Det kan være utrolig smertefullt når en mann vi elsker og stoler på sårer oss, enten det er gjennom en tankeløs handling eller et mer alvorlig svik. I disse situasjonene er det naturlig å lure på hvordan man kan få ham til å føle seg skyldig for å ha skadet deg. Du vil kanskje at han skal angre på handlingene sine og forstå hvilken innvirkning han hadde på deg.

Nå tror du kanskje at det å få noen til å føle seg skyldig kan høres ubehagelig og ineffektivt ut. En studie, om formålet med skyld og hvordan det kan være nyttig, antok imidlertid at det å føle seg dårlig på grunn av skyldfølelse kunne motivere oss til å handle og reparere skaden.

Så du skjønner, få noen til å føle seg skyldige for handlingene sine. kan gjøre underverker og få frem resultatene du ønsker å se i dem. Imidlertid er det til syvende og sist opp til partneren din å ta ansvar for oppførselen hans og gjøre opp igjen. Likevel vil vi hjelpe deg med å velge handlingen som passer deg best for å få ham til å innse viktigheten din. Les videre!

20 påviste måter å få ham til å føle seg skyldig for å ha såret deg

Hvis du har blitt såret av noen du elsker, kan det være en vanskelig og smertefull opplevelse. Det er naturlig å ønske å få personen som forårsaket smerte til å føle seg skyldig for sine handlinger. Selv om det er viktig å huske at skyldfølelse ikke er en sunn eller produktiv følelse på lang sikt, kan det være et nyttig verktøy for å kommunisere skaden og skaden som handlingene deres har forårsaket. I følge forskning ble det funnetlenger”

13. Å praktisere tilgivelse kan få ham til å føle skyld også

Tilgivelse handler ikke om å la være den andre personen av kroken eller tolererer oppførselen deres. Det handler om å gi slipp på sinne og harme slik at du kan helbrede og gå videre. Selv om det ikke er lett, kan tilgivelse i et forhold være utrolig frigjørende og styrkende. Det kan også være et skritt mot "hvordan få ham til å føle seg skyldig for å ha skadet deg"-planen. Ved å legge sinnet ditt til side og gi forholdet ditt en ny sjanse, vil handlingene dine demonstrere din kjærlighet til ham. Dette kan få ham til å innse at du er viktig og få skyldfølelse over å forstyrre deg.

14. Nyt livet ditt

Å kose deg og ha det gøy kan formidle at du ikke blir forstyrret av den andres oppførsel og at du lar det ikke påvirke ditt generelle velvære og glede. Det kan også tyde på at du gjør fremgang i stedet for å velte deg i situasjonen. Her er noen måter å gjøre det på:

• Å delta i morsomme aktiviteter (henge ut med venner, drive med en hobby eller dra på tur) for å heve humøret ditt og glemme problemet
• Ta godt i mot ta vare på deg selv ved å få tilstrekkelig hvile, spise sunt og trene
• Oppfylle dine fysiske og mentale behov for å holde deg selv positiv og energisk
• Tilbringe tid med positive mennesker som får deg til å føle deg bra, som oppmuntrer deg og som kan løfte degholdningen din
• Å se deg trives uten ham vil få ham til å føle seg skyldig

15. Søk terapi for deg selv

En terapeut kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine, forstå dynamikken i forholdet ditt og utvikle mestringsstrategier. Ikke bare vil terapi hjelpe deg å helbrede og komme deg videre, men den kan også gi deg verktøyene til å kommunisere dine behov og grenser mer effektivt i fremtiden. Når du innser de nøyaktige endringene du trenger i forholdet ditt gjennom terapi, kan du trygt fortelle ham dem.

Den nyfunne bevisstheten din vil gjøre ham skyldig, vil hjelpe ham å ta deg mer seriøst og tvinge ham til å bringe effektive endringer i hans personlighet. I en artikkel for Forbes som tar for seg grunner til å prøve samtaleterapi, skriver Alice G. Walton: "En fantastisk fordel med terapi er at den ikke bare hjelper deg å forstå deg selv bedre, men den hjelper deg å forstå andre mennesker."

