Hur vet du om din partner ljuger om otrohet? Å ena sidan har du en magkänsla av att något inte står rätt till. Å andra sidan säger en röst i ditt huvud att du kanske bara tänker för mycket och är paranoid. Tja, det kan du verkligen inte om du inte har superkraften att läsa tankar. Men du kan säkert upptäcka de otäcka små lögnerna och identifiera en ljugande partner.

Det kan finnas miljontals gnagande frågor som dyker upp i ditt huvud - Är otrohet ett mönster? Varför erkänner inte bedragare sina överträdelser? Hur får man reda på om din partner pratar med någon annan? Låt dem inte förstöra ditt förstånd. Otrohet i relationer är utbrett. Enligt en studie som genomfördes av Institute for Family Studies rapporterade cirka 20% av gifta män att de var otrogna motsina partners medan ca 13% av de gifta kvinnorna uppgav att de varit otrogna mot sina makar.

Eftersom otrohet är så vanligt är det naturligt att du känner dig som Sherlock Holmes och försöker undersöka och analysera varje steg din partner tar. Men, spoiler alert! Du är inte Cumberbatch. Du äger inte en trenchcoat och du spelar inte fiol. Du har ingen Watson och därför behöver du definitivt några experttips som hjälper dig att ta reda på om din partner ljuger om att vara otrogen.

För att belysa vad bedragare ljuger om har vi pratat med Pooja Priyamvada, coach inom emotionell hälsa och mindfulness (certifierad i psykologisk och mental första hjälpen från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som är specialiserad på rådgivning för utomäktenskapliga relationer, uppbrott, separation, sorg och förlust, för att nämna några exempel.

För fler expertstödda insikter, prenumerera på vår YouTube-kanal.

Hur vet man om ens partner ljuger om otrohet? 9 experttips

Filosofen Friedrich Nietzche sa en gång: "Jag är inte upprörd över att du ljög för mig, jag är upprörd över att jag från och med nu inte kan tro dig." Vita lögner i relationer bryter inte bara förtroende och tro utan är också svåra att fånga i första hand. Som Pooja påpekar, "Pokeransikten är ofta erfarna lögnare. Det är nästan omöjligt att fånga den typ av lögnare som ljuger med en rak ansikte." Så hur kan du dåta reda på om din partner ljuger om otrohet? Här är några experttips:

1. Undvikande kroppsspråk

Enligt Pooja är "undvikande kroppsspråk ett säkert tecken på tvångsmässigt fuskande och ljugande. En ljugande partner undviker ögonkontakt, fumlar och försöker komma med ursäkter." Människors läppar blir bleka och deras ansikten blir vita/röda när de ljuger. Trots all deras låtsade lätthet kommer deras kroppsspråk att ha en annan historia att berätta.

Ta detta snabba test för att se om din partner ljuger om fusk:

• Märker du tvekan i din partners tal? Ja/Nej
• Blinkar de snabbt eller svettas de när de försöker komma på en trovärdig historia för att dölja sina spår? Ja/Nej
• Har du sett dem överdriva en enkel berättelse? Ja/Nej
• Tycker du ofta att din partner undviker ögonkontakt när han/hon pratar med dig? Ja/Nej
• Går de som katten kring het gröt och försöker ljuga om var de befinner sig? Ja/Nej
• Tycker du att de är rastlösa eller oroliga när de pratar med dig? Ja/Nej

Om du har svarat jakande på någon av de tre ovanstående frågorna är chansen stor att du har en ljugande partner som är otrogen mot dig. Att vara uppmärksam på kroppsspråket (som att rösten plötsligt spricker eller blir hög) är ett sätt att se om din partner ljuger.

Relaterad läsning: 13 säkra tecken på att någon ljuger för dig över text

2. Ger för många eller vaga detaljer

Din make kan ljuga om fusk genom att skapa en smidig berättelse. Lögnare kan vara bra berättare. De kommer att måla en detaljerad bild för dig och överväldiga dig med små detaljer i sina berättelser. De kommer att beskriva allt så noggrant att det blir ofattbart för dig att förstå att de kunde ljuga i så stor detalj.

