

Ma tha thu air do ghortachadh le cuideigin air a bheil gaol agad, faodaidh e a bhith na eòlas duilich agus dòrainneach. Tha e nàdarra a bhith ag iarraidh toirt air an neach a dh’ adhbhraich pian dhut a bhith a’ faireachdainn ciontach airson na rinn iad. Ged a tha e cudromach cuimhneachadh nach e faireachdainn fallain no cinneasach a th’ ann an ciont san fhad-ùine, faodaidh e a bhith na inneal feumail airson a bhith a’ cur an cèill an dochann is an cron a dh’ adhbhraich na rinn iad. A rèir rannsachadh, chaidh a lorgtuilleadh”

13. Ma chleachdas tu maitheanas bheir e air faireachdainn ciontach cuideachd

Chan ann mu bhith a’ leigeil a-steach a tha maitheanas an neach eile far an dubhan no a’ gabhail ris an giùlan aca. Tha e mu dheidhinn a bhith a’ leigeil às fearg agus tàmailt gus an urrainn dhut slànachadh agus gluasad air adhart. Ged nach eil e furasta, faodaidh maitheanas ann an dàimh a bhith gu math saor agus cumhachdach. Faodaidh e cuideachd a bhith na cheum a dh’ ionnsaigh a’ phlana ‘mar a bheir thu air faireachdainn ciontach airson do ghoirteachadh’. Le bhith a’ cur d’ fhearg gu aon taobh agus a’ toirt cothrom eile don dàimh agad, bhiodh na gnìomhan agad a’ nochdadh do ghràdh dha. Bheir seo air do chudromachd a thuigsinn agus faireachdainn ciontach mu bhith a' cur dragh ort.

14. Tlachd a ghabhail air do bheatha

Ma tha thu a' faighinn tlachd agus spòrs faodaidh e innse dhut nach eil giùlan an neach eile a' cur dragh ort agus sin chan eil thu a 'leigeil leis buaidh a thoirt air do shunnd coitcheann agus do shòlas. Is dòcha gu bheil e cuideachd a’ moladh gu bheil thu a’ dèanamh adhartas seach a bhith a’ cur dragh air an t-suidheachadh. Seo beagan dhòighean air sin a dhèanamh:

• A’ gabhail pàirt ann an gnìomhan spòrsail (a’ crochadh a-mach le caraidean, a’ leantainn cur-seachad, no a’ dol air turas) gus do shunnd àrdachadh agus dìochuimhneachadh mun chùis
• Dèan math cùram dhìot fhèin le bhith a’ faighinn fois iomchaidh, ag ithe fallain, agus a’ dèanamh eacarsaich
• A’ coileanadh do fheumalachdan corporra is inntinn gus thu fhèin a chumail deimhinneach agus sunndach
• A’ caitheamh ùine le daoine adhartach a bheir ort faireachdainn math, a bheir brosnachadh dhut, agus cò as urrainn do thogaildo bheachd
• Ma chì thu soirbheachadh às aonais bheir e air faireachdainn ciontach

15. Sireadh leigheas dhut fhèin

Neach-leigheis is urrainn do chuideachadh le bhith a’ làimhseachadh d’ fhaireachdainnean, tuigse fhaighinn air daineamaigs an dàimh agad, agus ro-innleachdan làimhseachaidh a leasachadh. Chan e a-mhàin gun cuidich leigheas thu gus do shlànachadh agus gluasad air adhart, ach faodaidh e cuideachd na h-innealan a thoirt dhut gus na feumalachdan agus na crìochan agad a chonaltradh nas èifeachdaiche san àm ri teachd. A' tuigsinn nan dearbh atharrachaidhean a dh'fheumas tu nad dàimh tro leigheas, faodaidh tu an cur an cèill le misneachd.

Nì an mothachadh ùr agad ciontach e, cuidichidh e e gus do thoirt nas cudromaiche, agus bheir e air atharraichean èifeachdach a thoirt gu buil. pearsantachd. Ann an artaigil airson Foirbeis a’ dèiligeadh ri adhbharan airson feuchainn air leigheas labhairt, tha Alice G. Walton a’ sgrìobhadh, “Is e buannachd uamhasach a th’ ann an leigheas nach e a-mhàin gu bheil e gad chuideachadh gus thu fhèin a thuigsinn nas fheàrr ach gu bheil e gad chuideachadh gus daoine eile a thuigsinn.”