16. Søk parterapi

Parterapi er en annen effektiv måte å forbedre kommunikasjonen og reparere et forhold ved å hjelpe deg og partneren din med å identifisere atferdsmønstre som kan bidra til konflikten. Her er hvordan terapi vil hjelpe:

• En terapeut vil sørge for at dere begge får si stykket ditt, så i økten kan du få ham til å føle seg dårlig for å la deg være alene for å plukke opp bitene dine -eskalerende forhold
• Hvis du ikke kan fortelle ham hvordan du har detdirekte, et profesjonelt kontor kan være den rette innstillingen for deg
• Ved å søke parterapi viser du at du er forpliktet til å jobbe gjennom problemene dine og gjenoppbygge forholdet ditt. Dette kan få ham til å angre på at han såret deg
• I stedet for at du får ham til å angre på handlingene sine, ansetter du en terapeut til å gjøre det samme. Men på en mer konstruktiv måte
• En terapeut kan hjelpe deg med å kommunisere dine grenser med partneren din

17. Skriv et brev til få ham til å føle seg skyldig for å ha såret deg

Noen ganger er det vanskelig å uttrykke følelsene våre personlig, spesielt når vi fortsatt behandler såret og smerten forårsaket av noen vi elsker. Du tenker kanskje at du bare skal sende en melding for å få ham til å føle seg skyldig for å ha skadet deg, men å skrive et brev kan hjelpe på følgende måter:

• Det er en mer terapeutisk måte å få ut tankene og følelsene dine
• Det kan hjelpe deg med å kommunisere dine grenser og forventninger
• Noen ganger kan det skrevne ordet formidle følelser bedre enn å snakke
• Det skrevne ordet er sterkere i forsøket på å få ham til å føle seg skyldig for å ha skadet deg
• Brevet vil forbli med ham som en påminnelse om å ikke gjenta sine feil

18. Ta en pause

Kanskje det beste trinnet i hvordan få ham til å føle seg skyldig for å ha såret planen din kan være å distansere deg fra ham. Dette kan være spesielt nyttig hvis forholdet er giftig eller usunt.Å ta en pause kan gi deg tid og rom til å bearbeide følelsene dine og bestemme hva du vil ha for fremtiden.

I følge terapeuter, "Å trykke på pause i et forhold er en sjanse til å gjenoppdage deg selv, bygge forståelse for din betydningsfulle andre, og til slutt lære egenskaper som kompromiss og ofre for å styrke forholdet ditt.» Det kan også gi den andre personen en sjanse til å reflektere over deres holdning til forholdet og endringene de må gjøre for å gjøre det bedre.

Hans gjentatte ignorering av følelsene dine kan være et tegn på at det er på tide å ta en pause. forholdet ditt. Noen måter å ta seg fri i forholdet på er:

• Ta noen minutter til å gå bort fra en samtale eller situasjon som blir følelsesmessig eller mentalt slitsom
• Gå en tur eller bruk litt tid alene å tømme hodet
• Deltag i en avslappende aktivitet som å lese en bok, ta et bad, yoga eller meditasjon
• Dra på en kort ferie eller ta en langhelg bort fra forholdet
• Ta en pause fra alle former for kommunikasjon med partneren din i en bestemt periode – dette vil hjelpe deg med å reflektere og lade opp og få ham til å føle seg skyldig

19. Ikke la ham skylde på andre for sine feil

Ikke la ham prøve å skylde på andre for sine feil eller avlede ansvar. Gjør det klart at han ikke kan rettferdiggjøre å skade deg ved å bruke noenytre påvirkning eller situasjon. Din mangel på aksept av hans desperate forsøk på å rettferdiggjøre handlingene hans kan få ham til å reflektere over handlingene sine og føle seg skyldig for å skade personen han elsker. Legg merke til følgende måter han vil legge skylden på sine handlinger på noen andre for å unnslippe ansvarlighet:

• “Han handlet på denne måten, så jeg gjorde også. Hvordan skulle jeg vite at det var feil? Det er hans feil"
• "Alt dette skjedde fordi omstendighetene tydeligvis var utenfor min kontroll. Jeg tror ikke jeg gjorde noe galt fordi den personen ga meg feil informasjon”
• “De tvang meg til å gjøre dette, jeg ville ikke”

20. Hvis ingenting fungerer, så bryte opp

Det er lett å bli fanget av følelser av selvbebreidelse og verdiløshet når vi har blitt såret av noen vi elsker. Det er imidlertid viktig å huske at du ikke har skylden for handlingene deres, og at du fortjener å bli behandlet med respekt og vennlighet.

Hvis en situasjon har gått for langt og det ikke er noen vei tilbake, må du bryte opp med noen kan være det beste alternativet. Her er noen grunner til hvorfor:

• For ditt eget velvære er det viktig at du går videre hvis du ikke klarer å tilgi skaden han har påført deg
• Selv om det er et vanskelig valg, vil det gjør det mulig for begge parter å finne fred
• Ikke ofre langsiktig lykke for kortsiktig lindring

Hvis han elsker deg og virkelig bryr seg om deg, burde han føleskyldig og til slutt innse at han mister deg og bringe sunne endringer i hans personlighet.

Nøkkelpekere

• Formidle følelsene dine til personen som såret deg, uttrykk nøyaktig hvordan handlingene deres fikk deg til å føle deg og hvilken innvirkning de hadde på deg
• Bruk "jeg"-utsagn når du kommuniserer dine følelser, fokusere på dine egne følelser i stedet for å komme med anklager eller skylde
• Søk terapi eller rådgivning for å behandle følelsene dine og jobbe gjennom eventuelle underliggende problemer
• Din dedikasjon til å "få ham til å innse min betydning" ved å sette grenser eller leve etter beste liv vil hjelpe
• La personen få vite de spesifikke handlingene eller atferdene som skader deg og hva du trenger av dem for å helbrede og komme videre

Avslutningsvis er det naturlig å føle seg såret og ønske å få personen som forårsaket deg smerte til å føle skyld for sine handlinger. Som forklart ovenfor er det ulike strategier som kan hjelpe deg med å ta kontroll over situasjonen og begynne å helbrede. Det er til syvende og sist opp til personen å ta ansvar for sine handlinger og gjøre opp for seg, men disse strategiene kan hjelpe deg med å takle situasjonen og komme deg videre.

Vanlige spørsmål

Selvfølgelig føler gutter seg skyldige for å såre noen de bryr seg om. Empati og anger er menneskelige følelser og er ikke eksklusive for noe bestemt kjønn. Imidlertid er intensiteten ogVarigheten av denne skyldfølelsen kan variere fra person til person. Noen menn kan føle dyp anger og slite med å tilgi seg selv for sine handlinger, mens andre kanskje ikke opplever så mye skyldfølelse og prøver å rettferdiggjøre sin oppførsel.

Når gutter føler seg skyldige, kan de utvise en rekke atferd. Noen vanlige tegn på en fyrs skyld inkluderer: Be om unnskyldning: Mange gutter vil be om unnskyldning hvis de føler at de har gjort noen urett, enten gjennom ord eller handlinger Tre seg tilbake: Noen menn kan prøve å unngå person de har skadet, enten ved å distansere seg fysisk eller ved å bli følelsesmessig fjern Søker forløsning: Noen kan prøve å gjøre opp for sine handlinger eller prøve å vise sin anger på andre måter. Unngå ansvar: Noen kan prøve å unngå å akseptere ansvar, rettferdiggjøre handlingene deres, og kan til og med klandre deg eller andre

I denne artikkelen skal vi utforske 20 velprøvde måter å få ham til å føle seg skyldig for å ha skadet deg. Fra å sette grenser og assertivt kommunisere dine behov til å søke støtte fra venner og kjære, kan disse strategiene hjelpe deg å ta kontroll over situasjonen og begynne å helbrede.

