Hvordan ved man, om ens partner lyver om utroskab? På den ene side har man en mavefornemmelse af, at der er noget galt. På den anden side siger en stemme inde i hovedet, at man måske bare tænker for meget og er paranoid. Det kan man ikke, medmindre man har superkræfter til at læse tanker. Men man kan helt sikkert opdage de grimme små løgne og identificere en løgnagtig partner.

Der kan være millioner af nagende spørgsmål, der dukker op i dit hoved - er utroskab et mønster? Hvorfor indrømmer de utro ikke deres overtrædelser? Hvordan finder man ud af, om ens partner taler med en anden? Lad dem ikke ødelægge din fornuft. Utroskab i forhold er udbredt. Ifølge en undersøgelse foretaget af Institute for Family Studies rapporterede omkring 20% af gifte mænd utroskab påderes partnere, mens ca. 13% af de gifte kvinder rapporterede, at de var deres ægtefæller utro.

Når utroskab er så almindeligt, er det naturligt, at du føler dig som Sherlock Holmes og forsøger at undersøge og analysere alt, hvad din partner foretager sig. Men, spoiler alert! Du er ikke Cumberbatch. Du ejer ikke en trenchcoat, og du spiller ikke violin. Du har ikke en Watson, og derfor har du helt sikkert brug for nogle eksperttips til at hjælpe dig med at finde ud af, om din partner lyver om utroskab.

For at kaste mere lys over de ting, som utro mennesker lyver om, talte vi med Pooja Priyamvada, der er coach i følelsesmæssig velvære og mindfulness (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), og som har specialiseret sig i at rådgive om udenomsægteskabelige forhold, brud, separation, sorg og tab, for at nævne nogle få.

Du kan få flere ekspertbaserede indsigter ved at abonnere på vores YouTube-kanal.

Hvordan ved man, om ens partner lyver om utroskab? 9 eksperttips

Filosoffen Friedrich Nietzche sagde engang: "Jeg er ikke ked af, at du løj for mig, jeg er ked af, at jeg fra nu af ikke kan tro på dig." Hvide løgne i forhold bryder ikke kun tillid og tro, men er også svære at fange i første omgang. Som Pooja påpeger: "Pokeransigter er ofte erfarne løgnere. Det er næsten umuligt at fange den slags løgnere, der lyver med et lige ansigt." Så hvordan kan duHer er nogle eksperttips til at finde ud af, om din partner lyver om utroskab:

1. Undvigende kropssprog

Pooja siger: "Undvigende kropssprog er et sikkert tegn på tvangsmæssig snyd og løgn. En løgnagtig partner vil undgå øjenkontakt, fumle, fumle og forsøge at komme med undskyldninger." Folks læber bliver blege, og deres ansigter bliver hvide/røde, når de lyver. På trods af al deres foregivne lethed, vil deres kropssprog have en anden historie at fortælle.

Tag denne hurtige quiz for at finde ud af, om din partner lyver om utroskab:

• Lægger du mærke til tøven i din partners tale? Ja/Nej
• Blinker de hurtigt eller sveder, mens de forsøger at finde på en troværdig historie for at slette deres spor? Ja/Nej
• Har du observeret dem overdrive en simpel historie? Ja/Nej
• Oplever du ofte, at din partner undgår øjenkontakt, når han/hun taler til dig? Ja/Nej
• Går de rundt om den varme grød og forsøger at lyve om deres opholdssted? Ja/Nej
• Synes du, at de er rastløse eller urolige, når de taler med dig? Ja/Nej

Hvis du har svaret bekræftende på et af de tre ovenstående spørgsmål, er der stor sandsynlighed for, at du har en partner, der lyver og er dig utro. Hvis du er meget opmærksom på partnerens kropssprog (f.eks. at stemmen pludselig knækker eller bliver skinger), kan du se, om han eller hun lyver.

Relateret læsning: 13 sikre tegn på, at nogen lyver for dig over sms

2. Giver for mange eller vage detaljer

Din ægtefælle kan lyve om utroskab ved at skabe en glat fortælling. Løgnere kan være gode historiefortællere. De vil male et detaljeret billede for dig og overvælde dig med små detaljer i deres historier. De vil beskrive alt så minutiøst, at det bliver ubegribeligt for dig at forstå, at de kunne lyve så detaljeret.

