"Ja, jeg har lidt meget, men det er ikke verdens undergang, og det er ikke sådan, jeg er." - Skuespilleren Ben Affleck om skilsmisse

Skilsmisse kan være af to slags - grim og smertefuld eller glat og ukontroversiel. 95 procent af skilsmissesagerne tilhører den første kategori. Resten lyver sandsynligvis! Prøv så meget du kan, livet efter skilsmisse er ikke så let, som nogle mennesker gerne vil have det til at lyde. At starte forfra efter skilsmisse og opbygge et liv fra bunden kan være en skræmmende og skræmmende udsigt på grund af bagagen frafortiden.

Et par kan måske finde fred senere, men processen og eftervirkningerne af et forhold, der er gået skævt, er alt andet end venlige. Der er smerte, der er skænderier, vrede og argumenter - som alle til sidst resulterer i en date med domstolene. Når skilsmissekampen så er overstået, er der ensomheden at håndtere.

I modsætning til afslutningen på et forhold involverer en skilsmisse, ud over den følelsesmæssige omvæltning, også en masse papirarbejde. Så hvis du følte, at dit ægteskab var udfordrende, så prøv livet efter en skilsmisse - det ligner ikke noget, du har oplevet på grund af det spektrum af følelser, du går igennem.

Hvad skal jeg gøre med mit liv efter skilsmissen?

Hvordan genopbygger man livet efter skilsmisse? Er der et liv efter skilsmisse? Hvordan begynder jeg at samle stumperne op og starte på en frisk? Disse spørgsmål stirrer på de fleste mænd og kvinder, når papirarbejdet er gjort og støvet af. Der kan være en følelse af ensomhed blandet med en mærkelig lettelse, især hvis du har fået din frihed efter en grim kamp.

Men uanset om det er yndefuldt eller bittert, vil dit liv efter skilsmissen være meget anderledes end før skilsmissen. Og det er op til dig, hvad du vil have, det skal være. Dr. Sapna Sharma, livscoach og rådgiver, stiller et simpelt spørgsmål: "Efter din skilsmisse, spørg dig selv, hvad du vælger - vrede over for dem, der forårsagede dig smerte og problemer eller et nyt liv. Din håndteringsmekanisme vil afhænge af det svar, duvælge."

Hvis du er fraskilt og gyser ved spørgsmålet om, hvad du skal gøre efter skilsmissen, skal du vide, at D-ordet ikke er verdens undergang (som Ben Affleck siger). Det kan snarere være en helt ny begyndelse. Selvfølgelig kan chokket over at være single igen ramme dig, men det kan være din anden chance for at rette op på fortidens fejl og leve det liv, du altid har drømt om. At sætte dit håb til nye begyndelser erEn måde at finde fred på efter en skilsmisse.

2. Normaliser dine følelser

Skilsmisse er noget af det sværeste at gå igennem, selvom det er meget almindeligt. Man vælger ikke at blive skilt, når man gifter sig! "Så uanset hvad man føler, når man går fra hinanden, er det berettiget," siger psykolog Paul Jenkins.

"At behandle dine følelser som normale følelser over for en unormal episode vil hjælpe dig med at føle dig mindre skør over det." Kort sagt skal du give dig selv en chance, når du planlægger dit liv efter skilsmissen. I Marshas tilfælde var det for eksempel hendes manglende evne til at sidde med sine følelser, der kom i vejen for hendes bestræbelser på at genopbygge livet efter skilsmissen.

3. Sørg for, at der er styr på dine eksistentielle realiteter

Selvom din skilsmisseaftale har det sort på hvidt, skal du være klar og opmærksom på al logistik, legalitet, rettigheder og ansvar.

Hvor skal man bo efter skilsmissen, hvad er samværsrettighederne for børnene, hvor meget underholdsbidrag skal man modtage eller give, fordelingen af aktiverne osv. Først når disse spørgsmål er afklaret, kan man fokusere på sit personlige liv efter skilsmissen. Tag imod fornuftig skilsmisserådgivning og få styr på det.

4. Gør dig selv til din førsteprioritet

Efter at have været sammen med nogen i et stykke tid, er det nu tid til at flyve solo. Lad dig ikke skræmme af tanken. Tænk på det på denne måde: I flere år har du måske sat din partners interesser over dine egne. Nu er det tid til at prioritere dig selv.

Det er dine behov, ønsker, frygt og sårbarheder, der er i centrum - tag fat i dem. Du vil være taknemmelig for det senere. For at finde fred efter skilsmissen og begynde processen med at genopbygge dit liv, er du nødt til at lære at praktisere selvkærlighed. Til det er det vigtigt at holde op med at se på dig selv som den ene halvdel af et brudt forhold og i stedet se på dig selv som en helhed igen.

