如何判断你的伴侣是否在撒谎出轨？ 一方面，你有这种直觉，觉得事情不对劲。 另一方面，你脑子里的一个声音告诉你，也许你只是想多了，多疑了。 好吧，你真的不能，除非你有读心术的超能力。 但你肯定能发现那些讨厌的小谎言，识别一个说谎的伴侣。

你的脑子里可能有数百万个唠叨的问题--出轨是一种模式吗？ 为什么出轨者不承认他们的罪行？ 如何发现你的伴侣是否在与其他人交谈？ 不要让他们破坏你的理智。 关系中的出轨现象很普遍。 根据家庭研究所进行的一项研究，大约20%的已婚男子报告了出轨行为。而大约13%的已婚妇女报告说他们的配偶出轨。

由于出轨如此普遍，你最终自然会觉得自己像夏洛克-福尔摩斯，试图调查和分析你的伴侣的一举一动。 但是，破坏者警报！你不是康伯巴奇。 你没有风衣，也不会拉小提琴。 你没有华生，所以你肯定需要一些专家提示来帮助你找出你的伴侣是否在撒谎出轨。

为了进一步了解出轨者的谎言，我们采访了情感健康和正念教练普伽-普里亚姆瓦达（获得约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学的心理和精神健康急救认证），她专门从事婚外情、分手、分居、悲伤和损失等方面的咨询。

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如何判断你的伴侣是否在撒谎出轨？ 9个专家提示

哲学家弗里德里希-尼采（Friedrich Nietzche）曾经说过："我不是因为你对我撒谎而难过，我难过的是，从现在开始我不能相信你。" 关系中的白色谎言不仅会破坏信任和信心，而且很难在第一时间抓住。 正如普伽指出的，"扑克脸往往是经验丰富的骗子。 几乎不可能抓住那种直面撒谎的骗子。" 那么，你如何能够发现你的伴侣是否在撒谎作弊？ 这里有一些专家提示：

1.回避的身体语言

普伽认为，"回避的肢体语言是强迫性欺骗和撒谎的肯定标志。 撒谎的伴侣会避免目光接触，摆弄，摸索，并试图找一些借口。" 人们在撒谎时嘴唇会变得苍白，脸色变得惨白/发红。 尽管他们假装很轻松，但他们的肢体语言会有一个不同的故事。

做这个快速测试，以判断你的伴侣是否在撒谎出轨：

• 你是否注意到你伴侣说话时的犹豫不决？ 是/否
• 他们在试图想出一个可信的故事来掩盖自己的行踪时，是否会快速眨眼或出汗？ 是/否
• 你是否观察到他们夸大了一个简单的故事？ 是/否
• 你是否经常发现你的伴侣在与你交谈时避免目光接触？ 是/否
• 他们是否在拐弯抹角地试图谎报自己的行踪？ 是/否
• 你是否发现他们与你交谈时坐立不安或烦躁不安？ 是/否

如果你对上述任何三个问题的回答都是肯定的，那么你有一个正在欺骗你的伴侣。 密切注意他们的身体语言（如他们的声音突然破裂或变得高亢）是判断你的伴侣是否在撒谎的一种方法。

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2.提供了太多或模糊的细节

你的配偶可能是通过创造一个流畅的叙述来骗取你的信任。 好吧，说谎者可能是伟大的讲故事者。 他们会给你描绘一幅精心设计的画面，用他们故事的小细节来压倒你。 他们会把一切描述得如此细微，以至于你变得深不可测，无法理解他们可以在如此大的细节上撒谎。

另一方面，有些出轨者为了掩盖他们的谎言，在细节上变得非常模糊。 他们可能会回避问题或改变话题。 如果你的伴侣在你问他们诸如 "你去哪里了？"这样的问题时，会变得防卫性强，这可能是他在面对时说谎的迹象之一，或者她在回避以避免被发现。

但是，为什么有人会撒谎和出轨，却还留在一段关系中呢？ 这可能是因为他们是寻求刺激的人，或者想探索非一夫一妻制的感觉。 此外，连续出轨者的警告特征之一是，他们会建立防御机制来为自己的行为辩护。 例如，出轨者可能会告诉自己："我不像是有婚外情。 这只是在婚外的性行为而已。关系"。

另一个可能的原因是，他们仍然带着过去虐待关系的创伤，在亲密关系开始压迫他们的时候，他们最终会自我破坏。 这可能是逃避型依恋风格的结果。

3.保护他们的设备

雪莉-休斯在她的书中写道、 恋人和爱人 ，"未被发现的谎言真正可怕的地方在于，它们比暴露的谎言有更大的能力削弱我们。" 但是，如何去发现这些未被发现的谎言？ 如何判断你的伴侣是否在撒谎出轨？ 这里有几个需要注意的迹象：