På den anden side bliver nogle bedragere meget vage omkring detaljer i et forsøg på at skjule deres løgne. De undgår måske spørgsmål eller skifter emne. Hvis din partner går i forsvarsposition, når du stiller spørgsmål som "Hvor har du været?", kan det være et af tegnene på, at han lyver, når han bliver konfronteret, eller at hun undviger for at undgå at blive opdaget.

Men hvorfor skulle nogen lyve og være utro og alligevel blive i et forhold? Det kunne være, fordi de er spændingssøgende eller ønsker at udforske, hvordan ikke-monogami føles. Et af advarselstrækkene ved seriebedragere er også, at de udvikler forsvarsmekanismer for at retfærdiggøre deres handlinger. For eksempel kan en bedrager fortælle sig selv: "Det er ikke sådan, at jeg har en udenomsægteskabelig affære. Det er bare sex uden for enforhold."

En anden mulig årsag kan være, at de stadig bærer rundt på traumer fra deres voldelige tidligere forhold og ender med at sabotere sig selv i det øjeblik, intimiteten begynder at overvælde dem. Dette kan være resultatet af en undvigende tilknytningsstil.

3. Beskyt deres enheder

Cherly Hughes skriver i sin bog, Elskende og elskede "Det virkelig skræmmende ved uopdagede løgne er, at de har en større evne til at nedbryde os end de afslørede." Men hvordan finder man frem til de uopdagede løgne? Hvordan ved man, om ens partner lyver om utroskab? Her er et par tegn, man skal være opmærksom på:

• De begynder pludselig at kodeordsbeskytte deres enheder.
• Deres telefon ligger altid med forsiden nedad
• De går hen til et hjørne for at tage nogle opkald/tager ikke opkald, når du er i nærheden
• De bliver defensive og siger vredt: "Hvor vover du at kigge på min e-mail?"
• De skjuler deres tekster for dig
• De bærer rundt på deres apparater som en lemmer, så man ikke tilfældigvis støder på noget, de ikke vil have, at man gør.

Hvis din partner har udvist de fleste af disse tendenser, er der en god chance for, at du er fanget i de mange løgne, som utro mennesker fortæller. Utro mennesker er ikke kun beskyttende over for deres enheder, men også over for bestemte steder. For eksempel: "Du skal ikke bare dukke op på min arbejdsplads" eller "Hey, det her er min mand/kvinde-hule. Rør ikke ved noget her, og respekter mit privatliv".

4. Hvordan ved man, om ens partner lyver om utroskab? Gaslighting

Ordet "gaslighting" fører os tilbage til teksten i en berømt Sam Smith-sang: "Du siger, jeg er skør, fordi du ikke tror, jeg ved, hvad du har gjort. Men når du kalder mig baby, ved jeg, at jeg ikke er den eneste."

Hvordan ved man, om man er "den eneste ene" eller ej? Hvad er tegnene på, at han lyver, når han bliver konfronteret, eller at hun finder på endnu en historie for at forhindre dig i at finde frem til sandheden? En løgnagtig partner vil få dig til at føle, at der er noget galt med dig. Eller vil beskylde dig for at være paranoid og sige ting som: "Det er utroligt! Hvorfor er du så usikker? Hvorfor kan du ikke bare stole på mig?"

Rick, en 28-årig bibliotekar, fortæller om sit møde med gaslighting. Amanda, hans kæreste gennem to år, undgik at tale med ham, efter at de havde været til deres fælles ven Dans fest. Hun holdt op med at besvare hans opkald, forsvandt i ny og næ og fandt altid på en anden historie, der retfærdiggjorde, at hun ofte var sammen med sine venner.

Relateret læsning: 12 tegn på en løgnagtig ægtefælle

Da hans kæreste løj om, hvor hun var, lagde hun hele skylden på ham - "Kan du overhovedet huske, hvornår vi sidst tilbragte kvalitetstid sammen? Du tænker aldrig på mig. Hvad skal jeg gøre? Bare sidde derhjemme og vente på, at du kommer tilbage? Du er nødt til at forbedre dig, før du peger fingre ad mig!" I Ricks tilfælde førte det at konfrontere en partner, der løj om, hvor hun var, til, at skylden blev flyttet oggaslighting.

