Letar du efter sätt att få din partner att känna sig älskad? Enligt studier är det så att ju mer en person uttrycker sina känslor till sin partner med sitt föredragna kärleksspråk (vi förklarar vad det är längre fram i den här artikeln), desto lyckligare kommer de att vara i förhållandet. Så om din partners kärleksspråk är bekräftande ord kan det göra underverk för dig och ditt förhållande att lära dig att använda det på rätt sätt.

Men vad är bekräftande ord? För att besvara denna fråga och belysa exempel på kärleksspråk har vi pratat med psykoterapeuten Dr Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), som är specialiserad på relationsrådgivning och Rational Emotive Behavior Therapy.

Vad är bekräftelseord? Kunskap från experten

I sin bästsäljande bok, De 5 kärleksspråken: hemligheten bakom kärlek som varar har äktenskapsrådgivaren Dr. Gary Chapman sammanfattat sina mångåriga kunskaper i olika typer av kärleksspråk:

1. Ord för bekräftelse
2. Kvalitetstid
3. Tjänstgöring
4. Gåvor
5. Fysisk beröring

Så vad är bekräftande ord? Det är skrivna eller talade ord som lyfter, ger empati och visar stöd till din partner. Det är ett av de fem kärleksspråken som anger ett visst sätt att ge och ta emot kärlek i en relation.

Bland alla olika kärleksspråk tror Dr. Bhonsle att bekräftande ord kan vara till stor hjälp om kvinnan du är tillsammans med kämpar med självtvivel eller om du älskar en man med låg självkänsla. "Precis som fysisk beröring i form av kramar, lindrar positiva bekräftelser den gnagande börda som människor bär på. Från den tid vi föds tills vi dör, är vi ständigtformas och formas av samhället. Väldigt ofta vet människor inte vilka de egentligen är.

"De flesta människor bär på skuldkänslor och självtvivel eftersom det är så de har fått känna sig. De tror att de själva är problemet. De tror att de inte duger för människor, samhället eller ens världen. Så när du talar bekräftande ord till någon som är sådan, lyfter det dem och hjälper till att lätta på det känslomässiga bagage som de bär på."

Dr. Bhonsle förklarar vidare att alla försöker göra sig mer acceptabla. Önskan att bevara sig själv för att överleva tvivelaktiga omständigheter är en primär instinkt som varje människa har. Genom att stärka eller lägga till påminner du dem om att de har burit denna börda för länge nu och att det är bra att släppa ner den ibland.

Exempel på bekräftelseord

Om du vill säga något fult för att uttrycka kärlek till din partner och få dem att må bra, oroa dig inte, vi hjälper dig! Nedan följer några exempel på bekräftande ord. Lyckligtvis passar i detta fall en storlek för alla.

1. Jag älskar dig
2. Du är så speciell för mig
3. Du inspirerar mig att....
4. Jag uppskattar verkligen när du gör det....
5. Jag känner mig så älskad när du...
6. Jag är stolt över att du alltid försöker...
7. Tack för att du är en underbar lyssnare
8. Jag hoppas att du vet hur mycket du betyder för mig
9. Jag älskar att jag kan vara mig själv med dig
10. Du är så snäll
11. Jag älskar hur väl du förstår mig
12. Tack för att du finns i mitt liv
13. Jag är ledsen att jag sårade dig
14. Du är en så bra älskare
15. Vi är ett fantastiskt team
16. Jag är så lycklig att vara med dig
17. Du ser fantastisk ut!
18. Du får mitt hjärta att sjunga
19. Jag kunde inte göra det här utan dig
20. Jag litar på dig
21. Jag tror på dig
22. Jag behöver dig
23. Du är bara perfekt för mig
24. Jag älskar vårt liv tillsammans
25. Du gör ett fantastiskt jobb