• 他们突然开始用密码保护他们的设备
• 他们的手机总是朝下放置
• 他们去一个角落接一些电话/当你在附近时不要接电话
• 他们会产生抵触情绪，愤怒地说："你怎么敢看我的电子邮件？"
• 他们对你隐藏他们的短信
• 他们把自己的设备像肢体一样随身携带，以免你偶然发现他们不想让你发现的东西。

如果你的伴侣一直表现出大部分的这些倾向，那么你很有可能陷入骗子的谎言中。 骗子不仅对他们的设备有保护意识，对某些地方也有保护意识。 例如，"你不应该随便出现在我的工作场所 "或 "嘿，这是我的男人/女人的洞穴。 不要碰这里的任何东西，尊重我的隐私"。

4.如何判断你的伴侣在出轨问题上是否说谎？ 煤气导向法

"gaslighting "这个词把我们带回到萨姆-史密斯的一首著名歌曲的歌词："你说我疯了，因为你认为我不知道你做了什么。 但当你叫我宝贝时，我知道我不是唯一的一个。"

如何知道你是否是 "唯一的一个"？ 当面对他时，有哪些迹象表明他在撒谎，或者她在编造又一个故事来阻止你了解真相？ 撒谎的伴侣会让你觉得你有问题。 或者会指责你是偏执狂，说一些诸如 "真难以置信！你为什么这么没有安全感？ 你为什么不能信任我？"

28岁的图书管理员瑞克，分享了他与气场的交锋。 阿曼达是他两年来的女友，在他们参加了共同的朋友丹的聚会后，一直在回避与他交谈。 她不再接他的电话，时不时地玩起了失踪，而且总是想出一个不同的故事来为她经常与朋友一起玩耍辩护。

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当他的女友谎报自己的下落时，她把所有的责任都推给了他--"你还记得我们最后一次在一起度过高质量的时间吗？ 你从来没有想过我，我该怎么做？ 只是坐在家里等你回来吗？ 你必须在指责我之前改过自新！" 在里克的案例中，面对一个谎报自己下落的伴侣，导致了责任的转移和煤气中毒。

当你的伴侣让你对他们的行为感到内疚时，你就知道他们在撒谎和欺骗。 结果，你开始怀疑自己的理智。 他们会操纵你，以至于你开始怀疑自己。 关系中的气导是一种典型的战术，用来掩盖强迫性的欺骗和撒谎。

5.错过的时间

如何判断你的伴侣是否在撒谎出轨？ 普伽建议说："在他们的日程安排中，会有很多时间没有计算在内。 为了避免解释这段时间他们在哪里，他们要么表现得很疏远，要么毫无理由地向你赠送昂贵的礼物。"

要确定你关于伴侣对你撒谎的预感是否有任何价值，请问自己：

• 你的配偶是否突然有一个繁忙的时间表，没有时间与你在一起？
• 你是否经常听到关于工作量增加的抱怨？
• 他们的办公室会议是否已经被延长到深夜？
• 是否有任何突然的、无法解释的消失行为？
• 他们总是有差事要做吗？

如果你看到他们加班或几乎每天晚上都很晚回家，因为他们在 "帮助处于危机中的朋友"，这可能是骗子的典型谎言之一。 如果这种行为是新的或最近的，那么肯定有什么猫腻。

6.如何判断你的伴侣在出轨问题上是否说谎？ 行为的改变

如何判断一个人在短信中撒谎？ 你可能会注意到他们开始更频繁地说 "我爱你 "或给你发送俗气的短信。 突然给你送礼物或发浪漫的短信是撒谎的配偶转移你怀疑的一种方式。

他是否在撒谎？ 她是否有什么隐情？ 你如何才能发现？ 大多数外遇是如何被发现的？ 判断你的伴侣是否在撒谎的一个方法是注意到行为的变化。 他是否穿得更好，好像要给别人留下好印象？ 或者她在面对你的家人和朋友时变得疏远？

伴侣出轨的其他迹象可能是表现得很孤僻，不太爱说话，对未来的计划不感兴趣。 另外，出轨者会不断地分心，挑起不必要的争吵，并一直感到内疚/焦虑。 他/她可能不再与你讨论财务问题（以避免为他们秘密约会所花的钱提供解释），甚至可能有新的爱好，排除了你。