Du ved, at din partner lyver og er utro, når de får dig til at føle dig skyldig i deres handlinger. Som et resultat begynder du at stille spørgsmålstegn ved din fornuft. De vil manipulere dig i en sådan grad, at du begynder at tvivle på dig selv. Gaslighting i forhold er en klassisk taktik, der bruges til at dække over tvangsmæssig snyd og løgn.

5. Manglende tid

Hvordan ved man, om ens partner lyver om utroskab? Pooja råder: "Der vil være meget tid, der ikke er gjort rede for i deres kalender. For at undgå at skulle forklare, hvor de var i den tid, vil de enten virke fjerne eller overøse dig med dyre gaver uden nogen grund."

For at finde ud af, om din fornemmelse af, at din partner lyver for dig, har noget på sig, kan du spørge dig selv:

• Har din ægtefælle pludselig en hektisk hverdag uden tid til at være sammen med dig?
• Hører du ofte klager over en øget arbejdsbyrde?
• Har deres kontormøder trukket ud til langt ud på natten?
• Er der nogen pludselige, uforklarlige forsvindinger?
• Har de altid ærinder at løbe?

Hvis du ser dem arbejde over eller komme sent hjem næsten hver aften, fordi de "hjælper en kammerat i krise", kan det være en af de klassiske løgne, som bedragere fortæller. Hvis denne adfærd er ny eller har fundet sted for nylig, er der helt sikkert noget lusket ved det.

6. Hvordan ved man, om ens partner lyver om utroskab? Ændret adfærd

Hvordan ved man, om nogen lyver om utroskab over sms? Du har måske bemærket, at de er begyndt at sige "jeg elsker dig" oftere eller sende dig søde beskeder. Pludselig at overøse dig med gaver eller romantiske beskeder er en måde for en løgnagtig ægtefælle at aflede din mistanke på.

Lyver han om utroskab? Har hun noget at skjule? Hvordan kan du finde ud af det? Hvordan bliver de fleste affærer opdaget? En måde at finde ud af, om din partner lyver, er at lægge mærke til ændringer i adfærd. Klæder han sig bedre på, som om han vil imponere nogen? Eller bliver hun fjern, når det gælder familie og venner?

Andre tegn på en utro partner kan være, at han/hun opfører sig tilbagetrukket, mindre kærlig og uinteresseret i fremtidsplaner. En utro partner bliver også konstant distraheret, starter unødvendige skænderier og er skyldig/bekymret hele tiden. Han/hun holder måske op med at diskutere økonomi med dig (for at undgå at skulle give forklaringer på penge brugt på deres hemmelige rendezvous) og har måske endda nye hobbyer, der udelukkerdig.

Når du har mistanke om, at din partner er utro, skal du holde øje med disse tegn:

• Uforklarlige adfærdsændringer
• Afledningsmanøvrer i en konfrontation
• Overdreven sukkerholdig/romantisk gestus
• Argumenter, der kan undgås
• Desinteresseret afstandtagen

Relateret læsning: Sådan genvinder du tilliden efter utroskab: 12 måder ifølge en ekspert

7. Ændring i adfærd hos deres venner eller familie

Der er mange ting, utro mennesker lyver om. Men der er stor sandsynlighed for, at nogen i deres liv ved alt det, de har forsøgt at skjule for dig. Måske betror de sig til deres bedste ven for at klare den skyldfølelse, der overvælder dem. Eller måske dækker deres søskende eller fætter over dem, når der er brug for det.

For at vende tilbage til Ricks sag, så var det Amandas søster, der opførte sig underligt og mystisk, der fik ham til at fatte mistanke. Hver gang han ringede til hende for at høre om Amanda, fandt hun på usandsynlige historier for at dække over Amandas hemmelige affærer. Engang lagde hun endda røret på uden at sige et ord. Hun følte sig tydeligvis utilpas og sikkert også skyldig.

Hvordan kan du fange en partner, der lyver om utroskab? Læg mærke til, hvordan deres nære venner eller familiemedlemmer opfører sig.

• Behandler de dig anderledes?
• Bliver de utilpasse i nærheden af dig?
• Undgår de dig eller viser de negative følelser over for dig?
• Bliver de mere og mere ligeglade med dig?
• Oplever du, at de løsriver sig eller distancerer sig fra dig?

Hvis svaret er ja, kan det være, fordi de allerede kender den ubehagelige sandhed.