16. A' sireadh leigheas chàraidean

'S e dòigh èifeachdach eile a th' ann an leigheas chàraidean gus conaltradh a leasachadh agus dàimh a chàradh le bhith gad chuideachadh fhèin agus do chom-pàirtiche ag aithneachadh pàtrain giùlain a dh'fhaodadh a bhith a' cur ris a' chòmhstri. Seo mar a chuidicheas leigheas:

• Nì neach-leigheis cinnteach gum faigh an dithis agaibh am pìos agad a ràdh, agus mar sin anns an t-seisean, faodaidh tu toirt air a bhith a’ faireachdainn dona airson a bhith gad fhàgail leat fhèin airson na pìosan agad a thogail - dàimh a tha ag àrdachadh
• Mura h-urrainn dhut innse dha mar a tha thu a’ faireachdainngu dìreach, faodaidh oifis proifeasanta a bhith na shuidheachadh ceart dhut
• Le bhith a’ sireadh leigheas chàraidean, tha thu a’ sealltainn gu bheil thu dealasach a bhith ag obair tro na cùisean agad agus ag ath-thogail do dhàimh. Faodaidh seo aithreachas a dhèanamh air do ghortachadh
• An àite a bhith a’ toirt air aithreachas a dhèanamh mu na rinn e, tha thu a’ fastadh neach-leigheis airson an aon rud a dhèanamh. Ach ann an dòigh nas cuideachail
• Faodaidh neach-leigheis do chuideachadh le bhith a’ conaltradh do chrìochan le do chom-pàirtiche

17. Sgrìobh litir gu thoir air faireachdainn ciontach airson do ghortachadh

Uaireannan tha e duilich ar faireachdainnean a chuir an cèill gu pearsanta, gu sònraichte nuair a tha sinn fhathast a’ làimhseachadh a’ ghoirt is a’ phian a dh’ adhbhraich cuideigin air a bheil gaol againn. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gum bu chòir dhut dìreach teacsadh gus toirt air faireachdainn ciontach airson do ghortachadh ach cuidichidh sgrìobhadh litir anns na dòighean a leanas:

• ’S e dòigh nas teirpiche a th’ ann airson do smuaintean agus do fhaireachdainnean a thoirt a-mach
• Cuidichidh e thu gus na crìochan agus na dùilean agad a chonaltradh
• Uaireannan faodaidh am facal sgrìobhte faireachdainnean a chuir an cèill nas fheàrr na bhith a’ bruidhinn
• Tha am facal sgrìobhte nas cumhachdaiche san oidhirp toirt air faireachdainn ciontach airson do ghortachadh
• Fuirichidh an litir leis mar chuimhneachan air gun a mhearachdan a dhèanamh a-rithist

18. Gabh fois

'S dòcha gur e an ceum as fheàrr anns an dòigh agad thoir air a bhith a’ faireachdainn ciontach airson a bhith air a ghoirteachadh faodaidh an rùn a bhith agad thu fhèin a sgaradh bhuaithe. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte cuideachail ma tha an dàimh puinnseanta no mì-fhallain.Le bhith a’ gabhail fois faodaidh ùine agus àite a thoirt dhut airson na faireachdainnean agad a phròiseasadh agus co-dhùnadh dè a tha thu ag iarraidh airson do àm ri teachd.

Faic cuideachd: 12 Tiodhlacan Meala as Fheàrr dha Càraidean air a bheil iad dèidheil

A rèir an luchd-leigheis, “Le bhith a’ putadh fois air dàimh bidh cothrom agad thu fhèin ath-lorg, togail luach airson do shusbaint chudromach. eile, agus aig a’ cheann thall ionnsaich feartan leithid co-rèiteachadh agus ìobairt gus do chàirdeas a neartachadh.” Faodaidh e cuideachd cothrom a thoirt don neach eile meòrachadh air am beachd a thaobh an dàimh agus na h-atharrachaidhean a dh'fheumas iad a dhèanamh gus a dhèanamh nas fheàrr.

