Quando se entra numa relação, a possibilidade de esta não resultar nem sequer ocupa um espaço na nossa mente. Mesmo quando a relação progride e começam a surgir diferenças e conflitos, não estamos preparados para o seu fim até ao momento em que se torna uma cortina - uma ruptura. É por isso que a forma de reconquistar o nosso ex pode ser o pensamento mais dominante na nossa mente quando umaa relação segue o seu curso.

Nesse estado de espírito, quando se está confuso, magoado, com sentimentos de perda e mágoa, que o deixam emocionalmente esgotado, pode ser difícil descobrir o caminho certo a seguir. Quer mesmo o seu ex de volta? Ou esse desejo resulta do vazio que a separação criou na sua vida?

Só então poderá planear e executar as diferentes fases do processo de reatar com o seu ex. Vamos ajudá-lo a fazer isso mesmo, com breves comentários da psicóloga Juhi Pandey (M.A., Psicologia), especializada em aconselhamento de encontros, pré-matrimoniais e de separações, e aconselhamentopsicólogo Gopa Khan, especializado em terapia familiar e problemas de saúde mental.

18 passos para reconquistar o seu ex

O fim de uma relação nem sempre resulta do facto de duas pessoas se apaixonarem ou serem incompatíveis como parceiros. Por vezes, as circunstâncias podem forçar-nos a tomar uma decisão que não queríamos.

Nestas situações, querer reconquistar a sua ex-namorada - ou ex-namorado - não é uma decisão que esteja repleta de bandeiras vermelhas. Se acha que agiu precipitadamente ou que se arrependeu da separação, é perfeitamente normal querer dar outra oportunidade à relação. Afinal, é melhor ter tentado do que viver a sua vida a pensar no que poderia ter sido.

Mesmo assim, é importante saber que reconquistar um ex não é tão simples como enviar-lhe um "olá". Estará a rezar por uma resposta, e o seu ex estará a pensar em como responder a um "olá" e esquecê-lo antes mesmo de pousar o telemóvel. Escusado será dizer que, se está a pensar "Pode reconquistar um ex?", pode, mas tem de abordar o assunto de forma adequada.

Se é assim que te encontras depois de uma separação, aqui estão 18 formas seguras de reconquistar o teu ex e de o fazer ficar para sempre:

1) Não contactar o seu ex durante algum tempo

Quando quer reconquistar o seu ex-namorado ou voltar a estar com a sua ex-namorada, pegar no telefone e enviar-lhe uma mensagem de texto pode ser um instinto irresistível. No entanto, se quer saber como reconquistar o seu ex e fazer com que a relação funcione a longo prazo, a resposta está em distanciar-se dele imediatamente após a separação.

Esta regra é conhecida popularmente como a regra de não contacto, que pode ser fundamental para aproximar os antigos parceiros, uma vez que os ajuda a ter uma perspectiva da sua relação.

Gopa diz: "Passar por um período de ausência de contacto após uma separação é essencial para evitar ficar preso numa relação de porta giratória - em que os parceiros são apanhados num ciclo de separações e reatamentos. Para que seja eficaz, ambas as pessoas devem estar empenhadas em dar um passo atrás na vida do ex e respeitar os limites um do outro."

2. avaliar a sua relação

Durante o período de ausência de contacto, reserve algum tempo para fazer uma introspecção e avaliar a sua relação de forma pragmática. Vocês amavam-se? Ainda sente o mesmo em relação ao outro? O que é que ele tem? Era uma relação saudável? Eram verdadeiramente felizes um com o outro? O que é que vos afastou?

Conseguem ultrapassar essas diferenças? O seu ex estará disposto a fazer um esforço para mudar as coisas? Está confiante de que consegue quebrar os velhos padrões que podem ter contribuído para a separação?

Seja honesto consigo próprio quando responder a estas perguntas. As suas respostas dar-lhe-ão clareza sobre se quer ou não reconquistar o seu ex. Se sim, pode começar a planear como reconquistar o seu ex depois de não ter contacto. Ao fazer estas perguntas a si próprio, estará inadvertidamente a responder a "como saber se deve ou não voltar para o seu ex".

Se durante o período de descanso se apercebeu que o que realmente gostava era da ideia da relação e não necessariamente do seu parceiro na sua totalidade, acabou de responder à pergunta.

