Uppbrott är smärtsamma. Det finns många olösta problem och det finns chanser att endera eller båda parterna fortfarande är kära i varandra. Det är därför det är viktigt att ta itu med de outtalade gränserna för att vara vän med ett ex. Du vill inte återuppliva dina känslor för din tidigare partner och du vill inte heller bråka och börja hata dem.

Om du och din tidigare partner är överens om att ha en platonisk relation efter uppbrottet, kan ni fastställa grundregler tillsammans. Om de är tveksamma och att vara vänner med dig är en ursäkt för att komma nära dig och få intima detaljer om ditt liv, kanske du vill behålla dessa regler för dig själv och se till att de inte går över dina gränser.

Hur sätter man gränser för vänskap med ett ex?

Ett uppbrott, särskilt efter en långvarig relation, kan lämna en person som kämpar med många olösta frågor och det finns alltid ett svårfångat avslut om saker slutade plötsligt. Det är därför människor alltid säger att det inte är en bra idé att umgås med ditt ex eftersom det kan framkalla minnen och känslor som inte kommer att sluta bra för dig. De har rätt att vara oroliga eftersom uppbrott ärtuff.

När en användare på Reddit frågade hur ex kan bli vänner svarade han: "Det är definitivt möjligt, men framgången varierar mycket beroende på uppbrottets natur, mognaden hos de två inblandade, de gränser som varje individ sätter och håller och förväntningarna på vänskapen som helhet."

Förstörde ditt ex ett förhållande där du lade ner hela ditt hjärta? Eller gjorde du något för att såra dem som orsakade uppbrottet? Oavsett vad orsaken är måste du veta att om du sätter gränser för att vara vän med ett ex kommer du att spara mycket smärta. Om du undrar över reglerna för att vara vän med ett ex är det första du behöver göra att tänka länge och hårt påföljande:

1. Har du kvarstående känslor?

Att gå igenom ett uppbrott är som att smaka på rutten mat. Upplevelsen är hemsk och i slutändan har du fortfarande en dålig smak i munnen. Baserat på teorin om sorgens faser kommer du säkert att gå igenom följande:

• Förnekande
• Anger
• Depression
• Förhandlingar
• Godkännande

På samma sätt, när man går vidare från ett uppbrott, tenderar människor att fastna i ett av dessa steg, särskilt ilska. Så innan du blir vän med ett ex som skadade dig måste du vara försiktig så att du har kommit igenom känslorna av ångest och smärta. Se till att du inte har någon ilska eller skada kvar att dela ut annars nästa gång du träffar dem, kommer det att bli en katastrof.

2. Hur ser du på dig själv efter uppbrottet?

Det svåraste med ett uppbrott är den smäll som ditt självförtroende får. När någon gör slut med dig börjar du ifrågasätta allt om dig själv. Du känner dig obekväm i din egen hud och du kan inte förstå hur en persons frånvaro kan skapa en sådan intensiv känslomässig oro inom dig.

Om du var den som gjorde slut kommer du också att gå igenom något liknande, men dina frågor kommer att vara mer som: Vad är det för fel på mig? Kastade jag bara bort det bästa som någonsin har hänt mig? Varför har jag så allvarliga förtroendeproblem?

Även i detta fall kommer ditt självförtroende att ta stryk. Det är därför du måste gå igenom en period av självkärlek och återuppbygga din självkänsla innan du ens börjar fundera över gränserna för att vara vän med ett ex.

3. Var står ni båda i frågan om nedläggning?

En viktig del av att gå vidare från ett förhållande är att avsluta det. Så om du har gått igenom ett uppbrott och funderar på att bli vän med ett ex som sårade dig, måste du ställa dig själv följande fråga: Har jag avslutat det?

Ärligt talat kan ett avslut komma på många sätt och det kan se ut ungefär så här:

• Att ha ett effektivt samtal där du reder ut dina olösta problem och gamla känslor av negativitet
• Sätta sunda gränser och komma överens om att ingen ska gå över sina gränser
• Acceptera att denna relation har nått sitt slut

Vad är gränserna för att vara vänner med ett ex?

