パートナーに愛されていると実感してもらう方法をお探しですか？ 研究によると、人が好む愛の言葉（この記事でさらに説明します）でパートナーに自分の気持ちを表現すればするほど、その関係はより幸せになるそうです。 ですから、もしあなたのパートナーの愛の言葉が肯定する言葉であれば、それを正しく使うことを学ぶことはあなたとあなたの関係にとって素晴らしい効果があります。

そこで、恋愛カウンセリングと合理的動機づけ行動療法を専門とする心理カウンセラー、アマン・ボンスル博士（PhD, PGDTA）に、「肯定する言葉」とは何か、そして「愛の言葉」の例についてお話を伺いました。

アファメーションの言葉とは - エキスパートから学ぶ

ベストセラーとなった著書の中で 5つの愛の言葉: 長続きする愛の秘訣 結婚カウンセラーであるゲイリー・チャップマン博士が、長年にわたって学んできたことを、さまざまなタイプの愛の言葉として凝縮しました：

1. 肯定する言葉
2. クオリティタイム
3. 奉仕活動
4. プレゼント
5. フィジカルタッチ

肯定の言葉とは、相手を高揚させ、共感させ、サポートするための言葉であり、恋愛における愛の与え方、受け取り方を規定する「5つの愛の言葉」のひとつである。

ボンスレ博士は、さまざまな愛の言葉の中でも、相手が自信喪失している女性や、自尊心の低い男性を愛している場合には、肯定的な言葉が非常に有効だと考えています。 ハグという肉体的な触れ合いのように、肯定的な言葉を使うことで、人間が抱えるしつこい負担を軽減することができます。 人間は生まれてから死ぬまで、絶えず自分が何者なのかがわからないということは、よくあることです。

"ほとんどの人が罪悪感や自責の念を抱いているのは、そう感じさせられたからです。 自分自身が問題だと思い込んでいます。 人や社会、あるいは世界にとって自分は十分でないと思っています。 だから、そういう人に肯定する言葉をかけると、その人が高揚し、抱えている感情の荷物を軽くしてくれるのです。"

さらにボンスレ博士は、誰もが自分をより美味しくしようとするものだと説明します。 怪しい状況に負けないように自分を保とうとするのは、人間なら誰でも持っている本能です。 強化したり追加したりすることで、「自分はもう長い間この重荷を背負ってきたのだから、時にはそれを下ろすのもいい」と気づかせているのでしょう。

肯定的な言葉の例

パートナーに愛を表現するために安っぽい言葉を言って、相手を喜ばせたいなら、心配しないでください。 以下に、肯定する言葉の例をいくつか挙げます。 この場合、幸いにも、一長一短があります。

1. アイラブユー
2. あなたは私にとってとても特別な存在です
3. あなたに刺激されて...。
4. そんな時は本当にありがたいのですが...。
5. あなたがいると、とても愛おしく感じます...。
6. いつも挑戦しているあなたを誇りに思います...。
7. 素晴らしいリスナーであることに感謝します
8. あなたが私にとってどれほど大切な存在であるか、わかってほしい。
9. あなたと一緒にいると、自分らしくいられることが好きです
10. あなたはとても親切です
11. 私のことをよく理解してくれているのが嬉しい
12. 私の人生の中にいてくれてありがとう
13. I'm sorry I hurt you
14. あなたはとても良い恋人です
15. 私たちは素晴らしいチームを作ります
16. あなたと一緒にいられて、私はとても幸せです
17. あなたは素晴らしいです！
18. You make my heart sing
19. あなたなしにはできない
20. I trust you
21. I believe in you
22. I need you
23. あなたは私にぴったりです
24. 二人の生活が大好き
25. あなたは素晴らしい仕事をしています

アファメーションの言葉の効用

人生は浮き沈みの激しいジェットコースターのようなものです。 人生のどん底で、自分自身を含む周囲の物事の捉え方が変わってしまうことがあります。 こうしたネガティブな思考は、人生や健康に大きな影響を与えます。 そこで重要になるのが、肯定する愛の言葉。 ここでは、その効果をいくつかご紹介します：

• ネガティブな思考と戦い、大切な人のポジティブな特徴に光を当てることができます。
• 何年経ってもロマンティックな輝きを失わず、新鮮でエキサイティングな関係を保つことができる。
• 優しい言葉は、より良いつながりをもたらし、感情的な親密さを高めます
• 愛を明確に表現し、相手に感謝している／当たり前ではないことを示す方法の一つとして機能する。
• 自己肯定感を高め、やる気を起こさせる。

あなたの愛の言葉は "肯定 "であることを示すサイン

1. 素晴らしい褒め言葉や賞賛の言葉を聞くと感激する
2. 自分の生活の中で自分の存在を大切にしてくれている、気にかけてくれていると言われることが好きな方
3. 言葉で愛やロマンを表現するのが好きな方
4. パートナーから「信じている」と言われると、自分に自信がつき、仕事でも良いパフォーマンスができるようになる
5. 言葉でジェスチャーを認めてもらえると、とても嬉しいものです
6. 新しい服を着ているあなたを褒めるのは、あなたの一生の思い出になります。