Faodaidh an dì-mheas a th' aige air na faireachdainnean agad a bhith na chomharra gu bheil an t-àm ann fois a ghabhail. do dhàimh. Seo cuid de dhòighean air beagan ùine a ghabhail dheth nad dàimh:

• Thoir beagan mhionaidean gus ceum air falbh bho chòmhradh no suidheachadh a tha a’ fàs sgìth gu faireachdail no gu inntinn
• Rach air cuairt neo cuir seachad beagan ùine leat fhèin gus do cheann a ghlanadh
• Gabh pàirt ann an gnìomhachd socair leithid leughadh leabhar, amar a ghabhail, yoga, no meòrachadh
• Rach air saor-làithean goirid no gabh deireadh-seachdain fada air falbh bhon dàimh
• Gabh fois bho a h-uile seòrsa conaltraidh le do chom-pàirtiche airson ùine shònraichte - cuidichidh seo thu gus meòrachadh agus ath-phàigheadh ​​​​agus bheir e air faireachdainn ciontach

19. Na leig leis a’ choire a chuir air daoine eile airson a mhearachdan

Na leig leis feuchainn ris a’ choire a chuir air daoine eile airson a mhearachdan no uallach a sheachnadh. Dèan soilleir nach urrainn dha fìreanachadh air do ghoirteachadh le bhith a’ cleachdadh ginbuaidh no suidheachadh bhon taobh a-muigh. Ma tha dìth gabhail ris na h-oidhirpean eu-dòchasach aige gus na rinn e fhìreanachadh, bheir e air meòrachadh air na rinn e agus faireachdainn ciontach airson a bhith a’ goirteachadh an neach air a bheil gaol aige. Mothaich na dòighean a leanas anns an cuir e a’ choire air na rinn e air cuideigin eile gus faighinn seachad air cunntachalachd:

Faic cuideachd: 57 Abairtean meallta gus do chuideachadh le bhith faighinn seachad air a’ phian

• “ Rinn e mar seo, mar sin rinn mise cuideachd. Ciamar a bha còir agam fios a bhith agam gu robh e ceàrr? 'S e a choire a th' ann"
• "Thachair seo uile oir bha e soilleir gu robh suidheachaidhean a-mach às mo smachd. Chan eil mi a’ smaoineachadh gun do rinn mi dad ceàrr oir thug an neach sin am fiosrachadh ceàrr dhomh.”
• “Thug iad orm seo a dhèanamh, cha robh mi airson”

20. Mura obraich dad, an uairsin briseadh suas

Tha e furasta a bhith air ar glacadh ann am faireachdainnean fèin-choire agus neo-fhiach nuair a tha sinn air ar goirteachadh le cuideigin air a bheil gaol againn. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh nach ann ortsa a tha a’ choire airson na rinn iad agus gu bheil thu airidh air a bhith air do làimhseachadh le spèis agus caoimhneas.

Ma tha suidheachadh air a dhol ro fhada agus nach eil tionndadh air ais ann, briseadh suas le dh’ fhaodadh cuideigin a bhith mar an roghainn as fheàrr. Seo beagan adhbharan airson:

• Airson do shunnd fhèin, tha e deatamach gun gluais thu air adhart mura h-urrainn dhut mathanas a thoirt don chron a rinn e ort
• Ged is e roghainn dhoirbh a th’ ann, nì e leig leis an dà phàrtaidh sìth a lorg
• Na ìobradh sonas fad-ùine airson faochadh geàrr-ùine

Ma tha gaol aige ort agus gu bheil e dha-rìribh a’ toirt cùram dhut, bu chòir dha faireachdainnciontach agus mu dheireadh tuig gu bheil e gad chall agus a’ toirt atharrachaidhean fallain na phearsantachd.