Vänskap med ditt ex låter skrämmande, särskilt med alla de sårade känslor som de gav dig men du måste ta reda på hur man sätter gränser för att vara vän med ett ex eftersom ibland kan du bara inte undvika dem. Kanske är de din kollega, en familjevän, din bästa vän, eller kanske bor ni båda i samma byggnad. I alla dessa fall är det oundvikligt att träffa ditt ex, och ganskabokstavligen, oundvikligt.

Kanske har ditt ex äntligen låst upp dig och skickat ett vänligt meddelande. I det läget är det lika viktigt att förstå varför ett ex vill vara vänner som att vara tydlig med varför du vill behålla en platonisk relation med dem. Det kan vara något så harmlöst som att de inte vill dela upp din grupp av vänner på mitten eller så vridet som att använda vänskapen för att hålla liv i möjligheten attDu måste vara beredd på alla möjligheter och det bästa sättet att göra det är att sätta upp några regler för att vara vän med ett ex, som dessa:

1. Ingen flirt

Detta är det viktigaste att tänka på när du sätter gränser för ett ex i ett nytt förhållande eller när du är singel och fortfarande läker från uppbrottet. Att vara runt varandra kan göra att du omedvetet rör vid deras arm eller säger flirtiga saker till varandra.

Här är några exempel på kroppsspråk som du bör vara uppmärksam på när du kommunicerar med din före detta partner:

• Undvik att skicka sms till dem på udda tider
• Reagera inte på deras flirt
• Skicka inte hjärt-emojis till dem
• Ställ inte frågor om deras sexliv
• Undvik att medvetet leda dem på fel spår

När ni har hittat ett sätt att vara bekväma med varandra kan lite hälsosam flirt här och där fungera. Som i fallet med Robin och Ted från Hur jag mötte din mor Men detta är en av de icke-förhandlingsbara gränserna för att vara vänner med ett ex. Du kan inte flirta i början, det kommer bara att komplicera saker.

2. Vänta tills du har kommit över uppbrottet

Om ditt ex vill ha en platonisk relation, låt dem då veta att du behöver lite tid för att anpassa dig till livet efter uppbrottet. Låt dem veta att ditt tidigare förhållande fortfarande finns kvar och att du inte kan komma över det. Även om du har avslutat förhållandet på goda villkor behöver du fortfarande tid att gå igenom sorgeperioden. Återhämta dig från den smäll du just har tagit.

Om du inte tar den tiden kommer du aldrig att återhämta dig ordentligt. Du kommer att vara runt den största påminnelsen om ditt misslyckade förhållande. Och även om du inte ville ha det, kommer din självkänsla att ta en smäll varje gång du ser dem göra framsteg i sitt kärleksliv. Så vänta alltid tills du har kommit över ditt förhållande betydligt innan du börjar spendera tid med ditt ex.

På frågan på Reddit om det är en bra idé att vara vän med ett ex svarade en användare: "Jag tror att det tar mycket längre tid än 6 månader att verkligen vara vän med ett mycket viktigt ex, men ja, om du är, säg, två år efter uppbrottet, då är det absolut möjligt att vara goda vänner. Ge åtminstone dig själv och dem tid att träffa ett par andra viktiga personer innan du börjar en nära relationrelation igen."

3. Håll det avslappnat

Att vara vän med ett ex innebär att börja om från början och bygga upp en ny kontakt med dem. Du måste dra gränser och inte låta gamla vanor och känslor återuppväcka kärleken. Om du undrar över gränser för att vara vän med en exfru eller en exman, är det viktigaste att vara platonisk. När ni är tillsammans måste du hålla saker och ting avslappnade. Några avexempel på gränser med ett ex inkluderar:

• Prata inte om ditt tidigare förhållande
• Inga diskussioner om tidigare relationsmål
• Undvik att dela med dig av överdrivna detaljer om någon ny du dejtar
• Fråga inte om intima detaljer om deras nuvarande partner
• Tvinga inte denna vänskap att fungera. Låt den flöda naturligt och ha trevligt när ni lär känna varandra som vänner

4. Respektera varandras personliga utrymme

Det största problemet som människor möter när de försöker vara vänner med ett ex är att så snart de kommer över den första obekvämligheten tenderar de att glömma uppbrottet. De återgår till den nivå av komfort som de delade i sitt förhållande. Det här är det ögonblick då du behöver ha ett allvarligt samtal om att sätta gränser för att vara vänner med ett ex.