3. descobrir se ainda gostam de si

Maria terminou o namoro com um rapaz, mas apercebeu-se de que a relação era a melhor coisa que lhe tinha acontecido desde há muito tempo. Afastou esses sentimentos durante mais de um ano, mas eles só voltaram com mais força. Por vezes, dava por si a pensar: "Porque é que sinto tanto a falta do meu ex, apesar de o ter deixado?" A dada altura, decidiu trabalhar para reconquistar o seu ex-namorado.

A questão que se colocava era: como reconquistar o seu ex ao fim de um ano? Já não tinha contacto com ele há algum tempo e não fazia ideia se ele tinha seguido em frente ou não. Então, um amigo sábio disse: "o ponto fraco dele é o seu maior aliado para o reconquistar", e isso fez-me sentir muito bem.

Comecei casualmente a fazer incursões no seu círculo de amigos, tocando na base, deixando um "olá" nas redes sociais, fazendo perguntas casuais para ver como estavam. A maioria deles disse a mesma coisa - ele ainda se lembrava de mim com carinho e recordava o tempo que passámos juntos", diz ela.

Se também quer reconquistar o seu ex-namorado e não sabe como é que ele vai reagir, avaliar se ele ainda gosta de si é um bom ponto de partida. Para reconquistar um ex, são necessárias abordagens diferentes, dependendo do cenário em que se encontra. Quanto mais informação conseguir reunir antes de fazer a sua jogada, maiores serão as suas hipóteses de sucesso.

4) Trabalhar sobre si próprio

Antes de contactar o seu ex, querendo retomar a relação de onde a deixou, tire algum tempo para se trabalhar a si próprio. Se a relação não resultou da primeira vez, você deve ter contribuído para isso de alguma forma. Eliminar esses pequenos irritantes é a chave para reconquistar o seu ex para sempre. Se recomeçarem como as mesmas pessoas que não conseguiram fazer com que as coisas funcionassem da primeira vez,acabará por obter os mesmos resultados.

Por exemplo, se era demasiado inseguro ou ciumento na relação, vá à raiz dessas tendências e resolva-as antes de tentar reconquistar o seu ex.

Para que os seus esforços produzam resultados, as suas razões têm de ser correctas. Faça-o para se tornar uma melhor versão de si próprio e não com o único objectivo de reconquistar o seu ex. Se está a tentar responder "Deve tentar reconquistar o seu ex?", a resposta é praticamente não, se isso significar que voltará a adoptar as formas prejudiciais que outrora prejudicaram a sua relação ao ponto de a separar.

5) Reforçar a sua auto-estima

Juhi Pandey diz que a baixa auto-estima pode ser a causa de muitos padrões perigosos que podem custar-lhe as suas relações: "Se se sentiu inseguro na sua relação ou se operou a partir de um lugar de ciúme da primeira vez, a baixa auto-estima pode ser o gatilho subjacente.

"Pequenas mudanças no estilo de vida, como manter-se activo, praticar a atenção plena, comprometer-se com uma boa dieta e dormir, podem mudar a forma como se vê a si próprio e, por sua vez, a forma como se comporta nas relações", afirma.

No caso de ter sido o seu parceiro a desistir, a ruptura pode afectar ainda mais o seu sentido do eu. Isto torna ainda mais imperativo que trabalhe na reconstrução da sua auto-estima antes de descobrir como reconquistar a sua ex-namorada ou fazer com que o seu ex-namorado volte a sair consigo. Com o tempo, pode aperceber-se de que ter problemas de confiança pode ser uma das razões pelas quais estáúnico.

Quando se sente em baixo consigo próprio, pode acabar por pensar que voltar a ter uma relação com o seu ex é a única forma de recuperar alguma auto-estima, uma vez que uma pessoa diferente lhe dará um impulso de confiança. É importante compreender que não deve procurar um impulso de confiança ou validação de ninguém, a não ser de si próprio. Se está a dizer "Tenho tantas saudades do meu ex que até dói", trabalhesobre o porquê de doer tanto antes de tentar reconquistá-los.

6) Concentrar-se noutros aspectos da sua vida

Sim, sabemos que pode estar a perguntar-se como é que o facto de se concentrar noutros aspectos da vida o vai ajudar a reconquistar o seu ex. Bem, pode não o levar instantaneamente para o caminho das pazes com o seu antigo parceiro, mas vai definitivamente ajudá-lo a manter-se produtivamente ocupado enquanto processa as suas emoções pós-ruptura e compreende o que realmente quer.