Prìomh phuingean

• Cuir an cèill na faireachdainnean agad don neach a ghortaich thu, a’ cur an cèill gu mionaideach mar a thug na rinn na rinn iad ort faireachdainn agus a’ bhuaidh a thug iad ort
• Cleachd aithrisean “I” nuair a bhios tu a’ conaltradh riut. faireachdainnean, a’ cur fòcas air na faireachdainnean agad fhèin seach a bhith a’ dèanamh chasaidean no a’ cur coire air
• Sireadh leigheas no comhairleachadh gus na faireachdainnean agad a làimhseachadh agus obrachadh tro chùisean bunaiteach sam bith cuidichidh a’ bheatha as fheàrr
• Leig fios don neach mu na gnìomhan no giùlan sònraichte a tha gad ghortachadh agus na tha a dhìth ort bhuapa gus do shlànachadh agus gluasad air adhart

Anns a’ cho-dhùnadh, tha e nàdarrach a bhith a’ faireachdainn gort agus a bhith ag iarraidh toirt air an neach a dh’adhbhraich pian dhut a bhith a’ faireachdainn ciontach airson na rinn iad. Mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, tha diofar ro-innleachdan ann a chuidicheas tu gus smachd a ghabhail air an t-suidheachadh agus tòiseachadh air slànachadh. Tha e an urra ris an neach aig a' cheann thall uallach a ghabhail airson na rinn iad agus ceartachadh a dhèanamh, ach cuidichidh na ro-innleachdan sin thu gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh agus gluasad air adhart.

Ceistean Cumanta

1. A bheil balaich a’ faireachdainn ciontach airson do ghortachadh?

Gu dearbha, tha balaich a’ faireachdainn ciontach airson a bhith a’ goirteachadh cuideigin a tha cudromach dhaibh. Tha co-fhaireachdainn agus aithreachas nam faireachdainnean daonna agus chan eil iad a-mhàin do ghnè sònraichte sam bith. Ach, tha an dian agusFaodaidh fad a’ chiont seo atharrachadh bho dhuine gu duine. Feudaidh cuid de dhaoine a bhi a' faireachdainn gu bheil iad fo mhulad mòr agus a' strì ri mathanas a thoirt dhaibh fhèin airson an gnìomhan, agus faodaidh cuid eile nach bi a' fulang uiread de chiont agus a' feuchainn ris an giùlan fhìreanachadh.

2. Ciamar a bhios balaich ag obair nuair a tha iad ciontach?

Nuair a tha balaich a’ faireachdainn ciontach, faodaidh iad raon de ghiùlan a nochdadh. Tha cuid de shoidhnichean cumanta de chiont fireannaich a’ gabhail a-steach: Leisgeul a ghabhail: Gabhaidh mòran ghillean an leisgeul ma tha iad a’ faireachdainn gu bheil iad air eucoir a dhèanamh air cuideigin, aon chuid tro na faclan no na rinn iad Tarraing air ais: Is dòcha gum feuchaidh cuid de dh’fhireannaich ris a’ chùis a sheachnadh. neach a tha iad air a ghoirteachadh, an dàrna cuid le bhith gan cumail fhèin air falbh gu corporra no le bhith a’ fàs air falbh gu faireachdail A’ sireadh saorsa: Faodaidh cuid feuchainn ri ceartachadh a dhèanamh airson na rinn iad no feuchainn ris an aithreachas a nochdadh ann an dòighean eileA’ seachnadh uallach: Dh’ fhaodadh cuid feuchainn ri gabhail ri uallach, fìreanachadh an gnìomhan, agus dh’ fhaodadh eadhon a’ choire a chur ort fhèin no air daoine eile

> 1                                                                                                                                                                                                                                                                                     )) ) ) )gun gabh inntrigeadh ciont a dhèanamh le rùn builean adhartach, fad-ùine fhaighinn.

San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air 20 dòighean dearbhte mar a bheir e air faireachdainn ciontach airson do ghoirteachadh. Bho bhith a' suidheachadh chrìochan agus a' conaltradh gu daingeann ris na feumalachdan agad gu bhith a' sireadh taic bho charaidean is luchd-gràidh, cuidichidh na ro-innleachdan seo thu gus smachd a ghabhail air an t-suidheachadh agus tòiseachadh air slànachadh.