Om ni har blivit bekväma med varandra måste ni fastställa parametrarna för det personliga utrymmet i er nya relation. När ni hade en relation var ni till exempel båda angelägna om att veta allt om varandras dag, men nu när ni är vänner får ni hålla vissa personliga detaljer för er själva. Att bevara sitt personliga utrymme är en av de viktigaste gränserna för att vara vännerDet är det enda som kan hjälpa dig att börja om på nytt.

5. Släpp allt gammalt groll

Varje förhållande har sina upp- och nedgångar. Dessa minnen är ibland fortfarande fyllda av alla de känslor som följde med dem tidigare. Det är därför som det är viktigt att släppa det förflutna och börja om på nytt när du överväger gränserna för att vara vän med ett ex. Detta beror på att du inte kan vara ditt ex nya vän om det fortfarande finns ont blod mellan er två. Här ärnågra grundregler som du behöver fastställa när du drar gränser för att vara vän med ett ex medan du är i ett förhållande eller fortfarande är singel:

• Prata inte om de fina minnena för länge eller på ett intimt sätt
• Skyll inte på någon annan och gå igenom orsakerna till uppbrottet
• Undvik att träffas på platser där ni har haft lyckliga minnen tillsammans
• Dra inte in dina vänner i detta genom att snacka skit om varandra

6. Var uppmärksam på känslor

Med tanke på din historia med ditt ex finns det alltid en chans att få känslor ... igen. När du börjar ha det bra med dem kommer det förflutna att utlösas, vilket kan leda till att gamla känslor kommer tillbaka till livet. Deras gamla vanor kan få dig att falla för dem igen. Detta är anledningen till att breakup sex finns. Ex som spenderar tid tillsammans ensam efter uppbrottet slutar återfalla och ha sex menDetta leder vanligtvis till att de inser att de måste gå vidare. Detta kanske inte är fallet när du försöker bli vän med ett ex, och det är därför det är viktigt att vara uppmärksam på känslor.

Detta är en av de mer komplexa gränserna för att vara vän med en före detta fru eller man, för när man har ett förflutet som gift blir det ännu lättare att fånga känslor. Dessutom handlar det inte bara om att upptäcka ditt ex känslor utan också om att kontrollera dina egna. Du måste kontrollera dig själv från att ge efter för minnenas melodi. Det är en av de viktigaste självpåtagna gränserna för att vara vän med en före detta fru eller man.regler för att vara vän med ett ex.

7. Bry dig inte om den omgivande bedömningen

Det finns en hel del stigma kring idén att vara vän med ett ex. Folk ser ner på det. De antar att det finns kvarvarande känslor bakom er vänskap. Varje steg på vägen kommer du att få frågor som:

• "Så har du gått vidare och funnit lycka?"
• "Är du säker på det här?"
• "Försöker du bli ihop med dem igen?"
• "Har ni sex i hemlighet under förevändningen att ni är vänner?"

Alla dessa frågor kan få dig att ifrågasätta dina gränser för att vara vän med ett ex när du är i ett förhållande med någon annan. Du måste ignorera omgivningens bedömning och tjat. Om du är säker på att dina känslor är borta och att du inte har något intresse av att träffa dem igen, spelar det ingen roll vad andra människor insinuerar. Sätt detta som en av gränserna för att vara vän med ett ex eftersom detI slutändan var det din relation som gällde, nu är det din vänskap.

8. Lägg inte upp något negativt som har med ditt ex att göra på sociala medier

Föreställ dig att du har en av de där dagarna då du fylls av minnen från det förflutna och all smärta som ditt ex orsakade dig kommer tillbaka. Om du är någon som dokumenterar hela sitt liv på sociala medier, gå då bort från internet i några timmar. Var inte reaktiv. Vad är poängen med att lägga upp gamla, sorgliga bilder eller skylla på dem för uppbrottet offentligt? Detta kan trigga ditt ex och dekanske inte vill vara vän med dig längre. Ta lite avstånd från dem, sortera dina känslor, skriv dagbok och släpp taget igen.

