Як визначити, чи бреше ваш партнер про зраду? З одного боку, ви інтуїтивно відчуваєте, що щось не так. З іншого боку, голос у вашій голові підказує вам, що, можливо, ви просто забагато думаєте і стаєте параноїком. Насправді ви не можете цього зробити, якщо тільки не володієте суперздатністю читати думки. Але ви точно можете виявити цю неприємну маленьку брехню і визначити брехливого партнера.

У вашій голові можуть з'явитися мільйони настирливих запитань: чи є зрада закономірністю? Чому зрадники не зізнаються у своїх проступках? Як дізнатися, що ваш партнер розмовляє з кимось іншим? Не дозволяйте їм зруйнувати ваш розум. Зрада у стосунках - поширене явище. Згідно з дослідженням, проведеним Інститутом сімейних досліджень, близько 20% одружених чоловіків повідомляли про зраду зсвоїх партнерів, тоді як приблизно 13% заміжніх жінок повідомили про зраду свого чоловіка або дружини.

Зважаючи на те, що зради трапляються так часто, цілком природно, що ви відчуваєте себе Шерлоком Холмсом, який намагається розслідувати та аналізувати кожен крок свого партнера. Але, увага, спойлер! Ви не Камбербетч, у вас немає тренча і ви не граєте на скрипці. У вас немає Ватсона, тому вам неодмінно знадобляться поради експертів, які допоможуть з'ясувати, чи не бреше ваш партнер про зраду.

Щоб пролити більше світла на те, про що брешуть зрадники, ми поспілкувалися з тренером з емоційного благополуччя та усвідомленості Пуджею Пріямвадою (сертифікована в галузі психологічної та психічної допомоги Школою громадського здоров'я Джона Гопкінса Блумберга та Університетом Сіднея), яка спеціалізується на консультуванні з питань позашлюбних зв'язків, розставань, розлук, горя та втрат, серед іншого.

Щоб дізнатися більше думок експертів, підпишіться на наш канал на YouTube.

Як розпізнати, що ваш партнер бреше про зраду: 9 порад експертів

Філософ Фрідріх Ніцше якось сказав: "Я не засмучений тим, що ти мені збрехав, я засмучений тим, що відтепер не можу тобі вірити". Біла брехня у стосунках не лише руйнує довіру та віру, але й важко вловити. Як зазначає Пуя, "покерні обличчя часто є досвідченими брехунами. Практично неможливо зловити тих брехунів, які брешуть з прямим обличчям." Тож як же тоді ви можетедізнатися, чи не бреше ваш партнер про зраду? Ось кілька порад від експертів:

1. ухильна мова тіла

За словами Пуджі, "ухильна мова тіла - це вірна ознака компульсивного обману і брехні. Партнер, який бреше, уникатиме зорового контакту, смикатиметься, метушитиметься і намагатиметься знайти собі виправдання". Губи людей стають блідими, а обличчя - біло-червоними, коли вони брешуть. Незважаючи на всю їхню удавану невимушеність, їхня мова тіла може розповісти іншу історію.

Пройдіть цей короткий тест, щоб дізнатися, чи бреше ваш партнер про зраду:

• Чи помічаєте ви вагання в мові вашого партнера? Так/Ні
• Чи моргають вони швидко або пітніють, намагаючись придумати правдоподібну історію, щоб замести сліди? Так/Ні
• Чи помічали ви, що вони перебільшують просту історію? Так/Ні
• Чи часто ви помічаєте, що ваш партнер уникає зорового контакту під час розмови з вами? Так/Ні
• Чи ходять вони навколо, намагаючись збрехати про своє місцезнаходження? Так/Ні
• Чи здається вам, що вони неспокійні або метушливі, коли розмовляють з вами? Так/Ні

Якщо ви відповіли ствердно на будь-яке з трьох вищезазначених запитань, швидше за все, ваш партнер вам зраджує. Зверніть увагу на мову його тіла (наприклад, його голос раптово тріщить або стає високим) - це один із способів визначити, чи бреше ваш партнер.

Пов'язане читання: 13 безпомилкових ознак того, що хтось бреше вам через смс

2. надає занадто багато або нечіткі деталі

Ваш чоловік або дружина можуть брехати про зраду, створюючи плавну розповідь. Брехуни можуть бути чудовими оповідачами. Вони намалюють для вас складну картину і переповнять вас дрібними деталями своїх історій. Вони опишуть все настільки детально, що вам стане незбагненно важко зрозуміти, як вони могли збрехати в таких подробицях.