1. Thoir cunntas air a' bhuaidh a bhios aige air do shlàinte inntinn

Is e aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh nuair a tha cuideigin air do ghoirteachadh innse gu soilleir a’ bhuaidh a tha aig na gnìomhan aca air do shlàinte inntinn. Tha seo a’ ciallachadh innse don neach gu dìreach mar a thug iad ort faireachdainn agus mar a tha e fhathast a’ toirt buaidh ort. Dh’ fhaodadh dìth conaltraidh is tuigse leantainn gu sabaidean ath-aithriseach, ach cha dèan sin droch bhuaidh air airson do ghortachadh mura cuir thu do smuaintean air beulaibh gu soilleir. Faodaidh tu a’ bhuaidh àicheil a chuir an cèill le bhith ag ràdh na leanas:

• “Tha eagal orm an-còmhnaidh nach fhaigh mi dearbhadh gu leòr leis gu bheil thu a’ cumail a’ dol às mo bheachd”
• “Tha ùine chruaidh agam a bhith a’ cur earbsa ann an daoine a-nis leis gu bheil thu air a dhèanamh cho doirbh dhomh earbsa a chur annam fhìn”
• “Tha na faclan agad an-còmhnaidh a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn cho beag, tha e a’ toirt buaidh orm san àrainneachd obrach agam”

Is e ceum riatanach ann a bhith a’ cuideachadh an neach eile tuigse fhaighinn air cho cudromach sa tha na gnìomhan aca. Tha e cuideachd a’ toirt cothrom dhaibh uallach a ghabhail airson an cuidgiùlan agus dèan ceartachadh.

2. Cuir aghaidh air gu dìreach

Ma tha thu cofhurtail a' dèanamh sin, bruidhinn ris mu na rinn e agus mìnich mar a rinn iad cron ort. Nuair a shuidheas tu còmhla ris agus na faireachdainnean gort agad a chuir an cèill dha gu dìreach, faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air an inntinn aige. Tha thu a’ faighneachd “Dè as urrainn dhomh a ràdh gus toirt air faireachdainn ciontach?” Is dòcha nach eil mòran. Seo carson.

A rèir rannsachadh, gu nàdarrach chan eil fir a' faireachdainn an aon ìre de chiont 's a tha boireannaich, mar sin, dìreach 'a' coimhead' air a' ghort a thug e ort cluich a-mach air d'aghaidh fhad 's a dh'innseas tu dha gu bheil e air a ghoirteachadh faodaidh tu nochdadh do phuing nas èifeachdaiche. Cha bhith agad eadhon ri mòran a ràdh. Dèan soilleir nach robh a ghiùlan ceart gu leòr agus gum feum e uallach a ghabhail air a shon agus atharrachadh a thoirt air adhart sa bhad.

3. Cleachd aithrisean “I”

Nuair a bhios tu a’ conaltradh mu na faireachdainnean agad, tha e cudromach aithrisean “I” a chleachdadh seach aithrisean “thu”. Mar eisimpleir, rè argamaidean, cleachd faclan mar “Tha mi a’ faireachdainn gort nuair a chanas tu / dèan seo” an àite “Tha thu air mo ghortachadh.”

A rèir blog Tony Robbins, “Tha aithris-I a’ toirt oirnn uallach a ghabhail airson na tha. tha sinn a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn agus a’ cur casg oirnn a’ choire a chuir air ar com-pàirtichean.” Cuidichidh e thu le fòcas a chuir air na faireachdainnean agus na h-eòlasan agad, seach a bhith a’ cur coire air an neach eile. Cuidichidh an dòigh-obrach seo iad cuideachd gus do shealladh a thuigsinn agus a bhith a’ faireachdainn nas ciontach airson do ghortachadh.

Dòighean air an urrainn dhut do sheantansan a chur an cèill an àite a bhith ag ràdh “Tha thurinn/thuirt seo”:

• “Tha mi a’ faireachdainn gort nuair nach fhaigh mi freagairt do na teacsaichean agam airson uairean a thìde”
• “Tha feum agam air barrachd spèis agus dlùth-cheangal corporra nar dàimh"
• “Tha mi a’ faireachdainn eas-urram nuair a bhios mi a’ roinn mo roghainnean agus mo bheachdan riut”
• “Tha mi tàmailteach nach do lean thu air adhart leis na planaichean againn”
• “Tha mi a’ faireachdainn gun taic agus aonaranach sa chom-pàirteachas seo nuair a dh’ fheumas mi dèanamh bidh a h-uile dachaigh a’ dèanamh mi-fhìn”
• “Tha mi a’ faireachdainn nach cluinnear nuair a chuireas tu às do na faireachdainnean agam agus nach feuch thu ri mo shealladh a thuigsinn”