8. udtrykker utilfredshed med forholdet

For at forstå utroskab er vi nødt til at forstå, hvordan de utro har det med sig selv. Så hvad er psykologien bag utroskab og løgn? Pooja svarer: "Psykologien bag utroskab og løgn er at have kagen og spise den også. At holde forholdet stabilt og have noget kørende ved siden af." Måske er de gode dele af dit forhold så gode, at din partner ikke er i stand til at forladeMen når det kommer til de hårde perioder, finder de måder at flygte på.

Bortset fra ønsket om at få det bedste fra begge verdener, kan følelsen af utilfredsstillelse i forholdet være en af grundene til deres utroskab. For at finde ud af, om din partner lyver om utroskab, skal du kigge efter et par indirekte tegn. Før du brokker dig: "Min kone løj om at tale med en anden mand. Det er utroligt. Hvordan kunne hun gøre det mod mig?", skal du selv undersøge, om du har vendt det døve øre til hendesklager over visse forholdsproblemer.

Det minder mig om filmen Ægteskabshistorie, Der er en scene, hvor Nicole konfronterer Charlie med hans utroskab, og han siger: "Du skal ikke være ked af, at jeg kneppede hende. Du skal være ked af, at jeg grinede med hende!"

9. Se det i de små løgne

Du ved, at din ægtefælle lyver om utroskab, når jeres samtaler er spækket med tilsyneladende uskyldige løgne. De små løgne er de første røde flag i et forhold, som du ikke bør ignorere. Hurtigere end du tror, bliver de tilsyneladende trivielle løgne ofte til store løgne. Fortalte han dig, at han ikke ser porno, men du tog ham i at gøre det en skønne dag? Eller fortalte hun dig, at hun er holdt op med at ryge, menat du kunne lugte det på hendes skjorte, mens du vaskede tøj?

Hvis du bemærker små tilfælde af uærlighed, så husk, at de ikke er så små. Og hvad gør man, når sådanne små løgne bliver til store løgne, som f.eks. utroskab? Pooja siger: "Konfronter dem med sandheden. Det er den eneste måde at håndtere det på. Tag også noter. Falske historier modsiger ofte sig selv."

Relateret læsning: Hvordan håndterer man en mand, der lyver?

Når du konfronterer en utro, skal du sørge for at vælge det rigtige tidspunkt og sted. Sørg også for at have beviserne på plads, og henvend dig til ham/hende på en rolig og neutral måde. Desuden skal du være mentalt forberedt på, at han/hun vil benægte dine beskyldninger.

Nøglepointers

• Læg mærke til selv de mindste adfærdsændringer hos din partner
• Den måde, din ægtefælle taler til dig på, deres kropssprog, deres tone, deres øjne og håndbevægelser kan alle være afslørende for deres løgne.
• Læg mærke til, hvordan deres venner og familie har det med dig.
• At skyde skylden på hinanden, starte skænderier, finde på endeløse historier og udtrykke utilfredshed med forholdet er nogle af de tegn, man skal være opmærksom på.
• I stedet for at ignorere eller bagatellisere problemet, så tal med din partner om det.

Endelig er utroskab traumatiserende, og det kan efterlade en alvorlig bule i dit selvværd og give dig problemer med tillid resten af livet. At håndtere noget sådant kræver healing på et dybere niveau. At søge professionel hjælp bliver timens behov i sådanne tilfælde. Vores rådgivere fra Bonobologys panel, som Pooja Priyamvada, holder dig i hånden gennem denne rejse.

Ofte stillede spørgsmål

At undgå øjenkontakt, at rode med ting, at røre ved ansigtet, at holde sig for munden kan være nogle af de nonverbale udtryk, der indikerer løgn. 2. Hvordan reagerer snydere, når de bliver konfronteret?

Det kan variere fra at blive helt aggressiv til at være i total fornægtelse. En af de chokerende ting, utro mennesker siger, når de bliver konfronteret, er: "Det var bare fysisk, ikke følelsesmæssigt. Det betød ikke noget for mig. Den anden kvinde/mand lokkede mig."

Egentlig ikke, det virker ikke at snyde i et allerede rodet forhold. Men du kan konfrontere dem med fakta som billeder, optegnelser over samtaler, møder osv. hvis du har dem.

Sådan kommer du over utroskab - 15 fornuftige måder at lukke kapitlet på

11 tegn på, at ægteskabet er forbi for mænd

Skal jeg konfrontere den anden kvinde? 6 eksperttips til at hjælpe dig med at beslutte dig