З іншого боку, деякі обманщики, намагаючись приховати свою брехню, дуже розпливчасто розповідають про деталі. Вони можуть ухилятися від запитань або змінювати тему. Якщо ваш партнер захищається, коли ви ставите йому запитання на кшталт "Де ти був?", це може бути однією з ознак того, що він бреше, коли його викривають, або що він ухиляється, щоб не бути спійманим на гарячому.

Але навіщо комусь брехати і зраджувати, але залишатися у стосунках? Це може бути тому, що вони шукають гострих відчуттів або хочуть дослідити, що таке немоногамія. Крім того, однією з ознак серійних зрадників є те, що вони розвивають захисні механізми, щоб виправдати свої дії. Наприклад, зрадник може сказати собі: "Це ж не позашлюбний зв'язок. Це просто секс поза шлюбом...".стосунки".

Іншою можливою причиною може бути те, що вони все ще несуть у собі травму минулих стосунків, пов'язаних з насильством, і в кінцевому підсумку самосаботують, коли близькість починає їх переповнювати. Це може бути наслідком уникаючого стилю прив'язаності.

3. захищати свої пристрої

Черлі Г'юз пише у своїй книзі, Коханці та кохані "По-справжньому страшно те, що невиявлена брехня має більшу здатність принижувати нас, ніж викрита". Але як дістатися до цієї невиявленої брехні? Як сказати, що ваш партнер бреше про зраду? Ось кілька ознак, на які слід звернути увагу:

• Вони раптово починають захищати свої пристрої паролем
• Їхній телефон завжди лежить лицьовою стороною донизу
• Вони йдуть за ріг, щоб відповісти на дзвінки / Не відповідають на дзвінки, коли ви поруч
• Вони стають в оборону і гнівно кажуть: "Як ти посмів зазирнути в мою пошту?"
• Вони приховують від вас свої повідомлення
• Вони носять свої пристрої з собою, як кінцівку, щоб не натрапити на щось, чого вони не хочуть

Якщо ваш партнер демонструє більшість з цих тенденцій, є велика ймовірність того, що ви потрапили в халепу брехні, яку розповідає обманщик. Обманщики захищають не лише свої пристрої, але й певні місця. Наприклад, "Ти не повинен просто так з'являтися на моєму робочому місці" або "Гей, це моя чоловіча/жіноча печера. Нічого тут не чіпай і поважай мій особистий простір".

4. як розпізнати, що ваш партнер бреше про зраду?

Слово "газлайтинг" повертає нас до слів відомої пісні Сема Сміта: "Ти кажеш, що я божевільний, бо думаєш, що я не знаю, що ти зробив. Але коли ти називаєш мене крихіткою, я знаю, що я не один такий".

Як дізнатися, чи є ви "єдиним" чи ні? Які ознаки того, що він бреше, коли ви його викриваєте, чи вона готує чергову історію, щоб не дати вам докопатися до правди? Брехливий партнер змусить вас відчути, що з вами щось не так. Або звинуватить вас у параної і скаже щось на кшталт: "Це неймовірно! Чому ти така невпевнена в собі? Чому ти не можеш просто довіритися мені?".

Рік, 28-річний бібліотекар, також захоплюється газлайтингом. Аманда, його дівчина, з якою він зустрічається вже 2 роки, почала уникати спілкування з ним після того, як вони відвідали вечірку їхнього спільного друга Дена. Вона перестала відповідати на його дзвінки, час від часу зникала і завжди вигадувала різні історії, щоб виправдати свої часті тусовки з подругами.

Пов'язане читання: 12 ознак брехливого чоловіка/дружини

Коли його дівчина збрехала про своє місцезнаходження, вона переклала всю провину на нього: "Ти хоч пам'ятаєш, коли ми востаннє проводили час разом? Ти ніколи не думаєш про мене. Що мені робити? Сидіти вдома і чекати, коли ти повернешся? Ти маєш виправитися, перш ніж показувати пальцем на мене!" У випадку Ріка конфронтація з партнеркою, яка збрехала про своє місцезнаходження, призвела до перекладання провини ігазове освітлення.