5. Foretag omhyggelige finansielle investeringer

Når du begynder et nyt liv efter skilsmissen, og alt er på plads, er økonomien det første, du skal have styr på. Invester klogt, og lær at styre din portefølje. Det er ikke raketvidenskab, det er bare en del af livet, som du er nødt til at forstå for at kunne leve selvstændigt uden indblanding. Det er dine penge nu, du skal passe på dem og være ansvarlig for dem.

At starte på en frisk efter en skilsmisse og genopbygge sit liv bliver meget lettere, når man har en sund økonomi. Så invester i processen for at nå dertil.

6. Gå ikke på kompromis med dine principper

Uanset hvor ondt det gør at blive skilt, må du ikke afvige fra dine kerneværdier og principper. Vær retfærdig, selv om ægteskabet virkede forkert. "Vælg ikke at være ondskabsfuld eller hadefuld, det er det, der fører til en forfærdelig skilsmisse og værre følelser bagefter," siger Jenkins. Vælg positive værdier som glæde, lykke og nåde frem for negativitet, bitterhed og had. Forbliv stærk på din retfærdige vej.

7. Søg nye venner

Livet efter en skilsmisse for en kvinde kan have mærkelige udfordringer. Fra mænd, der lægger an på dig, fordi de tror, du er ledig, til gifte veninder, der undgår dig, fordi de frygter, at deres mænd vil holde øje med dig, er der meget, der foregår. Hvis du føler dig utilpas i selskab med sådanne mennesker, så drop dem! Søg nye SINGLE-venner, der kan hjælpe dig med at komme tilbage i rytmen.

Hvis du har været gift længe, er der desuden en god chance for, at dine og din eks' sociale cirkler er blandet sammen. At genbesøge de gamle forbindelser kan gøre det meget sværere at hele sårene. Selvom du ikke nødvendigvis behøver at skære alle dine gamle venner fra, så prøv at opbygge en ny social cirkel, der er fri for skyggerne fra din fortid.

8. Fejr din singletilværelse

Det kan føles underligt at vågne op alene og ikke have nogen at bekymre sig om, men det er din chance for at fejre, at du er single igen. Sørg for, at du ikke bliver ensom af at være alene. Planlæg en tur med dine andre singlevenner, tilmeld dig meet-up-grupper, gør en bevidst indsats for at komme ud og have et socialt liv. Du vil snart begynde at kunne lide det. At være ulykkeligt gift kan være sværtMen det kan være dejligt at være lykkelig single.

9. Søg nye relationer...

... men hold dig fra tankeløs dating. Livet efter skilsmisse kan især for en mand virke som endeløse muligheder for at hengive sig til afslappet dating. Der er forskel på dating og et forhold, forstå det. Selvom det er en god idé ikke at gå ind i dybe, intense forhold i et stykke tid, vil det heller ikke tjene noget formål at gå til den anden yderlighed. Det kan bare føre dig helt på afveje.Brug ikke krykken med mange kvinder til at komme over én kvinde.

Det bliver endnu vigtigere, hvis du forsøger at komme videre med livet efter skilsmissen med et barn. For mange nye forhold og partnere kan være forvirrende og foruroligende for barnet, som måske allerede er mærket af traumet fra forældrenes separation.

10. Vær forsigtig med, hvad du siger til dit barn

Når et barn er involveret i dramaet, bliver det vanskeligere. Uanset hvem der vinder kampen om forældremyndigheden, kan livet efter skilsmissen med et barn blive meget vanskeligt. Vær følsom over for dine børn, mens du gennemgår skilsmissen. Pas på, at barnet/børnene ikke bliver involveret i bitterheden. Uanset hvad dine følelser over for din eks er, må du aldrig lade dine børn ikke kunne lide ham eller hende. Giv dem et realistisk billede afselvfølgelig, men hold dem væk fra hadet.

Jigyasa, en enlig mor, siger: "For at genstarte dit liv efter en skilsmisse med et barn er det afgørende at tale med barnet/børnene og forberede dem, før skilsmissen finder sted. Hvis skilsmissen er mindelig, skal begge parter køre budskabet hjem om, at det kun er parret, der bliver skilt og ikke forældrene. Dette giver børnene sikkerhed for, at de ikke vil miste den kærlighed, de fortjener.

"Samtidig er det vigtigt at tale med børnene om muligheden for at finde en ny partner til os selv. De skal forstå, at det ikke er egoistisk, men et menneskeligt behov, og at det ikke betyder, at deres kærlighed vil blive delt eller splittet. "Min søn, som nu er 14 år, sagde til mig for næsten fire år siden: Maa, hvis du har brug for en partner, er det okay med mig, men jeg har ikke brug for en farDen form for modenhed og forståelse kan kun komme, når forældrene håndterer denne delikate situation fornuftigt."