Sluta dessutom att förfölja ditt ex på nätet. Nyfikenheten kommer att ta överhanden om du prioriterar att förfölja dem. Vem de dejtar, vart de tar dem på middagar och om de är snyggare än du - allt detta har inget med dig att göra. Det hjälper dig inte att gå vidare. Det är värre om du har en ny partner eftersom det är orättvist mot dem att du inte ger ditt allt för attert nya förhållande.

9. Ge dem inga kärleksråd

Du är den sista personen de behöver kärleksråd från. Du måste ha sunda gränser gentemot dem och att ge dem oönskade kärleksråd är inte hälsosamt. Deras kärleksliv har inget med dig att göra. De kan också känna sig obekväma med att ta råd från någon de en gång älskat. Även om de är den som vänder sig till dig för vägledning, är det bäst att hålla dina rykten för dig själv och inte bli inblandadFölj sådana gränser med ett ex när du är i ett nytt förhållande för att förhindra att saker och ting blir giftiga för alla inblandade parter.

10. Prata inte om ditt tidigare förhållande med din nuvarande partner

Nu när ni har bestämt er för att fortsätta vara vänner kommer du att få en möjlighet att träffa ditt ex nya partner. Dela inte med dig av saker du gjorde med ditt ex eller hur de var när de var med dig. Det kan se ut som att du försöker göra dem svartsjuka eller osäkra även om det inte är din avsikt.

Låt dem upptäcka sin partner på egen hand och njut av ditt liv som det är. Detta är det viktigaste med gränser för att vara vän med ett ex som har gått vidare och blivit kär igen. Du vill inte framstå som den hjärtekrossade älskaren som fortfarande gör sitt bästa för att vinna över sitt ex.

Viktiga punkter

• Din mentala hälsa bör vara din högsta prioritet. Acceptera inte vänskap med ditt ex om du inte har läkt från uppbrottet ännu
• Samtidigt som ni sätter sunda gränser, se till att ni två slutar använda varandras konton på sociala medier och undvik att skriva om uppbrottet
• Var uppmärksam på känslor och låt inte utomstående bedömningar komma i vägen för er vänskap

Så det sammanfattar 10 av de viktigaste reglerna för att vara vän med ett ex. Några av de gränser för att vara vän med ett ex som du sätter är mer för ditt eget sinne, resten är för er båda. För de som behöver följas av båda måste du prata ut om dem och komma överens om en gemensam grund.

Om du är någon som börjar sin vänskap med ett ex, då är du på väg att utveckla ett nytt kapitel som skulle vara ganska olikt alla relationer du har haft tidigare. Att vara vän med ditt ex kommer att helt förändra hur du ser dem. Du kommer att se en sida av dem som du aldrig skulle ha fått se om du dejtade dem. Saker kan vara lite besvärliga i början menSå småningom kommer knutarna att rätas ut.

Fundera inte för mycket på varför ex vill bli vänner. Du känner inte till deras skäl och du kanske aldrig kommer att kunna ta reda på dem. Följ med strömmen och se vart den tar vägen. I slutändan kommer du förhoppningsvis att ha en vän som känner dig ännu bättre än du känner dig själv. Allt gott!

Denna artikel uppdaterades i januari 2023.

Vanliga frågor

Nej, inte om du sätter tydliga gränser för dem och kommunicerar tydligt med dem att du inte vill att de ska förstöra ditt nya förhållande. Om de är en bra person och inte har någon illvilja mot dig, kommer de att låta dig vara och inte skapa problem i ditt kärleksliv. 2. Är det giftigt att vara vän med ett ex?

Inte alls. Om ni två har goda avsikter är det inget fel med att vara vänner. Det är inte giftigt när du är vän med dem för att du gillar deras sällskap och inte för att du vill ha dem tillbaka. 3. När ex inte bör vara vänner?

Exen bör inte vara vänner när de fortfarande har känslor för varandra. De bör inte vara vänner om de har ont blod. Du kan inte heller vara vän med ett ex när du i hemlighet önskar att de ska ta tillbaka dig som älskare.