Ви знаєте, що ваш партнер бреше і зраджує, коли він змушує вас відчувати провину за свої дії. В результаті ви починаєте сумніватися у власній адекватності. Він маніпулює вами до такої міри, що ви починаєте сумніватися в собі. Газове освітлення у відносинах - класична тактика, яка використовується для приховування компульсивних зрад і брехні.

5. пропущений час

Як визначити, що ваш партнер бреше про зраду? Пуя радить: "У його розкладі з'явиться багато часу, який не враховано. Щоб уникнути необхідності пояснювати, де він був у цей час, він або поводитиметься відсторонено, або завалюватиме вас дорогими подарунками без жодної причини".

Щоб з'ясувати, чи справді ваші здогадки про те, що ваш партнер вам бреше, мають під собою підстави, запитайте себе:

• У вашого чоловіка раптом з'явився напружений графік, в якому немає часу на вас?
• Чи часто ви чуєте скарги на підвищене навантаження?
• Чи затягувалися їхні офісні наради до пізньої ночі?
• Чи трапляються раптові, незрозумілі зникнення?
• Чи завжди у них є якісь справи?

Якщо ви бачите, що вони працюють понаднормово або майже щовечора повертаються додому пізно, бо "допомагають приятелю в кризі", це може бути однією з класичних брехні шахраїв. Якщо така поведінка з'явилася нещодавно, то тут точно є щось нечисте.

6. як визначити, що ваш партнер бреше про зраду? Зміни в поведінці

Як визначити, що хтось бреше про зраду через смс? Ви можете помітити, що він почав частіше казати "Я тебе кохаю" або надсилати вам безглузді смс. Раптове засипання вас подарунками або романтичними повідомленнями - це один із способів відвернути вашу підозру від чоловіка-брехуна.

Чи бреше він про зраду? Чи їй є що приховувати? Як це з'ясувати? Як виявляють більшість зрад? Один зі способів дізнатися, чи бреше ваш партнер, - помітити зміни в його поведінці. Він одягається краще, ніби хоче справити на когось враження? Чи вона стає відстороненою, коли мова заходить про вашу сім'ю та друзів?

Іншими ознаками того, що партнер зраджує, можуть бути замкнутість, менша ніжність і незацікавленість у планах на майбутнє. Крім того, зрадник постійно відволікається, вступає в непотрібні суперечки і весь час відчуває себе винним/тривожним. Він/вона може перестати обговорювати з вами фінанси (щоб уникнути необхідності давати пояснення щодо грошей, витрачених на їхні таємні зустрічі) і навіть може мати нові захоплення, які виключають можливістьтебе.

Коли ви підозрюєте, що ваш партнер зраджує, зверніть увагу на ці ознаки:

• Незрозумілі зміни в поведінці
• Диверсії у протистоянні
• Надмірно солодкі/романтичні жести
• Аргументи, яких можна уникнути
• Безкорислива відстороненість

Пов'язане читання: Як повернути довіру після зради: 12 способів від експерта

7. зміни в поведінці друзів або членів сім'ї

Є багато речей, про які брешуть зрадники. Але, швидше за все, хтось у їхньому житті знає про все, що вони намагалися приховати від вас. Можливо, вони довіряють найкращому другові, щоб впоратися з почуттям провини, яке переповнює їх. Або, можливо, їхній брат чи сестра прикривають їх, коли це необхідно.

Повертаючись до справи Ріка, його підозри викликала дивна і загадкова поведінка сестри Аманди. Щоразу, коли він телефонував їй, щоб дізнатися про Аманду, вона вигадувала неправдоподібні історії, щоб приховати таємні романи Аманди. Одного разу вона навіть кинула слухавку, не промовивши жодного слова. Очевидно, що вона почувалася незручно і, ймовірно, відчувала себе винною.

Як викрити партнера, який бреше про зраду? Поспостерігайте за поведінкою його близьких друзів або членів сім'ї.

• Чи ставляться до вас по-іншому?
• Чи відчувають вони дискомфорт поруч з вами?
• Чи уникають вони вас або проявляють негативні емоції по відношенню до вас?
• Чи стають вони все більш байдужими до вас?
• Чи відчуваєте ви, що вони відсторонюються або дистанціюються від вас?

Якщо відповідь "так", то це може бути тому, що вони вже знають незручну правду.