1. Beskriv virkningen av hans handlinger på din mentale helse

En av de viktigste tingene du kan gjøre når noen har skadet deg, er å tydelig angi virkningen av handlingene deres på din mentale helse. Dette betyr å fortelle personen nøyaktig hvordan de fikk deg til å føle og hvordan det fortsetter å påvirke deg. Mangel på kommunikasjon og forståelse kan føre til gjentatte kamper, men det vil ikke få ham til å føle seg dårlig for å skade deg med mindre du setter tankene dine tydelig foran ham. Du kan uttrykke den negative effekten ved å si følgende:

• "Jeg er alltid redd for ikke å få nok validering siden du fortsetter å avvise min mening"
• "Jeg har vanskelig for å stole på folk nå siden du har gjort det så vanskelig for meg å stole på meg selv”
• “Ordene dine får meg alltid til å føle meg så ubetydelig, det påvirker meg i arbeidsmiljøet mitt”

Det er et viktig skritt for å hjelpe den andre personen til å forstå alvoret i handlingene deres. Det gir dem også mulighet til å ta ansvar for sineoppførsel og gjøre bot.

2. Konfronter ham direkte

Hvis du føler deg komfortabel med å gjøre det, konfronter ham med handlingene hans og forklar hvordan de har skadet deg. Når du sitter sammen med ham og uttrykker dine sårede følelser til ham direkte, kan det påvirke psyken hans alvorlig. Du lurer på "Hva kan jeg si for å få ham til å føle seg skyldig?" Kanskje ikke mye. Her er hvorfor.

I følge forskning, føler menn naturligvis ikke samme grad av skyldfølelse som kvinner, så det er bare å "se på" såret han fikk deg til å spille ut i ansiktet ditt mens du lar ham vite at han såret kan du presentere poenget ditt mer effektivt. Du trenger ikke engang å si så mye. Gjør det klart at oppførselen hans ikke var ok, og at han må ta ansvar for den og få til umiddelbar endring.

3. Bruk "jeg"-utsagn

Når du formidler følelsene dine, er det viktig å bruke "jeg"-utsagn i stedet for "du"-utsagn. Bruk for eksempel ord som «Jeg føler meg såret når du sier/gjør dette» i stedet for «Du sårer meg».

Ifølge Tony Robbins blogg, «tvinger et jeg-utsagn oss til å ta ansvar for hva vi tenker og føler og hindrer oss i å skylde på partnerne våre.» Det hjelper deg med å fokusere på følelsene og opplevelsene dine, i stedet for å legge skylden på den andre personen. Denne tilnærmingen kan også hjelpe dem å forstå perspektivet ditt og føle seg mer skyldig for å ha skadet deg.

Måter du kan formulere setningene dine i stedet for å si «Dugjorde/sa dette":

• "Jeg føler meg såret når jeg ikke får svar på tekstene mine på flere timer"
• "Jeg trenger mer hengivenhet og fysisk intimitet i forholdet vårt"
• "Jeg føler meg ikke respektert hver gang jeg deler mine valg og meninger med deg"
• "Jeg er skuffet over at du ikke fulgte planene våre"
• "Jeg føler meg ustøttet og alene i dette partnerskapet når jeg må gjøre alle husarbeidene selv”
• ”Jeg føler meg uhørt når du avviser følelsene mine og ikke prøver å forstå perspektivet mitt”

4. Ikke slipp ham av kroken for lett

Det kan være fristende å prøve å børste bort det vonde partneren din har påført deg, spesielt hvis du fortsatt bryr deg om dem. Det er imidlertid viktig å stå på og klargjøre at handlingene deres var uakseptable.