関連する読み物です： あなたの愛の言葉は何ですかクイズ

アファメーションの言葉を増やしてもらう方法

恋愛において、2人が同じ愛の言葉を持つことは非常に稀です。 自分の愛の言葉がわかったら、次のステップは、自分の愛の言葉で愛を受け取ったり、示されたりするようにすることです。 あなたの愛の言葉が「肯定する言葉」なら、パートナーにそれを使ってあなたに愛情を伝えてもらう方法をいくつか紹介します：

1.自分のニーズを伝える

どんな関係であっても、コミュニケーションなしには成り立ちません。 コミュニケーションの欠如がもたらす影響は深刻です。 ですから、自分のラブ・ランゲージを把握した後の最初のステップは、自分のニーズをはっきりと、しかし冷静かつ自信を持って相手に伝えることなのです。

自分が何を求めているのか、正直に打ち明けましょう。 愛情、優しさ、感謝、励ましの言葉をもっと使ってほしいと相手に伝えましょう。 この最初の一歩を踏み出すことで、ほとんどの問題は解決されます。

2.感謝すること

相手から褒められたり感謝されたりしたときに、「私の知らないことを教えて」「当たり前でしょ！」などと生意気なことを言うのは控えましょう。 たまに冗談を言うのはいいのですが、驕りを見せることは、今後肯定的な言葉を使う気をなくすというマイナス効果もあります。

その代わり、相手が肯定的な言葉を使っていたら、それを認めて、あなたを愛おしく感じさせてくれたことに感謝しましょう。 あなたの感謝の気持ちを見ることで、相手はこれからもあなたに肯定的な言葉を浴びせ続けてくれるでしょう。 褒められたらどう返すかも、芸術の一つです。

3.愛の言葉について話す

しかし、残念ながら、5つの愛の言葉を知らない人はたくさんいます。 5つの愛の言葉についてパートナーに話し、自分の愛の言葉を教えてあげましょう。 お互いの愛の言葉を知ることで、より強い関係を築くことができます。 相手が欲しいものをプレゼントしてお返ししましょう。 例えば、パートナーが好む愛の言葉がプレゼントであれば、心のこもったプレゼントを贈るとよいでしょう。私たちについての本」日記やカップルTシャツなどのプレゼント。

関連する読み物です： 15カ国語で "I Love You "を伝えるには？

この愛の言葉を話す方法についてのヒント

「私は午前11時頃、夫は午前5時頃に出勤します。 目覚めると、枕元に「あなたは私に起こった最高の出来事です、愛しています」と書かれた付箋が置いてあります。これが毎朝のことで、私は愛されていると感じ、一日が楽しくなります」と、公認会計士のアシュリー（32歳）は言います。

ベッドサイドやキッチンカウンター、オフィスバッグにかわいいメモを残しておくのも、アファメーションの表現方法のひとつです。 また、プレゼントや奉仕を主要な愛の言葉としている人にも有効です。

ボンスレ博士は、「あなたが本当に大切に思っている人たちとの愛の肯定をためらわないでください。 みんながまだ健康で生き生きとまとまっているうちに表現してください。 遅かれ早かれです。人生は無限ではありません。人は死に、病気になり、別の国に行き、個人的危機を経験します。 ナイキのスローガンにあるように「やってみましょう」。 「どうやって？」の言葉を提供するときには、その言葉はない。愛と感謝を言葉で表現することは、人間としての苦痛や混乱を和らげる心理的な消毒薬となるのです。

しかし、肯定的な言葉を使ってコミュニケーションをとる方法を見つけることができないのでしょうか？ 心配しないでください、私たちはあなたに、彼への愛の言葉を肯定する言葉を話す方法についてのいくつかのヒントをお届けします：

1.本来の自分であること

相手を肯定する言葉を使うときは、感謝の気持ちを伝える方法が本物であることを確認してください。 もし、あなたのパートナーが偽りの決まり文句に鼻をつけ、あなたが感情を偽っていると感じたら、あなたはさらに相手の自尊心を傷つけることになります。 だから、あなたが自然に思いついたことを何でも言ってください。 他の人になろうとプレッシャーをかけないようにしましょう。

ジューンとジェシカは毎朝、出勤時にキスをする習慣があります。 キスをした後、お互いの目を見て抱き合い、「愛してる！」と言います。 安っぽいですが、目を合わせて愛を表現することで、感情の真摯さが伝わります。 その一瞬は、愛と二人だけの時間です」。

2.共感する

もし、あなたのパートナーが落ち込んでいるのなら、少し励ましてあげて、あなたの気持ちを認め、あなたの味方であることを伝えてあげてください。

"仕事で大変な思いをしているようで、とても残念です。 あなたを愛していますし、あなたのためにここにいます。"というような激励の言葉は、試練の時に彼らの力の源となるでしょう。 しかし、名言がすべての困難な状況を解決できるとは限らないことも忘れないでください。 もしパートナーが沈黙という形で空間を必要としているなら、それを与えてあげましょう。