Å andra sidan är vissa bedragare väldigt vaga om detaljer i ett försök att dölja sina lögner. De kan undvika frågor eller byta ämne. Om din partner blir defensiv när du ställer frågor som "Var har du varit?", kan det vara ett tecken på att han ljuger när han konfronteras eller att hon är undvikande för att undvika att bli påkommen.

Men varför skulle någon ljuga och vara otrogen och ändå stanna kvar i en relation? Det kan bero på att de är spänningssökande eller vill utforska hur icke-monogami känns. Ett av varningstecknen för seriebedragare är också att de utvecklar försvarsmekanismer för att rättfärdiga sina handlingar. Till exempel kan en bedragare säga till sig själv: "Det är inte som att jag har en utomäktenskaplig affär. Det är bara sex utanför en relation.förhållande."

En annan möjlig orsak kan vara att de fortfarande bär på trauman från sina tidigare våldsamma relationer och saboterar för sig själva så fort intimiteten börjar överväldiga dem. Detta kan vara resultatet av en undvikande anknytningsstil.

3. Skydda deras enheter

Cherly Hughes skriver i sin bok, Älskare och älskade , "Det verkligt skrämmande med oupptäckta lögner är att de har en större förmåga att förminska oss än avslöjade lögner." Men hur kommer man åt dessa oupptäckta lögner? Hur vet man om ens partner ljuger om otrohet? Här är några tecken att vara uppmärksam på:

• De börjar plötsligt lösenordsskydda sina enheter
• Deras telefon är alltid nedåtvänd
• De går till ett hörn för att svara på några samtal/ Svara inte på samtal när du är i närheten
• De blir defensiva och säger argt: "Hur vågar du titta på min e-post?"
• De döljer sina texter för dig
• De bär runt på sina enheter som om de vore lemmar, så att du inte råkar se något som de inte vill att du ska se

Om din partner har uppvisat de flesta av dessa tendenser finns det en god chans att du är fångad i den tjocka lögn som bedragare berättar. Bedragare är inte bara skyddande för sina enheter utan också för vissa platser. Till exempel: "Du borde inte bara dyka upp på min arbetsplats" eller "Hej, det här är min man/kvinna grotta. Rör inte någonting här och respektera min integritet".

4. Hur vet man om ens partner ljuger om att man varit otrogen? Gaslighting

Ordet "gaslighting" tar oss tillbaka till texten i en känd Sam Smith-låt: "Du säger att jag är galen, för du tror inte att jag vet vad du har gjort. Men när du kallar mig baby, vet jag att jag inte är den enda."

Hur vet man om man är "den enda" eller inte? Vilka är tecknen på att han ljuger när han konfronteras eller att hon hittar på ännu en historia för att hindra dig från att få fram sanningen? En ljugande partner får dig att känna att det är något fel på dig. Eller anklagar dig för att vara paranoid och säger saker som: "Det är otroligt! Varför är du så osäker? Varför kan du inte bara lita på mig?"

Rick, en 28-årig bibliotekarie, berättar om sin erfarenhet av gaslighting. Amanda, hans flickvän sedan två år tillbaka, undvek att prata med honom efter att de hade varit på deras gemensamma vän Dans fest. Hon slutade svara när han ringde, försvann då och då och hittade alltid på en ny historia som rättfärdigade hennes frekventa umgänge med sina vänner.

Relaterad läsning: 12 tecken på en lögnaktig make/maka

När hans flickvän ljög om var hon befann sig lade hon hela skulden på honom - "Kommer du ens ihåg när vi senast hade kvalitetstid tillsammans? Du tänker aldrig på mig. Vad ska jag göra? Bara sitta hemma och vänta på att du ska komma tillbaka? Du måste bättra dig innan du pekar finger åt mig!" I Ricks fall ledde konfrontationen med en partner som ljög om var hon befann sig till skuldförskjutning ochgaslighting.

Du vet att din partner ljuger och är otrogen när de får dig att känna dig skyldig till sina handlingar. Som ett resultat börjar du ifrågasätta ditt förstånd. De kommer att manipulera dig i en sådan utsträckning att du börjar tvivla på dig själv. Gaslighting i relationer är en klassisk taktik som används för att dölja tvångsmässigt fusk och lögner.