8. висловлює незадоволення стосунками

Щоб зрозуміти зраду, ми повинні зрозуміти, що відчувають самі зрадники. Отже, яка психологія стоїть за зрадою і брехнею? Пуя відповідає: "Психологія, що стоїть за зрадою і брехнею, полягає в тому, щоб мати свій пиріг і з'їсти його теж. Щоб зберегти стосунки стабільними, а також мати щось на стороні." Можливо, хороші сторони ваших стосунків настільки хороші, що ваш партнер не в змозі їх покинути.але коли справа доходить до неприємностей, вони знаходять способи втекти.

Окрім бажання мати найкраще з обох світів, відчуття нереалізованості у стосунках може бути однією з причин зради. Щоб дізнатися, чи бреше ваш партнер про зраду, зверніть увагу на кілька непрямих ознак. Перш ніж бурчати: "Моя дружина збрехала про розмову з іншим чоловіком. Це неймовірно. Як вона могла так вчинити зі мною?", проаналізуйте, чи не закрили ви очі на її зраду.скарги на певні проблеми у стосунках.

Це нагадує мені фільм Історія шлюбу, У ньому є сцена, в якій Ніколь говорить Чарлі про його зраду, а він відповідає: "Ти не повинна засмучуватися через те, що я її трахнув. Ти повинна засмучуватися через те, що я з нею посміявся!".

9. бачити його в маленькій брехні

Ви знаєте, що ваш чоловік або дружина бреше про зраду, коли ваші розмови пересипані на перший погляд невинною брехнею. Маленька брехня - це перші червоні прапорці у стосунках, які ви не повинні ігнорувати. Швидше, ніж ви усвідомлюєте, тривіальна на перший погляд брехня часто перетворюється на велику брехню. Він говорив вам, що не дивиться порно, але одного чудового дня ви застали його за цим заняттям? Або вона говорила вам, що кинула палити, а сама кинула.ти відчував запах на її сорочці, коли вона прала?

Якщо ви помічаєте маленькі випадки нечесності, пам'ятайте, що вони не такі вже й маленькі. Крім того, що робити, коли така маленька брехня стає великою брехнею, як зрада? Пуя каже: "Протистояти їм правдою. Це єдиний спосіб впоратися з цим. Крім того, робіть нотатки. Неправдиві історії часто суперечать самі собі".

Пов'язане читання: Як поводитися з чоловіком-брехуном?

Протистоячи шахраю, переконайтеся, що вибрали правильний час і місце. Також переконайтеся, що у вас є докази, і звертайтеся до нього/неї спокійно і нейтрально. Крім того, будьте морально готові до того, що він/вона будуть заперечувати ваші звинувачення.

Ключові моменти

• Помічайте навіть найменші зміни в поведінці вашого партнера
• Те, як ваш чоловік/дружина розмовляє з вами, мова його/її тіла, тон, погляд і жестикуляція рук - все це може викрити його/її брехню.
• Зверніть увагу на те, як їхні друзі та сім'я ставляться до вас
• Пошук винних, сварки, вигадування нескінченних історій і висловлення незадоволення стосунками - ось деякі з ознак, на які слід звернути увагу.
• Замість того, щоб ігнорувати або баналізувати проблему, обговоріть її зі своїм партнером

Нарешті, невірність травмує і може залишити серйозну вм'ятину у вашій самооцінці та на все життя поставити вас перед проблемою довіри. Щоб впоратися з чимось подібним, потрібне зцілення на більш глибокому рівні. Звернення за професійною допомогою стає потребою часу в таких випадках. Наші консультанти з групи "Бонобологія", такі як Пуджа Пріямвада, триматимуть вас за руку на цьому шляху.

Поширені запитання

Уникання зорового контакту, вовтузіння з речами, торкання обличчя, прикривання рота - ось деякі з невербальних проявів, що вказують на брехню. 2. як реагують шахраї, коли їх викривають?

Це може варіюватися від абсолютної агресії до повного заперечення. Одна з шокуючих речей, яку кажуть зрадники, коли стикаються з цим: "Це було просто фізично, не емоційно. Це нічого не значило для мене. Інша жінка/чоловік спокусила мене".

Не зовсім, обман у вже заплутаних стосунках не спрацює. Однак ви можете протиставити їм факти, такі як фотографії, записи розмов, зустрічей тощо, якщо вони у вас є.

Як пережити зраду - 15 розумних способів закрити тему

11 ознак того, що шлюб закінчився для чоловіків

Чи варто протистояти іншій жінці: 6 порад експертів, які допоможуть вам вирішити