Her er hva som skjer hvis du slipper ham for lett:

• Det sender en melding om at oppførselen hans er akseptabel og at det er greit at han mishandler deg
• Det kan skape et misbruksmønster i forholdet
• Han tar kanskje ikke deg eller følelsene dine på alvor
• Det kan skade selvfølelsen og følelsen av egenverd

5. Ikke la ham tenne på deg eller få deg til å tvile på følelsene dine

Det er vanlig at manipulatorer prøver å vri på fortellingen og få andre til å tvile på sine egne følelser og erfaringer ved å si ting som: «Det var ikke det som skjedde, du tenker ikke rett" eller "Hvordankan du tro slike ting om meg?» Hvis partneren din har forsøkt å gi deg gass eller fått deg til å tvile på dine egne følelser, er det viktig å stå fast og huske at du har rett til dine følelser og oppfatninger.

Lær deg selv om å håndtere en gassbelysningspartner uten å tvile på deg selv. Å stå sterk med din vurdering av hans dårlige oppførsel vil få ham til å innse at forsøkene hans er meningsløse, og han vil erkjenne sine feilhandlinger til slutt.

6. Ikke la ham minimere skaden han påførte deg

Det er også vanlig at noen menn prøver å minimere skaden de har påført partnerne sine. Hvis partneren din har forsøkt å bagatellisere skaden de har påført deg, er det viktig å innse at det du føler er gyldig. Du bør ikke la ham få deg til å føle at du strekker ting ut av proporsjoner. Han vil få deg til å tenke at det han gjorde ikke var en stor sak på følgende måter:

• “Det var bare en mindre feil, ingenting å bekymre seg for”
• “La oss diskutere noe annet”
• «Det er ikke så stor sak, slutt å overreagere»

7. Ikke la ham spille offeret

Stephanie Sarkis, en lisensiert og styresertifisert mental helserådgiver, skriver i denne Forbes-artikkelen: «I relasjoner spiller gaslighters offeret for å manipulere og skylde partnerne deres til gjør deres vilje."

En annen vanlig taktikk for slike mennesker er å prøve å flytte skylden over påderes ofre. Hvis partneren din har prøvd å spille offeret for å unngå ansvarlighet for sine handlinger, er det viktig å stå på ditt og gjøre det klart at deres oppførsel ikke vil bli ignorert. Når du river fra deg makten deres til å manipulere deg, tvinger du dem til å reflektere over handlingene deres. Ikke la dem slippe unna med å avlede ansvar og få det til å virke som det er du som har feil.

8. Sett grenser

Når noen har skadet deg ved å forlate deg, er det viktig å sette grenser for beskytte deg selv og ditt velvære. Dette kan få ham til å føle seg dårlig for å forlate deg.

Uansett hvor mye du ønsker å bare sende ham en tekstmelding for å få ham til å føle seg skyldig for å ha skadet deg, ikke gjør det. Å sette grenser lar deg ta kontroll over ditt velvære og bidrar til å vise personen at handlingene deres har konsekvenser. Det sender også en klar melding om at du ikke tåler å bli såret og at du forventer bedre behandling i fremtiden.

Måter du kan sette grenser i forholdet ditt på:

• Minimere kontakt med ham
• Sett grenser for hva du er komfortabel med og hva som ikke er akseptabelt
• Sikre at dine verdier og grenser blir respektert
• Etablere konsekvenser for når disse grensene brytes
• Si nei til forespørsler eller krav som er urimelige eller krenker dine grenser
• Sikre at ditt fysiske og følelsesmessige rom og velvære-å være respektert

9. Ta vare på deg selv

Det er viktig å prioritere velvære og ta vare på deg selv av deg selv etter å ha blitt såret av noen du elsker. Dette kan innebære å ta deg tid til å hvile og lade opp, elske deg selv for den du er, delta i egenomsorgsaktiviteter som trening eller meditasjon, eller finne måter å takle følelsene du opplever. Du lurer kanskje på: «Dette virker meningsløst å få ham til å føle seg skyldig», men å ta vare på deg selv hjelper på følgende måter:

• Viser personen som såret deg at du verdsetter deg selv nok til å ønske ansvarlighet for deres giftige oppførsel
• Sier at du ikke vil la handlingene deres definere deg
• Hjelper å bygge din egen motstandskraft og styrke slik at du er bedre rustet til å håndtere lignende situasjoner i fremtiden

10. Søk støtte fra venner og familie

Å håndtere noen som har såret deg kan være utfordrende, og det er viktig å ha et støttesystem på plass for å hjelpe deg med å gjenoppbygge kjærligheten etter følelsesmessig skade . Dette kan innebære å snakke med en venn eller et familiemedlem eller bli med i en støttegruppe. Det vil gi deg den emosjonelle og praktiske støtten du trenger for å helbrede og takle det vonde du har opplevd. Det kan også bidra til å gi deg en følelse av perspektiv og minne deg på at du ikke er alene. Dette er hvordan det vil få ham til å føle seg dårlig for å skade deg:

• Han er mindresannsynligvis vil behandle deg dårlig når du har et støttesystem som støtter deg
• Ved å be om hjelp fra venner og familie kan du vise ham at hans handlinger har skadet ikke bare deg, men også de som er viktige for deg
• I tillegg, hvis du ikke tar feil, vil dine felles venner støtte deg over ham, noe som vil få ham til å forstå oppførselen hans. Det kan gi deg en følelse av bekreftelse og tillit til at du ikke er alene om følelsene dine
• I henhold til forskning er aksept – i romantiske forhold, fra venner, til og med fra fremmede – helt grunnleggende for mennesker. Å være en del av en gruppe hjelper folk til å føle seg trygge og beskyttet. Derfor ville partneren din begjære denne sosiale godkjenningen når den er trukket tilbake, og dette vil få ham til å føle seg skyldig

11. Øv på aktiv lytting

Dette betyr å engasjere seg fullt ut i det en person sier og vise at du prøver å forstå deres perspektiv. Dette kan gjøres gjennom verbale signaler som å nikke, stille oppklarende spørsmål og gjenta det de har sagt.

Ifølge en artikkel av Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., professor ved University of Massachusetts Amherst: «Å være en aktivt empatisk lytter betyr at du ikke bare sørger for at du aktivt tar hensyn, men at du lar taleren vite at du er det.»

Ved å lytte aktivt, viser du at du er villig til ålytt til og vurder partnerens perspektiv, som ironisk nok kan hjelpe ham til å føle seg mer skyldig for handlingene sine.

12. Bruk "vi"-utsagn etter å ha mestret "jeg"-utsagnene

En annen ironisk, men effektiv måte å få partneren din til å føle seg skyldig for å ha skadet deg, er å bruke "vi"-utsagn. Å bruke "vi"-utsagn bidrar til å flytte fokus fra skyld/feil til erkjennelsen av at problemet må jobbes med sammen. Dette kan bidra til å spre eventuelle defensive reaksjoner og oppmuntre partneren din til å bruke skyldfølelsen sin til å ta ansvar for sine handlinger.

Forekomster der bruk av "vi"-utsagn kan ha en kraftig innvirkning:

• "Vi bør bruke mer tid sammen som et par» i stedet for «Du bruker ikke tid med meg»
• «Vi hadde en misforståelse» i stedet for «Du skuffet meg»
• «Vi må kommunisere bedre og lytte til hverandre mer» i stedet for «Du hører ikke på meg»
• «Vi bør begge gjøre en innsats for å planlegge datekvelder og holde romantikken i live» i stedet for «Du planlegger ikke dater i det hele tatt, jeg må alltid ta initiativet”
• “Vi bør støtte hverandres mål og ambisjoner” i stedet for “Du tror aldri på drømmene mine”
• “Vi bør være åpne og ærlige med hverandre om våre følelser og behov” i stedet for “Du løy til meg"
• "Vi bør vise takknemlighet og takknemlighet for hverandre regelmessig" i stedet for "Du setter aldri pris på tingene jeg gjør for deg