4>4. Na leig far an dubhan e ro fhurasta

Faodaidh e a bhith tàmailteach feuchainn ris a’ ghoirt a dh’ adhbhraich do chompanach dhut a thoirt air falbh, gu h-àraidh ma tha dragh ort fhathast mun deidhinn. Ach, tha e cudromach gun seas an talamh agad agus a shoilleireachadh nach robh na rinn iad ceadaichte.

Seo na thachras ma leigeas tu dheth an dubhan ro fhurasta:

• Tha e a’ cur na teachdaireachd gu bheil a ghiùlan iomchaidh agus gu bheil tha e ceart gu leòr dha droch dhìol a dhèanamh ort
• Faodaidh e pàtran de dhroch dhìol a chruthachadh san dàimh
• Dh’ fhaodadh nach toir e thu fhèin no na faireachdainnean agad gu dona
• Faodaidh e cron a dhèanamh air d’ fhèin-spèis agus do mhothachadh air fèin-luach <8

5. Na leig leis gas a chuir ort no toirt ort na faireachdainnean agad a chuir an teagamh

Tha e cumanta do luchd-làimhseachaidh feuchainn ris an aithris a thionndadh agus toirt air daoine eile a bhith teagmhach mu na faireachdainnean agus na h-eòlasan aca fhèin le bhith ag ràdh rudan mar: “Chan e sin a thachair, chan eil thu a’ smaoineachadh dìreach” no “Ciamaran creid thu nithe mar sin mu'm thimchioll-sa?" Ma tha an com-pàirtiche agaibh air feuchainn ri ur n-inntinn a lasadh no ur faireachdainnean fhèin a chur an teagamh, tha e cudromach seasamh gu daingeann agus cuimhneachadh gu bheil còir agaibh air na faireachdainnean agus na beachdan agaibh.

Ionnsaich thu fhèin mu bhith a’ dèiligeadh ri com-pàirtiche gaslighting gun a bhith teagmhach dhut fhèin. Ma sheasas tu gu làidir le do mheasadh air a dhroch ghiùlan bheir e an aire gu bheil na h-oidhirpean aige gun fheum, agus aidichidh e na rinn e mu dheireadh thall.

6. Na leig leis an dochann a rinn e ort a lughdachadh

Tha e cumanta cuideachd do chuid de dh’fhireannaich feuchainn ris a’ chron a rinn iad air an com-pàirtichean a lughdachadh. Ma tha an com-pàirtiche agaibh air feuchainn ris a’ ghoirt a dh’ adhbhraich iad dhut a lughdachadh, tha e cudromach tuigsinn gu bheil na tha thu a’ faireachdainn dligheach. Cha bu chòir dhut leigeil leis toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a’ sìneadh rudan a-mach às a’ cho-roinn. Bheir e ort smaoineachadh nach b’ e gnothach mòr a bh’ anns na rinn e anns na dòighean a leanas:

• “Cha robh ann ach mearachd bheag, gun dad a bhith draghail mu dheidhinn”
• “Bruidhnidh sinn mu rudeigin eile”
• “Chan e gnothach mòr a th’ ann, na stad air cus freagairt”

7. Na leig leis an neach-fulang a chluich

Tha Stephanie Sarkis, comhairliche slàinte inntinn le cead agus le teisteanas bòrd, a’ sgrìobhadh san artaigil Foirbeis seo, “Ann an dàimhean, bidh gaslighters a’ cluich an neach-fulang gus an com-pàirtichean aca a làimhseachadh agus a chiontachadh. a' deanamh an toil."

Is e innleachd cumanta eile aig daoine mar sin feuchainn ris a’ choire a ghluasad air adhartan luchd-fulaing. Ma tha an com-pàirtiche agad air feuchainn ris an neach-fulang a chluich gus cunntachalachd airson na rinn iad a sheachnadh, tha e cudromach do bhunait a sheasamh agus a dhèanamh soilleir nach tèid an giùlan aca a dhì-meas. Nuair a bheir thu air falbh an cumhachd gus do làimhseachadh, bheir thu orra meòrachadh air na rinn iad. Na leig leotha faighinn air falbh le bhith a' diùltadh uallach agus a' toirt air coltas gur tusa an neach as coireach.