5. Saknad tid

Hur vet man om ens partner ljuger om otrohet? Pooja tipsar: "Det kommer att finnas mycket tid som inte redovisas i deras schema. För att undvika att behöva förklara var de var under denna tid, skulle de antingen agera distanserat eller överösa dig med dyra presenter utan anledning."

För att ta reda på om din känsla av att din partner ljuger för dig har något fog för sig, fråga dig själv:

• Har din make/maka plötsligt ett hektiskt schema och ingen tid att tillbringa med dig?
• Får du ofta höra klagomål på en ökad arbetsbelastning?
• Har deras kontorsmöten dragit ut på tiden till långt in på natten?
• Finns det några plötsliga, oförklarliga försvinnanden?
• Har de alltid ärenden att uträtta?

Om du ser dem arbeta övertid eller komma hem sent nästan varje kväll för att de "hjälper en kompis i kris", kan det vara en av de klassiska lögner som bedragare berättar. Om detta beteende är nytt eller nyligen har inträffat, är det definitivt något skumt på gång.

6. Hur vet man om ens partner ljuger om otrohet? Förändrade beteenden

Hur vet man om någon ljuger om otrohet via text? Du kanske märker att de har börjat säga "Jag älskar dig" oftare eller skicka ohälsosamma texter till dig. Att plötsligt överösa dig med gåvor eller romantiska texter är ett sätt för en ljugande make att avleda din misstanke.

Ljuger han om otrohet? Har hon något att dölja? Hur kan du ta reda på det? Hur upptäcks de flesta affärer? Ett sätt att se om din partner ljuger är att märka förändringar i beteendet. Klär han sig bättre som om han vill imponera på någon? Eller blir hon mer distanserad när det kommer till din familj och vänner?

Andra tecken på en otrogen partner kan vara att han/hon är tillbakadragen, mindre kärleksfull och ointresserad av framtida planer. En otrogen partner blir ständigt distraherad, startar onödiga bråk och är hela tiden skyldig/ängslig. Han/hon kanske slutar diskutera ekonomi med dig (för att slippa behöva förklara hur mycket pengar som gått till deras hemliga möten) och har kanske nya hobbies som utesluterdu.

När du misstänker att din partner är otrogen ska du hålla utkik efter dessa tecken:

• Oförklarliga beteendeförändringar
• Diversioner i en konfrontation
• Överdrivet sockrade/romantiska gester
• Argument som kan undvikas
• Ointresserad lösaktighet

Relaterad läsning: Hur man återfår förtroendet efter otrohet: 12 sätt enligt en expert

7. Förändrade beteenden hos deras vänner eller familj

Det finns många saker som bedragare ljuger om. Men chansen är stor att någon i deras liv känner till allt som de har försökt dölja för dig. Kanske anförtror de sig åt sin bästa vän för att hantera skuldkänslorna som överväldigar dem. Eller så kanske deras syskon eller kusin täcker upp för dem när det behövs.

Om vi går tillbaka till Ricks fall så var det Amandas syster som betedde sig konstigt och mystiskt som gjorde honom misstänksam. Varje gång han ringde upp henne för att ta reda på mer om Amanda hittade hon på osannolika historier för att dra en slöja över Amandas hemliga affärer. En gång lade hon till och med på luren utan att säga ett ord. Hon kände sig uppenbarligen obekväm och förmodligen också skyldig.

Hur kan du avslöja en partner som ljuger om att han eller hon är otrogen? Lägg märke till hur deras nära vänner eller familjemedlemmar beter sig.

• Behandlar de dig annorlunda?
• Blir de obekväma i närheten av dig?
• Undviker de dig eller visar de negativa känslor mot dig?
• Blir de alltmer likgiltiga för dig?
• Upplever du att de tar avstånd från dig?

Om svaret är ja, kan det bero på att de redan känner till den obekväma sanningen.