Fördelar med bekräftelseord

Livet är en berg- och dalbana med sina upp- och nedgångar. Livets nedgångar kan påverka oss och förändra hur vi uppfattar saker omkring oss, inklusive oss själva. Dessa negativa tankar har en stor inverkan på vårt liv och vår hälsa. Det är här som kärleksspråket bekräftande ord blir viktigt. Här är några av fördelarna med det:

• Hjälper till att bekämpa negativa tankar och belyser din älskades positiva egenskaper, särskilt på en dålig dag
• Håller den romantiska gnistan vid liv och förhållandet känns fräscht/spännande även efter flera år
• Vänliga ord leder till en bättre kontakt och ökad känslomässig intimitet
• Fungerar som ett sätt att uttrycka kärlek tydligt och visa att du är tacksam/inte tar dem för givet
• Ger en större känsla av egenvärde och fungerar som en motiverande/uppmuntrande faktor

Tecken på att ditt kärleksspråk är bekräftelseord

1. Du blir glad när du får höra underbara komplimanger och berömmande ord
2. Du älskar när människor säger att de värdesätter att du finns i deras liv och att de bryr sig om dig
3. Du gillar att uttrycka kärlek och romantik genom ord
4. När din partner säger att han eller hon tror på dig får du bättre självförtroende och kan prestera bättre på jobbet.
5. Det betyder mycket för dig när de bekräftar dina gester verbalt
6. Att de hypar dig i din nya outfit gör din dag bättre

Relaterad läsning: Frågesport om ditt kärleksspråk

Hur man ber om fler bekräftande ord

Det är mycket ovanligt att två personer i ett förhållande har samma kärleksspråk. När du har listat ut dina kärleksspråk är nästa steg att se till att du får eller visas kärlek på ditt kärleksspråk. Om ditt kärleksspråk är bekräftande ord, så finns det några sätt att få din partner att använda det för att förmedla sin kärlek och tillgivenhet till dig:

1. Meddela dina behov

Oavsett vilken typ av förhållande du har kan det inte fungera utan kommunikation. Effekterna av bristande kommunikation i ett förhållande kan vara allvarliga. Så det första steget efter att du har tagit reda på ditt kärleksspråk är att kommunicera dina behov till din partner, tydligt men på ett lugnt och självsäkert sätt.

Var ärlig och öppna upp om vad du behöver i förhållandet. Berätta för din partner att du skulle vilja att de använde fler ord av kärlek, vänlighet, uppskattning och uppmuntran. Att ta detta första steg kommer att lösa de flesta av dina problem.

2. Var tacksam

När du får komplimanger och uppskattning från din partner, avstå från att bli kaxig och säga saker som "Berätta något som jag inte redan vet" eller "Självklart!" Även om det är okej att skämta ibland, har det en negativ effekt på människor att visa självgodhet. Det avskräcker dem från att använda bekräftande ord i framtiden.

När en person använder positiva bekräftande ord ska du istället bekräfta dem och tacka dem för att de får dig att känna dig älskad. Att se din tacksamhet kommer att uppmuntra dem att fortsätta överösa dig med fler bekräftande ord i framtiden. Hur man svarar på en komplimang är också en konst.

3. Prata om kärleksspråken

Tyvärr finns det många människor som inte känner till de olika kärleksspråken. Prata med din partner om de 5 kärleksspråken och hjälp dem att ta reda på sina egna. Att känna till varandras kärleksspråk hjälper till att bygga en starkare relation. Ge tillbaka genom att ge dem vad de verkligen vill ha. Om din partners kärleksspråk är att ge presenter kan du till exempel ge dem en omtänksamgåvor som en "Book about us"-tidning eller ett par t-shirts.

Relaterad läsning: Hur säger man "jag älskar dig" på 15 olika språk?

Tips på hur man talar detta kärleksspråk

"Jag går till jobbet runt klockan 11, medan min man går till jobbet runt klockan 5. När jag vaknar hittar jag en klisterlapp bredvid sängen där det står: "Du är det bästa som har hänt mig, jag älskar dig." Detta händer varje morgon och det får mig bara att känna mig älskad och gör min dag bättre", säger Ashley (32), en auktoriserad revisor.