Quer seja no trabalho, nos seus passatempos e paixões, ou na relação com os amigos e a família, faça coisas que lhe tragam alegria para evitar agir demasiado cedo ou precipitadamente. Além disso, isto ajudará a desenvolver a sua personalidade, tornando-o uma versão mais completa e desejável de si próprio.

Quando se concentrar em desviar a sua atenção de forma produtiva para coisas que o tornarão completo novamente, estará também a recuperar qualquer confiança ou felicidade perdida que possa ter perdido pelo caminho. O seu ex pode mesmo dizer-lhe que não se estiver a brilhar da próxima vez que o vir?

Pode parecer contra-intuitivo à primeira vista, mas para reconquistar um ex é preciso trabalhar em si mesmo antes de dar um passo em frente. Por isso, pegue nos halteres ou comece a realizar projectos mais satisfatórios.

7) Trabalhar a sua aparência

Precisa mesmo de se concentrar na sua aparência para reconquistar o seu ex-namorado ou chamar a atenção da sua ex-namorada? Bem, isso pode não fazer com que o seu ex volte a correr para si, mas fará certamente com que ele se sente e repare em si. Talvez até o veja sob uma nova luz.

A Stacey diz que fez uma transformação radical depois de uma separação de partir o coração. Apesar de estar a desejar o seu ex mesmo meses depois de se terem separado, não teve coragem de o contactar depois de ter sido abandonada. Depois, publicou algumas fotografias de uma viagem que tinha feito com o seu grupo de raparigas.

Depois de algumas semanas a deixar cair os gostos, ele finalmente deslizou para as suas DMs, respondendo a uma história no Insta. Isso deu-lhe o avanço tão necessário para reacender o romance com o seu ex-namorado.

Se já começou a sua transformação de ginásio pós-separação, já aumentou as suas hipóteses de o seu ex voltar para si. Quando esses dias de pernas começarem finalmente a dar frutos, terá uma mensagem do seu texto antes mesmo de poder responder "deve tentar reconquistar o seu ex?".

8) Não fale mal do seu ex

Este é um dos erros clássicos a evitar quando se quer reconquistar o seu ex. Quando se está magoado depois de uma separação, é natural querer desabafar. Mas fazê-lo à frente de amigos comuns ou nas redes sociais pode prejudicar gravemente as suas perspectivas de reconquistar o seu ex.

É por isso que é melhor manter o seu círculo fechado. Partilhe os seus sentimentos - por mais crus ou desagradáveis que sejam - com alguns amigos de confiança, em vez de ir para a cidade com eles. Dessa forma, se decidir voltar a estar com eles, as palavras ditas no calor do momento não o vão impedir.

Sugerimos também que tenha cuidado com as bebidas. Alguns copos de vinho podem levá-lo a enviar uma mensagem de texto a dizer "Odeio-te" à sua ex. Escusado será dizer que, na manhã seguinte, estará a pesquisar no Google "como reconquistar alguém depois de o ter magoado".

9) Não se mostre desesperado

Inundar o telefone da sua ex com uma enxurrada de mensagens de texto ou fazer telefonemas e mensagens de texto bêbados às duas da manhã a implorar-lhe que o aceite de volta é um grande erro.

Nas noites particularmente solitárias, pode estar a pensar: "Quero tanto que a minha ex volte que até dói", mas isso não significa que possa ligar-lhe nesse mesmo instante. Isto é especialmente importante se quiser reconquistar a sua ex quando ela está a sair com outra pessoa. O Patrick queria recuperar a sua antiga relação, mas a sua ex já tinha voltado a namorar. Ela estava casualmentever alguém novo.

"Todos os meus amigos me perguntaram a mesma coisa: como é que vais reconquistar a tua ex-namorada quando ela parece estar a seguir em frente? Pode ter parecido uma ideia arriscada para os outros, mas eu estava confiante de que os meus dois anos com ela teriam mais peso do que um caso de algumas semanas.

"Além disso, a nossa separação tinha sido apenas um grande mal-entendido e eu não queria viver com o arrependimento de não me ter esforçado o suficiente. Por isso, gradualmente, fui voltando à vida dela e fiz-lhe ver que eu estaria lá para ela, acontecesse o que acontecesse. Demorou algum tempo, mas ela escolheu-me em vez do outro tipo", diz ele.

