Te fobiya pabendbûnê heye? Tê bîra te ew dîmen ji fîlma 500 Rojên Havînê , dema ku Summer dibêje, "Em tenê fr..." e ku Tom bi gotina, "Na!" Wê bi min nekişîne! Bi vî rengî hûn bi hevalê xwe re nabin! Maçkirin di odeya kopî de? Di IKEA de destên xwe digirin? Seksê serşokê? De were!”
Binêre_jî: Fikrên Diyariyê Ji Bo Wê: 15 Gerdaniyên Bi Wateya TaybetTu dikarî bi karakterê Havînê re têkildar bibî? Wê hingê dibe ku, we 'tirsa pabendbûnê' an 'Gamofobiya' hebe. Li vir çend nîşanên zelal hene ku hûn hewce ne ku hûn ceribandina pirsgirêkên pabendbûnê bikin:
Binêre_jî: Ma hûn bi narsîsîst re hevdîtin dikin? Em hêvî nakin! Vê quizê bistînin û nuha fêr bibin!- Hûn bi bêbextî rê li ber mirovan dixin û diqewime wan diêşînin/tevlihev dikin
- Hûn îşaretên tevlihev didin, bêyî ku haya we jê hebe
- Dema ku kesek tîne zewaca/têkiliya xwe zêde bikin, hûn bi rastî dixwazin berevajî birevin!
- Hûn ditirsin ku hûn di hevaltiyên demdirêj de mexdûr bin
Çawa hûn dikarin pirsgirêkên pabendbûnê derbas bikin? Hûn dikarin temrînên nefesê yên kûr û meditation biceribînin. Heke hûn êrişên panîkê hene, bi terapîstek re bixebitin û bêtir fêm bikin ka hûn dikarin çi bikin da ku wan rawestînin. Ger ev di jiyana we de nimûneyek hevpar e, pisporek lîsans dikare sedemên behreyên weha bibîne. Şêwirmendên me yên ji panela Bonobology tenê klîkek dûr in.