当你怀疑你的伴侣出轨时，要注意这些迹象：

• 无法解释的行为变化
• 对抗中的转折点
• 过多的含糖/浪漫的姿态
• 可避免的争论
• 无利害关系的疏远

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7. 他们的朋友或家人的行为发生变化

出轨者有很多事情都在撒谎。 但他们生活中很可能有人知道他们一直试图向你隐瞒的一切。 也许，他们向最好的朋友倾诉，以应对压倒他们的出轨者的内疚。 或者，他们的兄弟姐妹或表弟在需要时为他们打掩护。

回到里克的案子，引起他怀疑的是阿曼达的妹妹行为怪异和神秘。 每次他打电话给她了解阿曼达的情况，她都会编造一些难以置信的故事，为阿曼达的鬼鬼祟祟的事情蒙上一层面纱。 有一次，她甚至一声不吭地挂了他的电话。 显然，她感到很不舒服，可能也很内疚。

你如何能抓住一个谎称出轨的伴侣呢？ 注意他们身边的朋友或家人的行为。

• 他们是否对你有不同的待遇？
• 他们在你身边会感到不自在吗？
• 他们是否躲避你或对你表现出负面情绪？
• 他们是否越来越对你漠不关心？
• 你是否发现他们与你脱离关系或保持距离？

如果答案是肯定的，那么可能是因为他们已经知道了令人不舒服的真相。

8.对关系表示不满意

要了解作弊，我们必须了解作弊者对自己的感觉。 那么，作弊和撒谎背后的心理是什么？ 普伽回答说："作弊和撒谎背后的心理是想把我的蛋糕也吃掉。 为了保持关系稳定，同时也有一些事情要做。" 也许，你的关系中好的部分非常好，你的伴侣无法离开但当遇到坎坷时，他们会想办法逃脱。

除了想拥有两个世界中最好的东西之外，关系中的不满足感也可能是他们出轨的原因之一。 要发现你的伴侣是否在撒谎，要寻找一些间接的迹象。 在你抱怨 "我妻子撒谎说和另一个男人说话，这太不可思议了，她怎么能这样对我？"之前，反省一下你是否对她的话充耳不闻？对某些关系问题的抱怨。

这让我想起了电影 婚姻的故事、 其中有一个场景，妮可向查理质问他的不忠行为，他说："你不应该为我上了她而生气，你应该为我和她有说有笑而生气！"

9.在小谎言中看到它

当你们的谈话中充斥着看似无害的谎言时，你就知道你的配偶在撒谎出轨。 小谎言是一段关系中最初的红旗，你不应该忽视。 比你意识到的更快，这些看似微不足道的谎言往往会变成大谎言。 他是否告诉你他不看色情片，但有一天你却发现他在看？ 或者她是否告诉你她戒烟，但你在洗衣服的时候能闻到她衣服上的味道？

如果你注意到不诚实的小事例，请记住它们并不小。 另外，当这种小谎言变成大谎言，如欺骗时，该怎么办？ 普伽说："用事实来面对他们。 这是处理这个问题的唯一方法。 另外，做笔记。 虚假的故事往往自相矛盾。"

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在面对作弊者时，确保你选择正确的时间和地点。 同时，确保你有证据，并以冷静和中立的方式接近他/她。 此外，要有心理准备，他们会否认你的指控。

关键指针

• 注意你的伴侣哪怕是最小的行为变化
• 你的配偶对你说话的方式，他们的肢体语言，他们的语气，他们的眼神和手势，都可以成为他们谎言的致命诱因。
• 注意到他们的朋友和家人是如何与你相处的
• 玩指责游戏，挑起争吵，编造无休止的故事，并对关系表示不满，这些都是需要注意的一些迹象
• 不要忽视或轻视这个问题，而是与你的伴侣谈一谈。

最后，出轨是一种创伤，它可能会在你的自尊心上留下一个严重的凹痕，并使你一生都有信任问题。 应对这样的事情需要更深层次的治疗。 在这种情况下，寻求专业帮助成为当务之急。 我们来自Bonobology小组的咨询师，如Pooja Priyamvada，在这个旅程中牵着你的手。

常见问题

避免眼神接触，摆弄东西，摸脸，捂嘴可能是一些表示说谎的非语言表达方式。 2.面对作弊者，他们是如何反应的？

这可以从绝对的攻击性到完全否认而有所不同。 面对出轨者时，令人震惊的事情之一是："这只是身体上的，不是情感上的。 这没什么，这对我来说没有任何意义。 另一个女人/男人引诱了我。"

并非如此，在一个已经混乱的关系中欺骗是行不通的。 但是，如果你有照片、谈话记录、会议记录等事实，你可以与他们对质。

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