10) Abordá-los com um pedido informal

Quer queira saber como reconquistar a sua ex após um ano ou apenas alguns meses, o segredo é não a emboscar. Em vez disso, introduza-se facilmente na vida dela, contactando-a, passando algum tempo a pôr a conversa em dia e, depois, sugerindo casualmente que façam algo juntos.

Por exemplo, pode falar-lhes de um novo café ou de um novo bar que surgiu na sua vizinhança e perguntar-lhes se gostariam de o ir ver consigo. Ou pode convidá-los para uma bebida com amigos no fim-de-semana.

Qualquer coisa que não faça com que o seu ex sinta que está a ser sugado de volta para a relação logo à partida é um bom ponto de partida. Além disso, se está a tentar descobrir como saber se deve ou não voltar para o seu ex, a forma como ele reage a sair e a sua linguagem corporal quando se encontram dir-lhe-ão tudo o que precisa de saber. Quem diria que reparar na forma como se comportamà sua volta dir-lhe-á se consegue reconquistar um ex ou não?

11) Trate-o como o seu primeiro encontro

Dado que ambos estiveram numa relação e depois se separaram, é provável que haja uma tonelada de bagagem emocional com que lidar. O momento em que reatou a relação com o seu ex não é a altura certa para o fazer. É vital percorrer as diferentes fases do reatamento com um ex, um passo de cada vez, para evitar um bloqueio.

Antes de chegarem ao ponto de remexerem em assuntos antigos, têm de aprender a estar na mesma sala sem sentirem o coração a disparar. Depois, vem a parte em que aprendem a gostar da companhia um do outro apesar das vossas diferenças. Só quando ultrapassarem estas fases é que podem ter uma conversa honesta sobre o passado e o futuro.

Para lá chegar, deve tratar esta saída casual e sem compromisso com o seu ex como se fosse um primeiro encontro. Mantenha as suas perguntas divertidas e interessantes, mas não seja demasiado intrusivo. Pode estar mortinho por saber se ele dormiu com alguém desde a separação ou se namorou entretanto. Resista a essa tentação.

Em vez disso, pergunte-lhes sobre o trabalho, os amigos, os passatempos, a família, etc. "Então, ainda jogas minigolfe com o Joseph?", é uma pergunta mais apropriada para um primeiro encontro do que "Finalmente dormiste com aquele colega de trabalho por quem tinhas uma paixoneta?".

12. namoriscar um pouco

Outro dos erros mais comuns a evitar quando se trata de reconquistar o seu ex é tentar controlar a tensão sexual quando o encontra pela primeira vez depois da separação. Se o fizer, pode rapidamente colocá-lo na friendzone. O seu ex pode interpretar mal as suas aberturas como um esforço para serem amigos depois da separação.

Por isso, faça questão de namoriscar um pouco, sem deixar ambiguidades quanto às suas intenções. Mesmo que não o diga com tantas palavras, a pessoa ficará com uma ideia do que quer. No entanto, ainda precisa de ter algum cuidado com esta situação. Se estiver a tentar reconquistar alguém depois de o ter magoado, essa pessoa pode não gostar que namorisque com ela logo à partida. Leia a sala, dê um flirt e veja comoeles respondem.

13. não durmas já com eles

Namoriscar com o ex que se está a tentar reconquistar é uma coisa, mas ir para a cama com ele é outra completamente diferente. Esta última é uma ladeira escorregadia que o levará a um lugar confuso onde não estão nem juntos nem separados.

Suzie, que estava perdidamente apaixonada pelo seu ex, decidiu encontrar-se com ele e ter uma conversa sobre o que correu mal e se podiam dar outra oportunidade à relação.

"Para contrariar a estranheza de estarmos juntos pela primeira vez desde a separação, ambos bebemos mais do que alguns copos. Antes mesmo de eu conseguir dizer o que pensava, os nossos lábios estavam colados. Pagámos a conta à pressa e voltámos para casa dele e acabámos por fazer amor ousado e apaixonado um com o outro. Várias vezes.

Na manhã seguinte, a conversa que eu tinha em mente parecia inconsequente. Nunca cheguei a perguntar o que queria, ele nunca sugeriu que voltássemos a estar juntos. Agora, estamos presos numa espécie de relação de "fuck-buddy". Contactamos todas as semanas para nos encontrarmos e pronto", lamenta.

Sem uma conversa honesta e aberta, nunca conseguirá dizer ao seu ex o que quer e ficará presa no limbo da dinâmica dos amigos com benefícios. Antes de dar por isso, vai dar por si a dizer "Quero tanto o meu ex de volta que até dói" outra vez.