3.頑張ったことを認めてあげる

ベスとランダルは、ランダルが家に帰らず、ベスが一人で子供たちの面倒を見なければならないことについて、かなり険悪な喧嘩をしていました。 双方から発砲があり、状況は急速にエスカレートしていましたが、ランダルは珍しいことを口にしました。 その場の勢いで、彼は「ベスはすべてを管理する方法でスーパーヒーローになった、私は今、仕事をしている。でも、時間がかかると思います。

その時、彼はポジティブな言葉で、その微妙な状況を和らげました。 彼の言葉は計画的なものではなく、彼女が理解する愛の言葉で話されました。 それが肯定的な言葉の力なのです。

4.頻繁に「愛している」と言う

"私のボーイフレンドはいつも「愛してる」と言ってくれます。 最初は疲れると思っていましたが、今では慣れました。 愛されていると感じます。" ニコール（23）学生は言う。 だから、時々3つの魔法の言葉をかけ続けてください。 愛の言葉（文字・言葉）を使えば使うほど、相手は幸せになります。 また、あだ名をつけて自分だけの要素を加えることも可能です。スイートピー」や「ハニー」のように。

5.手紙を郵送する

これは個人的に一番好きです。 分かってる、分かってる！メールやテキストを送れるのに、誰が手紙を書きたがるの？ でも信じてください、大切な人からの手書きのラブレターほど特別なものはありません。 あなたが時間をかけてラブレターを書いたという事実は、多くを語り、パートナーを驚かせます。 良い種類です。

ハリーはキャンプに出かけていて、2週間ほど留守にする予定だった。 携帯電話の電波が届かないため、アンディはこの時間が嫌でたまらなかった。 ある朝、山から「H君が隣にいてくれたらいいのに」というメッセージの入ったハガキが届いた。 アンディはただ笑うしかなかった。を別にします。

6.ポストイット・ノート

付箋は最高の発明品のひとつと言えるでしょう。 愛のアファメーションが書かれていると、絶対に捨てたくなくなります。 ベッドルーム、キッチン、リビングルーム、勉強机、あるいはバスルームの鏡に、ポストイットに書かれた小さな愛のメモを受け取ると、いつも良い気分になります。

バスルームの鏡に小さな愛の言葉を書き残すのも素敵なアイデアですが、エコな方法として、日中にテキストメッセージで肯定の言葉を送るのもいいでしょう。 あなたのパートナーが5つの愛の言語のどれを持っていても、きっと喜んでくれるでしょう。

7.相手にエールを送る

相手に自分の大切さを伝えるのに、いつも大げさなロマンチックな演出をする必要はありません。 ベストセラー本を書いて、相手に捧げる必要はありません（そうすれば、さらにパワーアップしますが）。 友人の前で、相手の最近の昇進を褒めればいいのです。 あるいは、夜のデートで着た素晴らしい服を、あなたのサイトで披露して、褒めればいいのです。インスタ映えする、簡単・シンプルな肯定の言葉の例です。 あなたの生活に無理なく取り入れることができます。

キーポイント

• 感謝や励ましの言葉を伝えることは、愛の言葉である。
• 愛の言葉を肯定する言葉は、パートナーにはっきりと「愛している」と伝えてほしい人のためのものです。
• パートナーがどのような愛の言葉を好むかを知ることはとても重要です。ポジティブな言葉、贈り物、奉仕活動、身体的な接触、または質の高い時間でしょうか。
• もし、あなたのパートナーが肯定することで成長するのであれば、その言葉を内面化する可能性があるため、否定的なコメントには注意が必要です。
• 自分の発言をより明確にすることで、他の人の人生に影響を与えることができるのです。

最後に、相手がどのように褒められるのが好きなのかを探るのもあなたの仕事です。 自分の業績を褒められるのが好きなのか、外見を褒められるのが好きなのか。 また、日々努力していることを評価されたい人もいます。 少しずつ、いろいろな形の言葉を試してみてください。を確認することで、どのラブ・ランゲージの例があなたのSOにトリックを与えるかを把握することができます。

この記事は、2023年2月に更新されました .

よくあるご質問

相手を気持ちよくさせるためのラブランゲージは、「上質な時間」「肯定する言葉」「プレゼント」「奉仕活動」「身体的な触れ合い」の5種類です。

いいえ、そんなことはありません！肯定する言葉が愛の言葉である人は、とても注意深く、あなたの些細なことまで覚えていることを忘れてはいけません。 正直に言うと、パートナーからの注目を嫌う人はいないでしょう。 3.肯定する言葉が必要な人をどう愛すればいいのか？

言葉遊びが大事！感謝する、褒める、感謝する、自慢する、声を出す。 できるだけ表現して、素直に本音を出す。 上にあげた肯定する言葉の例を参考にするとよいでしょう。