8. Uttrycker missnöje med förhållandet

För att förstå otrohet måste vi förstå hur de som är otrogna känner sig. Så vad är psykologin bakom otrohet och lögner? Pooja svarar: "Psykologin bakom otrohet och lögner är att ha kakan och äta den också. Att hålla förhållandet stabilt och samtidigt ha något på gång vid sidan om." Kanske är de goda delarna av ditt förhållande så bra att din partner inte kan lämnamen när det kommer till tuffa tag hittar de sätt att fly.

Förutom att vilja ha det bästa av två världar, kan känslan av otillfredsställelse i förhållandet vara en av anledningarna till deras otrohet. För att ta reda på om din partner ljuger om otrohet, leta efter några indirekta tecken. Innan du klagar, "Min fru ljög om att hon pratade med en annan man. Det är otroligt. Hur kunde hon göra så mot mig?", fundera på om du har slagit dövörat till för hennesklagomål om vissa relationsproblem.

Detta påminner mig om filmen Äktenskapshistoria, som fångar otrohetens olika komplexiteter. Det finns en scen där Nicole konfronterar Charlie om hans otrohet och han säger, "Du borde inte vara upprörd över att jag knullade henne. Du borde vara upprörd över att jag hade ett skratt med henne!"

9. Se det i de små lögnerna

Du vet att din partner ljuger om otrohet när era samtal kryddas med till synes oskyldiga lögner. De små lögnerna är de första varningssignalerna i ett förhållande som du inte bör ignorera. Tidigare än du inser blir de till synes triviala lögnerna ofta stora lögner. Sa han till dig att han inte tittar på porr men du såg honom göra det en vacker dag? Eller sa hon till dig att hon slutat röka menatt du kände lukten av det på hennes skjorta när du tvättade?

Om du märker små fall av oärlighet, kom ihåg att de inte är så små. Och vad ska man göra när sådana små lögner blir stora lögner, som otrohet? Pooja säger: "Konfrontera dem med sanningen. Det är det enda sättet att hantera detta. Anteckna också. Falska berättelser motsäger ofta sig själva."

Relaterad läsning: Hur hanterar man en man som ljuger?

När du konfronterar en otrogen, se till att du väljer rätt tid och plats. Se också till att du har bevisen på plats och närma dig honom / henne på ett lugnt och neutralt sätt. Dessutom, var mentalt förberedd på att de kommer att förneka dina anklagelser.

Viktiga punkter

• Lägg märke till även de minsta beteendeförändringarna hos din partner
• Hur din make/maka talar till dig, deras kroppsspråk, tonfall, ögon och handgester kan alla vara avslöjande för deras lögner
• Notera hur deras vänner och familj förhåller sig till dig
• Att skylla ifrån sig, bråka, hitta på oändliga historier och uttrycka missnöje med förhållandet är några av de tecken som du bör vara uppmärksam på
• Istället för att ignorera eller bagatellisera problemet, prata om det med din partner

Slutligen är otrohet traumatiserande och det kan lämna en allvarlig buckla i din självkänsla och ge dig förtroendeproblem för livet. Att hantera något sådant behöver läka på en djupare nivå. Att söka professionell hjälp blir timmens behov i sådana fall. Våra rådgivare från Bonobologys panel, som Pooja Priyamvada, håller din hand genom denna resa.

Vanliga frågor

Att undvika ögonkontakt, pyssla med saker, röra vid ansiktet och hålla för munnen kan vara några av de icke-verbala uttryck som tyder på lögn. 2. Hur reagerar bedragare när de konfronteras?

Detta kan variera från att bli helt aggressiv till att vara helt förnekande. En av de chockerande saker som bedragare säger när de konfronteras är "Det var bara fysiskt, inte känslomässigt. Det var ingenting. Det betydde ingenting för mig. Den andra kvinnan/mannen lockade mig."

Inte riktigt, att luras i ett redan rörigt förhållande fungerar inte. Du kan dock konfrontera dem med fakta som bilder, samtalsprotokoll, möten etc. om du har dem.

Hur man kommer över otrohet - 15 förnuftiga sätt att stänga kapitlet

11 tecken på att äktenskapet är över för män

Ska jag konfrontera den andra kvinnan? 6 experttips som hjälper dig att bestämma dig