14. ter uma conversa sobre o futuro

Quando ambos se sentirem confortáveis um com o outro e se encontrarem e falarem frequentemente, podem finalmente abordar o tema de voltarem a estar juntos. Diga ao seu ex que quer dar outra oportunidade à relação e deixe-o responder.

A sua reacção inicial pode ou não ser a que esperava. Uma vez que passou por uma separação, é normal que se mostre um pouco céptico ou inseguro em relação a voltar a namorar. Lembre-se de que tem estado a pensar em como reconquistar o seu ex há muito tempo.

A primeira vez que fizer a pergunta, dê ao seu ex o tempo necessário para processar, pensar e responder. É perfeitamente normal que ele queira dormir sobre o assunto ou pensar sobre ele antes de tomar uma decisão.

Não entre em pânico nem comece a imaginar os piores cenários possíveis na sua cabeça.

15. abordar o elefante na sala

Outro dos erros a evitar ao recuperar o seu ex é recomeçar a relação sem abordar os problemas que causaram a separação. Por exemplo, se está a tentar recuperar o seu ex depois de o ter traído, é imperativo falar sobre como vai compensar o défice de confiança.

Tomemos o exemplo de Eliana e Estêvão. Eliana abandonou a relação e a casa que partilhava com Estêvão depois de descobrir que ele a traía. Estêvão arrependeu-se do seu erro, quis fazer as pazes e começar de novo.

Embora uma parte de Eliana também quisesse estar com Steve, ela não conseguia ultrapassar a infidelidade. Por isso, fizeram terapia de casal e trabalharam para reconstruir a confiança na relação antes de voltarem a juntar-se a sério.

16) Discuta como pode melhorar a relação 2.0

O facto de você e o seu ex se terem separado é a prova de que algo não estava a funcionar entre vocês. Talvez um de vocês fosse demasiado inseguro ou ciumento na relação. Ou talvez houvesse discussões constantes sobre o facto de um dos parceiros precisar de espaço na relação e o outro não satisfazer essa necessidade.

Uma vez que já passaram por todo este processo de juntar, separar e voltar a juntar, têm de encontrar uma forma de resolver estes problemas e tornar a vossa relação melhor do que antes. A não ser que o façam, esta não será a última vez que terminam e voltam a juntar-se.

Essa tendência de "vai e volta" rapidamente se transforma num padrão tóxico que não é saudável para nenhum dos parceiros.

17. deixar o passado para trás

Depois de resolver os seus problemas, queixas e rancores, deixe o passado para trás. Se quer realmente não só reconquistar a sua ex, mas também fazê-la ficar para sempre, isto é inegociável.

Comprometa-se a tratar a sua parceria renovada como trataria qualquer nova relação, não trazendo à baila erros do passado para o presente e para o futuro.

Por exemplo, depois de ter conseguido reconquistar o seu ex depois de o ter traído, evite a tendência para duvidar dele em cada passo do caminho. Nada de verificar secretamente o telemóvel dele ou de o questionar sobre o seu paradeiro vezes sem conta.

Sempre que o faz, está a enviar um sinal de que não confia totalmente na pessoa. Nesse caso, os velhos esqueletos do armário virão ao de cima mais cedo ou mais tarde e dominarão a sua relação.

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18. dar o salto

Agora que já ultrapassou todas as fases de reatar com um ex, a única coisa que resta fazer é dar o salto e começar a namorar novamente. Dê passos de bebé e reconstrua a sua relação de novo, em vez de começar de onde parou da última vez.

É claro que os dois partilham um nível de conforto e intimidade por terem estado numa relação anterior, o que pode funcionar a seu favor quando recomeçarem a vossa relação. Mesmo assim, volte à fase em que estavam na altura da separação.

Por exemplo, se estavam a viver juntos quando acabaram, não façam as malas e voltem a viver juntos assim que decidirem dar outra oportunidade à relação. Esperem um pouco, vejam como as coisas evoluem e tomem essa decisão quando ambos estiverem preparados para isso.

Como reconquistar o seu ex não é fácil nem rápido, especialmente se quiser fazer com que a relação dure. No entanto, se passar pacientemente pelo processo de criar distância e ficar sozinho durante algum tempo antes de fazer as pazes com o seu antigo parceiro, pode fazer com que resulte.