8. Suidhich crìochan

Nuair a tha cuideigin air do ghortachadh le bhith gad thrèigsinn, tha e cudromach crìochan a shuidheachadh dhut. dìon thu fhèin agus do shunnd. Bheir seo air a bhith a’ faireachdainn dona airson ur fàgail.

Ge bith dè an ìre gu bheil thu airson dìreach teacsa a chuir thuige gus toirt air faireachdainn ciontach airson do ghortachadh, na dèan. Le bhith a’ suidheachadh chrìochan leigidh sin leat smachd a ghabhail air do shunnd agus cuidichidh e le bhith a’ sealltainn don neach gu bheil builean aig na gnìomhan aca. Bidh e cuideachd a’ cur teachdaireachd shoilleir nach fhuiling thu a bhith air do ghoirteachadh agus gu bheil dùil agad ri làimhseachadh nas fheàrr san àm ri teachd.

Dòighean anns an urrainn dhut crìochan a shuidheachadh anns an dàimh agad:

• A’ lughdachadh conaltradh leis
• A’ suidheachadh chrìochan air na tha thu comhfhurtail leis agus dè nach gabh gabhail ris
• A’ dèanamh cinnteach gu bheilear a’ toirt urram do do luachan agus do chrìochan
• A’ stèidheachadh builean airson nuair a thèid na crìochan sin a bhriseadh
• Ag ràdh nach eil ri iarrtasan no iarrtasan a tha mì-reusanta no a’ briseadh air do chrìochan
• A’ dèanamh cinnteach gu bheil d’ àite corporra is faireachail agus math-air a bheil spèis

9. Thoir an aire dhut fhèin

Tha e cudromach prìomhachas a thoirt do do shunnd agus bi faiceallach dhìot fhèin às deidh dhut a bhith air do ghoirteachadh le cuideigin air a bheil gaol agad. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach ùine a ghabhail airson fois a ghabhail agus ath-phàigheadh, gaol a thoirt dhut fhèin airson cò thu, a dhol an sàs ann an gnìomhan fèin-chùraim leithid eacarsaich no meòrachadh, no dòighean a lorg gus dèiligeadh ris na faireachdainnean a tha thu a’ fulang. Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd, “Tha coltas gu bheil seo gun fheum ann a bhith a’ toirt air faireachdainn ciontach," ach tha a bhith faiceallach leat fhèin na chuideachadh anns na dòighean a leanas:

• Seall don neach a rinn do ghortachadh gu bheil thu a’ cur luach gu leòr ort fhèin airson a bhith ag iarraidh cunntachalachd air a shon. an giùlan puinnseanta aca
• Ag ràdh nach leig thu leis na gnìomhan aca do mhìneachadh
• A’ cuideachadh le bhith a’ togail do sheasmhachd agus do neart fhèin gus am bi thu uidheamaichte nas fheàrr airson suidheachaidhean coltach ris a làimhseachadh san àm ri teachd

10. Faigh taic bho charaidean is theaghlach

Faodaidh e bhith dùbhlanach dèiligeadh ri cuideigin a tha air do ghortachadh, agus tha e cudromach gum bi siostam taice na àite gus do chuideachadh le bhith ag ath-thogail gaol às deidh milleadh tòcail . Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach bruidhinn ri caraid no ball den teaghlach no a dhol gu buidheann taic. Bheir e dhut an taic thòcail agus phractaigeach a dh’ fheumas tu gus an dochann a dh’ fhulaing thu a shlànachadh agus dèiligeadh ris. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ toirt sealladh dhut agus gad chuimhneachadh nach eil thu nad aonar. Seo mar a bheir e air faireachdainn dona airson do ghortachadh:

• Tha e nas lughadualtach do làimhseachadh gu dona nuair a tha siostam taic agad a’ toirt taic dhut
• Le bhith ag iarraidh cuideachadh bho do charaidean is do theaghlach, faodaidh tu sealltainn dha gu bheil na rinn na rinn e air dochann chan ann a-mhàin ort fhèin ach cuideachd air an fheadhainn a tha cudromach dhut
• A bharrachd air an sin, mura h-eil thu ceàrr, bheir do charaidean taic dhut thairis air, a bheir air a ghiùlan a thuigsinn. Faodaidh e faireachdainn de dhearbhadh agus misneachd a thoirt dhut nach eil thu nad aonar nad fhaireachdainnean
• A rèir rannsachadh, tha gabhail ris - ann an dàimhean romansach, bho charaidean, eadhon bho choigrich - gu tur bunaiteach do dhaoine. Bidh a bhith mar phàirt de bhuidheann a’ cuideachadh dhaoine a bhith a’ faireachdainn sàbhailte agus air an dìon. Mar sin, bhiodh an com-pàirtiche agaibh ag iarraidh an aonta sòisealta seo aon uair 's gu bheil e air a tharraing a-mach, agus bheir seo air faireachdainn ciontach

11. Cleachd èisteachd gnìomhach

Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ dol an sàs gu tur leis na tha neach ag ràdh agus a’ sealltainn gu bheil thu a’ feuchainn ris an t-sealladh aca a thuigsinn. Faodar seo a dhèanamh tro sanasan beòil leithid srannadh, faighneachd cheistean soilleireachaidh, agus ath-aithris air na thuirt iad.

A rèir artaigil le Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., àrd-ollamh aig Oilthigh Massachusetts Amherst, “Tha a bhith nad neach-èisteachd gnìomhach a’ ciallachadh nach e a-mhàin gu bheil thu a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu gu gnìomhach a’ toirt aire ach gun leig thu fios don neach-labhairt gu bheil thu.”

Le bhith ag èisteachd gu gnìomhach, tha thu a’ sealltainn gu bheil thu deònach sin a dhèanamh.èist ri agus beachdaich air sealladh do chom-pàirtiche a chuidicheas, gu h-ìoranta, e a bhith a’ faireachdainn nas ciontach airson na rinn e.

12. Cleachd aithrisean “sinn” às deidh dhut na h-aithrisean “I” a mhaighstireachd

Dòigh ìoranta eile gus toirt air do chom-pàirtiche a bhith a’ faireachdainn ciontach airson do ghoirteachadh is e aithrisean “sinn” a chleachdadh. Le bhith a’ cleachdadh aithrisean “sinn” tha sinn a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad a’ chuimse bho choire/lochd gu bhith ag aithneachadh gum feum a’ chùis obrachadh còmhla. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ sgaoileadh ath-bheachdan dìon sam bith agus do chom-pàirtiche a bhrosnachadh gus an cionta a chleachdadh ann a bhith a’ gabhail uallach airson na rinn iad.

Cùisean far am faod cleachdadh aithrisean “sinn” buaidh chumhachdach a thoirt:

• “Bu chòir dhuinn caith barrachd ùine còmhla mar chàraid" an àite "Cha bhith thu a' caitheamh ùine còmhla rium"
• "Bha mì-thuigse againn" an àite "Bha thu briseadh-dùil dhomh"
• "Feumaidh sinn conaltradh nas fheàrr agus èisteachd ri chèile barrachd” an àite “Chan èist thu rium”
• “Bu chòir dhuinn le chèile oidhirp a dhèanamh gus oidhcheannan cinn-latha a dhealbhadh agus an romansa a chumail beò” an àite “Cha bhith thu a’ dealbhadh cinn-latha idir, feumaidh mi an-còmhnaidh a ghabhail an iomairt”
• “Bu chòir dhuinn taic a chumail ri amasan is miannan càch a chèile” an àite “Cha chreid thu gu bràth nam aislingean”
• “Bu chòir dhuinn a bhith fosgailte agus onarach le chèile mu ar faireachdainnean agus ar feumalachdan” an àite “Bha thu ag innse breugan dhòmhsa”
• “Bu chòir dhuinn taing agus meas a nochdadh dha chèile gu cunbhalach” an àite “Cha bhith thu a’ cur luach air na rudan a nì mi dhut