Som publikens insikter om verbal kommunikation antyder är att lämna söta lappar till din partner vid sängkanten, på köksbänken eller i deras kontorsväska ett av de många sätt som bekräftelser kan uttryckas. Faktum är att det också fungerar för människor som har gåvor eller service som sitt primära kärleksspråk.

Dr Bhonsle säger: "Håll inte tillbaka bekräftelsen av kärlek med de människor du verkligen bryr dig om. Uttryck det medan alla fortfarande är friska och levande och sammanhängande. Gör det förr snarare än senare, livet är inte oändligt, människor dör, blir sjuka, åker till olika länder, de går igenom en personlig kris. Som Nike slogan säger, "Bara gör det." Det finns inget "Hur?" när man erbjuder ord avDet är bara en fråga om du vill eller inte vill. Att verbalt uttrycka kärlek och uppskattning är ett psykologiskt antiseptiskt medel mot den smärta och förvirring som det innebär att vara människa."

Men kan du inte hitta sätt att kommunicera genom att använda positiva verbala uttryck? Oroa dig inte, vi ger dig några tips om hur du talar bekräftande kärleksspråk till honom/henne:

1. Var ditt ursprungliga jag

När det gäller att använda bekräftande ord för henne/honom, se till att dina sätt att visa uppskattning är äkta. Om din partner har näsa för falska plattityder och de känner att du fejkar dina känslor, kommer du ytterligare att skada deras självkänsla. Så, säg vad som kommer naturligt för dig. Pressa inte dig själv till att bli någon annan.

June och Jessica har som ritual att kyssa varandra varje morgon när de går till jobbet. De kysser varandra, ser varandra i ögonen medan de omfamnar varandra och säger: "Jag älskar dig, babe!" Det är fånigt, men att ha ögonkontakt när man uttrycker kärlek säger mycket och stärker uppriktigheten i känslorna. Under dessa få ögonblick finns bara kärlek och dem, och inget annat.

2. Var empatisk

Mer verbal kommunikation är ett av sätten att vara mer empatisk i ett förhållande. Om din partner känner sig nere kan du ge honom eller henne lite peppning och berätta att du förstår hur han eller hon känner och att du finns där för honom eller henne.

"Jag är så ledsen att du går igenom en svår tid på jobbet. Jag älskar dig och jag finns här för dig" är ett av exemplen på peptalk som kommer att bli en källa till deras styrka under en svår tid. Men kom också ihåg att citat inte alltid kan lösa alla svåra situationer. Om din partner behöver lite utrymme i form av tystnad, ge det till dem.

3. Uppmärksamma deras hårda arbete

Beth och Randal hade ett ganska otäckt gräl om hur Randal aldrig var hemma och hur Beth var tvungen att ensam axla ansvaret för barnen. Skott avlossades från båda sidor och situationen eskalerade snabbt tills Randal plötsligt sa något ovanligt. I stundens hetta sa han: "Beth, du är en superhjälte med ditt sätt att hantera allt, jag arbetar påatt bli mer lik dig, men det kommer att ta tid."

Och bara så där avdramatiserade han den mycket känsliga situationen med sina positiva ord. Hans ord var inte överlagda, utan han talade på det kärleksspråk som hon förstod. Det är kraften i bekräftande ord.

4. Säg "jag älskar dig" ofta

"Min pojkvän säger "jag älskar dig" hela tiden. I början tyckte jag att det var jobbigt men nu har jag vant mig. Det får mig att känna mig älskad", säger Nichole (23) student. Så se till att du fortsätter säga de tre magiska orden då och då. Ju fler kärleksord (skrivna ord/talade ord) du använder, desto gladare blir de. Du kan också ge dem en personlig prägel genom att ge dem ett smeknamnsom "söt ärta" eller "honung".