11. Genopfind dig selv

I lang tid har du haft en bestemt identitet - XYZ's kone eller mand. Da den betegnelse ikke længere eksisterer, er det tid til også at give dit indre jeg en makeover. Lover at gøre dit liv efter skilsmissen til det mest berigende kapitel hidtil. Deltag i nye kurser, lær nye færdigheder, følg de passioner, som du altid har lagt på hylden. Nu er det tid til at genopbygge dit liv efter skilsmissen.

At genopfinde sig selv behøver ikke at være radikalt, og du skal heller ikke forvente, at forandringerne sker fra den ene dag til den anden. Nøglen er at investere i små ændringer hver dag, så du kan se en stor forskel i din livskvalitet over tid.

12. Lad ikke alderen komme i vejen

Ganske vist har folk, der har været gift længe, og som starter forfra efter en skilsmisse, når de er 40 eller senere, flere tilpasningsproblemer end dem, der bliver skilt unge. Men husk, at alder bare er et tal.

I stedet for at svælge i, hvordan du mistede dine bedste år til et dårligt ægteskab, skal du værdsætte hvert øjeblik i dit nye liv. Se på hver dag som en mulighed for endelig at leve det liv, du ønskede. Nogle mennesker er i lykkelige andet ægteskab efter 40. Hemmeligheden bag at starte igen efter skilsmisse og genopbygge ethvert aspekt af dit liv - hvad enten det er din karriere eller dit kærlighedsliv - er at frigøre dig fra forudfattedeforestillinger om, hvordan tingene burde være på et bestemt tidspunkt i livet.

13. gradvist lære at blive mere selvstændig og organiseret

Det er et problem, som mænd oftere står over for. Livet efter skilsmisse for mænd over 40 kan nogle gange betyde et pludseligt tilbagetog til ungkarlelivet. Hvis du havde et typisk familieliv, et organiseret hjem, rutiner osv., kan de ændringer, som en separation medfører, være temmelig foruroligende.

Lær at håndtere skilsmissen som mand ved at være mere organiseret og lære de huslige pligter, som du sikkert delte med din kone, selv om du hader dem.

14. Forbered dig på at miste nogle venner

Dette har en direkte sammenhæng med punkt 7. I en skilsmisse bliver fælles venner ofte fanget i dramaet, og de er tvunget til at vælge side. Bliv ikke overrasket, hvis du bliver udeladt af nogle invitationer, fordi din ægtefælle sandsynligvis vil være der, og din ven ikke ønsker nogen forlegenhed.

Det er grunden til, at du i et liv efter skilsmisse er nødt til at møde nye mennesker og erstatte relationer, som du er vokset fra. Det er ikke en god idé at blive ved med at hænge ud med din eks' venner. For at finde fred efter skilsmisse skal du være parat til at opgive mere end bare dit ægteskab.

15. Tilgiv dig selv

Du vil aldrig kunne komme videre, hvis du ikke tilgiver dig selv. En dyb introspektion i ægteskabets sammenbrud vil også afsløre dine fejl, men du skal ikke bebrejde dig selv det. Ting går galt i livet, man ender med at træffe forkerte valg. Men se ikke på skilsmissen som en fiasko. Tilgiv dig selv og din ægtefælle, og begynd på en frisk.

Kernen i at komme videre efter en skilsmisse er ikke at gøre din eks eller dit ægteskab til alfa og omega i dit liv. Prøv at tælle de velsignelser, du har, og forsøg at opfylde alle de ting, der står på din ønskeseddel. Enhver sky har et sølvfor, og det er den eneste måde, du kan se lys på.

Ofte stillede spørgsmål

Hvis du var i et dårligt eller voldeligt ægteskab, kan livet helt sikkert blive bedre efter skilsmissen. Men det afhænger helt af din holdning til det, og hvordan du har tænkt dig at leve dit liv efter skilsmissen - med vrede og had eller med en beslutning om at lægge fortiden bag dig.

Livet efter en skilsmisse er ikke let, især hvis man har kæmpet en lang kamp for at få papirerne underskrevet. Selv i skilsmisser, der ikke er grimme, vil optakten til bruddet være ubehagelig. Så der vil uundgåeligt være smerte. Og det vil definere, hvordan man kommer videre efter skilsmissen. 3. Kan man elske efter en skilsmisse?

Absolut, kærlighed fortjener altid en anden eller tredje chance. Du kan altid finde kærlighed, hvis du er åben for det. En skilsmisse behøver ikke at være et fuldstændigt stop for at søge gode forhold. Tværtimod kan oplevelsen forhindre dig i at begå de fejl, du begik tidligere. 4. Er skilsmisse bedre end et ulykkeligt ægteskab?

Skilsmisse er altid et bedre valg end et ulykkeligt ægteskab, for du fortjener at være lykkelig, og hvis dit ægteskab ikke beriger dig eller får dig til at føle dig komplet, har du al mulig ret til at gå. Det vil ikke være let, men det vil være bedre for alle.