5. Skicka ett brev till dem

Det här är min personliga favorit. Jag vet, jag vet! Vem vill skriva ett brev när vi bara kan skicka ett sms eller e-post? Men tro mig, inget känns så speciellt som ett handskrivet kärleksbrev från en närstående. Det faktum att du tog dig tid att skriva ett kärleksbrev talar sitt tydliga språk och kommer att göra din partner överraskad. Den goda sorten.

Harry var på en campingresa och skulle vara borta i ett par veckor. Andy hade avskydt den här tiden eftersom avsaknaden av mobilmottagning hade gjort det omöjligt att kommunicera. En morgon fick han ett vykort från bergen med meddelandet: "Jag önskar att du satt bredvid mig, H". Andy kunde bara le eftersom det fungerade som en försäkran om att hans partner tänkte på honom även när de var borta.apart.

6. Post-it-lappar

Klisterlappar är en av de bästa uppfinningarna, måste jag säga. När du har kärleksaffirmationer skrivna på dem vill du aldrig bli av med dem. Det känns alltid bra att få små kärleksbrev på post-its i ditt sovrum, kök, vardagsrum, arbetsbord eller till och med badrumsspegeln.

Att lämna små kärleksbrev på badrumsspegeln är en bedårande idé, men du kan ta till det miljövänliga sättet och skicka små ord av bekräftelse via textmeddelanden mitt på dagen. Oavsett vilket av de fem kärleksspråken din partner har kommer de ändå att uppskatta det.

7. Ge dem en hyllning

Det är inte nödvändigt att alltid använda stora/ovanliga romantiska gester för att låta din partner veta hur mycket de betyder för dig. Du behöver inte skriva bästsäljande böcker och tillägna dem till din SO (men om du gör det, mer makt till dig). Du kan bara berömma dem för deras senaste befordran framför dina vänner. Eller bara berömma deras fantastiska date night outfit, genom att visa upp dem på dinDet här är några enkla exempel på bekräftelseord som du enkelt kan införliva i ditt liv.

Viktiga punkter

• Att uttrycka uppskattning, tacksamhet och uppmuntran är ett kärleksspråk
• Bekräftande kärleksspråk är för personer som vill att deras partner uttryckligen ska säga att de älskar dem
• Det är mycket viktigt att veta vilket kärleksspråk din partner föredrar - är det positiva ord, gåvor, tjänster, fysisk beröring eller kvalitetstid?
• Om din partner trivs med bekräftelser, var försiktig med de negativa kommentarerna eftersom de kan internalisera dessa ord
• Du kan påverka andra människors liv genom att vara mer välformulerad i det du säger, så börja nu

Slutligen är det ditt jobb att ta reda på exakt hur din partner gillar att få komplimanger. Älskar de att bli applåderade för sina prestationer? Eller är komplimanger om deras utseende ord som bekräftar honom/henne? Vissa människor gillar också att bli uppskattade för den ansträngning de lägger ner i förhållandet, dag ut och dag in. Endast med lite experimenterande med olika former av ord avaffirmation kan du ta reda på vilket kärleksspråk som fungerar bäst för din SO.

Denna artikel har uppdaterats i februari 2023 .

Vanliga frågor

De fem olika typerna av kärleksspråk som får din partner att må bra är: kvalitetstid, bekräftande ord, gåvor, servicehandlingar och fysisk beröring.

Nej, inte alls! Man måste komma ihåg att en person vars kärleksspråk är bekräftande ord är mycket uppmärksam och kommer ihåg även de minsta detaljerna om dig. Låt oss vara ärliga, vem gillar inte att få uppmärksamhet från sin partner? 3. Hur älskar du någon som behöver bekräftande ord?

Allt handlar om ordlekar! Uppskatta, ge komplimanger, visa tacksamhet, var stolt och högljudd. Uttryck så mycket du kan och var ärlig och genuin om det. Du kan hänvisa till exemplen på bekräftande ord som ges ovan.